начало

• «   Anonymous 04.01.04 01:48

  »
  Да... а я вот как раз перед тем как лечь спать занимаюсь тут по полной программе.
  Нет ну час где-то отдых после занятий и спать. Значит не стоит так????
• «   belcha18 04.01.04 01:44

  »
  да кстате насчет пресса на ночь, я тоже на сайте это встретила и вот хотела сказать ,ч то..это вообще нельзя...большая нагрузка на сердце, т.к. после нагрузоки любой нельзя расслаблятся,т.е. ложится спать сразу, почему бегунам запрещают после пробежки садится?..а вот по этой самой причине,что нагрузка на сердце, я помню пробежала кросс тут в Универе 4 круга и хотела сесть вся измотанная, но мне запретил учитель, говорит мучайся но стой!не садись нельзя!
• «   Anonymous 04.01.04 01:33

  »
  да вот наверное только домой его не купишь, места много занимает. Е меня есть скамья для пресса на День Варенье подарили, но она в углу стоит, какие-то вещи на ней лежат. Я на ней как обезьянка повисну вниз голвой и вверх ногами и все...
  Мне нравилась прямаю скамья без наклона, а вот не получилось. Теперь пылиться, но правда где-то совет дали, что перед тем как лечь спать надо покачать свой пресс раз не менее 100 раз каждый день, тогда персс будет красивый!
• «   belcha18 04.01.04 01:24

  »
  ну мне кажется Да эффективно на мячах,если конечно заниматся на них постоянно. как мне гвоорила сама трешерша,они эффективней всего,т.к. на них нужно держать равновесие,а это еще нужно научится делать,и чтобы удержать равновесие надо напрячся и при этом напрягаются все мышцы, и в правду так оно и есть. Заниматся на них не сложно, они даже должны продаватся в спорт.магазинах я думаю, они разных размеров бывают,там от роста зависит по-моему,но я занималась с двумя и побольше который и поменьше, который побольше мне больше понравился:)
• «   Anonymous 04.01.04 01:09

  »
  А я аэробикой по кассете Синди Кроуфорд занимаюсь - "Как достичь совершенства" и по кассете "Аэробика Силовой тренинг" от WorldClass - очень хорошие кассеты советую...
  А вот на мячах не занималась, как эффективно, сложно ?
• «   belcha18 04.01.04 00:58

  »
  а я что то у нас и не встречала нигде аэробику, как то может просто внимание еще не обращала, все шейпинг да шейпинг или тренажерка, в тренажерке еще тренирши со мной занимлись на мячах. Но щас то я вообще наверное в течении месяца если не больше тренажеры не смогу посещать, прийдется дома заниматся шейпингом. Занимаюсь почти каждый день, боюсь забросить, но и часто то говорят нельзя заниматся..а вроде так от нечего делать начинаю заниматся и выходит что часто:)
• «   Anonymous 04.01.04 00:49

  »
  Ты знаешь, когда в тренажерный зал ходила было достаточно эффективно, но когда бросила и денег жалко и времени нет, то приходится своими силами - дома беру и с гантелями. Но мне правда аэробика очень нравится, я пробовала шейпинг - там достаточно все активные упражнения и все время надо находиться в движении. Я быстро выдыхаюсь, но наверное для сброса веса идеально. Хотя очень много зависит от инструктора, когда вел мужчина раньше у нас нравилось, а с женщиной не очень.
• «   belcha18 04.01.04 00:42

  »
  я еще от тренерши слышала что лучше заниматься шейпом или упражнениями на мячах, чем напор делать на тренажеры..так ли это?
  Она видимо имела ввиду что лучше своими силами делать упражнения а не с помощью тренажеров.
• «   Anonymous 04.01.04 00:34

  »
  Причем раньше меня напугала подруга с этими гантелями, мы вместе ходили в шейп-клуб. Она принципиально не занималась с нагтелями и не делала упражнения на руки, говорит, что она на мужчину не хочет быть похожа. И вот я тоже так все время за ней повторяла, пока мне мужчина не сказал, что обвислые руки у женщины никому не нравятся. Потом как стало стыдно, стала заниматься и что меня удивило, действительно форма рук меняется и упражнения на грудь в какой-то степени помогли. Эффект виден не сразу у меня где-то через полгода наверное стала замечать изменения.
• «   Anonymous 04.01.04 00:30

  »
  Хи.. наверное это будет смешно, но я начинала заниматься в свое время с бутылками воды ( 0,5 литра примерно), наливала туда воду и занималась. Может быть что-то в дома такое подходящее найти. А затем поехала в спортивный магазин (это у же спустя несколько мес.) и купила гантели. Первые мои гантели были весом 0,5 кг. Через полгода 1,5 кг. на каждую руку. Сейчас 2,5 кг. на каждую руку. Да и не бойся мышц как у Шварценегера не будет, но грудь станет колесом ( увеличится) и руки будут не обвислыми постепенно приобретают форму.
• «   belcha18 04.01.04 00:24

  »
  а какой вес у гантелей должен быть?у меня их вообще нет,что может их заменить?
• «   Anonymous 04.01.04 00:05

  »
  если честно на счет капусты думаю шутка-), думаю здесь помогут силовые нагрузки (силовая аэробика).
  Диета для груди - Диета - яйца, фрукты, говядина, овощи, курица варен., домашний сыр, йогурты, рыба, обезжирен. молоко.
  Упражнения - 1)Делайте отжимания, руки при этом не расставляйте очень широко. Отжимания можно делать лежа на полу, в положнии стоя на коленках. (3 подхода по 15 раз).
  2) Лежа на спине, гантели в руках, разводите руки в разные стороны одновременно и сводите перед грудью (руки не сгибаются в локтях) - 3 подхода по 15 раз - отличное упражнение! Поможет подтянуть грудь!

начало