| ||||||
| ||||||
|
вход
|
Моя история как и многие на этом сайте, очень своеобразна. Я парень, мне сейчас 31 год. Живу в Москве. Рост 178, вес 85 кг (+/- 2 кг). К весу 85 килограмм я шел достаточно долго и упорно, но если бы не позволял себе временами останавливаться во время праздников или не влияло бы мое эмоциональное состояние! Началось все поздней осенью 2007 года, нет скажу точнее, началось все естественно раньше, было как много попыток, так и много срывов. Понимал на тот момент, что я не могу сидеть на голодных диетах, а если и садился на голодную моно- диету, то меня хватало на пару недель максимум. Каждый понедельник или каждое первое число месяца, я устраивался “поудобнее“ на ту или иную диету, и ждал мгновенный результат, а через несколько дней понимая, что результата нет или он мизерный - я лопал все подряд, говоря себе: "Ну нет Виктор - это не твое. Ты и так личность и все будет отлично!" В конце сентября приехав из отпуска (Турция) и встав на весы, я узрел на весах 142 кг 300 грамм! Ком подкатил к горлу, всю ночь почти проревел, унижая себя и ругая, при этом не забывал лишний раз укусить новый бутерброд, заготовленный с вечера на ночь, ведь иногда так охота смотря в монитор, укусить вкусны бутерброд или скушать пару колец с творогом. В конце октября - начала ноября, я стал думать, какую же диету выбрать, ведь так нельзя, мне тяжело, ноги болят, спину ломит, постоянная усталость, а стоит быстро пройти и все, я просто задыхался - это хорошо, что я не курил! Попав на встречу одного виртуального клуба общения, я встретил “старого“ своего приятеля Сергея. Он в то время выпустил книгу. Я сначала его не узнал, подойдя ближе к столику (в ресторане), я был обескуражен. Он уменьшился в двое! Естественно, после встрече я спросил его, что и как? На что получил ответ, кушай меньше чем тратишь калорий и старайся избегать углеводов. Он тут же пояснил, что мне надо почитать “Кремлёвскую диету!“ Я о ней и раньше читал, но не верил... На следующее утро после встречи, я решился, поставил цель продержаться на ней, как Вы думаете сколько? Нет, не неделю, а всего один день! Да, да, один день! Я выдержал и мне понравилось. Через неделю я стал помимо углеводов считать свой суточный калораж. Мне как мужчине (офисному работнику) полагалось 2500 калорий, я сократил их до 1800 - 2000. Старался не кушать после 18:00. Результаты не заставили меня долго себя ждать. За 1-й месяц я сбросил 12 кг. За 2-й месяц я сбросил 9 кг. За 3-й месяц я сбросил 7,5 кг. И тут, я не то, что решил, но понял, пора мне приостановиться! Вес был 112,8 кг. И я на нем застрял на продолжительное время, примерно 6 месяцев, нет я пытался снова вернуться на прежней режим, но что-то не получалось. На 8-й месяц я понял, что я чересчур ослабил “питание“, потому что вес стал 115 кг! Я кушал практически все, с условием, что 1 или 2 раза в неделю разгрузочный день! Самые вкусные на тот момент разгрузочные дни, для меня были: Молоко Чай или Творог на весь день. Я снова пытался садиться на диеты и меня снова хватало на 2-3 дня, я сбрасывал и набирал снова. В один прекрасный момент я так себя за мотивировал, что все же начал строгую монодиету, На ней надо было выдержать 40 дней, но моего терпения не хватило, на 21 дне диеты я сорвался. Не скрою, за 21 день я сбросил вес до 107 кг. Как я был счастлив, но отголосок голодной монодиеты раздался быстро, я стал не то, что бы есть, а я стал поглощать со страхом что, сегодня поем, а завтра опять отберут! Итог плачевный, через месяц вес вернулся на свои 115 кг! На помощь, мне пришел мой знакомый, он сказал просто золотые слова: “Хорошо, зачем впадать то в одно отчаяние, то в другое? Витёк, ты знаешь от чего ты хорошо стройнеешь, так в "А что, ведь это идея!", - воскликнул я. Пролистал свой дневник, кстати всем советую, вносите данные по питанию и спорту в дневник и анализируйте, что помогает и способствует сбросу веса! А так же полистав страницы форума я выработал для себя меню и основные правила! 1. Дробное питание, стараться питаться каждые 3 часа (+- 0,5 часа) 2. Пить чистую воду 2 литра в расчет не брать выпитый на завтрак чай или кофе 3. Утро начинать с стакана воды с долькой лимона. 4. С утра так же на тощак принимаю столовую ложку масла “Льняного“ (Омега3, Омега6) - если надоедает покупаю готовые витамины. Но по мне так, лучше масло, нормализует “стул“. 5. За 3 часа до сна на прием пищи запрет. 6. Основную массу жидкости стараюсь пить в первой половине дня, на ночь стараюсь не загружать почки. 7. После еды пью минимум через 40 минут, лучше выпивать стакан воды за 30 минут до еды. 8. В первой половине дня позволяю “сложные“ углеводы, а во второй половине дня клетчатка (овощи) и белок. 9. Фрукты только на завтрак. 10. Никаких ГОЛОДОВОК! 11. Если и бывает приступ голода, то я с ним справляюсь с помощью творога до 2% или кефира до 1% или овощного салата. 12. Обязательно принимаю курсами витамины: Витрум, Аевит, Мультитабс группы В, Аскорбинка или Алфавит. 13. Утро начинаю с контрастного душа с жесткой мочалкой и периодически балую себя “Кофейным“ скрабом, вечером теплый душ, но опять с жесткой мочалкой. 14. Периодически посещаю сауну и бассейн. 15. Стараюсь 3-раза в неделю посещать тренажерный зал. Движение - это жизнь и отличное настроение! Примерный мой рацион: 1. Завтрак (6:30): 40 гр. крупы (геркулес, гречка), 1 небольшой фрукт и 200 мл кефира 1% 2. Перекус (9:30): 150 гр. творога до 2% и 200 мл кефира 1% 3. Обед (12:30): 40 гр крупы (гречка, рис), 150 грамм овощей свежих или тушеных, 1 ч.л. масла оливкового и 150 гр белка (рыба, мяса, курица) 4. Полдник (15:00): 100 гр рыбы вареной или тушеной и 150 гр овощей иногда вместо рыбы кушаю 2 яйца. 5. Ужин (18:00): 150 гр белка (мясо, рыба, курица) и 200 гр. овощного салата с 1 ч.л. оливкового масла. 6. Ужин-2 (20:30): Творог 150 гр до 2% или белковый омлет с помидркой. Не стесняйтесь брать с собой на работу, я в основном таскаю контейнеры, готовлю с вечера сам все. На работе сначала, смотрели с улыбкой, а сейчас многие повторяют за мной, т.к.видят результат. Уверяю Вас, результат не заставит Вас ждать долго! Убедитесь сами, фотографии прикладываю. Пишите, буду рад помочь и поддержать в этом не легком пути! Меня очень радует мой результат, был 142,3 кг, а сейчас 85 кг. Приятно, зайдя в магазин спросить брюки размера 50, а не так как раньше я спрашивал чехлы для танка 62 размера! Мое фото до: 
после: 
автор: Anonymous |
начало
-
Моя пятерочка! Умничка,результат на лицо!
-
Витюш, так держать! Ты такой молодец!
-
-
ой, ничего себе!!! Молодец Вы какой!!! вот почитаешь такие темы и силы появляются!!! хочется худеть!
-
Молодец! Я, в свое время, “сбросившая“ 43кг (при росте 154 было 85кг) знаю насколько все это “весело и просто“. В общем еще раз МОЛОДЕЦ!!!
-
какой красавец оказывается!!!
-
Вы молодец!!!
Я сейчас сладкое тоже не ем, уже -6кг за полтора месяца))) -
+10
-
Ты молодец!
Наконец-то разместили статью!
Уверена, что многим девочкам окажется полезным, что не нужно голодать, а достаточно выбрать для себя свои продукты на которых худеешь и так и питаться всю жизнь без всяких писанных-неписанных кем-то диет. Спасибо тебе за ценный опыт! -
Котяра привет! Так держать! Молодцом! Я тоже кстати масло льняное пью!
-
Вы молодец!!!!
-
все так написано!! просто приятно читать)),результат поражает!! помолодели лет на 20!!!!!!!!удачи вам!!!
вход
- при переезде в другой город вам важно, что переезжаете именно со своей
- вы ощущаете скуку от жизни?
- что нужно знать человеку перед первым полетом?
- муж ударил меня по ребрам, испачкав блузку! чем ее отстирать от
- кто живёт в 1 комнатной квартире какая коммуналка у вас в городе?
- купила помаду. оцените!
- антидепрессанты действительно дают сил?
- есть ли тут те, кто отказался от сахара? как это повлияло на внешность и
- вам нравится эта певица?
- ваш муж смыслит в сантехнике, электропроводке, то есть в настоящей мужской
- кухня зарубежных стран. какие блюда нравятся? мне - немецкий айнтопф,
- человек не закрывается в ванной и обижается, если кто-то
- я была в ванной, отчетливо послышалось, что кто-то крикнул, возглас. что это
- сделала антицеллюлитный массаж, так печёт. сладкое и жирное ем мало, попа
- парень женился на бывшей, хотя говорил о ней плохо. стоит ей написать в
- несовпадения в интиме! позволила себе сделать то, что нравится, а у него
- в чем бы вы пошли на первое свидание с парнем, чтобы его сразу покорить?
- как такое возможно? весы дома показывают 77, а у бабушки 74! как так?
- они специально ворожат и порчу наводят. вы верите в такое?
- вашему парню или мужу писали бывшие? как вы реагировали?
- верите, что заставка на телефоне может принести удачу?
- что значит если парень смотрит все истории и поставил лайк на фото?
- я сегодня защитила диплом! в магистратуре училась всего 2 года к
- вам нравятся птицы так же, как кошки и собаки? они вас умиляют? я равнодушна.
- как вы понимаете фразу: камера любит человека?
- почему подходят знакомиться иногда сзади? так ведь невозможно
- поздние девственницы, как вы ходили к гинекологу? смеялись ли над
- вас пугает взгляд третьего мужа? похож на какой-то криминал?
- как аватарка, если ставить? стильно,тихая роскошь, кожаный дорогой салон в
- у вас дома есть телик?
- вы верите в абсолютное счастье? когда всё прекрасно во всех сферах
- где найти такой кошелёк? уже старый, там, где покупала, уже нет
- когда у вас плохое настроение, упадок сил, деньги спасают положение?
- за знакомой приударил мч 24 лет, ей самой 36. в таких отношениях есть
- я вышла замуж. буквально неделю назад, он мне написал, что я ценна для него.
- какие профессии подойдут для безработной с дипломом врача? готова
- на ваш взгляд, это полное телосложение?
- какой садовник, такой и сад? если в браке жена себя запускает -
- на сколько лет по состоянию здоровья вы себя ощущаете?
- у вас из знакомых кто-то занимается трейдингом? насколько это прибыльно?
- подруга с утра ошарашила, что у неё маточное кровотечение! от чего оно
- какие страшные вещи вы совершали? мне нравился муж подруги
- кто с каким дипломом стал инструктором йоги? обязательно, чтобы был со
- можно ли получить направление на операцию к конкретному врачу по омс?
- это плохой звоночек, если мужчина изначально про финансы разговор
- действительно ли настолько хороши салфетки для интимной гигиены?
- у кого муж или парень моложе вас? вы ощущаете разницу в возрасте? насколько
- стали бы напоминать о долге годичной давности? отец не хотел выглядеть
- у вас бывают заломы на лице после сна? как быстро они проходят?
- какое главное удовольствие вы получили за сегодня? психологи
- у вас было такое, что путали одного человека с другим? я увидела их
- морщины в зоне декольте и шее, возраст 30+. что делаете? как справляетесь?
- что бы вы делали, если бы у вашего спутника висела сопля из носа?
- не смогла сказать психологу, что мне скучно и не понравилась её активная
- когда человек больше любит животных, чем людей, это нормально? как
- можно ли доверять конторам, которые занимаются
- насколько комфортно вы чувствуете себя без лака на ногтях в
- как это понимать? показала подруге фото парня, она сказала, что он скуф!
- обсуждаете с мужем дичь-темы и чтобы вы сделали, если бы такое произошло у
- вам все равно кому сдать квартиру? кому из этих претендентов сдали бы?
- стали бы рассказывать о решении своей проблемы человеку, у
- встречались ли вы с вирусной лейкемией у кошек? у нашего котика
- на гв кто-нибудь колол ботокс? отпишитесь
- почему мамы считают, что их детям все должны? может у кого-то нога болит или
- яблоко от яблони недалеко падает. дети становятся такими же, как
- вы бы стали общаться дальше с человеком, который так о себе пишет?
- согласитесь, красиво?
- что даёт вам официальный брак, штамп в паспорте? серьезность отношений?
- кому на форуме очень нравится моя внешность? я подхожу под ваш типаж?
- подскажите, как взять себя в руки и не закрываться? ощущаю себя
- любите активно отдыхать? куда ходите?
- вы бы оплатили лучшей подруге отдых при возможности? если нет, вам жаль денег?
- вы бы встретились и будь что будет? или нет? не в лучшей форме, выгляжу не на все
- почему так у большинства детей? и было ли у ваших?
- кто сейчас на природе фотографируется или просто гуляет, вы клещей не
- можно ли исправить, если вот так разбился айфон? просто выполз с рук.
- такие бюджетные массажеры дают эффект?
- сильно ли уставшие глаза? и какое впечатление?
- вы когда-нибудь сталкивались с домогательствами?
- от стресса и жизненных проблем стала разговаривать сама с собой. это
- все темы» новые темы»
- на этом сайте удалось сбросить 10.5 кг! если ты действительно чего то хочешь - з
- - 11 кг! без тяжелых диет и голодания! спор с подругами - мой пинок к действию!
- мне надоело завидовать худышкам! я сбросила 20 кг и два размера за полгода! муж
- прощайте лишние кг! минус 9 кг и у меня новая фигура! одежда стала висеть - обно
- - 37 кг! победа над весом без чудо-таблеток! из стокилограммовой тетки в стройну
- первые 10 кг побеждены! - 26 см в объемах! я стала на 1,5 размера меньше и смени
- я горжусь своей фигурой! секрет тонкой талии! потеряла вес и уменьшила объемы!
- -15 кг за три месяца! мой путь к фигуре своей мечты! соблазны и срывы мне теперь
- не стоит себя лишать сладкого удовольствия! как я похудела!
- я сделала себя неотразимой: минус 20 кг за 4 месяца! обновила гардероб, повысила
- похудеть в 39 лет? легко! минус 15 кг за короткий срок!
- галя меня вдохновила и чудо свершилось! результат потрясающий: за месяц минус 10
- - 9 кг! теперь мне нравится фигура в зеркале! знакомые в шоке от результата! мое
- я доказала себе, что смогу - сбросила уже 9 кг! муж мной доволен! к лету я дости
- как я на гречневой диете сбросила 17 кг - 10 см в талии! я привыкла к новому кра
- - 8 кг за 1,5 месяца! парень бросил меня из-за лишнего веса! я доказала, что мог
- - 21 кг! я стала стройной! не стесняюсь ходить на пляже в купальнике! фото!
- - 14 кг! бесформенное тело уничтожено! к новому году тело богини! мое фото!
- я подстегнула свой жирок! сразу фигурка точеная стала! спасибо галя.ру! фото!
- - 22 кг и 46 см! сушка тела! я себя слепила из того, что было! строгая диета + с
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|