| ||||||
| ||||||
|
вход
|
Я с детства была полным ребенком. В семье были неправильные пищевые привычки и меня буквально раскормили. Первую попытку привести себя в норму я предприняла в 16 лет. Весьма радикальным методом – мало ела. Спортом я почему-то, тогда не занималась. Вместо того, чтобы менять пищевые привычки, я тупо мучала себя 2-3 дня в неделю, а в оставшиеся дни ела как обычно. Похудела конечно, заодно и получила проблемы с циклом и, как результат, гормональную терапию. Мне категорически запретили худеть и вес потихоньку вернулся. Замуж я выходила в 24 года при весе 95 кг (рост 1.72). А дальше все как у любой занятой женщины – весь день на перекусах в виде печенья и пирожков, поздний обильный ужин. Год назад весы показывали жуткую цифру – 105 кг. Измениться меня заставил муж, за что спасибо ему огромное. Решение о том, что нужно что-то менять пришло в апреле 2010 года. Плотно собой я занялась в мае этого же года. Я пошла в группу похудения на бодифлексе. В течение 3 месяцев мы совмещали определенное питание и интенсивные физические нагрузки. По истечении трех месяцев я продолжала соблюдать основы питания, хотя и расширила список продуктов. Физические нагрузки увеличила с трех до пяти раз в неделю, плюс обязательный обруч по 20 минут в день, плюс отягощения в виде грузов для подтяжки кожи. Попробую вкратце описать систему питания. Что будет не понятно, спрашивайте в личку, постараюсь всем ответить. Итак, основные тезисы: 1. В день выпивать не менее 2 литров чистой воды (мы пьем талую). 2. Разовый прием пищи – 250 грамм. 3. Еду не запивать, жидкость от еды примерно в часе времени. 4. После 18.00 не есть (только кефир или зеленый чай с ложкой меда). 5. Белки с углеводами не совмещать (на обед белки, на ужин углеводы или наоборот). Огурцы, зелень, зеленый перец, пекинскую капусту можно есть со всеми продуктами. 6. Фрукты не позже 16 часов. 7. Не солить еду! Пока не восстановится обмен веществ. Специи можно. 8. Белки можно: курица, рыба морская (без фанатизма, слишком жирная не нужна), нутрия, кролик, яичный белок, сыр. 9. Углеводы можно: каши (гречка, овсянка, пшено, пшеничка, перловка); овощ 10. Все, чего в списке нет – НЕЛЬЗЯ! 11. Обезжиренные продукты не есть! Жиры организму нужны/ Примерный рацион на день: Через 15 минут после подъема – стакан воды Через 20 минут от воды завтрак: 100 гр творога (не менее 9%), зеленый чай с ложкой меда Далее с интервалом в час либо вода либо еда Первый перекус: 2 кураги, 1 чернослив, 1 финик Обед: либо белковый, либо углеводный Второй перекус: фрукты из списка Ужин: как обед, только наоборот Нет жаренному, едим отварное, запеченное (вкусно в фольге, в рукаве), тушеное. С системы такого питания я сошла при весе 85 кг. Дальше были 1.5 недели без животных белков для закрепления результата. Теперь ем практически все продукты (не сахар и не хлеб, конечно. А вот шоколад по праздникам могу себе позволить). Продолжаю придерживаться общей схемы питания. Вес постепенно снизился до 69 кг. Я себя в таком весе вполне устраиваю. Всем желающим похудеть хочу сказать: нет ничего невозможного. Если есть желание, то все у вас получится. Всем удачи! Мое фото до: 
после: 
автор: AinaRA |
вход
- почему жители домов в детстве пережая в квартиру начинают чахнуть
- как заставить себя готовить? зависимость от доставки еды - в месяц 60 тысяч
- сколько раз в неделю ваш муж меняет нижнее белье?
- вы любите поцелуи с языком? вам важно, чтобы мужчина тоже любил такие?
- как расцениваете фразу: лучше всех не будешь? каждого интересует
- напишите рецепт вашего любимого харчо. захотелось жуть как
- если бы кто-то оскорблял участниц, а потом обвинил вас, как бы вы себя оправдывали?
- как вы думаете, человек действительно считал, что я придумала свое имя?
- выгляжу громоздко на фото? нормально получилось?
- знаете такие случаи, когда уничтожали партнера морально?
- если вещь безумно нравится, покупаете дубль прозапас?
- где вы обычно покупаете сумочки?
- кто полностью работает удаленно, какая у вас профессия? достойный ли
- какой последний дошик ели? я - домшим с курицей. понравился.
- вам нравится его внешность?
- это очень сексуальный наряд? на лапах кроксы.
- во сколько планируете ложиться спать?
- совершали ли вы абсурдные действия после принятия алкоголя? или себя
- как долго вы готовы терпеть косяки мастера? хожу туда 5 лет, но уже 2 раза
- кто-то делает массаж лица? помогает от отёков и морщин?
- когда вы в последний раз завтракали в кафе, ресторане, столовой? что ели? я
- вы стесняетесь туалетных проблем? не тревожитесь если смыв не
- вы встречали таких людей, которые психуют, если их поправить в
- почему на развод в большинстве случаев подают женщины, а не мужчины?
- вот что не так а? что бы вы понимали, этот парень первый написал!
- вас заводит или отталкивает, когда мужчина так делает?
- почему месячные идут скудно? овуляция была, эндометрий шикарный,
- сколько стоит собрать ребёнка в школу? опытные родители, расскажите к
- вам знакомо чувство зависти? чему завидовали?
- вы когда-нибудь краснели от стыда? или всегда краснеете? у меня никогда не
- что делать человеку, у которого ломка без пива? необходимо выпить
- у кого в какой класс завтра дети идут? до какого класса планируете или
- мои хвасты! итого: муж подарил шубу с чернобуркой и дубленку, 100 т, кольцо и
- соседка лет 65-ти сказала: ты что, голая ходишь тут? как этот бред понимать?
- вам обязательно каждую неделю на выходных с мужем куда-то выбираться
- нужно ли придавать значение, что жизнь закончилась на работе? есть ли в этом смысл?
- как вести себя с мужчиной, который постоянно исчезает, а потом
- как вы выбирали мч на сз, что с ним можно встречаться и это не на пару раз?
- у кого с мужем одинаковая группа крови? через какое время вы
- вы были полным ребенком или худым?
- такие кроссовки уже не в моде? я заказала себе
- с детства в голове образ парня которого никогда не видела. я
- как вам эта актриса? по каким фильмам её знаете?
- что со мной? боюсь, что мне разонравился парень! недавно отрастил бороду!
- вас бы оттолкнул мужчина, который при первом интиме называл бы вас
- вы заметили кризис в сфере работы? вакансий меньше, соискателей
- как поступили бы? хочу, чтобы няня забирала ребенка из школы, но она
- кто-нибудь удалял папилломы на разных частях тела? как выглядит место
- вы бы родили от крайне некрасивого, но любимого мужчины?
- какой мужчина мне бы подошел? опишите его внешность и характер.
- лето заканчивается, но я приглядела костюм. как вам такой?
- какой самый необычный ухажёр у вас был? в чем заключалась необычность? он стал вашим
- подарите мне хрюшек!
- вы умеете радоваться за других, хвалить?
- вы любите тушенную капусту? как часто её едите?
- с какого возраста начали давать прикорм детям?
- если я попрошу что бы меня положили в дурку меня туда положат?
- сколько раз в день вы меняете трусы или подмываетесь?
- третий раз за год мучаюсь с циститом. может ли это быть от шугаринга?
- правда, я доступная, глупая и без признаков интеллекта?
- вы искали целенаправленно будущего супруга?
- у кого нет детей, сколько вам лет?
- общалась сегодня с воспитателем. извинений не последовало и
- не нравятся парни на сайтах знакомств, ищу недостатки. со мной что-то не так?
- согласились бы на отношения со страдающим от эректильной дисфункции,
- как вам такие брови? нравятся?
- ваш мужчина проверяет надеты ли на вас трусы? пришла домой без трусов -
- у вас включен домофон? я выключила! не люблю незваных гостей!
- какое фото лучше и больше вам нравится?
- такое фото уместно для группы про еду? эстетично?
- как быть после интима с парнем с сз? я не хочу быть наивной и верю ему 50 на 50.
- вы романтик и фантазерка? я - да! и это круто!
- почему если начальник недолюбливает, он цепляется? можно же
- коллега на работе слишком добр ко мне, это заметно и мне неловко. нравлюсь ему?
- у меня нагревается телефон во время использования. может из-за
- как вы считаете, у кого внешность, фигура лучше: у хейли или у селены?
- мужчина покупает дорогостоящую путевку, но экономит на
- в вашей жизни тоже мало людей, которые с интересом с вами
- это нормально - ночевать у бывшей жены? говорит, ходит навестить детей!
- очень скучная основная цветовая гамма?
- все темы» новые темы»
- - 30 кг! фигура богини к новому году! я была пышкой - стала потрясающей худышкой
- раньше меня все оскорбляли! сбросив 19 кг я поразила своих друзей и знакомых! те
- верните мне мой прежний вес! в меня вселилась надежда!
- - 26 см и 25 кг! мое превращение из пухляшки 87 кг в нормальное тело! фото!
- - 26 кг! я смогла вытащить из толстухи стройную красавицу! больше не ношу мерзки
- моя фигура сдулась, как шарик! минус 45 кг! вес растаял - забыла о насмешках! м
- моя победа над собой! - 11 кг! надоело быть толстой! война с весом!
- - 49 кг за полгода! мое преображение из толстой тетки в стройную девушку! мое фо
- прекрасная фигура! из тетки в складках я превратилась в стройную девушку! фото!
- - 33 кг и 32 см в талии! я худела ради мужа! стала самой красивой!фото!
- моя история! как я сбросила 15 кг! если очень захотеть, можно в космос полететь!
- я выгляжу как девчонка! мой секрет: как не отрастить большую попу!
- животик торчит, талия испарилась? лучший способ похудеть – закрыть холодильник н
- - 30 кг и 51 см в объемах! я бросила вызов жирному телу! надоело быть бегемотом!
- я похудела на 54 кг! доказала всем, что смогу! тело богини к новому году!
- я взяла свой вес под контроль! с 80 кг похудела до 50 кг! благодаря galya.ru уни
- я начинаю влазить в любимые вещи! сбросила 13 кг, но хочется стать еще стройнее!
- я тебя стыжусь! слова бывшего мужа не забыла!
- посмотри, как ты разъелась! скоро в дверь не пролезешь! жопа больше, чем у матер
- - 23 кг! я худею с невероятной скоростью! все в шоке от моего нового тела! уничт
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|