| ||||||
| ||||||
|
вход
|
Вы знаете эту относительно новую диету. Не можете не знать, если постоянно бродите по Интернету в поисках решения проблемы веса. Впервые не лишенная юмора заметка Кима Протасова «НЕ ДЕЛАЙТЕ ИЗ ЕДЫ КУЛЬТА. Худая корова ещё не газель» с описанием диеты появилась в 1999 г. в майском выпуске газеты «Русский израильтянин», была опубликована в «Шарме», а потом получила широкое распространение в Интернете. «Суть предлагаемой мною диеты: ПЕРВАЯ И ВТОРАЯ НЕДЕЛИ Сырые овощи. Всевозможные сыры и йогурты пятипроцентной жирности. Одно варёное яйцо. Три зелёных яблока. Кофе, чай, вода. Не забывайте, что ЭТО ВСЁ! В любом количестве и в любое время суток. ТРЕТЬЯ, ЧЕТВЁРТАЯ, ПЯТАЯ НЕДЕЛИ Всё то же самое плюс кусок мяса, птицы или рыбы. Несколько сократить сыры и йогурты. ВПЕРЕД!». Команда «ВПЕРЕД!» была воспринята народными массами в буквальном смысле и немедленно исполнена. Довольных, думается, сегодня больше, чем недовольных, но и к голосу последних не помешало бы прислушаться. Как известно, у любого способа похудения есть свои «за» и «против», и их следует внимательно и уважительно сопоставлять. В общем, пришел час несуетно поразмыслить над притягательной для многих людей диетой Кима Протасова. Насколько мне известено, подобный анализ до сих пор никем произведен не был. Первое. Диета Протасова изумительно хороша тем, что НЕ ОГРАНИЧИВАЕТ КОЛИЧЕСТВО ЕДЫ. Так что с психологической точки зрения это, вне всякого сомнения, преимущество. Возникают ассоциации с исключительно эффективным морфомедицинским подходом, и диетой Аткинса, которые идут под девизом «Ем, сколько хочу». Сходство с диетой Аткинса, изобилующей жирами, здесь только по количественному параметру, не по структурному. Второе. Важное преимущество – решительно запрещая углеводы с высоким гликемическим индексом, диета Кима Протасова вполне по-монтиньяковски приводит к нормальному функционированию поджелудочную железу и пресекает тягу к сладкому. По этому поводу опять напоминаю о морфомедицинской диете строгого ограничения углеводов, а также предлагаю освежить в памяти УРОК 3 из второй темы нашей Интернет-школы похудения. Этот урок так и называется: «О КАКИХ УГЛЕВОДАХ ИДЕТ РЕЧЬ. ОТБИТЬ ТЯГУ К СЛАДКОМУ». Третье. Если не злоупотреблять брынзой и фэтой с большим количеством соли, диета Протасова в первые же дни дает возможность избавиться от отеков. Почему? Благодаря предыдущему преимуществу - отсутствию «быстрых» углеводов, которые задерживают жидкость в организме, и переносу центра тяжести в структуре рациона на белки. Четвертое. В организм поступает достаточное количество белка. Очень хорошо и выгодно для похудения и для здоровья вообще. ВСЕ МОЛОЧНОЕ БОГАТО БЕЛКОМ, а достаточная доля белка в питании (порядка 25-30 % суточной калорийности), как известно, способствует потере жировой ткани при сохранении и даже наращивании мышечной. Пятое. Молочные продукты помогают похудеть. И тому есть свои причины, которые я четко обозначила в целых трех статьях как раз на эту тему в разделе «Продукты» : • ВСЕ МОЛОЧНОЕ СОДЕРЖИТ КАЛЬЦИЙ в сочетании с с лактозой и белком, что стимулирует митохондриальную активность и увеличивает, как полагают ученые, окисление жиров. • ЖИР МОЛОКА И МОЛОЧНЫХ ПРОДУКТОВ СОДЕРЖИТ КОНЪЮГИРОВАННУЮ (то есть сопряженную) ЛИНОЛЕВУЮ КИСЛОТУ (CLA), о которой известно, что эта незаменимая жирная кислота способствует выработке энергии из жира. Шестое. Диета предписывает кушать большое количество некрахмалистых овощей. Витамины, Седьмое. Содержание жира в диете Протасова ограничено, но жир как таковой не изгнан. Это очень правильно. Вместе с тем, – внимание! Сейчас будет сказано нечто чрезвычайно важное, объясняющее, почему у целого ряда экспериментаторов на себе получились неудовлетворительные результаты. Ким Протасов ориентирует на УПОТРЕБЛЕНИЕ КИСЛОМОЛОЧНЫХ ПОДУКТОВ ПЯТИПРОЦЕНТНОЙ ЖИРНОСТИ. Что означает пятипроцентная жирность? Для нероссийского происхождения продуктов это говорит о ПЯТИ ГРАММАХ ЖИРА НА СТО ГРАММОВ ОБЩЕГО ВЕСА. Применительно к российским продуктам приходится выбираться из путаницы с отнесением веса жира к так называемому «сухому веществу», и тогда ясности добиться не удается. Но берем изначальный протасовский вариант: 5 г жира на 100 г киломолочного продукта. У 5-процентного «Коттеджа» («Домашнего сыра») общая калорийность 100 ккалорий. 47 ккал. приходится на долю жиров. То есть 47 процентов калорий – жировые. Полумягкий белый сыр имеет 133 ккал. на 100 г , из которых на жир падает 35 процентов. Пятипроцентные йогурты и кефиры имеют в среднем по 80-85 ккал., и половина из них – за счет тех самых пяти граммов жира. Между тем, известно, что даже при скудном рационе, если содержании жира более 50 процентов, похудение прекращается. Вот потому и не худели «отдельно взятые», и не только в России, где кисломолочные продукты – либо вовсе обезжиренные, либо выходящие за рамки пяти граммов жира на 100 г общего веса. Оптимальное содержание жира для добротного похудения – 25, максимум 30 процентов. И, если уж и «сидеть на Протасове», то надо чем-то уравновешивать молочные продукты с их нужным и незаменимым для похудения жиром. Чем? гигантским количеством овощей. Иначе – пропало дело. Восьмое. Почему в первые недели Протасов запрещает мясо? Из-за жиров. Даже в постном мясе жира порядочно, это видно из любых таблиц состава продуктов. Но в принципе, можно найти что-то совсем-совсем постное, типа грудки индейки или курицы, или, как выразилась одна из Посетительниц сайта, «счастливой тощей рыбы». Жир рыбы, к слову, похудению не мешает, а помогает, но мы не об этом сейчас. Диета Протасова в первые недели многим не подходит своей монотонностью. Мне пишут: «Творог полез из ушей, я опять сорвалась. С понедельника вновь начну». Понимаю. Так, может, сразу и начать с третьей недели, а? «Всё то же самое плюс кусок мяса, птицы или рыбы. Несколько сократить сыры и йогурты». Пора делать выводы. • Как образ жизни диета Протасова рассматриваться не может, именно потому, что она... диета! Диета, лишающая организм многого необходимого. Автор и рассчитывает ее по-честному лишь на определенный срок. А потом что? Срыв, опять та же диета? • Чтобы совершить первоначальный рывок и освободиться от тяги к сладкому, диета Протасова может подойти. Если, конечно, Вы по своему внутреннему складу к ней расположены. Возможное решение – начать с третьей недели, а потом все-таки к одному законному яблоку добавить другие фрукты, растительное масло, что-то зерновое и превратить такой вариант в свою собственную модель питания. Или просто начать с этой самой собственной модели. По материалам сайта www.pohudet.ru
автор: Anonymous |
начало
-
А я интересуюсь замороженные овощи можно есть на этой диете или нет?
-
ответ для: Specia
Можешь в моем дневничке посмотреть -
ответ для: Wild_P®incesse
какие параметры-то, ты хоть расскажи:) -
ответ для: Specia
дядя, я стараюсь не забывать об этом , времени совсем мало осталось а кг еще много, буду во время отпуска продолжать борьбу -
ответ для: Wild_P®incesse
и тебе!!!
держись у тебя скоро отпуск!!! -
ответ для: Specia
главное что не вернулись, может я попробую эту диету после своей , ну или если сорвусь со своей
Удачи тебе и терпения -
ответ для: Wild_P®incesse
как сказала моя коллега она за две недели сбросила 7 кг, которые потом не вернулись...
а так наверно от 2... -
ответ для: Specia
вот это я проглядела, круто
Я бы к тебе присоединилась, но я с таких диет срываюсь
А много на ней можно скинуть? -
ответ для: Wild_P®incesse
это я ее опубликовала...мне ее коллега на прошлой недели посоветовала.... -
ответ для: Specia
Даже я испугалась думаю кэгэшки сразу сдохнут. -
ответ для: Wild_P®incesse
-
ответ для: Specia
У лишних кг просто нет шансов
Фотки привезу, может даже в альбом кину
вход
- вам нравится этот сайт знакомств?
- что самое вкусное вы ели за последние дни? я приготовила сердечки в сливках!
- почему многие алиментоплательщики превращаются в жадных и
- вам очень нужно общение в реальной жизни? или вы молчунья и живое общение
- как понимаете фразу женщины: я хотела семью, если бы хотела
- если бы жена друга пришла так на корпоратив, вы бы что подумали? что она
- как вы справляетесь, когда наваливаются неприятности?
- коллега унижала меня со своими подругами, и им всё сошло с рук! лгали, что
- есть ли удачное фото?
- подскажите, сюда ли проходит пища у человека? посередине какая-то
- три месяца прошло после расставания, просыпаюсь с сильной тревогой,
- почему решил такие позы выбрать? я была 6 лет замужем, но такой дичи мы не
- отредактировала сообщение в whatsapp, но оно недоставлено! что это
- ваш муж делится с вами своими проблемами и переживаниями или из
- кто-нибудь заказывал на озоне товары из-за рубежа? почему они так дёшево
- до какого возраста женщине допустимо носить откровенные вещи?
- как вернуть бывшего?
- ваши мамы критикуют вашу внешность? мама сказала, что ей стыдно со мной
- часто думаю о разводе, я вечно уставшая, меня всё раздражает, это конец
- мне платье понравилось. где можно такое купить?
- сколько лет ему, а сколько ей?
- как бы вы отнеслись, если бы вам посоветовали что-то и говорят, напиши
- муж подруги хочет подтвердить отцовство на ребенка вне брака от другой. я
- у кого-нибудь появляется тревожность из-за темноты и короткого дня?
- роспись или свадьба за счёт невесты? жених потратил все сбережения на ремонт
- кто в каких условиях работает? сколько человек в кабинете? как
- ваш муж вам не мешает? у тебя есть личные, а тут все внимание сначала ему
- как вам такой лайфхак?
- как реально обрести уверенность в себе? что лично вам помогло?
- вы или ваши знакомые отправляли пожилых родственников в пансионат
- проколола язык. не понимаю, почему все говорят, что это не больно
- стоит ли игнорировать? не могу продолжать занятия, но спрашивают не
- зачем люди врут? попросила брата передать подарок для папы, а он сказал,
- отменяли ли вы отпуск из-за отсутствия интима?
- какая это талия: узкая, стандартная средняя, широкая? что бы вы поменяли в
- что для вас средний уровень жизни? своя трешка, тай раз в 1-2 года это какой уровень?
- могут ли начаться месячные сразу после овуляции? или это не месячные, а что-то
- купила новые босоножки. зацените. норм педикюр без покрытия для
- тут есть девушки, с кем можно познакомиться для серьёзных отношений?
- что бы вы посоветовали посмотреть в казани?
- как у вас быстро сохнут полотенца после использования? включаете ли вы
- вы лечил пародонтоз? в частной или государственной стоматологии? во
- если бы так случилось, что негде жить, что бы вы делали? денег лишних нет.
- сколько максимум роз вам дарили? именно в период ухаживаний. как часто
- а вы поправились после того, как сели за руль? я за год набрала +9 кг!
- боль при этом. как справиться?
- кто держит или держал хомячков дома? как ребёнку сказать, что его питомца больше
- как победить подругу в споре? не хочет слышать мнения, кроме своего!
- на сз встретила идеального мужчину, если бы не муж влюбилась бы! такая
- если бы вы могли встречаться с любым мультяшным персонажем, кем бы вы были и
- как часто вы моете окна?
- какие способы достать пробку из стеклянной бутылки, не разбивая ее?
- любая информация, которая поможет увидеть тебя ещё раз? как считаете,
- вы любите сниматься на видео либо избегаете этого? нравится как
- девушки с пластикой груди и внешности хотят себя подороже продать и
- рискованная жизнь это про вас или вы осторожный человек?
- похоже на виниры? это мои настоящие зубы, даже брекеты не носила.
- что делать? общаюсь с кем-то, он подслушивает и вперёд меня начинает
- у неё есть талия?
- любите абрикосы? готовите что-то из них?
- какие странности или поведение вы замечали за домашним питомцем?
- как быть? слишком бурно высказала, что это не то, что я ожидала! так стыдно, что
- какие котлетки любите? сами готовите или покупаете? овощные
- почему скорпионы так гордятся собой и выпячивают свой зз? никто так
- усиливаются ли флюиды мужчины в таком случае? на свидании брынчит
- сталкивались с агрессивными таксистами? что предпринимаете? я
- может от отсутствия кофе болеть голова? выпила морковный сок и болит
- все мужчины изменяют? почему они изменяют, если в итоге останутся
- вы бы взяли на себя кредит за другого? за близкого родственника или лучшего
- я похожа на нее? кто красивей?
- вам в детстве родители давали деньги на карманные расходы? мне нет, но есть
- нравится ли мужчинам такой типаж внешности?
- в чем секрет успеха этой певицы? умение доносить по особенному чувства в
- вы отмечаете годовщины брака и как-то резюмируете прошедший
- сдать квартиру в аренду или жить самой? ипотеку будут платить квартиранты.
- почему сначала взяли деньги за чистку кондиционера, если она не
- сестра попросилась перекантоваться , но я отказала. она обиделась
- вам для брака нужна любовь? могли бы выйти за хорошего, который ценит и
- почему некоторые люди радуются чужим неудачам? если даже
- старая дева для вас сколько лет?
- все темы» новые темы»
- диета всех диет! за 7 дней реально сбросить 5 кг!
- - 35 кг и 5 размеров! я сказала себе хватит толстеть! рассталась с мужем и похуд
- фантастика! мое чудесное преображение! минус 4 размера! из 102 кг в красавицу! ф
- я похудела не оставив шанса целлюлиту! за 4 недели минус 12 кг! мое фото до и по
- минус 11 кг за два месяца! попрощалась с весом - учусь держать тело в форме! мое
- я смогла слепить тело своей мечты! спасибо галя.ру - горжусь результатом: сброси
- я поставила себе цель похудеть к новому году! глядя на весы я понимаю, что у мен
- - 6 кг! вперед к идеальному телу! суперйога: сантиметры тают на глазах! мое фото
- я доказала себе, что смогу - сбросила уже 9 кг! муж мной доволен! к лету я дости
- беру себя в руки: похудела на 10 кг и 18 см в объемах! животик плоский - ношу дж
- - 10 кг жира и - 18 см в объемах за 3 недели! решила взяться за себя в отпуске!
- - 13 кг за год без строгих диет! теперь 44-й размер мне впору! результат заметил
- волшебная пароварка! было 107 кг, а стало 59!
- - 36 см и 15 кг! освобождение из жирового плена! мой путь к стройности! фото!
- - 8 кг за 1,5 месяца! парень бросил меня из-за лишнего веса! я доказала, что мог
- - 23 кг! мое чудесное избавление от жира! я больше не толстуха! уничтожила бесфо
- я победила - минус 17 кг! йога помогла преодолеть срывы, невроз и комплексы! мое
- минус 20 кг за год с пользой для здоровья! стала носить одежду на 2 размера мень
- я больше не хочу быть поросенком! похудела на 21 кг за 6 месяцев! я буду красави
- - 34 кг! выиграла войну с проклятым жиром! превратилась из толстушки в стройняшк
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|