| ||||||
| ||||||
|
вход
|
Вы знаете эту относительно новую диету. Не можете не знать, если постоянно бродите по Интернету в поисках решения проблемы веса. Впервые не лишенная юмора заметка Кима Протасова «НЕ ДЕЛАЙТЕ ИЗ ЕДЫ КУЛЬТА. Худая корова ещё не газель» с описанием диеты появилась в 1999 г. в майском выпуске газеты «Русский израильтянин», была опубликована в «Шарме», а потом получила широкое распространение в Интернете. «Суть предлагаемой мною диеты: ПЕРВАЯ И ВТОРАЯ НЕДЕЛИ Сырые овощи. Всевозможные сыры и йогурты пятипроцентной жирности. Одно варёное яйцо. Три зелёных яблока. Кофе, чай, вода. Не забывайте, что ЭТО ВСЁ! В любом количестве и в любое время суток. ТРЕТЬЯ, ЧЕТВЁРТАЯ, ПЯТАЯ НЕДЕЛИ Всё то же самое плюс кусок мяса, птицы или рыбы. Несколько сократить сыры и йогурты. ВПЕРЕД!». Команда «ВПЕРЕД!» была воспринята народными массами в буквальном смысле и немедленно исполнена. Довольных, думается, сегодня больше, чем недовольных, но и к голосу последних не помешало бы прислушаться. Как известно, у любого способа похудения есть свои «за» и «против», и их следует внимательно и уважительно сопоставлять. В общем, пришел час несуетно поразмыслить над притягательной для многих людей диетой Кима Протасова. Насколько мне известено, подобный анализ до сих пор никем произведен не был. Первое. Диета Протасова изумительно хороша тем, что НЕ ОГРАНИЧИВАЕТ КОЛИЧЕСТВО ЕДЫ. Так что с психологической точки зрения это, вне всякого сомнения, преимущество. Возникают ассоциации с исключительно эффективным морфомедицинским подходом, и диетой Аткинса, которые идут под девизом «Ем, сколько хочу». Сходство с диетой Аткинса, изобилующей жирами, здесь только по количественному параметру, не по структурному. Второе. Важное преимущество – решительно запрещая углеводы с высоким гликемическим индексом, диета Кима Протасова вполне по-монтиньяковски приводит к нормальному функционированию поджелудочную железу и пресекает тягу к сладкому. По этому поводу опять напоминаю о морфомедицинской диете строгого ограничения углеводов, а также предлагаю освежить в памяти УРОК 3 из второй темы нашей Интернет-школы похудения. Этот урок так и называется: «О КАКИХ УГЛЕВОДАХ ИДЕТ РЕЧЬ. ОТБИТЬ ТЯГУ К СЛАДКОМУ». Третье. Если не злоупотреблять брынзой и фэтой с большим количеством соли, диета Протасова в первые же дни дает возможность избавиться от отеков. Почему? Благодаря предыдущему преимуществу - отсутствию «быстрых» углеводов, которые задерживают жидкость в организме, и переносу центра тяжести в структуре рациона на белки. Четвертое. В организм поступает достаточное количество белка. Очень хорошо и выгодно для похудения и для здоровья вообще. ВСЕ МОЛОЧНОЕ БОГАТО БЕЛКОМ, а достаточная доля белка в питании (порядка 25-30 % суточной калорийности), как известно, способствует потере жировой ткани при сохранении и даже наращивании мышечной. Пятое. Молочные продукты помогают похудеть. И тому есть свои причины, которые я четко обозначила в целых трех статьях как раз на эту тему в разделе «Продукты» : • ВСЕ МОЛОЧНОЕ СОДЕРЖИТ КАЛЬЦИЙ в сочетании с с лактозой и белком, что стимулирует митохондриальную активность и увеличивает, как полагают ученые, окисление жиров. • ЖИР МОЛОКА И МОЛОЧНЫХ ПРОДУКТОВ СОДЕРЖИТ КОНЪЮГИРОВАННУЮ (то есть сопряженную) ЛИНОЛЕВУЮ КИСЛОТУ (CLA), о которой известно, что эта незаменимая жирная кислота способствует выработке энергии из жира. Шестое. Диета предписывает кушать большое количество некрахмалистых овощей. Витамины, Седьмое. Содержание жира в диете Протасова ограничено, но жир как таковой не изгнан. Это очень правильно. Вместе с тем, – внимание! Сейчас будет сказано нечто чрезвычайно важное, объясняющее, почему у целого ряда экспериментаторов на себе получились неудовлетворительные результаты. Ким Протасов ориентирует на УПОТРЕБЛЕНИЕ КИСЛОМОЛОЧНЫХ ПОДУКТОВ ПЯТИПРОЦЕНТНОЙ ЖИРНОСТИ. Что означает пятипроцентная жирность? Для нероссийского происхождения продуктов это говорит о ПЯТИ ГРАММАХ ЖИРА НА СТО ГРАММОВ ОБЩЕГО ВЕСА. Применительно к российским продуктам приходится выбираться из путаницы с отнесением веса жира к так называемому «сухому веществу», и тогда ясности добиться не удается. Но берем изначальный протасовский вариант: 5 г жира на 100 г киломолочного продукта. У 5-процентного «Коттеджа» («Домашнего сыра») общая калорийность 100 ккалорий. 47 ккал. приходится на долю жиров. То есть 47 процентов калорий – жировые. Полумягкий белый сыр имеет 133 ккал. на 100 г , из которых на жир падает 35 процентов. Пятипроцентные йогурты и кефиры имеют в среднем по 80-85 ккал., и половина из них – за счет тех самых пяти граммов жира. Между тем, известно, что даже при скудном рационе, если содержании жира более 50 процентов, похудение прекращается. Вот потому и не худели «отдельно взятые», и не только в России, где кисломолочные продукты – либо вовсе обезжиренные, либо выходящие за рамки пяти граммов жира на 100 г общего веса. Оптимальное содержание жира для добротного похудения – 25, максимум 30 процентов. И, если уж и «сидеть на Протасове», то надо чем-то уравновешивать молочные продукты с их нужным и незаменимым для похудения жиром. Чем? гигантским количеством овощей. Иначе – пропало дело. Восьмое. Почему в первые недели Протасов запрещает мясо? Из-за жиров. Даже в постном мясе жира порядочно, это видно из любых таблиц состава продуктов. Но в принципе, можно найти что-то совсем-совсем постное, типа грудки индейки или курицы, или, как выразилась одна из Посетительниц сайта, «счастливой тощей рыбы». Жир рыбы, к слову, похудению не мешает, а помогает, но мы не об этом сейчас. Диета Протасова в первые недели многим не подходит своей монотонностью. Мне пишут: «Творог полез из ушей, я опять сорвалась. С понедельника вновь начну». Понимаю. Так, может, сразу и начать с третьей недели, а? «Всё то же самое плюс кусок мяса, птицы или рыбы. Несколько сократить сыры и йогурты». Пора делать выводы. • Как образ жизни диета Протасова рассматриваться не может, именно потому, что она... диета! Диета, лишающая организм многого необходимого. Автор и рассчитывает ее по-честному лишь на определенный срок. А потом что? Срыв, опять та же диета? • Чтобы совершить первоначальный рывок и освободиться от тяги к сладкому, диета Протасова может подойти. Если, конечно, Вы по своему внутреннему складу к ней расположены. Возможное решение – начать с третьей недели, а потом все-таки к одному законному яблоку добавить другие фрукты, растительное масло, что-то зерновое и превратить такой вариант в свою собственную модель питания. Или просто начать с этой самой собственной модели. По материалам сайта www.pohudet.ru
автор: Anonymous |
начало
-
Всем привет!!!Сегодня первый день.Надеюсь не сорвусь.
-
девчонки! я с вами!!! сегодня первый день, есть не хочеться.
-
Девочки, присоединяюсь с этой недели к вам, дай бог мне продержаться
-
ответ для: float
только натуральные.
без добавок. даже натуральные добавки исключены. -
скажите пожалуйста,а йогурты только натуральные есть надо или можно сладкие фруктовые??
-
у меня росто 160, вес 64... как думаете, сколько могу скинуть??
-
скажите, плиз, а что за поддерживающий этап?
-
Здравствуйте! Как вы думаете, смогу ли я серьезно похудеть ( на 5-6 кг) при росте 173 см и весе 64-65 кг?
-
Здравствуйте! Как вы думаете, смогу ли я серьезно похудеть ( на 5-6 кг) при росте 173 см и весе 64-65 кг?
-
я с тобой!
-
Всем привет! Я хочу с 29 сесть,кто со мной?
-
Тоже села на прошлой неделе на протасовку..
Вес в основном быстро падал за счет потери жидкости..
Начала со вторника..
вторник 66,8 кг.(отекшая)
среда 64,0 кг. (вечером тренировка)
четверг 63,2 кг.
пятница 63,0 кг. (вечером тренировка)
суббота 62,2 кг. (еще держалась)
а вчера поехали утром на рыбалку.. и тут Остапа понесло..
пиво, шашлык, опять пиво с соленой рыбкой..
Итог печален.. утром с трудом обнаружила глаза на лице, т.к. жутко отекла.. ну и вес, конечно.. 65,5 кг
Сегодня начинаю все заново..
И все выходные в спорт зале, что бы не было особых соблазнов..
вход
- разругались с мужем в пух и прах. это был самый хреновый мой др
- вы рассматриваете семью как команду? если у одного проблемы,
- муж пропускает слова мимо ушей. у кого тоже безответственные? как их
- каким было лучшее свидание в вашей жизни?
- вы любите дарить подарки?
- каждый день употребляете фрукты? какие сегодня ели или планируете
- пользуетесь павер банком? как по мне, не очень штука. ещё и её заряжать надо.
- если человеку что-то важно, он найдёт на это время? не будет игнорить по 5
- женщины, пережившие изнасилование, удалось ли вам избавиться от
- собственник квартиры звонит без предупреждения. неужели не понимает
- на сколько выгляжу? пришла с собеседования, меня взяли в магазин!
- откуда повелось собак на цепь сажать? действительно они так охраняют двор и дом?
- сказала, что больше не пойду с ним на рыбалку, а он купил мне удочку! он не слышит?
- хочется очень хорошего мужика, нормального, адекватного,
- кто носил брекеты, поделитесь впечатлениями!
- завтра театральный фестиваль, но обещают ливни и грозы. обидно будет,
- женщина меня рассматривала, внезапно обгоняет и почти
- что думаете? риск деменции и альцгеймера сокращается сразу на 50%,
- ваши дети путали день с ночью?
- вы отмечаете годовщины брака и как-то резюмируете прошедший
- кто-нибудь знает хорошие таблетки при затяжном алкоголизме?
- кто мучается сильным пмс, может у вас есть какие-нибудь советы? нет энергии
- у матери и отца карие глаза. могут ли получиться у девочки
- вы ощущаете скуку от жизни?
- какой размер рамки мне нужен? собрала алмазную мозаику
- банкам не выгодно давать дешевые кредиты?
- вы кого-нибудь ненавидели в своей жизни? я соседку, она плохо себя вела.
- если жена регулярно летала в другие страны, для вас это было бы тревожным
- тот парень со знакомств просит мой адрес и номер телефона. вы бы стали давать?
- ну, мой сериал продолжается! жена бывшего любовника, просит
- как думаете, какой типаж мужчины смотрелся бы рядом со мной?
- это идеальное тело? нравится такая фигура?
- сколько тысяч шагов вы ходите в день? у меня в среднем 15-20
- у меня андрогинная внешность? как вам платье? идёт мне?
- сколько стоит самая дорогая вещь в вашем гардеробе?
- вы бы носили такие широкие джинсы?
- эх, день так себе прошёл. праздник не впечатлил, было скучно, разочарована
- много ли мужчин согласятся содержать и баловать женщину? она спит до обеда.
- от чего бывает гастрит? может начаться от нервов?
- вы ревновали своих мужчин? а вас они ревновали?
- может ли такая фигура считаться красивой? какие недостатки вы в ней видите?
- влюбляюсь во всех врачей, кто лечит родителей и помогает. каждый месяц
- вот это танцовщица на пилоне. огонь
- муж подруги хочет подтвердить отцовство на ребенка вне брака от другой. я
- жизнь прекрасна! а у вас? как дела?
- выходите гулять по вечерам? или проводите дома? я пойду на вечернюю
- какой тип фигуры это скорее всего?
- вы считаете меня смешной?
- у кого-нибудь появляется тревожность из-за темноты и короткого дня?
- что в вашем понимании лакшери жизнь? что в себя включает?
- правда ли можно забеременеть проколов презерватив? мне кажется это
- иссечение свища прямой кишки. кто знаком с этой болячкой? операцию делать
- боюсь мужчин. например, врачей. будто они злые дяди заумные, а я никто!
- какие способы достать пробку из стеклянной бутылки, не разбивая ее?
- а вы помогаете покупателям? в магазине странная тетка
- если молодой парень приглашает зрелую девушку погулять, она его
- кто сдавал государственный экзамен, как проходит? могут ли завалить?
- нормально писать девушке что она нормальная? простые не нужны, подавай им
- выросло личи. ради прикола воткнула в драцену личи и оно выросло
- любите винтажные вещи?
- все ли врачи стремятся в частные клиники или это стереотип?
- как вам текст? о чем мужик рассказал?
- вы согласны с тем, что без денег нельзя быть красивой?
- в какие из этих ресторанов пошли бы? или никуда?
- каким кошачьим наполнителем вы пользуетесь? почему его выбрали?
- как отойти от созависимых отношений? хочется вернуться безумно и все
- замечали, красота блондинок теряется на фото? брюнетки и
- расстраиваетесь, когда все идёт не по плану? или относитесь по-философски?
- какие требования у вас к мужчинам?
- любая информация, которая поможет увидеть тебя ещё раз? как считаете,
- вы верите в абсолютное счастье? когда всё прекрасно во всех сферах
- вам нравится такое платье? носили бы летом?
- какая помада вам нравится? чтобы стойкая была и полосок на губах не
- как вам внешность этого певца?
- погода в июне. холодно. а у вас как?
- кто делал инъекции от морщин в лоб, вам они помогли?
- вас не напрягает, когда человек вдруг начинает рассказывать о себе всё
- сколько прокладок у вас уходит на месячные и сколько дней они длятся?
- общаюсь с мужчинами не из своего города, обещают приехать, но
- как к такому относитесь: записываетесь к конкретному
- все темы» новые темы»
- супер - пресс! как привести в порядок талию!
- за месяц я похудела на 20 кг! ушли ненавистные килограммы!
- меня любимый поднимает одной рукой! история моего похудения! - 32 кг! фото!
- достичь тонкой талии и легкости в теле! мой рецепт потери лишнего веса!
- моя вкусная, творожная диета! если надо срочно сбросить 3-4 кг!
- - 36 см и 15 кг! освобождение из жирового плена! мой путь к стройности! фото!
- у меня получилось! похудела на 15 кг за полгода! мои правила реально работают! ф
- мое тело - картинка! вылепила роскошные формы! стала горячей штучкой! фото до и
- я ненавидела свое тело! сбросила 18 кг за три месяца - теперь мне не стыдно за с
- мне надоело завидовать худышкам! я сбросила 20 кг и два размера за полгода! муж
- - 18 кг! я не хочу быть толстой! мой пинок к похудению! долой жир! фото!
- как я избавилась от лишнего сальца! любовь помогла мне похудеть на 15 кг за полг
- мне удалось привести себя в форму! сбросив 19 кг - я начала новую жизнь! мое фот
- шок! - 38 кг! я уже не мамонт! больше нет ненависти к своему телу! мое фото до и
- - 24 кг! подтянутое тело без целлюлита! мне надоело быть пухляком! фото!
- сменила размер с 52 на 46! после рыдания какая я жирная и уродливая я сбросила 2
- беру себя в руки: похудела на 10 кг и 18 см в объемах! животик плоский - ношу дж
- - 30 кг! мне нравится быть худой! диета убрала лишний жир! мое тело обрело новые
- я больше не хочу быть поросенком! похудела на 21 кг за 6 месяцев! я буду красави
- я считала себя коровой, но взялась за себя! минус 12 кг - перевоплощение было об
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|