| ||||||
| ||||||
|
вход
|
Моя цель - хочу родить здорового малыша. Для этого нужно было худеть! Упражнений я не делала, изредка была аквааэробика. Мне помогла диета Дюкана. Диета Дюкана состоит из четырех фаз. 1. Фаза Атака Длится она от 3 до 7 дней, максимум 10. На данном этапе в среднем уходит от 2 до 6 кг. Разрешены только белки: - мясо, рыба, - яйца - обезжиренные молочные продукты Примерное меню - завтрак: омлет из белков, обезжиренного молока и зелени, чай или кофе. - второй завтрак: 2 столовые ложки овсяных отрубей, йогурт. - обед: отварная говядина или телятина, запеченная курица. - полдник: вареные креветки. - ужин: морепродукты, нежирный кефир. 2. Фаза Круиз Длится от одного до нескольких месяцев, пока вы не достигните нужного веса. Чередование двух диет: белковых дней с днями, когда вы включаете в рацион неограниченное количество овощей, дополняющих мясо, рыбу, птицу и обезжиренные молочные продукты. Примерное меню - завтрак: оладьи кабачковые с тертой морк - второй завтрак: йогурт, фрукт. - обед: рыба на пару, тушёные овощи или овощной суп, чай или кофе. - полдник: салат из свежих овощей, йогурт. - ужин: мясо вареное или на пару, тушеная капуста с овощами. 3. Фраза Закрепления На данном этапе необходимо закрепить достигнутый результат, возвращаясь к нормальному питанию. Продолжительность 3 фазы зависит от того, на сколько килограммов вы похудели. На каждый потерянный килограмм - 10 дней. На протяжении этой 3 фазы вы можете есть следующие продукты: - продукты первой фазы - овощи второй фазы - 1 порция фруктов в день - 2 кусочка хлеба в день - 40 г сыра 4. Фаза Стабилизации Цель этого этапа - стабилизировать вес. Во время этого этапа вы питаетесь нормально, но соблюдаете 2 принципа: - один день в неделю должен быть днем чистых протеинов. Мой вес до похудения: 100 кг. Сейчас 78,8 кг Объемы не измеряла, но они очень изменились! С 56 размера я перешла на 48-50! Мое фото до и после: 
автор: Annet47 |
начало
-
СУПЕР
-
поздравляю
-
Вы были такой няшной
-
просто потрясающий результат. очень сильно изменилась.
-
Подтверждаю, диета Дюкана творит чудеса) Сама сейчас на ней, похудела на 11 кг, с 68 до 57!
-
Умничка! Так держать!
-
клаасс!тоже хочу так(к стати и вес такой же)но белковая диета ни фига не помогает.занимаюсь самомассажем.удачи вам
-
Красотка!
fluttershy
вход
- две крайности! что хуже: когда мужик жадный или когда пьёт пиво каждый день?
- если человек постоянно жалуется, что ему не везет по жизни, это синдром
- хотели бы вы сидеть на шее у мужчины и не работать?
- вы боитесь медуз? держали когда-нибудь их в руках? я брала в руки огромных!
- они специально ворожат и порчу наводят. вы верите в такое?
- я ленивая хозяйка? только посуду мою, протираю полы, стирку не глажу.
- у вас были отёки непонятного происхождения? несуразно полное как луна
- как думаете, какой типаж мужчины смотрелся бы рядом со мной?
- инсеминацию в москве, где делали? как всё происходило и у кого
- идет ли мне загар? я от природы очень светлая, кожа с веснушками. сразу сгораю!
- что происходит? у меня дикий набор веса: с 64 я набрала за пару месяцев 13
- как составляете поздравления с каким-нибудь праздником? просто
- у девушки слева широкие плечи? и у меня тоже широкие?
- удаленка полная. кто так работает? какие вообще плюсы/минусы,
- я поймала вертолёт. давление подскочило до 160. почему? как облегчить
- вы даёте знать продавцу, что товар для вас слишком дорогой?
- что делать с нарушителями тишины на улице в ночное время?
- на каком фото я сексуальная кошечка с зажигательной харизмой?
- почему после 40 так всё меняется! заметила, что контур верхней губы как бы
- как часто вы встречаетесь с друзьями? как часто вы принимаете гостей?
- не открывается штрих код на вб! даже покупки не показывает, хотя их нет! у
- форсаж: женская версия! узнали себя в этих персонажах?
- айфон 16 лучше фотографирует по сравнению с 12? подскажите
- такой трэш. у вас были похожие истории? и что будет с клубникой?
- на меня напали в интернете! вроде не хамила, просто написала
- любая информация, которая поможет увидеть тебя ещё раз? как считаете,
- хлорпромазин сильно опасен?
- наследственность у мужчины. стали бы встречаться и строить семью с таким?
- от стресса и жизненных проблем стала разговаривать сама с собой. это
- как вам цитата: я чувствую, что только начинаю быть похожим на человека? лев
- боль при этом. как справиться?
- как вам типаж? нравится?
- муж так и не заметил шикарное творение косметолога. есть разница до и
- можете радоваться жизни, когда у вас что-то болит или подозреваете
- обезбаливающий крем перед электроэпиляцией и после,
- как понять, что в себе необходимо изменить? не клеятся отношения ни с кем и
- пригласили человека в гости, но у вас только две чашки. гостю большую или
- как вам мужчина?
- какое ваше самое любимое имя, а какое самое нелюбимое? вам нравится ваше
- какой характер у этого мужика?
- у вас красивая походка? красивая, стройная блондинка, а шла как саранча на
- у меня мужчина уехал добывать алмазы. а у вас?
- зять сказал, что я толкаю мужа налево, так как я ему не доверяю!
- в мужских изменах виноваты сами женщины? никто не обязан любить и
- как убить чувства к бывшему? он ничего не обещал и легко расстался, когда
- муж ударил меня по ребрам, испачкав блузку! чем ее отстирать от
- мама готовит вкусные блюда, чтобы угостить родственников, а мне не может
- что вы предпринимали, чтобы наладить сон? замучила бессонница уже где-то
- надеюсь, такой зп в моей жизни больше не будет! смешно: за 2 недели - 10 тысяч!
- у вас уже продают черешню?
- у кого холецистит? как вылечили? как беременеть и рожать?
- вы бы поехали куда-нибудь, если обещают период дождей? уже неохота ехать в
- вам от мужчин нужны были только деньги? часто им самим наплевать на женскую
- что у вас сегодня на летний завтрак? у меня планируется треска, гречка и
- вы с удовольствием ходите гулять? или заставляете себя куда-то
- а вы даете детям деньги? сыну 4 года, даю мелочевку типа 100-200 рублей.
- просто не отвечать на сообщения знакомой, если я с ней не хочу общаться,
- какое бы выбрали варенье: яблочное, абрикосовое или
- как вам макияж для девушки? и ей 40 лет, шикарно выглядит
- у вас был интим с бывшим партнёром? не жалели? это был один раз или сошлись?
- вы можете сказать, какие в вас минусы? или в своем глазу бревна не видно?
- у мамы размножились голуби, вывелись 2 птенца
- вы бы оплатили лучшей подруге отдых при возможности? если нет, вам жаль денег?
- как разлюбить бывшего? вы топтали в себе чувства?
- оставила свои вещи у мамы, а она их испортила! справедливо попросить
- вам нравится такая фигура? какой тип?
- для вас лайки, огоньки и прочее - повод для ревности? подруга приревновала
- после кипячения воды из чайника стал доноситься запах жжёного
- у меня появилось куча новых хобби! присматриваю студию, так как обладаю
- а вы сегодня пили кофе?
- отдали спатифиллум, он уже месяца 4 в непонятном состоянии. чего ему
- какие планы на лето? у меня в июне поездки, в июле - надо заняться здоровьем.
- как поступить, если просят фотографии для портфолио, но вы ещё пока их не
- сказала визажистке, что за год были с мужем в 27 местах, она офигела!
- как вам платье? красная леопардесса.
- как вам платье? огонь, правда?
- какая ваша любимая марка обуви? на что обращаете внимание при
- что послужило причиной вашего развода? сколько лет были в браке?
- занимаетесь ли вы благотворительностью? кому именно?
- как вам фотки? отдыхаю в казани. классные выдались выходные. вы как
- все темы» новые темы»
- шок! -12 кг и 75 см со всего тела! мне не стыдно раздеться на пляже! муж в восто
- мой результат: минус 30 кг и 30 см в бедрах! толстушка в зеркале исчезла! фото!
- как я похудела на 30 кг за 3 месяца! моя история! я нравлюсь себе и окружающим!
- - 23 кг! я сдулась в талии на три размера! у меня роскошное тело без строгих дие
- хватит расслабляться! я уничтожила разжиревшую фигуру! потеряла 26 кг за полгода
- - 30 см и 11 кг! я вступила в бой с лишними килограммами! фото!
- меня любимый поднимает одной рукой! история моего похудения! - 32 кг! фото!
- у меня получилось! похудела на 15 кг за полгода! мои правила реально работают! ф
- минус 15 кг! я выгляжу на все 100 в любимом платье, джинсиках и мини-юбочке! мое
- - 51 кг! 90х60х90! я больше не жирная бочка! сказала “нет!“ насмешкам и комплекс
- - 28 кг! сменила 52 размер на 44! я научилась худеть и держать рот на замке! фот
- - 60 кг и 5 размеров! из тушки я превратилась в дюймовочку! муж носит на руках!
- худею к новому году! в талии ушло 12 см! минус два размера за два месяца! мое фо
- хватит быть воздушным шариком! теперь я горячая штучка! избавилась от жира! унич
- я похудела с 75 до 54! сайт galya.ru - мой пинок к идеальному телу! фигура важне
- - 22 кг! я похудела к пляжу! новый купальник на размер меньше - мой стимул! фото
- я худею! долой большие бока, второй подбородок и толстые ноги! благодарна мужу з
- час х настал! минус 39 кг! я сменила 62-й размер на 48! стала стройной, как дево
- моя мечта сбылась! минус 19 кг за 4 месяца! в талии похудела на 18 см! я больше
- - 22 кг! моя борьба за тонкую талию! сбросила три размера! сразила всех наповал!
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|