вход
Всем привет!
Вот тоже решилась сбросить ненавистные килограммы с помощью этой диеты. Уже третий день подходит к середине, кушать хочется, хотя ем много овощей(просто ооочень люблю мясо, поэтому овощами не наедаюсь).
Сегодня сделала очень вкусный салатик:помидорчики, огурчики, зелень и заправила творогом 2,5% и немного соли!=)))
Девочки всем удачи
Вместе у нас все получится
| ||||||
| ||||||
|
|
Вы знаете эту относительно новую диету. Не можете не знать, если постоянно бродите по Интернету в поисках решения проблемы веса. Впервые не лишенная юмора заметка Кима Протасова «НЕ ДЕЛАЙТЕ ИЗ ЕДЫ КУЛЬТА. Худая корова ещё не газель» с описанием диеты появилась в 1999 г. в майском выпуске газеты «Русский израильтянин», была опубликована в «Шарме», а потом получила широкое распространение в Интернете. «Суть предлагаемой мною диеты: ПЕРВАЯ И ВТОРАЯ НЕДЕЛИ Сырые овощи. Всевозможные сыры и йогурты пятипроцентной жирности. Одно варёное яйцо. Три зелёных яблока. Кофе, чай, вода. Не забывайте, что ЭТО ВСЁ! В любом количестве и в любое время суток. ТРЕТЬЯ, ЧЕТВЁРТАЯ, ПЯТАЯ НЕДЕЛИ Всё то же самое плюс кусок мяса, птицы или рыбы. Несколько сократить сыры и йогурты. ВПЕРЕД!». Команда «ВПЕРЕД!» была воспринята народными массами в буквальном смысле и немедленно исполнена. Довольных, думается, сегодня больше, чем недовольных, но и к голосу последних не помешало бы прислушаться. Как известно, у любого способа похудения есть свои «за» и «против», и их следует внимательно и уважительно сопоставлять. В общем, пришел час несуетно поразмыслить над притягательной для многих людей диетой Кима Протасова. Насколько мне известено, подобный анализ до сих пор никем произведен не был. Первое. Диета Протасова изумительно хороша тем, что НЕ ОГРАНИЧИВАЕТ КОЛИЧЕСТВО ЕДЫ. Так что с психологической точки зрения это, вне всякого сомнения, преимущество. Возникают ассоциации с исключительно эффективным морфомедицинским подходом, и диетой Аткинса, которые идут под девизом «Ем, сколько хочу». Сходство с диетой Аткинса, изобилующей жирами, здесь только по количественному параметру, не по структурному. Второе. Важное преимущество – решительно запрещая углеводы с высоким гликемическим индексом, диета Кима Протасова вполне по-монтиньяковски приводит к нормальному функционированию поджелудочную железу и пресекает тягу к сладкому. По этому поводу опять напоминаю о морфомедицинской диете строгого ограничения углеводов, а также предлагаю освежить в памяти УРОК 3 из второй темы нашей Интернет-школы похудения. Этот урок так и называется: «О КАКИХ УГЛЕВОДАХ ИДЕТ РЕЧЬ. ОТБИТЬ ТЯГУ К СЛАДКОМУ». Третье. Если не злоупотреблять брынзой и фэтой с большим количеством соли, диета Протасова в первые же дни дает возможность избавиться от отеков. Почему? Благодаря предыдущему преимуществу - отсутствию «быстрых» углеводов, которые задерживают жидкость в организме, и переносу центра тяжести в структуре рациона на белки. Четвертое. В организм поступает достаточное количество белка. Очень хорошо и выгодно для похудения и для здоровья вообще. ВСЕ МОЛОЧНОЕ БОГАТО БЕЛКОМ, а достаточная доля белка в питании (порядка 25-30 % суточной калорийности), как известно, способствует потере жировой ткани при сохранении и даже наращивании мышечной. Пятое. Молочные продукты помогают похудеть. И тому есть свои причины, которые я четко обозначила в целых трех статьях как раз на эту тему в разделе «Продукты» : • ВСЕ МОЛОЧНОЕ СОДЕРЖИТ КАЛЬЦИЙ в сочетании с с лактозой и белком, что стимулирует митохондриальную активность и увеличивает, как полагают ученые, окисление жиров. • ЖИР МОЛОКА И МОЛОЧНЫХ ПРОДУКТОВ СОДЕРЖИТ КОНЪЮГИРОВАННУЮ (то есть сопряженную) ЛИНОЛЕВУЮ КИСЛОТУ (CLA), о которой известно, что эта незаменимая жирная кислота способствует выработке энергии из жира. Шестое. Диета предписывает кушать большое количество некрахмалистых овощей. Витамины, Седьмое. Содержание жира в диете Протасова ограничено, но жир как таковой не изгнан. Это очень правильно. Вместе с тем, – внимание! Сейчас будет сказано нечто чрезвычайно важное, объясняющее, почему у целого ряда экспериментаторов на себе получились неудовлетворительные результаты. Ким Протасов ориентирует на УПОТРЕБЛЕНИЕ КИСЛОМОЛОЧНЫХ ПОДУКТОВ ПЯТИПРОЦЕНТНОЙ ЖИРНОСТИ. Что означает пятипроцентная жирность? Для нероссийского происхождения продуктов это говорит о ПЯТИ ГРАММАХ ЖИРА НА СТО ГРАММОВ ОБЩЕГО ВЕСА. Применительно к российским продуктам приходится выбираться из путаницы с отнесением веса жира к так называемому «сухому веществу», и тогда ясности добиться не удается. Но берем изначальный протасовский вариант: 5 г жира на 100 г киломолочного продукта. У 5-процентного «Коттеджа» («Домашнего сыра») общая калорийность 100 ккалорий. 47 ккал. приходится на долю жиров. То есть 47 процентов калорий – жировые. Полумягкий белый сыр имеет 133 ккал. на 100 г , из которых на жир падает 35 процентов. Пятипроцентные йогурты и кефиры имеют в среднем по 80-85 ккал., и половина из них – за счет тех самых пяти граммов жира. Между тем, известно, что даже при скудном рационе, если содержании жира более 50 процентов, похудение прекращается. Вот потому и не худели «отдельно взятые», и не только в России, где кисломолочные продукты – либо вовсе обезжиренные, либо выходящие за рамки пяти граммов жира на 100 г общего веса. Оптимальное содержание жира для добротного похудения – 25, максимум 30 процентов. И, если уж и «сидеть на Протасове», то надо чем-то уравновешивать молочные продукты с их нужным и незаменимым для похудения жиром. Чем? гигантским количеством овощей. Иначе – пропало дело. Восьмое. Почему в первые недели Протасов запрещает мясо? Из-за жиров. Даже в постном мясе жира порядочно, это видно из любых таблиц состава продуктов. Но в принципе, можно найти что-то совсем-совсем постное, типа грудки индейки или курицы, или, как выразилась одна из Посетительниц сайта, «счастливой тощей рыбы». Жир рыбы, к слову, похудению не мешает, а помогает, но мы не об этом сейчас. Диета Протасова в первые недели многим не подходит своей монотонностью. Мне пишут: «Творог полез из ушей, я опять сорвалась. С понедельника вновь начну». Понимаю. Так, может, сразу и начать с третьей недели, а? «Всё то же самое плюс кусок мяса, птицы или рыбы. Несколько сократить сыры и йогурты». Пора делать выводы. • Как образ жизни диета Протасова рассматриваться не может, именно потому, что она... диета! Диета, лишающая организм многого необходимого. Автор и рассчитывает ее по-честному лишь на определенный срок. А потом что? Срыв, опять та же диета? • Чтобы совершить первоначальный рывок и освободиться от тяги к сладкому, диета Протасова может подойти. Если, конечно, Вы по своему внутреннему складу к ней расположены. Возможное решение – начать с третьей недели, а потом все-таки к одному законному яблоку добавить другие фрукты, растительное масло, что-то зерновое и превратить такой вариант в свою собственную модель питания. Или просто начать с этой самой собственной модели. По материалам сайта www.pohudet.ru
автор: Anonymous |
начало
-
-
девочки,кто со мной с завтрашнего дня?))
-
У меня сегодня 15 день. Ни одного срыва. Яйцо ем не каждый день. Яблок сначала ела два, теперь одно. Порции уменьшились, потому как не входит в меня уже столько. На весах - минус 6кг. Идем дальше!
-
Всё девочки, завтра и я сажусь на такую диету, тем более она мне подходит по показаниям врача! Мне врач говорила все тоже самое, что написано здесь, я не думала, что такая диета есть на самом деле. Так что я с вами!!!
-
Я завтра сажусь на диету, УРА!!!
P.S. сидела на этой диете, похудела на 9 кг. -
привет!я с вами!
-
ответ для: гага17
а я не стала дожидаться понедельника и начала вчера , а то так получается , что в выходные дни я больше всего и съедаю :) вчерашний день прошел отлично :) не отклоняться от диеты проще простого, сегодня конечно есть мысли, о том , чтобы умять что-нибудь вкусненькое. но причина этому , только то, что мои домашние, вечно что-нибудь готовят и запах распространяется на весь дом :( -
кто сидел все 5 недель, скажите какой у вас результат???? плииииз!
-
ответ для: Клепик86
вот и у меня почти такие же данные, летом дошла до 56 потом прибавила всё!!!*(((( так жалкооо
ща хочу снова скинуть не получается!!((( -
Подскажите, а что на счет алкоголя?Что можно пить?
-
КРУТО Я В ШОКЕ ОТ ДИЕТЫ ТАМ ВСЕ ПОЧТИ ЧТО Я ЛЮБЛЮ НАДЕЮСЬ БУДЕТ ЛЕГКО.ОЧЕНЬ ХОЧУ ПОПРОБЫВАТЬ.СИЛЬНОЕ ЖЕЛАНИЕ ПОХУДЕНИЕ
-
я тоже с понедельника попробовать стоит
вход
- какой айфон купить? у меня 13 mini, устраивает кроме того, что размер
- поздняя девственница - сколько лет для вас?
- трудно ли быть богиней? как считаете? если трудно, то не богиня?
- кто знает, можно ли за раз сделать 4 пластических вмешательства?
- стоит ли игнорировать? не могу продолжать занятия, но спрашивают не
- у вас бывают заломы на лице после сна? как быстро они проходят?
- мало ем и бегаю по 20 минут на улице каждые 2 дня, вес не уходит!
- что делать, если не хочется, чтобы парень ездил на вахты? я одурею без него и без
- диван или кровать? что у вас? почему сделали такой выбор?
- что у вас сегодня по плану в меню? у меня будут беляши и сосиски в тесте.
- почему не воспринимают депрессию серьезно? считают, что депрессия
- обнаружила целлюлит на руках, руки какие-то отёкшие, толстые. плюс либидо
- зачем он общался с бывшими? самоутверждался за их счёт? одна
- шикарное платье. согласны с этим?
- как получилась на этом фото? хорошая фотка или нет?
- переписываюсь с новыми людьми не больше месяца, развилась
- выставили серёжки, надетые один раз, по цене вдвое ниже, а предлагают ещё
- что у вас вчера было на ужин? мы, как обычно, в столовку ходили.
- кто носил брекеты, поделитесь впечатлениями!
- прохладительные напитки в жару. что любите? я - чай, воду, клубничную
- стоит ли начинать новые отношения сразу после расставания? почему
- это очень длинные ногти, по-вашему? всегда была короткая или средняя длина.
- вот так погода! за 2 часа что гуляю, дождь 3 раз льёт. неужели лето будет дождливое?
- как составляете поздравления с каким-нибудь праздником? просто
- почему никакого удовлетворения не чувствуется от окончания
- ужас у нас погода. швалистый ветер 20-25 мс, деревья гнёт, поливает
- как вам такая фигура? какой тип? у девушки ярко-выраженная талия?
- как вам такая сумка?
- вы видите вторую полоску?
- это анорексия? месяц слежу за питанием, но у меня плохой аппетит.
- как вам такие лосины с вб?
- оцените внешность. сильно некрасивый?
- вы считаете несчастными женщин, живущих с нелюбимыми, бегая к
- мужчины сейчас не знакомятся в живую? когда с вами знакомились
- кто ставил зубные импланты на нижней челюсти, больно или нет? был ли отёк?
- зачем мать парня говорит его девушкам, что он лежал в психушке? она же его
- вы удаляете старый перманентный татуаж на бровях или
- если удалён нерв в зубе, то он может почернеть внутри? от чего?
- как вам куртейка? купили бы такую?
- какие планы на день?
- на каком этаже вы живете? и сколько этажей в вашем доме?
- кто мучается сильным пмс, может у вас есть какие-нибудь советы? нет энергии
- мы тоже по моде. конечно, не очень выглядят? мне высказали за подделку!
- как вы относитесь, когда в какой-то компании выделяют кого-то, но не вас?
- вы замечали, что в насадке блендера остается ржавчина? как тогда им
- парень женился на бывшей, хотя говорил о ней плохо. стоит ей написать в
- слышали про такой вид заработка? люди специально в группах ищут
- есть ли в вашей личной жизни что-то, чего бы вы очень хотели? что это?
- за что можно осуждать одинокую женщину, у которой нет мужчины?
- есть живот или нет?
- вы из какого колхоза? придумайте самый остроумный ответ
- поддержка передаст таксисту мою жалобу на него? вдруг он разозлится и будет
- какой это цвет волос? нравится вам такой?
- от стресса и жизненных проблем стала разговаривать сама с собой. это
- вам нравится тренд на моду 80-90s? что покупали, использовали,
- у начальницы скоро юбилей 65 лет - что можно подарить? я уже ей все
- здорово, да? классный парень по общению?
- идут мне такие очки очки и волосы фотошоп?
- как объяснить девушке, что нужно чаще мыться, но чтобы она не обиделась?
- впч, возникший ниоткуда, - признак измены партнера? раньше не было.
- что у вас на вечерний летний ужин? у меня злаковый батончик, абрикос и
- бывший муж моим трем фейкам говорил, что жена ему изменила! обидно!
- вам все равно кому сдать квартиру? кому из этих претендентов сдали бы?
- вас раздражают бездельники на работе, особенно когда вы
- стали бы напоминать о долге годичной давности? отец не хотел выглядеть
- муж пропускает слова мимо ушей. у кого тоже безответственные? как их
- может по-женски проявляться зудом и зелеными выделениями?
- согласитесь, красиво?
- у парня в 30 лет было только 2 девушки. что с ним не так?
- вы бы стали общаться с таким мужчиной?
- юля и лена - это конфликтные имена? невозможны крепкая дружба?
- что в вашем понимании лакшери жизнь? что в себя включает?
- после кс как долго у вас были болезненные ощущения в районе разреза?
- вам нравится внешность этой девушки? красивая на ваш взгляд?
- как вы думаете, это нормальная игра для маленьких детей?
- не дала маме телефон, у меня там знакомство с двумя парнями! она обиделась.
- мужчины не верят в дружбу с женщиной, потому что сами не умеют дружить без
- что вам помогало для роста волос? вам помогали витамины?
- почему пациент, который не считает себя больным, считается
- дочь впервые едет в лагерь на 21 день! пришло осознание, что она когда-то выйдет
- все темы» новые темы»
- - 14 кг! мой бой за красоту! фигурка-конфетка! я похудела и помолодела! фото!
- я больше не толстая - похудела на 10 кг! любуюсь своей великолепной фигурой и п
- - 26 кг! я разбила жировые клетки! открываю вам свой секрет! мое фото до и после
- я тоже была толстой! похудела на 23 кг и изменила свою жизнь! моя осиная талия к
- стройная фигура к лету! - 8 кг за месяц! моя история похудения! фото!
- точеная фигурка ко дню валентина! минус 8 кило! топим жир на животе! срази напов
- новая фигура - новый гардероб! моя борьба с весом: я сбросила 17 кг! перестала с
- прощайте лишние кг! минус 9 кг и у меня новая фигура! одежда стала висеть - обно
- - 62 кг за год! прощай, жирная туша в 130 кг! мой секрет: накосячила - исправь!
- фантастика! мое чудесное преображение! минус 4 размера! из 102 кг в красавицу! ф
- - 41 см и 22 кг! моя мечта сбылась! я ликвидировала объемы! фото!
- - 20 кг и 59 см со всего тела! толстуха исчезла! потрясающий результат без липос
- фантастика! минус 16 кг и 26 см в талии! я перешла с 54 на 48 размер! знакомые у
- я смогла, сможешь и ты! - 17 кг! моя история превращения! фото!
- - 44 кг! у меня фигура настоящей леди! я победила лень! мое фото до и после!
- моя точеная фигурка! спасибо galya.ru! прорисовался рельеф! у меня стройные ножк
- не бойтесь мечтать - мечты сбываются! у меня появилась толпа поклонников, я дово
- моя история похудения! мой любимый от меня нынешней просто в отпаде! фото!
- моя история о том, как я похудела на 23 кг! сросив вес я расцвела - стала гламур
- как я избавилась от лишнего сальца! любовь помогла мне похудеть на 15 кг за полг
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|