| ||||||
| ||||||
|
вход
|
Я с детства была полным ребенком. В семье были неправильные пищевые привычки и меня буквально раскормили. Первую попытку привести себя в норму я предприняла в 16 лет. Весьма радикальным методом – мало ела. Спортом я почему-то, тогда не занималась. Вместо того, чтобы менять пищевые привычки, я тупо мучала себя 2-3 дня в неделю, а в оставшиеся дни ела как обычно. Похудела конечно, заодно и получила проблемы с циклом и, как результат, гормональную терапию. Мне категорически запретили худеть и вес потихоньку вернулся. Замуж я выходила в 24 года при весе 95 кг (рост 1.72). А дальше все как у любой занятой женщины – весь день на перекусах в виде печенья и пирожков, поздний обильный ужин. Год назад весы показывали жуткую цифру – 105 кг. Измениться меня заставил муж, за что спасибо ему огромное. Решение о том, что нужно что-то менять пришло в апреле 2010 года. Плотно собой я занялась в мае этого же года. Я пошла в группу похудения на бодифлексе. В течение 3 месяцев мы совмещали определенное питание и интенсивные физические нагрузки. По истечении трех месяцев я продолжала соблюдать основы питания, хотя и расширила список продуктов. Физические нагрузки увеличила с трех до пяти раз в неделю, плюс обязательный обруч по 20 минут в день, плюс отягощения в виде грузов для подтяжки кожи. Попробую вкратце описать систему питания. Что будет не понятно, спрашивайте в личку, постараюсь всем ответить. Итак, основные тезисы: 1. В день выпивать не менее 2 литров чистой воды (мы пьем талую). 2. Разовый прием пищи – 250 грамм. 3. Еду не запивать, жидкость от еды примерно в часе времени. 4. После 18.00 не есть (только кефир или зеленый чай с ложкой меда). 5. Белки с углеводами не совмещать (на обед белки, на ужин углеводы или наоборот). Огурцы, зелень, зеленый перец, пекинскую капусту можно есть со всеми продуктами. 6. Фрукты не позже 16 часов. 7. Не солить еду! Пока не восстановится обмен веществ. Специи можно. 8. Белки можно: курица, рыба морская (без фанатизма, слишком жирная не нужна), нутрия, кролик, яичный белок, сыр. 9. Углеводы можно: каши (гречка, овсянка, пшено, пшеничка, перловка); овощ 10. Все, чего в списке нет – НЕЛЬЗЯ! 11. Обезжиренные продукты не есть! Жиры организму нужны/ Примерный рацион на день: Через 15 минут после подъема – стакан воды Через 20 минут от воды завтрак: 100 гр творога (не менее 9%), зеленый чай с ложкой меда Далее с интервалом в час либо вода либо еда Первый перекус: 2 кураги, 1 чернослив, 1 финик Обед: либо белковый, либо углеводный Второй перекус: фрукты из списка Ужин: как обед, только наоборот Нет жаренному, едим отварное, запеченное (вкусно в фольге, в рукаве), тушеное. С системы такого питания я сошла при весе 85 кг. Дальше были 1.5 недели без животных белков для закрепления результата. Теперь ем практически все продукты (не сахар и не хлеб, конечно. А вот шоколад по праздникам могу себе позволить). Продолжаю придерживаться общей схемы питания. Вес постепенно снизился до 69 кг. Я себя в таком весе вполне устраиваю. Всем желающим похудеть хочу сказать: нет ничего невозможного. Если есть желание, то все у вас получится. Всем удачи! Мое фото до: 
после: 
автор: AinaRA |
начало
-
замечательно!!!!
-
Ogo!! Vot eto super!!!!!
-
потрясающий результат
-
ответ для: CoffeeGirl
вот,это точно!больше всех убивает то,что все на работе говорят,что стройная...и кто же тогда даст пинка,блин???))) -
ответ для: Леди N,
пинка бы нам под зад.... -
Просто не слов. Ты МОЛОДЕЦ.
Спасибо за вдохновление -
супер!!!
-
вот это выдержка!я восхищаюсь вами и вообще такими женщина в целом!а я какие-то пять кг скинуть не могу...((
-
Просто ОФИГЕТЬ.
вход
- сколько мест жительств вы сменили? почему? как долго жили в том или ином месте?
- похожи на детских фотках между собой?
- какой это тип фигуры? многие нахваливают фигуру этой девушки.
- включать воду в туалете - это про что по-вашему? врач говорит комплексы и невроз
- что происходит? у меня дикий набор веса: с 64 я набрала за пару месяцев 13
- если мужчина после расставания забрал подарки, что о нём можно сказать?
- знаете ли вы истории, когда поженились бывшие одноклассники? это
- как бы вы отнеслись к такому сообщению: сначала спрашивает, как у вас
- сильное жжение, синдром сухого глаза. глаза всегда уставшие и тусклые. что
- схожу с ума. отправляла свои интимные фотографии и попала в рабство
- если бы ваша мама сказала, что ваш муж достоин жены получше, что бы вы
- почему парень так себя ведёт? когда проявляю инициативу, он мне
- если жена регулярно летала в другие страны, для вас это было бы тревожным
- когда простываете, лечитесь таблетками или народными
- как и когда вы поняли, что ваш мужчина настроен к вам серьезно? по каким
- как выражается женская энергия через внешность? для мужчины быть
- среди ваших знакомых есть люди с тату на лице? где они работают?
- в москве правда средняя зарплата 160 тысяч рублей? меньше никто не
- кто сдавал ферритин, вам его назначили? сдавали платно или бесплатно? какой
- я похожа на эту победительницу конкурса красоты?
- кому на форуме очень нравится моя внешность? я подхожу под ваш типаж?
- как блогеры всегда такие бодрые? не устают, каждый день насыщен.
- вам в отношениях нужно спокойствие? или иногда нужно подкреплять
- как мужчины относятся к коротким ногтям у девушки? или только длинные
- какие сумки из этих вариантов ничего так? нужны мнения
- если я решу уволиться раньше отпуска, мне надо будет отработать
- какой на фото размер штанов?
- кто ставил зубные импланты на нижней челюсти, больно или нет? был ли отёк?
- чем вы чистите золото? как часто? каким образом?
- приготовила устрицы, но они пересохли. что делать?
- какое ваше самое любимое имя, а какое самое нелюбимое? вам нравится ваше
- как вам рубашка? нравится или нет?
- если здесь такие изольды? не женщина! огонь! на абордаж берёт мужчин не самых робких!
- у кого были такие духи? опишите, чем пахнут.
- поднимаете ли найденное? мужик думает, что брошенная стопка денег
- от чего бывает гастрит? может начаться от нервов?
- доброе утро! всем классного настроения!
- купила дорогой объектив для зеркалки, а он фотает так же, как китовый
- а этот как вам мейк?
- путешествовали по стране? где были? кого встречали?
- у кого проблема с щитовидкой, вы делаете рентген? было ли обострение?
- парень женился на бывшей, хотя говорил о ней плохо. стоит ей написать в
- кто быстро худеет? может у меня глисты? вроде ем много, а за 10 дней - 600 грамм!
- я вышла замуж. буквально неделю назад, он мне написал, что я ценна для него.
- если спросить врача о платном приеме, не буду я выглядеть глупо?
- зачем бывший смотрит мои сториз в телеграмме? он женат
- боюсь мужчин. например, врачей. будто они злые дяди заумные, а я никто!
- нравится ли вам это юное дарование?
- у кого-нибудь был такой парфюм? какие? понравились?
- вы когда-нибудь дружили со своими мастерами? у меня всё всегда
- кого увозят в психбольницу по скорой? какие случаи знаете?
- сколько живут с гастритом, если пить алкоголь и иногда курить?
- купила помаду. оцените!
- дарсонваль для лица. пользовались? увидели улучшения?
- среди ваших знакомых много женщин, которые не работают? на что они живут?
- у вас бывают заломы на лице после сна? как быстро они проходят?
- такие балетки можно носить? или они безнадежно устарели?
- знакомые при детях задают вопрос: это что, твой любовник?
- какой тур взять лучше на алтай: на 3 дня или на 5 дней?
- вы влюблялись невзаимно? почему ничего не вышло?
- у меня андрогинная внешность? как вам платье? идёт мне?
- вы стираете новые вещи до того, как их надеть? свитера, футболки, брюки.
- идут мне такие очки очки и волосы фотошоп?
- как пережить предательство родного человека? были отношения,
- картошку в каком виде предпочитаете: пюре, жареная,
- сказала визажистке, что за год были с мужем в 27 местах, она офигела!
- хуже когда парень алкоголик или игроман? алкоголик не потратит
- вам нравится тренд на моду 80-90s? что покупали, использовали,
- какие планы на день?
- узнала, что знакомой изменяет муж. сомневаюсь что делать. вы бы хотели
- какие есть контрацептивы для мужчин, чтобы снизить либидо?
- сколько в вас лишних кг? во мне 2
- удаленка полная. кто так работает? какие вообще плюсы/минусы,
- спрашивать о бывшей работе это лезть в личные дела? зачем это знать?
- неужели врачи считают, что все так помешаны на интиме?
- вы живёте с ребёнком в одной комнате? не тесно? для меня это унижение, что в
- зачем он так? после свадьбы продолжил изменять! и любовницы разных
- вы боитесь медуз? держали когда-нибудь их в руках? я брала в руки огромных!
- может, возложение на себя чужой миссии и ухудшает здоровье?
- пользуетесь микротоковым аппаратом?
- все темы» новые темы»
- - 35 кг! мое превращение из коровушки в стройную газель! теперь парни теряют дар
- худеть легко! похудела на 15 кг! сплошные тренировки и строгая диета!
- - 24 кг! день х настал: от пышечки к тростиночке! теперь фигура вызывает зависть
- за год на гале я сбросила 18 кг! у меня красивое и подтянутое тело! фото!
- - 22 кг! атака на жир! сменила 54 размер на 48-й! услышала от мужа – ты обалденн
- - 26 кг! хватит носить на себе жир! я вылепила тонкую талию! выгляжу как модель!
- мое тело - картинка! вылепила роскошные формы! стала горячей штучкой! фото до и
- волшебная пароварка! было 107 кг, а стало 59!
- благодаря сайту галя.ру я решительно изменила свою жизнь! потеряв 17 кг - продол
- - 38 кг! я выиграла бой с ненавистным жиром! моя награда - потрясающая фигура! ф
- ради отпуска я сбросила 13 кило! пришлось купить новое откровенное бикини! мое ф
- как я добилась осиной талии в 50 см! получила сногсшибательный рельеф и плавные
- - 9 кг! жир достал! идеальное тело без целлюлита! фото!
- считая калории я похудела на 13 кг! открыла для себя новую жизнь и теперь чувств
- - 24 см и 5 кг! я вылепила тело без жирных складок! мое фото!
- - 30 кг! фигурка богини! вместо пуза плоский животик! фото!
- минус 17 кг! я вылепила роскошное тело! объемы тают на глазах! талия 60 см за 7
- - 41 кг! жировые складки испарились! пышка превратилась в подтянутую красотку! ф
- - 54 кг! превращение из тетки в хрупкую девушку! смотрю в зеркало и даже не вери
- - 18 кг! я создала супертело: раньше меня обзывали - теперь все завидуют! мое фо
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|