| |||||
| |||||
|
вход
|
Моя цель - хочу родить здорового малыша. Для этого нужно было худеть! Упражнений я не делала, изредка была аквааэробика. Мне помогла диета Дюкана. Диета Дюкана состоит из четырех фаз. 1. Фаза Атака Длится она от 3 до 7 дней, максимум 10. На данном этапе в среднем уходит от 2 до 6 кг. Разрешены только белки: - мясо, рыба, - яйца - обезжиренные молочные продукты Примерное меню - завтрак: омлет из белков, обезжиренного молока и зелени, чай или кофе. - второй завтрак: 2 столовые ложки овсяных отрубей, йогурт. - обед: отварная говядина или телятина, запеченная курица. - полдник: вареные креветки. - ужин: морепродукты, нежирный кефир. 2. Фаза Круиз Длится от одного до нескольких месяцев, пока вы не достигните нужного веса. Чередование двух диет: белковых дней с днями, когда вы включаете в рацион неограниченное количество овощей, дополняющих мясо, рыбу, птицу и обезжиренные молочные продукты. Примерное меню - завтрак: оладьи кабачковые с тертой морк - второй завтрак: йогурт, фрукт. - обед: рыба на пару, тушёные овощи или овощной суп, чай или кофе. - полдник: салат из свежих овощей, йогурт. - ужин: мясо вареное или на пару, тушеная капуста с овощами. 3. Фраза Закрепления На данном этапе необходимо закрепить достигнутый результат, возвращаясь к нормальному питанию. Продолжительность 3 фазы зависит от того, на сколько килограммов вы похудели. На каждый потерянный килограмм - 10 дней. На протяжении этой 3 фазы вы можете есть следующие продукты: - продукты первой фазы - овощи второй фазы - 1 порция фруктов в день - 2 кусочка хлеба в день - 40 г сыра 4. Фаза Стабилизации Цель этого этапа - стабилизировать вес. Во время этого этапа вы питаетесь нормально, но соблюдаете 2 принципа: - один день в неделю должен быть днем чистых протеинов. Мой вес до похудения: 100 кг. Сейчас 78,8 кг Объемы не измеряла, но они очень изменились! С 56 размера я перешла на 48-50! Мое фото до и после: 
автор: Annet47 |
начало
-
СУПЕР
-
поздравляю
-
Вы были такой няшной
-
просто потрясающий результат. очень сильно изменилась.
-
Подтверждаю, диета Дюкана творит чудеса) Сама сейчас на ней, похудела на 11 кг, с 68 до 57!
-
Умничка! Так держать!
-
клаасс!тоже хочу так(к стати и вес такой же)но белковая диета ни фига не помогает.занимаюсь самомассажем.удачи вам
-
Красотка!
fluttershy
вход
- чего-то братья не звонят. почему? оставили заявление в полиции.
- если не удаётся установить причину инфекции, значит у меня что-то страшное?
- вы плотно ужинаете? или, наоборот, съедаете что-то лёгкое?
- листала фотки родственников мужа и увидела знакомое платье!
- вы больше любите красные яблоки или зеленые? я покупаю красные.
- лучше будет, если кровать задвинуть к стене или не надо? кровать очень тяжёлая.
- может тебе для рекламы нижнего белья сняться? не тот человек выбран в
- почему я называю животных женского пола в мужском роде?
- как поступить с таким мужчиной? мне просто хочется его послать, стоит ли?
- такой маленький рот идёт этому лицу? на мой взгляд, он просто малюсенький.
- купила очки. ну как? идут?
- что для вас смелость? каких людей считаете смелыми?
- что из сладкого сегодня съели? я марс и что-то мне не понравился он, забыла
- а вы бы как ответили на этот вопрос?
- чем раньше выкармливали котят, если утверждают, что коровье молоко им
- стыдно получать 120 в месяц? мне 30 лет, стаж 2 года. знакомые больше получают
- устала ждать. 41я неделя близится к завершению. может это от
- какие ваши любимые цветы?
- вы выплачивали кредит не сразу, а спустя много лет? отдала свою зп за день и
- как лучше выглядеть в 30 лет? как я серо, обычно, неухоженно или ярко, но с тюнингом?
- почему женский пол только хочет удержать мужиков? других проблем больше нет?
- как себя ощущаете из-за того, что родственники мужа вам некровные, а вашим
- какой это размер груди? 4 где-то примерно?
- не общаюсь с родственниками мужа. они лицемеры и сплетники,
- плохое ли состояние кончиков волос? здесь более прямые кончики, не
- вы часто красите волосы? с каким цветом вам лучше всего? хочу опять в блонд
- вы завидуете своим работодателям их красивой и устроенной
- сколько у вас были по времени самые длительные отношения?
- кто учился на бюджете? я училась на бюджете, но без стипендии, так как на тройки
- всегда отключают горячую воду на нашей улице в первую очередь и в
- как думаете, что сделано на этом фото? подняли вторую бровь и сделали что-то с
- оцените волосы. стоит ли нарастить биопротеин?
- что хорошего было, когда вы снимали квартиру? вы с теплом
- что делаете, когда происходит череда травмирующих
- что значит любить себя? в чём это выражается?
- ваша любимая социальная сеть?
- опасно ли идти в бары одной? пью до победного, не умею себя контролировать.
- как часто вы общаетесь со своими родителями?
- сколько тратите на содержание автомобиля? бензин, масла, фильтры, то,
- это макияж для фотосессий и подиума? так можно выйти в люди?
- что бы вы ответили на такое смс от парня? как-то небанально.
- какое покрывало интереснее смотрится и больше подходит под спальню
- кто моется 2 раза в день гелем и мочалкой, у вас кожа не болит?
- у вас остались детские фотки? я таким щекастиком была и белокурые
- почему так бывает, что близкий человек не снится вообще, особенно
- если бы ваш мужчина попросил вас сделать пластику груди, вы бы согласились?
- как часто делаете ремонт? 4 года назад сделали ремонт, обои серые стали
- мужчина разоблачил бывшую, выгнал и всем поведал о её ремесле! это низко
- у вас был интим, о котором вы жалели?
- разочаровалась в работе. думаю, идеальное место - уборщица в морге.
- попросила у ухажера деньги на самолет, а он игнорил весь день! это
- хочу поступить безответственно и продлить больничный, выключив
- ваш мч добавляет вас в соцсетях, вы есть на его фото? не хочу с несвободным
- вас когда-нибудь называли интриганткой?
- вам бы показалось странным, если бы одни и те же люди вам дарили 13 тысяч
- потеряла ребенка на 11 неделе. ничего не предвещало беды. как
- секс на первом свидании норма или табу?
- менять ли работу из-за разницы в зарплате 10 тысяч? на новом месте нужно
- что значит: дневная жена? девушка так о себе пишет.
- кто-нибудь работал помощником руководителя? это сложно? какие
- за окном посвежело. шапку доставать?
- вы бы терпели такого мужа? не говорит, что любит, обнимает только
- сколько раз в день вы пьёте чай? с чем пьёте? я с чем-то сладким
- у вас были провальные свидания? от человека не было ни одной эмоции ко мне!
- водичка дырочку найдет - что означает выражение об отношениях?
- в какой позе забеременели?
- у вас в вотсапе приходят уведомления на заблокированном экране? мне
- знакомый зовёт на отдых за свой счёт и приставать не будет. не обманывает?
- профессия менеджер маркетплейсов норм или ни о чем? стоит тратить на обучение
- где вы берете моральные силы и стимул, чтоб поехать на отдых? дорога, собрать
- посоветуйте успокоительные,которые не навредят организму.
- мужчины, тоже как мы, между собой обсуждают девушек и свою личную жизнь?
- у вас бы пошла пена изо рта при виде этого мужчины?
- вы бы стали использовать оземпик, чтобы похудеть?
- что может заставить вас не помыть руки после туалета?
- что делать с косметикой, которая не подошла? оставить не могу, а выставлять
- ищу подруг. возраст 25, если вы не замужем, у вас нет детей и нормальной работы
- почему я больше стесняюсь молодых парней, которые младше меня, чем
- у вас осталась ваша детская медицинская карта? у меня да, это так мило
- почему мужчины сразу находят замену после расставания? любви к
- все темы» новые темы»
- минус 23 кг и 66 см! я ненавидела свое жирное тело! смогла вылепить из себя крас
- - 30 кг за год! я была чемоданчиком - за горой лишней массы скрывалась худышка!
- я победила противные “ушки“ на бедрах: бодифлекс и упорство - получила 44-й разм
- судьба или не судьба? ожирение - это психологическая проблема, худеть нужно с го
- как я на гречневой диете сбросила 17 кг - 10 см в талии! я привыкла к новому кра
- - 12,5 кг! тело мечты к новому году! мое полное преображение тела! как стать с р
- худеть с удовольствием? легко! минус 20 кг и 26 см в объемах! иду дальше!
- я смогла слепить тело своей мечты! спасибо галя.ру - горжусь результатом: сброси
- - 22 кг! моя борьба за тонкую талию! сбросила три размера! сразила всех наповал!
- - 18 кг! чудесный результат без липосакции! с 68 до 50! мой секрет - подсчет кал
- - 18 кг! мой супер результат! тонкая талия! я заставила жир исчезнуть! фото!
- - 21 кг! считала калории, подключила бодифлекс и кручу обруч! спасибо galya.ru и
- - 40 кг и 34 см в талии! я хозяйка своего тела, а не рабыня жира! мое фото!
- мне надоело ловить взгляды своего мужчины на стройных девушках! и я стала одной
- мои успехи: исчезло пузо! животик стал плоским! за месяц похудела на 10 кг! фото
- я уже сбросила килограммы! не собираюсь тормозить! моя цель - минус 10 кг к лету
- отпадная фигурка ко дню влюбленных! произведешь фурор среди мужчин! поразишь под
- худею к новому году! в талии ушло 12 см! минус два размера за два месяца! мое фо
- - 12 кг! худею к выходу на пляж! любимый мной гордится! спасибо сайту galya.ru з
- беру себя в руки: похудела на 10 кг и 18 см в объемах! животик плоский - ношу дж
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
|
|