| |||||
| |||||
|
вход
|
Сейчас я снова худею, но все-таки рассказать свою историю похудения очень хочется. Однажды я очень устала не любить себя, находить вечные поводы для того, чтобы лишний раз поругать себя и занести новый пункт в список недостатков. Хотя, конечно, это «однажды» длилось довольно долго, года два или три, не меньше. И однажды «с понедельника» я снова начала худеть. За 10 месяцев скинула 22 килограмма: с 94 до 72 (на фото уже больше). Начну по порядку. Никогда не считала себя стройной и вечно оправдывала данный факт генетической предрасположенностью и другими факторами. Так все и шло: школа, институт, работа и семья. Во время беременности вес набирался легко и совсем не хотел уходить после рождения ребенка. К тому же я с превеликим удовольствием набрала еще парочку килограммов. Как итог, в довольно молодом возрасте получила вес из рубрики «за 90», вечную усталость и недовольство собой. Решаем психологические проблемы Все проблемы идут из головы – в этом убеждалась уже не раз. Сотни раз в день прогоняла одни и те же вопросы: «Как мне стать счастливей?», «Как обрести гармонию с собой?», «Как стать лучше?». Количество изменений, которые надо было бы перетерпеть согласно моим представлениям о себе «идеальной», откровенно пугало. Главное, было непонятно, с чего начинать: сменить работу, бросить курить, заняться спортом, правильно питаться и т. д. С этими вопросами обратилась к психологу. Из двухчасовой беседы с психологом вынесла главное: из всего, что меня не устраивает в себе, проще всего начать с изменений в питании. Одна из последних фраз беседы: «Если ты не начнешь худеть через несколько недель после нашего разговора, звони. Будем вместе думать, почему тебе ВЫГОДНО оставаться в таком весе». Шли месяцы, худеть я не начала, но и психологу еще раз не позвонила. Я начала думать, чего же боюсь и почему мне проще ничего не менять? Ответы на вопросы я отчасти нашла и стала учиться ругать себя немного меньше обычного, больше заботиться и любить себя. Мы то, что мы едим Мне всегда хотелось заснуть, а наутро проснутся стройной. Такое желание знакомо многим. И накануне наступающего 2012 года я села на диету. Не люблю я это слово, диета всегда ассоциируется с жесткими ограничениями и страданиями. Попробую это опровергнуть. Мой выбор пал на 35-ДНЕВНУЮ ДИЕТУ К ВЕСНЕ НИ ГРАММА ЖИРА!>>>. Несколько лет назад я уже ее пробовала. До конца ни разу не доводила, но результат за две недели в 4–5 кг меня устраивал, на этом останавливалась, пока через полгода вес не возвращался. Главное достижение тех неудачных похудений – любовь к обезжиренным молочным продуктам, отказ от майонеза, кетчупа, сокращение в рационе жирной и жареной пищи. Но система в питании все равно не выстраивалась. Каждый раз диета или просто попытка перейти на правильное питание сопровождалась срывами и, соответственно, самобичеванием. В очередной раз садясь на «Весну», ничего сверх предыдущих результатов я не планировала. На этот раз я решила разрешить себе послабления. До 12 дня я ела наиболее «невредное» сладкое (пастила или зефир). Если вечером хотелось съесть что-то из запрещенных диетой продуктов, я откладывала на утро. Ведь всем известен факт, что обменные процессы в организме с утра идут Признаться, «Весну» я так и не прошла до конца, ибо поняла, что наилучших результатов мне дают разгрузки на обезжиренных молочных продуктах (с 4-го по 10-й дни диеты). Худеть все время – неимоверно тяжело, поэтому интуитивно я перешла на режим чередования активного сбрасывания веса и стабилизации. Теперь поход в магазин – увлекательное занятие. Ведь прежде чем купить продукт, надо не только посмотреть на цену и срок годности, но и на состав. В сумке всегда с собой бутылка воды. С изменением пищевых привычек вкус еды стал ярче. Я научилась есть не спеша, смакуя каждый кусочек. Ем ли я по вечерам? Признаюсь, бывает всякое. Но чаще всего стараюсь после семи вечера совсем отказаться от еды или сделать небольшой перекус (стакан кефира, обезжиренный творог, один фрукт или несколько овощей без соли). Полноценный ужин я планирую обычно на работе, минут за 15 до выхода. Стоит сказать и о праздниках, которых в нашей жизни немало. В начале сбрасывания веса столкнулась с тем, что не хочу идти на дни рождения родных и друзей, потому что боюсь вернуть так тяжело уходящие килограммы. Пришлось научиться сбрасывать набранный вес после богатых застолий – не пропускать же все праздники? Вот несколько простых секретов, как без сильного вреда для фигуры сходить на торжество с обильным пиршеством. Сейчас многие стараются составить разноплановое меню, за столом всегда можно найти что-то не очень вредное для фигуры. Конечно, стоит уменьшать порции, медленно есть и больше разговаривать, а не только все время жевать. Если говорить об алкоголе, то последние несколько лет позволяю себе по праздникам пить только полусухие и сухие вина – по бокалу. Растянуть процесс помогает, например, лед или минеральная вода без газа, добавленная в вино. Вкус, конечно, несколько меняется, но красивая фигура того стоит. На следующий день после «праздника живота» стоит сделать разгрузочный день. Моральная поддержка На долгом пути борьбы с лишним весом немалую роль сыграла поддержка родных. С радостью обнаружила на работе коллегу с похожими интересами, и почти каждое утро начиналось с разговоров о процессе худения. Ведь когда ты окрылен первыми уходящими килограммами, тебе хочется рассказать об этом если не всему миру, то хотя бы половине. И важно, чтобы тебя выслушали (как минимум, с интересом), и не приняли за особу, для которой похудение стало idee fixe. Пришел на помощь и Интернет. Кроме многочисленных статей, рецептов и советов, там есть и сайты, сделанные по типу блогов и жж. На одном из таких сайтов зарегистрировалась и я в самом начале своего пути к стройной фигуре. Суть таких сайтов, что ты ведешь дневник, в котором записываешь, что съел за день, какая физическая активность была на протяжении дня. Калькулятор автоматически подсчитывает, сколько калорий ты съел, сколько израсходовал. С другими зарегистрированными участниками можно поделиться какими-то наблюдениями и даже бытовыми событиями, далекими от похудения. Выбор пал на сайт www.galya.ru. Несмотря на сложность и аляповатость интерфейса, через неделю я разобралась, что и как там устроено. В отличии от других сайтов, там можно не только вести дневник, но и вступить в команду, вместе с которой худеть проще. Участницы команды стали мне действительной поддержкой, хотя ни с одной лично пока так и не удалось познакомиться, ведь мы живем в разных городах и даже странах. Когда похудение стало заметно, комплименты знакомых тоже становятся приятным бонусом и стимулом для новых и новых подвигов. Мое фото до и после: 
автор: противоре4иво |
вход
- вы встречали девушек, которые отдаются за тюльпанчик? какие они?
- стоит ли помогать сестре? плачется, что ей нужны деньги, но извинений от нее
- вы на собственной свадьбе откусили больший или меньший кусок каравая?
- какое из двух платьев вам кажется более красивым? скоро у меня др, ищу платье.
- сколько дней может держаться краснота от химического ожога? что можно
- попросила скинуть информацию , а она не скинула! я напомнила, но нет ни
- сегодня вечером пропала моя кошка. когда я вернулась с работы, она еще
- как женщины годами могут не ходить к гинекологу? они что не
- все в нем устраивает, кроме интима. говорит, что влюблен и дело не во мне.
- попросила у ухажера деньги на самолет, а он игнорил весь день! это
- коллега позвала на обед, а потом сказала: если не хочешь, можешь не идти!
- парень отменил встречу! как его проучить, чтобы понял, что нельзя так делать?
- у вас бывало, что вы сбегали с 1 свидания? по какой причине и насколько это
- у кого такое есть? просыпаюсь утром с ощущением будто не спала 8 часов, а
- мужчина разоблачил бывшую, выгнал и всем поведал о её ремесле! это низко
- мы вообще не подходим друг другу! или противоположности
- с праздником! с пасхой! как проводите этот праздник?
- что у неё с губами? ртом? перекошен? это из-за пластики или возрастное?
- какой он, человек, который живёт в гармонии с собой? он не психует никогда?
- вы считаете маленькую грудь большим недостатком?
- должен ли мужчина обеспечивать свою женщину? заклевали, чтоб шла сама
- куда можно пойти, если с 2012 года не работал человек? образование
- вы считаете себя в чем-то глупой? почему?
- почему люди в коммуналке так грязно живут? столько ненависти друг к другу,
- у вас были мужчины, которые как-то меняли вас, ваш характер?
- не берут никуда на работу! что делать? я как будто в чёрном списке в городе!
- у вас были мужчины моложе вас? на сколько лет? вы ощущали себя старше?
- зовёт на встречу управляющий отеля! назвал меня скрытной, я телефон не
- когда вы в последний раз вызывали скорую? по какой причине?
- как бороться? подруга вечно говорит о своей работе!
- когда вы поняли, что этот мужчина станет вашим мужем? когда осознали?
- как вам такая фигура? нравится? что нравится, а что нет вам?
- фотки из бара с уф-лампой. как вам фотки?
- как вам такое спортивное платье? под низом шорты? сильно коротко для
- девушка 160 см и 60 кг для вас худенькая или все же полная?
- как вы понимаете, что с этим человеком вы не будете встречаться?
- как вам фигура этой девушки?
- какие слова коверкаете? что у вас не прижилось в первозданном виде?
- во сколько сейчас темнеет в московской области?
- есть в гардеробе одежда одного фасона, но разных цветов? это оправданные
- как вам такая фигура? для вас это обычная или уже полная?
- как остановить издевательства матери и родственников? постоянно
- на что в первую очередь смотрите при съеме жилья? что отпугивает?
- как это сказать по-другому? надеемся, что будет потихоньку
- почему жалеют ярких актрис? они берут от жизни все!
- если бы у вас была одна суперспособность, в чем бы она заключалась?
- вы встаете в туалет ночью?
- эффективна ли ходьба на ягодицах при женских проблемах? как считаете?
- как вам такой типаж женской внешности? знаете женщин с подобным внешним
- сложно ли работать мерчендайзером? какие плюсы и минусы в этой работе?
- какие необычные предложения вы слышали от парня на первой встрече?
- рис или гречка - что больше любите? с чем едите?
- ваша любимая социальная сеть?
- сколько вы перевариваете ситуацию? быстро отходите? как вам это
- вы когда-нибудь встречались с галантными мужчинами, целующими вам
- как часто делаете ремонт? 4 года назад сделали ремонт, обои серые стали
- шов после удаления невуса нормально выглядит?
- офигевший любовник: буду делать только жене, зато чтобы ему сделать, мы не
- компания сказала проверить фильтр у них в туалете! а он мне нужен после их
- как бы к такому отнеслись? гадалка сказала что якобы мама умрёт
- вас тошнило от падений? упала и началась сильная тошнота. давление
- овен уже не вылезет, родится телец! какие они, женщины-тельцы?
- ходили или ходите на экскурсию в своём городе? у нас 6 мая будет экскурсия,
- как можно было так сфоткать? я как будто беременна и 80 кг!
- нормально ли будет если сестра приедет с парнем и они будут спать в одной
- можно ли надеть такую юбку на выход? кажется будто слишком закрыто что ли.
- это развод или нет? мне уже надоело работать барбером. решила пройти курсы
- как вам такой стиль? носите подобные вещи?
- как у вас дела с погодой обстоят? у нас сегодня обещают +19, завтра +17.
- сильно изменилась за 9 лет?
- мужчины, тоже как мы, между собой обсуждают девушек и свою личную жизнь?
- не могу бросить курить. сила воли, таблетки, жвачки, пластыри и книга не
- кто должен покупать свадебное платье? всегда думала, что жених, но девушки
- сколько раз в день вы пьёте чай? с чем пьёте? я с чем-то сладким
- у вас был зубной камень?
- какой свой опыт вы считаете самым бесполезным?
- вышла замуж и не поняла зачем. что делать? вам для чего нужен брак?
- сладкие апельсины с сыром - вкусно?
- как аватарка? решила фоткаться без фильтров, только волосы добавила.
- правильно это или нет, что у ребёнка одежда в несколько раз дороже одежды
- все темы» новые темы»
- я похудела на 8 кг за 2 месяца! - 14 см в талии! плоский животик! фото!
- 2 недели подвига! избавиться от 5 килограммов и трех сантиметров на талии!
- я сделала из себя конфетку! сексапильное тело и осиная талия!
- - 8 кг за месяц! фантастика! я красотка, а не безвольное существо! фото!
- -30 кг! остановила жор! сменила размер xl на m! больше не кормлю жировые клетки!
- - 25 кг! мои страдания закончены! я научилась быть красивой! мое фото!
- - 55 кг за год! я избавилась от глыбы жира! сгорел лишний вес! фото!
- - 32 кг! я уничтожила корову в себе и сменила размер с 54 на 46! узнай мой секре
- минус 61,5 см в объемах и 14 кг! носила бесформенную, бабскую одежду! я выгляжу
- мне надоело быть толстухой! - 16 кг и три размера! хватит есть! фото!
- волшебная пароварка! было 107 кг, а стало 59!
- минус 20 кило к новому году! смени жир на точеную фигуру! превратись в супермоде
- я потеряла 35 кг! супер фигура без таблеток и растяжек! теперь балдею от своего
- моя история похудения! мой любимый от меня нынешней просто в отпаде! фото!
- моему мужу нужна красивая жена! я сбросила 12 кг! больше не завидую худышкам! мо
- как я сбросила 18 кг! мой пинок для похудения: избавилась от отъевшихся щечек! ф
- - 13 кг! превращение из толстой бабы в фотомодель! мое фото!
- мне хватило силы воли за полгода превратиться из бегемотика в худышечку! держу в
- час х настал! минус 39 кг! я сменила 62-й размер на 48! стала стройной, как дево
- фигурка шик! моя победа над собой! - 15 кг! я супер красотка! фото до и после!
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
|
|