| ||||||
| ||||||
|
вход
|
Моя история набора веса и похудения не так уж отличается от сотен других таких историй, но всё-таки я напишу и свою. Начать, наверное, надо традиционно: у меня с детства склонность к полноте, которая преследует меня уже на протяжении двадцати лет. Кто-то, быть может, скажет: «Ей 20 лет, она не рожала, а у нее проблемы с лишним весом? Лентяйка и точка!» - и это будет своего рода правдой. Но есть и некоторые оправдания, хотя в последнее время я пытаюсь искать всё меньше оправданий. В детстве я хоть и была немного полновата, но движение помогало мне быть в форме: я занималась плаваньем, бальными танцами, на физкультуре в школе была одной из лучших, даже среди мальчиков. А потом, когда мне было лет 10-11, врачи мне запретили заниматься спортом из-за проблем со здоровьем. Вот так вот я забросила физкультуру, но всё еще танцевала. Но этой нагрузки было мало и я начала расползаться во все стороны. Именно в это время я начала накапливать кучу комплексов, некоторые из которых и по сей день со мной. Наверное, все знают, какие дети бывают жестокие, как они любят говорить правду в лицо. Я помню, как мы шли с одноклассницей по улице и говорили о недостатках у людей. Пришли выводу, что у всех есть недостатки и она сказала мне: «Вот твой, например, в том, что ты такая полненькая!» Так я стала воспринимать свой внешний вид как большой недостаток. Да и мальчишки стали дразнить меня мерзкими словами, а порой и просто обращаться: «Эй, толстая!» Видимо, это было очень тяжело для моей детской психики и я всё больше замыкалась в себе. У меня начала появляться психология толстого человека, хотя у меня всегда был только лишний вес, не было ярко выраженного ожирения! С тех пор я перепробовала массу диет и упражнений. Занятия бальными и народными танцами одновременно немного вернули мне форму, но проблема никогда не решалась полностью. Я очень комплексовала, у меня в подростковом возрасте не складывались отношения с мальчиками, и я всегда знала, что причина только в моей фигуре, других причин я не допускала. Все немного изменилось, когда мне было 16-17 лет. Я еще жестче соблюдала диеты, делала пробежки, в итоге неплохо сбросила. А в конце 11 класса при подготовке к последнему звонку я и вовсе сбросила 6 кг за неделю из-за нервов и стресса! Я стала почти стройной. Я начала много фотографироваться, отсылать фото знакомым и незнакомым. Будто хотела показать всем, что я не толстая, нет-нет, не думайте никто обо мне так! В общем-то, дефицита внимания от мужской половины человечества точно не было, но и отношения серьезные не завязывались. Эти мои полуобнаженные фото сейчас валяются по многим уголкам Интернета и напоминают мне о том, какими глупыми способами я пыталась поднять свою самооценку. Но не за горами было время, когда моему весу суждено было вернуться ко мне, причем в больших объемах, чем когда-либо. Я была полностью разочарована учебой в университете. Я сидела дома, никуда особо не ходила и заедала тоску. А потом был неприятный случай. Я влюбилась в мальчика, который вроде бы отвечал взаимностью, а потом оказалось, что у него есть девушка. Для меня, очень глупой, это был настоящий удар… Несколько месяцев я не видела его вообще, а потом встретилась с ним в новогоднюю ночь. После этого мы с ним переспали и он просто ушел, мы с ним почти не виделись в течение нескольких лет. Я будто упала в бездну. Меня перестала интересовать половина вещей. Я перестала ходить в университет и заедала как только могла свои страдания. Начала вести какую-то совсем другую жизнь, как амеба передвигалась каждый день, часами сидела за компьютером. Так продолжалось года полтора-два. Надо сказать, что за это время диет было перепробовано бесчисленное количество. Помню, как нашла японскую диету. Строго выдержала ее с папой 13 дней. Он похудел на 7 кг, а я сбросила всего чуть больше килограмма! А после этого набрала еще больше. Получше был результат на гречневой диете, но килограммы вернулись снова, да еще и появилось отвращение к кефиру и несоленой гречке. Я была в отчаянье. Это был замкнутый круг. Мне не помогали диеты! При моем росте в 158 см, я стала весить около 70 кг! Я знаю, что люди иногда весят и побольше при моем росте. Мой ИМТ был 28, а это всё еще избыточный вес. Но выглядела я ужасно. Никакой осанки, никакой красивой одежды… Балахоны, балахоны, балахоны… многим это знакомо. Сходить в бассейн, надеть купальник было настоящим испытанием. Видела бы я со стороны, каким чучелом я стала: сидела сгорбившись, прикрывая все жировые складки руками, закрываясь от всего мира. Неуклюжая, с дряблым телом, с огромной грудью, на которой появилось множество растяжек. И это всё в 20 лет! А потом произошло несколько чудес. Первое не очень-то чудо… Я просто пошла учиться туда, где хотела учиться. Сразу покинула та депрессия, которая долгое время не давала покоя. Но второе чудо было самое чудесное чудо на свете! Я встретила своего любимого. Для меня это была любовь с первого взгляда. Он тоже влюбился в меня, такую, какой я была, в весе 70 кг. Жизнь стала еще ярче. Я потихоньку стала меняться, светиться изнутри, радоваться жизни. Но все равно лишний вес очень мешал. Мешал наслаждаться сексуальной жизнью в полной мере, мешал еще многим вещам. Я начала осознавать, что хочу похудеть. Сначала снова были диеты, которые не давали хорошего результата, который бы сохранялся. Последней каплей в переполненной чаше стала грейпфрутовая диета, совмещенная с очень тяжелой физической нагрузкой. В день я съедала до 1 грейпфруту и пробегала утром и вечером по 3 км. На третий день я лежала в кровати и не могла встать на ноги. Горько плакала и не понимала, что же мне такое сделать, чтобы похудеть. Осознание пришло в середине августа. Я просто начала есть поменьше и чуть больше двигаться. Сбросила за месяц 2 кг. А 18 сентября я забрела на Галю и решила изучить этот сайт. Посчитала, сколько мне нужно потреблять калорий и ввела все продукты, которые съела за день. В каком же я была шоке, когда увидела, что откровенно переедаю и потребляю жиров вдвое больше, чем мне следует! Причем я всегда свято верила, что не так-то много ем. Да и многие мне всегда говорили, что я немного ем. Но надо было отбросить все эти глупые отговорки. Да, для кого-то там я ем немного, но главное, что это много для меня самой! Я стала записывать всё, что я ем и стараться не переедать. Это было первое, что я начала делать. Я твердо решила не соблюдать никакие четко прописанные диеты, потому что горький опыт научил меня тому, что в половине из них нет смысла. Есть только в тех, которые предлагают правильно питание на всю жизнь. К сожалению, их чаще всего игнорируют, предпочитая более быстрый и бесполезный вариант. Я решила, что буду худеть довольно медленно. К новому году хотела вес 55 кг. В начале нового режима питания вес был уже 68. То есть примерно за 3,5 месяца собиралась сбросить 13 кг. Второе, и, пожалуй, самое важное было то, что я перестала себе врать. Умоляю вас, если вы действительно хотите похудеть, перестаньте врать себе. Хватит затягивать сантиметр на талии, хватит вставать на весы на одну ножку сбоку, это не поможет. Никто ведь вокруг не знает, сколько у вас где сантиметров и что там показывают ваши весы. Будьте честными сами перед собой, это даже повысит самооценку. Так что я купила себе хорошие электронные весы, и каждый день взвешивалась, замеряла объемы сантиметром и записывала результат. Я начала много двигаться каждый день. Полтора месяца почти каждый вечер делала пробежки где-то по 20 минут и ходила пешком больше часа. Если не бегала, то делала что-нибудь еще. Например, танцевала. В первые месяцы я строго отказалась от некоторых продуктов и напитков: - отказ от сладкого (повезло еще, что я не сладкоежка); - отказ от булок, меньше мучного; - отказ от майонезов, всяких соусов; - еще от всяких чипсов, сухариков, газировок и других вредностей Сначала я даже потребление мяса очень ограничивала, но потом нашла умеренность и в этом. А так овощи и фрукты, нежирное мясо, обезжиренные йогурты и многие другие вполне полезные продукты. Но мне было очень просто всё это соблюдать. Я просто не смотрела на всякие булочки, пирожки и тортики, четко понимая, что эта еда на данном этапе не для меня. И, о, чудо! Мне этого совсем не хотелось! На ночь я не наедалась вовсе. Закрывала рот после 18-19 вечера, а иногда и раньше. Пила побольше водички. Ничего нового. Физическая нагрузка и правильно питание дали отличный результат. За первый месяц я скинула 6 кг! Потом из-за плохой погоды я перестала бегать, но стала очень много танцевать дома. Я считаю, что это отличный способ избавиться от лишнего веса. Всего-то и надо, что включить любимую музыку, только энергичную, и танцевать, как тебе хочется. Никто ведь не смотрит, можно прикалываться сколько угодно. Это очень весело и полезно. За второй месяц меня покинули еще 4 кг. К этому времени я прочитала замечательную книжку Екатерины Миримановой и многое из нее взяла на заметку. Утром я без зазрения совести могла съесть кусок шоколадки, булочку. И вот что: я умоляю вас, срывайтесь! Может, кто-то подумает, что я сошла с ума. Но это действительно очень помогает. Я не думала о том, что постоянно ограничиваю себя и этот режим питания у меня на время. Нет, я решила, что постараюсь так питаться всю жизнь, но с небольшими пирушками, потому что в этом масса удовольствия! За третий месяц я скинула еще 3 кг и получила результат, запланированный к Новому Году. А уже к НГ я весила и того меньше. К лету 2009 мой вес был 51-52 кг при росте 158. Этот вес я уже старалась сохранять. Потом зимой снова немного поправилась до 54 кг, но сейчас, к лету 2010 я вешу 50 кг и вполне довольна собой. Да, кто-то может сказать, что при моем росте 158 см, я должна весить 45-48 кг. Но знаете что, пусть я не буду худая, как того требует мода, но у меня останутся формы. Я не стремлюсь к модельной внешности, всё равно с ростом вышел косяк. Но я уже отлично себя чувствую. Я занимаюсь своей фигурой постоянно. Сейчас хожу в тренажерный зал, тело стало выглядеть лучше и кожа за весь этот срок подтянулась. Специально я ее никакими средствами не подтягивала. Растяжки у меня есть, но я перестала париться на этот счет. Всё равно их полностью не убрать. К целлюлиту я тоже стала относиться проще. Он у меня есть, но не так сильно заметен, проживу и с ним. Я похудела с 50-го размера до 42-44, мне легче двигаться и не стыдно носить красивые обтягивающие вещи. Стала ли я счастливей от того, что похудела? Сто процентов! Исчезли ли все мои комплексы? Не все, но половина точно сожглась вместе с жиром. Все, в общем-то, хорошо, только вот мой любимый просит меня быть полнее. Но мы с ним разберемся! Спасибо всем за внимание! Напишу свои не модельные объемы. До похудения: Грудь – 108 Талия – 80 Бедра – 108 После: Грудь – 90 Талия – 62 Бедра – 91 Похудела я месяцев за 8, а потом уже целый год старалась удерживать вес, ну и сбросила еще пару кило за этот год. А худела я по принципу «меньше жрать, больше двигаться». Стараюсь слушать свой организм, питаться полезными продуктами, но иногда можно и вредными, если уж совсем хочется! Ну еще я много бегала, ходила пешком, танцевала. Сейчас хожу в тренажерный зал, очень нравится! Рацион сложно так написать, я каждый день ем разное, но в идеале примерно такой: Завтрак: каша или творог, зеленый чай с медом, сухофруктами или орехами Обед: суп, второго не ем Ужин (желательно в 6-7 вечера): рыба или мясо, лучше в отварном виде с гарниром из овощей. Пью воду и зеленый чай, другие напитки редко. Срывы бывают как и у всех. Вообще после месячных я могу не есть ничего вредного вовсе, питаться правильно и всё такое. А уже ближе к КД я начинаю прибавлять в весе до 1 кг, не могу не скушать чего-нибудь вредного, организм просит и я его слушаю! Вот теперь точно всё! Сайт прекрасен, он вернул меня к настоящей, интересной жизни. Мое фото до и после: 
автор: gravity |
начало
-
-
-
Напишу коротко ТЫ ПРОСТО УМНИЦА
-
я тоже понила, что надо привыкать к постоянному питанию
-
молодец, как будто 2 разных человека, даже внешность изменилась, как будто другая девушка
-
Супер! умничка! ни каких 48 кг! Сейчас самое оно!
-
ну ОООЧЕНЬ здорово!!! молодец! вот что значит, быть сильнее своих слабостей и обстоятельств!!! пример для подражания
-
Девушка вы супер, во первых все понятно описано честно все фото сразу видно что худел нормальный человек как все со срывами плохим настроением, вообщем умница пртмер надо многим с вас брать
-
молодчина, автор!
-
ответ для: gravity
классный результат,хотя и полненькая ты смотришься тоже отлично -
-
я чуть не расплакалась! Спасибо тебе большоеееее
вход
- выселит ли хозяйка? вчера должна была заплатить за аренду жилья, живу 1,5
- парень считает меня страшной? сказал, что девушка выглядит на 19, а я - на 30!
- кто ходит на чистку зубов? болезненная процедура? сколько длится и как
- не чувствую себя счастливой. есть муж ребенок все хорошо, но всегда плохое
- кто чем занимается сейчас? я испекла хлебушек, потому что забыла
- кто летал nordstar? на стойке регистрации дают место у окна, если попросить?
- кто-то пил или пьет витамин а? жиро- или водорастворимый? в какой
- кому из участниц не хватает интима на ваш взгляд?
- можете с уверенностью сказать, что не измените своему мужчине или
- у кого прибавлялся вес, было ощущение, что ноги при ходьбе стали сильнее
- зачем люди снимают такое?
- день второй, я все еще не бросила заниматься! одежда на мне уже висит!
- вам бы было страшно идти на футбол одной?
- как относитесь к тому, что девушка не хочет брать фамилию мужа? вы меняли?
- бытовая техника с алисой, пользуетесь? удобно?
- вы искали целенаправленно будущего супруга?
- что было на завтрак и обед?
- человек работает прежде всего, чтобы выгода была для себя или для кого?
- было свидание с богатым мч. оплатил кофе, такси, подарил огромный букет
- взрослая женщина спящая с мягкими игрушками это очень плохо? не могу
- можно ли это считать изменой, при условии, что есть постоянный любимый партнер?
- кто чем занимается и как зapaбатывает? после долгого декрета мозг не
- во сколько обойдется содержание меня. я многого прошу?
- вы слышали, что имущество, оформленное на родственников, считается
- спать с мужем с презервативом стремно или норм?
- какой расческой сушите волосы? круглой или плоской?
- вам когда-нибудь дарили чётное число цветов или вялые, затрепанные
- как вам такая заставка на телефоне?
- имею ли я право взять 20 тысяч из коробки, если мама и бабушка голодали, чтобы
- в каких случаях вас долго может не быть в интернете?
- как вам колечко? носите на ногах?
- если интима не было, то его не хочется?
- решил отомстить любовнице за шантаж и выложил интимки в сторис. кто прав в этой
- какие у вас сегодня ритуалы перед сном? я хотела включить музыку,
- не за горами 1 сентября! сколько денег потратили на сборы в первый класс?
- девки, колитесь! кто из вас воровал мои фото и сидел под ними на сз?
- если бы вам нахамила продавщица, вы бы ей тоже нахамили или
- повышение энергии и радостное настроение - это мания или
- ждала коллегу 20 минут, пока она трындела. это навязчивость? в
- почему хочется есть жирное? суп и салат не хочу, хочется хлеба с маслом. это
- вы ходили на учебу в нетрезвом состоянии или с дикого похмелья? как там
- фитбол. кто пробовал заниматься? были результаты?
- какие салаты готовили с морепродуктами? стоит ли
- боюсь пробовать ретиноиды, так как уйма побочек! может кто-то принимал
- как видите эту ситуацию со стороны? руководитель предложил
- кому подарили бы такое нижнее белье или, может быть, сами бы приобрели?
- посоветуйте несмываемое масло для пористые, сухих и ломких волос.
- а с этим согласны? с философской точки зрения мысль нематериальна
- важно ли для вас это? чтобы мужчина делал вам. почему да или почему нет?
- вы бы подчеркивали веснушки или маскировали их?
- парень заблокировал после расставания. есть шанс, что успокоится и
- вечное состояние усталости, упадка сил. у вас такое бывает? что
- не нравятся парни на сайтах знакомств, ищу недостатки. со мной что-то не так?
- как вечер проводите? я вышла на прогулку. перед сном опять поплаваю с
- у котенка же есть кисточка на ушках? у беспородных тоже бывают?
- как встретить парня с вахты? какой сюрприз приготовить?
- 1 сентября много людей в санкт-петербурге?
- сколько раз в день вы меняете трусы или подмываетесь?
- мама постоянно пишет и выносит мозг, а я работаю, мне некогда слушать! как быть?
- как пережили то, что ваш мужчина отдает внимание другой женщине? бежит ей
- похожа дочка на мужа в детстве?
- вам нравится внешность актрисы кейт бекинсейл? в молодости она была
- как думаете, почему с годами меньше энергии? нет сил ни на что, а в 20 лет
- почему тянет спрашивать всякую ерунду? это из-за невроза?
- вам нравится мэтт леблан в молодости и в зрелом возрасте?
- не могу уснуть. как с этим бороться? просто ложусь спать и куча мыслей в голове
- у вас бывает, что время очень медленно тянется? как сегодня длилось утром?
- прокладки в сумочке носите в футляре или просто так кидаете?
- кто не сразу нашёл себе настоящих друзей и искреннюю любовь?
- у кого неидеальная фигура, вам стыдно раздеваться у гинеколога?
- на неделе отпало два жениха. у них дети, а зарплата до 100 к. вы
- у вас есть вещи только химчистка? часто относите? не жалеете о
- вы чувствуете приближение осени? больше всего не люблю это время года. а
- какие цвета в одежде у вас преобладают? черный или цветные?
- как перестать зацикливаться на парне? не очень редко кто-то нравится.
- мужчины почему-то удивляются, когда меня смущают их дети! неужели не
- в пятёрочке во владимире упал потолок, пострадали сотрудники.
- вам смешно, когда собеседник начинает тыкать в конфликтной
- часто вспоминаете свою первую любовь? почему расстались? жалеете о
- когда вас знакомили с кем-то, он подсмеивался или серьезно относился?
- все темы» новые темы»
- я стремительно теряю объемы без диет! - 7 см в бедрах всего за две недели! мое ф
- минус 23 кг! моя цель - весить 58 кг! обратного пути нет и не будет! фото до и п
- - 15 кг! я уничтожила жирную тушку и целлюлит! тело богини без капли жира! мое ф
- я похудела: было 70 кг, стало 61! носила 28 размер, сейчас 26!
- я приняла решение: худеть здесь и сейчас! сбросила 19 кг и 58 см в объемах! помо
- разгрузочная диета! результат не заставит себя долго ждать!
- - 10 кг и 26 см за два месяца! мне не стыдно надеть платье в облипочку! фото!
- мечтаешь о сладких диетах? попробуй похудеть с помощью меда – результат оценят в
- диета - блокатор жира! я похудела на 34 килограмма! мое фото!
- - 32 кг! я уничтожила корову в себе и сменила размер с 54 на 46! узнай мой секре
- моя победа! исчезли 9 кг! уменьшились объемы! вперед к тонкой талии!
- - 27 кг! мой фантастический успех! я сменила 50-й размер на 42-й! муж мной горди
- - 61 кг за год! я влюбилась в свое тело! спасибо моему любимому! мое фото!
- мой эксперимент удался! минус 45 кг! уничтожено бесформенное жирное тело! я стал
- - 20 кг! моя диета победила противный жирок! я вернула талию на место и держу ве
- фигурка на заказ! сайт galya.ru стал моим пинком к сбросу веса! за 2,5 года мину
- я похудела! - 32 см и 11 кг! растопила жир на животе! фото до и после!
- минус 10 кг за три месяца! я победила пышку! новая жизнь без диет и мучений! мое
- посленовогодняя диетка! вес уходит быстро!
- - 26 кг и 48 см за полгода! муж носит на руках! мое фото!
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|