| ||||||
| ||||||
|
вход
|
Моя история как и многие на этом сайте, очень своеобразна. Я парень, мне сейчас 31 год. Живу в Москве. Рост 178, вес 85 кг (+/- 2 кг). К весу 85 килограмм я шел достаточно долго и упорно, но если бы не позволял себе временами останавливаться во время праздников или не влияло бы мое эмоциональное состояние! Началось все поздней осенью 2007 года, нет скажу точнее, началось все естественно раньше, было как много попыток, так и много срывов. Понимал на тот момент, что я не могу сидеть на голодных диетах, а если и садился на голодную моно- диету, то меня хватало на пару недель максимум. Каждый понедельник или каждое первое число месяца, я устраивался “поудобнее“ на ту или иную диету, и ждал мгновенный результат, а через несколько дней понимая, что результата нет или он мизерный - я лопал все подряд, говоря себе: "Ну нет Виктор - это не твое. Ты и так личность и все будет отлично!" В конце сентября приехав из отпуска (Турция) и встав на весы, я узрел на весах 142 кг 300 грамм! Ком подкатил к горлу, всю ночь почти проревел, унижая себя и ругая, при этом не забывал лишний раз укусить новый бутерброд, заготовленный с вечера на ночь, ведь иногда так охота смотря в монитор, укусить вкусны бутерброд или скушать пару колец с творогом. В конце октября - начала ноября, я стал думать, какую же диету выбрать, ведь так нельзя, мне тяжело, ноги болят, спину ломит, постоянная усталость, а стоит быстро пройти и все, я просто задыхался - это хорошо, что я не курил! Попав на встречу одного виртуального клуба общения, я встретил “старого“ своего приятеля Сергея. Он в то время выпустил книгу. Я сначала его не узнал, подойдя ближе к столику (в ресторане), я был обескуражен. Он уменьшился в двое! Естественно, после встрече я спросил его, что и как? На что получил ответ, кушай меньше чем тратишь калорий и старайся избегать углеводов. Он тут же пояснил, что мне надо почитать “Кремлёвскую диету!“ Я о ней и раньше читал, но не верил... На следующее утро после встречи, я решился, поставил цель продержаться на ней, как Вы думаете сколько? Нет, не неделю, а всего один день! Да, да, один день! Я выдержал и мне понравилось. Через неделю я стал помимо углеводов считать свой суточный калораж. Мне как мужчине (офисному работнику) полагалось 2500 калорий, я сократил их до 1800 - 2000. Старался не кушать после 18:00. Результаты не заставили меня долго себя ждать. За 1-й месяц я сбросил 12 кг. За 2-й месяц я сбросил 9 кг. За 3-й месяц я сбросил 7,5 кг. И тут, я не то, что решил, но понял, пора мне приостановиться! Вес был 112,8 кг. И я на нем застрял на продолжительное время, примерно 6 месяцев, нет я пытался снова вернуться на прежней режим, но что-то не получалось. На 8-й месяц я понял, что я чересчур ослабил “питание“, потому что вес стал 115 кг! Я кушал практически все, с условием, что 1 или 2 раза в неделю разгрузочный день! Самые вкусные на тот момент разгрузочные дни, для меня были: Молоко Чай или Творог на весь день. Я снова пытался садиться на диеты и меня снова хватало на 2-3 дня, я сбрасывал и набирал снова. В один прекрасный момент я так себя за мотивировал, что все же начал строгую монодиету, На ней надо было выдержать 40 дней, но моего терпения не хватило, на 21 дне диеты я сорвался. Не скрою, за 21 день я сбросил вес до 107 кг. Как я был счастлив, но отголосок голодной монодиеты раздался быстро, я стал не то, что бы есть, а я стал поглощать со страхом что, сегодня поем, а завтра опять отберут! Итог плачевный, через месяц вес вернулся на свои 115 кг! На помощь, мне пришел мой знакомый, он сказал просто золотые слова: “Хорошо, зачем впадать то в одно отчаяние, то в другое? Витёк, ты знаешь от чего ты хорошо стройнеешь, так в "А что, ведь это идея!", - воскликнул я. Пролистал свой дневник, кстати всем советую, вносите данные по питанию и спорту в дневник и анализируйте, что помогает и способствует сбросу веса! А так же полистав страницы форума я выработал для себя меню и основные правила! 1. Дробное питание, стараться питаться каждые 3 часа (+- 0,5 часа) 2. Пить чистую воду 2 литра в расчет не брать выпитый на завтрак чай или кофе 3. Утро начинать с стакана воды с долькой лимона. 4. С утра так же на тощак принимаю столовую ложку масла “Льняного“ (Омега3, Омега6) - если надоедает покупаю готовые витамины. Но по мне так, лучше масло, нормализует “стул“. 5. За 3 часа до сна на прием пищи запрет. 6. Основную массу жидкости стараюсь пить в первой половине дня, на ночь стараюсь не загружать почки. 7. После еды пью минимум через 40 минут, лучше выпивать стакан воды за 30 минут до еды. 8. В первой половине дня позволяю “сложные“ углеводы, а во второй половине дня клетчатка (овощи) и белок. 9. Фрукты только на завтрак. 10. Никаких ГОЛОДОВОК! 11. Если и бывает приступ голода, то я с ним справляюсь с помощью творога до 2% или кефира до 1% или овощного салата. 12. Обязательно принимаю курсами витамины: Витрум, Аевит, Мультитабс группы В, Аскорбинка или Алфавит. 13. Утро начинаю с контрастного душа с жесткой мочалкой и периодически балую себя “Кофейным“ скрабом, вечером теплый душ, но опять с жесткой мочалкой. 14. Периодически посещаю сауну и бассейн. 15. Стараюсь 3-раза в неделю посещать тренажерный зал. Движение - это жизнь и отличное настроение! Примерный мой рацион: 1. Завтрак (6:30): 40 гр. крупы (геркулес, гречка), 1 небольшой фрукт и 200 мл кефира 1% 2. Перекус (9:30): 150 гр. творога до 2% и 200 мл кефира 1% 3. Обед (12:30): 40 гр крупы (гречка, рис), 150 грамм овощей свежих или тушеных, 1 ч.л. масла оливкового и 150 гр белка (рыба, мяса, курица) 4. Полдник (15:00): 100 гр рыбы вареной или тушеной и 150 гр овощей иногда вместо рыбы кушаю 2 яйца. 5. Ужин (18:00): 150 гр белка (мясо, рыба, курица) и 200 гр. овощного салата с 1 ч.л. оливкового масла. 6. Ужин-2 (20:30): Творог 150 гр до 2% или белковый омлет с помидркой. Не стесняйтесь брать с собой на работу, я в основном таскаю контейнеры, готовлю с вечера сам все. На работе сначала, смотрели с улыбкой, а сейчас многие повторяют за мной, т.к.видят результат. Уверяю Вас, результат не заставит Вас ждать долго! Убедитесь сами, фотографии прикладываю. Пишите, буду рад помочь и поддержать в этом не легком пути! Меня очень радует мой результат, был 142,3 кг, а сейчас 85 кг. Приятно, зайдя в магазин спросить брюки размера 50, а не так как раньше я спрашивал чехлы для танка 62 размера! Мое фото до: 
после: 
автор: Anonymous |
начало
-
Моя пятерочка! Умничка,результат на лицо!
-
Витюш, так держать! Ты такой молодец!
-
-
ой, ничего себе!!! Молодец Вы какой!!! вот почитаешь такие темы и силы появляются!!! хочется худеть!
-
Молодец! Я, в свое время, “сбросившая“ 43кг (при росте 154 было 85кг) знаю насколько все это “весело и просто“. В общем еще раз МОЛОДЕЦ!!!
-
какой красавец оказывается!!!
-
Вы молодец!!!
Я сейчас сладкое тоже не ем, уже -6кг за полтора месяца))) -
+10
-
Ты молодец!
Наконец-то разместили статью!
Уверена, что многим девочкам окажется полезным, что не нужно голодать, а достаточно выбрать для себя свои продукты на которых худеешь и так и питаться всю жизнь без всяких писанных-неписанных кем-то диет. Спасибо тебе за ценный опыт! -
Котяра привет! Так держать! Молодцом! Я тоже кстати масло льняное пью!
-
Вы молодец!!!!
-
все так написано!! просто приятно читать)),результат поражает!! помолодели лет на 20!!!!!!!!удачи вам!!!
вход
- подруга удивляется тому, что я ношу только платья. что в этом такого?
- как вам такая сумка?
- что вы носите летом? юбки, платья, шорты или джинсы? что вам нравится?
- вы узнаете, кто изображён на татуировке посередине? какой общий вайб
- на массаж к мужчине ходят женщины со стержнем? работа заканчивалась не
- как считаете, на каких женщинах не женятся или женятся крайне редко?
- через сколько часов или минут максимум после душа вы можете позволить себе
- если бы подросток не хотел ходить ни на какие секции, стали бы настаивать?
- какое ваше самое яркое впечатление юности?
- у кого пористые, сухие, ломкие волосы, как вы за ними ухаживаете?
- ваши старшие родственницы в возрасте 50+ принимают женские гормоны?
- вам по-человечески жалко моего бывшего мужа? или это его выбор и нечего
- как думаете, закомплексованная ли я ?
- грудь выдаёт ваш возраст? мои жестко отпружинивают, иногда даже падаю
- есть такие участницы, которые ассоциируются у вас с каким-либо
- что бы вы обо мне подумали? какое впечатление я произвожу?
- вы пьете кофе на ночь? после него хорошо засыпаете?
- как считаете, повезло мне или нет? за полгода похудела с 75 до 58!
- замершая беременность. когда лучше ложится в в больницу: в выходные
- у вас бывало такое, что доминантный в переписке мужчина в реале
- стоит ли просить выдать зп? оформление неофициальное. отработала день.
- какие джеггинсы заказать? носить буду с курткой авиатор, дубленкой и
- для вас привлекательна такая фигура?
- мама постоянно лезет к моему ребенку! обижается, когда
- восхищаюсь тем, как мама сохранилась в 50 с лишним! как думаете, у меня
- поработала 3 дня, на огороде, рвала сорняк руками, фигура
- готовы ли вы связать свою жизнь с психически больным?
- через какое время ваш мужчина сделал вам предложение? долго добивался вас?
- носите сарафаны без лифчика? я ношу, мужчины реагируют
- выберите мужчину мечты! склонен к изменам, с лёгкими
- у кого есть коронки на зубах, сколько лет уже стоят и не вызывают
- как вы считаете, мы похожи с сыном? я маленькая и он маленький. есть сходство?
- какой ваш любимый продукт? не блюдо
- какие каверзные моменты были у вас с мужчинами? я была сверху и
- оцените фото. поставили бы соц сетях такое, или слишком?
- в каком возрасте у вас был первый такой интим?
- вы слышали, что имущество, оформленное на родственников, считается
- если цистит был единожды, то после уже очень легко снова заболеть?
- записалась на процедуру, но придётся делать и окрашивание. стоит ли
- я позитивный человек или негативный? как вы думаете? вообще, какой я
- какая чаще всего встречаемая средняя зп у мужчин и женщин в вашем городе?
- что последнее пропавшее вы вкинули из холодильника? я огурец, зелень и
- фото пошлое, на ваш взгляд, или нет?
- вы моете овощи и фрукты из магазина с моющими средствами? не могу есть
- что у вас будет на обед?
- как вам аутфит? оделись бы так?
- есть выражение: кроме смерти, все на свете поправимо. как считаете, так или
- заказать к костюму или просто кеды норм поискать?
- забрала этот костюм. с какой обувью можно носить?
- можете ли вы по таким фото определить обеспеченные эти девушки или нет?
- у вас есть целлюлит? сильный? какие методы принимаете, чтобы от него
- зависит ли количество зубной пасты от размеров щетки? какой-то
- вам нравится такая фигура по типу груша?
- странная ситуация с тамбурной дверью. что это за фигня?
- когда приезжают к вам в гости дети родственников, чем угощаете? что
- если мужчину не возбуждает грудь, о чем это говорит?
- кто вынимал спираль, с чем сравнить боль? как брать анализ щёткой?
- если полностью прервать общение, бывший муж быстро перестанет так себя
- муж сказал: трать подарочные 100к на что хочешь, айфон подарю на нг! на что
- считаете себя высокоинтеллектуальным человеком? если
- как договориться с мамой не общаться месяц? она всё время мне пишет!
- оцените фигуру! обычная или женственная?
- встречали ли вы людей без высшего образования, у которых очень богатая
- хочу такую причёску, но сейчас у меня чёлка до бровей. через годик так отрастёт?
- если бы вы могли изменить какую-то одну вещь в своем прошлом, что бы это было?
- муж говорит тебе не нужен айфон, мужчины и так будут писать
- я тебе покажу, как любить и кайфовать, не ставя во главу деньги! давай с
- это роскошь для квартиры? где у вас стоит стиральная машина и холодильник?
- какие признаки самодостаточной женщины?
- ваши дети хватали руками маятник, который висит над кроваткой?
- получали ли вы за то, что были с людьми правдорубкой?
- оцените внешность. сколько лет?
- вы ходите в фитнес зал? останавливает, что все будут на меня смотреть. у вас
- вы человек гордый или нет? если обиделись, то до победного?
- домашняя шаурма - это бедный ужин? а у вас какой ужин?
- кто вы по типу темперамента? я жизнерадостный сангвиник.
- когда вы съезжаетесь с мужчиной? через месяц после начала отношений -
- какое мужское тело вам больше нравится?
- как настроение? у меня вяло и паршиво, вроде деловой вторник, теперь
- вы используете знания по психологии в построении собственных
- все темы» новые темы»
- чудо-диета! - 7 кг и 15 см в объемах! за 20 дней я одержала победу над жиром! мо
- - 22 кг и 4 размера! осиная талия! точеные ножки! я меняю гардероб! фото!
- - 18 кг! лишний вес я победила! с завистью смотрела на худеньких и превратилась
- минус 23 кг! моя цель - весить 58 кг! обратного пути нет и не будет! фото до и п
- я просто сногсшибательная красотка! - 11 кг! без строгой диеты, голода и интенси
- я ненавидела свое тело! сбросила 18 кг за три месяца - теперь мне не стыдно за с
- измена мужа - мой пинок к похудению! - 20 кг! с 50 размера на 44 перешла! ношу м
- - 22 кг! точеная фигура за полгода! я взяла себя в руки! эффект потрясающий! фот
- волшебная пароварка! было 107 кг, а стало 59!
- моя диета убила целлюлит! жир ушел сам! фигурка вызывает зависть! фото до и посл
- - 12 кг! мой животик исчез! худела ради свадебного платья! потрясающе выгляжу! ф
- - 26 кг и 166 см! из тетки в девушку! ни растяжек, ни обвислостей! спасибо сайту
- мой секрет сброса веса! сила воли и огромное желание помогли мне стать стройняшк
- -19 кг! я сдулась с 54-го до 48-го размера! выбросила старый гардероб! фото до и
- мне надоело быть толстухой! - 16 кг и три размера! хватит есть! фото!
- - 26 кг! стала стройняшкой! расплавила сальцо - сменила 54 размер на 44-й! мое ф
- ради отпуска я сбросила 13 кило! пришлось купить новое откровенное бикини! мое ф
- фантастический результат! сбросив десять кило я избавилась от ненависти к себе!
- - 49 кг! мое волшебное превращение из пышки в худышку! спасибо галя.ру за поддер
- моя неотразимая фигура - отличный результат! похудела на 17 кг за полгода! и это
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|