| ||||||
| ||||||
|
вход
Я хочу поведать вам свою диету, она очень помогла мне - за полгода я похудела на 10 кг и вес держится уже 2 года. Она состоит из двух этапов. Этап первый. Встаньте перед зеркалом и внимательно посмотрите на себя, посмотрите на проблемные части вашего тела, вот с ними надо бороться! Дайте себе установку, что “этого скоро не будет, да, я не идеальна, но все поправимо!“. Скажите себе: “Я самая красивая и такой как я больше нет, у меня все получится - я похудею!“ В течение всей диеты подходите по утрам к зеркалу и повторяйте эту фразу. Этап второй. Теперь непосредственно о питании. Придерживаться этой диеты нужно всю жизнь. Но диета не должна ассоциироваться с пыткой! Правильное питание - ключ к похудению. Как же правильно питаться? В рационе должно быть обязательно вареное или тушеное постное мясо: говядина, курица, можно есть и рыбу. С мясом необходимо употреблять овощи: тушеные или приготовленные на пару. Прием пищи нужно разделить так, чтобы интервал был не менее 4 часов. Пользуетесь народной поговоркой: завтрак съешь сам, обед раздели с другом, а ужин отдай врагу. На ночь можно выпить кефир. Утром желательно съедать любую кашу на воде без соли и масла. В обед обязательно съедайте суп либо бульон. В течении для выпивайте примерно 1,5 или 2 литра воды. Сладкое, мучное, жирное позволять себе можно редко. Но разрешено съедать 3 шоколадных конфеты раз в неделю, но при этом ни в коем случае не срывайтесь! От алкогольных напитков стоит вообще отказаться. Что касается объемов порции Сложите ладони пригоршнями - за один раз употребляйте пищи не больше, чем поместилось бы в ладонях. Закрепит результат конечно спорт и сон. Можно купить абонемент в спортзал либо бегать по вечерам, если вы не располагаете свободным временем, то достаточно качать пресс и приседать. Спать нужно не менее 8 часов. Надеюсь, что это поможет вам, как помогло мне. Помните, не стоит быстро стремиться избавиться от веса, нужно подходить ко всему с умом!
автор: m()rkovk@ |
начало
-
-
я могу позволить себе сладкое чуть в больших количествах, если в этот день у меня были или будут физические нагрузки
-
я без соли не могу, а так все правильно
-
у меня все так кроме сладостей я их ем побольше
-
Очень легкая и не жестокая диета, мне нравиться!! Для начала можно просто отказаться от мучного и сладкого и больше движения!!!
-
Не согласна с полным отказом от соли, это не правильно!
-
таким должен быть рацион питания!!1
-
-
-
-
-
ответ для: ЛЕШКИНА ДЕВОЧКА
согласна. а ещё нельзя ПОЛНОСТЬЮ отказываться от соли..и перерывы между едой должны быть не более 4х часов, а здесь получается - чем больше тем лучше
вход
- переехали с мужем к моим родителям и ненавижу свою жизнь из-за них! что делать?
- посоветуйте хорошие лаки для ногтей, чтобы ложились ровно, быстро
- женский эгоизм в браке - это плюс или минус? всё для себя, свои потребности
- лучше тонкий и длинный как циркуль или маленький и толстый?
- вы впечатлительный человек? какое самое яркое в жизни и какое яркое из
- списали деньги за возврат! у вас такое было? получается товар у них? надо
- как вам пиджак?
- вы лечили ковид медикаментами? что вам назначали? помогло?
- кто лучше, как певица: шакира или кайли миноуг? кто красивее? у обеих рост 152.
- вас тоже просят забрать ребёнка из сада часов в 5-6, хотя садик работает до
- почему если начальник недолюбливает, он цепляется? можно же
- вы заметили, что сейчас люди стали красивее выглядеть? сейчас не
- как думаете, стоит ли мне расстаться с парнем?
- покупала продукт, аппарат в магазине выдал ошибку! деньги не снялись?
- почему путают прямолинейность с грубость? вы видите разницу?
- как относитесь к тому, что в организации нет выездов,
- стали бы вы рожать для себя, учитывая то что вам уже под 40?
- как вы считаете, у селены гомес плохая фигура для 33 лет? или хорошая?
- были ли вы в доме неблагополучной семьи? заметили что-то странное,
- перекличка! кто считает себя ухоженной? покидайте свои фотки.
- каре лучше или когда волосы чуть длиннее?
- свекровь сказала, что у нас с мужем одинаковые характеры. как думаете,
- вам больше нравится есть из белой или из цветной посуды?
- кто делал гистерорезектоскопию по удалению полипа?
- вы бы стали заводить отношения с парнем, который работает
- подскажите патчи или крем для глаз от отёков! отекаю иногда и нужно убрать мешки.
- какой цвет вам безумно идёт? в каком больше всего комплиментов?
- что делать, если ты ничего не хочешь? тебя все радует, но не надолго!
- как бороться с хулиганами на детской площадке? постоянно
- не знаю что делать. буду красить волосы и наращивать, но хочу ботокс ещё сделать
- как прогнать уже придверного парня?
- интимом лучше заниматься, когда сам зарабатываешь? то есть после
- как видите эту ситуацию со стороны? руководитель предложил
- кто-нибудь удалял папилломы на разных частях тела? как выглядит место
- понравилось очень платье, но оно дорогое. вы бы взяли или же всё-таки
- что делать? предлагает свозить в путешествие, но я не уверена, что хочу
- сколько стоит у вас маникюр с покрытием?
- мыть магазин за 1200 рублей за 8 часов или сидеть дома с пособием 17 тысяч в
- хочу устроиться специалистом по взысканию задолженности?
- хорошо ли ходить на свидания с разными мужчинами? одна участница тут
- как маникюр? сама делаю гель-лак!
- если у мужчины нет никаких хобби, означает ли это, что в будущем с ним
- хочу крем с минимальным тональным эффектом, что бы кожа сияла!
- что у вас на воскресный завтрак? у меня штука в лаваше, кофе и вафля
- из медика в лэшмейкеры! ходили бы ко мне на реснички? если нет, то почему?
- вы знаете семьи, в которых родители игнорировали др детей?
- какая информация из детства у вас засела в голове?
- если на пачке написано масло, то это не масло? мама недовольная говорит,
- сильный ли в сибири гнус? как там люди живут?
- от чего больше радости от мужчины, когда он присылает вам интим фото или
- музыкант не очень вариант? живёт в своей квартире, есть машина, стабильная
- как вам внешность этой актрисы, которая снималась в эпизоде фильма интервью
- представьте, вы свободны и зовет на свидание парень, который не нравится,
- во сколько планируете ложиться спать?
- вас когда-нибудь делили между собой представители мужской части
- такие фото выглядят пошлыми, неприличными?
- мебель и технику всегда покупаете дорогие или бюджетные
- нужно ли ругать ребёнка, если он меня защищает? жалею, что не
- какая медианная зп в вашем городе? можно ли семье прожить на одну зп мужа?
- в чем заключается моя инфантильность?
- вы довольны своим домом? или он внешне похож на сарай
- пригласила сестру в акионариум, а ей муж денег не дал! вы бы обиделись? не с кем
- любите, когда вам делают замечания, особенно, если не спрашивали,
- почему мужчина говорит какая девушка плохая, а потом снова хочет
- что полезного вы сделали для здоровья за последний месяц?
- как сделать укладку, чтобы она держалась? какие средства используете?
- как туфли? к платьям, если взять, подойдут?
- картофель или хлеб - что выбрать? я могла бы заменить хлеб 1 сорта на картофель!
- при онлайн-знакомстве вам сразу признавались, что есть отношения, есть
- что самое дороге дарил мужчина до первого интима? цветы, недвигу,
- тут есть левши? умеете писать только левой или правой тоже? я - левша!
- вы когда-нибудь сталкивались с соперничеством с бывшей за уже вашего
- это хорошие результаты воспитательной деятельности мужа? мог
- как вам такие трусы? хочу заказать мужу и себе. прикольные мужские или
- после последней ссоры дочь перестала называть меня мамой, что делать?
- бывший муж сам виноват или я офигела? не заметила, как исчерпала
- вы бы расценили это как знак о парне? включаю телевизор - там первое слово иван!
- срочно нужна зимняя одежда, а денег и работы нет. что делать? не ходить же в
- когда снимали жилье вас спрашивали, чем вы занимаетесь, где
- вы знаете таких людей, чей доход составляет копейки, но выглядят они
- все темы» новые темы»
- - 60 см и 33 кг! я сменила семь размеров! больше не буду толстухой! фото!
- - 38 кг! я выиграла бой с ненавистным жиром! моя награда - потрясающая фигура! ф
- - 34 кг! выиграла войну с проклятым жиром! превратилась из толстушки в стройняшк
- я не смирилась! боролась изо всех сил - минус 32 кг! обрела красивое тело! мое ф
- - 14 кг и 7 см в талии! мой размер xxs! я готова к пляжному сезону! долой жир! м
- минус 20 кг за год с пользой для здоровья! стала носить одежду на 2 размера мень
- мечтаешь о сладких диетах? попробуй похудеть с помощью меда – результат оценят в
- - 6 кг! вперед к идеальному телу! суперйога: сантиметры тают на глазах! мое фото
- на курорт за стройным телом! худеть надо срочно и не откладывая!
- я приняла решение: худеть здесь и сейчас! сбросила 19 кг и 58 см в объемах! помо
- 3 года pol dance! качает пресс, сжигает жир, снимает стресс! как я похудела, не
- минус 40 кг к лету! лишний вес прощай навсегда! сжигается жир быстро!
- надоело быть толстой и я сбросила 41 кг! моя волшебная диета!
- фигура богини! минус 30 кг за три месяца! потрясающий эффект - произвела фурор с
- мне удалось привести себя в форму! сбросив 19 кг - я начала новую жизнь! мое фот
- я похудела на 12 кг! с 65 до 53! нет огромной попы и выпирающих боков! полностью
- я сделала это! минус 17 кг! залог моей победы - поддержка команды банда стройняш
- спасибо galya.ru: через шесть месяцев я похудела на 24 кг и обрела себя! я больш
- я ненавидела свое тело! сбросила 18 кг за три месяца - теперь мне не стыдно за с
- - 25 кг назло мужу! быть стройной - мой стимул к победе! фото!
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|