вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 7000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню
«все истории»

  МОЙ РЕЗУЛЬТАТ МИНУС 16 КГ! СРАЖЕНИЕ С ЖИРОМ!  

МОЙ РЕЗУЛЬТАТ БЫЛ -16 КГ ЗА ПОЛТОРА МЕСЯЦА! Вес удерживается уже в течение 3х лет!

Рациональное питание - это питание полезное для организма питание, которое учитывает потребности каждого органа и каждой системой


МОЯ ДИЕТА:


1. Отказываемся от еды до 12 часов дня; последний раз кушаем не позднее 21-22 часов.

2. Еду не запиваем; чай, сок, компот, воду употребляем за 20-30 минут до еды. После еды можно пить воду через 40 минут.

3. За 1 раз съедаем не более 250 грамм еды, так как объем желудка 214 мм3

4. Молочные продукты (молоко любого вида, сливки, творог) организм взрослого человека не перевариваются. Молочные продукты не совместимы ни с какими продуктами.
- кисломолочные продукты организмом взрослого человека перевариваются, но так-же не совместимы ни с чем;
- сметана и майонез в качестве добавок идут ко всем блюдом, но едим только низкокалорийные.
- Яйца есть не более 3 штук в неделю, и они не совместимы ни с какими продуктами.
- Мясо нужно есть как можно реже – не более 2 раз в неделю.
- Рыбу выбираем постную – судак, горбуша.
- Птицу выбираем нежирную; исключить бройлерные продукты, т.к. в корм бройлерных животных добавляют стимуляторы – гормоны роста. Они не уничтожаются при варке и жарке и переходят в организм человека. У курицы обязательно удаляем кожу.
- Хлеб едим ржаной с отрубями, черный, зерновой в количестве 50-70 грамм в день (примерно два ломтика толщиной с палец).
- Соль с низким содержанием Na или безнатриевую соль, используем соевый соус.

5. Ложный голод – это ощущение при виде еды, запахе
или разговоре о еде; это когда «едят» ваши, глаза и нос; это наша привычка (завтракать, обедать и ужинать в одно и тоже время). От привычки можно отказаться в первый день с усилием, во второй день проще, в третий день намного легче.

6. Время переваривания продуктов:
- Сырые овощи и фрукты – 1 час
- Вареные овощи – 4 часа
- Углеводы (хлебобулочные изделия, макаронные изделия, крупы, картофель, сахар, варенье и т.д.) перевариваются 3 часа.
- Растительные белки (бобовые, грибы, орехи, семечки) – 4-5 часов
- Животные белки (мясо, рыба, колбасы, бульоны, молоко, яйца) – 6-8 часов. Наличие жира, особенно у белковой пищи увеличивают время переваривания на 2-4 часа. Зелень (огурцы, перец, капуста, редька, морковь, кабачки, тыква, зеленая фасоль, зел.горошек, кукуруза, зелень) ускоряют процесс переваривания еды на 1,5-22 часа.

«ТЫ ЗА ЕДУ НИКОГДА НЕ САДИСЬ, ЕСЛИ НЕ БУДЕШЬ УВЕРЕН, ЧТО ЖЕЛУДОК ТВОЙ ЧИСТ И СВОБОДЕН ОТ ПИЩИ, ЧТО СЪЕЛ ТЫ ПЕРЕД ЭТИМ»

7. Наш рацион должен составлять:
- 60% овощи и фрукты
- 20% белковая пища
- 14% углеводы
- 6 жиры

8. Наши масла все растительные (кроме хлопкового, арахисового), сливочное, топленое, все мягкие масла, которые приготовлены из растительных жиров. Мы категорически отказываемся от употребления животных жиров, это относится к продуктам, содержащим животный жир. Любой животный жир, попавший в организм сразу же откладывается в жировые отложения, т.к. он не усваивается и не переваривается.

9. Очистка организма. Если не очистить организм, то все будет возвращаться, т.к. токсины будут «требовать» большего количества пищи, чтобы в ней растворится.

10. В случае срыва:
- Выпить 2 стакана холодной воды
- Не ранее чем через 2 часа после срыва сделать клизму. Холодная вода смоет ферменты, зелень ускорит процесс переваривания, клизма выведет не переваренную еду.

11. В день съедаем 1000 ккал, максимум 1200 ккал!


Результаты диеты: от 5 до 15 кг за месяц!

« все истории борьбы с весом »

автор: Shurk@-Murk@
Калькулятор рецептов
вернуться к списку статей ДОБАВИТЬ ИСТОРИЮ ПОХУДЕНИЯ

начало

«« 1 2 3
  • «   emmanuelle 17.04.06 17:42
    СЕБЯ ОРГРАНИЧИВАТЬ. Я об этом и так знаю! Хорошо не есть до 12 дня, а ещё лучше до 15, а лучше вообще рот зашить...
  • «   aquaallegoria 17.04.06 17:17
    а если спишь до 12, потом завтракаешь,это считается? или имеется ввиду, после пробуждения какое-то время не есть?
    И как быть, если утром я больше всего кушать хочу? Самый такой здоровый голод...
  • «   different 17.04.06 14:54
    думаю, в екатеринбурге многие с этой системой знакомы.
    Это метод Натальи Бакановой...
    Я, думаю, при помощи его пол Урала похудело... и моя МАМА!!!
    Эффект действительно ЗАМЕЧАТЕЛЬНЫЙ!!!!
  • «   энерджи 17.04.06 12:35

    ответ для: Shurk@-Murk@

    Хотя думаю, клизма - это скорее воспитательный момент... :-))) Ну и молочка переваривается как миленькая, если она кисломолочка. Ты наверное перепутала с молоком...
    У меня была “победа над весом“ - 21 кг... но после Нового года набрала опять... Теперь буду тебя догонять! И перегонять!
    Да, еще -на 1000 ккал в день довольно трудно эффективно спортом заниматься... а обвисать как-то не хотца...
    Ты чем-то занималась? Или занимаешься?
  • «   cielo 17.04.06 11:15
    Мне статья понравилась,но это образ жизни,которого тяжеловато будет придерживаться в семье (по крайней мере моей),а жаль.Я бы попробовала,но не могу себе и мужу готовить разные блюда за столом. А он мясоед,но я потихоньку его переучаю,может со временем и смогу так питаться. Спасибо.
  • «   shurk@-murk@ 17.04.06 09:02

    ответ для: Виолкa,,,

    Я на себе эту методику испытала и сейчас ей придерживаюсь, поначалу тяжело, кажется, что не заметно ел ты вообще или не ел. Пустота в желудке. Но голода нет.
    А потом привыкаешь, желудок утягивается и если съешь какой-нибудь неправильный продукт или переешь то ощущаешь тяжесть.
  • «   виолкa,,, 17.04.06 08:01

    ответ для: Aia

    какой должен быть желудок. Но конечно мы его растянули
  • «   mariwka_f1 17.04.06 07:13
    tam ne ''vshi'' edyat-a vashi glaza i nos-opiska avtora..i voobshe pregde chem kritikovat' neploxo bi i samim napisat' chtoto ymnoe...
    avtory ! spasibo za stat'u...
  • «   aia 17.04.06 02:49
    >объем желудка 214 мм3
    бред. объем желудка у всех разный. к тому же меняется.
    >Молочные продукты организм взрослого >человека не перевариваются.
    да? и куда же оно всё девается, интересно? есть мнение, что молочные продукты ПОСЛЕ 30 лет НЕ УСВАИВАЮТСЯ. что не доказано, кстати, а аюрведой даже ОПРОВЕРГАЕТСЯ.
    >ложный голод - это когда «едят» вши.
    ой, мамочки :))) смеялась до слез.
    >клизма выведет не переваренную еду
    автор статьи в школе на двойки учился, я так понимаю.
    ---
    если кроме пунктов 6 и 7 ничего не читать в этой статье, то нормально. но 15 кг вы на таком питании за месяц не сбросите.

начало

«« 1 2 3
темы   
похудели
смотри фотоприколы:

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru