вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 8000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню
«все истории»

  К ВЕСНЕ НИ ГРАММА ЖИРА! МИНУС 15 КГ!  

НА ЭТОЙ ДИЕТЕ ХУДЕЛА МОЯ ПОДРУГА, РЕЗУЛЬТАТ -15 КГ И ВЕС ДЕРЖИТСЯ!

Вода должна быть минеральная без газа (типа ессентуки 4,17) или простая питьевая подогретая до 36 градусов.

ОСНОВНОЕ ПРАВИЛО: если произошел срыв никаких голодовок! Продолжайте с прерванного места дальше, если захотелось съесть кусок торта и тому подобное, съешьте, но только утром! За день лишние калории можно израсходовать. Утро, если не указано время, - это первый прием пищи, желательно устроить его до 12 часов.

Последний прием пищи не позднее 18.30-19.00.

Количество жидкости за день, включая воду 1,5 литра. Если пить больше, жир не будет уходить, а если меньше, то не будут вымываться продукты распада и токсины и будет болеть голова.

Овощи, если не обозначена картошка, можно любые, кроме неё.
Лучше всего есть китайскую капусту, болгарский перец, огурчики, зеленушку разную, свеклу, морковь, обыкновенную капусту.

НАКАНУНЕ ДНЯ “Х“ последний прием пищи в 16.00!

Купить любой антицеллюлитный крем, кожу надо подбирать, а то повиснет. С 1 по 20 день мазать выпирающие части тела два раза в день утром и вечером. Потом 10 дней только один раз, потом месяц через день.

1, 2, 3 ДНИ

УТРО - 150 гр. воды + 7 капель лимонного сока + 1 столовая ложка меда – размешать и быстро выпить. Через 10-15 минут чай или кофе без сахара

ОБЕД – отварная птица без кожи и любые овощи. Все вместе не более 500 грамм.

УЖИН – 200грамм капусты залить 300 гр. Воды и варить 20 минут без соли! Выпить не спеша за 30 минут. Этим мы подготовим организм к ограничениям без вреда для желудка и сгоним лишнюю воду!

4 ДЕНЬ

НА ВЫБОР: 500 грамм нежирного творога и 500 грамм кефира за 5 приемов или по 60 грамм 9 % творога и по 200 грамм молока за 5 приемов. ЭТО РАЗГРУЗКА!

5 ДЕНЬ

5 отварных в мундире картошек + 0.5 литра кефира

6 ДЕНЬ

500 грамм отварного мяса или птицы + 0.5 литра кефира

7 ДЕНЬ

500 грамм творога + 0.5 литра кефира

8 ДЕНЬ

500 грамм сметаны + 0.5 литра кефира

9 ДЕНЬ

Сухофрукты неограниченно (кроме изюма, от него пучит) + 0.5 литра кефира

10 ДЕНЬ

0.5 литра кефира и не более 1 литра воды

11 ДЕНЬ

1.5л. минеральной воды типа ессентуки или боржоми

ЗА ЭТИ ДНИ МЫ ПОТЕРЯЕМ ОКОЛО 4 - 5 КГ. Чтобы не было потери мышечной массы, идем дальше!

12 ДЕНЬ

УТРО: несладкий чай. Около 12 часов: или мягкий творог (50-100 гр), или 40-50 гр. сыра

ОБЕД: яйцо вкрутую и чай без сахара

ПОЛДНИК: несладкий йогурт или творог, немного, на свое усмотрение.

УЖИН: 100гр. Отварного мяса или куры, овощной салат на растительном масле не более 200-300 грамм

13, 14 ДНИ

ЗАВТРАК: чай, кофе без сахара и 100 грамм сыра

ОБЕД: яйцо
вкрутую, 150 гр. отварного мяса, рыбы или куры, 20-30 гр. сыра

УЖИН:150-200гр отварного мяса, рыбы или куры (то, чего не было в обед), тарелка овощного салата без соли, но с зеленью, можно сбрызнуть лимонным соком. На ночь можно выпить отвар из мяты. 1ст. ложка на стакан кипятка заварить как чай.

15 ДЕНЬ

Или по 60 гр. Творога и 200гр. Молока или 500 гр. Творога и 500 гр. кефира на 5 приемов.

С 16 ПО 22 ДНИ

Приемы пищи примерно такие: 8–10–12–14–16–18 часов, то есть каждые 2 часа. Каждое утро можно чашку чая или кофе без сахара. Можно вот так: 8 - кофе; 10, 12, 14, 16 - по 100 гр. еды и 50 гр. кефира, а в 18 – оставшийся кефир.

16 ДЕНЬ

400 гр. печеного в духовке с кожурой картофеля и 500 грамм кефира 1%

17 ДЕНЬ

400 грамм творога и 500 грамм кефира

18 ДЕНЬ

400 грамм фруктов (кроме винограда и бананов) и 500 грамм кефира

19 ДЕНЬ

400 гр. отварной куры без кожи и без соли и 500 грамм кефира

20 ДЕНЬ

400 гр. фруктов и 500 грамм кефира

21 ДЕНЬ

1.5л. минеральной воды, но без газа. Надо открыть бутылки на ночь.

22 ДЕНЬ

400 гр. фруктов и 500 грамм кефира

Думаю, к этому времени мы уже достаточно похудеем. Но, чтобы закрепить результат и не поправиться хотя бы 2-3 года.

23 ДЕНЬ

УТРО: кофе;

ОБЕД: 2 яйца, тушеная капуста на раст. масле, стакан томатного сока;

УЖИН: отварная рыба

24 ДЕНЬ

УТРО: кофе, сухарик;

ОБЕД: рыба жареная или отварная, салат из капусты с раст. маслом;

УЖИН: 200гр. отварной говядины, стакан кефира

25 ДЕНЬ

УТРО: кофе, сухарик;

ОБЕД: жареный кабачок в раст. масле, яблоки;

УЖИН: 2 яйца, 200 гр. отварной говядины, салат из капусты с раст. маслом.

26 ДЕНЬ

УТРО: кофе;

ОБЕД: 1 сырое яйцо, 3 больших отварных моркови с раст. маслом, 15 гр. сыра;

УЖИН: фрукты

27 ДЕНЬ

УТРО: сырая морковь с соком лимона;

ОБЕД: большая жареная рыба или отварная, стакан томатного сока;

УЖИН: фрукты

28 ДЕНЬ

УТРО: кофе;

ОБЕД: 0.5 вареной курицы, салат из свежей капусты или моркови;

УЖИН: 2 яйца, стакан сырой моркови с раст. маслом.

29 ДЕНЬ

УТРО: чай;

ОБЕД: 200 гр. отварной говядины, фрукты;

УЖИН: любой из дней с 23по 29, кроме 25.

30 ДЕНЬ как 29;
31 ДЕНЬ как 28;
32 ДЕНЬ как 27;
33 ДЕНЬ как 26;
34 ДЕНЬ как 25;
35 ДЕНЬ как 24.

И после этого можно питаться нормально, конечно не жрать тазиками, тогда вес останется стабильным.

На меньший срок садиться на похудение не стоит, так как только через три недели изменяется обмен веществ, и организм начинает нормально функционировать!

« все истории борьбы с весом »

автор: Abra-kadabra
Калькулятор рецептов
вернуться к списку статей ДОБАВИТЬ ИСТОРИЮ ПОХУДЕНИЯ

начало

«« 397..402 403 404 405 406 407 408 409..414 »»
  • «   new-life 12.04.12 10:33
    »

    ответ для: svetlana253

    это в мозгу что-то переключиться должно. А как это переключение активировать - не знаю сама. Но если получилось начать, то дальше мне помогают такие вещи:
    “это (колбасу/конфету/...) мне МОЖНО, но не сейчас, а потом“ (если говоришь себе “нельзя“ то хочется еще сильнее. Или такое “да, я хочу 'это', но так ли оно мне надо ПРЯМ СЕЙЧАС?“ обычно можно прийти к тому, что хочется, но не так уж и обязательно прям сейчас. А еще помогает померить одежду или пойти в поход по магазинам погулять
  • «   победа09 12.04.12 09:21
    »
    Куда же все пропали? У меня сегодня 2-й день!
  • «   победа09 11.04.12 12:39
    »
    Девочки, всем приветики, все, я взяла себя в руки, вчера провела день Х, а сегодня 1-ый день диетки! Записалась на йогу, сегодня первое занятие, пора рваться в бой! Хватит заплывать жиром! Прошу поддержать меня!
  • «   svetlana253 11.04.12 11:50
    »
    Здравствуйте девочки, вот читаю ваши отзывы и завидую тем кто не срывается, я никак не могу продержаться,первый раз просидела 2 недели практически без срывов и скинула 5 кг, но еще нужно столько же, а я никак не могу, начала все сначала до вечера держусь а после 6-ти срываюсь и начинаю есть “тазиками“ подскажите может у кого так было как это побороть?
  • «   софья к, 09.04.12 10:59
    »

    ответ для: Sabira76

    С Джиллиан занимаюсь, но без прыжков (только силовая и пресс) и просто по вечерам ещё пресс подкачиваю, так как уже 5 дней как повредила голеностоп (с ребенком гуляли..), нагрузку на ноги пока отменила. А в субботу сильно поела, встречались с подружками...(((( так что у меня за выходные привесик, сегодня кефир-творог))) завтра - аналогично)) потом видно будет!
  • «   new-life 08.04.12 21:18
    »

    ответ для: BestTolkovaya

    расскажи когда будешь себя баловать - интересно!
    Я вот себе поставила первую планку - прошлогодний свой минимум. Я его сегодня достигла. А награда за эту планку была такая: муж пообещал каждый день (ну пока я ниже этого веса) делать мне массаж спины! сегодня же воспользуюсь
    Но на днях мы видели (и пробовали) в магазине электрическую массажную сидушку-спинку на кресло. Ну тааааакой офигительный массаж она делает! ну никогда не подумала бы если бы непопробовала. И
    кажется муж не против чтоб эта штуковина подменяла его иногда в массаже...
    Вот теперь думаю - а что бы на -10кг захотеть?...
  • «   new-life 08.04.12 21:08
    »

    ответ для: olala_f2

    выходные - да - это самое сложное для меня тоже. Но ты не права, что ругаешь себя. Позитив, позитив и позитив! Нам и так не хватает гармонов счастья, когда мы сидим на диетах
  • «   besttolkovaya 08.04.12 20:04
    »
    Добрый вечер, Дамы. Начиталась комментариев и очень впечатлилась. Отныне с вами - правда, всего на 21 день, потом отпуск
    Очень нужны новые формы и другое самоощущение, сжимаю вольку в кулачки и...
    Сейчас - 67 кг, взвешиваться буду каждые 5 дней, за хорошее поведение обещаю баловать себя массажем и обновками.
    “НЕТ“ еде, “ДА“ попе в форме улыбки.
    Пожелайте мне удачи
  • «   olala_f2 08.04.12 19:20
    »

    ответ для: New-life

    Молодец, умничка! Держись!! а я вот свинья безвольная, опять наелась. Я уже просто боюсь выходных.На работе очень хорошо держусь, отвергаю все соблазны ((конфетки,печеньки, даже пиццу коллеги предлагали - отказалась),дома после работы вечером не ем. Но выходные - это катастрофа. Что делать? Сегодня на весах +1
  • «   new-life 08.04.12 18:11
    »
    Привет :)
    У меня сегодня 12-й день и -7.000
    Меню 12-ого дня уже кажется об'едаловкой
  • «   nata80 08.04.12 12:45
    »

    ответ для: Nata29

    Я наверное буду обычную капусту.От соленой захочется много пить и вес скорее всего увеличится.
  • «   nata29 07.04.12 12:57
    »
    девчоночки подскажите салат из капусты на 24 день можно из соленой капусты делать?

начало

«« 397..402 403 404 405 406 407 408 409..414 »»
темы   
похудели
смотри фотоприколы:

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru