вход
А можно слезно попросить на мой адрес инфу по весонаблюдению? На privat4@yandex.ru.
Буду очень благодарна.
Ольга
| ||||||
| ||||||
|
|
В этой диете не надо считать калории, можете есть любые продукты, но вы должны уложиться в свою норму в зависимости от вашего веса. Итак сравните ваш вес и определите сколько вы можете есть по очкам: 61- 70 кг - 19 очков 71-80 кг - 21 о. 81-90 кг - 23 о. 91-100 кг - 25 о.От 100 кг - 28 о. Вино (сухое) –1 Вино(сладкое) 3 очка Алкогольные коктейли 3 очка Виски 3 очка Кофе от 2 –3,5 очков Пиво (бокал) 2 очка Шампанское 1,5 Минеральная (обычная) вода 0 очков Какао (стакан) 3 очка Горячий шоколад (200 мл.) 4,5 Капучино ( 200 мл.) 1,5 Сладкая газирован. Вода 1,5 Чай 0 очко Сок из овощей 0 очков Фруктовые соки (250 мл.) 1,5 Суп из овощей (250 мл.) 1 очко Суп мясной (250 мл.) 3 Сахарный песок (3 ч. ложки)– 1 очко Сметана (1 ст. ложка) 1,5 Сыр (1 кусочек) – 2 Майонез 1 ст.л. – 1 Масло сливочное(1 ст.л.) – 1 Масло раст.(1 ст.л.) –1 Кетчуп (1 ст. ложка) 0,5 Капуста, свекла, морковь готовые (250 грамм) – 3 Макароны, картофель (250 грамм) – 6 Пицца, лазанья (250 г) – 10 Пудинг 125 грамм – 4 Жевательная резинка – 0,5 Зефир (1 шт.) – 2,5 Карамель (1 шт.) –1 Мармелад из фруктов (1 шт.) –1 Шоколад 100 грамм – 10 Сникерс, Марс (1 шт.) - 15 Шоколадная конфетка (1 шт.) - 2 Мороженое 100 мл. 5 Эскимо 100 мл.– 7 Творог 125 грамм – 3 Блины (1 шт.) - 5 Фруктовый десерт 200 грамм –0,5 Картофельные чипсы 150 –20 Орешки 50 грамм – 10 Попкорн 100 грамм 6 Крупы 50 грамм– 2,5 Мука 100 грамм – Батончики мюсли 20 грамм – 2,5 Жарен. Картофель 250 грамм- 10 очков Картоф. Пюре 100 грамм - 2 Йогурты 125 грамм (не больше 3 %жира)- 3 Кефир (молоко)обезжиренный 250 мл. 2 Сливки (2 ч.л.) 1 очко Творог обезжиренный 150 гр. - 2 Жирный творог 150 грамм – 5 Сухари 1 шт. - 1 Хлебцы 1 шт. – 0,5 Ветчина 1 кусочек – 1 Колбаса 1 кусочек – 3 Курин. Грудка жарен или утка (100 грамм). –5 Говядина/ баранина 100 грамм – 3 Свинина жарен. 100 грамм- 7 Сосиска(1 шт.)- 3 очка Сарделька – (1 шт.) - 6 Авокадо (1 шт.) - 10 Баклажаны – 0 Сельдерей- 0 Спаржа - 0 Фасоль 250 грамм – 5 Горох – 250 грамм – 5 Капуста – 0 Кабачок – 0 Морковь – 0 Огурцы – 0 Сладкий перец – 0 Редис – 0 Помидоры – 0 Свекла - 0 Грибы – 0 Зелень – 0 Кукуруза 100 грамм – 1 Лук – 0 Маслины 50 грамм – 5 Семечки (тыквен. Подсолнечные) 100 грамм - 15 абрикос, ананас, апельсин, мандарин, грейпфрут , киви, лимон, персик– 0 Банан 1 шт. – 1 Сухофрукты 100 грамм – 5 Ватрушка (1 шт.) 4 Вафли (1 шт.) 2,5 Булка без начинки (1 шт.) – 3 Печенье (1 шт.)– 3,5 Пирожки (1 шт.) – 3,5 Пряник (1 шт.) – 4 Торт (1 кусочек) –5 Варенье, мед (1 ч.л.) –0,5 Карп 100 грамм – 3 Крабовые палочки 100 грамм –2 Креветки 100 грамм – 1,5 Лосось 100 грамм –3 Окунь 100 грамм – 3 Судак 100 грамм – 2 Селедка 100 грамм - 5 Скумбрия 100 грамм – 5 Треска 100 грамм – 1,5 Форель 100 грамм –2 Шпроты 100 грамм – 2,5 Яйцо 1 шт. – 3
автор: Anonymous |
начало
-
-
Всё отправила,встречай.
-
Наверное виноваты сами ВН, которые пишут расчитывая, что все знают про эту систему питания. На самом деле это сбалансированная по всем показателям система. В день человеку весом менее 70 кг надо съедать 18 пунктов. Из них обязательно 2 п жира, 4 пункта молочн. продуктов, 4 пункта протеинов-мясо, сыр творог рыба, 8 пунктов зерновые-каши хлеб . Яйцо всётаки 2 пункта.банан 1.
К этому в день обязательно съедать 300 гр фруктов и 500-900 гр овощей. Программа эта работает, я проверила и её и свой организм. Всё замечательно. А про эмоциональный настрой и речи нет. -
А по-моему метод весонаблюдения не поможет начать правильно питаться. Пункты пунктами, но как же сбалансированность элементов? По пунктам можно, получается в день выпить 4 чашки горячего шоколада. По пунктом нормально, а если честно? Только растолстеешь и чувствовать будешь себя плохо. Мне кажется до Росии методика дошла неполной.
-
Мне тоже с ними как-то удобнее. И с граммами. А некоторые пункты весонаблюдателей для меня не совсем понятны. Например, банан - 1 очко. И сахар (3 ч.л.) - тоже 1 очко. но я предпочту банан, потому что знаю свою природную склонность к сахару. Для меня эти 3 ч.л. сахара опаснее, чем 3 банана, потому что на сахар я подсаживаюсь, как на Даже от малых количеств у меня увеличивается аппетит, как побочное явление.
-
Мне кажется, что считать пункты не легче, чем калории. Таблица калорийности продуктов, которые употребляешь постоянно, легко запоминается, а на этикетках почти всегда можно прочитать состав и калорийность продукта.
Мне легче иметь дело с калориями и составом продукта (белки/жиры/углеводы). Я говорю только о себе.. -
А я читала, что чтобы похудеть по этой методике, нужно есть не больше 40-50 п. Кому верить??? И к тому же в статье написано. что яйцо - 3 п., а в комментариях яйцо - 2п. И это не первые расхождения!
-
ochen tebe blagodarna,zdu.
-
na4inaju likbez s novi4kami na teme sbrositj 20 kg i bolwe. podklju4ajsja esli estj zhelanie. Adres estj.zhdi pismo.
-
ya adres tebe seichas vyshlyu,a to my tak dolgo budem muchatsya,spasibo za tvoi trudy.
-
Podruga iwi drugoi meil ili davai po4tovij adres na moi NATALIA.NORD@ONE.LV. eti melkie pomehi mi prosko4im bez truda!!!
вход
- отношения приходят в жизнь сами, когда не ждёшь? или надо искать и к ним
- вы используете знания по психологии в построении собственных
- как избавиться от мозолей? осталась сухая кожа, пемзой не могу, там тонкая
- вы любите конфеты птица дивная?
- постаревшая гваделупе стала похожа на джулиану мур?
- очень понравившийся мужчина пришел на свидание с перегаром!
- какой запах для вас отвратителен?
- вы, как девочка, бегаете! задел комментарий соседки. уже пора
- как прекратить дрожь в руках в волнительные моменты? такой тип нервной
- бывший муж ужасно жадный, когда дело касается его! человек себя не любит?
- ужасный живот? сделали бы пластику?
- какие у вас бабушки по отцу и по маме? кем работали, которую вы больше
- сколько у вас рост и вес? у меня 163 см и 47 кг
- когда вы в последний раз гуляли ночью, какой образ у вас был?
- какой породы котик? британец или шотландец?
- вы верите в знаки зодиака и совместимость? мужчина-стрелец, какой он?
- что думаете про соматопсихику? на себе проверили?
- пошли бы собирать ягоды в лес?
- почему много мужиков инфантилов? не хотят брать ответственность,
- подруга удивляется тому, что я ношу только платья. что в этом такого?
- парень критикует внешность и мать: мать ненормальная, поэтому и ты такая. он
- вы встречали таких людей, которые психуют, если их поправить в
- какое ваше качество вам больше всего помогает в семейной жизни?
- как ваше тазовое дно? не хлюпает? у меня после родов ухудшилось
- вам нравится ваша квартира? вам в ней уютно, хорошо, спокойно?
- охранник стал меня выживать! жалуется руководству, что учу его работать и
- кто переживал из-за того, что никто не пишет и не даёт внимание? как
- правильное питание: вы за или против? или это просто модно?
- просят перенести запись с утра на вечер! что бы вы сделали? запись долгая, 6-7
- не будете жалеть после 60, что в жизни было мало мужчин и мало страстей?
- редкий день без планов. а у вас какие планы?
- вы бы бросили мужчину, если бы узнали, что он может вас заразить?
- поменяли мне лекарство. кто знает что-то про этот препарат?
- у меня плоская попа? мужчина один за мной ухаживает, сказал что надо больше
- почему о мужчинах-гинекологах всегда восторженные отзывы?
- если девушка не быстро соглашается на интим, у мужчины пропадает
- если бы вы до конца жизни должны были есть только один продукт, что бы это было?
- горы или море - что вам больше нравится? где бы вы купили себе дом?
- кто-то пил или пьет витамин а? жиро- или водорастворимый? в какой
- хожу по клиникам насчёт зубов, много кариеса нашли, только потом
- как вам такая заставка на телефоне?
- что делать: парень хочет в отпуск в москву и питер, а я - в сочи?
- стали бы здороваться с соседкой 86 лет, которая рассказала, что была
- кто их знаменитых актёров или персонажей мне бы подошёл для отношений?
- узи по-женски делаете на 5 день или лучше на 7? повлияет ли как-то на результат?
- вас бы привлек мужчина с такой фигурой?
- как это понимать? ищут серьёзные отношения, а просят фото, когда они и так есть!
- у вас есть знакомые альфонсы? или у вас такой был мужчина?
- содержанки, как проходит ваш день? я просыпаюсь в 12-13, завтракаю, пью кофе
- помогите выбрать трусики! какие из них лучше выбрать?
- вы бы смогли простить мужчину, который вас бросил и через полгода вернулся?
- какими качествами должен обладать мужчина, чтобы вы согласились его
- серая мышка - кто это для вас?
- как мужчина у нас отнесётся к женщине, которая с лишним весом не на
- как вам такие образы? стиль?
- случалось ли у вас когда нибудь что просто расходились пути с близким другом,
- какое ваше самое первое детское воспоминание?
- прав мужчина или нет? у каждой хорошей девушки к 30 годам должен быть муж и дети!
- у вас есть вещи только химчистка? часто относите? не жалеете о
- нужно ли женщине проявлять активность в начале знакомства, если
- как вам такое тату? как бы описали его?
- мои хвасты! итого: муж подарил шубу с чернобуркой и дубленку, 100 т, кольцо и
- у вас были мужчины, которые причинили вам много боли? как стараетесь
- вы слышали о существовании такого имени - ландыш?
- общепит: нет трудового договора, работают даже без медкнижек!
- муж говорит тебе не нужен айфон, мужчины и так будут писать
- почему вещи в магазинах 2-3 раза дороже, чем на вб? привыкла видеть
- что было на завтрак и обед?
- у блондинки этой фигура песочные часы? или нет? если на плечи смотреть
- презервативы должна покупать женщина? нужно о себе самой
- как можно женщине жалеть денег на себя, свою красоту во благо семьи?
- вы бы согласились спать на полу, в угоду гостям? я бы нет. хотя гостей люблю.
- на сколько баллов по 10-балльной шкале оцениваете свое умение терпеть?
- бриллиант или фианит? на какую цену выглядит?
- вы когда-нибудь ездили за рулём в сложных погодных условиях? в каких
- девушек без тату - меньшинство? я без тату чувствую себя меньшинством!
- пользуетесь ли вы каким-нибудь универсальным одним кремом для лица?
- были ли у вас свидания, которые заканчивались через 10 минут? как вы с них
- какую сумму мужчина должен потратить на женщину на первом свидании?
- позор мне опять перед соседями! я уронила ждуна когда мыла его на улице
- все темы» новые темы»
- стройная фигура к лету! - 8 кг за месяц! моя история похудения! фото!
- я доказала, что смогу: минус 54 кг и 4 размера за год! “нет“ бабским нарядам! на
- мой мужчина будет восхищаться моей фигурой! у меня есть сила воли!
- -14 кг и 2 размера! моя фигура вызывает зависть! я уже не могу остановиться!
- это сработало! я победила свои комплексы! похудела на 25 кг - получила потрясающ
- мое превращение из тушки в фигурку! минус 22 кг и я обрела душевный покой!
- как я сбросила 10 кг за 2 месяца! моя война с жиром!
- - 21 кг! с 56 размера я перешла на 48! диета с легкостью сжигает жир! фото!
- я взяла свой вес под контроль! с 80 кг похудела до 50 кг! благодаря galya.ru уни
- моя осиная талия без жировых складок! минус 7 кг! я заставила тело стать стройне
- - 15 кг! я похудела на три размера и спасла семью от развода! муж меня не узнал!
- не расслабляйся! береги фигуру с молодости, чтобы не пожалеть в старости!
- я растаяла на глазах! минус 25 кг за 2,5 месяца! куча шмоток в шкафу на три разм
- моя мечта сбылась! минус 19 кг за 4 месяца! в талии похудела на 18 см! я больше
- - 41 кг! я расплавила сальцо - сменила 54 размер на 44-й! мне стало легче жить!
- за год я похудела на 18 кг! с 73 до 55! измена мужа - моя мотивация похудеть! мо
- - 42 см и 15 кг! я сделала фигуру красивой! галя.ру - супер сайт! фото до и посл
- - 14 кг! у целлюлита больше нет шанса! ушел жир с живота и боков! фото!
- я изменила свою жизнь! достигла своей цели - минус 25 кг! мужчины теперь оборачи
- я похудела на 12 кг! с 65 до 53! нет огромной попы и выпирающих боков! полностью
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|