вход
а....ну как успехи???
| ||||||
| ||||||
|
|
В начале этого пищевого режима, взвесь свой вес и в конце диеты, ты увидишь, что твой вес уменьшился от 20 до 28 кг. Эта диета опирается не на калорийность пищи, а на химические реакции, протекающие в теле. А поэтому надо строго соблюдать эту диету безо всякого изменения, иначе пользы не будет. Если вы решили исключить какой-либо продукт в этой диете, то ни в коем случае не заменяйте его на другой. Если в диете не указано количество какого-либо продукта, то можно его принимать в любом количестве, вплоть до насыщения. Эта диета пригодна для всех возрастов и нет необходимости принимать какие-либо витамины. Диета, рассчитанная на месяц: Первая неделя: Ежедневный завтрак: половина апельсина или грейпфрута, 1-2 варёных яйца. Понедельник Обед - какой-либо один вид фруктов в любом количестве (апельсины, яблоки, груши, абрикосы, дыни, арбузы и т.д) Ужин - жареное мясо (ломтики или фарш, главное без жира) кроме баранины. Вторник Обед - варёная или жареная курица (с тщательно убранной кожей) Ужин - 2 варёных яйца. Салат (огурец, салат, помидоры, перец, морковь) Среда Обед - любой белый сыр (обезжиренный) в любом количестве, 1 тост, помидоры. Ужин - жареное мясо (без жира) Четверг Обед - фрукты какой-либо один вид в любом количестве Ужин - жареное мясо, салат. Пятница Обед - 2 варёных яйца, варёные овощи (кабачки или фасоль или морковь или зелёный горошек) Ужин - рыба или креветки жареные. Салат. 1 апельсин или грейпфрут. Суббота Обед - какой-либо один вид фруктов в любом количестве. Ужин - Жареное мясо. Салат. Воскресенье Обед - курица (жареная, варёная). Помидоры. Варёные овощи. 1 апельсин или грейпфрут. Ужин - варёные овощи. Вторая неделя: Ежедневный завтрак, как и в первую неделю. Понедельник Обед - 2 варёных яйца, салат. Ужин - 2 варёных яйца, 1 апельсин или грейпфрут. Вторник Обед - жареное мясо (без жира). Салат. Ужин - 2 варёных яйца, 1 апельсин или грейпфрут. Среда Обед - жареное мясо, огурцы. Ужин - 2 варёных яйца, 1 апельсин или грейпфрут. Четверг Обед - 2варёных яйца, любой белый сыр в любом количестве, варёные овощи. Ужин - 2 варёных яйца. Пятница Обед - рыба или креветки (жареные или варёные) Ужин - 2 варёных яйца. Суббота Обед - жареное мясо, помидоры, 1 апельсин или грейпфрут. Ужин - смесь из свежих фруктов (апельсин, мандарин, яблоко) Воскресенье Обед - курица (жареная или варёная), помидоры, 1 апельсин или грейпфрут. Ужин - курица (жареная или варёная), 1 апельсин или грейпфрут, помидоры. Третья неделя: Понедельник в течение всего дня - любые фрукты в любом количестве, в любое время, в сочетании с любыми другими фруктами кроме манго, бананов, фиников, винограда. Вторник в течение всего дня любые варёные овощи и любые салаты ( кроме сочетания с ними картофеля и сухих злаков) Среда любые фрукты из перечисленных ранее, любые варёные овощи, салаты в любом количестве и в любое время. Четверг рыба или креветки (жареные, отварные) в любом количестве + салат (только капуста) в любом количестве + отварные овощи. Пятница мясо (жареное или варёное без жира) либо курица + варёные овощи. Суббота и воскресенье какой-либо один вид фруктов на 2 дня (только яблоки, только груши, только абрикосы) в любом количестве и в любое время. Четвёртая неделя: Упомянутые продукты распределяются на целый день без определённого времени, и без дополнений. Понедельник 4 ломтика жареного мяса (отварного или 1/4 отварной курицы), 3 помидора + 4 огурца, 1 баночка тунца, промытого водой, 1 тост или 1/4 лепёшки, 1 апельсин или грейпфрут. Вторник 2 ломтика жареного мяса (200 г), 3 помидора + 4 огурца, 1 тост или 1 лепёшка, 1 яблоко или 1 груша, 1 апельсин или 1 грейпфрут. Среда 1 ложка творога, маленькая тарелка варёных овощей, 2 помидора + 2 огурца, 1 тост или 1 лепёшка, 1 апельсин или 1 грейпфрут. Четверг пол курицы (жареной или отварной), 3 помидора + огурец, 1 тост или 1/4 лепёшки, 1 апельсин или грейпфрут, один вид из перечисленных выше фруктов. Пятница 2 варёных яйца, 1 салат + 3 помидора, 1 апельсин или грейпфрут. Суббота 2 варёных яйца, 0,5 кг творога, 1 тост или 1/4 лепёшки, 2 помидора + 2 огурца + простокваша, 1 апельсин или грейпфрут. Воскресенье 1 ложка творога, баночка тунца без масла, маленькая тарелка варёных овощей, 2 помидора + 2 огурца, 1 тост, 1 апельсин или грейпфрут. Важные примечания: Следует побольше пить воды. Овощи варятся в воде, можно добавлять лук, чеснок, перец, соль приправы. Можно пить чай, кофе без сахара, молока, сливок. При ощущении голода можно съесть огурец или морковь, но с соблюдением времени - через 2 часа после основного приёма пищи. Нельзя менять обед с ужином и наоборот. Можно повторить 2 раза первую и четвёртую неделю. Удачи!
автор: Хуч |
начало
-
ответ для: Zzz=)
-
ответ для: me;)
кручу то я быстро))) только не прилагая больших усилий))) сделала усиление на минимум=))))))) -
ответ для: Zzz=)
наоборот если медленно крутишь ты как раз мышцы качаешь а калории толком не сжигаешь...
-
и тож сорвалась:( Начну с завтрашнего дня заново. Ничего же нет такого что не с понедельника а с пятницы?) Может еще кто присоединится...
-
ответ для: Zzz=)
что я от 50 тоже не откажусь!! -
ответ для: Шёпот
не важно) у меня рост 165 и вес 62,5)) хочу 50... если не понравится 45=))) -
ответ для: Zzz=)
а про сколько я весила ты когда имеешь в виду? -
ответ для: Шёпот
не)) сомневаюсь=)))))))) Хотя... я была бы рада)))))))))))))))))))))))))))) гыг)))))))))) а ты сколько весила?)) и рост какой?) -
ответ для: Zzz=)
я сегодня уже 56 кг. А вдруг мы правда похудеем на 28 кг!!! Батюшки, на какой же цифре останавливаться то?
а то буду 28 кг!!! -
ответ для: Шёпот
клёво!))) молодчинка))) а какой вес/рост?) как худела?)) -
ответ для: Zzz=)
мышцы. Ножки зато стали классненькие такие!!! Просто прелесть. -
НА весах -500 гр, то есть уже 62,5=)))))))))) Чмоки всех)))
вход
- посоветуйте отель в санкт-петербурге, на невском проспекте
- коллега унижала меня со своими подругами, и им всё сошло с рук! лгали, что
- как вам такая фигура? какой тип? у девушки ярко-выраженная талия?
- похоже на виниры? это мои настоящие зубы, даже брекеты не носила.
- что будет, если не забрать заказ с вб?
- а если бы на первое свидание мужчина пришёл в рваных ободранных кроссовках?
- на каком фото я сексуальная кошечка с зажигательной харизмой?
- когда вы впервые смотрели сериал дикий ангел, приходилось ли вам ходить в
- поставить эту фотку на аватарку? как вам вообще?
- какого возраста, веса и роста ваши дети и как они ездят в машине?
- как вам такой стиль? блузка chloe.
- боюсь знакомиться с парнями из-за своей неопытности, боюсь что сочтут
- какие у вас минимальные сроки, чтобы похудеть на 2 кг?
- почему дядя андрей так и не сходил на свидание со своей коллегой?
- поездка на фешенебельный курорт отвлекала бы вас от грустных мыслей?
- у мамы размножились голуби, вывелись 2 птенца
- как откладываете? у меня ограниченный бюджет, хватает только на
- что хорошо помогает от целлюлита?
- как люди доживают до повышения? с моим личным опытом работы это всё
- почему мужчины такие ранимые и мстительные?
- фотки с ипподрома. лошадки разные бывают
- какой размер рамки мне нужен? собрала алмазную мозаику
- увидела высокого мужчину в окне, он постучал в окно, но через минуту
- девушки, которых бросил парень, вы смогли заставить себя не заходить в его
- что у вас сегодня на летний завтрак? у меня планируется треска, гречка и
- оцените волосы. какой это цвет?
- на концерт какой из этих певиц бы пошли? отказ не принимается!
- вы ревновали своих мужчин? а вас они ревновали?
- дружба в 90-е и сейчас - замечаете разницу? раньше было больше
- если бы вы могли поменяться телами с кем угодно на один день, кто бы это был и
- кто пробовал криолиполиз? плиз фото результата и за сколько дней?
- вам нравится эта актриса, её внешность? мне - да
- вы удаляете старый перманентный татуаж на бровях или
- как думаете, мужчина влюбляется только после интима?
- парень прислал цветы!
- что делать, если у меня либидо выше, чем у парня? страдаю без интима, а ему
- до какого возраста женщине допустимо носить откровенные вещи?
- нужно ли запекать рыбные котлеты после жарки, чтобы они имели более
- если бы ваша мама сказала, что ваш муж достоин жены получше, что бы вы
- талия - единственное, что не полностью удовлетворяет меня в своей
- инсеминацию в москве, где делали? как всё происходило и у кого
- любите ли вы винегрет? по какому рецепту готовите? из каких
- нравится ли вам обувь из бархата? носили бы?
- какое главное удовольствие вы получили за сегодня? психологи
- что для вас неприемлемо на работе? для меня: ругаться, лезть к человеку в
- футболка не сильно будет привлекать внимание? кстати, я похудела на 7 кг
- что делать, у меня доход 17000 р в месяц? моя мама больше не будет сдавать квартиру
- вы говорите на это что-нибудь? после разговора вам человек пишет: меня
- разделась перед доктором: я не смотрю, отношусь к пациенту как к
- как ваши родители отнеслись к выбору вашей будущей профессии?
- мне почти 30, а я всё ещё слишком инфантильная, нет зрелости, веду себя как
- вы делаете дома перестановки? или у вас всё так, как было при переезде?
- вот такие собачки нравятся! кто знает породу?
- какой сок любите? я - мультифрукт!
- начал выкладывать истории с новой девушкой. внесла в чс сразу, но не
- что у вас сегодня на завтрак?
- как вам фото? какое самое удачное? что можно прикрепить на аватарку?
- как вам такой типаж? немецкий актер макс римельт.
- если вы снимаете посуточно квартиру, пишите что-то ещё, кроме
- кто-нибудь здесь еще худел при помощи интервального голодания?
- покупаете ли вы бежевое нижнее белье? для меня совершенно
- как бы расценили такой отказ: ну если другие спрашивают, тогда мы
- обязательно ли писать отказ от наследства или просто не вступать в него?
- вам нравятся татуировки и пирсинг? у вас есть? что и где. у меня язык и две тату
- женщины, которым 30 и больше, что вы чувствуете, когда наблюдаете за
- скунс или выхухоль? у скунса мордочка милее, но что делать с вонью?
- вы живёте с ребёнком в одной комнате? не тесно? для меня это унижение, что в
- на меня напали в интернете! вроде не хамила, просто написала
- почему девочки тяжелее переносят разлуку с матерью, чем
- это летнее платье сильно дешево выглядит?
- сколько можно держать гречку в холодильнике? я варю на 5-7 дней вперёд
- что мне дальше делать? достало вконец отношение мужчины, не общаемся
- товар пришёл, но на карте озон не хватает денег. можно обычной картой оплатить?
- какое питание у вас в стационарах, в обычных городских больницах?
- проколола язык. не понимаю, почему все говорят, что это не больно
- со школы большой страх публичных выступлений и это меня тормозит. как
- без чего не представляете своей квартиры? я без ванной комнаты и чтобы там
- как вы относитесь к женской энергии? что нужно доверять миру и мужчинам
- вам приходилось отрабатывать подарки?
- стоит идти на др? сестра передала приглашение через отца! могла и
- все темы» новые темы»
- за 3,5 месяца - 16 кг! красивая фигура к лету! - 21 см в объёмах! я таю на глаза
- мой успех: от насмешек к комплиментам! стремлюсь к короткой юбочке и красивому п
- стоп, пора худеть! - 14 кг! избавилась от жутких складок! выгляжу лучше, чем в 1
- день х настал! прощай безобразная туша и 16 кг жира! на старт к сезону мини! мое
- я избавилась от ненавистных складок! за два года минус 15 кг! у мужа горят глаза
- я знаю как сбрасывать лишние кг! я довольна собой, результат на лицо!
- посленовогодняя диетка! вес уходит быстро!
- - 38 кг! история моего превращения из тетки в девушку! мое фото!
- исповедь похудевшей! - 65 кг и 80 см в объемах! я потеряла 6 размеров! мое фото!
- - 49 кг за полгода! мое преображение из толстой тетки в стройную девушку! мое фо
- супер - пресс! как привести в порядок талию!
- день х настал! моя история как я похудела на гале на 4 размера, ушло 86 см в объ
- - 18 кг! лишний вес я победила! с завистью смотрела на худеньких и превратилась
- моя цель достигнута! благодаря галя.ру я легко потеряла 10 кг! фото до и после!
- фантастика! я победила хрюшку! -15 кг! исчез двойной подбородок и дряблое тело!
- фигура богини к лету! уменьшаем объемы на 15 см! топим жир на животе! фото до и
- - 21 кг за 5 месяцев! - 68 см в объемах! ушёл жир с живота и бёдер! считаю калор
- не могу подавить свой аппетит! я поняла, что надо худеть
- я объявила войну лишнему весу! сбросила 14 кг! лучший способ сжигания жира!
- я уничтожила жир! сменила 50 размер на 46! ты еще пышка? узнай мой секрет! мое ф
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|