| ||||||
| ||||||
|
вход
|
В начале этого пищевого режима, взвесь свой вес и в конце диеты, ты увидишь, что твой вес уменьшился от 20 до 28 кг. Эта диета опирается не на калорийность пищи, а на химические реакции, протекающие в теле. А поэтому надо строго соблюдать эту диету безо всякого изменения, иначе пользы не будет. Если вы решили исключить какой-либо продукт в этой диете, то ни в коем случае не заменяйте его на другой. Если в диете не указано количество какого-либо продукта, то можно его принимать в любом количестве, вплоть до насыщения. Эта диета пригодна для всех возрастов и нет необходимости принимать какие-либо витамины. Диета, рассчитанная на месяц: Первая неделя: Ежедневный завтрак: половина апельсина или грейпфрута, 1-2 варёных яйца. Понедельник Обед - какой-либо один вид фруктов в любом количестве (апельсины, яблоки, груши, абрикосы, дыни, арбузы и т.д) Ужин - жареное мясо (ломтики или фарш, главное без жира) кроме баранины. Вторник Обед - варёная или жареная курица (с тщательно убранной кожей) Ужин - 2 варёных яйца. Салат (огурец, салат, помидоры, перец, морковь) Среда Обед - любой белый сыр (обезжиренный) в любом количестве, 1 тост, помидоры. Ужин - жареное мясо (без жира) Четверг Обед - фрукты какой-либо один вид в любом количестве Ужин - жареное мясо, салат. Пятница Обед - 2 варёных яйца, варёные овощи (кабачки или фасоль или морковь или зелёный горошек) Ужин - рыба или креветки жареные. Салат. 1 апельсин или грейпфрут. Суббота Обед - какой-либо один вид фруктов в любом количестве. Ужин - Жареное мясо. Салат. Воскресенье Обед - курица (жареная, варёная). Помидоры. Варёные овощи. 1 апельсин или грейпфрут. Ужин - варёные овощи. Вторая неделя: Ежедневный завтрак, как и в первую неделю. Понедельник Обед - 2 варёных яйца, салат. Ужин - 2 варёных яйца, 1 апельсин или грейпфрут. Вторник Обед - жареное мясо (без жира). Салат. Ужин - 2 варёных яйца, 1 апельсин или грейпфрут. Среда Обед - жареное мясо, огурцы. Ужин - 2 варёных яйца, 1 апельсин или грейпфрут. Четверг Обед - 2варёных яйца, любой белый сыр в любом количестве, варёные овощи. Ужин - 2 варёных яйца. Пятница Обед - рыба или креветки (жареные или варёные) Ужин - 2 варёных яйца. Суббота Обед - жареное мясо, помидоры, 1 апельсин или грейпфрут. Ужин - смесь из свежих фруктов (апельсин, мандарин, яблоко) Воскресенье Обед - курица (жареная или варёная), помидоры, 1 апельсин или грейпфрут. Ужин - курица (жареная или варёная), 1 апельсин или грейпфрут, помидоры. Третья неделя: Понедельник в течение всего дня - любые фрукты в любом количестве, в любое время, в сочетании с любыми другими фруктами кроме манго, бананов, фиников, винограда. Вторник в течение всего дня любые варёные овощи и любые салаты ( кроме сочетания с ними картофеля и сухих злаков) Среда любые фрукты из перечисленных ранее, любые варёные овощи, салаты в любом количестве и в любое время. Четверг рыба или креветки (жареные, отварные) в любом количестве + салат (только капуста) в любом количестве + отварные овощи. Пятница мясо (жареное или варёное без жира) либо курица + варёные овощи. Суббота и воскресенье какой-либо один вид фруктов на 2 дня (только яблоки, только груши, только абрикосы) в любом количестве и в любое время. Четвёртая неделя: Упомянутые продукты распределяются на целый день без определённого времени, и без дополнений. Понедельник 4 ломтика жареного мяса (отварного или 1/4 отварной курицы), 3 помидора + 4 огурца, 1 баночка тунца, промытого водой, 1 тост или 1/4 лепёшки, 1 апельсин или грейпфрут. Вторник 2 ломтика жареного мяса (200 г), 3 помидора + 4 огурца, 1 тост или 1 лепёшка, 1 яблоко или 1 груша, 1 апельсин или 1 грейпфрут. Среда 1 ложка творога, маленькая тарелка варёных овощей, 2 помидора + 2 огурца, 1 тост или 1 лепёшка, 1 апельсин или 1 грейпфрут. Четверг пол курицы (жареной или отварной), 3 помидора + огурец, 1 тост или 1/4 лепёшки, 1 апельсин или грейпфрут, один вид из перечисленных выше фруктов. Пятница 2 варёных яйца, 1 салат + 3 помидора, 1 апельсин или грейпфрут. Суббота 2 варёных яйца, 0,5 кг творога, 1 тост или 1/4 лепёшки, 2 помидора + 2 огурца + простокваша, 1 апельсин или грейпфрут. Воскресенье 1 ложка творога, баночка тунца без масла, маленькая тарелка варёных овощей, 2 помидора + 2 огурца, 1 тост, 1 апельсин или грейпфрут. Важные примечания: Следует побольше пить воды. Овощи варятся в воде, можно добавлять лук, чеснок, перец, соль приправы. Можно пить чай, кофе без сахара, молока, сливок. При ощущении голода можно съесть огурец или морковь, но с соблюдением времени - через 2 часа после основного приёма пищи. Нельзя менять обед с ужином и наоборот. Можно повторить 2 раза первую и четвёртую неделю. Удачи!
автор: Хуч |
начало
-
Девочки! Я в страданиях. Сижу на диете уже пятый день. Все строго делаю. Только яблоки запекаю в микроволновке (от сырых живот совсем болит). И постоянно хочу есть. Наедаюсь вроде быстро, а через час - просто помираю с голоду. Еле держусь. И похудела всего на 1,5 кг. Ну что за жизнь?!
-
грейпфрутами, они, правда, горчее, но говорят, что полезнее.
Девушки, держимся? Мне уже и пасту не особо нюхать хочется, боль в мышцах после первых дней тренировок прошла, появился задор -
ответ для: Алима
ты будешь первая, кто закончит эту диету. Напишешь потом, с какими результатами? Чтобы был еще один стимул продолжать -
ответ для: cycling-17
отвесик конечно будет, у меня в первый день самое много ушло- 1.5 кг! а теперь по 300-400 гр... -
ответ для: YanaS
этому удивлялась, в одни дни объестся можно, в другие ножки протянуть с голодухи, не знаю... там пишут про какие то реакции, будем надеяться что диету составляли действительно по уму, а не от балды... -
ответ для: baby_squirrel
решила, так что даже за нарушение это не считаю. груши намного приятнее и вкуснее, а яблоки я выбрала потому что думала помогут с жк, вышло наоборот- ещё хуже стало, живот как барабан:( Насчёт результатиков, конечно напишу, я и сейчас каждый день расписываю что да как -
С сегодняшнего дня присоединилась к вам. День в целом дался нормально. Правда, утром чуть не проспала и не успела позавтракать. Только четвертинку грейпфрута ухватила. Днем яблочки, вечером мяско......
Утром буду взвешиваться, может чего за денек ушло -
ответ для: Алима
что еда в некоторые дни оченЬ уж неравномерно распределена. Смотрю на 7-й денЬ, в обед и курица, и помидоры, и овощи, и сверху еще апелЬсин. А целые выходные на 3-ей неделе одни фрукты. Интересно....
Я начала шейпинг делатЬ, теперЬ о пасте менЬше думаю. А вообще решила, что пока не добЬюсЬ желаемых резулЬтатов, не буду себя баловатЬ. А то так всегда, как начинаю, чутЬ резулЬтаты появятся - и расслабляюсЬ. Нехорошо. Еда никуда не убежит, а вот лето наступит -
ответ для: YanaS
а ещё комплименты окружающих окрыляют! -
ответ для: Алима
главное не менять местами...
А я с самого начала в фруктовые дни решила груши есть. Они не так желудочек мой раздражают.
Ой, мне так интересно, какие же у вас будут финальные результаты. Обязательно их опубликуй!
Терпения тебе и радости стройнения! -
ответ для: baby_squirrel
ЗнаешЬ, у меня, когда я на диете, самооценка повышается независимо от резулЬтатов, наверное, потому, что я беру себя в руки. А потому если еще и резулЬтат появляется - то прямо порхаю -
ответ для: baby_squirrel
тяжело, потом легче будет, держись. Я сегодня схалтурила поела утром яблоки, а в обед груши ( яблоки уже не могу! а надо только один вид фруктов)) и ещё раньше несколько раз пила чай холодный нести, там в составе сахар. Вот и всё, больше не халтурила, если не считать, что часто ужин пропускаю, поздно возвращаюсь а после 18-00 не ем.
вход
- какая сфера жизни у вас проседает? с чем не получается? по какой причине?
- вы хотя бы раз в месяц готовите манты, плов, бешбармак, штрудли?
- как думаете будет ли мужчина отправлять фото не своего?
- кто на пятидневке, когда вы ходите в больницу? в какой момент идти ставить
- стоит ли про запас снимать квартиру в подмосковье? дешево, но убитая.
- у меня в квартире катастрофа: кошки начали обсыкать обувь. с чем это
- я слишком нервная или есть повод? коллега пытается закрыть свои задачи с
- почему так мало вежливых людей? недостаток воспитания?
- подруга с мужем сильно поссорились при мне из-за ерунды! что делаете в
- на неделе отпало два жениха. у них дети, а зарплата до 100 к. вы
- как совмещать работу и учёбу? боюсь, просто не буду успевать всё сдавать по
- как вам этот исполнитель? нравится?
- вам кто-то когда-нибудь портил ваши вещи? прокарябили машину, залили
- почему мужчины общаются с посторонними женщинами, хотя
- похудение уравновешивает фигуру? я сейчас меньше на 5 кг, вид более
- как бы вы восприняли слова коллеги, что если он поменяет работу, не
- у вас тоже рвутся часто от попадающих в туфли мелких камушков? я уже устала
- сколько браков было у вас и у ваших родителей? у меня второй, у мамы
- что вы стесняетесь делать на людях? я стесняюсь есть на ходу
- котёнок умер. ребёнок придавил ничаянно дверью
- мужчина с какой профессией вас оттолкнет? массажист в бане, как вам?
- не будет ли поздно родить после 30? хочу, чтобы у меня было двое детей.
- у вас коллеги хрумкают что-нибудь на рабочем месте в рабочее время?
- почему вы боитесь попросить у мужчины что-либо? то есть спать с ним на первом
- сколько у вас детей, сколько вам лет?
- почти через три месяца нг, а у меня чувство, что и лета не было особо. у вас так
- кто красивее из этих моделей?
- от свч-печей облучение, от пластиковых окон будут проблемы с дыханием.
- вы помните шоколадные батончики tupla? с каким вкусом вам больше нравились?
- когда вы в последний раз завтракали в кафе, ресторане, столовой? что ели? я
- почему мои мужья идут у меня на поводу и готовы реализовывать мои
- кто увлекается алмазной мозаикой? чем закрепляете стразы после
- какой наиболее бюджетный, а какой дорогостоящий предмет вашей
- какой подарок от мужчины вам бы не понравился?
- вы каждый день готовите? ваш муж вам помогает? может вы готовите
- как вы реагируете на предложения ночью? один аж позвонил во втором
- мужчины с сз не перестают удивлять - максимальная концентрация
- вы бы смогли встречаться с мужчиной, который не поддерживает ваши
- я уже вяжу! за вчерашний вечер связала столько!
- как вы считаете, у селены гомес плохая фигура для 33 лет? или хорошая?
- кто нацелен на похудение на 10-20 кг? давайте создадим тему, где будем
- как не кричать на ребёнка если он привык заказывать роллы и суши, а денег на них
- фото моих старичков в молодости со своими детьми
- почему сейчас многие не хотят работать? перебиваются с копейки на
- как относишься к людям, которые ничего не делают? это лень или
- вы завели бы отношения с мужчиной, сохранившими девственность до
- семейные, любите готовить? часто это делаете или доставка? я редко
- мебель и технику всегда покупаете дорогие или бюджетные
- на каком автомобиле вам было бы комфортнее? почему? варианта
- от чего больше радости от мужчины, когда он присылает вам интим фото или
- кто летал в спб в начале октября? какая была погода?
- на сколько максимально вам удавалось сторговаться при покупке
- считаете это показухой или, наоборот, радуетесь за людей?
- моете ли вы на ночь полы? знакомые говорят это плохая примета, ссоры и
- кто для вас самый близкий человек: мама, папа, муж, ребенок, подруга?
- может ли быть нормальным муж, который не работает и живёт на территории
- вы бы стали работать на работе, где нет микроволновки?
- какие ваши минимальные и максимальные параметры талии и бедер?
- у вас был период в жизни когда вам не хотелось наряжаться?
- вы стесняетесь раздеваться у врача для укола? мне стыдно, он
- девочки, чисто похвастаться. герань расцвела.
- очень хочу парня, но хочу чтобы он серьёзно ко мне относился и замуж. что мне делать?
- зря я такое написала? сам же написал, что он не ревнивый! а я просто общение
- интуиция или прабабушка-ведьма?
- понравилось очень платье, но оно дорогое. вы бы взяли или же всё-таки
- где можно познакомиться с свободным мужчиной, кроме сайтов знакомств?
- как понять что мужчина врет?
- что последнее вы готовили для себя любимой? я - оливье, сосиску в
- прислала музыканту фотку башни в нашем городе, он назвал её пушечкой
- короче пообщалась я с тем мужиком. 48 лет ему, у него четвёртый брак, ловить
- а так тоже ноль сходства? я и бублик!
- фитбол. кто пробовал заниматься? были результаты?
- почему женщины боятся просить? деньги, помощь, внимание, подарки,
- мне лучше с распущенными или собранными волосами?
- у мужчины после развода будут чувства к женщине, так как она ему подарила
- все знают о моем бэкграунде с женатым! его мать написала, что я
- хочу купить это платье. не могу понять, где в нем должна быть резинка?
- как вам такое платье? носили бы?
- кто вам нравится больше, как исполнитель? у кого голос сильнее?
- знаете таких людей, которые регулярно не досматривают фильмы и не
- все темы» новые темы»
- я взяла себя в ежовые рукавицы и сбросила 17 кг! держу вес уже два года! мое фот
- как достигнуть идеала - 90х60х90! делаем талию!
- за 2 месяца я похудела на 10 кг. только в талии у меня ушло 12 см!
- мой опыт похудения: минус 30 кг за 5 месяцев! я себя не узнаю - выгляжу супер! ф
- я уничтожила жир! сменила 50 размер на 46! ты еще пышка? узнай мой секрет! мое ф
- я победила свою любовь к жратве! нашла галя.ру: вес тает, меняются объемы: минус
- - 12 кг и 25 см! фигурка красотки к новому году! моя цель - выглядеть супер! мое
- я возрождаюсь! я хочу ловить на себе взгляды полного восхищения
- ради него я стала худеть! избавилась от 20 кг за три месяца! у меня получилось д
- -20 кг! нет ничего невозможного! моя мечта - джинсы 25 размера - сбылась!
- - 10 кг! хватит толстеть! я меняю себя! моя цель - красивое тело! фото!
- нет пути назад, нельзя больше срываться, можно только идти дальше!
- - 38 кг без фотошопа! стыдилась своей туши - мои чудесные изменения! удар по жир
- я хочу снова быть идеалом! благодаря галя.ру начала правильно питаться! не хочу
- моя война с лишним жиром! я - победил: минус 30 кг за 13 недель! началась новая
- моя “японская“ стройность! - 13 кг за четыре месяца! сбросила два размера и обно
- - 88 см и 35 кг! я вернула молодость и красоту! доказала всем, что могу преобр
- я добилась роскошных параметров! жир сжигается - появляются кубики!
- - 29 кг! тело без капли жира! я бросила вызов жиру! уничтожила тушу! мое фото!
- - 30 кг! фигурка богини! вместо пуза плоский животик! фото!
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|