| ||||||
| ||||||
|
вход
|
Я с детства была полным ребенком. В семье были неправильные пищевые привычки и меня буквально раскормили. Первую попытку привести себя в норму я предприняла в 16 лет. Весьма радикальным методом – мало ела. Спортом я почему-то, тогда не занималась. Вместо того, чтобы менять пищевые привычки, я тупо мучала себя 2-3 дня в неделю, а в оставшиеся дни ела как обычно. Похудела конечно, заодно и получила проблемы с циклом и, как результат, гормональную терапию. Мне категорически запретили худеть и вес потихоньку вернулся. Замуж я выходила в 24 года при весе 95 кг (рост 1.72). А дальше все как у любой занятой женщины – весь день на перекусах в виде печенья и пирожков, поздний обильный ужин. Год назад весы показывали жуткую цифру – 105 кг. Измениться меня заставил муж, за что спасибо ему огромное. Решение о том, что нужно что-то менять пришло в апреле 2010 года. Плотно собой я занялась в мае этого же года. Я пошла в группу похудения на бодифлексе. В течение 3 месяцев мы совмещали определенное питание и интенсивные физические нагрузки. По истечении трех месяцев я продолжала соблюдать основы питания, хотя и расширила список продуктов. Физические нагрузки увеличила с трех до пяти раз в неделю, плюс обязательный обруч по 20 минут в день, плюс отягощения в виде грузов для подтяжки кожи. Попробую вкратце описать систему питания. Что будет не понятно, спрашивайте в личку, постараюсь всем ответить. Итак, основные тезисы: 1. В день выпивать не менее 2 литров чистой воды (мы пьем талую). 2. Разовый прием пищи – 250 грамм. 3. Еду не запивать, жидкость от еды примерно в часе времени. 4. После 18.00 не есть (только кефир или зеленый чай с ложкой меда). 5. Белки с углеводами не совмещать (на обед белки, на ужин углеводы или наоборот). Огурцы, зелень, зеленый перец, пекинскую капусту можно есть со всеми продуктами. 6. Фрукты не позже 16 часов. 7. Не солить еду! Пока не восстановится обмен веществ. Специи можно. 8. Белки можно: курица, рыба морская (без фанатизма, слишком жирная не нужна), нутрия, кролик, яичный белок, сыр. 9. Углеводы можно: каши (гречка, овсянка, пшено, пшеничка, перловка); овощ 10. Все, чего в списке нет – НЕЛЬЗЯ! 11. Обезжиренные продукты не есть! Жиры организму нужны/ Примерный рацион на день: Через 15 минут после подъема – стакан воды Через 20 минут от воды завтрак: 100 гр творога (не менее 9%), зеленый чай с ложкой меда Далее с интервалом в час либо вода либо еда Первый перекус: 2 кураги, 1 чернослив, 1 финик Обед: либо белковый, либо углеводный Второй перекус: фрукты из списка Ужин: как обед, только наоборот Нет жаренному, едим отварное, запеченное (вкусно в фольге, в рукаве), тушеное. С системы такого питания я сошла при весе 85 кг. Дальше были 1.5 недели без животных белков для закрепления результата. Теперь ем практически все продукты (не сахар и не хлеб, конечно. А вот шоколад по праздникам могу себе позволить). Продолжаю придерживаться общей схемы питания. Вес постепенно снизился до 69 кг. Я себя в таком весе вполне устраиваю. Всем желающим похудеть хочу сказать: нет ничего невозможного. Если есть желание, то все у вас получится. Всем удачи! Мое фото до: 
после: 
автор: AinaRA |
начало
-
но спасибо , но посижу так ещё не много пока не поплохеет пока чувствую себя хорошо
-
спасибо
-
Очень хорошо выглядишь, молодчинка Буду с тебя пример брать)
-
ответ для: yutanga
Конечно это вредно для организма! Пожалей его,он у тебя один! Организму нужны витамины,белки,углеводы,жиры. А в гречке только углеводы. Вот он мучается,худеет,а потом станешь есть как всегда, он, измученный прошлым опытом, будет наверстывать упущенное. Зачем все эти мучения, если давно открыт секрет похудения- правильное питание и спорт! Уд ачи тебе! -
привет девочки...дааа резульат класс!!! А я сижу на Гречневой диете 3 дня уже пью только зеленый чай и ем запареную гречку, каждый день теряю 1кг, 3 дня назад вес был 60кг а сегодня уже 57. Вот хотела посоветоваться не нанесу ли я вреда своему организму за 14 дней такого рациона? Боюсь включать в него даже кефир что бы не спугнуть эффект
-
ООООФФИГЕТИТЕЛЬНО ПРОСТО!!!! МОЛОДЕЦ!!!
-
умничка!
-
офигенно!!!молодец!!!
-
Супер! Какая вы умничка!
-
Здорово!!!
-
Класс!!
-
Класс ,молодец
вход
- я опешила. воспитательница спросила: где я работаю и когда с
- что у вас сегодня на ужин?
- что продаете на авито? что лучше всего продается? какие цены ставите?
- сколько стоит такси в вашем городе? часто пользуетесь? 2000 в одну
- как вам альтернативная версия про уход и энергетику? он нереален своей
- что делать: парень хочет в отпуск в москву и питер, а я - в сочи?
- прилично ли в офис носить джинсы, футболки, кеды?
- кто пробовал обучиться ведению маркетплейсов? купила курс, не могу
- выберите мужчину мечты! склонен к изменам, с лёгкими
- чем занимаетесь? я сижу и уши грею, как муж презентацию проводит!
- можно ли в 70 выглядеть на 50, а в 80 - на 60?
- как бы вы восприняли слова коллеги, что если он поменяет работу, не
- подруга удивляется тому, что я ношу только платья. что в этом такого?
- что за потребность скучать по тому, кто ушёл? не могу забыть бывшего, полгода
- прислала музыканту фотку башни в нашем городе, он назвал её пушечкой
- чего сейчас вам не хватает в жизни для личного счастья? мне денег и страсти
- записывалась в салон онлайн, но подтверждения не пришло. написала и
- платье же не прям вечернее? в нём всегда много внимания
- кто их знаменитых актёров или персонажей мне бы подошёл для отношений?
- чем вы занимаетесь в субботу? заметили, что в выходные на улицах мало
- вы часто вспоминаете детство? с какого возраста вы его помните?
- как денёк? у нас солнечно, но я уже дома после 4-часовой прогулки. ем
- что для вас важнее в мужчине: хорошая подтянутая фигура или лицо?
- реально ли найти такого мужчину, чтобы полностью устраивал?
- кому из участниц для отношений подошёл бы этот персонаж?
- очень скучная основная цветовая гамма?
- может я себя травмирую? после занятий спортом мучаюсь с болями в
- коллега спросила выйдете ли на работу, а сама не пришла! вы бы ей сказали
- вам нравится такая талия у девушки? сколько такая см на вид? красиво или нет?
- как относитесь к сильной симпатии не своего мужчины? вас не смущает
- как вам культ бывших в последние годы? воспевают в песнях, прям мода на экс парней
- когда идем с мужем в бар, клуб, караоке чувствую себя любовницей! я ещё и
- как от вас отказывался мужчина? при своих знакомых говорил что-то вам?
- когда у ваших детей начали выпадать молочные зубы? было ли такое, что зуб
- какое видео вы бы хотели развидеть?
- вы носите трусы высокие или низкие?
- как думаете, стоит ли мне расстаться с парнем?
- у вас приложение лента супермаркет на телефоне работает? у меня как
- если вы любите готовить, то какое ваше фирменное блюдо?
- если бы вам понравился парень и вы нашли его в интернете, написали бы
- вам нравятся туфли на таком каблуке? мне кажется смешно смотрится
- какой ник красивеее?
- муж не понимает, что часто его шутки имеют неуважительный характер. что с этим
- парень спрашивает, много ли у меня поклонников!!что ответить?
- сколько вы добавляете сахара в такое количество блинов? я
- выставила вчера этих двух красоток на мужском сайте и все выбрали 1!
- почему мужчины порой так безответственно относятся к
- какую бы участницу страстно поцеловал глен пауэл?
- стали бы есть пельмени, если бы они варились в воде с мухами?
- нравится такая фигура? вот как выглядит осиная талия!
- зачем парень может хотеть детей уже в 20 лет? сам еще не повзрослел до конца!
- очень красивый малыш?
- у кого была депрессия, когда не было работы и некому было поддержать
- зарегалась на сайте знакомств, никто пошлости не отправлял, но так лень
- кто не прав? мужчина с сз делает мне мозги! почему я должна перед ним
- вы слышали о существовании такого имени - ландыш?
- сколько лет дадите?
- что это за проявление токсичности? подруга критикует мой стиль!
- без какого кухонного гаджета вы не можете обойтись?
- девушек без тату - меньшинство? я без тату чувствую себя меньшинством!
- у вас заполнена память в телефоне или вы сразу все удаляете? я не удаляю
- почему считается, что одиноким женщинам надо заводить кошек?
- как относитесь к женщинам, которых обеспечивают мужчины?
- как вам лабубу в таком варианте?
- часто возникает желание смотреть на картины? что больше нравится?
- вы этим летом много купались, ходили на пляж?
- вам принципиально что есть? например, вы хотите пюре с котлетой, а дома рис
- вы лечили ковид медикаментами? что вам назначали? помогло?
- вяжу пледы новые, как сочетается с комнатой?
- как проведёте последний день лета? ко мне снова приедет скорпиончик!
- истории жертв. почему человек выбирает плыть по течению, куда бы оно не
- парень считает меня страшной? сказал, что девушка выглядит на 19, а я - на 30!
- вы едите вчерашние роллы или выкидываете? слышала, что вчерашние
- почему ану де армас сейчас считают идеалом красоты? вы тоже так
- какой цикл, если месячные начались в день предыдущего? 30 дней?
- можно ли в 40 выглядеть на 20?
- вы встречали таких людей, которые применяют слова, неподходящие по
- свидание прошло хорошо, провели вместе 7 часов, подвоха я не увидела
- зачем мужчина рассказывает, что ему соседка 20 лет предложила за
- ваши мужья активно участвуют в делах, касающихся садика, школы?
- все темы» новые темы»
- минус 15 кг! превращение из пампушки в красавицу! моя фигурка стала эффектнее! ф
- как я похудела на сайте! перешла с 50 размера на 46! фото!
- нет слабых женщин! я добилась своего, и как на крыльях летаю
- открою секрет чудесной диеты: минус 12 кг и 2,5 размера в одежде! моё фото!
- мой успех! чудо: из безобразной туши в тростиночку! я похудела на 19 кг! начала
- я убрала живот-мешок! - 9 см в бедрах! похудела на 10 кг! фото!
- моя точеная фигура! минус 16 кг! двойной удар по целлюлиту! липосакция отменяетс
- на этом сайте похудела на 10 кг. моя история похудения!
- великолепная фигура к новому году! потеря веса до минус 28 кг за один месяц! объ
- выход – есть! мы с любимым перешли на диетическое питание!
- теперь мой вес 50 кг! попа подтянулась, животик стал плоским: минус 10 см в тали
- мой вес 50 кг! самый легкий способ похудеть - после шести рот на замок! мое фото
- измена мужа - мой пинок к похудению! - 20 кг! с 50 размера на 44 перешла! ношу м
- моя диета сжигает лишние складки! - 6 кг! жирок не вываливается! мое фото!
- моя неотразимая фигура - отличный результат! похудела на 17 кг за полгода! и это
- я без таблеток похудела на 15 кг! теперь ловлю завистливые взгляды!
- талия 70 см! - 9 кг! фигура и талия богини! бока мой главный враг! фото!
- - 65 кг! я похудела без таблеток и липосакции! больше нет унижений! мое фото!
- - 24 кг! день х настал: от пышечки к тростиночке! теперь фигура вызывает зависть
- - 30 кг! я могу похудеть, я это сделала!
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|