вход
Всем привет!
Вот тоже решилась сбросить ненавистные килограммы с помощью этой диеты. Уже третий день подходит к середине, кушать хочется, хотя ем много овощей(просто ооочень люблю мясо, поэтому овощами не наедаюсь).
Сегодня сделала очень вкусный салатик:помидорчики, огурчики, зелень и заправила творогом 2,5% и немного соли!=)))
Девочки всем удачи
Вместе у нас все получится
| ||||||
| ||||||
|
|
Вы знаете эту относительно новую диету. Не можете не знать, если постоянно бродите по Интернету в поисках решения проблемы веса. Впервые не лишенная юмора заметка Кима Протасова «НЕ ДЕЛАЙТЕ ИЗ ЕДЫ КУЛЬТА. Худая корова ещё не газель» с описанием диеты появилась в 1999 г. в майском выпуске газеты «Русский израильтянин», была опубликована в «Шарме», а потом получила широкое распространение в Интернете. «Суть предлагаемой мною диеты: ПЕРВАЯ И ВТОРАЯ НЕДЕЛИ Сырые овощи. Всевозможные сыры и йогурты пятипроцентной жирности. Одно варёное яйцо. Три зелёных яблока. Кофе, чай, вода. Не забывайте, что ЭТО ВСЁ! В любом количестве и в любое время суток. ТРЕТЬЯ, ЧЕТВЁРТАЯ, ПЯТАЯ НЕДЕЛИ Всё то же самое плюс кусок мяса, птицы или рыбы. Несколько сократить сыры и йогурты. ВПЕРЕД!». Команда «ВПЕРЕД!» была воспринята народными массами в буквальном смысле и немедленно исполнена. Довольных, думается, сегодня больше, чем недовольных, но и к голосу последних не помешало бы прислушаться. Как известно, у любого способа похудения есть свои «за» и «против», и их следует внимательно и уважительно сопоставлять. В общем, пришел час несуетно поразмыслить над притягательной для многих людей диетой Кима Протасова. Насколько мне известено, подобный анализ до сих пор никем произведен не был. Первое. Диета Протасова изумительно хороша тем, что НЕ ОГРАНИЧИВАЕТ КОЛИЧЕСТВО ЕДЫ. Так что с психологической точки зрения это, вне всякого сомнения, преимущество. Возникают ассоциации с исключительно эффективным морфомедицинским подходом, и диетой Аткинса, которые идут под девизом «Ем, сколько хочу». Сходство с диетой Аткинса, изобилующей жирами, здесь только по количественному параметру, не по структурному. Второе. Важное преимущество – решительно запрещая углеводы с высоким гликемическим индексом, диета Кима Протасова вполне по-монтиньяковски приводит к нормальному функционированию поджелудочную железу и пресекает тягу к сладкому. По этому поводу опять напоминаю о морфомедицинской диете строгого ограничения углеводов, а также предлагаю освежить в памяти УРОК 3 из второй темы нашей Интернет-школы похудения. Этот урок так и называется: «О КАКИХ УГЛЕВОДАХ ИДЕТ РЕЧЬ. ОТБИТЬ ТЯГУ К СЛАДКОМУ». Третье. Если не злоупотреблять брынзой и фэтой с большим количеством соли, диета Протасова в первые же дни дает возможность избавиться от отеков. Почему? Благодаря предыдущему преимуществу - отсутствию «быстрых» углеводов, которые задерживают жидкость в организме, и переносу центра тяжести в структуре рациона на белки. Четвертое. В организм поступает достаточное количество белка. Очень хорошо и выгодно для похудения и для здоровья вообще. ВСЕ МОЛОЧНОЕ БОГАТО БЕЛКОМ, а достаточная доля белка в питании (порядка 25-30 % суточной калорийности), как известно, способствует потере жировой ткани при сохранении и даже наращивании мышечной. Пятое. Молочные продукты помогают похудеть. И тому есть свои причины, которые я четко обозначила в целых трех статьях как раз на эту тему в разделе «Продукты» : • ВСЕ МОЛОЧНОЕ СОДЕРЖИТ КАЛЬЦИЙ в сочетании с с лактозой и белком, что стимулирует митохондриальную активность и увеличивает, как полагают ученые, окисление жиров. • ЖИР МОЛОКА И МОЛОЧНЫХ ПРОДУКТОВ СОДЕРЖИТ КОНЪЮГИРОВАННУЮ (то есть сопряженную) ЛИНОЛЕВУЮ КИСЛОТУ (CLA), о которой известно, что эта незаменимая жирная кислота способствует выработке энергии из жира. Шестое. Диета предписывает кушать большое количество некрахмалистых овощей. Витамины, Седьмое. Содержание жира в диете Протасова ограничено, но жир как таковой не изгнан. Это очень правильно. Вместе с тем, – внимание! Сейчас будет сказано нечто чрезвычайно важное, объясняющее, почему у целого ряда экспериментаторов на себе получились неудовлетворительные результаты. Ким Протасов ориентирует на УПОТРЕБЛЕНИЕ КИСЛОМОЛОЧНЫХ ПОДУКТОВ ПЯТИПРОЦЕНТНОЙ ЖИРНОСТИ. Что означает пятипроцентная жирность? Для нероссийского происхождения продуктов это говорит о ПЯТИ ГРАММАХ ЖИРА НА СТО ГРАММОВ ОБЩЕГО ВЕСА. Применительно к российским продуктам приходится выбираться из путаницы с отнесением веса жира к так называемому «сухому веществу», и тогда ясности добиться не удается. Но берем изначальный протасовский вариант: 5 г жира на 100 г киломолочного продукта. У 5-процентного «Коттеджа» («Домашнего сыра») общая калорийность 100 ккалорий. 47 ккал. приходится на долю жиров. То есть 47 процентов калорий – жировые. Полумягкий белый сыр имеет 133 ккал. на 100 г , из которых на жир падает 35 процентов. Пятипроцентные йогурты и кефиры имеют в среднем по 80-85 ккал., и половина из них – за счет тех самых пяти граммов жира. Между тем, известно, что даже при скудном рационе, если содержании жира более 50 процентов, похудение прекращается. Вот потому и не худели «отдельно взятые», и не только в России, где кисломолочные продукты – либо вовсе обезжиренные, либо выходящие за рамки пяти граммов жира на 100 г общего веса. Оптимальное содержание жира для добротного похудения – 25, максимум 30 процентов. И, если уж и «сидеть на Протасове», то надо чем-то уравновешивать молочные продукты с их нужным и незаменимым для похудения жиром. Чем? гигантским количеством овощей. Иначе – пропало дело. Восьмое. Почему в первые недели Протасов запрещает мясо? Из-за жиров. Даже в постном мясе жира порядочно, это видно из любых таблиц состава продуктов. Но в принципе, можно найти что-то совсем-совсем постное, типа грудки индейки или курицы, или, как выразилась одна из Посетительниц сайта, «счастливой тощей рыбы». Жир рыбы, к слову, похудению не мешает, а помогает, но мы не об этом сейчас. Диета Протасова в первые недели многим не подходит своей монотонностью. Мне пишут: «Творог полез из ушей, я опять сорвалась. С понедельника вновь начну». Понимаю. Так, может, сразу и начать с третьей недели, а? «Всё то же самое плюс кусок мяса, птицы или рыбы. Несколько сократить сыры и йогурты». Пора делать выводы. • Как образ жизни диета Протасова рассматриваться не может, именно потому, что она... диета! Диета, лишающая организм многого необходимого. Автор и рассчитывает ее по-честному лишь на определенный срок. А потом что? Срыв, опять та же диета? • Чтобы совершить первоначальный рывок и освободиться от тяги к сладкому, диета Протасова может подойти. Если, конечно, Вы по своему внутреннему складу к ней расположены. Возможное решение – начать с третьей недели, а потом все-таки к одному законному яблоку добавить другие фрукты, растительное масло, что-то зерновое и превратить такой вариант в свою собственную модель питания. Или просто начать с этой самой собственной модели. По материалам сайта www.pohudet.ru
автор: Anonymous |
начало
-
-
девочки,кто со мной с завтрашнего дня?))
-
У меня сегодня 15 день. Ни одного срыва. Яйцо ем не каждый день. Яблок сначала ела два, теперь одно. Порции уменьшились, потому как не входит в меня уже столько. На весах - минус 6кг. Идем дальше!
-
Всё девочки, завтра и я сажусь на такую диету, тем более она мне подходит по показаниям врача! Мне врач говорила все тоже самое, что написано здесь, я не думала, что такая диета есть на самом деле. Так что я с вами!!!
-
Я завтра сажусь на диету, УРА!!!
P.S. сидела на этой диете, похудела на 9 кг. -
привет!я с вами!
-
ответ для: гага17
а я не стала дожидаться понедельника и начала вчера , а то так получается , что в выходные дни я больше всего и съедаю :) вчерашний день прошел отлично :) не отклоняться от диеты проще простого, сегодня конечно есть мысли, о том , чтобы умять что-нибудь вкусненькое. но причина этому , только то, что мои домашние, вечно что-нибудь готовят и запах распространяется на весь дом :( -
кто сидел все 5 недель, скажите какой у вас результат???? плииииз!
-
ответ для: Клепик86
вот и у меня почти такие же данные, летом дошла до 56 потом прибавила всё!!!*(((( так жалкооо
ща хочу снова скинуть не получается!!((( -
Подскажите, а что на счет алкоголя?Что можно пить?
-
КРУТО Я В ШОКЕ ОТ ДИЕТЫ ТАМ ВСЕ ПОЧТИ ЧТО Я ЛЮБЛЮ НАДЕЮСЬ БУДЕТ ЛЕГКО.ОЧЕНЬ ХОЧУ ПОПРОБЫВАТЬ.СИЛЬНОЕ ЖЕЛАНИЕ ПОХУДЕНИЕ
-
я тоже с понедельника попробовать стоит
вход
- вам нравятся мужские ладони, руки? что испытываете при этом? мне не очень
- что было на завтрак и обед?
- как бы отреагировали на слова знакомой, что она не понимает редких
- кто-нибудь был в экспедиции на ледоколе в антарктиде или северном
- я на мотике! какое фото лучше выложить?
- почему не хочу никого целовать? влюбляюсь, но нет порывов к поцелую.
- почему мои родители должны тратиться на съем, а его мама нет?
- вас заводит или отталкивает, когда мужчина так делает?
- хорошая норковая шуба может стоить 80 тысяч рублей или это подделка?
- стираете что-нибудь на руках? если да, то что? я синтетику могу сполоснуть
- дали бы вы шанс мужчине? на третьем свидании от него были пошловатые намёки.
- как вам такой вариант опочивальни? это в турецком сериале такие
- здесь есть размер m? это фигура груша?
- как у вас получаются тонкие блины? мечтаю научиться, всегда выходят
- куда можно устроиться на полставки?
- для вас привлекательна такая фигура?
- как относитесь к навязчивые мужчинам? сразу их в чс?
- что полезного сделали сегодня? я подсыпала земли в цветы,
- вы едите в постели? кто позволяет себе жевать в постели
- я позитивный человек или негативный? как вы думаете? вообще, какой я
- кто-то пил или пьет витамин а? жиро- или водорастворимый? в какой
- коллега спросила выйдете ли на работу, а сама не пришла! вы бы ей сказали
- как вам новые фото? критика принимается!
- у вас были ситуации с автоподставами? что делать кроме как быть
- на сколько баллов оцениваете свою грамотность по шкале от 1 до 10? какая оценка
- я опешила. воспитательница спросила: где я работаю и когда с
- у вас были сны, когда покойный забирал кого-то из живых? мне часто вещие сны
- кто их знаменитых актёров или персонажей мне бы подошёл для отношений?
- какой ваш любимый цвет?
- к какому врачу лучше обратиться? усталость, сонливость, слабость, нет
- молча забрали бы ключи, если человек у вас снимал гараж и август последний
- почему над одиночеством смеются? шла по улице, слышу такое.
- хочу устроиться специалистом по взысканию задолженности?
- оплачиваются ли у вас переработки? даже не спрашивают
- какой марки ваш смартфон? напишите название и модель
- как считаете, извиниться перед мужем и сказать, что я была не права?
- кто пробовал обучиться ведению маркетплейсов? купила курс, не могу
- моете ли вы на ночь полы? знакомые говорят это плохая примета, ссоры и
- у вас бывает, что время очень медленно тянется? как сегодня длилось утром?
- лето заканчивается, но я приглядела костюм. как вам такой?
- у нас на улице так свежо, в футболке и не проедешься уже. неужели это всё?
- немного еще помучаю вас. фото хорошие?
- вы чувствуете приближение осени? больше всего не люблю это время года. а
- кто зарабатывает пассивный доход? от какого дела?
- остановились бы в месте, где нужно заселяться после 8 вечера? или это
- я застряла на переживании расставания и не могу сдвинуться дальше!
- почему женщины честно не говорят о количестве партнёров? вы об этом
- почему ану де армас сейчас считают идеалом красоты? вы тоже так
- если бы ваш мужчина перешёл на отталкивающую вас работу, вы бы с ним
- цель любой женщины - выйти замуж? думала, что это всё пережитки, но нет.
- что последнее купили импульсивно, на эмоциях? я кухонной фигнёй
- парень спрашивает про девушку! я ему не понравилась? стоит ли с ним
- думаю все же вызвать скорую из-за вчерашней ситуации. приедет ли? у меня нет
- завидую тем, кто не привязается к мужчинам. как забыть бывшего?
- кому подарили бы такое нижнее белье или, может быть, сами бы приобрели?
- что делать с мамой? упрекает, что я к ней пристала, хотя я ей не сама вообще не
- какие планы на сегодня? музыкант обещал приехать в мой город, я в роли гида
- если помыть полы с маслом лаванды или мяты, то мухи и комары уйдут из
- фото без фильтров, я 17 лет назад. мне кажется я не особо изменилась?
- вы бы подчеркивали веснушки или маскировали их?
- как не ревновать без причины? ушла из дома и словила психоз, муж домой не примет
- кому вы благодарны за свою красивую грудь? маме или бабушке? по какой линии?
- татуировки с первого раза получаются или надо ходить несколько
- вы любите тельцов? какие они? как вы думаете, я типичный телец или нет?
- у кого-нибудь установлена вытяжка в комнате? много ли было
- как бы вы отреагировали, если в салоне красоты при вас начали
- у женщин таких профессий есть отклонения в психике: эскорт, вебкам,
- что потребовать у любовника в обмен на интим? но чтобы муж не просёк
- сегодня в очереди в примерочную услышала громкий пук и смех двух девушек
- вы бы попробовали? я бы точно нет! а владимиру зашло к пиву!
- а вы чистоплотные? брезгливые? чем больше грязи - тем крепче иммунитет!
- вы пекли сами хлеб? вкусный?
- что делать? сильно накрывает! панические атаки, страхи, кошмары по
- видно, что не из салона? сама делаю гель-лак. меня устраивает.
- с чем у вас ассоциируется слово маргинал?
- есть выражение: кроме смерти, все на свете поправимо. как считаете, так или
- как относитесь, когда детей называют также, как родителей?
- во сколько обойдется содержание меня. я многого прошу?
- часто снится солист группы. почему? я о нём не думаю, пару раз в неделю слушаю
- у вас имеется нижнее белье с интересным принтом? у меня одни - трусы с
- все темы» новые темы»
- у меня все получилось - отлично похудела и восстановила свою красоту: потеряв 10
- объемы уменьшились на 172 см! за 14 месяцев - 40 кг! был вес 127 кг, сейчас 85 к
- я решила заняться собой, чтобы муж увидел во мне - женщину! я все смогу - нет пр
- я сбросила 20 кг за 4 месяца! добьюсь шикарной фигуры и стану совершенством для
- - 47 см и 19 кг! я вырвалась из плена жира! превратила пузо в плоский животик! ф
- - 20 кг! я вернула добеременный вес! долой бабские наряды! наконец-то я чувствую
- - 20 кг! моя диета победила противный жирок! я вернула талию на место и держу ве
- я возрождаюсь! я хочу ловить на себе взгляды полного восхищения
- я похудела на 31 кг. кому нужна толстая тетка с 3-мя детьми?! после 54 размера 4
- вылепила тело богини! 90х60х90! осиная талия и плоский животик! у подруг отвисла
- - 20 кг! долой жирную хрюшку! больше не боюсь смотреть в зеркало! мое фото!
- худеть нужно с головы! отказавшись от некоторых продуктов я похудела на 15 кг! с
- мои достижения в похудении: минус 24 кг и 67 см за пять месяцев упорного труда н
- я взяла себя в руки и похудела! мое фото! жир тает на глазах: потрясающий эффект
- - 90 см и 40 кг! меня бесило отражение в зеркале! я больше не толстая тетка! мое
- - 16 кг! пари с мужем - мой пинок к похудению! цель достигнута - на теле ни одно
- - 28 кг! из тетки в 100 кило я превратилась в стройняшку! знакомые в легком шоке
- - 21 кг! мое новое тело без пластики и таблеток! моя цель - выглядеть супер! мое
- я победила упрямый жир! минус 23 кг за полгода! сменила бесформенную тушку на се
- моя сокрушительная победа над весом! я стала легче на 20 кг! в борьбе за фигуру
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|