вход
А можно слезно попросить на мой адрес инфу по весонаблюдению? На privat4@yandex.ru.
Буду очень благодарна.
Ольга
| ||||||
| ||||||
|
|
В этой диете не надо считать калории, можете есть любые продукты, но вы должны уложиться в свою норму в зависимости от вашего веса. Итак сравните ваш вес и определите сколько вы можете есть по очкам: 61- 70 кг - 19 очков 71-80 кг - 21 о. 81-90 кг - 23 о. 91-100 кг - 25 о.От 100 кг - 28 о. Вино (сухое) –1 Вино(сладкое) 3 очка Алкогольные коктейли 3 очка Виски 3 очка Кофе от 2 –3,5 очков Пиво (бокал) 2 очка Шампанское 1,5 Минеральная (обычная) вода 0 очков Какао (стакан) 3 очка Горячий шоколад (200 мл.) 4,5 Капучино ( 200 мл.) 1,5 Сладкая газирован. Вода 1,5 Чай 0 очко Сок из овощей 0 очков Фруктовые соки (250 мл.) 1,5 Суп из овощей (250 мл.) 1 очко Суп мясной (250 мл.) 3 Сахарный песок (3 ч. ложки)– 1 очко Сметана (1 ст. ложка) 1,5 Сыр (1 кусочек) – 2 Майонез 1 ст.л. – 1 Масло сливочное(1 ст.л.) – 1 Масло раст.(1 ст.л.) –1 Кетчуп (1 ст. ложка) 0,5 Капуста, свекла, морковь готовые (250 грамм) – 3 Макароны, картофель (250 грамм) – 6 Пицца, лазанья (250 г) – 10 Пудинг 125 грамм – 4 Жевательная резинка – 0,5 Зефир (1 шт.) – 2,5 Карамель (1 шт.) –1 Мармелад из фруктов (1 шт.) –1 Шоколад 100 грамм – 10 Сникерс, Марс (1 шт.) - 15 Шоколадная конфетка (1 шт.) - 2 Мороженое 100 мл. 5 Эскимо 100 мл.– 7 Творог 125 грамм – 3 Блины (1 шт.) - 5 Фруктовый десерт 200 грамм –0,5 Картофельные чипсы 150 –20 Орешки 50 грамм – 10 Попкорн 100 грамм 6 Крупы 50 грамм– 2,5 Мука 100 грамм – Батончики мюсли 20 грамм – 2,5 Жарен. Картофель 250 грамм- 10 очков Картоф. Пюре 100 грамм - 2 Йогурты 125 грамм (не больше 3 %жира)- 3 Кефир (молоко)обезжиренный 250 мл. 2 Сливки (2 ч.л.) 1 очко Творог обезжиренный 150 гр. - 2 Жирный творог 150 грамм – 5 Сухари 1 шт. - 1 Хлебцы 1 шт. – 0,5 Ветчина 1 кусочек – 1 Колбаса 1 кусочек – 3 Курин. Грудка жарен или утка (100 грамм). –5 Говядина/ баранина 100 грамм – 3 Свинина жарен. 100 грамм- 7 Сосиска(1 шт.)- 3 очка Сарделька – (1 шт.) - 6 Авокадо (1 шт.) - 10 Баклажаны – 0 Сельдерей- 0 Спаржа - 0 Фасоль 250 грамм – 5 Горох – 250 грамм – 5 Капуста – 0 Кабачок – 0 Морковь – 0 Огурцы – 0 Сладкий перец – 0 Редис – 0 Помидоры – 0 Свекла - 0 Грибы – 0 Зелень – 0 Кукуруза 100 грамм – 1 Лук – 0 Маслины 50 грамм – 5 Семечки (тыквен. Подсолнечные) 100 грамм - 15 абрикос, ананас, апельсин, мандарин, грейпфрут , киви, лимон, персик– 0 Банан 1 шт. – 1 Сухофрукты 100 грамм – 5 Ватрушка (1 шт.) 4 Вафли (1 шт.) 2,5 Булка без начинки (1 шт.) – 3 Печенье (1 шт.)– 3,5 Пирожки (1 шт.) – 3,5 Пряник (1 шт.) – 4 Торт (1 кусочек) –5 Варенье, мед (1 ч.л.) –0,5 Карп 100 грамм – 3 Крабовые палочки 100 грамм –2 Креветки 100 грамм – 1,5 Лосось 100 грамм –3 Окунь 100 грамм – 3 Судак 100 грамм – 2 Селедка 100 грамм - 5 Скумбрия 100 грамм – 5 Треска 100 грамм – 1,5 Форель 100 грамм –2 Шпроты 100 грамм – 2,5 Яйцо 1 шт. – 3
автор: Anonymous |
начало
-
-
Всё отправила,встречай.
-
Наверное виноваты сами ВН, которые пишут расчитывая, что все знают про эту систему питания. На самом деле это сбалансированная по всем показателям система. В день человеку весом менее 70 кг надо съедать 18 пунктов. Из них обязательно 2 п жира, 4 пункта молочн. продуктов, 4 пункта протеинов-мясо, сыр творог рыба, 8 пунктов зерновые-каши хлеб . Яйцо всётаки 2 пункта.банан 1.
К этому в день обязательно съедать 300 гр фруктов и 500-900 гр овощей. Программа эта работает, я проверила и её и свой организм. Всё замечательно. А про эмоциональный настрой и речи нет. -
А по-моему метод весонаблюдения не поможет начать правильно питаться. Пункты пунктами, но как же сбалансированность элементов? По пунктам можно, получается в день выпить 4 чашки горячего шоколада. По пунктом нормально, а если честно? Только растолстеешь и чувствовать будешь себя плохо. Мне кажется до Росии методика дошла неполной.
-
Мне тоже с ними как-то удобнее. И с граммами. А некоторые пункты весонаблюдателей для меня не совсем понятны. Например, банан - 1 очко. И сахар (3 ч.л.) - тоже 1 очко. но я предпочту банан, потому что знаю свою природную склонность к сахару. Для меня эти 3 ч.л. сахара опаснее, чем 3 банана, потому что на сахар я подсаживаюсь, как на Даже от малых количеств у меня увеличивается аппетит, как побочное явление.
-
Мне кажется, что считать пункты не легче, чем калории. Таблица калорийности продуктов, которые употребляешь постоянно, легко запоминается, а на этикетках почти всегда можно прочитать состав и калорийность продукта.
Мне легче иметь дело с калориями и составом продукта (белки/жиры/углеводы). Я говорю только о себе.. -
А я читала, что чтобы похудеть по этой методике, нужно есть не больше 40-50 п. Кому верить??? И к тому же в статье написано. что яйцо - 3 п., а в комментариях яйцо - 2п. И это не первые расхождения!
-
ochen tebe blagodarna,zdu.
-
na4inaju likbez s novi4kami na teme sbrositj 20 kg i bolwe. podklju4ajsja esli estj zhelanie. Adres estj.zhdi pismo.
-
ya adres tebe seichas vyshlyu,a to my tak dolgo budem muchatsya,spasibo za tvoi trudy.
-
Podruga iwi drugoi meil ili davai po4tovij adres na moi NATALIA.NORD@ONE.LV. eti melkie pomehi mi prosko4im bez truda!!!
вход
- в каком возрасте вы поняли, кем хотите работать? или до сих пор не поняли?
- кто здесь метеозависимый? как проявляется это состояние? как его
- со школы большой страх публичных выступлений и это меня тормозит. как
- как у вас распределяются обязанности по дому? я не убираюсь, готовит
- зачем себе люди что-то увеличивают? в чём прикол?
- картошку в каком виде предпочитаете: пюре, жареная,
- две полоски. куда идти? какой анализ сдать или узи?
- какой айфон купить? у меня 13 mini, устраивает кроме того, что размер
- как бы вы объяснили феномен, что воспоминания искажаются?
- покупаете ли вы бежевое нижнее белье? для меня совершенно
- хорошая женская фигура - редкость? или нет?
- пригласили человека в гости, но у вас только две чашки. гостю большую или
- звонил парень, который поехал алмазы добывать. как приедет, хочет
- когда другие женщины говорят: ты классная, как бы вы поняли такой
- на что потратили бы 100 тысяч? после уплаты жкх, кредитов, продуктов.
- заново влюбилась в неймара-джуниора. пересматриваю матчи,
- в каком городе вы живёте? в каком хотели бы жить?
- что делать? общаюсь с кем-то, он подслушивает и вперёд меня начинает
- пара получает 50 тысяч и почти ни в чём себе не отказывают? как так?
- какое ваше самое любимое имя, а какое самое нелюбимое? вам нравится ваше
- мамы, у которых двое детей дайте совет про разницу в возрасте? намного ли
- парень уехал на вахту. первое время очень мучилась и страдала, а теперь мне
- какие планы на лето? у меня в июне поездки, в июле - надо заняться здоровьем.
- почему так у большинства детей? и было ли у ваших?
- как вечер? я после дороги отрубилась на 3 часа
- есть ли у ваших родителей дети от других браков? если да, то какие у вас
- вы делаете дома перестановки? или у вас всё так, как было при переезде?
- гормональный сбой лечат только кок? боюсь, что станет хуже, чем есть.
- муж при жене не назначал бы свидание? сказал: давай на такой-то день.
- как бороться с усталостью на лице? коллега сказала, что выгляжу
- психиатр курит в кабинете, трясет ногой при разговоре и мрачный как
- кто пробовал криолиполиз? плиз фото результата и за сколько дней?
- нужна помощь специалиста? не хочу выходить на улицу и даже просто
- к какому врачу обратиться, если при повороте головы в шее будто что-то
- вы заказывали с алиэкспресс белье? как качество? цена очень низкая - 700
- решилась на цветастый купальник, зацените. на загаре вообще
- как ухаживать за волосами? делала мелирование с
- бывало ли у вас, что хотели мужчину, который вам не нравился? каков был
- вы бы согласились на интим ради карьеры или совесть и честь дороже?
- как часто у вас бывает ностальгия по детству?
- почему запах любимого мужчины самый вкусный, даже если он не мылся?
- у меня андрогинная внешность? как вам платье? идёт мне?
- удачное стечение обстоятельств, казань встретила солнцем, плясками и
- почему парень так себя ведёт? когда проявляю инициативу, он мне
- сколько лет ему, а сколько ей?
- почему сложно найти сотрудника на вменяемые деньги на досточно
- вы согласны с тем, что без денег нельзя быть красивой?
- если удочеренная дочь нашла генетических родителей, у нее нет прав на
- как думаете, в этом году будет настоящее лето? в городе не лето, а
- нормально ли не общаться с матерью? тем более, если постоянно
- чем вкусненьким баловали себя на обед? у меня шаурма и сочные абрикосы
- вы кого-нибудь ненавидели в своей жизни? я соседку, она плохо себя вела.
- мужчины сейчас не знакомятся в живую? когда с вами знакомились
- как проведёте вечер пятницы? чем будете заниматься?
- за знакомой приударил мч 24 лет, ей самой 36. в таких отношениях есть
- что к 1 году умели ваши дети?
- как решиться на поступок? несколько месяцев не могу решиться что-то сделать.
- что делать, если не получается наладить отношения с женой? мы
- почему в государственных поликлиниках часто отправляют на
- купила дом, но сосед устроил напротив дома автосервис, что с ним делать?
- вы всегда говорите правду? чтобы сохранить чужие нервы или отношения, не
- в каких отношениях ваши родители с вашим мужчиной? если мать в
- вам нравится эта актриса, её внешность? мне - да
- почему девушки связывают свою жизнь с преступниками, алкашами и
- вы учите своих сыновей выбирать девочек с кем и как можно общаться?
- я в их глазах выгляжу посмешищем? мужчина с женщиной смеялись из-за
- до какого возраста женщине допустимо носить откровенные вещи?
- дочь впервые едет в лагерь на 21 день! пришло осознание, что она когда-то выйдет
- сдали бы вы квартиру людям, которые прописаны за 1000 км?
- какой костюм вам больше нравится?
- гуляла сегодня так, сильно нелепый образ в целом?
- у начальницы скоро юбилей 65 лет - что можно подарить? я уже ей все
- кто делал кт зубов? там показано, в каких зубах удалены нервы?
- вы часто заказываете доставку еды? у меня 7 минут до
- как думаете, это поздравление звучит официально? скажите, что его очень
- прошел год, сильно изменилась?
- что у вас сегодня по плану в меню? у меня будут беляши и сосиски в тесте.
- вы для своего мужа награда или наказание?
- если бы ваш характер был напитком, то каким? с каким напитком вы себя
- как у вас быстро сохнут полотенца после использования? включаете ли вы
- все темы» новые темы»
- ошеломительный успех! всего 1000 калорий в день и я похудела на 8 кг за два меся
- -19 кг! я уничтожила огромное пузо и ляхи! отказалась от мяса - вернула сексуаль
- моя диета - киллер для жира! фигурка-блеск: минус 18 кг за 3,5 месяца! сократила
- - 20 кг! мой чудесный результат без липосакции! сделала живот плоским! потеряла
- за год я похудела на 18 кг! с 73 до 55! измена мужа - моя мотивация похудеть! мо
- без соблазнов - быстрее похудеешь! не хочешь сорваться - не покупай!
- - 27 кг! талия 60 см к лету! я сменила размер xxl на m! с галя.ру худеть легко!
- - 18 кг! я вылепила супертело: сбросила 70 см в объемах! мой вес 55 кг! фото до
- за полгода я потеряла 18 кг веса! хватит быть жиртрестом! я всем доказала! фото!
- я растаяла на глазах! минус 25 кг за 2,5 месяца! куча шмоток в шкафу на три разм
- я стала мега звездой! проверено на себе! минус 25 кг за год - и бесформенная сви
- я добилась роскошных параметров! жир сжигается - появляются кубики!
- минус 10 кг! я не ленивая корова! у меня появилась талия! живот не висит! фото!
- - 61 кг! моя победа! я освободила свое тело от запасов жира! мое фото!
- - 22 кг! атака на жир! сменила 54 размер на 48-й! услышала от мужа – ты обалденн
- - 20 кг! я сбросила жир без таблеток! стать стройной - легко! мое фото до и посл
- - 60 см и 33 кг! я сменила семь размеров! больше не буду толстухой! фото!
- -51 см и 16 кг! встречу новый год в новом красивом теле! фото!
- как я за год похудела на 23 кг на этом сайте! мне надоело быть жирной! фото!
- я сделала это! похудела на 20 кг и 4 размера! муж очень рад - рядом с ним красив
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|