вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 8000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню
«все истории»

  К ВЕСНЕ НИ ГРАММА ЖИРА! МИНУС 15 КГ!  

НА ЭТОЙ ДИЕТЕ ХУДЕЛА МОЯ ПОДРУГА, РЕЗУЛЬТАТ -15 КГ И ВЕС ДЕРЖИТСЯ!

Вода должна быть минеральная без газа (типа ессентуки 4,17) или простая питьевая подогретая до 36 градусов.

ОСНОВНОЕ ПРАВИЛО: если произошел срыв никаких голодовок! Продолжайте с прерванного места дальше, если захотелось съесть кусок торта и тому подобное, съешьте, но только утром! За день лишние калории можно израсходовать. Утро, если не указано время, - это первый прием пищи, желательно устроить его до 12 часов.

Последний прием пищи не позднее 18.30-19.00.

Количество жидкости за день, включая воду 1,5 литра. Если пить больше, жир не будет уходить, а если меньше, то не будут вымываться продукты распада и токсины и будет болеть голова.

Овощи, если не обозначена картошка, можно любые, кроме неё.
Лучше всего есть китайскую капусту, болгарский перец, огурчики, зеленушку разную, свеклу, морковь, обыкновенную капусту.

НАКАНУНЕ ДНЯ “Х“ последний прием пищи в 16.00!

Купить любой антицеллюлитный крем, кожу надо подбирать, а то повиснет. С 1 по 20 день мазать выпирающие части тела два раза в день утром и вечером. Потом 10 дней только один раз, потом месяц через день.

1, 2, 3 ДНИ

УТРО - 150 гр. воды + 7 капель лимонного сока + 1 столовая ложка меда – размешать и быстро выпить. Через 10-15 минут чай или кофе без сахара

ОБЕД – отварная птица без кожи и любые овощи. Все вместе не более 500 грамм.

УЖИН – 200грамм капусты залить 300 гр. Воды и варить 20 минут без соли! Выпить не спеша за 30 минут. Этим мы подготовим организм к ограничениям без вреда для желудка и сгоним лишнюю воду!

4 ДЕНЬ

НА ВЫБОР: 500 грамм нежирного творога и 500 грамм кефира за 5 приемов или по 60 грамм 9 % творога и по 200 грамм молока за 5 приемов. ЭТО РАЗГРУЗКА!

5 ДЕНЬ

5 отварных в мундире картошек + 0.5 литра кефира

6 ДЕНЬ

500 грамм отварного мяса или птицы + 0.5 литра кефира

7 ДЕНЬ

500 грамм творога + 0.5 литра кефира

8 ДЕНЬ

500 грамм сметаны + 0.5 литра кефира

9 ДЕНЬ

Сухофрукты неограниченно (кроме изюма, от него пучит) + 0.5 литра кефира

10 ДЕНЬ

0.5 литра кефира и не более 1 литра воды

11 ДЕНЬ

1.5л. минеральной воды типа ессентуки или боржоми

ЗА ЭТИ ДНИ МЫ ПОТЕРЯЕМ ОКОЛО 4 - 5 КГ. Чтобы не было потери мышечной массы, идем дальше!

12 ДЕНЬ

УТРО: несладкий чай. Около 12 часов: или мягкий творог (50-100 гр), или 40-50 гр. сыра

ОБЕД: яйцо вкрутую и чай без сахара

ПОЛДНИК: несладкий йогурт или творог, немного, на свое усмотрение.

УЖИН: 100гр. Отварного мяса или куры, овощной салат на растительном масле не более 200-300 грамм

13, 14 ДНИ

ЗАВТРАК: чай, кофе без сахара и 100 грамм сыра

ОБЕД: яйцо
вкрутую, 150 гр. отварного мяса, рыбы или куры, 20-30 гр. сыра

УЖИН:150-200гр отварного мяса, рыбы или куры (то, чего не было в обед), тарелка овощного салата без соли, но с зеленью, можно сбрызнуть лимонным соком. На ночь можно выпить отвар из мяты. 1ст. ложка на стакан кипятка заварить как чай.

15 ДЕНЬ

Или по 60 гр. Творога и 200гр. Молока или 500 гр. Творога и 500 гр. кефира на 5 приемов.

С 16 ПО 22 ДНИ

Приемы пищи примерно такие: 8–10–12–14–16–18 часов, то есть каждые 2 часа. Каждое утро можно чашку чая или кофе без сахара. Можно вот так: 8 - кофе; 10, 12, 14, 16 - по 100 гр. еды и 50 гр. кефира, а в 18 – оставшийся кефир.

16 ДЕНЬ

400 гр. печеного в духовке с кожурой картофеля и 500 грамм кефира 1%

17 ДЕНЬ

400 грамм творога и 500 грамм кефира

18 ДЕНЬ

400 грамм фруктов (кроме винограда и бананов) и 500 грамм кефира

19 ДЕНЬ

400 гр. отварной куры без кожи и без соли и 500 грамм кефира

20 ДЕНЬ

400 гр. фруктов и 500 грамм кефира

21 ДЕНЬ

1.5л. минеральной воды, но без газа. Надо открыть бутылки на ночь.

22 ДЕНЬ

400 гр. фруктов и 500 грамм кефира

Думаю, к этому времени мы уже достаточно похудеем. Но, чтобы закрепить результат и не поправиться хотя бы 2-3 года.

23 ДЕНЬ

УТРО: кофе;

ОБЕД: 2 яйца, тушеная капуста на раст. масле, стакан томатного сока;

УЖИН: отварная рыба

24 ДЕНЬ

УТРО: кофе, сухарик;

ОБЕД: рыба жареная или отварная, салат из капусты с раст. маслом;

УЖИН: 200гр. отварной говядины, стакан кефира

25 ДЕНЬ

УТРО: кофе, сухарик;

ОБЕД: жареный кабачок в раст. масле, яблоки;

УЖИН: 2 яйца, 200 гр. отварной говядины, салат из капусты с раст. маслом.

26 ДЕНЬ

УТРО: кофе;

ОБЕД: 1 сырое яйцо, 3 больших отварных моркови с раст. маслом, 15 гр. сыра;

УЖИН: фрукты

27 ДЕНЬ

УТРО: сырая морковь с соком лимона;

ОБЕД: большая жареная рыба или отварная, стакан томатного сока;

УЖИН: фрукты

28 ДЕНЬ

УТРО: кофе;

ОБЕД: 0.5 вареной курицы, салат из свежей капусты или моркови;

УЖИН: 2 яйца, стакан сырой моркови с раст. маслом.

29 ДЕНЬ

УТРО: чай;

ОБЕД: 200 гр. отварной говядины, фрукты;

УЖИН: любой из дней с 23по 29, кроме 25.

30 ДЕНЬ как 29;
31 ДЕНЬ как 28;
32 ДЕНЬ как 27;
33 ДЕНЬ как 26;
34 ДЕНЬ как 25;
35 ДЕНЬ как 24.

И после этого можно питаться нормально, конечно не жрать тазиками, тогда вес останется стабильным.

На меньший срок садиться на похудение не стоит, так как только через три недели изменяется обмен веществ, и организм начинает нормально функционировать!

« все истории борьбы с весом »

автор: Abra-kadabra
Калькулятор рецептов
вернуться к списку статей ДОБАВИТЬ ИСТОРИЮ ПОХУДЕНИЯ

начало

«« 337..342 343 344 345 346 347 348 349..354 »»
  • «   чертенок 01.10.12 19:16
    »
    Всем привет Завтра сделаю разгрузку на молокочае и в бой, следуя этой диете. Сидела на ней раза 4. Скинула сначала 10 кг (до 54 кг). Потом за год набрала опять до 60 кг и скинула 5 кг опять. Ну и третий раз примерно также.....Люблю покушать просто....До конца не разу не сидела, только до так называемой японки.... Вес точный напишу 3.10., т.к. как раз КД закончатся и водичку лишнюю выведу на разгрузке завтра. Рост 169, вес примерно 56.5. Есть желающие начать?
  • «   natal*ka 01.10.12 00:30
    »
    Девчонки привет. У меня от кефира изжога , подскажите альтернативу какую нибудь
  • «   irina-k 29.09.12 21:45
    »

    ответ для: hardcoregirl

    Рыбу не солю,добавляю петрушку,лучок,лавровый лист, можно приправы по вкусу,главное не острые и конечно без содержания соли. Варю в маленьком количестве воды. Хек намного лучше получается, а вот семга все таки суховата.
  • «   hardcoregirl 29.09.12 20:43
    »
    irina-k, а ты рыбу не солишь, когда варишь? я просто такую тоже не могу(
  • «   natal*ka 29.09.12 18:28
    »
    А я ваще (((((( Слетела с катушек((( Позавчера солянку в 22:00 ела вчера в такое же время кило креветок, а у меня уже 20 дней диеты. Результат не большой так как я дома постоянно сижу.
    Так что у меня сегодня день Х и завтра заново начну.
    может подскажет кто то как до конца без срывов продержаться.
    А на счет еду меня только с творогом проблемы, не люблю я его сыром виде
  • «   irina-k 29.09.12 17:36
    »

    ответ для: hardcoregirl

    Я тоже не могу есть курицу. Заменяла индейкой,но тоже не пошло. Сейчас всю курицу заменяю рыбой(хек или семга), мне такой вариант очень подходит.
  • «   hardcoregirl 29.09.12 12:10
    »
    Привет, девочки! у меня начался 6-й день) я вешу сейчас почти, как до лета - 56.5 (минус 2.8 за 5 дней) Я уже немного довольна) но все равно кажется, что медленно идет процесс - отвес через день почему-то, при том, что двигаюсь много и пешком хожу. еще проблема - не могу курицу вареную есть вообще, даже с кефирным “бульоном“, сегодня съела граммов 100, буду лучше голодная сидеть)не знаете, чем заменить можно? сейчас еще плов буду мч готовить(
    а как у вас дела? есть новости?
  • «   ksunija 27.09.12 19:41
    »
    Всем Привет!!у меня 8 день..без срывов..сначала очень болела голова..хотя пила воды сколько положено..сейчас полегче, надеюсь все будет хорошо)))всем удачи.!!Отвес -3,5 кг..идем дальше!!
  • «   annua 27.09.12 15:19
    »

    ответ для: Победа09

    ПРивет. все теже люди на весне!думаю тоже присоедениться. вот силушку волечки как соберу....
  • «   tasia_vo 26.09.12 21:49
    »
    привет .. многие пишут что сухую курицу есть не могут, грудки .. я их крылышками заменила, они даже без соли вкусные .. 3-й день с 81,3 до 79,4 .. я на этой диете в 2008 году на 11 кг похудела за 21 день .. не поправлялась два года .. всем отвесиков и терпения главное выстаять дней семь а там как по маслу пойдет
  • «   natal*ka 26.09.12 18:09
    »
    а вот на счет диеты сейчас на 20 дне но начну сначала наверное потому что сама нарушать начала .
    Не могу я этот творог в сухую есть, фууууу
    Так что начну сначала и попробую все таки выдержать все,т.к. цель оправдывает средства))))
  • «   natal*ka 26.09.12 18:06
    »
    я вот когда ела курочку я масла сливочного немножко ложила, получается очень вкусно. попробуйте.

начало

«« 337..342 343 344 345 346 347 348 349..354 »»
темы   
похудели
смотри фотоприколы:

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru