| ||||||
| ||||||
|
вход
|
В начале этого пищевого режима, взвесь свой вес и в конце диеты, ты увидишь, что твой вес уменьшился от 20 до 28 кг. Эта диета опирается не на калорийность пищи, а на химические реакции, протекающие в теле. А поэтому надо строго соблюдать эту диету безо всякого изменения, иначе пользы не будет. Если вы решили исключить какой-либо продукт в этой диете, то ни в коем случае не заменяйте его на другой. Если в диете не указано количество какого-либо продукта, то можно его принимать в любом количестве, вплоть до насыщения. Эта диета пригодна для всех возрастов и нет необходимости принимать какие-либо витамины. Диета, рассчитанная на месяц: Первая неделя: Ежедневный завтрак: половина апельсина или грейпфрута, 1-2 варёных яйца. Понедельник Обед - какой-либо один вид фруктов в любом количестве (апельсины, яблоки, груши, абрикосы, дыни, арбузы и т.д) Ужин - жареное мясо (ломтики или фарш, главное без жира) кроме баранины. Вторник Обед - варёная или жареная курица (с тщательно убранной кожей) Ужин - 2 варёных яйца. Салат (огурец, салат, помидоры, перец, морковь) Среда Обед - любой белый сыр (обезжиренный) в любом количестве, 1 тост, помидоры. Ужин - жареное мясо (без жира) Четверг Обед - фрукты какой-либо один вид в любом количестве Ужин - жареное мясо, салат. Пятница Обед - 2 варёных яйца, варёные овощи (кабачки или фасоль или морковь или зелёный горошек) Ужин - рыба или креветки жареные. Салат. 1 апельсин или грейпфрут. Суббота Обед - какой-либо один вид фруктов в любом количестве. Ужин - Жареное мясо. Салат. Воскресенье Обед - курица (жареная, варёная). Помидоры. Варёные овощи. 1 апельсин или грейпфрут. Ужин - варёные овощи. Вторая неделя: Ежедневный завтрак, как и в первую неделю. Понедельник Обед - 2 варёных яйца, салат. Ужин - 2 варёных яйца, 1 апельсин или грейпфрут. Вторник Обед - жареное мясо (без жира). Салат. Ужин - 2 варёных яйца, 1 апельсин или грейпфрут. Среда Обед - жареное мясо, огурцы. Ужин - 2 варёных яйца, 1 апельсин или грейпфрут. Четверг Обед - 2варёных яйца, любой белый сыр в любом количестве, варёные овощи. Ужин - 2 варёных яйца. Пятница Обед - рыба или креветки (жареные или варёные) Ужин - 2 варёных яйца. Суббота Обед - жареное мясо, помидоры, 1 апельсин или грейпфрут. Ужин - смесь из свежих фруктов (апельсин, мандарин, яблоко) Воскресенье Обед - курица (жареная или варёная), помидоры, 1 апельсин или грейпфрут. Ужин - курица (жареная или варёная), 1 апельсин или грейпфрут, помидоры. Третья неделя: Понедельник в течение всего дня - любые фрукты в любом количестве, в любое время, в сочетании с любыми другими фруктами кроме манго, бананов, фиников, винограда. Вторник в течение всего дня любые варёные овощи и любые салаты ( кроме сочетания с ними картофеля и сухих злаков) Среда любые фрукты из перечисленных ранее, любые варёные овощи, салаты в любом количестве и в любое время. Четверг рыба или креветки (жареные, отварные) в любом количестве + салат (только капуста) в любом количестве + отварные овощи. Пятница мясо (жареное или варёное без жира) либо курица + варёные овощи. Суббота и воскресенье какой-либо один вид фруктов на 2 дня (только яблоки, только груши, только абрикосы) в любом количестве и в любое время. Четвёртая неделя: Упомянутые продукты распределяются на целый день без определённого времени, и без дополнений. Понедельник 4 ломтика жареного мяса (отварного или 1/4 отварной курицы), 3 помидора + 4 огурца, 1 баночка тунца, промытого водой, 1 тост или 1/4 лепёшки, 1 апельсин или грейпфрут. Вторник 2 ломтика жареного мяса (200 г), 3 помидора + 4 огурца, 1 тост или 1 лепёшка, 1 яблоко или 1 груша, 1 апельсин или 1 грейпфрут. Среда 1 ложка творога, маленькая тарелка варёных овощей, 2 помидора + 2 огурца, 1 тост или 1 лепёшка, 1 апельсин или 1 грейпфрут. Четверг пол курицы (жареной или отварной), 3 помидора + огурец, 1 тост или 1/4 лепёшки, 1 апельсин или грейпфрут, один вид из перечисленных выше фруктов. Пятница 2 варёных яйца, 1 салат + 3 помидора, 1 апельсин или грейпфрут. Суббота 2 варёных яйца, 0,5 кг творога, 1 тост или 1/4 лепёшки, 2 помидора + 2 огурца + простокваша, 1 апельсин или грейпфрут. Воскресенье 1 ложка творога, баночка тунца без масла, маленькая тарелка варёных овощей, 2 помидора + 2 огурца, 1 тост, 1 апельсин или грейпфрут. Важные примечания: Следует побольше пить воды. Овощи варятся в воде, можно добавлять лук, чеснок, перец, соль приправы. Можно пить чай, кофе без сахара, молока, сливок. При ощущении голода можно съесть огурец или морковь, но с соблюдением времени - через 2 часа после основного приёма пищи. Нельзя менять обед с ужином и наоборот. Можно повторить 2 раза первую и четвёртую неделю. Удачи!
автор: Хуч |
начало
-
Девочки! Я в страданиях. Сижу на диете уже пятый день. Все строго делаю. Только яблоки запекаю в микроволновке (от сырых живот совсем болит). И постоянно хочу есть. Наедаюсь вроде быстро, а через час - просто помираю с голоду. Еле держусь. И похудела всего на 1,5 кг. Ну что за жизнь?!
-
грейпфрутами, они, правда, горчее, но говорят, что полезнее.
Девушки, держимся? Мне уже и пасту не особо нюхать хочется, боль в мышцах после первых дней тренировок прошла, появился задор -
ответ для: Алима
ты будешь первая, кто закончит эту диету. Напишешь потом, с какими результатами? Чтобы был еще один стимул продолжать -
ответ для: cycling-17
отвесик конечно будет, у меня в первый день самое много ушло- 1.5 кг! а теперь по 300-400 гр... -
ответ для: YanaS
этому удивлялась, в одни дни объестся можно, в другие ножки протянуть с голодухи, не знаю... там пишут про какие то реакции, будем надеяться что диету составляли действительно по уму, а не от балды... -
ответ для: baby_squirrel
решила, так что даже за нарушение это не считаю. груши намного приятнее и вкуснее, а яблоки я выбрала потому что думала помогут с жк, вышло наоборот- ещё хуже стало, живот как барабан:( Насчёт результатиков, конечно напишу, я и сейчас каждый день расписываю что да как -
С сегодняшнего дня присоединилась к вам. День в целом дался нормально. Правда, утром чуть не проспала и не успела позавтракать. Только четвертинку грейпфрута ухватила. Днем яблочки, вечером мяско......
Утром буду взвешиваться, может чего за денек ушло -
ответ для: Алима
что еда в некоторые дни оченЬ уж неравномерно распределена. Смотрю на 7-й денЬ, в обед и курица, и помидоры, и овощи, и сверху еще апелЬсин. А целые выходные на 3-ей неделе одни фрукты. Интересно....
Я начала шейпинг делатЬ, теперЬ о пасте менЬше думаю. А вообще решила, что пока не добЬюсЬ желаемых резулЬтатов, не буду себя баловатЬ. А то так всегда, как начинаю, чутЬ резулЬтаты появятся - и расслабляюсЬ. Нехорошо. Еда никуда не убежит, а вот лето наступит -
ответ для: YanaS
а ещё комплименты окружающих окрыляют! -
ответ для: Алима
главное не менять местами...
А я с самого начала в фруктовые дни решила груши есть. Они не так желудочек мой раздражают.
Ой, мне так интересно, какие же у вас будут финальные результаты. Обязательно их опубликуй!
Терпения тебе и радости стройнения! -
ответ для: baby_squirrel
ЗнаешЬ, у меня, когда я на диете, самооценка повышается независимо от резулЬтатов, наверное, потому, что я беру себя в руки. А потому если еще и резулЬтат появляется - то прямо порхаю -
ответ для: baby_squirrel
тяжело, потом легче будет, держись. Я сегодня схалтурила поела утром яблоки, а в обед груши ( яблоки уже не могу! а надо только один вид фруктов)) и ещё раньше несколько раз пила чай холодный нести, там в составе сахар. Вот и всё, больше не халтурила, если не считать, что часто ужин пропускаю, поздно возвращаюсь а после 18-00 не ем.
вход
- есть у кого дети-погодки? расскажите
- я вас кажусь интровертом или экстравертом? или где-то между?
- нормальное требование за 3-го ребенка? попросила у мужа грудь,
- как ваши родители отнеслись к выбору вашей будущей профессии?
- зачем люди врут? попросила брата передать подарок для папы, а он сказал,
- в каком российском городе вам понравилось? мне - в казани!
- вы любите ходить в гости, угощаться вкусными яствами?
- был сегодня на твоей работе, ваша директриса красивая! он младше на 30 лет.
- влюбляюсь во всех врачей, кто лечит родителей и помогает. каждый месяц
- нормально писать девушке что она нормальная? простые не нужны, подавай им
- почему может быть боль при половом акте? врачи ничего не находят.
- чем можно приклеить крепления к зеркалу? чтобы оно держалось?
- почему все говорят что картошка фри вредит детям? что в ней так? я сыну покупаю
- когда я нарядная и женственная, то чувствую себя максимально уязвимой. у
- у вас так же? родственники смотрят на меня как на ненормальную, когда говорю им,
- а вы бы хотели съездить в заполярье? что бы хотели там увидеть?
- на кого похож ребёнок?
- вам кто-нибудь помогал в жизни, кроме родителей? кто и как помогали?
- почему мужик 2 года не разводился?
- какие сумки из этих вариантов ничего так? нужны мнения
- как думаете, существует ли кризис среднего возраста? когда и как он
- сколько девчонок тут голых себя постили? зачем?
- как бы расценили такой отказ: ну если другие спрашивают, тогда мы
- здорово, да? классный парень по общению?
- скоро 3 недели без интима и не хочется. может смирилась и тело себя
- люди ничего не запоминают о мужчине, кроме того, насколько
- фигура какого парня вам нравится больше?
- купила помаду. оцените!
- девочки я почти месяц без интима и мне отлично! даже не хочется
- стоит идти на др? сестра передала приглашение через отца! могла и
- вы активный человек? любите узнавать что-то новое, не сидеть на месте, успевать
- как думаете , почему парень не удаляет мой номер телефона? не
- что для вас перейти черту в тактильном плане? что доступно самым близким и
- совсем обленилась! неохота идти на праздник, но схожу все равно. а вы чем
- что делать с соседкой, которая шумит по ночам? днем дрыхнет, как лошадь, а ночью
- что лучше на ноги: фотоэпиляция или лазерная эпиляция?
- допустимо ли так ходить по улицам города при 30? лифчик один и я его постирала.
- какие требования у вас к мужчинам?
- вам нравится такая фигура? назвали бы песочными часами?
- вам нравится моя фигура-прямоугольник в жирном весе?
- мне 27. боюсь, не найду хорошего мужчину. если разорву общение с
- это очень длинные ногти, по-вашему? всегда была короткая или средняя длина.
- что для вас значит заниматься ребенком, возраст которого 0-2 месяца?
- вы всегда записываетесь к одному и тому же мастеру по лазерной
- имеет ли право врач не пустить в кабинет мужа? он всегда ходит со мной, чтобы дать
- замечали, красота блондинок теряется на фото? брюнетки и
- реально ли найти квартиру для аренды без помощи риэлтора?
- ваши дети путали день с ночью?
- у кого был опыт долгих отношений на уровне встреч? чем закончилось все?
- почему так? скучаю по школе несмотря на то, что была изгоем!
- какой предмет в школе не любили?
- как вам такие пары? когда женщина больше мужчины?
- какой самый странный подарок вы когда-либо дарили или получали?
- знакомая обиделась? не отвечала на её вопрос месяц и она снесла чат.
- идут ли мне очки или продолжать в линзах ходить? перешла на них лет 5 назад.
- ухаживаете ли вы за пятками? неужели нужно крем каждый день мазать и у вас будут
- на сколько лет по состоянию здоровья вы себя ощущаете?
- почему папа так не хочет осознать, что я сама писала дипломную работу?
- мне алкаш со всей дури в глаз локтем дал, а я только хвасталась, что у нас нет алкашей!
- как вам такая фигура?
- такой трэш. у вас были похожие истории? и что будет с клубникой?
- готовите ли в мультиварке и что готовите? какие программы
- парень сказал мне, что я звезда! что это значит?
- чем бы вы занимались, если бы смогли превратить своё хобби в профессию?
- одна парочка специально занимается этим в подъезде! участковый
- продавец сказал что уже договорился, но если что, даст знать. стоит ли отвечать?
- вам для брака нужна любовь? могли бы выйти за хорошего, который ценит и
- сколько тысяч шагов вы ходите в день? у меня в среднем 15-20
- считаете ли вы это логичным? я скидываю такую же сумму, как кто-то за троих!
- красивые черты лица? ответьте в опросе или в теме.
- жалеете ли вы, что ваш первый раз был именно с тем человеком? изменили бы это?
- как вам такое платье? нравится? носили бы такое?
- это норма быть такой? хочу быть женой богатого мужа и бегать по полю,
- какая самая дешёвая вещь в вашем гардеробе? сколько стоит? а самая дорогая?
- сколько в норме варят кальмары, чтобы они не стали жёсткими?
- у нас снова сезон дождей и я не знаю чем заняться дома. а чем вы занимаетесь?
- а вы согласны, что если в долгой разлуке соскучился, значит любовь?
- пользуетесь павер банком? как по мне, не очень штука. ещё и её заряжать надо.
- рассталась с мужем, он нашел другую, женился и ко мне не хочет. есть шанс вернуть?
- какие существуют народные методы борьбы с глистами? тыквенные
- все темы» новые темы»
- - 10 кг! я скинула жирок! у моего малыша самая красивая и стройная мама! фото!
- - 38 кг без фотошопа! стыдилась своей туши - мои чудесные изменения! удар по жир
- - 49 кг! мое волшебное превращение из пышки в худышку! спасибо галя.ру за поддер
- - 20 кг! моя диета - топка для калорий! я обрела желанные формы и получила новое
- я стремительно теряю объемы без диет! - 7 см в бедрах всего за две недели! мое ф
- животик торчит, талия испарилась? лучший способ похудеть – закрыть холодильник н
- похудеть до состояния супового набора? мужчина - человек, на кости не бросается!
- точеная фигурка к лету! - 10 кг! уничтожила пузо! у целлюлита нет шанса! фото!
- я взяла свой вес под контроль! с 80 кг похудела до 50 кг! благодаря galya.ru уни
- за этот месяц я похудела на 20 кг! ушли ненавистные килограммы!
- я на пути к совершенству: - 17 кг и 11 см в бедрах! поход в магазин больше не пы
- экспресс-диета! испытано на себе: - 12 кило! мой путь к совершенству! фото!
- - 24 кг! я скульптор своего тела! моим ножкам позавидует даже модель! мое фото!
- стань девушкой с обложки или как я избавилась от ненавистного жира! ушел объем и
- благодаря сайту галя.ру я решительно изменила свою жизнь! потеряв 17 кг - продол
- - 15 кг! я теряю жир без таблеток! мое фото до и после!
- эксперимент удался! я похудела без липосакции - минус 10 см в талии! превратилас
- я похудела! минус 15 кг и 11 см в талии! мое фото! больше не стесняюсь своего те
- я похудела! - 32 см и 11 кг! растопила жир на животе! фото до и после!
- как я сбросила 11 кг за 2 месяца, абсолютно не напрягаясь! фото!
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|