вход
а....ну как успехи???
| ||||||
| ||||||
|
|
В начале этого пищевого режима, взвесь свой вес и в конце диеты, ты увидишь, что твой вес уменьшился от 20 до 28 кг. Эта диета опирается не на калорийность пищи, а на химические реакции, протекающие в теле. А поэтому надо строго соблюдать эту диету безо всякого изменения, иначе пользы не будет. Если вы решили исключить какой-либо продукт в этой диете, то ни в коем случае не заменяйте его на другой. Если в диете не указано количество какого-либо продукта, то можно его принимать в любом количестве, вплоть до насыщения. Эта диета пригодна для всех возрастов и нет необходимости принимать какие-либо витамины. Диета, рассчитанная на месяц: Первая неделя: Ежедневный завтрак: половина апельсина или грейпфрута, 1-2 варёных яйца. Понедельник Обед - какой-либо один вид фруктов в любом количестве (апельсины, яблоки, груши, абрикосы, дыни, арбузы и т.д) Ужин - жареное мясо (ломтики или фарш, главное без жира) кроме баранины. Вторник Обед - варёная или жареная курица (с тщательно убранной кожей) Ужин - 2 варёных яйца. Салат (огурец, салат, помидоры, перец, морковь) Среда Обед - любой белый сыр (обезжиренный) в любом количестве, 1 тост, помидоры. Ужин - жареное мясо (без жира) Четверг Обед - фрукты какой-либо один вид в любом количестве Ужин - жареное мясо, салат. Пятница Обед - 2 варёных яйца, варёные овощи (кабачки или фасоль или морковь или зелёный горошек) Ужин - рыба или креветки жареные. Салат. 1 апельсин или грейпфрут. Суббота Обед - какой-либо один вид фруктов в любом количестве. Ужин - Жареное мясо. Салат. Воскресенье Обед - курица (жареная, варёная). Помидоры. Варёные овощи. 1 апельсин или грейпфрут. Ужин - варёные овощи. Вторая неделя: Ежедневный завтрак, как и в первую неделю. Понедельник Обед - 2 варёных яйца, салат. Ужин - 2 варёных яйца, 1 апельсин или грейпфрут. Вторник Обед - жареное мясо (без жира). Салат. Ужин - 2 варёных яйца, 1 апельсин или грейпфрут. Среда Обед - жареное мясо, огурцы. Ужин - 2 варёных яйца, 1 апельсин или грейпфрут. Четверг Обед - 2варёных яйца, любой белый сыр в любом количестве, варёные овощи. Ужин - 2 варёных яйца. Пятница Обед - рыба или креветки (жареные или варёные) Ужин - 2 варёных яйца. Суббота Обед - жареное мясо, помидоры, 1 апельсин или грейпфрут. Ужин - смесь из свежих фруктов (апельсин, мандарин, яблоко) Воскресенье Обед - курица (жареная или варёная), помидоры, 1 апельсин или грейпфрут. Ужин - курица (жареная или варёная), 1 апельсин или грейпфрут, помидоры. Третья неделя: Понедельник в течение всего дня - любые фрукты в любом количестве, в любое время, в сочетании с любыми другими фруктами кроме манго, бананов, фиников, винограда. Вторник в течение всего дня любые варёные овощи и любые салаты ( кроме сочетания с ними картофеля и сухих злаков) Среда любые фрукты из перечисленных ранее, любые варёные овощи, салаты в любом количестве и в любое время. Четверг рыба или креветки (жареные, отварные) в любом количестве + салат (только капуста) в любом количестве + отварные овощи. Пятница мясо (жареное или варёное без жира) либо курица + варёные овощи. Суббота и воскресенье какой-либо один вид фруктов на 2 дня (только яблоки, только груши, только абрикосы) в любом количестве и в любое время. Четвёртая неделя: Упомянутые продукты распределяются на целый день без определённого времени, и без дополнений. Понедельник 4 ломтика жареного мяса (отварного или 1/4 отварной курицы), 3 помидора + 4 огурца, 1 баночка тунца, промытого водой, 1 тост или 1/4 лепёшки, 1 апельсин или грейпфрут. Вторник 2 ломтика жареного мяса (200 г), 3 помидора + 4 огурца, 1 тост или 1 лепёшка, 1 яблоко или 1 груша, 1 апельсин или 1 грейпфрут. Среда 1 ложка творога, маленькая тарелка варёных овощей, 2 помидора + 2 огурца, 1 тост или 1 лепёшка, 1 апельсин или 1 грейпфрут. Четверг пол курицы (жареной или отварной), 3 помидора + огурец, 1 тост или 1/4 лепёшки, 1 апельсин или грейпфрут, один вид из перечисленных выше фруктов. Пятница 2 варёных яйца, 1 салат + 3 помидора, 1 апельсин или грейпфрут. Суббота 2 варёных яйца, 0,5 кг творога, 1 тост или 1/4 лепёшки, 2 помидора + 2 огурца + простокваша, 1 апельсин или грейпфрут. Воскресенье 1 ложка творога, баночка тунца без масла, маленькая тарелка варёных овощей, 2 помидора + 2 огурца, 1 тост, 1 апельсин или грейпфрут. Важные примечания: Следует побольше пить воды. Овощи варятся в воде, можно добавлять лук, чеснок, перец, соль приправы. Можно пить чай, кофе без сахара, молока, сливок. При ощущении голода можно съесть огурец или морковь, но с соблюдением времени - через 2 часа после основного приёма пищи. Нельзя менять обед с ужином и наоборот. Можно повторить 2 раза первую и четвёртую неделю. Удачи!
автор: Хуч |
начало
-
ответ для: Zzz=)
-
ответ для: me;)
кручу то я быстро))) только не прилагая больших усилий))) сделала усиление на минимум=))))))) -
ответ для: Zzz=)
наоборот если медленно крутишь ты как раз мышцы качаешь а калории толком не сжигаешь...
-
и тож сорвалась:( Начну с завтрашнего дня заново. Ничего же нет такого что не с понедельника а с пятницы?) Может еще кто присоединится...
-
ответ для: Zzz=)
что я от 50 тоже не откажусь!! -
ответ для: Шёпот
не важно) у меня рост 165 и вес 62,5)) хочу 50... если не понравится 45=))) -
ответ для: Zzz=)
а про сколько я весила ты когда имеешь в виду? -
ответ для: Шёпот
не)) сомневаюсь=)))))))) Хотя... я была бы рада)))))))))))))))))))))))))))) гыг)))))))))) а ты сколько весила?)) и рост какой?) -
ответ для: Zzz=)
я сегодня уже 56 кг. А вдруг мы правда похудеем на 28 кг!!! Батюшки, на какой же цифре останавливаться то?
а то буду 28 кг!!! -
ответ для: Шёпот
клёво!))) молодчинка))) а какой вес/рост?) как худела?)) -
ответ для: Zzz=)
мышцы. Ножки зато стали классненькие такие!!! Просто прелесть. -
НА весах -500 гр, то есть уже 62,5=)))))))))) Чмоки всех)))
вход
- что полезного вы сделали для здоровья за последний месяц?
- какое приложение самое первое заходите на телефоне?
- вам нравится парфюм том форд табак ваниль?
- вы бы стали заводить отношения с парнем, который работает
- вас бесит, когда незнакомые люди громко выясняют отношения в
- зачем он продолжает писать? на встречу заманивает? написала же, что
- это помогло бы кардинал грайс с эмоциональным выгорание? и как он вам?
- вы помните свой самый нелепый скандал с мужем или парнем? из-за чего поссорились?
- музыкант не очень вариант? живёт в своей квартире, есть машина, стабильная
- сегодня первый день в москве! ноги отвалятся столько ходить.
- какой наиболее бюджетный, а какой дорогостоящий предмет вашей
- мой муж не хочет работать! всю жизнь тянуть на себе взрослого, ленивого
- почти через три месяца нг, а у меня чувство, что и лета не было особо. у вас так
- почему хочется спать во время интима, если было орз?
- как смотрится? беспорядок немного, правда.
- как вы относитесь к поздравлениям от людей, с которыми давно не было
- вы брюнетка или блондинка?
- вы бы занервничали? мужу звонит коллега поболтать в выходные по
- вы легко определяете лжецов? смогли бы вы простить мужчине ложь и какого
- как вы варите сосиски? кладете в горячую или холодную воду? очищенные
- я слишком много ем? овсянка с фруктами, бутерброд со шпротами,
- как устанавливаете цену на авито? если новое и если бу?
- как вам на внешку ионел истрати?
- как вам такие образы? нравятся?
- скраб из растительного масла и сахара или соли это зашквар? не брезговали
- хотели бы увидеть северное сияние или видели? как вам впечатления от
- у кого-то были такие ежедневники? они эффективные?
- что бы вы ответили, если покупатель говорит, что вы можете отправить
- почему мужчины некоторых девушек трогают? это зависит от девушки?
- вы ходите в платные клиники? у каких врачей наблюдаетесь платно?
- чувствуете приближение осени?
- смешная собака не даёт мне копать, как бы давая понять, что она здесь главная!
- котёнок прикольно мяукает, словно заблудился! ваши так
- для авы страшное лицо? неудачно сфоткалась!
- если бы вы случайно узнали, что ваш муж вам изменил, что бы сделали?
- повесили на окно кухни кормушки и синички теперь на нас смотрят! чем
- бывает ли у такое, что вам вообще куда-то неохота идти? слушаете ли свою
- в этом случае говорят о возвращении долга? фраза в сторону детей: долг надо
- в конце августа и в начале сентября всегда думаю: как же хорошо, что больше
- что делать, если в пункте выдачи провели возврат той вещи, которую я взяла
- какая у вас сейчас погода? сколько градусов на улице?
- какая бы женщина подошла этому мужчине? кто-то из участниц?
- ощущается уже осень? какая у вас сейчас погода?
- это неправильное поведение матери? сказала: при посторонних не надо
- какое ваше любимое средство для интимной гигиены? лактацид
- вы переехали бы из европейской части россии в новосибирск? были там?
- как вы экономите на салонах красоты? я вот решила отказаться от
- что значит искать мужчину под себя? мужчины порой женаты на
- если бы мужчина разведется, но всё отдаст бывшей, продолжили бы с
- где купить розовый майонез для селедки под шубой? нигде не могу найти
- какой марки у вас утюг?
- к чему приснились, что меня уволили? вижу мой директор и выбирает
- что вкусненького готовили в воскресенье? или отдыхали?
- что бы вы подумали, если бы брат не поздравил с др? прошло 3 дня, ничего!
- если выбирать из двух зол, что бы вы выбрали: излишняя самоуверенность или
- мыши частые гости в вашем доме? одна пролезла в щель дивана и ползала по
- соседка лет 65-ти сказала: ты что, голая ходишь тут? как этот бред понимать?
- у кого стоят импланты, вам удалял зуб и ставил импланты один и тот же врач?
- какое самое большое у вас разочарование в личном?
- опять про тренды! сейчас в моде коричневые и зеленый цвета. у вас есть что-то такое?
- что делают ваши дети дошкольного возраста в плохую погоду, если нет
- вы понимаете в чем прикол крутых номеров на машине? вам нравится такое? у
- появилось бездушие к больным, животным, людям вцелом! что этом может значить?
- вы хотя бы раз в месяц готовите манты, плов, бешбармак, штрудли?
- фигуру песочные часы или грушу у женщин любят только южные мужчины?
- что у вас было на ужин понедельника? у меня мангал - картошка, гриб, крыло
- вы после гв делали операцию для восстановления формы груди на прежнее
- у вас хорошая стрессоустойчивость или нет? в чем это проявляется?
- какому кофейному бренду вы отдаете предпочтение? и сколько чашек
- вам кто-то когда-нибудь портил ваши вещи? прокарябили машину, залили
- почему негативно относятся к пластическим операциям? мол мозгов
- что вы стесняетесь делать на людях? я стесняюсь есть на ходу
- мыть магазин за 1200 рублей за 8 часов или сидеть дома с пособием 17 тысяч в
- как вам такие обутки, красивые?
- шуба из натурального меха до сих пор считается чем-то красивым и
- у кого был гингивит? какие симптомы?
- для сайта знакомств это вульгарные фото?
- вы помните шоколадные батончики tupla? с каким вкусом вам больше нравились?
- как окрашиваете волосы при наличии седины? какой цвет, техника, как
- что у вас на обед субботы? у меня жаркое из свинины, картошки и других овощей.
- все темы» новые темы»
- мои итоги
- - 21 кг! я стала стройной! не стесняюсь ходить на пляже в купальнике! фото!
- минус 15 кг! превращение из пампушки в красавицу! моя фигурка стала эффектнее! ф
- бай-бай, целлюлит! я сбросила 18 кг! великолепный результат! выгляжу сногсшибате
- - 35 кг! у меня появился красивый рельеф! вместе с жиром ушли и комплексы! фото!
- диета - блокатор жира! я похудела на 34 килограмма! мое фото!
- без цели ничего не получится! зависть дает нам толчок к тому, чтобы быть лучше!
- за год я потеряла 24 кг! никто не верил в мои силы! теперь купаюсь в комплимента
- я похудела на 20 кг за три месяца! моя жизнь изменилась, я больше не корова! мое
- красота требует жертв, но не таких! надо следить за своей формой!
- - 55 кг! я больше не поросенок! услышала – ты обалденная, секси! мне все завидую
- - 17 кг за полгода! я избавилась от жира! сгорели объемы: ношу 42 размер! фото!
- -20 кг за год! признайся, что ты толстая и садись на диету! мое фото!
- моя цель - 55 кг! уже избавилась от 8 кг всего за один месяц! на достигнутом не
- - 32 кг! уничтожив гору жира я стала девушкой с обложки! теперь мужчины оборачив
- я знаю трудно, но я смогла и вы сможете! я похудела на 15 кг!
- - 30 кг! фигура богини к новому году! я была пышкой - стала потрясающей худышкой
- я сильно усложнила свою жизнь, превратив еду во врага номер один!
- мужчина на диете! холодильник я обороняла не на жизнь, а на смерть!
- мне надоело быть салом! за 15 дней я похудела на 4 кг и потеряла в талии 5 см! д
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|