| ||||||
| ||||||
|
вход
Диета рассчитана на 30-45 дней + 14-21 день выход из диеты. Потеря - более 20 килограмм. Суть диеты состоит в том, чтобы чередовать разные диеты каждые три дня. На данной диете можно не только похудеть быстро и легко, но и закрепить полученный результат! Если вы решились избавиться от лишнего вы должны понимать, что если не придерживаться хотя бы минимальных ограничений после окончания диеты, она будет бессмысленна. В день общее количество потребляемого не должно превышать 1500 грамм без физнагрузок и 2000 грамм с физнагрузками. Кроме разрешенных продуктов в течение дня нужно выпивать не менее 1,5 литров воды. 1-3 День - кефир + зелень, обезжиренный творог, кефир иногда можно заменять не жирным молоком. 4-6 День - овощные супчики без соли (можно небольшое количество пряностей и специй); - овощные и фруктовые соки (можно с мякотью лучше делать самим, если магазинные то разбавляем водой 1:4. 7-9 День - травяные чаи, овощи на пару без соли (можно небольшое количество пряностей и специй). 10-12 День - не жирная рыба, сырые овощи: любые салатики без масла и соли, специи и уксус можно немного. 13-15 День - кефир, любые фрукты, но бананы, хурма с ограничением. 16-18 День 19-21 День - гречка и кефир, 1-2 зеленых яблока. 22-24 День - овощные супчики без соли, можно небольшое количество пряностей и специй; - 1 яйцо в день и 1-2 зеленых яблока. 25-27 День - не жирная рыба, овощи: салатики без масла и соли или паровые овощи, так же разрешены зеленые яблоки не более 3-х штук в сутки. 28-30 День - кефир, любые фрукты, но бананы хурма и виноград с ограничением. Если есть необходимость, можно продолжить еще 15 дней повторив первые трехдневки еще раз. Далее следует выход из диеты. 
Выход заключается в том, что нужно начинать комбинировать разные продукты, добавлять соль в маленьком количестве, вводить в пищу простые углеводы, т.е. начинать кушать обычную пищу, но в щадящем режиме! Первые 5 дней порции не должны превышать 150 грамм за один прием пищи, есть можно каждые 2-3 ч, но последний прием пищи не позднее 18-00, простые углеводы и жиры можно употреблять до 14 часов. С 5-14 день порции можно увеличить до 200 грамм, но помнить про последний прием пищи не позднее 18-00, а простые углеводы и жиры можно употреблять до 14 часов. После 14 дня порции увеличиваются до 300 грамм и остаются. Помним, диета - это стиль жизни: «Мы едим, что бы жить, а не наоборот! », и ограничиваем последний прием пищи - 19 часов. После застолья, когда все ограничения по порциям и времени были нарушены, нужно провести 3-4 разгрузочных дня - все вернется в норму. Для профилактики рекомендуется 1 раз в месяц проводить разгрузочные дни!
автор: Марина Ш В |
начало
-
ответ для: ВедьмаЯ
это точно, что такое захлебнутся собственой слюной я узнала в этом месяце почувствовала и не раз -
ответ для: Умка87
ты знаешь много-много лет назад я держала разгрузки по понедельникам,средам и пятницам на самой воде в остальные дни ела сколько хочешь и что захочешь-и я теряла вес и довольно не плохо в том году пробывала не хватало силы воли,вот теперь снова попробую с понедельника(тем более что первый день поста -полное воздержание от пищи)почему то кажется что я выдержу -
ответ для: Умка87
Я вообще хлеб практически не ем уже года 4, в первые месяцы хорошо на этом скинула , а теперь видимо организм адаптировался. Воду тоже не могу так пить, все-таки молоко или кефир иногда буду себе позволять -
ответ для: кнопатуля
Надеюсь. В принципе на юбилее кусок торта схомячила, и отвес был. Уж лучше так чем нелепая смерть захлебнувшись слюной -
ответ для: Умка87
а я и сейчас ем хлеб 2 раза в неделю(в мясные дни) по 1-му кусочку бородинского-утром с маслом,а в обед к гарячему -
ответ для: кнопатуля
А хлеб будешь есть? Там вроде хлеб разрешается. Блин я боюсь на воде...я упаду нафиг. -
ответ для: Умка87
сидела на молокочае тошнило весь день но отвес вышел не плохой,не чего с понедельника пост вот тогда буду сидеть на воде -
ответ для: ВедьмаЯ
ну наверное от одного не чего не будет -
девченки -незнаю не удалят ли моё сообщение как спам(я не очень понимаю что это)вобщем я нашла сайт SMAK.ua там не плохие рецепты подходящие для поста
-
ответ для: кнопатуля
Ну так а зачем кефирный день устроила? Ела бы что-то другое...) -
ответ для: кнопатуля
Ну один то можно, попробовать -
ответ для: ВедьмаЯ
подруга это святое-испечь не значит есть,почему бы нет
вход
- почему сейчас многие не хотят работать? перебиваются с копейки на
- можно ли кайли назвать изящной, миниатюрной по фигуре?
- подарите мне хрюшек!
- чем питались сегодня?
- как одежда? летом оделась на зиму!
- вы любите синенькие? какие блюда с ними готовите?
- вы с годами стали увереннее в себе? в чем именно?
- где вы подзаряжаетесь энергией? созерцаете? у меня - смена
- в вашем городе имеется плохой запах от гари, когда углем топят в холод?
- я очень большой смотрюсь? кисти рук с мужем одного размера почти!
- это нормально вообще? мужчины как короли стали. раньше такого не
- как считаете, вы стильно одеваетесь? есть вкус в одежде? следуете трендам
- люди, которые молодо выглядят, инфантильные? половина моих
- мать вложилась в капремонт дома и участка бабушки, теперь плачет какой там
- а у вас когда-нибудь был интим на улице?
- удивляюсь, насколько люди без стеснения! со всем заводом обсуждает свои
- покупала продукт, аппарат в магазине выдал ошибку! деньги не снялись?
- кто по профессии был ваш первый парень, мужчина, с кем были отношения?
- когда парень любит, в этом нет сомнений? меня никогда мужчина не любил.
- вы сдавали, сдаете на нужды класса? мне ощутимо 4000 сдать, до последнего жду
- вам нравятся туфли на таком каблуке? мне кажется смешно смотрится
- как реагировать? сказали: несчастная баба без мужика живёт!
- 220 тысяч рублей зарплата в москве. деньги или нет? при этом своего жилья нет.
- восхищаетесь учёными и тем, какой скачок в освоении чего-либо
- просто в шоке! неужели это все? я только две недели ходила в платьях, опять джинсы!
- какая сумка лучше подходит к такой одежде?
- вас когда-нибудь бросали без объяснения причин? как вы все это пережили?
- почему мужчины общаются с посторонними женщинами, хотя
- что делать с навязчивым сервисом? сдавала в ремонт вещь и хозяин начал
- вижу, что на улицах много таких магазинов. неужели туда кто-то ходит?
- как лучше? с распущенными волосами или хвостом?
- вы любите тоненькие ломтики колбасы, балыка или толстые?
- эти ласки никакого принятия не значат. сижу на сайтах знакомств и
- на вас часто обращают внимание прохожие? увидев меня завопил какая вы
- есть ли тут девушки, которые носили брекеты? насколько были кривые
- по каким фразам вы можете вычислить эскортницу?
- прислала музыканту фотку башни в нашем городе, он назвал её пушечкой
- бывший подписался на меня в свой др! просмотрел все мои сторис и отписался.
- как часто меняете гардероб?
- что вы сделали за лето? я гуляла каждый день, встретила рассвет.
- каким образом мужчины лезут на женщин, которые сильно уступают их
- ребёночка бы тебе родить и будешь сама нежность и женственность. начинаю
- как проходят ваши выходные? у нас сегодня на улице июль.
- завидовать блогером - признак недалекости? лучше смотреть через фильтр на их
- кто для вас человек-легенда?
- может ли это быть что-то страшное? сильная головная боль, не проходит!
- не верится, что это один и тот же человек. как вам дейв гаан?
- а вы ставите своим детям прививки от гриппа? почему все повально
- как реагировать? начальница выпячивает свои глаза и пристально
- какой мне ник придумаете? у меня появился последователь-подделка
- что думаете? решила написать, что всё, так он мне написал, что он сейчас с
- какими средствами вы пользуетесь для укладки волос?
- знакомьтесь, богатейшая женщина мира! неухоженная? у неё точно есть деньги
- что это вообще значит в сообщениях? что пишет этот парень? вроде нормалтный
- имеет ли работодатель право вызывать работника с выходного,
- вы бы работали по 14 часов на ногах почти без выходных? что будет, если так
- вы тоже считаете, что я готова жить с кем угодно? до конца года хочу найти
- как вы бы отреагировали, если бы ваш муж стал донором?
- где купить розовый майонез для селедки под шубой? нигде не могу найти
- если согласен на маленькую зарплату, это зеленый флаг для унижений от
- моя девушка познакомилась с другим во вьетнаме. что мне делать? я ей
- знали случаи, когда мужчина женился, но не любил жену?
- что вы отвечали на вопрос: почему вы ушли с прошлой работы?
- бывший муж прислал фото сидя на туалете! когда спросила его, что он делает
- появилось бездушие к больным, животным, людям вцелом! что этом может значить?
- как же по-разному воспитаны люди. для вас какой из вариантов более
- представляете ли вы в своих фантазиях мужчину голым, когда
- поругалась с подругой! вы бы подошли первая? делаем вид, что не знаем друг
- сколько у вас вставных зубов?
- вам такие кадры встречались? живет с бывшей женой и детьми - трудно
- хочу продать кое-какие вещи на авито. насколько сейчас это безопасно?
- а вы знали людей, которые выигрывали в лотерею крупные суммы?
- почему после интима многие мужчины отдаляются, пропадают,
- бывало, что ждали, что вам напишут, но никто не писал? а перестали ждать,
- как выйти на работу, если лень?
- какая у вас посудомоечная машина? довольны ли вы?
- вы любите котят? почти в месяц только молоко нужно давать?
- есть выражение: кроме смерти, все на свете поправимо. как считаете, так или
- какое фото лучше?
- блеск привлекает внимание, нежели помада? выглядит вульгарно?
- все темы» новые темы»
- я попрощалась с 15 кг! ради него захотела стать стройной! теперь я красотка, а н
- сбросила 30 кг считая калории! летала от счастья! продолжаю борьбу с проклятым ж
- мои принципы помогли мне измениться! сайт galya.ru - реально заставляет не бегат
- я похудела на 10 кг! - 7 см в талии! из 48 размера вернулась в 42-й! мое фото!
- - 24 кг! я была 100 кг, а стала 76! толстая домохозяйка стала худышкой! фото!
- я это сделала! сбросила 25 кг за 3,5 месяца после родов! подруги в шоке! мое фот
- моя точеная фигура! минус 16 кг! двойной удар по целлюлиту! липосакция отменяетс
- - 30 кг! мое невероятное похудение! талия супер и красивая попка! фото!
- я приняла решение: худеть здесь и сейчас! сбросила 19 кг и 58 см в объемах! помо
- без соблазнов - быстрее похудеешь! не хочешь сорваться - не покупай!
- - 30 кг! мне нравится быть худой! диета убрала лишний жир! мое тело обрело новые
- фигурка модели! - 20 кг и 111 см! подтянутое тело без целлюлита! мое фото!
- моя цель - осиная талия и вес 50 кг! я буду в форме к лету после родов! сбросила
- благодаря сайту галя.ру я решительно изменила свою жизнь! потеряв 17 кг - продол
- нет пути назад, нельзя больше срываться, можно только идти дальше!
- я - красивая и стройная мама! исполнила свою мечту: минус 24 кг - влезла в вещи
- я объявила войну лишнему весу! сбросила 14 кг! лучший способ сжигания жира!
- я победила - минус 17 кг! йога помогла преодолеть срывы, невроз и комплексы! мое
- не стоит себя лишать сладкого удовольствия! как я похудела!
- - 10 кг! на меня говорили - жирная и толстая! только теперь я поняла - красота с
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|