| ||||||
| ||||||
|
вход
Хочу сразу предупредить, что эта статья для тех, кто не ждёт чудес от чудодейственных быстрых диет, кто хочет похудеть без вреда для своего здоровья, и кто готов всерьёз заняться собой, начать долгий, но уверенный путь к победе!Сначала хочу вкратце рассказать свою историю. Я при росте 1.70 всегда весила 57-59 кг, но после 20-ти лет начала поправляться. Когда весы впервые показали 61 кг я усердно начала голодать, но когда срывалась вес возвращался. Потом произошёл стресс от несчастной любви и я в депрессии провела больше месяца, ничего не ела и не знаю даже чем же я жила. Тогда я весила 53 кг, т.е. за месяц ушло где то 6-7кг. Тогда я себе очень нравилась, была такая лёгкость в организме не смотря на камень в сердце... Но когда я уехала в другой город, пытаясь всё забыть снова начала поправляться, ведь стала обычно питаться, не соблюдая никаких диет, т.е. результат не закрепила. В итоге через 2 года я уже весила 65 кг! Потом меня понесло ещё дальше по миру, я уехала к подруге в Испанию, я всё бежала от той же несчастной любви, которая продолжала преследовать меня. Здесь я познакомилась с молодым человеком, с которым связала свою жизнь. Сразу стали жить у его родителей, семья бедная, но приняли меня хорошо. За полгода живя у них я набрала 8 кг! И теперь мой вес уже был 73 кг! А всё из-за того, что полностью перестала за собой следить, да привычки и пристрастия у испанцев к еде не очень диетические: всё жареное, фри, да и ужинают они очень поздно, буквально перед сном. Вот и результат! Я забеременела, и после рождения дочки весила 76 кг, которые держались больше 4-х лет, какие бы диеты я не делала вес возвращался, до тех пор пока я всерьёз и с умом занялась собой. В первую очередь спорт, я каждый день по два часа ходила по набережной быстрым шагом, урезав свой рацион, принимая пищу 5 раз в день маленькими порциями. Т.е. известное всем правильное питание. Так же применила раздельное питание. Мой вес пополз вниз, но очень медленно. Вот тогда я пошла к диетологу. Нет, не подумайте, что у меня есть лишние деньги, живём мы очень не богато (и здесь такое есть), просто я решила, что надо что-то менять, выкроила копейки и пошла. Здесь самое главное - настроить себя и диетолог мне послужил огромной поддержкой тем, что не могла я себе позволить кидать деньги на ветер, а поэтому честно исполняла всё, что мне говорила специалист. Моя подруга в это же время ходила туда же, но позволяла себе небольшие капризы - результат на лицо: мой вес медленно и верно пополз вниз, а она кидала деньги на ветер, посещала диетолога и оставалась в своём весе. В результате мой вес – 63 кг! Хотела продолжать и дойти хотя бы до 61 кг, но я забеременела. Хочу сказать, что 3 года не могла забеременеть, мы с мужем хотели второго ребёнка, но никак не могла, а тут видимо здоровье наладила и пришла удача. За вторую беременность я конечно же снова поправилась, и сейчас снова вешу 74 кг, и это я сбросила уже 8 кг! Моя вина, что так много набрала, расслабилась... Теперь вот снова по натоптанному пути к цели! Кто со мной? Присоединяйтесь! Итак: диета. Первый этап-это очищающая недельная вегетарианская диета: 1 завтрак: любой цитрусовый 2 завтрак: рисовый хлебец с мёдом и стакан обезжиренного молока 3 завтрак: фундук(10 шт) или миндаль(10 шт) или грецкий орех(5 шт) обед: 1-е: стакан сока на выбор (ананасовый, чёрный виноград, томатный (2/3 сока и 1/3 воды) или сок из свеклы, моркови и яблока - это для тех у кого есть время, я пила или томатный или ананасовый. 2-е: на выбор: - тёмный рис с овощами на пару - картофель с овощами запечённые в духовке - макароны грубого помола с овощами - чечевица или гречка с овощами десерт: яблоко запечённое в духовке. полдник: 3-4 сушёные сливы или кураги. ужин: 1-е: сок, как на обед по выбору 2-е: на выбор: - овощное пюре - просо с овощами - тушёные овощи с тыквой Ну и естественно пить много воды! Я потеряла 4 кг за эту неделю, а главное почувствовала лёгкость и желание идти дальше! Потом начинаем правильное питание, здесь можно фантазировать, главное чтобы питание было раздельное. Завтрак: - обезжиренное молоко с щепоткой диетических хлопьев - чай с сухариком из чёрного хлеба с долькой помидора - сок из грейпфрута с щепоткой диетических хлопьев 2-й завтрак: кислый фрукт на выбор или орешки на выбор(максимум 10) Полдник: сладкий фрукт на выбор и соевый йогурт. Итак, рацион обедов на неделю: 1-е - тыквенное пюре с тыквенными семечками 2-е - красная рыба (варёная, запечённая) вторник: 1-е - варёные или на пару овощи 2-е - омлет с креветками или шампиньонами среда: 1-е - просо или гречка 2-е - артишоки на пару или варёная кукуруза четверг: 1-е - овощи варёные или на пару 2-е - говядина или крольчатина пятница: 1-е - овощное рагу 2-е - белая рыба суббота: 1-е - салат из свежих овощей 2-е - макаронные грубого помола с томатной пастой воскресенье: 1-е - овощи в любом виде 2-е - серый рис Теперь ужины (порции должны быть в два раза меньше, чем на обед) понедельник: вареные картофель с зелёной фасолью и луком вторник: овощи с красной рыбой среда: овощной бульон с куриной грудкой четверг: овощное пюре с красной рыбой пятница: овощное пюре с тыквенными семечками и омлет из одного яйца суббота: серый рис с зеленью воскресенье: овощное пюре с овсяными хлопьями и куриное филе Перед сном можно выпить не сладкий чай. Главные факторы: - 2 литра воды в день; - жевать медленно, не торопясь; - всё готовить на пару, в духовке или варить; - не больше 2х столовых ложек подсолнечного или оливкового масла в день; -свежие овощи разрешены раз в неделю, в остальные дни только варёные, тушёные и т.д.; - порции должны быть умеренными, чтобы из-за стола выходить насыщенными, но не с тяжестью в желудке. Я думаю, что нового ничего не написала, но всё это испробовала на себе и точно знаю, что если следовать всем правилам всё получится и результат вас порадует. Главное суметь закрепить результат и набраться терпения. Личный совет: раз в неделю делать монодиету пока не добьётесь ожидаемых результатов, а когда результаты вас порадовали для профилактики неплохо проделывать раз в месяц. И самое главное двигайтесь! У меня не было много времени, но я вставала на 15 минут раньше положенного, включала радио и пока будила дочку, готовила её в садик, кормила завтраком, одевала, я всё делала танцуя. Правда! Может показаться смешным, но вы попробуйте, вам наверняка понравится! Да и из дома после такой зарядки я выходила заряженная энергией и дочке передавала весёлый настрой, она хохотала и сама делала всё быстрее и веселее за компанию со мной. Теперь я буду с утра собирать двоих, заряжать их и себя энергией на целый день, и снова добьюсь отличных результатов! Присоединяйтесь! Помните, это не диета, а правильный образ жизни, можно фантазировать и варьировать ингредиенты, отталкиваясь от основного меню. Когда научитесь - вам даже понравится, каждый раз съедая новое блюдо, знать что после такого вкусного меню вы сыты и не поправляетесь, а худеете. Удачи!
автор: Лёха22 |
начало
-
закончу свою диетку и эту попробую
-
-
Девчонки! Многие из вас пишут, что они и половины из того, что предложено не съедают, НО ВСЕ РАВНО НЕ ХУДЕЮТ, А ПОЛНЕЮТ.
Дело все в том, что ваш вес зависит не от количества съеденного (хотя это, конечно, тоже имеет значение), а от качества съеденного, а также от совместимости съеденных продуктов. НЕЛЬЗЯ кушать жирную пищу вместе с простыми углеводами (мясо с кашами, макаронами, картофельным пюре, бутерброды с белым хлебом, сливочным маслом и сыром или колбасой или ветчиной), сладкие фрукты перед или после жирной пищи.
Когда вы утверждаете, что не едите сладкого очень часто вы имеете в виду, что пъете чай или кофе без сахара и не едите конфет, пироженных или печенья. Это, конечно, похвально, но этого мало!!! Многие продукты имеют в своем составе ОЧЕНЬ большое количество скрытого сахара. Например, йогурты, практически все сорта йогурта содержат много сахара, поэтому лучше заменять их на 1% кефир. Сосиски, сардельки, многие сорта колбасы и ветчины, кетчупы, различные заправки для салатов тоже содержат сахар, а его надо избегать всеми возможными способами. Тоже самое касается и крахмала - от него прямой путь в жир. Сладкие фрукты, -их можно кушать в очень умеренном количестве и только как отдельный, самостоятельный прием пищи.
Перед тем как что-то съесть надо внимательно прочитать из чего этот продукт состоит.
Процесс потери веса это серьезный биохимический процесс, и просто одним ограничением съеденного здесь не обойтись.
Если вы действительно хотите потерять свой жир, - читайте, изучайте ПРАВИЛЬНЫЕ, МУДРЫЕ рекомендации, а не те, как за неделю сбросить 10 килограмм - на эти советы даже не обращайте внимания, более того, просто обходите их стороной, они вредоносные!!! -
-
-
-
-
Завтра у меня разгрузка. А послезавтра попробую начать такую диету.
-
-
Желаю удачи.
-
Рацончик хороший, но я на таком питании не похудею!
-
вход
- мужчина ни в чём не должен помогать девушке, если она ничего не может ему дать?
- на эмоциях сделала гадость, теперь мучает чувство вины! как быть?
- ремонт продолжается! уже вид получается лучше?
- какой выбрать третий подарок на годовщину?
- мужчины-близнецы все гулящие или нет? знакомый 62 года гуляет от жены
- по какому принципу вы влюбляетесь в мужчину? влюбляетесь уже в
- как думаете, я могла бы работать на какой-либо руководящей
- вы бы работали по 14 часов на ногах почти без выходных? что будет, если так
- любите пирожки с картошкой? готовите их? как считаете, сложно
- бесит! мать скупает барахло из телемагазинов. как перестать с этого
- тоже чувствуете по энергетике, когда люди любят друг друга? чувствую по
- волосы моете утром перед работой? или вечером перед сном?
- что бы вы выбрали: год ходить пешком и сделать идеальную улыбку или ездить на авто
- вы тоже чувствуете энергетику человека при общении?
- как же по-разному воспитаны люди. для вас какой из вариантов более
- почему некоторые люди любят разбрасываться на других
- после 25 - старая?
- я ку-ку? поймала себя на мысли, что на всех моих фотках разные женщины!
- у парня могут быть триггеры насчет женитьбы, если в прошлом он получал
- как вам сумка? старомодная для девушки 25-30 лет? хочу продать, но жалко.
- когда вы были студенткой, вам когда-нибудь нравился преподаватель?
- в каком возрасте приучили ребёнка самому обслуживать себя после
- у кого-нибудь есть сумка с собачкой? нравится? удобная?
- хочу своего соседа по даче, ходит красивым торсом соблазняет. как
- поругалась с мужем нашла чек на духи. дома духов нет. стоит ли говорить?
- кто-нибудь переживал из вас измену?
- вы верите в тяжелую энергетику жилища? бывают квартиры, из
- парень слишком настойчив! вас это испугает?
- зачем мужчина рассказывает, что ему соседка 20 лет предложила за
- вам было бы стыдно жить на обеспечении у двух мужчин, один из которых муж, а второй
- верите ли вы в эффективность фейсфитнеса? оказывает
- прибегают к поиску смысла жизни чаще те, кто не работает по найму, не
- посоветуйте несмываемое масло для пористые, сухих и ломких волос.
- кого бы вы выпихнули из лодки, если должны выжить только двое? подумайте
- что у вас сегодня на ужин?
- как думаете, я слишком худая на этом фото?
- морская капуста, крабовые палочки, яйцо. кукуруза или горошек? что
- невеста павла как вам?
- у кого кошки, покупаете нейтрализатор запаха? какой именно?
- хотели бы вы завести себе трехцветную кошку?
- кто отказался от гель-лака, как быстро вы восстановили ногти? что вам
- смогли бы вы трусы менять раз в неделю?
- знаете случаи в реальной жизни, когда мужчина или женщина
- вы бы смогли простить мужчину, который вас бросил и через полгода вернулся?
- посоветуйте варианты осенней выпечки и супов с рецептами,
- смогли бы жить с нелюбимым человеком из-за денег?
- парень готов ждать меня из другого города! стоит ли верить? мы даже долго не
- с мужем и ребенком переехали в другой город, в садике места нет
- вчера праздновали др дочки на аттракционах. как я вам?
- кто влюблен сейчас? какая стадия, давайте колитесь
- вы видите разницу в длине волос? волосы растут до определённой длины
- вы заметили, что сейчас у мужчин запросы выше касаемо женской
- вы сушите волосы феном? кто сушит, через сколько по времени начинаете
- у вас есть целлюлит? занимаетесь ли вы при этом спортом? следите за питанием?
- откуда пошло такое удивление про измены? часто встречала негодование
- если бы близкий товарищ мужа говорил про него нехорошие вещи, вы бы
- у вас бывало такое, что доминантный в переписке мужчина в реале
- кто харизматичнее, ярче, интереснее: йен сомерхолдер или ален делон?
- химия между людьми всегда взаимная?
- аватаркой можно ставить?
- как считаете, муж должен говорить жене только приятные вещи или рубить
- врачей каких специальностей вы особенно боитесь?
- если бы вас попросили о помощи на улице, помочь донести пакеты,
- если бы вы в своем ребенке заметили подлый и злой ум, как бы вы поступили?
- кто отдавал рано в сад? ваши дети умели есть ложкой?
- бусинка с тату-рукавами! идет? теперь мы похожи!
- кто на этом сайте самая симпатичная и менее?
- люблю замужнюю, мы вместе 4 года. говорит, что разведётся, но хочет от мужа
- правильно ли старшим детям воспитывать младших детей? как относитесь к
- почему много мужиков инфантилов? не хотят брать ответственность,
- мужчины, которые говорили как я им симпатична, говорили, что грудь это
- стоит ли соглашаться на такие условия? будет 3 дня обучения, 3 дня практики и
- у вас хорошая погода, солнечная?
- вы бы согласились на услуги няни в лице бывшего мужа?
- мужчина-рак, какой он? стали бы встречаться?
- что такое хорошая семья? как вы считаете?
- вы или ваш муж когда-нибудь пускали шептунов во время прекрасного действа?
- на какой фотке я получилась лучше всего?
- если мужчина пишет, что он не ревнивый, то это так и есть?
- можно ли это считать изменой, при условии, что есть постоянный любимый партнер?
- все темы» новые темы»
- исчезли 27 кг и минус 23 см в объемах! мою фигуру не испортила беременность, род
- я была колобком-бочкой с маленькими глазками! сменив 52 размер на 48 и сбросив 1
- - 55 кг за год! я избавилась от глыбы жира! сгорел лишний вес! фото!
- кушать можно все! как я похудела! мой опыт!
- терпение и труд жир уберут! сбросить килограммы и похудеть!
- я доказала, что можно и после родов быть в прекрасной форме! минус 10 кг - и я б
- мой секрет успеха: как я похудела на 12 кг! я изменила свою жизнь - стань красив
- - 13 кг к 8 марта! я добилась осиной талии и идеального тела! мои фото!
- я прекратила обжираловку ради стройной фигуры! цель достигнута: -10 кг и парамет
- дать отпор этим вредным килограммам! похудела на 14 кг!
- моя успешная борьба с лишним весом! меня часто называли “коровой“! потеря 12 кг
- - 12 кг и 15 см в талии! красивое тело без целлюлита! супер! спасибо сайту галя.
- я смогла стать своей мечтой! за 4 месяца похудела на 15 кг!
- худеть с удовольствием? легко! минус 20 кг и 26 см в объемах! иду дальше!
- надоело быть толстой и я сбросила 41 кг! моя волшебная диета!
- мне очень помог этот сайт: решила взяться за себя! моя история успеха, как я дос
- как я худею! не сдавайтесь, никогда не отступайте от своей цели!
- потрясающе! - 22 кг! под жиром скрывалась обалденная талия! мое фото!
- время худющих моделей! хотите похудеть? влюбляйтесь – эффект 100%!
- я создала тело мечты! моя победа над полнотой! ушли даже бока! фото!
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|