| ||||||
| ||||||
|
вход
Хочешь оставаться бодрой весь день? Достаточно сделать грамотный перекус.ЕСЛИ РАНО ПРОСЫПАЕШЬСЯ Приходится вставать ни свет, ни заря, а завтракать в 7 утра? Ранним пташкам диетологи рекомендуют устраивать не менее четырех перекусов в день. Первый - между 10.30 и 11.30 утра; второй - между 14.30 и 15.30; третий - в 17.00; четвертый - за 1,5 часа до сна. 1 кусочек белого хлеба + груша + яйцо + нежирный йогурт = 280 ккал ! - идеальный вечерний перекус - простокваша или нежирный кефир. Чтобы насытиться, не пей, а ешь кисломолочный продукт! ЧТОБЫ ДУМАЛОСЬ ЛУЧШЕ В течение рабочего дня тебе приходится принимать важные решения и брать на себя ответственность. Психоэмоциональные нагрузки делают свое дело : ты быстро устаешь и чувствуешь себя совершенно разбитой. 25 г миндаля + 25 г темного шоколада + 1 кусочек зернового хлеба = 360 ккал ! - Горький шоколад - неплохой перекус. Он питательный и повышает настроение. Однако имей ввиду, что горький шоколад довольно калорийный ( в 100 г темного шоколада около 550 ккал, а это норма целого обеда). 
ВЕСЬ ДЕНЬ В ДВИЖЕНИИБарышням, ведущим активный образ жизни, диетологи советуют перекусывать в течение дня столько раз, сколько требует организм. В момент, когда тебе потребуется дополнительный всплеск энергии, не следует есть сразу много богатой питательными веществами пищи, для переваривания которой потребуется немало энергии. 4 шт. кураги + яблоко + 1 батончик мюсли = 220 ккал ! - Лучше съешь простую и нежирную пищу. Например, перекуси виноградом или яблоком. В результате ты обеспечишь медленный и постоянный рост уровня сахара в крови, что повысит твою выносливость. А для быстрого притока энергии полакомься спелым бананом. по материалам журнала "Лиза"
автор: Anonymous |
начало
-
да, на таких перекусах и есть не нужно))
-
если исключить завтраки одеды ужины. то на этих перекусах можно даже похудеть
-
Когда ты всегда в движении, перекусы возможно не вредят, но в офисе за целый день.. Мне достаточно трудно отказаться от кофе и всегда как то неожиданно выплывает к нему печенюжка.. понимаю, что не надо бы, но .. если особо работой не загружена, то жуешь.
-
-
А если к этим перекусам добавить еще обычные завтрак, обед и ужин, то получится почти что непрерывное питание... Попробуй похудей...
-
хорошенькие перекусы а сколько тогда калорий полноценый обед или ужин будет???))
-
Вот это перекусы!!! Кусочек белого хлеба, груша и яйцо еще до кучи. Пожалейте желудок
-
-
ой я из-за своих девочек ни ночью хорошо не посплю да еще и просыпаются ни свет не заря..вот приходится устраивать перекусы
-
иногда перекусы нужны, а иногда они только разжигают аппетит
-
-
Солидарна, я лучше обеда подожду, плотнее завтракаю просто, чтоб есть до обеда не хотелось (2 вар яйца + ст кефира)
вход
- что значит искать мужчину под себя? мужчины порой женаты на
- могут ли в отдел кадров сообщить о беременности? переживаю, что
- сколько живут с панкреатитом?
- если мужчина пишет, что он не ревнивый, то это так и есть?
- считаете это показухой или, наоборот, радуетесь за людей?
- появилось бездушие к больным, животным, людям вцелом! что этом может значить?
- можно ли в 40 выглядеть на 20?
- можно так на родительское собрание? под пиджаком лифон
- отращиваю свой цвет. это много седины для 37 лет?
- у вас в классе были девочки с большой грудью? какой размер максимальный?
- только что гуляла с китайцем. мне очень понравилось. всё, выхожу замуж!
- я женат и не женат. для жены - женат, для себя нет. как вам такая формулировка?
- эллиптический тренажер и степпер отличаются по ощущениям? что
- бывает ли у такое, что вам вообще куда-то неохота идти? слушаете ли свою
- если изменил муж и вам нет 95 лет, радуйтесь, что он от вас удрал, найдёте другого!
- вокруг меня все помешались на красных испанских слизнях. они опасные?
- родинка была удалена, но снова растет. каким способом такую можно
- какие морепродукты вы любите? вам лень чистить креветки?
- у кого-нибудь из вас есть светящаяся банковская карта со
- поделитесь вашими рецептами борща! мамина свекровь готовит
- вам нравилась вера фишер? я ее обожала! смотрите, как она отлично
- одну и ту же ситуацию можно расценить двоякое? вы также считаете?
- любительницы косметологических процедур, что сделать
- я тебе покажу, как любить и кайфовать, не ставя во главу деньги! давай с
- очередной скандал с мужем! как уже донести до него, чтобы он следил за словами?
- вам бы было страшно идти на футбол одной?
- соседка лет 65-ти сказала: ты что, голая ходишь тут? как этот бред понимать?
- чем вы сейчас занимаетесь? мы после работы прогулялись, с детьми
- в командировке переспала с начальником и он начал грубо
- не заселят в общагу вместе с парнем, который мне нравится! что делать?
- вас бесит, когда незнакомые люди громко выясняют отношения в
- у кого стоят импланты, вам удалял зуб и ставил импланты один и тот же врач?
- ремонт продолжается! уже вид получается лучше?
- кто учился или закончил медицинский, как вам удавалось писать огромные
- сталкивались с женщинами, чья инфантильность не была наигранно?
- норма ли то, что кол-во дней цикла отличается?
- чисто внешне мой дедушка был интересный мужчина?
- если вас проигнорили, удаляете сообщение с обеих сторон в тг?
- если мужчина в 35 лет говорит, что не хочет детей, то позже захочет или не факт?
- админ отчитала уборщицу, так как подумала, что уборка не
- что-нибудь нравится из этого? у меня все вещи яркие, хочу черного добавить.
- как не кричать на ребёнка если он привык заказывать роллы и суши, а денег на них
- хорошая норковая шуба может стоить 80 тысяч рублей или это подделка?
- мужчинам больше нравятся развратные или те, кому нужно сначала узнать
- сколько у вас детей, сколько вам лет?
- как бы отреагировали на подобные слова таксиста? я не перехожу за
- может ли это быть что-то страшное? сильная головная боль, не проходит!
- вы были в лагере? в школьном или выезжали? что интересного там и в каком
- волосы моете утром перед работой? или вечером перед сном?
- мебель и технику всегда покупаете дорогие или бюджетные
- вы моете голову, когда болеете либо ждёте пока
- а вы помните первые цветы, какие подарил вам муж или парень нынешний?
- как вы реагируете на смерть кого-то из окружения? я даже не знаю как
- как вы реагируете на предложения ночью? один аж позвонил во втором
- может ли девушка, которая ненавидит парня, специально
- вам говорили, что вы ему не нужны? и порядочность ему не нужна?
- вы больше любите свою родительскую семью или нынешнюю-собственную?
- на сз опять столкнулась с негативом! ставил себя выше, поугорал с меня.
- вы бы почувствовали неловкость, если мужчина держит свои зубы в стакане?
- вы любите винегрет? как его готовите, из каких ингредиентов?
- вот что не так а? что бы вы понимали, этот парень первый написал!
- так и будут постоянные болезни и редкие встречи? с таким развитием, мы не
- как вы думаете, человек действительно считал, что я придумала свое имя?
- к вам приставали бывшие? мол дать по старой памяти. как реагировали?
- хочу крем с минимальным тональным эффектом, что бы кожа сияла!
- вы бы испугались, если бы влиятельный мужчина организовал бы за
- у вас хорошая погода, солнечная?
- товарищ мужа увидел меня в трусах. очень неудобно. вам было бы стыдно?
- дочка решила сделать ремонт в комнате. купили обои однотонные, старые
- дать мужу вечером ложкой по лбу за то, что он ее бросил в салоне авто?
- если я попрошу что бы меня положили в дурку меня туда положат?
- как понять максимально точно, мужу нравятся скандалы или он их просто
- кто жил в китае или, может, ваши родственники жили: китайцы правда ходят в
- сколько у вас проходят синяки после банок ?
- сколько стоит ваша стрижка и покраска? как часто обновляете?
- такие фото выглядят пошлыми, неприличными?
- травмы в детском саду! случалось ли с вашими детьми такое? как себя вели?
- как думаете, где интереснее в сочи или москве?
- как прошли выхи? я посещала китоврас. и была в гостях - угощали
- когда у вас была последний раз гроза? у нас вчера вечером была сильная!
- все темы» новые темы»
- моя история: изменила свой рацион - потеряла 12 кг за полгода, а 6 кг исчезли са
- точеная талия к 8 марта! пресс рельефным не бывает, если жиром заплывает! за сем
- моя история - я смогла похудеть после родов! стала, как куколка! мое фото до и п
- меня любимый поднимает одной рукой! история моего похудения! - 32 кг! фото!
- мой успех! чудо: из безобразной туши в тростиночку! я похудела на 19 кг! начала
- - 23 кг! я больше не слон! создала идеальный образ! фото до и после!
- я похудела на 15 кг! надоело быть кабанчиком! сжигаю килограммы!
- минус 43 кг! вес уходит медленно, но верно! моя диета работает! красивая фигура
- мой метод - от жира жир! минус 15 кг за два месяца! потрясена результатом! фото
- - 16 кг! я сбросила жир без таблеток! стала конфеткой! мое фото!
- не расслабляйся! береги фигуру с молодости, чтобы не пожалеть в старости!
- - 30 кг! это фантастика! теперь выгляжу как модель! ловлю восхищенные взгляды му
- - 8 кг без голодовок гипноза! и талия супер! подтянутые ягодицы без жира! мое фо
- - 14 кг! я избавилась от живота-мешка! осиная талия к новому году! мое фото!
- - 17 кг! стала просто красоткой! потрясающе стройное тело! фото!
- моя мечта сбылась: минус 52,5 кг за полтора года! я больше не буду “жирдяйкой“!
- я взяла свой вес под контроль! с 80 кг похудела до 50 кг! благодаря galya.ru уни
- чудеса случаются, мечты сбываются! я смогла, дорогие галчата! сможете и вы! пр
- я похудела: было 70 кг, стало 61! носила 28 размер, сейчас 26!
- - 55 см и 26 кг! сменила размер с 52 на 46! я в шоке от результата! фото!
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|