| ||||||
| ||||||
|
вход
Предлагаю Вашему вниманию дробное питание от моего тренера.
Значит так, кушать надо по-немножку и через каждые три часа, я вам напишу по-своему распорядку дня, а там сами смотрите. Начало питания в зависимости от того, в какое время вы встаете. 9.00 каша любая, хоть сладкая, хоть на молоке, хоть на воде + одно вареное яйцо+кусок хлеба небольшого погрубее. Сладкое можно есть только до 11.00 12.00 творог до 1%+фрукт Фрукты и сахар можно только до 13.00 15.00 мясо любое не жирное грамм 100-150 (куриная грудка, говядина, телятина, рыба только белая), только отварное и поменьше соли+свежие овощи (огурцы, капуста, помидоры и т.д.) и зелень соответственно можно. 18.00 тоже самое, что и в 15.00 21.00 творог до 1% или стакан кефира до 1% Можно еще делать разгрузочные дни: - пить кефир целый день до 1% + свежие овощи и все. Если будете делать разгрузки, то делайте их через день. Минимальное количество разгрузок - 2 раза в неделю (если хотите ускорить процесс). Если что задавайте вопросы по поводу продуктов и питания, что сама знаю, объясню или посоветую. Соответственно, без спорта никак. Я ходила в тренажерный зал три раза в неделю. Заниматься нужно минимум час, максимум полтора. Больше лучше не стоит, чтоб не переусердствовать. Или можно заниматься какими-нибудь танцами. Я питалась и занималась так полтора месяца, итог -7 кг без ущерба для здоровья. Т.е. я тогда весила 61 кг и смогла похудеть до 54 кг, до такой цифры я никогда не доходила, а тут получилось! я была очень рада. Всем желаю удачных похуделок!
автор: AnnSmith |
вход
- какие способы привлечь деньги вы знаете?
- прилично ли в этих штанах ходить или не стоит?
- почему месячные идут скудно? овуляция была, эндометрий шикарный,
- вы приняли, что ваш мужчина грустит о прошлой женщине? говорит: эта на неё
- как вам нравится питаться? едите по голоду или по расписанию? что именно
- кто чем занимается и как зapaбатывает? после долгого декрета мозг не
- вам больше нравятся парни с бородой или гладким лицом?
- вы бы согласились на услуги няни в лице бывшего мужа?
- почему женщинам в сельской местности так мало нужно от мужчины? не бьёт, не
- почему такая не эстетичная реклама товара? трусы не вынуты из
- кто прав? я накупила сладости, а моя мама ребёнку выдает кусочками и
- на какой возраст выгляжу? что изменить?
- мужчина-рак, какой он? стали бы встречаться?
- какие носят ваши мужчины? какие нравятся вам? мне - боксеры.
- какое приложение самое первое заходите на телефоне?
- как вы думаете, деятельность волонтёра интересная? думаю, многие
- я бы хотела обучиться на бровиста-ламимейкера. выгодно ли быть в
- почему читаю отзывы на джинсы и девушки пишут, что длина отличная, а мне
- вас коробит пошлость мужчин, которые знакомятся?
- какое белье из этих двух наиболее комфортное и удобное?
- прилично ли в офис носить джинсы, футболки, кеды?
- фигуру песочные часы или грушу у женщин любят только южные мужчины?
- почему каршеринг не работает у меня? вообще на карте для меня нигде
- что значит такая комбинация для брака и отношений? сатурн в 11 доме,
- почему так дешево? вас насторожила бы такая цена?
- вы можете себя назвать размеренным человеком? как вы это
- смогли бы вы трусы менять раз в неделю?
- к вам иногда захаживают в гости тараканы? почему они
- когда последний раз готовили чебуреки? любите их? я сегодня на ужин их
- какого бы человека вы посчитали везучим? у вас есть такие в окружении?
- какие витаминки пьют ваши дети?
- кто обладатель стайлера дайсон? не знаю, как раньше без него жила, мучилась с
- у вас тоже при съеме квартиры оплата агенту 50%-80% за месяц проживания?
- в чем прикол в такой одежде тренироваться?
- какие салаты готовили с морепродуктами? стоит ли
- бесит! мать скупает барахло из телемагазинов. как перестать с этого
- что бы вы посоветовали девушке, у которой не получается
- если цистит был единожды, то после уже очень легко снова заболеть?
- как вам такие образы? стиль?
- что вам ближе: телеграмм или вотсап?
- на первое свидание свозил в аптеку с моим ребенком! хоть ребенок и уснул, не
- кто из этих секс-символов отечественного кино вам больше нравится?
- чисто внешне мой дедушка был интересный мужчина?
- как вам такое солнцезащитное очко? зачем оно?
- какая сумка лучше подходит к такой одежде?
- что творится с ипотекой? без поручителя не взять?
- что ели сладкого сегодня? я баунти и подсела на конфетки с курагой и
- вы бы стали исправлять такие зубы? или не критично?
- любите, когда вам делают замечания, особенно, если не спрашивали,
- вы встречали мужчин, которым нравится такая грудь? или вам самим нравится?
- девушки с редкими волосами, вы не завидуете девушкам с
- сколько вы бы отдали за такой номер за сутки? панорамное остекление, вид на
- как же все-таки лучше? чтобы ребенок к первому классу умел читать, писать, считать?
- что помогает сохранять позитивное настроение, если в личной жизни
- вы когда-нибудь испытывали стеснение из-за какой-либо части тела во
- поздравьте меня: я у родителей выкопала всю картошку одна!
- кого искренне любят? ваш мужчина хоть раз раздражался? хоть раз вас оскорбил?
- суп харчо готов. или простецкий? ели с бородинский хлебом и зеленью
- вам жалко людей? большинство бедные, некоторые никогда не видели моря, нет
- вы лечили ковид медикаментами? что вам назначали? помогло?
- муженька подарил мне 16 айфон! балует без повода!
- про какой возраст ребенка вы говорите, что уже большой ребенок? что это значит?
- заказываете роллы? какие самые любимые?
- что бы вы сказали своему мужу, если бы сказал, что его увольняют с работы?
- понравился мужик! в группе парой фраз обмолвились. как себя вести с ним?
- вы любите делать это?
- 220 тысяч рублей зарплата в москве. деньги или нет? при этом своего жилья нет.
- очень раздражает мама! что с ней делать? отправила фото парня и хочет чтобы я с
- соблазны в торговых центрах! выйти из них с пустыми руками просто
- собирали ягоды этим летом? варенье варите из них, повидло,
- кто живёт один, в каких звуках проходит ваши утренние сборы на работу?
- муж не понимает, что часто его шутки имеют неуважительный характер. что с этим
- какая есть программа, чтобы точно узнать сколько лет человеку?
- хотели бы вы завести себе трехцветную кошку?
- с вами часто знакомятся? нравится или раздражает? этот год был богат на
- одну и ту же ситуацию можно расценить двоякое? вы также считаете?
- магний убирает стресс и тревогу? кто пробовал? аптечные успокоительные
- верите ли в беременные приметы? сбывалось у вас? девочка забирает
- как вы думаете, человек действительно считал, что я придумала свое имя?
- муж смеётся, когда я ему предлагаю это. ваш смеётся? как к этому относится?
- все темы» новые темы»
- - 23 кг! стала скульптором своего тела! добью последние килограммы и буду девушк
- без соблазнов - быстрее похудеешь! не хочешь сорваться - не покупай!
- я устала видеть в зеркале жирную корову и слышать: “вашего размера - нет!“ сброс
- - 23 кг! я сдулась в талии на три размера! у меня роскошное тело без строгих дие
- я больше не толстушка! отстояла стройность своей фигуры - смогла потерять 17 кг!
- я похудела на 28 кг! работаю над подтяжкой живота! фото!
- открою секрет чудесной диеты: минус 12 кг и 2,5 размера в одежде! моё фото!
- исповедь похудевшей! - 65 кг и 80 см в объемах! я потеряла 6 размеров! мое фото!
- худею всерьез и надолго! большая часть работы сделана - за 7 месяцев я сбросила
- мои достижения! живот стал плоским и твердым!
- - 22 кг и 150 см! из 52 размера в 44! ношу вещи, которые мне нравятся, а не те,
- моя сокрушительная победа над весом! я стала легче на 20 кг! в борьбе за фигуру
- - 17 кг! я сбросила жир без диет! сногсшибательная фигура за три месяца! фото!
- - 16 кг! я сбросила жир без таблеток! стала конфеткой! мое фото!
- плоский живот за 12 часов!
- мне удалось достигнуть рельефной, подтянутой формы! похудел на 30 кг за три меся
- моя супер диета! я перестала хомячить! любимые джинсы на мне просто висят! фото!
- я горжусь своей фигурой! секрет тонкой талии! потеряла вес и уменьшила объемы!
- - 10 кг! великолепная фигура! я убрала жир с боков! фото!
- я вовремя поняла - это нужно только мне! похудела на 10 кг! обрела уверенность в
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|