| ||||||
| ||||||
|
Ошибка многих женщин, сидящих на диете, в том, что они худеют на пище, которую терпеть не могут! Почему-то если диета, то это должна быть обязательно либо отварная гречка, рыба, рис, мясо и т.д. без соли, либо полный отказ от углеводов или жиров. В общем, это еда, которая в принципе не может никому нравиться! Худеющие с ужасом отказываются от диет, в которых есть хотя бы одно пирожное! А давайте себя, спросим, что такое диета? В моем понятии, это правила употребления пищи по ее роду, качеству, времени и количеству, для СОХРАНЕНИЯ здоровья! В таком случае, она не должна вызывать трясучки, запоров, язвы или гастрита, потому что в таком случае это антидиета! Не надо путать способы похудания, голодовку и изначальное значение диеты! Так вот, к чему я все клоню. Диета должна включать в себя правильный рацион питания, который каждый выбирает для себя индивидуально, исходя из любимых полезных продуктов. Я думаю, что диета - это образ жизни, т. е. принцип правильного питания, который выбирается на всю жизнь! Если вы, садясь на жесткую двухнедельную диету, думаете, что наеденные вами кг исчезнут навсегда, то вы ошибаетесь! Сразу же, после того как вы вернетесь к обычному своему питанию, эти родные ваши кило вернутся к вам, да еще возможно с бонусными баллами! Это говорит о том, что надо в корне поменять свой обычный рацион! Очень часто мы, вспоминая о приближающемся Дне рождения, выпускном бале, Новом годе или 8 марта, ужасаемся тому мамончику, который нами же был наеден, и начинаются бурные поиски экспресс-диеты, а то и полный отказ от еды, походы к массажисту, шейпинг, аэробика и множество других изощрений! Потом, на праздниках, мы, довольные и гордые результатом, хорошенько наедаемся, набираем те же килограммы, и спокойно ждем следующего праздника, продолжая наедать формы! Ужасно звучит, не правда ли? А ведь это далеко не здоровое питание! Или другой вариант. 6 дней в неделю мы едим все подряд и 1 день полностью отказываемся от еды. На мой взгляд, эта шокотерапия для желудка ни к чему хорошему не приведет. Голодание, кстати, не сестра правильного питания! Это может быть лечебной процедурой, но не для всех полезной. Мой рацион питания довольно прост. Это рыба, мясо, птица, овощи, фрукты, злаки, кефир, зелень. Однако я придерживаюсь некоторых принципов их приготовления и употребления: 1. НИКОГДА не жарить! Я продукты либо варю, либо парю, либо пеку. 2. НЕ ЗАПРАВЛЯТЬ продукты майонезом и сливочным маслом. Для этого есть растительные масла, лимонный сок, яблочный или винный уксус, который в малых количествах даже полезен, ИНОГДА можно нежирной сметаной. 3. ЗАБЫТЬ про существование супов быстрого приготовления, субпродуктов, колбас-сосисок, сыров, с высоким процентом жирности! Если вам некогда готовить полноценную еду, лучше замените ее на салатик. 4. Хлеба есть не более 2 ломтиков в день! Желательно, чтобы это был завтрак или обед. 5. НЕ ЕСТЬ за 4 часа до сна! В это время могу себе позволить только травяной чай и воду. 6. НЕ ПЕРЕЕДАТЬ! Хотелось бы добавить, что есть надо медленно, тщательно все пережевывая. Хоть это и знают все, но все-таки. 7. НИКОГДА не пить газированную воду, тем более, если она крашенная! От покупных соков я тоже отказалась. Каждое утро натощак я пью стакан воды, а так же за пол часа до еды. При этом о сникерсах, чипсах, сухариках я вообще молчу! При всем при этом, мой рацион довольно разнообразен! Так я питаюсь более 2 лет. Прежние килограммы не возвращаются, хотя в праздничные дни могу себя побаловать какими-нибудь вредностями. Кстати, от полезной еды, я получаю удовольствие и даже не задумываюсь о котлетах и чипсах! Я всего лишь привела пример. А уж как питаться вам, вам же решать! Во всяком случае, предлагаю не плакать о прибавленных килограммах, а переходить к действию! Тогда результат точно будет. В любом случае, желаю всем удачи и приятного похудания!
автор: Tremendina |
начало
-
очень хорошая статья. мне понравилось. просто подтверждение моих мыслей. спасибо автору.
-
тоже полностью за здоровое питание, тока наш организм так привыкает к врежностям, что ему начинает их просто не хватать! Чтобы правильно питаться, надо комфортно жить.....
-
Привет! Я вот тоже пришла к этому выводу некоторое время назад, когда уже довела себя диетами до депрессии... А сейчас - мой образ питания очень схож с тем, что ты написала, только еще я не ем сахара, и раз в неделю - разгрузка на молоке с зел. чаем!
-
Ya toje liubliu sir...A kto skazal cto sir nelizya?! Mojno,no malenikii kusochek,jelatelino s salatikom-ya tak naprimer delaiu.I segodnya u mneya na obed salatik i kusochki sira....nyam,nyammm
-
Практически мой рацион! Вот сколько раз себе говорила, что не буду сидеть на диетах, а иногда решаю проверить свою силу воли....
-
Очень правильная статья! Прямо про меня..то как я худею перед праздниками это надо видеть..Все вышеперечисленное тоже присутствует(аэробика,массаж) и другие экстренные средства.. И в этот момент думаю,и почему же я раньше ни чем этим не занималась? Почему всегда все делаю в последний момент? Ведь это же здорово следить и заниматься собой..И в итоге навыпендривавшись на празднике,снова прихожу к обычному режиму..и потом к следующему празднику все по новой. Надо реально начинать работать над собой,при чем вне зависимости от того через неделю праздник или через 4 месяца. Правильное питание + спорт = обалденная фигура) Всем удачи
-
мне тоже,если сорвусь ну никакой разгруз не помогает...
-
Интересно, такой рацион только для того чтобы не растолстеть, или же и похудеть поможет?
-
лично я могу так за неделю растолстеть, что потом никакой разгрузочный день не поможет..
-
При нормальном питании никакие разгрузочные дни не нужны, тем более дважды в неделю , так замедляется метаболизм
- как вам цитата: я безумно одинок, вокруг меня свиные морды какие-то?
- оцените внешность и стиль.
- написала в общий чат по поводу встречи, но никто не ответил. стоит
- мне 25 и не хочется взрослеть. мать переживает, что я останусь до конца жизни
- вы когда-нибудь становились жертвой домашнего насилия со стороны
- мужчина предложил мне серьезные отношения. я не знаю, как ответить на его смс!
- как часто вы выпиваете? что? пару раз в месяц могу себе позволить 2-3
- какие у вас минимальные сроки, чтобы похудеть на 2 кг?
- какие котлетки любите? сами готовите или покупаете? овощные
- мамы, у которых двое детей дайте совет про разницу в возрасте? намного ли
- как вы считаете, это всё же фотошоп или просто разная одежда?
- каких женщин содержат деньгами мужчины?
- как отойти от созависимых отношений? хочется вернуться безумно и все
- почему мужик 2 года не разводился?
- сказал, что хочет свозить меня на море как приедет с вахты. о чем это говорит?
- решила открыть сегодня загорательный сезон! а у вас какие планы?
- вам нравятся татуировки и пирсинг? у вас есть? что и где. у меня язык и две тату
- как думаете , почему парень не удаляет мой номер телефона? не
- чем бы вы занимались, если бы смогли превратить своё хобби в профессию?
- переживания по поводу прошлого, часто обижала мужиков, стоит ли
- почему после 40 так всё меняется! заметила, что контур верхней губы как бы
- вы активный человек? любите узнавать что-то новое, не сидеть на месте, успевать
- стали жить вместе и он никогда не спрашивает что купить! приходит пустым, ест
- где можно купить ноутбук в интернете и какую фирму посоветуйте.
- как считаете, мне лучше с таким макияжем или более ярким? лучше без ресниц?
- почему многие девушки не позволяют себе близость на первой встрече?
- вы любите самокат? я каждый день там что-нибудь заказываю!
- кто летал в начале ноября, можно купаться или купальный сезон закрыт?
- реально ли с помощью спорта и диеты уменьшить грудь? устала от
- вы видите тут широкие бедра? постоянно пишет, что они очень широкие
- кто-нибудь менял кардинально свою жизнь в 30? лет 10 безработная
- каким было лучшее свидание в вашей жизни?
- противный таксист хотел меня дождаться и отвезти домой! можно ли его
- почему мужики не могут прямо сказать, что им нужен только интим?
- как вам макияж для выпускницы? админ влезла и сказала, что стала как женщина
- жалеете ли вы, что ваш первый раз был именно с тем человеком? изменили бы это?
- мужчины сейчас не знакомятся в живую? когда с вами знакомились
- ну, как работа? не стирался с момента покупки, 4 года.
- мч спросил хочу ли я его увидеть. ответила: да, а в ответ тишина! зачем так
- доброе утро! всем классного настроения!
- вы хотите быть как 20-летние? романтизм всего, много энергии
- что значит если парень смотрит все истории и поставил лайк на фото?
- куртка может еще подешеветь или надо брать пока есть?
- робот-пылесос убирается лучше, чем обычный пылесос?
- как вам эта пара? мне клип нравится, там он горячий и строит ей глазки
- чем молодых парней могут привлекать зрелые девушки? и могут ли?
- подруга незаслуженно унизила меня! назвала меня девушкой
- вам нравится такая фигура? назвали бы песочными часами?
- могут ли слепые люди видеть сны?
- как быть? маме нужно делать операцию в июле, а мне - как можно быстрее!
- вы нового человека видите в хорошем свете или в плохом?
- это норма быть такой? хочу быть женой богатого мужа и бегать по полю,
- когда я нарядная и женственная, то чувствую себя максимально уязвимой. у
- вы бы оплатили лучшей подруге отдых при возможности? если нет, вам жаль денег?
- как повзрослеть? хочу вернуться в то время, когда он относился ко мне как к
- какое вложение в красоту будет самым лучшим в моем случае? учитываю
- со скольки лет оставляли детей одних дома?
- вы многих блокируете или нет? по каким причинам?
- после расставания поддерживали общение с бывшими? плохо
- чтобы вы изменили в себе, если вернуться прошлое?
- вам странно, когда мужчин 30-40 лет называют мальчиками? прям слух режет!
- когда кот какает глубокой ночью, сразу бежите убирать или даете
- хочу узнать мнение сестры стоит ли продолжать общение со знакомой. как её
- вы бы носили такие широкие джинсы?
- вы помните свой лучший интим в жизни? мой лучший в жизни интим был сегодня.
- что для вас антисекс в мужчине? мне не нравится, когда толстые ляхи у мужчины
- у кого начали появляться брыли и старческие пятна на шее уже в 35 лет?
- я ему понравилась или он позвонил ради поездки? стоит ли тратить на него время?
- муж пропускает слова мимо ушей. у кого тоже безответственные? как их
- кто-нибудь понял что это? телефон, домофон?
- хочу купить облегающее платье. какое лучше выбрать?
- не понимаю почему растет вес? съела 2 йогурта и 2 бутерброда с
- а ко мне сегодня с органов опеки приходили. бывший пытается
- когда человек больше любит животных, чем людей, это нормально? как
- как думаете мне пойдет черный цвет волос?
- как думаете, можно ли сразу 2 зуба в 1 прием по омс удалить?
- почему мужчины, где бы они не были, работа или компания, флиртуют со мной? я
- с кем из родственников не хотите общаться? и почему? я - со своей тёткой.
- вам бы хватило денежных средств на проживание одной при зп 50 тысяч?
- рассталась с мужем, он нашел другую, женился и ко мне не хочет. есть шанс вернуть?
- все темы» новые темы»
- - 17 кг! тонкая талия! секрет моей стройности: подсчет калорий и спорт! фото!
- - 15 кг! я это сделала! желанная фигура за полгода! фото до и после!
- я похудела на 18 кг! меня не узнали на вечере встречи выпускников! мое фото!
- - 28 кг! идеальная фигура за два года! я уничтожила бесформенное тело! фото!
- считая калории я похудела на 13 кг! открыла для себя новую жизнь и теперь чувств
- на 20 сантиметров талия стала меньше! - 22 кг! испугалась цифры на весах!
- я похудела на 20 кг! фигура мечты! расщепление лишнего жира! фото!
- я похудела на 21 кг! освободила фигуру от слоя жира! это так здорово быть худой!
- любовь творит чудеса - я сбросила 20 кг! теперь в зеркале вижу молодую девчонку,
- сменила размер с 52 на 46! после рыдания какая я жирная и уродливая я сбросила 2
- - 22 кг! я похудела к пляжу! новый купальник на размер меньше - мой стимул! фото
- я избавилась от клейма - толстая! подарила себе стройные ножки и упругие бедра!
- волшебная пароварка! было 107 кг, а стало 59!
- - 55 кг за год! я избавилась от глыбы жира! сгорел лишний вес! фото!
- терпение и труд жир уберут! сбросить килограммы и похудеть!
- - 21 кг и три размера! я нравлюсь мужу и с радостью меняю гардероб! фото!
- атака на жир! диета вместо липосакции! я похудела с 80 до 60! мое фото!
- 3 года pol dance! качает пресс, сжигает жир, снимает стресс! как я похудела, не
- я привела свою фигуру в порядок! 20 кг уже позади! добилась того, о чем мечтала!
- - 20 кг! моя диета - оружие против гадкого целлюлита! я поборола свои комплексы!
- все истории»
смотри фотоприколы: | |||
![]() |
![]() |
![]() |
![]() |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|