| ||||||
| ||||||
|
вход
|
Вы знаете эту относительно новую диету. Не можете не знать, если постоянно бродите по Интернету в поисках решения проблемы веса. Впервые не лишенная юмора заметка Кима Протасова «НЕ ДЕЛАЙТЕ ИЗ ЕДЫ КУЛЬТА. Худая корова ещё не газель» с описанием диеты появилась в 1999 г. в майском выпуске газеты «Русский израильтянин», была опубликована в «Шарме», а потом получила широкое распространение в Интернете. «Суть предлагаемой мною диеты: ПЕРВАЯ И ВТОРАЯ НЕДЕЛИ Сырые овощи. Всевозможные сыры и йогурты пятипроцентной жирности. Одно варёное яйцо. Три зелёных яблока. Кофе, чай, вода. Не забывайте, что ЭТО ВСЁ! В любом количестве и в любое время суток. ТРЕТЬЯ, ЧЕТВЁРТАЯ, ПЯТАЯ НЕДЕЛИ Всё то же самое плюс кусок мяса, птицы или рыбы. Несколько сократить сыры и йогурты. ВПЕРЕД!». Команда «ВПЕРЕД!» была воспринята народными массами в буквальном смысле и немедленно исполнена. Довольных, думается, сегодня больше, чем недовольных, но и к голосу последних не помешало бы прислушаться. Как известно, у любого способа похудения есть свои «за» и «против», и их следует внимательно и уважительно сопоставлять. В общем, пришел час несуетно поразмыслить над притягательной для многих людей диетой Кима Протасова. Насколько мне известено, подобный анализ до сих пор никем произведен не был. Первое. Диета Протасова изумительно хороша тем, что НЕ ОГРАНИЧИВАЕТ КОЛИЧЕСТВО ЕДЫ. Так что с психологической точки зрения это, вне всякого сомнения, преимущество. Возникают ассоциации с исключительно эффективным морфомедицинским подходом, и диетой Аткинса, которые идут под девизом «Ем, сколько хочу». Сходство с диетой Аткинса, изобилующей жирами, здесь только по количественному параметру, не по структурному. Второе. Важное преимущество – решительно запрещая углеводы с высоким гликемическим индексом, диета Кима Протасова вполне по-монтиньяковски приводит к нормальному функционированию поджелудочную железу и пресекает тягу к сладкому. По этому поводу опять напоминаю о морфомедицинской диете строгого ограничения углеводов, а также предлагаю освежить в памяти УРОК 3 из второй темы нашей Интернет-школы похудения. Этот урок так и называется: «О КАКИХ УГЛЕВОДАХ ИДЕТ РЕЧЬ. ОТБИТЬ ТЯГУ К СЛАДКОМУ». Третье. Если не злоупотреблять брынзой и фэтой с большим количеством соли, диета Протасова в первые же дни дает возможность избавиться от отеков. Почему? Благодаря предыдущему преимуществу - отсутствию «быстрых» углеводов, которые задерживают жидкость в организме, и переносу центра тяжести в структуре рациона на белки. Четвертое. В организм поступает достаточное количество белка. Очень хорошо и выгодно для похудения и для здоровья вообще. ВСЕ МОЛОЧНОЕ БОГАТО БЕЛКОМ, а достаточная доля белка в питании (порядка 25-30 % суточной калорийности), как известно, способствует потере жировой ткани при сохранении и даже наращивании мышечной. Пятое. Молочные продукты помогают похудеть. И тому есть свои причины, которые я четко обозначила в целых трех статьях как раз на эту тему в разделе «Продукты» : • ВСЕ МОЛОЧНОЕ СОДЕРЖИТ КАЛЬЦИЙ в сочетании с с лактозой и белком, что стимулирует митохондриальную активность и увеличивает, как полагают ученые, окисление жиров. • ЖИР МОЛОКА И МОЛОЧНЫХ ПРОДУКТОВ СОДЕРЖИТ КОНЪЮГИРОВАННУЮ (то есть сопряженную) ЛИНОЛЕВУЮ КИСЛОТУ (CLA), о которой известно, что эта незаменимая жирная кислота способствует выработке энергии из жира. Шестое. Диета предписывает кушать большое количество некрахмалистых овощей. Витамины, Седьмое. Содержание жира в диете Протасова ограничено, но жир как таковой не изгнан. Это очень правильно. Вместе с тем, – внимание! Сейчас будет сказано нечто чрезвычайно важное, объясняющее, почему у целого ряда экспериментаторов на себе получились неудовлетворительные результаты. Ким Протасов ориентирует на УПОТРЕБЛЕНИЕ КИСЛОМОЛОЧНЫХ ПОДУКТОВ ПЯТИПРОЦЕНТНОЙ ЖИРНОСТИ. Что означает пятипроцентная жирность? Для нероссийского происхождения продуктов это говорит о ПЯТИ ГРАММАХ ЖИРА НА СТО ГРАММОВ ОБЩЕГО ВЕСА. Применительно к российским продуктам приходится выбираться из путаницы с отнесением веса жира к так называемому «сухому веществу», и тогда ясности добиться не удается. Но берем изначальный протасовский вариант: 5 г жира на 100 г киломолочного продукта. У 5-процентного «Коттеджа» («Домашнего сыра») общая калорийность 100 ккалорий. 47 ккал. приходится на долю жиров. То есть 47 процентов калорий – жировые. Полумягкий белый сыр имеет 133 ккал. на 100 г , из которых на жир падает 35 процентов. Пятипроцентные йогурты и кефиры имеют в среднем по 80-85 ккал., и половина из них – за счет тех самых пяти граммов жира. Между тем, известно, что даже при скудном рационе, если содержании жира более 50 процентов, похудение прекращается. Вот потому и не худели «отдельно взятые», и не только в России, где кисломолочные продукты – либо вовсе обезжиренные, либо выходящие за рамки пяти граммов жира на 100 г общего веса. Оптимальное содержание жира для добротного похудения – 25, максимум 30 процентов. И, если уж и «сидеть на Протасове», то надо чем-то уравновешивать молочные продукты с их нужным и незаменимым для похудения жиром. Чем? гигантским количеством овощей. Иначе – пропало дело. Восьмое. Почему в первые недели Протасов запрещает мясо? Из-за жиров. Даже в постном мясе жира порядочно, это видно из любых таблиц состава продуктов. Но в принципе, можно найти что-то совсем-совсем постное, типа грудки индейки или курицы, или, как выразилась одна из Посетительниц сайта, «счастливой тощей рыбы». Жир рыбы, к слову, похудению не мешает, а помогает, но мы не об этом сейчас. Диета Протасова в первые недели многим не подходит своей монотонностью. Мне пишут: «Творог полез из ушей, я опять сорвалась. С понедельника вновь начну». Понимаю. Так, может, сразу и начать с третьей недели, а? «Всё то же самое плюс кусок мяса, птицы или рыбы. Несколько сократить сыры и йогурты». Пора делать выводы. • Как образ жизни диета Протасова рассматриваться не может, именно потому, что она... диета! Диета, лишающая организм многого необходимого. Автор и рассчитывает ее по-честному лишь на определенный срок. А потом что? Срыв, опять та же диета? • Чтобы совершить первоначальный рывок и освободиться от тяги к сладкому, диета Протасова может подойти. Если, конечно, Вы по своему внутреннему складу к ней расположены. Возможное решение – начать с третьей недели, а потом все-таки к одному законному яблоку добавить другие фрукты, растительное масло, что-то зерновое и превратить такой вариант в свою собственную модель питания. Или просто начать с этой самой собственной модели. По материалам сайта www.pohudet.ru
автор: Anonymous |
начало
-
Ого! Минус 1,5 килограмма). Мелочь, конечно, во Вселенских масштабах, но приятно до жути! Я тут генеральную уборку затевала, налазилась по стремянкам всяким, наверное, тоже помогло . Ем только то, что “дохтур прописал“. Правда, чай с молоком пью (знаю, что молоко нельзя, но иначе не могу). А еще, в субботу грядут шашлыки. Ой тяжко мне будет крепиться.. ой мама дорогая..
-
ответ для: Specia
А я щас второй день на белковой, через 10 две недели уже на песке буду барахтаться, вот крайние меры принимаю . -
ответ для: Marin04ka
здорово, а вот я не могу похвастаться такими замечательными результатами, хотя тоже соглашусь, что диета хорошая...правда немного однообразная...
Удачи тебе в борьбе -
Я сидела на “Протасовке“ прошлым летом. До диеты я весила 112. После диеты, которая дала некое направление в питании, за год я сбросила 31кг. Учитывая то, что были достаточно частые срывы..сами понимаете - то праздник, то день рождения.. то пиццы хочется)), это достаточно неплохой результат. Вот сейчас опять хочу начать “любить“ овощи с йогуртами . О результатах доложу. Начало - сегодня
-
ответ для: Wild_P®incesse
Да все так же!
Без изменения:((((((
сидела еще на одной диете, 10 кг за 20 дней, бросила, т.к. не сбрасывала на ней ничего....
с сегодняшнего дня на “воздушной“ https://www.galya.ru...
присоединяйся:)
У тебя как успехи? -
ответ для: Specia
Ты как -то потерялась. Как у тебя дела лапуль? -
ответ для: Wild_P®incesse
она просто более жесткая по сравнению с диетой К. Протасова...
пиши о результатах:)
м.б. на товем примере и я соберусь ей воспользоваться:)
И вообще СПАСИБО тебе огромное за поддрежку:)) -
ответ для: Specia
ок, о результатах буду докладывать
Кстати , ты меня не меньше поддерживала
-
ответ для: Wild_P®incesse
она просто более жесткая по сравнению с диетой К. Протасова...
пиши о результатах:)
м.б. на товем примере и я соберусь ей воспользоваться:)
И вообще СПАСИБО тебе огромное за поддрежку:)) -
ответ для: Wild_P®incesse
поделись рецептиком супердиетки:) -
ответ для: Wild_P®incesse
В воскресенье нарушала, у подруги был День рождения, старалась конечно придерживаться разрешенных продуктов, ну где уж там...:)
Сегодня снова придерживаюсь уже привычного для себя питания.... идет пятая последняя неделя...
Мясо действительно поднадоело, но это даже к лучшему меньше его стала есть...
После окончания сделаю небольшой перерыв в неделю наверно, а потом сяду на какую-нибудь другую. Присмотрела для себя диетку с чередованием углеводных, бузуглеводных и голодных дней, она расчитана на 20 дней.
вход
- разделась перед доктором: я не смотрю, отношусь к пациенту как к
- когда вы познакомились со своим мужем, вы сразу поняли, что это он?
- был красавчик, теперь кг 150 потного лысого мужика. неужели про меня также
- кто ставил зубные импланты на нижней челюсти, больно или нет? был ли отёк?
- я в их глазах выгляжу посмешищем? мужчина с женщиной смеялись из-за
- если бы подруга попросила посидеть с её ребёнком, помогли бы?
- доброе утро. какие планы на день?
- в каком российском городе вам понравилось? мне - в казани!
- вы бы навестили бывшего, если бы он лежал в больнице?
- парень доводит и пытается уколоть за больное. скинул фото девушки, с
- уместно ли невесте, которой ближе к 45 лет надевать свадебное платье и фату?
- нужно ли парню предложить это? у него то не встаёт, то падает. отправлять к врачу
- кто-то знает этот препарат? назначили на месяц вместе с ад.
- всегда ли экономный мужчина - жадный?
- как понимаете фразу женщины: я хотела семью, если бы хотела
- нахожусь в поисках парня. почему-то попадаются лицемеры.
- часто ли вам попадаются наглые старички? на кассе бабка
- таиланд или вьетнам? где вам больше понравилось? и главное - чем?
- какие планы на июль?
- завтра трансвагинальное узи, а у меня 4 день месячных. может сделать
- каких знакомых женщин у вас больше? рабочих лошадок или у кого всё как в сказке?
- как выявить дефицит цинка? сдаются ли анализы на такое?
- что это за маникюр? коричневый гель-лак и втирка. кто определит?
- как расположить к себе мужчину? чтобы он был восхищён и его тянуло к женщине.
- впч, возникший ниоткуда, - признак измены партнера? раньше не было.
- если бы так случилось, что негде жить, что бы вы делали? денег лишних нет.
- как вам такая фигура?
- как вы относитесь, когда в какой-то компании выделяют кого-то, но не вас?
- мне 25 и не хочется взрослеть. мать переживает, что я останусь до конца жизни
- почему пациент, который не считает себя больным, считается
- делали прививки от клещевого энцефалита? детям делали?
- как справиться с обезвоживанием после рвоты? достаточно только пить
- смогли бы вы встречаться со страшным, даже уродливым парнем, но
- вы многих блокируете или нет? по каким причинам?
- подозреваю, что муж с кем-то встречается и возит на машине! можно что-то
- мужчина издевается или псих? я хотел проверить какая ты алчная и падкая на
- вы рассматриваете семью как команду? если у одного проблемы,
- какая из этих шуб больше всего подойдет к золотому платью?
- с днем семьи, любви и верности!
- как худеть при беременности? уже 8 недель, а меня разносит с каждым днем!
- как выселить мужа из квартиры? угрожает, что никого не пустит, что
- какой портрет самый удачный?
- хамство или нет? как вам кажется - это хамство? подруга в лоб сказала, что лучше
- кто переехал в новое жилье, как у вас с ремонтом, мебелью, кухней, техникой,
- в какой стране вам понравилось?
- вы со всеми людьми можете найти общий язык?
- вы бы хотели быть гномом, который живет в сказке, в лесу среди милых
- как вы понимаете фразу: камера любит человека?
- сегодня была на педикюре и уже дома заметила, что на одном пальце
- вот такие собачки нравятся! кто знает породу?
- какой самый странный подарок вы когда-либо дарили или получали?
- может, возложение на себя чужой миссии и ухудшает здоровье?
- кто ещё может кусать дома, кроме клопов и комаров?
- если у человека есть муж и дети, а у меня нет, значит моя жизнь сложилась хуже?
- какого возраста, веса и роста ваши дети и как они ездят в машине?
- мужчина овен, родившийся в год быка. что скажете? какой у него характер?
- выходите гулять по вечерам? или проводите дома? я пойду на вечернюю
- верите, что люди с плохой гигиеной полости рта страдают от сильной
- а вы ходите в больницу или в поликлинику? в чате коллеги пишут, что
- шикарная фигурка? нравится такая? можно носить топы без лифчика с небольшой
- как вам шампунь гарньер? нравится или нет?
- ушёл при жизни. про кого так можно сказать? из-за болезни носит страшную маску
- кто у вас в паре мирится первый? долго можете молчать, проявлять гордость и
- как думаете, мужчина влюбляется только после интима?
- не понимаю мотивов мужчины. в 47 лет зовёт на свидание и исчезает,
- такие сумки сейчас актуальны? это разве не винтаж? нравится модель?
- что у человека должно быть в голове? у нас жара +40, а сосед открыл балкон и дверь!
- вы бы смогли построить отношения с человеком, который любил бы вашу
- вы мечтаете жить в доме с частичными удобствами? экология, выгребная
- к этой груди идут эти губы? мне кажется, очень.
- влезет ли чемодан размера l под нижнюю полку в купе?
- кто пробовал криолиполиз? плиз фото результата и за сколько дней?
- если удочеренная дочь нашла генетических родителей, у нее нет прав на
- как думаете, что тайное и страшное в вашем бессознательном?
- после сильной тренировки плохое самочувствие, мрачное депрессивное
- грустно и одиноко, но общаться могу только с мамой. когда ее нет рядом, полная
- как смыть чёрный цвет волос без смывки? смывку делать боюсь, не хочу лысой остаться
- как вам фото?
- завтра иду прокалывать язык! это очень больно?
- отчего же мир так несправедлив? зачем мне досталось всё лучшее, а остальным
- все темы» новые темы»
- - 27 кг! влюбилась и похудела! фигура топ-модели к лету! мое фото!
- - 60 кг! сменила размер xxxl на s! никогда не променяю тонкую талию на жир! мое
- - 22 кг! моя борьба за тонкую талию! сбросила три размера! сразила всех наповал!
- - 12 кг! мой животик исчез! худела ради свадебного платья! потрясающе выгляжу! ф
- - 60 см и 33 кг! я сменила семь размеров! больше не буду толстухой! фото!
- - 41 кг! я худею ради свадьбы! не хочу быть невестой-толстушкой! мое фото!
- вуаля минус 20 кг сбросила за полгода! просто я мало ела!
- - 20 кг! мой чудесный результат без липосакции! сделала живот плоским! потеряла
- - 61 кг! моя победа! я освободила свое тело от запасов жира! мое фото!
- я прекратила обжираловку ради стройной фигуры! цель достигнута: -10 кг и парамет
- - 32 кг! я уничтожила корову в себе и сменила размер с 54 на 46! узнай мой секре
- - 23 кг! мое чудесное избавление от жира! я больше не толстуха! уничтожила бесфо
- - 13 кг! мое секретное оружие против лишнего жира! ненавистные килограммы тают б
- - 49 кг за полгода! мое преображение из толстой тетки в стройную девушку! мое фо
- за полгода минус 18 кг и 15 см в объемах! новый способ снижения веса!
- за 3,5 месяца - 16 кг! красивая фигура к лету! - 21 см в объёмах! я таю на глаза
- худеть легко! похудела на 15 кг! сплошные тренировки и строгая диета!
- прочь, толстая попа и огромный живот! минус 15 кг! я больше не позор! добилась 4
- минус 2,5 размера и минус 25 кг! я похудела! мой опыт проб, ошибок и верного пут
- я сменила 52 размер на 48! минус 10 кг! знакомые в шоке и узнают не сразу! фото!
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|