| ||||||
| ||||||
|
вход
|
Вы знаете эту относительно новую диету. Не можете не знать, если постоянно бродите по Интернету в поисках решения проблемы веса. Впервые не лишенная юмора заметка Кима Протасова «НЕ ДЕЛАЙТЕ ИЗ ЕДЫ КУЛЬТА. Худая корова ещё не газель» с описанием диеты появилась в 1999 г. в майском выпуске газеты «Русский израильтянин», была опубликована в «Шарме», а потом получила широкое распространение в Интернете. «Суть предлагаемой мною диеты: ПЕРВАЯ И ВТОРАЯ НЕДЕЛИ Сырые овощи. Всевозможные сыры и йогурты пятипроцентной жирности. Одно варёное яйцо. Три зелёных яблока. Кофе, чай, вода. Не забывайте, что ЭТО ВСЁ! В любом количестве и в любое время суток. ТРЕТЬЯ, ЧЕТВЁРТАЯ, ПЯТАЯ НЕДЕЛИ Всё то же самое плюс кусок мяса, птицы или рыбы. Несколько сократить сыры и йогурты. ВПЕРЕД!». Команда «ВПЕРЕД!» была воспринята народными массами в буквальном смысле и немедленно исполнена. Довольных, думается, сегодня больше, чем недовольных, но и к голосу последних не помешало бы прислушаться. Как известно, у любого способа похудения есть свои «за» и «против», и их следует внимательно и уважительно сопоставлять. В общем, пришел час несуетно поразмыслить над притягательной для многих людей диетой Кима Протасова. Насколько мне известено, подобный анализ до сих пор никем произведен не был. Первое. Диета Протасова изумительно хороша тем, что НЕ ОГРАНИЧИВАЕТ КОЛИЧЕСТВО ЕДЫ. Так что с психологической точки зрения это, вне всякого сомнения, преимущество. Возникают ассоциации с исключительно эффективным морфомедицинским подходом, и диетой Аткинса, которые идут под девизом «Ем, сколько хочу». Сходство с диетой Аткинса, изобилующей жирами, здесь только по количественному параметру, не по структурному. Второе. Важное преимущество – решительно запрещая углеводы с высоким гликемическим индексом, диета Кима Протасова вполне по-монтиньяковски приводит к нормальному функционированию поджелудочную железу и пресекает тягу к сладкому. По этому поводу опять напоминаю о морфомедицинской диете строгого ограничения углеводов, а также предлагаю освежить в памяти УРОК 3 из второй темы нашей Интернет-школы похудения. Этот урок так и называется: «О КАКИХ УГЛЕВОДАХ ИДЕТ РЕЧЬ. ОТБИТЬ ТЯГУ К СЛАДКОМУ». Третье. Если не злоупотреблять брынзой и фэтой с большим количеством соли, диета Протасова в первые же дни дает возможность избавиться от отеков. Почему? Благодаря предыдущему преимуществу - отсутствию «быстрых» углеводов, которые задерживают жидкость в организме, и переносу центра тяжести в структуре рациона на белки. Четвертое. В организм поступает достаточное количество белка. Очень хорошо и выгодно для похудения и для здоровья вообще. ВСЕ МОЛОЧНОЕ БОГАТО БЕЛКОМ, а достаточная доля белка в питании (порядка 25-30 % суточной калорийности), как известно, способствует потере жировой ткани при сохранении и даже наращивании мышечной. Пятое. Молочные продукты помогают похудеть. И тому есть свои причины, которые я четко обозначила в целых трех статьях как раз на эту тему в разделе «Продукты» : • ВСЕ МОЛОЧНОЕ СОДЕРЖИТ КАЛЬЦИЙ в сочетании с с лактозой и белком, что стимулирует митохондриальную активность и увеличивает, как полагают ученые, окисление жиров. • ЖИР МОЛОКА И МОЛОЧНЫХ ПРОДУКТОВ СОДЕРЖИТ КОНЪЮГИРОВАННУЮ (то есть сопряженную) ЛИНОЛЕВУЮ КИСЛОТУ (CLA), о которой известно, что эта незаменимая жирная кислота способствует выработке энергии из жира. Шестое. Диета предписывает кушать большое количество некрахмалистых овощей. Витамины, Седьмое. Содержание жира в диете Протасова ограничено, но жир как таковой не изгнан. Это очень правильно. Вместе с тем, – внимание! Сейчас будет сказано нечто чрезвычайно важное, объясняющее, почему у целого ряда экспериментаторов на себе получились неудовлетворительные результаты. Ким Протасов ориентирует на УПОТРЕБЛЕНИЕ КИСЛОМОЛОЧНЫХ ПОДУКТОВ ПЯТИПРОЦЕНТНОЙ ЖИРНОСТИ. Что означает пятипроцентная жирность? Для нероссийского происхождения продуктов это говорит о ПЯТИ ГРАММАХ ЖИРА НА СТО ГРАММОВ ОБЩЕГО ВЕСА. Применительно к российским продуктам приходится выбираться из путаницы с отнесением веса жира к так называемому «сухому веществу», и тогда ясности добиться не удается. Но берем изначальный протасовский вариант: 5 г жира на 100 г киломолочного продукта. У 5-процентного «Коттеджа» («Домашнего сыра») общая калорийность 100 ккалорий. 47 ккал. приходится на долю жиров. То есть 47 процентов калорий – жировые. Полумягкий белый сыр имеет 133 ккал. на 100 г , из которых на жир падает 35 процентов. Пятипроцентные йогурты и кефиры имеют в среднем по 80-85 ккал., и половина из них – за счет тех самых пяти граммов жира. Между тем, известно, что даже при скудном рационе, если содержании жира более 50 процентов, похудение прекращается. Вот потому и не худели «отдельно взятые», и не только в России, где кисломолочные продукты – либо вовсе обезжиренные, либо выходящие за рамки пяти граммов жира на 100 г общего веса. Оптимальное содержание жира для добротного похудения – 25, максимум 30 процентов. И, если уж и «сидеть на Протасове», то надо чем-то уравновешивать молочные продукты с их нужным и незаменимым для похудения жиром. Чем? гигантским количеством овощей. Иначе – пропало дело. Восьмое. Почему в первые недели Протасов запрещает мясо? Из-за жиров. Даже в постном мясе жира порядочно, это видно из любых таблиц состава продуктов. Но в принципе, можно найти что-то совсем-совсем постное, типа грудки индейки или курицы, или, как выразилась одна из Посетительниц сайта, «счастливой тощей рыбы». Жир рыбы, к слову, похудению не мешает, а помогает, но мы не об этом сейчас. Диета Протасова в первые недели многим не подходит своей монотонностью. Мне пишут: «Творог полез из ушей, я опять сорвалась. С понедельника вновь начну». Понимаю. Так, может, сразу и начать с третьей недели, а? «Всё то же самое плюс кусок мяса, птицы или рыбы. Несколько сократить сыры и йогурты». Пора делать выводы. • Как образ жизни диета Протасова рассматриваться не может, именно потому, что она... диета! Диета, лишающая организм многого необходимого. Автор и рассчитывает ее по-честному лишь на определенный срок. А потом что? Срыв, опять та же диета? • Чтобы совершить первоначальный рывок и освободиться от тяги к сладкому, диета Протасова может подойти. Если, конечно, Вы по своему внутреннему складу к ней расположены. Возможное решение – начать с третьей недели, а потом все-таки к одному законному яблоку добавить другие фрукты, растительное масло, что-то зерновое и превратить такой вариант в свою собственную модель питания. Или просто начать с этой самой собственной модели. По материалам сайта www.pohudet.ru
автор: Anonymous |
начало
-
Всем привет!!!Сегодня первый день.Надеюсь не сорвусь.
-
девчонки! я с вами!!! сегодня первый день, есть не хочеться.
-
Девочки, присоединяюсь с этой недели к вам, дай бог мне продержаться
-
ответ для: float
только натуральные.
без добавок. даже натуральные добавки исключены. -
скажите пожалуйста,а йогурты только натуральные есть надо или можно сладкие фруктовые??
-
у меня росто 160, вес 64... как думаете, сколько могу скинуть??
-
скажите, плиз, а что за поддерживающий этап?
-
Здравствуйте! Как вы думаете, смогу ли я серьезно похудеть ( на 5-6 кг) при росте 173 см и весе 64-65 кг?
-
Здравствуйте! Как вы думаете, смогу ли я серьезно похудеть ( на 5-6 кг) при росте 173 см и весе 64-65 кг?
-
я с тобой!
-
Всем привет! Я хочу с 29 сесть,кто со мной?
-
Тоже села на прошлой неделе на протасовку..
Вес в основном быстро падал за счет потери жидкости..
Начала со вторника..
вторник 66,8 кг.(отекшая)
среда 64,0 кг. (вечером тренировка)
четверг 63,2 кг.
пятница 63,0 кг. (вечером тренировка)
суббота 62,2 кг. (еще держалась)
а вчера поехали утром на рыбалку.. и тут Остапа понесло..
пиво, шашлык, опять пиво с соленой рыбкой..
Итог печален.. утром с трудом обнаружила глаза на лице, т.к. жутко отекла.. ну и вес, конечно.. 65,5 кг
Сегодня начинаю все заново..
И все выходные в спорт зале, что бы не было особых соблазнов..
вход
- как считаете суп это полезная еда? обязательно есть каждый день?
- начала думать, что я растолстела зря. я уже 64 кг, что делать? набрать ещё один
- вы довольны выбором своей специальности или хотели бы её сменить?
- носите сарафаны без лифчика? я ношу, мужчины реагируют
- после рождения ребенка ваши отношения с мужем ухудшились? были
- как бы вы расценили пристальный взгляд мужчины в глаза? без улыбки.
- вы встречали таких людей, которые применяют слова, неподходящие по
- кому подарили бы такое нижнее белье или, может быть, сами бы приобрели?
- тоже чувствуете по энергетике, когда люди любят друг друга? чувствую по
- классная тётка! и юморная. в 73 года себя девушкой называет
- отращиваю свой цвет. это много седины для 37 лет?
- как вам такая сумка? нравится или нет? брать или нет?
- что это за зверек? фото
- в каком возрасте у вас был первый такой интим?
- коллега хочет подначить на увольнение! я при случае подогревала её
- вы моете овощи и фрукты из магазина с моющими средствами? не могу есть
- у вас были мужчины, которые причинили вам много боли? как стараетесь
- ужасное фото выхухоля. я разочарована. он выглядит просто ужасно.
- вас когда-нибудь бросали без объяснения причин? как вы все это пережили?
- вы едите вчерашние роллы или выкидываете? слышала, что вчерашние
- как вам фигура, стиль, одежда и внешность парня?
- почему со мной знакомятся немолодые мужчины? неопрятные, да и пахнут
- кто был в такой ситуации? у меня выгорание. приходишь домой и желание
- кака у вас любимая фраза по жизни?
- в каких случаях можно сказать, что женщина никому не нужна? почему так?
- уехала к маме, стоит поехать ночью на такси домой или в понедельник на
- как вы представляете свой идеальный день?
- вы романтик и фантазерка? я - да! и это круто!
- завидуете девушкам с такой осиной талией?
- куда можно устроиться на полставки?
- какой вы были в начале знакомства: стервой, недотрогой, прилипалой,
- в каких сферах, профессиях наиболее распространена работы сутки
- ваши мужья активно участвуют в делах, касающихся садика, школы?
- что думаете про соматопсихику? на себе проверили?
- у кого были поздние первые отношения, как это потом отразилось на вас?
- я стала чувствительна к звукам. вчера я слушала, как ветер перебирает
- охранник стал меня выживать! жалуется руководству, что учу его работать и
- стоит ли взять на пробу растворимый elegant бренда carte noire?
- как думаете, мужчина хочет встретиться? пишет после знакомства:
- вот я 2 года назад! стоит опять покрасить волосы?
- как вам ситуация? возлюбленная психолога кидается на больную, а он
- если я звоню и нет гудков вообще, это означает, что я в чёрном списке у
- если девушка не быстро соглашается на интим, у мужчины пропадает
- хочу такую причёску, но сейчас у меня чёлка до бровей. через годик так отрастёт?
- кожа на утро после чистки и пилинга у косметолога! что-то вообще можно
- завтра 5 августа! а что дальше? новый год? а вы находились в платьях?
- где работать удаленно на дому? до декрета работала в банке
- вам бывшие звонят? пишут? ни слуху, ни духу пару лет, а потом раз в месяц пишет
- кто из актеров, певцов и других известных личностей мне бы подошел?
- что делать, если парень хочет в москву, а я - на море? говорит: давай сама
- что у вас на обед во вторник? у меня: запечённые грибы с картошкой и куриным филе
- на сколько лет тут выгляжу?
- как реагируете на обесценивание достижений: хорошее - моё,
- какой расческой сушите волосы? круглой или плоской?
- есть те, кто спокойно могут обойтись без мяса неделю или больше?
- что делать? спина будто каменная, ставили сколиоз и хондроз! не
- думаю все же вызвать скорую из-за вчерашней ситуации. приедет ли? у меня нет
- вам она нравится? ролик без макияжа. неужели самая красивая женщина так
- не могу принять, что я низкого роста! после беременности потолстела!
- что это может быть? 23 июля пошла кровь. это показалось странным, что не набухла
- что в вашем понимании презентабельный вид?
- это шутка? вернувшись после пляжа, спросил: можно я твои трусы одену?
- у вас были периоды, когда вы были совершенно одиноки?
- куда вы ставите свою сумку на работе? я вешаю на спинку стула, чтобы никому не
- такие кроссовки уже не в моде? я заказала себе
- как убедить мужа меньше на меня тратить? хочет купить кольцо с бриллиантом за
- записывалась в салон онлайн, но подтверждения не пришло. написала и
- как ваш вечерок?
- проверяли ли у вас ваши родители, как вы выполнили домашние
- если бы предложили ежемесячно по 1 млн до конца жизни, согласились бы
- почему вы не спите? уже ночь. что вам мешает уснуть?
- вам нравится ваша квартира? вам в ней уютно, хорошо, спокойно?
- когда к вам приезжают племянники, внуки, маленькие сестры или братья.
- какая у вас сейчас погода? сколько градусов на улице?
- вам нравится роб дуган? какой трек любимый?
- а вы общаетесь с другими мужчинами, кроме своего? почему
- предложила бывшему интим без обязательств, а он не хочет, боится снова
- как вы реагируете если кто-то начал на вас кричать? я кричу в ответ,
- вы когда-нибудь краснели от стыда? или всегда краснеете? у меня никогда не
- что бы ответили на вопрос мужчины: а что ты можешь мне дать?
- все темы» новые темы»
- шикарная фигурка за неделю! я объявила бой лишнему весу! стану стройняшкой! фото
- одна битва выиграна! я верю, что в войне с лишним весом одержу победу!
- - 18 кг! я создала супертело: раньше меня обзывали - теперь все завидуют! мое фо
- - 34 кг! из толстой коровы в стройную красотку! благодаря сайту galya.ru я перес
- я доказала себе, что смогу - сбросила уже 9 кг! муж мной доволен! к лету я дости
- - 25 кг за три месяца! мой старт - 150 кило! спасибо сайту galya.ru - он не дает
- я устала видеть в зеркале жирную корову и слышать: “вашего размера - нет!“ сброс
- - 11 кг! фигура мечта! я кардинально преобразилась! уничтожила заплывшее жиром т
- скажи стоп лишнему весу! легко можно достигнуть заветные 90*60*90!
- мой вес 50 кг! самый легкий способ похудеть - после шести рот на замок! мое фото
- - 50 кг! я нанесла удар по жиру! уничтожила тушку в 105 кг! мое фото!
- мое превращение из тушки в фигурку! минус 22 кг и я обрела душевный покой!
- - 23 кг! я устала от насмешек! ненавидела отражение в зеркале! фото!
- моя победа! исчезли 9 кг! уменьшились объемы! вперед к тонкой талии!
- минус 2,5 размера и минус 25 кг! я похудела! мой опыт проб, ошибок и верного пут
- моя история стройности! - 27 см и 12 кг! прощай жуткий целлюлит! фото!
- как я сбросила 10 кг за 2 месяца! моя война с жиром!
- я худею только ради мужчин!
- - 21 кг! я решила - хватит жиреть! теперь на моих ягодицах нет и капли целлюлита
- когда вес мой дошел до критической точки, я взяла себя в руки! мой результат: ве
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|