| ||||||
| ||||||
|
вход
|
Ошибка многих женщин, сидящих на диете, в том, что они худеют на пище, которую терпеть не могут! Почему-то если диета, то это должна быть обязательно либо отварная гречка, рыба, рис, мясо и т.д. без соли, либо полный отказ от углеводов или жиров. В общем, это еда, которая в принципе не может никому нравиться! Худеющие с ужасом отказываются от диет, в которых есть хотя бы одно пирожное! А давайте себя, спросим, что такое диета? В моем понятии, это правила употребления пищи по ее роду, качеству, времени и количеству, для СОХРАНЕНИЯ здоровья! В таком случае, она не должна вызывать трясучки, запоров, язвы или гастрита, потому что в таком случае это антидиета! Не надо путать способы похудания, голодовку и изначальное значение диеты! Так вот, к чему я все клоню. Диета должна включать в себя правильный рацион питания, который каждый выбирает для себя индивидуально, исходя из любимых полезных продуктов. Я думаю, что диета - это образ жизни, т. е. принцип правильного питания, который выбирается на всю жизнь! Если вы, садясь на жесткую двухнедельную диету, думаете, что наеденные вами кг исчезнут навсегда, то вы ошибаетесь! Сразу же, после того как вы вернетесь к обычному своему питанию, эти родные ваши кило вернутся к вам, да еще возможно с бонусными баллами! Это говорит о том, что надо в корне поменять свой обычный рацион! Очень часто мы, вспоминая о приближающемся Дне рождения, выпускном бале, Новом годе или 8 марта, ужасаемся тому мамончику, который нами же был наеден, и начинаются бурные поиски экспресс-диеты, а то и полный отказ от еды, походы к массажисту, шейпинг, аэробика и множество других изощрений! Потом, на праздниках, мы, довольные и гордые результатом, хорошенько наедаемся, набираем те же килограммы, и спокойно ждем следующего праздника, продолжая наедать формы! Ужасно звучит, не правда ли? А ведь это далеко не здоровое питание! Или другой вариант. 6 дней в неделю мы едим все подряд и 1 день полностью отказываемся от еды. На мой взгляд, эта шокотерапия для желудка ни к чему хорошему не приведет. Голодание, кстати, не сестра правильного питания! Это может быть лечебной процедурой, но не для всех полезной. Мой рацион питания довольно прост. Это рыба, мясо, птица, овощи, фрукты, злаки, кефир, зелень. Однако я придерживаюсь некоторых принципов их приготовления и употребления: 1. НИКОГДА не жарить! Я продукты либо варю, либо парю, либо пеку. 2. НЕ ЗАПРАВЛЯТЬ продукты майонезом и сливочным маслом. Для этого есть растительные масла, лимонный сок, яблочный или винный уксус, который в малых количествах даже полезен, ИНОГДА можно нежирной сметаной. 3. ЗАБЫТЬ про существование супов быстрого приготовления, субпродуктов, колбас-сосисок, сыров, с высоким процентом жирности! Если вам некогда готовить полноценную еду, лучше замените ее на салатик. 4. Хлеба есть не более 2 ломтиков в день! Желательно, чтобы это был завтрак или обед. 5. НЕ ЕСТЬ за 4 часа до сна! В это время могу себе позволить только травяной чай и воду. 6. НЕ ПЕРЕЕДАТЬ! Хотелось бы добавить, что есть надо медленно, тщательно все пережевывая. Хоть это и знают все, но все-таки. 7. НИКОГДА не пить газированную воду, тем более, если она крашенная! От покупных соков я тоже отказалась. Каждое утро натощак я пью стакан воды, а так же за пол часа до еды. При этом о сникерсах, чипсах, сухариках я вообще молчу! При всем при этом, мой рацион довольно разнообразен! Так я питаюсь более 2 лет. Прежние килограммы не возвращаются, хотя в праздничные дни могу себя побаловать какими-нибудь вредностями. Кстати, от полезной еды, я получаю удовольствие и даже не задумываюсь о котлетах и чипсах! Я всего лишь привела пример. А уж как питаться вам, вам же решать! Во всяком случае, предлагаю не плакать о прибавленных килограммах, а переходить к действию! Тогда результат точно будет. В любом случае, желаю всем удачи и приятного похудания!
автор: Tremendina |
начало
-
очень хорошая статья. мне понравилось. просто подтверждение моих мыслей. спасибо автору.
-
тоже полностью за здоровое питание, тока наш организм так привыкает к врежностям, что ему начинает их просто не хватать! Чтобы правильно питаться, надо комфортно жить.....
-
Привет! Я вот тоже пришла к этому выводу некоторое время назад, когда уже довела себя диетами до депрессии... А сейчас - мой образ питания очень схож с тем, что ты написала, только еще я не ем сахара, и раз в неделю - разгрузка на молоке с зел. чаем!
-
Ya toje liubliu sir...A kto skazal cto sir nelizya?! Mojno,no malenikii kusochek,jelatelino s salatikom-ya tak naprimer delaiu.I segodnya u mneya na obed salatik i kusochki sira....nyam,nyammm
-
Практически мой рацион! Вот сколько раз себе говорила, что не буду сидеть на диетах, а иногда решаю проверить свою силу воли....
-
Очень правильная статья! Прямо про меня..то как я худею перед праздниками это надо видеть..Все вышеперечисленное тоже присутствует(аэробика,массаж) и другие экстренные средства.. И в этот момент думаю,и почему же я раньше ни чем этим не занималась? Почему всегда все делаю в последний момент? Ведь это же здорово следить и заниматься собой..И в итоге навыпендривавшись на празднике,снова прихожу к обычному режиму..и потом к следующему празднику все по новой. Надо реально начинать работать над собой,при чем вне зависимости от того через неделю праздник или через 4 месяца. Правильное питание + спорт = обалденная фигура) Всем удачи
-
мне тоже,если сорвусь ну никакой разгруз не помогает...
-
Интересно, такой рацион только для того чтобы не растолстеть, или же и похудеть поможет?
-
лично я могу так за неделю растолстеть, что потом никакой разгрузочный день не поможет..
-
При нормальном питании никакие разгрузочные дни не нужны, тем более дважды в неделю , так замедляется метаболизм
вход
- у вас с соседями нормальные отношения? не было ругани за последний
- что бы вы выбрали на моём месте? пойти работать или содержание к тому, кому
- кто вы по теории типажей дэвида кибби?
- что лучше для ног - бритва или крем для депиляции?
- как мне блондинкой? супер, да, я знаю что очень красиво
- забраковали мужчину. этот лучше? многим должен понравиться мэтью
- с удовольствием идете на первое свидание или с волнением?
- вы волосы сушите феном? или оставляете сохнуть самостоятельно?
- после переезда уже месяц просыпаюсь с утра с плохим настроением,
- у кого-нибудь тоже бывает, что взрослые обиды ранят сильнее, чем детские?
- поздние девственницы, не жалеете, что так поздно потеряли ее? я жалею!
- после бега становлюсь более эмоциональной и чувствительной. это норма или
- как мужчина у нас отнесётся к женщине, которая с лишним весом не на
- ваши мужчины общаются с другими женщинами, помимо работы?
- когда приезжают к вам в гости дети родственников, чем угощаете? что
- вам легко сходиться? легко влюбляетесь? я без чувств не могу спать с мч!
- кто с айфона перешел на андроид? почему? сложно ли было привыкнуть к
- люмбоишалгия. кто-то сталкивался?
- оцените внешность. сколько лет?
- за кем не ухаживал красиво мч? чувствуете себя обиженно, что достойны
- как вам такое объявление о сдаче недвижимости? вы бы написали такому
- кого-нибудь жизнь наградила свекровью, которая ко всему
- вам нравится эта актриса? как вам её внешность? в каком фильме впечатлила?
- вы бы согласились? муж попер в карьеру и пророчат кучу командировок.
- немного еще помучаю вас. фото хорошие?
- вы бы смогли полюбить мужчину, у которого задница, как тумбочка?
- что вас больше всего раздражает в вашей подруге? какие качества,
- когда вы съезжаетесь с мужчиной? через месяц после начала отношений -
- какие замечания делали вам бывшие?
- диабет - это начало или следствие? сами заработали или он сидит внутри?
- могут ли капли для лечения алкоголизма влиять на либидо и потенцию у
- написал, что надоело, общаться нет желания, а через неделю снова пишет.
- раз встретились, и он уже на что-то рассчитывал! спросила: а что ты для этого сделал?
- почему люди носят в себе годами тоску по предыдущему партнеру?
- зачем люди из штанов выпрыгивают, доказывая, что им дают меньше лет в
- у меня сдвиг на украшения. что носите постоянно из недрагоценного?
- сходила в пятницу на свидание с парнем! на второе свидание он меня не
- надвигается проверка, а у меня неделя отпуска, а коллега
- что делать: парень хочет в отпуск в москву и питер, а я - в сочи?
- любите морепродукты? какие покупаете, кроме свежих и
- кто познакомился на сз, при реальной встрече отличался по общению и
- девочки, как же я восхищаюсь арабскими женщинами! это просто лоск, люкс, шик и
- почему так стыдно вспоминать свои самые первые отношения? сейчас бы не
- подскажите патчи или крем для глаз от отёков! отекаю иногда и нужно убрать мешки.
- как считаете, первый раз должен быть на кровати? или можно в укромном уголке?
- сколько весили ваши бегемотики в 3 месяца?
- почему некоторые считают себя полными неудачниками? у каждого
- согласны, что действие является первичным, а мышление — вторичным?
- эта фигура ярко выраженные песочные часы?
- покупаться съездила норм, водичка тёплая. до сих с братом тусуемся
- по каким признакам определяете достаток человека? если нет
- какая у вас кофемашина? у меня старенькая простенькая, надоела до
- когда сильно хочешь отношений, ничего не получается, а когда не
- представьте, вы свободны и зовет на свидание парень, который не нравится,
- как вы считаете, почему мужчины в женском магазине смотрят прокладки,
- какие композиции этой певицы вы особенно цените? что именно вас в них
- что бы такое сказать на ресепшене, чтобы не записываться на следующий раз?
- можно покупать хурму уже сейчас? кто знает, какая она по вкусу в данное время
- вы обращались за помощью к детскому психологу? в каких
- в юности ваши родители уезжали с ночевой? вы зазывали к себе
- как относитесь к сильной симпатии не своего мужчины? вас не смущает
- что ели на завтрак? я говяжий фарш с гречей, кофе пить с батончиком пикник.
- какая помощь мужа для его матери для вас допустима? что для вас пределы нормы?
- сегодня делала лами ресниц, зажгло глаз и мастер начала дуть мне в глаз!
- вы сбросили или набрали вес за летние месяцы? насколько значительно?
- как убедить ребенка ходить в сад? боюсь, будут истерики, муж, конечно,
- подруга удивляется тому, что я ношу только платья. что в этом такого?
- пригрозила стриптизеру, что опозорю его, если придет! больше не звонил и не
- что поели уже сегодня? я - люля-кебаб с помидоркой и 2 мороженки.
- что успеваете на работе сделать помимо самой работы? сколько
- не хватает ни на что денег - это как? есть жилье, хватает на еду - это не хватает?
- вы согласны,что как на мир смотреть таким он и будет казаться?
- вы довольны выбором своей специальности или хотели бы её сменить?
- как вам такие вещи на девушке? выглядят стильно? что больше всего
- чем питаетесь в жару? я, наверно, похудею!
- с бывшим сегодня едем купаться на карьеры. сейчас опять скажете интима ищу
- вес больше 55 кг для женщины - стыд! это либо кобыла, либо перекачанная,
- есть ли смысл сдавать анализ на ферритин если гемоглобин низкий и назначат
- почему многие женщины считают, что мужчина ничего не должен?
- сегодня изучаю новые районы владимира! ещё, оказывается, не везде
- все темы» новые темы»
- я укротила свой вес! минус 25 кг ради мужа! поменяла 90 кило на желанные 65! мое
- - 11 кг! фигура мечта! я кардинально преобразилась! уничтожила заплывшее жиром т
- - 27 кг! мой фантастический успех! я сменила 50-й размер на 42-й! муж мной горди
- посленовогодняя диетка! вес уходит быстро!
- не могу подавить свой аппетит! я поняла, что надо худеть
- - 61 кг! моя победа! я освободила свое тело от запасов жира! мое фото!
- я похудела на 21 кг! освободила фигуру от слоя жира! это так здорово быть худой!
- супер тело к пляжу! моя победа над весом! диета вместо липосакции! мое фото!
- идеальное тело. руководство по применению!
- - 36 кг! я выиграла битву с жиром! моя восхитительная фигура в мини! фото до и п
- - 30 кг за 1,5 года! у меня красивое тело без обвисшей кожи: тонкая талия и стро
- - 14 кг! все завидуют моей фигурке! а ножки - просто мечта! избавилась от компле
- - 10 кг жира и - 18 см в объемах за 3 недели! решила взяться за себя в отпуске!
- на этом сайте похудела на 10 кг. моя история похудения!
- - 18 кг! как я убрала живот, бока и целлюлит за 3 месяца! мечта быть худой осуще
- - 23 кг! стала скульптором своего тела! добью последние килограммы и буду девушк
- благодаря сайту галя.ру я решительно изменила свою жизнь! потеряв 17 кг - продол
- -17 кг! подруги мне завидуют! превратилась из жирной коровы в стройную красавицу
- сбросила 30 кг считая калории! летала от счастья! продолжаю борьбу с проклятым ж
- - 15 см и 12 кг! хочу 55 кило! прощай, вторая степень ожирения! фото!
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|