| ||||||
| ||||||
|
вход
Предлагаю Вашему вниманию дробное питание от моего тренера.
Значит так, кушать надо по-немножку и через каждые три часа, я вам напишу по-своему распорядку дня, а там сами смотрите. Начало питания в зависимости от того, в какое время вы встаете. 9.00 каша любая, хоть сладкая, хоть на молоке, хоть на воде + одно вареное яйцо+кусок хлеба небольшого погрубее. Сладкое можно есть только до 11.00 12.00 творог до 1%+фрукт Фрукты и сахар можно только до 13.00 15.00 мясо любое не жирное грамм 100-150 (куриная грудка, говядина, телятина, рыба только белая), только отварное и поменьше соли+свежие овощи (огурцы, капуста, помидоры и т.д.) и зелень соответственно можно. 18.00 тоже самое, что и в 15.00 21.00 творог до 1% или стакан кефира до 1% Можно еще делать разгрузочные дни: - пить кефир целый день до 1% + свежие овощи и все. Если будете делать разгрузки, то делайте их через день. Минимальное количество разгрузок - 2 раза в неделю (если хотите ускорить процесс). Если что задавайте вопросы по поводу продуктов и питания, что сама знаю, объясню или посоветую. Соответственно, без спорта никак. Я ходила в тренажерный зал три раза в неделю. Заниматься нужно минимум час, максимум полтора. Больше лучше не стоит, чтоб не переусердствовать. Или можно заниматься какими-нибудь танцами. Я питалась и занималась так полтора месяца, итог -7 кг без ущерба для здоровья. Т.е. я тогда весила 61 кг и смогла похудеть до 54 кг, до такой цифры я никогда не доходила, а тут получилось! я была очень рада. Всем желаю удачных похуделок!
автор: AnnSmith |
вход
- какая причина, если женщина смотрит на другую женщину и
- с какого возраста начали давать прикорм детям?
- что вы не смогли бы простить мужчине? что для вас непреодолимое препятствия?
- как вы думаете, человек действительно считал, что я придумала свое имя?
- врачей каких специальностей вы особенно боитесь?
- а вы подмигиваете прохожим мужчинам? я да, если у меня хорошее
- какой поклонник больше поднимет самооценку? который зовёт на кофе или
- какое приложение самое первое заходите на телефоне?
- при размолвке вы первая идёте на примирение? когда просто
- из презерватива в себя заливают и беременеют. муж всё слышал! как же
- что мне с этим сережей то делать теперь? я понятия не имею
- коллега позвал на свидание! получает 350 тысяч, но он такой страшный! что же
- поругалась с подругой! вы бы подошли первая? делаем вид, что не знаем друг
- стоит ли про запас снимать квартиру в подмосковье? дешево, но убитая.
- считаете это показухой или, наоборот, радуетесь за людей?
- были ли у вас свидания, которые заканчивались через 10 минут? как вы с них
- муж ходит к женщинам по вызову потому что я не делаю это! это важно?
- когда вас знакомили с кем-то, он подсмеивался или серьезно относился?
- можно так на родительское собрание? под пиджаком лифон
- как прошли выхи? я посещала китоврас. и была в гостях - угощали
- вы знаете, кем работают ваши соседи? вам это мешает
- соседка лет 65-ти сказала: ты что, голая ходишь тут? как этот бред понимать?
- здесь есть такие, у кого вообще нет чувств к мужу? тяжело жить с человеком?
- мужчина помешан на клубах, ещё и меня туда отправляет. стоит
- кто обладатель стайлера дайсон? не знаю, как раньше без него жила, мучилась с
- как ваш муж переносил смерть близкого человека? долго страдал? менялся в
- что бы вы выбрали: год ходить пешком и сделать идеальную улыбку или ездить на авто
- вас когда-нибудь делили между собой представители мужской части
- я тебе покажу, как любить и кайфовать, не ставя во главу деньги! давай с
- ваш кот или кошка разговорчивые или молчаливые? мой кот всегда
- стоит ли соглашаться на такие условия? будет 3 дня обучения, 3 дня практики и
- посоветуйте хорошие лаки для ногтей, чтобы ложились ровно, быстро
- очень боюсь, что меня никто не полюбит и быть использованной. были такие
- что бы ответили на вопрос мужчины: а что ты можешь мне дать?
- забрала этот костюм. с какой обувью можно носить?
- парень переключился на другую и у неё такой вид виноватый! мне нашли
- что делать? предлагает свозить в путешествие, но я не уверена, что хочу
- у вас были мужчины с усами? щекотно с ними целоваться?
- почему бедность вызывает чувство уюта?
- вот так всегда: то пусто, то густо! парень подкатил на улице, но я знакомиться не
- кто-то делает массаж лица? помогает от отёков и морщин?
- ваша подруга пожертвовала бы в фонд животных или детский фонд больным детям
- катались на его машине, вчера он сам проявил желание проводить меня на
- нечистотами из унитаза затопило весь подъезд, черпаю за всей семьей!
- выгляжу громоздко на фото? нормально получилось?
- можно ли приводить ребенка в сад с признаками орви?
- кожа на утро после чистки и пилинга у косметолога! что-то вообще можно
- заметили что мужчины очень не любят нищебродок, принижают,
- были мужчины, которые обижались, что вы не проявляете
- ваши действия при извержении вулкана? будете снимать на смартфон?
- бесят ли вас коллеги с гонором? игнорируете заносчивость или
- почему мои мужья идут у меня на поводу и готовы реализовывать мои
- вы чувствуете энергетику людей? комфортно вам с человеком или не очень?
- как вы реагируете на смерть кого-то из окружения? я даже не знаю как
- очень понравившийся мужчина пришел на свидание с перегаром!
- кто летал nordstar? на стойке регистрации дают место у окна, если попросить?
- придется доплачивать? на вб заказала товар с оплатой при получении.
- вам ставили диагноз по интернету?
- если прошло 2 часа после предложения бизнес-проекта и ответа нет,
- вам больше нравятся блондины или брюнеты?
- кто какие принимает гормональные контрацептивы? не могу никак
- если выбирать из двух зол, что бы вы выбрали: излишняя самоуверенность или
- тут есть безработные? чем занимаетесь в свободное время? какие у вас
- испытывали неловкость перед врачом мужчиной? я да, в кабинете у
- какие вещи вас стройнят? модель, цвет
- подскажите пожалуйста, как правильно варить макароны?
- стоит ли заколоть лоб? 26 лет.
- младших реально любят больше, чем старших? скинула мейк и мама пишет, что не очень.
- удачно выйти замуж можно в любом возрасте? дело в везении?
- как вы думаете, стоит ли ехать отдыхать с подругой и ее 9-летней дочкой?
- вы бы смогли выйти замуж по расчету без особой любви или главное - любовь?
- знакомые ждут, когда меня бросят мои мужчины уже более 10ти лет. сталкивались с
- правда, я доступная, глупая и без признаков интеллекта?
- парень спрашивает, много ли у меня поклонников!!что ответить?
- я стала чувствительна к звукам. вчера я слушала, как ветер перебирает
- в какой класс или на какой курс универа, колледжа, техникума идет ваш ребенок?
- смогли бы вы взять и купить малышу у магазина мороженое рублей за 200,
- смогли бы пойти с парнем на свидание после такого? не уступил место, я была на
- хватило ли вам ума не рассказывать родителям, что вы уже не девственница?
- у вас было сильное возбуждение и эмоции к мужчине, а после интима все
- все темы» новые темы»
- я похудела на 35 кг! стала красоткой и никакой операции! фото!
- - 34 кг! моя борьба с ненавистным жиром! я выгляжу моложе дочери! мое фото!
- минус 25 кг и 20 см в бедрах! я довела фигуру до совершенства! ушел целлюлит! фо
- - 25 кг назло мужу! быть стройной - мой стимул к победе! фото!
- яичная диета - шок для моей талии! проверено на себе! я похудела на 15 кг за 4 м
- - 10 кг! моя потрясающе тонкая талия! фигура до и после! фото!
- похудела на 30 кг! в магазине я выбираю те вещи, которые мне нравятся!
- моя точеная фигурка! я похудела на 6 кг! джинсы в обтяжку болтаются! фото!
- исчезли 27 кг и минус 23 см в объемах! мою фигуру не испортила беременность, род
- - 15 кг за две недели! я прогнала с талии противный жирок! фото!
- - 14 кг! бедра с 90 см стали 83! в талии - 7 см! мои знакомые до сих пор в шоке!
- я худею! долой большие бока, второй подбородок и толстые ноги! благодарна мужу з
- моя история стройности! - 27 см и 12 кг! прощай жуткий целлюлит! фото!
- я создала тело богини! красота требует жертв! уничтожила жир с бедер, живота и я
- как я сбросила 16 кг за 9 месяцев! стройная фигура к лету!
- хватит, пора взять себя в руки! минус 19 кг за полгода! вернула телу красивый ре
- мой успех: минус семь кг за месяц! помог калькулятор калорий на galya.ru! фото!
- я приняла решение: худеть здесь и сейчас! сбросила 19 кг и 58 см в объемах! помо
- мое чудесное преображение: сбросила 20 кг и 53 см в объемах! сайт вернул меня к
- - 22 кг и 46 см! сушка тела! я себя слепила из того, что было! строгая диета + с
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|