вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!

КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 7000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню
Ошибка многих женщин, сидящих на диете, в том, что они худеют на пище, которую терпеть не могут!

Почему-то если диета, то это должна быть обязательно либо отварная гречка, рыба, рис, мясо и т.д. без соли, либо полный отказ от углеводов или жиров. В общем, это еда, которая в принципе не может никому нравиться! Худеющие с ужасом отказываются от диет, в которых есть хотя бы одно пирожное!

А давайте себя, спросим, что такое диета?

В моем понятии, это правила употребления пищи по ее роду, качеству, времени и количеству, для СОХРАНЕНИЯ здоровья!

В таком случае, она не должна вызывать трясучки, запоров, язвы или гастрита, потому что в таком случае это антидиета! Не надо путать способы похудания, голодовку и изначальное значение диеты!

Так вот, к чему я все клоню. Диета должна включать в себя правильный рацион питания, который каждый выбирает для себя индивидуально, исходя из любимых полезных продуктов.

Я думаю, что диета - это образ жизни, т. е. принцип правильного питания, который выбирается на всю жизнь! Если вы, садясь на жесткую двухнедельную диету, думаете, что наеденные вами кг исчезнут навсегда, то вы ошибаетесь! Сразу же, после того как вы вернетесь к обычному своему питанию, эти родные ваши кило вернутся к вам, да еще возможно с бонусными баллами! Это говорит о том, что надо в корне поменять свой обычный рацион!

Очень часто мы, вспоминая о приближающемся Дне рождения, выпускном бале, Новом годе или 8 марта, ужасаемся тому мамончику, который нами же был наеден, и начинаются бурные поиски экспресс-диеты, а то и полный отказ от еды, походы к массажисту, шейпинг, аэробика и множество других изощрений! Потом, на праздниках, мы, довольные и гордые результатом, хорошенько наедаемся, набираем те же килограммы, и спокойно ждем следующего праздника, продолжая наедать формы! Ужасно звучит, не правда ли? А ведь это далеко не здоровое питание!

Или другой вариант. 6 дней в неделю мы едим все подряд и 1 день полностью отказываемся от еды. На мой взгляд, эта шокотерапия для желудка ни к чему хорошему не приведет.


По-моему, прежде, чем что-то съесть, надо подумать, как это отразится на вашей фигурке, а не съесть и потом хвататься за голову, глядя на себя в зеркало.

Голодание, кстати, не сестра правильного питания! Это может быть лечебной процедурой, но не для всех полезной.


Мой рацион питания довольно прост. Это рыба, мясо, птица, овощи, фрукты, злаки, кефир, зелень.

Однако я придерживаюсь некоторых принципов их приготовления и употребления:

1. НИКОГДА не жарить! Я продукты либо варю, либо парю, либо пеку.
2. НЕ ЗАПРАВЛЯТЬ продукты майонезом и сливочным маслом. Для этого есть растительные масла, лимонный сок, яблочный или винный уксус, который в малых количествах даже полезен, ИНОГДА можно нежирной сметаной.

3. ЗАБЫТЬ про существование супов быстрого приготовления, субпродуктов, колбас-сосисок, сыров, с высоким процентом жирности! Если вам некогда готовить полноценную еду, лучше замените ее на салатик.

4. Хлеба есть не более 2 ломтиков в день! Желательно, чтобы это был завтрак или обед.

5. НЕ ЕСТЬ за 4 часа до сна! В это время могу себе позволить только травяной чай и воду.

6. НЕ ПЕРЕЕДАТЬ! Хотелось бы добавить, что есть надо медленно, тщательно все пережевывая. Хоть это и знают все, но все-таки.

7. НИКОГДА не пить газированную воду, тем более, если она крашенная! От покупных соков я тоже отказалась. Каждое утро натощак я пью стакан воды, а так же за пол часа до еды.

При этом о сникерсах, чипсах, сухариках я вообще молчу!


При всем при этом, мой рацион довольно разнообразен! Так я питаюсь более 2 лет. Прежние килограммы не возвращаются, хотя в праздничные дни могу себя побаловать какими-нибудь вредностями.

Кстати, от полезной еды, я получаю удовольствие и даже не задумываюсь о котлетах и чипсах!

Я всего лишь привела пример. А уж как питаться вам, вам же решать! Во всяком случае, предлагаю не плакать о прибавленных килограммах, а переходить к действию! Тогда результат точно будет.

В любом случае, желаю всем удачи и приятного похудания!



« все истории борьбы с весом »

автор: Tremendina

начало

«« 1 2 3
  • «   ir@ 18.09.06 15:40
    очень хорошая статья. мне понравилось. просто подтверждение моих мыслей. спасибо автору.
  • «   kim777 18.09.06 15:34
    тоже полностью за здоровое питание, тока наш организм так привыкает к врежностям, что ему начинает их просто не хватать! Чтобы правильно питаться, надо комфортно жить.....
  • «   мила-я 18.09.06 15:13
    Привет! Я вот тоже пришла к этому выводу некоторое время назад, когда уже довела себя диетами до депрессии... А сейчас - мой образ питания очень схож с тем, что ты написала, только еще я не ем сахара, и раз в неделю - разгрузка на молоке с зел. чаем!
  • «   twix1 18.09.06 13:58
    Ya toje liubliu sir...A kto skazal cto sir nelizya?! Mojno,no malenikii kusochek,jelatelino s salatikom-ya tak naprimer delaiu.I segodnya u mneya na obed salatik i kusochki sira....nyam,nyammm
  • «   marinavv 18.09.06 11:46
    Практически мой рацион! Вот сколько раз себе говорила, что не буду сидеть на диетах, а иногда решаю проверить свою силу воли....
  • «   йоко 18.09.06 11:29
    Очень правильная статья! Прямо про меня..то как я худею перед праздниками это надо видеть..Все вышеперечисленное тоже присутствует(аэробика,массаж) и другие экстренные средства.. И в этот момент думаю,и почему же я раньше ни чем этим не занималась? Почему всегда все делаю в последний момент? Ведь это же здорово следить и заниматься собой..И в итоге навыпендривавшись на празднике,снова прихожу к обычному режиму..и потом к следующему празднику все по новой. Надо реально начинать работать над собой,при чем вне зависимости от того через неделю праздник или через 4 месяца. Правильное питание + спорт = обалденная фигура) Всем удачи
  • «   londongirl 18.09.06 10:08
    мне тоже,если сорвусь ну никакой разгруз не помогает...
  • «   buloshkaslivki 18.09.06 09:40
    Интересно, такой рацион только для того чтобы не растолстеть, или же и похудеть поможет?
  • «   karameljka_f1 18.09.06 07:06
    лично я могу так за неделю растолстеть, что потом никакой разгрузочный день не поможет..
  • «   дашечка_f1 18.09.06 06:52
    При нормальном питании никакие разгрузочные дни не нужны, тем более дважды в неделю , так замедляется метаболизм
«« 1 2 3
смотри фотоприколы:

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru