| ||||||
| ||||||
|
вход
Я хочу поведать вам свою диету, она очень помогла мне - за полгода я похудела на 10 кг и вес держится уже 2 года. Она состоит из двух этапов. Этап первый. Встаньте перед зеркалом и внимательно посмотрите на себя, посмотрите на проблемные части вашего тела, вот с ними надо бороться! Дайте себе установку, что “этого скоро не будет, да, я не идеальна, но все поправимо!“. Скажите себе: “Я самая красивая и такой как я больше нет, у меня все получится - я похудею!“ В течение всей диеты подходите по утрам к зеркалу и повторяйте эту фразу. Этап второй. Теперь непосредственно о питании. Придерживаться этой диеты нужно всю жизнь. Но диета не должна ассоциироваться с пыткой! Правильное питание - ключ к похудению. Как же правильно питаться? В рационе должно быть обязательно вареное или тушеное постное мясо: говядина, курица, можно есть и рыбу. С мясом необходимо употреблять овощи: тушеные или приготовленные на пару. Прием пищи нужно разделить так, чтобы интервал был не менее 4 часов. Пользуетесь народной поговоркой: завтрак съешь сам, обед раздели с другом, а ужин отдай врагу. На ночь можно выпить кефир. Утром желательно съедать любую кашу на воде без соли и масла. В обед обязательно съедайте суп либо бульон. В течении для выпивайте примерно 1,5 или 2 литра воды. Сладкое, мучное, жирное позволять себе можно редко. Но разрешено съедать 3 шоколадных конфеты раз в неделю, но при этом ни в коем случае не срывайтесь! От алкогольных напитков стоит вообще отказаться. Что касается объемов порции Сложите ладони пригоршнями - за один раз употребляйте пищи не больше, чем поместилось бы в ладонях. Закрепит результат конечно спорт и сон. Можно купить абонемент в спортзал либо бегать по вечерам, если вы не располагаете свободным временем, то достаточно качать пресс и приседать. Спать нужно не менее 8 часов. Надеюсь, что это поможет вам, как помогло мне. Помните, не стоит быстро стремиться избавиться от веса, нужно подходить ко всему с умом!
автор: m()rkovk@ |
начало
-
Яя саамааяя ообаяятельная и приивлекательная . Отличная статья.
-
наконец-то народ приходит к более ли менее здоровому питанию. а не к диетам-голодовкам!
-
-
Молодец. У меня подруга так похудела. Это помоему самый хороший способ, так как остальные дают лишь временный результат.
-
Советы хорошие! Только от соли на долгое время отказываться не стоит.
-
хороший психологический прием с зеркалом.Надо так делать.
автро молодец! -
-
Хорошие советы, спасибо
-
Молодец!
-
На мне это не работает
вход
- когда у вас была последний раз гроза? у нас вчера вечером была сильная!
- я стала чувствительна к звукам. вчера я слушала, как ветер перебирает
- как вы считаете, влияет ли потребляемый контент на
- это неправильное поведение матери? сказала: при посторонних не надо
- у вас острое обоняние? стали бы работать нюхателем яиц?
- как думаете, у меня большой каблук? сколько мужчин там поместятся
- вы романтичная натура? у меня всякого рода романтические
- это хорошо или плохо, если человек вас видел днем, а ночью сказал, что не узнал?
- 220 тысяч рублей зарплата в москве. деньги или нет? при этом своего жилья нет.
- короче у меня новые отношения! день прошёл супер, ходили в ресторан
- детокс пластырь. кто-нибудь пробовал? должен вывести токсины, улучшить
- у женщин таких профессий есть отклонения в психике: эскорт, вебкам,
- из-за чего появился мягкий животик? пресс перестал держать форму или
- вы бы смогли вступить в отношения с мужчиной, достаток которого меньше
- как вам маник? вырвалась из дома сегодня на 5 часов!
- как быстро вы меняли отношение к человеку? что было причиной?
- если мужчина на работе не может держать свои чресла в узде, это звоночек?
- вы влюблялись когда-нибудь в мужчину, которого каждый день видели?
- эти актёры похожи?
- кто не прав? мужчина с сз делает мне мозги! почему я должна перед ним
- по какой причине девушка резко удалила все фото со свадьбы?
- почему вы боитесь попросить у мужчины что-либо? то есть спать с ним на первом
- у меня нет подруг, нет вокруг близкой по духу девушки с кем хотелось бы дружить
- вам нравятся такие рассуждения? отказала парню в интиме. а ей
- может ли это быть что-то страшное? сильная головная боль, не проходит!
- знали случаи, когда мужчина женился, но не любил жену?
- придется доплачивать? на вб заказала товар с оплатой при получении.
- до какого возраста уместно носить мини-юбки?
- как считаете, на каких женщинах не женятся или женятся крайне редко?
- в каком возрасте вы родили второго и третьего ребенка?
- у вас задалось утро? у меня не очень: голова болит, а соседи сверлят
- хорошая норковая шуба может стоить 80 тысяч рублей или это подделка?
- вы бы пошли работать администратором в наркологическую больницу?
- как вам история про альпинистку? поднялась на вершину, а вернуться не может
- вы давно ели блины? готовите сами? чаще с чем их едите?
- ничего, что я тому мужику опять написала: как там дела с тем делом
- какие джеггинсы заказать? носить буду с курткой авиатор, дубленкой и
- не могу решиться на 2 ребёнка, мне почти 37. останавливает жилищный
- хватило ли вам ума не рассказывать родителям, что вы уже не девственница?
- вам нравится внешне солист группы maneskin давид дамиано?
- у мужчин выросли запросы на девушек? все хотят шикарных, эффектных.
- эллиптический тренажер и степпер отличаются по ощущениям? что
- у вас тоже так было в детстве? когда кто-то просил вынести попить, отвечали: я
- почему разрыв после длительных отношений пережить легче, чем разрыв
- вы больше любите свою родительскую семью или нынешнюю-собственную?
- вас очень легко в чем-то убедить? меня переубедить - задача не из легких
- интересно, а вас бы привлёк мужчина более худой, чем вы?
- что творится с ипотекой? без поручителя не взять?
- мужчина ни в чём не должен помогать девушке, если она ничего не может ему дать?
- это унизительно, когда не хватает денег на лечение зубов и приходится
- вы бы испугались, если бы влиятельный мужчина организовал бы за
- впервые за 5 лет муж увидел, чем я занимаюсь в студии. хотел бежать меня ловить.
- какие морепродукты вы любите? вам лень чистить креветки?
- как вы относитесь к полным женщинам? что о ней думаете? вызывает
- кто ходит в спорт клуб, у вас клубная карта? что делаете? одна или с кем-то?
- как вы варите сосиски? кладете в горячую или холодную воду? очищенные
- какой киндер любите больше всего? яйцо, пингвин, буэно, делис, киндер
- что бы вы подумали, если бы брат не поздравил с др? прошло 3 дня, ничего!
- не хочу дружить со старой подружкой! какой у неё мотив тащить меня везде за
- опять про тренды! сейчас в моде коричневые и зеленый цвета. у вас есть что-то такое?
- парень стал предлагать фильм у него посмотреть! ходила недели 2 назад на
- видели уже презентацию нового айфона 17? как вам? похоже, я остаюсь с 16
- любите ли вы ходить по торговым центрам, вообще по магазинам?
- вы согласны с тем, что люди не любят тех, кто лучше и хуже их?
- вы знаете девушек, которые с возрастом моложе выглядят или не
- стоит ли устраиваться? в вакансии одни обязанности, а на
- а у вас когда-нибудь был интим на улице?
- кто-то находит марс вкусным? покупаете его?
- какие планы на воскресенье? у меня домашние дела, сидеть с ребёнком,
- вы брюнетка или блондинка?
- что можно надеть наверх под тот комплект, что я заказывала?
- вам нравятся мужские ладони, руки? что испытываете при этом? мне не очень
- после какого алкоголя вы утром чувствуете себя хорошо?
- стоит ли заколоть лоб? 26 лет.
- как поступить? все так далеко зашло с парнем! и как меня угораздило в это
- у кого одновременно было два мужчины, как разруливали?
- бывший обвинил в тунеядстве и живу на его алименты! почему все так
- вы считаете себя человеком с богатым внутренним миром? что это в вашем
- вы сушите волосы феном? кто сушит, через сколько по времени начинаете
- не могу после вчерашнего отойти. ребёнок оправился а я нет
- все темы» новые темы»
- худеть легко! похудела на 15 кг! сплошные тренировки и строгая диета!
- когда вес мой дошел до критической точки, я взяла себя в руки! мой результат: ве
- - 10 кг! я больше не пухляшка! обожаю свое отражение в зеркале! фото!
- моя история о том, как я похудела на 23 кг! сросив вес я расцвела - стала гламур
- талия 70 см! - 9 кг! фигура и талия богини! бока мой главный враг! фото!
- как я сбросила больше 15 кг! спор с мужем - мой пинок к похудению! я смогла и до
- я ненавидела свое пузо и бока! избавилась от 17 кг и 44 см - теперь мне свободе
- что делать, когда нападает жор! почему мы толстеем?
- моя победа над собой! - 11 кг! надоело быть толстой! война с весом!
- я похудела без запретов! объемы исчезали на глазах: за три месяца избавилась от
- я создала тело богини! красота требует жертв! уничтожила жир с бедер, живота и я
- худеть надо с умом! не повторяйте моих ошибок!
- - 30 кг! моя талия 66 см! шикарная фигурка после родов! мое фото!
- - 25 см и 13 кг! моя победа! противный жир - не приговор! фото!
- - 15 кг! я похудела на три размера и спасла семью от развода! муж меня не узнал!
- я доказала, что можно и после родов быть в прекрасной форме! минус 10 кг - и я б
- мой результат - минус 26 кг! у меня практически исчез живот! муж в шоке!
- мой результат в борьбе за стройность: минус 35 кг за 10 месяцев позволили мне за
- я супер стройняшка! - 12 кг за 2 месяца! фигурка обалденной стала! фото!
- моя война с лишним жиром! я - победил: минус 30 кг за 13 недель! началась новая
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|