| ||||||
| ||||||
|
вход
|
Я с детства была полным ребенком. В семье были неправильные пищевые привычки и меня буквально раскормили. Первую попытку привести себя в норму я предприняла в 16 лет. Весьма радикальным методом – мало ела. Спортом я почему-то, тогда не занималась. Вместо того, чтобы менять пищевые привычки, я тупо мучала себя 2-3 дня в неделю, а в оставшиеся дни ела как обычно. Похудела конечно, заодно и получила проблемы с циклом и, как результат, гормональную терапию. Мне категорически запретили худеть и вес потихоньку вернулся. Замуж я выходила в 24 года при весе 95 кг (рост 1.72). А дальше все как у любой занятой женщины – весь день на перекусах в виде печенья и пирожков, поздний обильный ужин. Год назад весы показывали жуткую цифру – 105 кг. Измениться меня заставил муж, за что спасибо ему огромное. Решение о том, что нужно что-то менять пришло в апреле 2010 года. Плотно собой я занялась в мае этого же года. Я пошла в группу похудения на бодифлексе. В течение 3 месяцев мы совмещали определенное питание и интенсивные физические нагрузки. По истечении трех месяцев я продолжала соблюдать основы питания, хотя и расширила список продуктов. Физические нагрузки увеличила с трех до пяти раз в неделю, плюс обязательный обруч по 20 минут в день, плюс отягощения в виде грузов для подтяжки кожи. Попробую вкратце описать систему питания. Что будет не понятно, спрашивайте в личку, постараюсь всем ответить. Итак, основные тезисы: 1. В день выпивать не менее 2 литров чистой воды (мы пьем талую). 2. Разовый прием пищи – 250 грамм. 3. Еду не запивать, жидкость от еды примерно в часе времени. 4. После 18.00 не есть (только кефир или зеленый чай с ложкой меда). 5. Белки с углеводами не совмещать (на обед белки, на ужин углеводы или наоборот). Огурцы, зелень, зеленый перец, пекинскую капусту можно есть со всеми продуктами. 6. Фрукты не позже 16 часов. 7. Не солить еду! Пока не восстановится обмен веществ. Специи можно. 8. Белки можно: курица, рыба морская (без фанатизма, слишком жирная не нужна), нутрия, кролик, яичный белок, сыр. 9. Углеводы можно: каши (гречка, овсянка, пшено, пшеничка, перловка); овощ 10. Все, чего в списке нет – НЕЛЬЗЯ! 11. Обезжиренные продукты не есть! Жиры организму нужны/ Примерный рацион на день: Через 15 минут после подъема – стакан воды Через 20 минут от воды завтрак: 100 гр творога (не менее 9%), зеленый чай с ложкой меда Далее с интервалом в час либо вода либо еда Первый перекус: 2 кураги, 1 чернослив, 1 финик Обед: либо белковый, либо углеводный Второй перекус: фрукты из списка Ужин: как обед, только наоборот Нет жаренному, едим отварное, запеченное (вкусно в фольге, в рукаве), тушеное. С системы такого питания я сошла при весе 85 кг. Дальше были 1.5 недели без животных белков для закрепления результата. Теперь ем практически все продукты (не сахар и не хлеб, конечно. А вот шоколад по праздникам могу себе позволить). Продолжаю придерживаться общей схемы питания. Вес постепенно снизился до 69 кг. Я себя в таком весе вполне устраиваю. Всем желающим похудеть хочу сказать: нет ничего невозможного. Если есть желание, то все у вас получится. Всем удачи! Мое фото до: 
после: 
автор: AinaRA |
начало
-
замечательно!!!!
-
Ogo!! Vot eto super!!!!!
-
потрясающий результат
-
ответ для: CoffeeGirl
вот,это точно!больше всех убивает то,что все на работе говорят,что стройная...и кто же тогда даст пинка,блин???))) -
ответ для: Леди N,
пинка бы нам под зад.... -
Просто не слов. Ты МОЛОДЕЦ.
Спасибо за вдохновление -
супер!!!
-
вот это выдержка!я восхищаюсь вами и вообще такими женщина в целом!а я какие-то пять кг скинуть не могу...((
-
Просто ОФИГЕТЬ.
вход
- замершая беременность. когда лучше ложится в в больницу: в выходные
- что по ежедневкам? как часто меняете и носите ли вообще?
- после работы вы с мужем вместе или каждый занят своими делами?
- кто-нибудь замораживает вареные овощи? если да, в каком виде,
- как вам фото? нравится? сфоткалась на природе среди подсолнухов.
- почему на вб большинство трусов с низкой посадкой, хотя в описании
- у вас пигментированное глубокое бикини? как относитесь?
- парень с сз рассказал, что никогда на девушек не тратился. все ему давали так
- у вас также? не могу объяснить, но всегда чувствуется интерес от
- подходит ли мне этот мужчина? сколько думаете ему лет?
- что самое дорогое нажили в отношениях? на какие подарки
- вы краситесь на работу? я уже год как не крашусь и чувствую себя отлично.
- как думаете, почему в аптеках цену снимают с коробки лекарства? у
- 25 августа будет последняя попытка спасения. верите в чудо?
- вас бы привлек мужчина с такой фигурой?
- вам нравится эта актриса? как вам её внешность? в каком фильме впечатлила?
- не верится, что это один и тот же человек. как вам дейв гаан?
- ребенок не ест ничего, кроме колбасы и наггетсов с макаронами.
- сейчас в банках нет никакой анонимности! раньше хоть какие-то
- интересно, а вас бы привлёк мужчина более худой, чем вы?
- с какого возраста ваши дети стали спать одни? долго приучали? как?
- идет мне 48 кг? подруга нашла в переписке мое фото.
- считаете их привлекательными и модными мужчинами?
- ваш мужчина любит, когда вы добавляете перца в отношениях? ссоры,
- от вас есть лёгкий запах под конец дня? из каких мест?
- ваши дети хватали руками маятник, который висит над кроваткой?
- нужен ли смартфон первокласснику? подскажите модель
- очень раздражает мама! что с ней делать? отправила фото парня и хочет чтобы я с
- супер, конечно, меня сфоткали! я какая-то низкая и коренастая.
- как вы реагируете на предложения ночью? один аж позвонил во втором
- могут ли в отдел кадров сообщить о беременности? переживаю, что
- какой завтрак предпочитаете? у меня сегодня блинчики!
- часто слышите фразу: это от нас не зависит? как на неё реагируете?
- что дарили из последнего мужу на др? в сентябре у мужа др, а у меня нет идей.
- разница между фотками примерно 3 кг. где лучше? кажется лицо лучше
- вы любите тушенную капусту? как часто её едите?
- сколько раз ваш муж переспрашивает, что случилось, если вы надулись? мой 15 раз
- удобными должны быть трусы, матрас и обувь, а не я - согласны?
- вам нравится роб дуган? какой трек любимый?
- существует ли риск развития внутреннего кровотечения в следствии
- кого бы вы выпихнули из лодки, если должны выжить только двое? подумайте
- вы покупаете футболки по 200 и 300 рублей?
- что потребовать у любовника в обмен на интим? но чтобы муж не просёк
- вы когда-нибудь тонули? как это было? сына за этот год несколько раз в воде ловила!
- какие кислоты, пилинги используете ?
- что интересного и необычного произошло с вами сегодня?
- если мужа стал часто кусать и царапать кот, у него есть любовница? слышит запах?
- как часто муж дарит вам цветы? сколько лет вы в браке?
- стоит ли соглашаться на такие условия? будет 3 дня обучения, 3 дня практики и
- пишите свои имена! я не знаю имен половины участниц и поэтому хотелось бы
- в знакомствах вк, когда листаете мужские анкеты, смотрите на внешность или
- купались в этом году? живу в москве, поняла, что в этом году на даче не купалась!
- что у вас на обед пятницы? у меня необычный: шашлык, шампиньоны, сок
- всё, пошла я на свидание, надеюсь все хорошо пройдёт
- с вами часто знакомятся мужчины? ехала промокшая после дождя и
- это нормально - ночевать у бывшей жены? говорит, ходит навестить детей!
- сколько максимум зубов можно пролечить за один визит к стоматологу?
- у вас есть знакомые холостяки? ведут ли беспорядочную половую жизнь
- в каком весе и в целом образ лучше?
- о чем говорит, если человек работает, но ему постоянно не хватает
- что творится с ипотекой? без поручителя не взять?
- увидела первого таракана в квартире, мусорное ведро окучивал.
- что в вашем понимании является серьезными отношениями? мч
- мужчины каких профессий вас отталкивают? почему?
- во сколько у вас обходится содержание детей дошкольного возраста?
- здесь есть такие, у кого вообще нет чувств к мужу? тяжело жить с человеком?
- в командировке переспала с начальником и он начал грубо
- вы когда-нибудь занимались с преподавателем интимом за оценку в
- как думаете, отталкивают ли мужчин растяжки у девушек? у вас они есть?
- у кого был полип, миома или что-то подобное, какие симптомы у вас были?
- вам приятно, что вы кому-то интересны кроме мужа? отвечаете на
- считаете мой образ жизни примитивным? из интересов только салоны,
- человек, который не страдает невротизмом и мазохизмом, будет в
- парень слишком настойчив! вас это испугает?
- вы переехали бы из европейской части россии в новосибирск? были там?
- как вы думаете, парни сильно волнуются, когда подкатывают к
- почему людям с обостренным чувством ранимости так сложно
- как не ревновать без причины? ушла из дома и словила психоз, муж домой не примет
- какая мужская улыбка вам нравится больше? широкая или узкая?
- если в вк будет навязываться незнакомый мужик в 2 раза старше, как
- все темы» новые темы»
- похудеть к лету! за 6 дней исчезает живот!
- за полгода минус 18 кг и 15 см в объемах! новый способ снижения веса!
- - 16 кг и 52 см! я больше не шар с жиром! вылепила новое тело - уничтожила огром
- - 32 кг! я против жира! вылепила фигуру мечты! фото!
- с 82 кг до 56 кг! за год я скинула 26 кг! талия тонкая! рельефный пресс! не хочу
- - 18 кг! уничтожила бесформенное жирное тело! хватит жрать! выбросила лишнее на
- мой результат - минус 26 кг! у меня практически исчез живот! муж в шоке!
- тело богини без капли жира! я стала красоткой! супер ножки и тонкая талия!
- - 13 кг! мое секретное оружие против лишнего жира! ненавистные килограммы тают б
- мне удалось привести себя в форму! сбросив 19 кг - я начала новую жизнь! мое фот
- я получила красоту и сексуальность вместо целлюлита! - 10 кг! уничтожила выпираю
- -20 кг: мое чудесное преображение! уничтожила жир и сдулась как шарик! мое фото!
- я похудела без диет! занимаясь ежедневно добилась успеха: минус 9 кг за три меся
- пора худеть! я так решила! потеряла 21 кг без срывов и мучений - ушли объемы и ц
- ненависть к себе заставила меня уничтожить лишний жир! сбросила больше 10 кг за
- минус 43 кг! вес уходит медленно, но верно! моя диета работает! красивая фигура
- - 14 кг! все завидуют моей фигурке! а ножки - просто мечта! избавилась от компле
- я взялась за себя и похудела на 9 кг за месяц! вес таял на глазах!
- пора худеть: мужчина должен гордиться своей женщиной! в первые 2 месяца - 8 кг!
- хватит себя жалеть! все кто меня видит - просто поражаются, говорят, что я стала
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|