| ||||||
| ||||||
|
вход
Диета рассчитана на 30-45 дней + 14-21 день выход из диеты. Потеря - более 20 килограмм. Суть диеты состоит в том, чтобы чередовать разные диеты каждые три дня. На данной диете можно не только похудеть быстро и легко, но и закрепить полученный результат! Если вы решились избавиться от лишнего вы должны понимать, что если не придерживаться хотя бы минимальных ограничений после окончания диеты, она будет бессмысленна. В день общее количество потребляемого не должно превышать 1500 грамм без физнагрузок и 2000 грамм с физнагрузками. Кроме разрешенных продуктов в течение дня нужно выпивать не менее 1,5 литров воды. 1-3 День - кефир + зелень, обезжиренный творог, кефир иногда можно заменять не жирным молоком. 4-6 День - овощные супчики без соли (можно небольшое количество пряностей и специй); - овощные и фруктовые соки (можно с мякотью лучше делать самим, если магазинные то разбавляем водой 1:4. 7-9 День - травяные чаи, овощи на пару без соли (можно небольшое количество пряностей и специй). 10-12 День - не жирная рыба, сырые овощи: любые салатики без масла и соли, специи и уксус можно немного. 13-15 День - кефир, любые фрукты, но бананы, хурма с ограничением. 16-18 День 19-21 День - гречка и кефир, 1-2 зеленых яблока. 22-24 День - овощные супчики без соли, можно небольшое количество пряностей и специй; - 1 яйцо в день и 1-2 зеленых яблока. 25-27 День - не жирная рыба, овощи: салатики без масла и соли или паровые овощи, так же разрешены зеленые яблоки не более 3-х штук в сутки. 28-30 День - кефир, любые фрукты, но бананы хурма и виноград с ограничением. Если есть необходимость, можно продолжить еще 15 дней повторив первые трехдневки еще раз. Далее следует выход из диеты. 
Выход заключается в том, что нужно начинать комбинировать разные продукты, добавлять соль в маленьком количестве, вводить в пищу простые углеводы, т.е. начинать кушать обычную пищу, но в щадящем режиме! Первые 5 дней порции не должны превышать 150 грамм за один прием пищи, есть можно каждые 2-3 ч, но последний прием пищи не позднее 18-00, простые углеводы и жиры можно употреблять до 14 часов. С 5-14 день порции можно увеличить до 200 грамм, но помнить про последний прием пищи не позднее 18-00, а простые углеводы и жиры можно употреблять до 14 часов. После 14 дня порции увеличиваются до 300 грамм и остаются. Помним, диета - это стиль жизни: «Мы едим, что бы жить, а не наоборот! », и ограничиваем последний прием пищи - 19 часов. После застолья, когда все ограничения по порциям и времени были нарушены, нужно провести 3-4 разгрузочных дня - все вернется в норму. Для профилактики рекомендуется 1 раз в месяц проводить разгрузочные дни!
автор: Марина Ш В |
начало
-
ответ для: ВедьмаЯ
у меня если я лишнего сьем сразу начинает тошнить -
ответ для: кнопатуля
ну у меня вечером не дал, а вчера днем что-то затребовал Рада за тебя пытаюсь разгрузится, желудок не дает, пришлось салат поесть -
ответ для: ВедьмаЯ
привет! у меня эти выходные были раслабон -вот только мой желудок не дал лишнего сьесть по этому без последствий ,сегодня тоже разгрузка с утра на кефире-но тошнит ужасно,до вечера буду на чае с творогом -
Приветик! Результат двух дней гулянок +1200гр аж стыдно, и желудок болит. Сегодня разгрузочный день, уже кефир прикупила. Завтра на курицу
-
ответ для: ВедьмаЯ
пока!!! -
ответ для: кнопатуля
Бывает. Ко мне вот сегодня братишка с девушкой придут, думаю салат легкий сделать. чтоб и самой есть можно было. Ну пойду я до дома. Пока -
ответ для: ВедьмаЯ
я сегодня правда не много раслабилась сьела лишнего,нет по каллориям норма а вот по желудку хотябы не вырвать -
ответ для: кнопатуля
Хорошо тебе, поздравляю . Ну ничего, и я сдаваться не собираюсь, с понедельника с новыми силами в бой -
ответ для: ВедьмаЯ
я обычно важилась по утрам,но сегодня в обед но всеравно отвесик 500,вот сважусь завтра утром будет точнее -
ответ для: кнопатуля
Время то есть, только вот отвесов нет Вот сегодня опять то же самое, грамм в грамм, не привес, конечно, но все равно обидно -
ответ для: ВедьмаЯ
yну в этом что-то есть-у нас есть время для отвесов -
ответ для: кнопатуля
Тоже не весело
вход
- как думаете, это здравый смысл или избегание?
- нашла кольцо и увидела его стоимость: 12к рублей. дело не в стоимости, а в
- почему так мало вежливых людей? недостаток воспитания?
- бабуля жжет! истерику мне закатила: чё ты на меня орёшь?! пошла ты! я и ушла.
- а вы знали людей, которые выигрывали в лотерею крупные суммы?
- что вы не смогли бы простить мужчине? что для вас непреодолимое препятствия?
- всем привет. сегодня первый день на гале! отказалась от сладостей, делаю 18000
- это сладенькая мужская внешность? или смазливенькая?
- вы подумывали уволиться и дома посидеть?
- вам писали старые знакомые? например, ваши бывшие коллеги, которым вы
- знали случаи, когда мужчина женился, но не любил жену?
- кассирша принципиально не здоровается со мной! в чём может быть
- кто ваш фаворит: кукла барби или лабубу?
- как забыть? бывший надоел сниться! прошло уже 12 лет. у него уже 2 детей и жена.
- можно ли хотеть одного мужчину, а любить другого? люблю коллегу, хочу
- а вы замечали, что 90% мам в соцсетях постят только своих детей?
- в вашем активном гардеробе преобладают юбки или брюки? что реально
- хочу найти свой цвет. какой лучше всего идет? у меня теплая или холодная внешность?
- да или нет, скажите просто
- что делать? предлагает свозить в путешествие, но я не уверена, что хочу
- кто лучше поет и креативнее как певица: леди гага или бритни спирс?
- а вы покупаете мужу одежду? делаете ему подарки?
- что полезного вы сделали для здоровья за последний месяц?
- помогите растолковать сон! снился бывший, стал замахиваться, хотел
- при заполнении анкеты на работу вы указываете адрес по прописке или по
- как это понимать? ищут серьёзные отношения, а просят фото, когда они и так есть!
- без чего или кого вы бы страдали больше: без мужа или без телефона и
- свищ на зубе! так бывает, что вылез над одним зубом, а причина в другом?
- мужчина сообщил, что у него экстрасенсорные способности! стали бы его
- вы покупали себе обновки одежды во время беременности? где можно
- почему такая не эстетичная реклама товара? трусы не вынуты из
- парень сказал, что думал, что это я. правда похожа на меня?
- что делать? появились прыщи там, белые выделения и немного пахнет.
- когда вы были девственницей, вас во дворе обзывли? смеялись?
- видно похудение? по весам немного, 3 кг.
- кто летал отдыхать с ребенком до года? как все прошло?
- вас бы смутило, если бы мастер красоты работала без лифчика с большой
- если бы нашли косяк, за который могут уволить, признались бы сами или
- мужчина покупает дорогостоящую путевку, но экономит на
- у вас большой коллектив на работе?
- погода - шик! еще походим в платьях!
- было и стало! типа детская. еще не все, гирлянда еще будет и белый светильник.
- у вас пигментированное глубокое бикини? как относитесь?
- как вам типаж? кажется харизматичным?
- эллиптический тренажер и степпер отличаются по ощущениям? что
- какие курсы повышения квалификации выбрать? я психолог,
- вы бы обиделись, если бы соседи отказались регулярно подвозить
- вам кажется смешной такая фамилия? коллега подруги считает ее
- а как вы реагируете, если смотрите фильм с мужем и там показывают
- кого искренне любят? ваш мужчина хоть раз раздражался? хоть раз вас оскорбил?
- вам когда-нибудь мстили женщины и подставляли? по какой причине?
- что самое дороге дарил мужчина до первого интима? цветы, недвигу,
- вам было бы стыдно жить на обеспечении у двух мужчин, один из которых муж, а второй
- через какое время ваш мужчина сделал вам предложение? долго добивался вас?
- почему людям нравится ныть? при этом они вовсе не стараются улучшить свою жизнь!
- на чью виртуальную свадьбу вы бы сходили?
- у вас такое бывало, чтобы пмс сместился по времени? боюсь, что изменения по
- парень лайкает других девушек! боюсь, что он бабник. что мне делать?
- хочу продать кое-какие вещи на авито. насколько сейчас это безопасно?
- вас очень легко в чем-то убедить? меня переубедить - задача не из легких
- как пить пиво женщине, чтобы не отекать? приходится ограничиваться разом в
- у кого виниры, еду трете на терочке и не едите шоколадки?
- вы знаете, кем работают ваши соседи? вам это мешает
- фигуру песочные часы или грушу у женщин любят только южные мужчины?
- какой процент от вашего дохода откладываете?
- как избегаете общения с теми, кто не интересен? если они задают
- как думаете, отталкивают ли мужчин растяжки у девушек? у вас они есть?
- на этих фотках ярко выраженная талия?
- что значит такая комбинация для брака и отношений? сатурн в 11 доме,
- вы согласны с тем, что люди не любят тех, кто лучше и хуже их?
- сижу уже 3 недели на сз, но так и не нашла в даже хорошего собеседника!
- интим лучше с худым парнем или с пышным?
- вам нравится мэтт леблан в молодости и в зрелом возрасте?
- смогли бы жить с нелюбимым человеком из-за денег?
- вам больше нравятся парни с бородой или гладким лицом?
- у кого неидеальная фигура, вам стыдно раздеваться у гинеколога?
- вы считаете эту победительницу - красавицей?
- верите ли вы в эффективность фейсфитнеса? оказывает
- стоит ли увеличить губы немного?
- родители вмешиваются в воспитание ваших детей? моей маме как
- все темы» новые темы»
- фантастика! я победила хрюшку! -15 кг! исчез двойной подбородок и дряблое тело!
- как я худела, и что получилось. может это уже болезнь?
- я больше не толстушка! отстояла стройность своей фигуры - смогла потерять 17 кг!
- диета всех диет! за 7 дней реально сбросить 5 кг!
- я сразу привлекаю всеобщее внимание! танцую ламбаду с моими тремя животами!
- переломный момент: как я захотела и похудела! поставила себе цель - и я добьюсь
- я просто сногсшибательная красотка! - 11 кг! без строгой диеты, голода и интенси
- - 35 кг! я сменила жирную попу и огромную грудь на потрясающе стройное тело! фот
- главное - не сдаваться! моя борьба с весом! пляжный сезон - выглядеть безупречно
- - 15 кг за две недели! я прогнала с талии противный жирок! фото!
- - 12 кг! я фантастически похудела! было 115, стало 103! мое фото!
- мое кардинальное преображение: сбросила 27 кг и сменила 54 размер на 42! обновил
- моя диета сделала фигуру точеной! я похудела с 59 до 54 кг за 8 дней!
- я убрала живот-мешок! - 9 см в бедрах! похудела на 10 кг! фото!
- я избавилась от ненавистных складок! за два года минус 15 кг! у мужа горят глаза
- я знаю трудно, но я смогла и вы сможете! я похудела на 15 кг!
- супер эффект! за 13 дней минус 4,5 кг! объемы ушли! ношу вещи в облипон! мое фот
- минус 20 кило к новому году! смени жир на точеную фигуру! превратись в супермоде
- - 11 кг! мой вес 49 кило! жирное тело - мой самый страшный кошмар! фото!
- я изменила свою жизнь! достигла своей цели - минус 25 кг! мужчины теперь оборачи
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|