| ||||||
| ||||||
|
вход
Диета рассчитана на 30-45 дней + 14-21 день выход из диеты. Потеря - более 20 килограмм. Суть диеты состоит в том, чтобы чередовать разные диеты каждые три дня. На данной диете можно не только похудеть быстро и легко, но и закрепить полученный результат! Если вы решились избавиться от лишнего вы должны понимать, что если не придерживаться хотя бы минимальных ограничений после окончания диеты, она будет бессмысленна. В день общее количество потребляемого не должно превышать 1500 грамм без физнагрузок и 2000 грамм с физнагрузками. Кроме разрешенных продуктов в течение дня нужно выпивать не менее 1,5 литров воды. 1-3 День - кефир + зелень, обезжиренный творог, кефир иногда можно заменять не жирным молоком. 4-6 День - овощные супчики без соли (можно небольшое количество пряностей и специй); - овощные и фруктовые соки (можно с мякотью лучше делать самим, если магазинные то разбавляем водой 1:4. 7-9 День - травяные чаи, овощи на пару без соли (можно небольшое количество пряностей и специй). 10-12 День - не жирная рыба, сырые овощи: любые салатики без масла и соли, специи и уксус можно немного. 13-15 День - кефир, любые фрукты, но бананы, хурма с ограничением. 16-18 День 19-21 День - гречка и кефир, 1-2 зеленых яблока. 22-24 День - овощные супчики без соли, можно небольшое количество пряностей и специй; - 1 яйцо в день и 1-2 зеленых яблока. 25-27 День - не жирная рыба, овощи: салатики без масла и соли или паровые овощи, так же разрешены зеленые яблоки не более 3-х штук в сутки. 28-30 День - кефир, любые фрукты, но бананы хурма и виноград с ограничением. Если есть необходимость, можно продолжить еще 15 дней повторив первые трехдневки еще раз. Далее следует выход из диеты. 
Выход заключается в том, что нужно начинать комбинировать разные продукты, добавлять соль в маленьком количестве, вводить в пищу простые углеводы, т.е. начинать кушать обычную пищу, но в щадящем режиме! Первые 5 дней порции не должны превышать 150 грамм за один прием пищи, есть можно каждые 2-3 ч, но последний прием пищи не позднее 18-00, простые углеводы и жиры можно употреблять до 14 часов. С 5-14 день порции можно увеличить до 200 грамм, но помнить про последний прием пищи не позднее 18-00, а простые углеводы и жиры можно употреблять до 14 часов. После 14 дня порции увеличиваются до 300 грамм и остаются. Помним, диета - это стиль жизни: «Мы едим, что бы жить, а не наоборот! », и ограничиваем последний прием пищи - 19 часов. После застолья, когда все ограничения по порциям и времени были нарушены, нужно провести 3-4 разгрузочных дня - все вернется в норму. Для профилактики рекомендуется 1 раз в месяц проводить разгрузочные дни!
автор: Марина Ш В |
начало
-
Всем привет, кстати Сегодня с утра отвес был 200гр Это я так вчера упражнения поделала, что аж пресс с утра болит, и на ужин только бульон попила
-
ответ для: кнопатуля
Это точно, ни одна из подруг комплимент не сказала, хотя вру, одна сказала, но она сама обладает почти идеальной фигурой и живет с отличным мужчиной, вот и не завидует. Зато другие только глаза вытаращивают и зубами скрепят -
ответ для: ВедьмаЯ
внимание любое нравится и от мужчины и от женщины,но от женщины чаще зависливое -
ответ для: Умка87
не растраивайся у тебя ещё все впереди! для учебы нужно чистые мысли а для этого нужны калории вот зашитиш диплом вот тогда с новыми силами -
привет! у меня сегодня тоже привес 200 гр знаю конечно где собака зарыта но нечего исправим я не растраиваюсь значит так надо завтра все исправим
-
ответ для: Умка87
У меня тоже так было, замечаешь повышающееся мужское внимание - так приятно становится -
ответ для: ВедьмаЯ
спасибо))
я прочитала тут про целеполагание. И ответила себе на вопросы, зачем мне худеть. Схема такая:
Цель : хочу похудеть. Зачем?
1) чтобы стать стройной. Зачем?
2) чтобы чувствовать себя красивой. Зачем?
3) чтобы другие обращали на меня внимание. Зачем?
4) чтобы нравиться мужчинам. Зачем?
5) чтобы найти свою любовь.
5 раз надо задавать вопрос, и еще эмоции испытываемые при ответах описывать. В общем, я понимаю, что похудеть, чтобы найти свою любовь возможно глупость. Но в моей голове сидит прямая зависимость между этими двумя событиями... -
ответ для: Умка87
Не отчаивайся, все получится У меня такое чувство, что для меня время пришло худеть, 3 года собиралась, а тут как будто щелкнуло что-то У каждого по своему происходит -
Девочки, привет! Мне так стыдно перед вами...Вы такие умницы, худеете. А я 3ю неделю на месте топчусь. Вчера налопалась того, о чем даже говорить не буду. Сегодня коллега пирожные принес, съела...Ну что такое? Не могу себя снова взять в руки((((
Правда вчера на попе походила вечером...минуты 2, сегодня изобразила нечто вроде зарядки (3 раза руками, 2 раза ногами махнула))) -
Девочки, приветик! С утра привес был 100гр. Сама виновата - приехал водитель, угостил вафельным тортиком, ну не смогла сдержаться Сегодня все по плану, а завтра думаю на разгрузку
-
ответ для: ВедьмаЯ
пока! до завтра -
ответ для: кнопатуля
Ахам Пойду я до дома. До завтра
вход
- какая у вас любимая бразильская актриса и актер?
- как вы относитесь к поздравлениям от людей, с которыми давно не было
- как вам на внешку ионел истрати?
- те, кто считает, что их должны лечить бесплатно, у них просто нет денег на лечение?
- принимаете ли вы свою фигуру? уже немало лет и до сих пор нет принятия своего
- спросил замужем ли я, есть ли мч. я испугалась и сказала, что есть. он погрустнел!
- поговорила я сегодня с заведующей сада. надеялась на
- можно ли доверять всевозможным тестам красоты? хоть на сколько-то
- как вам сумка? старомодная для девушки 25-30 лет? хочу продать, но жалко.
- вы с годами стали увереннее в себе? в чем именно?
- отращиваю свой цвет. это много седины для 37 лет?
- как быть, если человек задаёт личные вопросы? хочет меня уколоть?
- как это понимать? ищут серьёзные отношения, а просят фото, когда они и так есть!
- когда снимали жилье вас спрашивали, чем вы занимаетесь, где
- к чему приснились, что меня уволили? вижу мой директор и выбирает
- парень на расстоянии не дарит подарки! хочет, чтобы мы вместе жили. вот так вот
- почему врачи согласны работать в плохих условиях?
- кто летал отдыхать с ребенком до года? как все прошло?
- кто делал гистерорезектоскопию по удалению полипа?
- были в испании?
- кто живёт один, в каких звуках проходит ваши утренние сборы на работу?
- что вы не смогли бы простить мужчине? что для вас непреодолимое препятствия?
- как устанавливаете цену на авито? если новое и если бу?
- любите ли вы ходить по торговым центрам, вообще по магазинам?
- странные звуки за стеной! часто слышу скрип кровати и сразу слышен собачий лай.
- решила мужу на нг купить новую клавиатуру. подскажите мышку в
- сколько и чего у вас уходит на троих? опишите своё примерное меню
- чего больше всего вам хотелось в начале отношений? мне хотелось вместе
- оцените внешность по 10-балльной шкале
- вы бы работали по 14 часов на ногах почти без выходных? что будет, если так
- верите ли в беременные приметы? сбывалось у вас? девочка забирает
- какая сумка лучше? мне нужна большая, простая, черная сумка.
- вы понимаете женское имя соня? не звучит ли оно унизительно?
- холостяки, которые моются в душе с фейри. неужели это не шутки?
- любой нормальный мужчина хочет, чтобы его любимая женщина не работала?
- не верится, что это один и тот же человек. как вам дейв гаан?
- звонит бывший спустя 4 года! специально не дает денег типа: а давай,
- через вас парни знакомились с вашими подругами? как вы чувствовали
- как прогнать уже придверного парня?
- что не так с девушкой, которая очень себя любит, но проводит время с
- вы жадный человек или любите делиться? или гребете всё под себя, идёте по
- как вам маник? вырвалась из дома сегодня на 5 часов!
- вы шампунь сразу наносите на голову или вспениваете в руках?
- что думаете? попался пост психолога на тему его отношений с
- фитбол. кто пробовал заниматься? были результаты?
- вас смутила бы это мелочь? у мужа совместная фотка скрыта ото всех! что делать?
- зима близко! какие тёплые колготки носите зимой?
- у вас есть родственники, с которыми вы намеренно не
- когда девушка нравится парню, он 100 % проявит интерес? парня выдаст
- согласны, что самое главное - удачно выйти замуж за хорошего, не бедного
- купили бы такую жилетку и рубашку?
- 7000 на продукты на троих в неделю это мало или много? сколько вы тратите ?
- у мужчины после развода будут чувства к женщине, так как она ему подарила
- вы считаете себя красавицей? только объективно.
- кто на даче у вас работает, а кто отдыхает?
- можно ли фен направлять в корни внутрь?
- вы ковыряетесь в носу при муже и детях? а муж при вас?
- какой цвет платья выбрать? не могу определиться
- вы говорите типа или типо? почему-то часто встречаю, когда пишут типо.
- да кому ты это всё строчишь, страхолюдина плоская?! я даже прикола не
- ваш мужчина проверяет надеты ли на вас трусы? пришла домой без трусов -
- вот что не так а? что бы вы понимали, этот парень первый написал!
- пришел на первое свидание немытым и небритым, но с огромным букетом! как вам?
- у вас бывают голоса в голове во время засыпания?
- никто не пробовал такой торт в кофемании?
- нашла кольцо и увидела его стоимость: 12к рублей. дело не в стоимости, а в
- вы бы занервничали? мужу звонит коллега поболтать в выходные по
- у нас сегодня 29 градусов, а завтра 31 будет. платье что ли надевать?
- уже достали обогреватели? практически осень. в домах и квартирах
- не заселят в общагу вместе с парнем, который мне нравится! что делать?
- вот я 2 года назад! стоит опять покрасить волосы?
- стали бы вы встречаться с мужчиной, пьющим несколько дней подряд, но добрым и честным
- как прокомментируете это явление про недвигу? позади столько
- какой типаж мужчины подойдёт участнице? руфус сьюэлл подойдёт?
- я пыталась повторить брови мастера! вышли хуже намного?
- бывает ли у вас такое, что вы на фотке в движении ужасно получились?
- как думаете это реально? 24 кг за 60 дней, 35 кг за 65 дней!
- ваш муж очень много ест? я в шоке от того, сколько в него влезает!
- если вас проигнорили, удаляете сообщение с обеих сторон в тг?
- кто пробовал от выпадения волос? что еще посоветуете?
- все темы» новые темы»
- я ненавидела свое тело! сбросила 18 кг за три месяца - теперь мне не стыдно за с
- моя фигурка - изюминка! сбросив 25 кг за два месяца, я осознала свое совершенств
- моя цель достигнута! благодаря галя.ру я легко потеряла 10 кг! фото до и после!
- за 4 месяца минус 10 кг! хочу стать красоткой, а не с висячим жиром ходить! пляж
- - 23 кг! я больше не слон! создала идеальный образ! фото до и после!
- - 34 кг! из толстой коровы в стройную красотку! благодаря сайту galya.ru я перес
- - 35 кг! я больше не завидую худеньким подружкам! мой секрет - правильное питани
- - 30 кг! фигура богини и осиная талия к лету! жир тает с поразительной скоростью
- чудесное превращение! проверено на себе! сбросила с 66 до 57 кг! купаюсь в компл
- моя точеная фигурка! спасибо galya.ru! прорисовался рельеф! у меня стройные ножк
- на старт к сезону мини! мое превращение: из 94 кг в 81! сделала живот без жира!
- идеальное тело. руководство по применению!
- я перестала стесняться своего тела! минус 15 кг - купаюсь в комплиментах! мое фо
- мой эксперимент удался! минус 45 кг! уничтожено бесформенное жирное тело! я стал
- -15 кг за три месяца! мой путь к фигуре своей мечты! соблазны и срывы мне теперь
- минус 23 кг! одежду подобрать было трудно! в зеркало смотреть не охота! фотограф
- стоп, пора худеть! - 14 кг! избавилась от жутких складок! выгляжу лучше, чем в 1
- не смешивайте продукты! за 2 недели минус 5 кг!
- - 13 кг! превращение из толстой бабы в фотомодель! мое фото!
- - 34 кг! выиграла войну с проклятым жиром! превратилась из толстушки в стройняшк
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|