| ||||||
| ||||||
|
вход
Диета рассчитана на 30-45 дней + 14-21 день выход из диеты. Потеря - более 20 килограмм. Суть диеты состоит в том, чтобы чередовать разные диеты каждые три дня. На данной диете можно не только похудеть быстро и легко, но и закрепить полученный результат! Если вы решились избавиться от лишнего вы должны понимать, что если не придерживаться хотя бы минимальных ограничений после окончания диеты, она будет бессмысленна. В день общее количество потребляемого не должно превышать 1500 грамм без физнагрузок и 2000 грамм с физнагрузками. Кроме разрешенных продуктов в течение дня нужно выпивать не менее 1,5 литров воды. 1-3 День - кефир + зелень, обезжиренный творог, кефир иногда можно заменять не жирным молоком. 4-6 День - овощные супчики без соли (можно небольшое количество пряностей и специй); - овощные и фруктовые соки (можно с мякотью лучше делать самим, если магазинные то разбавляем водой 1:4. 7-9 День - травяные чаи, овощи на пару без соли (можно небольшое количество пряностей и специй). 10-12 День - не жирная рыба, сырые овощи: любые салатики без масла и соли, специи и уксус можно немного. 13-15 День - кефир, любые фрукты, но бананы, хурма с ограничением. 16-18 День 19-21 День - гречка и кефир, 1-2 зеленых яблока. 22-24 День - овощные супчики без соли, можно небольшое количество пряностей и специй; - 1 яйцо в день и 1-2 зеленых яблока. 25-27 День - не жирная рыба, овощи: салатики без масла и соли или паровые овощи, так же разрешены зеленые яблоки не более 3-х штук в сутки. 28-30 День - кефир, любые фрукты, но бананы хурма и виноград с ограничением. Если есть необходимость, можно продолжить еще 15 дней повторив первые трехдневки еще раз. Далее следует выход из диеты. 
Выход заключается в том, что нужно начинать комбинировать разные продукты, добавлять соль в маленьком количестве, вводить в пищу простые углеводы, т.е. начинать кушать обычную пищу, но в щадящем режиме! Первые 5 дней порции не должны превышать 150 грамм за один прием пищи, есть можно каждые 2-3 ч, но последний прием пищи не позднее 18-00, простые углеводы и жиры можно употреблять до 14 часов. С 5-14 день порции можно увеличить до 200 грамм, но помнить про последний прием пищи не позднее 18-00, а простые углеводы и жиры можно употреблять до 14 часов. После 14 дня порции увеличиваются до 300 грамм и остаются. Помним, диета - это стиль жизни: «Мы едим, что бы жить, а не наоборот! », и ограничиваем последний прием пищи - 19 часов. После застолья, когда все ограничения по порциям и времени были нарушены, нужно провести 3-4 разгрузочных дня - все вернется в норму. Для профилактики рекомендуется 1 раз в месяц проводить разгрузочные дни!
автор: Марина Ш В |
начало
-
ответ для: кнопатуля
Я тоже думаю, как потеплеет пробежку добавить, хотя не знаю, лет пять уже собираюсь -
ответ для: Умка87
я конечно тоже стараюсь по утрам ,но если не получается тогда вечером двойную норму,но тебе можно только вечером,я со следующей недели хочу добавить ещё пробежку -
ответ для: Умка87
а ну перестань хныкать, и у тебя будут отвесики ,только не падай духом -парня весной найдеш такого что на всю жизнь ,вот увидишь -
ответ для: Умка87
Вот видишь, все наладится А упражнения я вечером делаю, результат все равно радует. Где-то читала, что упражнения надо делать когда тебе удобно -
ответ для: кнопатуля
Ага, буду периодически разгружаться -
ответ для: ВедьмаЯ
если нравится-продолжай и дальше -
ответ для: кнопатуля
Ой, я что-то это...того)))) Всю неделю хрюкала в тарелке))) Но к первоначальному весу не вернулась, что радует.
Мальчик как я и думала - специально это все сделал и ретировался. Но хрен с ним, я уже нового нашла))))) Правда не виделись еще, но вроде хороший.
Сегодня у меня кефирно-творожный день. Вы тут как поживаете? Читала, что с отвесами! Поздравляю от всей души! =)
Вот бы мне себя заставить еще хоть бодифлексом заняться...но утром просыпаюсь просто как овощ. -
ответ для: кнопатуля
Вот и хочу посмотреть, пока ощущения приятные -
ответ для: ВедьмаЯ
если после такой разгрузки у тебя будет хороший отвесик -делай чаще -
ТЫ НЕ БОЙСЯ ЭКСПЕРЕМЕНТИРОВАТЬ
-
ответ для: кнопатуля
Ну я на работе, что было в магазине, чернослив не люблю, а вот укропа не помешало бы. Еще говорят огурец нужно добавлять, тогда вообще полезно будет -
ответ для: Умка87
Умочка ты где пропала? как ты там ,как твой парень? ты случайно не сошла с дистанции? АУ!!!!!
вход
- фото моих старичков в молодости со своими детьми
- какими средствами вы пользуетесь для укладки волос?
- девушки, детский сад же по переписки? он же не серьёзно в переписке про
- представьте, вы свободны и зовет на свидание парень, который не нравится,
- лето заканчивается, но я приглядела костюм. как вам такой?
- что думаете? попался пост психолога на тему его отношений с
- вы заметили, что сейчас люди стали красивее выглядеть? сейчас не
- как ваш муж переносил смерть близкого человека? долго страдал? менялся в
- вы когда-нибудь падали с большой высоты? чем закончилось?
- общаюсь сейчас с женатым мужчиной. в соцсетях много фото, а на деле гниль
- муж сказал, что если уйду к другому, то должна отдать виниры, а ходить с
- я смогла влезть в платье, которое покупала в весе 64! видно, что немного
- у кого в какой класс завтра дети идут? до какого класса планируете или
- завидовать блогером - признак недалекости? лучше смотреть через фильтр на их
- к вам приставали бывшие? мол дать по старой памяти. как реагировали?
- какой размер обручального кольца у вас, а какой у вашего мужа?
- вы знаете такие семьи, в которых руки распускали женщины?
- можно ли меня назвать нытиком или занудой?
- а у нас на пруду творческий процесс!
- вас когда-нибудь бросали без объяснения причин? как вы все это пережили?
- есть смешанные сауны, в голом виде пошли бы в такую? все голые сидят по кругу
- вам приходилось замечать, что красивые и статные мужья стесняются
- а зачем вообще люди выносят друг другу мозги? в чем прикол от этого?
- вы были в лагере? в школьном или выезжали? что интересного там и в каком
- как выучить татарский язык? кто выучил в зрелом возрасте, с чего начинали?
- кто работает по 8 часов в день в офисе, вам не кажется, что это очень много?
- поздравьте, у меня почти 2к подписчиков! становление инстадивы идет
- с вами было жамевю? когда привычное кажется незнакомым.
- какие джеггинсы заказать? носить буду с курткой авиатор, дубленкой и
- как вам на внешку ионел истрати?
- для авы страшное лицо? неудачно сфоткалась!
- вы удаляли растяжки лазером? как вам эффект? стоило ли оно потраченных
- взрослая женщина спящая с мягкими игрушками это очень плохо? не могу
- вы поздний ребенок у своих родителей? у вас есть братья и сестры?
- третий раз за год мучаюсь с циститом. может ли это быть от шугаринга?
- вы стесняетесь туалетных проблем? не тревожитесь если смыв не
- как от вас отказывался мужчина? при своих знакомых говорил что-то вам?
- ваша реакция если муж вас назвал в момент интима чужим именем?
- мужчины начали бы отношения либо вступили в брак с женщиной в
- вы когда-нибудь видели своего мужа пьяным в стельку? а он вас? как он себя вел?
- списали деньги за возврат! у вас такое было? получается товар у них? надо
- у меня похож типаж с этой девушкой?
- мужчины, которые говорили как я им симпатична, говорили, что грудь это
- вы когда-нибудь тонули? как это было? сына за этот год несколько раз в воде ловила!
- вы сушите волосы феном? кто сушит, через сколько по времени начинаете
- почему некоторые люди хотят скорее познакомить с родителями
- такие фото выглядят пошлыми, неприличными?
- такие фото это сверх пошлость и безвкусица?
- вам нравился этот певец? очень жаль, что его сегодня не стало.
- почему всех так пугает расстояние? когда написала откуда я, влёт
- как вам этот костюм? нравится расцветка, фасон?
- это породистая внешность мужчины? обратили бы внимание на такого?
- ваши мужья носят кольца обручальные? если нет, то почему?
- в каком веке хотели бы очутиться, чтобы пожить там неделю? что взяли бы с собой?
- как вы закрашивали пигмент прямого действия? или неудачное омбре?
- это настойчивость или нет? мужчина хочет встречаться!
- моё маленькое приключение во владимир закончилось, буду скучать по
- смотрела фотки 3-4 летней давности, ну я и постарела за это время.
- как часто проводите время всей своей семьёй качественно?
- вы каждый день готовите? ваш муж вам помогает? может вы готовите
- если бы нашли косяк, за который могут уволить, признались бы сами или
- как можно говорить о разводе, если не было предложения? стоит сказать?
- как вам такие обутки, красивые?
- кто из этих секс-символов отечественного кино вам больше нравится?
- у кого есть в ванной зеркало косметическое? с подсветкой? какой масштаб
- я навалилась в автобусе на парня, который мне нравится в универе! он
- музыкант не очень вариант? живёт в своей квартире, есть машина, стабильная
- вас бы задело, если знакомая, с которой не общаетесь год, удалила вас из
- хотели бы увидеть северное сияние или видели? как вам впечатления от
- вы брезгуете пить или есть после кого-то? после кого да, а после кого нет?
- вы чувствуете неискренность от людей?
- какое хозяйственное мыло вам нравится? какое чаще всего берёте?
- какой будет следующий тренд в соцсетях? была мода на переделки на
- диабет - это начало или следствие? сами заработали или он сидит внутри?
- выгляжу громоздко на фото? нормально получилось?
- как вам такие образы? стиль?
- как ваш денек начался? я пришла на любимую работку, у нас вовсю солнышко.
- никто не пробовал такой торт в кофемании?
- парень лайкает других девушек! боюсь, что он бабник. что мне делать?
- узнала ,что друг изменил своей девушке! ей об этом говорить? у них в ноябре
- все темы» новые темы»
- минус 13 кг! я больше не ходячее сало! больше нет насмешек и издевательств! мое
- минус 25 кг и 20 см в бедрах! я довела фигуру до совершенства! ушел целлюлит! фо
- я начинаю влазить в любимые вещи! сбросила 13 кг, но хочется стать еще стройнее!
- с 82 кг до 56 кг! за год я скинула 26 кг! талия тонкая! рельефный пресс! не хочу
- 3 года pol dance! качает пресс, сжигает жир, снимает стресс! как я похудела, не
- - 21 кг! с 56 размера я перешла на 48! диета с легкостью сжигает жир! фото!
- я достигла идеала! теперь любой мужчина будет моим рабом! крик души!
- за 2 месяца я похудела на 10 кг. только в талии у меня ушло 12 см!
- без строгих диет я успешно теряю вес и объемы! минус четыре кг за две недели! мо
- я получила красоту и сексуальность вместо целлюлита! - 10 кг! уничтожила выпираю
- - 15 кг за две недели! я прогнала с талии противный жирок! фото!
- я стройная как супермодель! минус 15 кг! моя диета сработала! внутри толстухи жи
- диета - харакири для жира! - 20 кг без эффекта йо-йо! произведи фурор: пусть все
- я похудела от любви! мой организм обезумел, он начал худеть!
- моему мужу нужна красивая жена! я сбросила 12 кг! больше не завидую худышкам! мо
- моя диета для тонкой талии! минус 12 кг за 6 недель! мое фото до и после!
- меня любимый поднимает одной рукой! история моего похудения! - 32 кг! фото!
- моя победа! исчезли 9 кг! уменьшились объемы! вперед к тонкой талии!
- это победа над жиром! - 21 кг! супер фигура: красивый животик! целлюлита нет! фо
- - 60 см и 33 кг! я сменила семь размеров! больше не буду толстухой! фото!
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|