| ||||||
| ||||||
|
вход
|
Моя цель - хочу родить здорового малыша. Для этого нужно было худеть! Упражнений я не делала, изредка была аквааэробика. Мне помогла диета Дюкана. Диета Дюкана состоит из четырех фаз. 1. Фаза Атака Длится она от 3 до 7 дней, максимум 10. На данном этапе в среднем уходит от 2 до 6 кг. Разрешены только белки: - мясо, рыба, - яйца - обезжиренные молочные продукты Примерное меню - завтрак: омлет из белков, обезжиренного молока и зелени, чай или кофе. - второй завтрак: 2 столовые ложки овсяных отрубей, йогурт. - обед: отварная говядина или телятина, запеченная курица. - полдник: вареные креветки. - ужин: морепродукты, нежирный кефир. 2. Фаза Круиз Длится от одного до нескольких месяцев, пока вы не достигните нужного веса. Чередование двух диет: белковых дней с днями, когда вы включаете в рацион неограниченное количество овощей, дополняющих мясо, рыбу, птицу и обезжиренные молочные продукты. Примерное меню - завтрак: оладьи кабачковые с тертой морк - второй завтрак: йогурт, фрукт. - обед: рыба на пару, тушёные овощи или овощной суп, чай или кофе. - полдник: салат из свежих овощей, йогурт. - ужин: мясо вареное или на пару, тушеная капуста с овощами. 3. Фраза Закрепления На данном этапе необходимо закрепить достигнутый результат, возвращаясь к нормальному питанию. Продолжительность 3 фазы зависит от того, на сколько килограммов вы похудели. На каждый потерянный килограмм - 10 дней. На протяжении этой 3 фазы вы можете есть следующие продукты: - продукты первой фазы - овощи второй фазы - 1 порция фруктов в день - 2 кусочка хлеба в день - 40 г сыра 4. Фаза Стабилизации Цель этого этапа - стабилизировать вес. Во время этого этапа вы питаетесь нормально, но соблюдаете 2 принципа: - один день в неделю должен быть днем чистых протеинов. Мой вес до похудения: 100 кг. Сейчас 78,8 кг Объемы не измеряла, но они очень изменились! С 56 размера я перешла на 48-50! Мое фото до и после: 
автор: Annet47 |
начало
-
СУПЕР
-
поздравляю
-
Вы были такой няшной
-
просто потрясающий результат. очень сильно изменилась.
-
Подтверждаю, диета Дюкана творит чудеса) Сама сейчас на ней, похудела на 11 кг, с 68 до 57!
-
Умничка! Так держать!
-
клаасс!тоже хочу так(к стати и вес такой же)но белковая диета ни фига не помогает.занимаюсь самомассажем.удачи вам
-
Красотка!
fluttershy
вход
- вызвала мастера, а у него случился сердечный приступ! так жалко, теперь
- как бороться с хулиганами на детской площадке? постоянно
- я не похожа на жену? больше на любовницу похожа?
- вы едите авокадо, брокколи? они же такие невкусные! как вы их едите?
- я застряла на переживании расставания и не могу сдвинуться дальше!
- хочу своего соседа по даче, ходит красивым торсом соблазняет. как
- те, кто считает, что их должны лечить бесплатно, у них просто нет денег на лечение?
- вам нравятся мужчины-экстраверты?
- есть смешанные сауны, в голом виде пошли бы в такую? все голые сидят по кругу
- истории жертв. почему человек выбирает плыть по течению, куда бы оно не
- у вас поменялись нормы? раньше что-то себе позволяли, а потом
- знаете такие случаи, когда уничтожали партнера морально?
- вам бы было страшно идти на футбол одной?
- как справляетесь с двумя школьниками? как все организовываете?
- узнала ,что друг изменил своей девушке! ей об этом говорить? у них в ноябре
- с удовольствием идете на первое свидание или с волнением?
- как поступить? все так далеко зашло с парнем! и как меня угораздило в это
- что вы последнее забыли? везу на работу выбрасывать салат, который
- вы приняли, что ваш мужчина грустит о прошлой женщине? говорит: эта на неё
- где вы тотошкались в первый раз со своим мужем или мч? в каком месте произошло сие
- у вас такое бывало, чтобы пмс сместился по времени? боюсь, что изменения по
- назовите какие считаете веские причины для расставания с парнем.
- что вы не смогли бы простить мужчине? что для вас непреодолимое препятствия?
- кто из этих злодеев симпатичнее?
- после работы вы с мужем вместе или каждый занят своими делами?
- а вы бы пошли? прошла по подвесному мосту на скалах. не страшно, но очень красиво.
- у любого мужчины пропадет желание, если услышит запах? не моешься что
- врачи должны работать за идею? никаких платных услуг и клиник быть не должно?
- если судить по этим фото, люди живут бедно, обеспеченно или средний класс?
- что ели в этом месяце из того, что не ели давно? я шаурму 2 раза и том ям
- как думаете, любит ли меня парень? отвезет в путешествие, дарил
- вы бы помогли? создают видимость обеспеченных, а по факту за душой
- почему мужчины некоторых девушек трогают? это зависит от девушки?
- у вас были мужчины, которые делили счёт пополам на свидании или
- вы проживаете свою жизнь или жизнь мужа? я вот пою, танцую, хожу на съемки.
- какой завтрак предпочитаете? у меня сегодня блинчики!
- это нормально - ночевать у бывшей жены? говорит, ходит навестить детей!
- зима близко! какие тёплые колготки носите зимой?
- совершали ли вы абсурдные действия после принятия алкоголя? или себя
- сегодня в очереди в примерочную услышала громкий пук и смех двух девушек
- вы бы обиделись, если бы ваш муж вам сказал, что у вас стало впалое лицо?
- кто ездил в карелию или живет там, как организовать там отдых?
- девушек без тату - меньшинство? я без тату чувствую себя меньшинством!
- готовы ли вы связать свою жизнь с психически больным?
- муж не понимает, что часто его шутки имеют неуважительный характер. что с этим
- почему может так долго доставляться заказ на вайлдбериз? третий день заказ
- прилично ли в офис носить джинсы, футболки, кеды?
- вы покупали себе обновки одежды во время беременности? где можно
- какие у вас сегодня ритуалы перед сном? я хотела включить музыку,
- в чем выгода выходить замуж или жить вместе? это сплошные убытки во всех смыслах
- если раздражает жена значит есть любовница? жена не так дышит, не так
- на первое свидание свозил в аптеку с моим ребенком! хоть ребенок и уснул, не
- я знаю, какой типаж нравится всем женщинам. внешность вполне себе годная
- вы встречали таких людей, которые применяют слова, неподходящие по
- как часто меняете телефоны? по каким причинам? надоедает, глючит,
- как вам лабубу в таком варианте?
- по сложившемуся впечатлению, я похожа на депрессивного
- важно ли для вас это? чтобы мужчина делал вам. почему да или почему нет?
- пользуетесь спреем для тела? какой нравится?
- взяли бы красивую, чистую мебель, стоящую у мусорных баков? или вам было бы
- в чем спите ночью? важен ли цвет? пижама, ночнушка, шорты, майка?
- какую бы участницу страстно поцеловал глен пауэл?
- носите ли вы розовые трусы? какие цвета трусов вы никогда не наденете?
- переехали бы туда жить, если бы была такая возможность? я бы с
- стоит ли часть новогодних выходных перенести на май? или лучше сидеть дома
- правда ли, что хорошие мужчины хотят видеть свою спутницу помоложе?
- если бы ваш питомец странно себя вёл, что бы вы подумали и сделали?
- возобновила тренировки!
- с мужем разразился скандал! сказал, если приедет его мама, он ее не
- помните свое 1 сентября, когда пошли в первый класс? какое оно было?
- как думаете, если мужчина пообещал прислать деньги, но не прислал, то не
- можете с уверенностью сказать, что не измените своему мужчине или
- если бы у вас с мужем были у обоих сложности с признанием вины вслух, вы бы
- у вас торчат волосы из носа? а у вашего мужа? чем-то убираете?
- вы пьете кофе на ночь? после него хорошо засыпаете?
- вы сможете сохранять нейтралитет, участвуя в помощи разрешения
- знаете таких людей, которые регулярно не досматривают фильмы и не
- как вам этот певец? какая песня больше всего нравится?
- хочется замуж и семью, но влюбляюсь в тех, с кем будущее невозможно! как быть?
- как вы бы отреагировали, если бы ваш муж стал донором?
- все темы» новые темы»
- - 10 кг! я скинула жирок! у моего малыша самая красивая и стройная мама! фото!
- моя война с лишним жиром! я - победил: минус 30 кг за 13 недель! началась новая
- конец булимии! я слишком себя люблю, чтобы убивать!
- я ненавидела свое тело! сбросила 18 кг за три месяца - теперь мне не стыдно за с
- - 16 см и 9 кг! моя талия стала тоньше на 10 см! все завидуют! фото!
- твоя эффектная фигурка к лету! - 17 кг за два месяца! блистай на пляже! покажи в
- я худею! диета + спорт! развод - мой пинок к похудению! я начала новую жизнь! фо
- - 23 кг! мой жир уходил - живот становился меньше! никакой пластики! фото!
- -14 кг и 2 размера! моя фигура вызывает зависть! я уже не могу остановиться!
- мой результат: минус 30 кг и 30 см в бедрах! толстушка в зеркале исчезла! фото!
- мне нравится, как я сейчас выгляжу! все окружающие просто в восторге!
- - 12 кг и 10 см в талии! я расплавила жир и отточила фигурку! фото!
- - 37 кг! я влюбилась и похудела! моя диета расщепляет жир! мое фото!
- - 24 см и 5 кг! я вылепила тело без жирных складок! мое фото!
- у меня все получилось - отлично похудела и восстановила свою красоту: потеряв 10
- я просто сногсшибательная красотка! - 11 кг! без строгой диеты, голода и интенси
- - 16 кг и 52 см! я больше не шар с жиром! вылепила новое тело - уничтожила огром
- моя история! минус 20 кг счастья! я не выгляжу монстром! мужу нравлюсь! фото!
- исчезли 27 кг и минус 23 см в объемах! мою фигуру не испортила беременность, род
- - 18 кг! моя супер-фигурка! тоненькая талия и плоский животик! мое фото!
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|