| ||||||
| ||||||
|
вход
Эта чудесная диета поможет преобразить вашу фигуру за короткий срок! НЕОБХОДИМО УПОТРЕБЛЯТЬ СЛЕДУЮЩИЕ ПРОДУКТЫ: 1. Белки - мясо нежирное, рыба нежирная, курица без кожи, печенка, соевые сухие продукты, которые необходимо приготовить, морепродукты.Все можно жарить (в т.ч. шашлыки),варить, коптить, запекать. - творог 0% жирности (не более 2-х раз в неделю) 2.Овощи: Свежие, консервированные без сахара, тушеные, жареные, вареные, печеные: - огурцы, помидоры, кабачки, баклажаны, фасоль стручковая, зеленый горошек, капуста, перец болгарский, сельдерей, зелень, тыква, грибы, салат. Только в приготовленном виде: лук (репка, зеленый ,порей), чеснок. Только свежие: морковь, свекла. 3. Ягоды: (свежие и свежезамороженные): все. 4. Фрукты: (свежие и свежезамороженные): яблоки, груши, хурма, персики, абрикосы, киви, ананас, цитрусовые, сливы. 5. Жидкости 1,5-2 литра в день: -чай, кофе, морс (без сахара), компот (без сахара), соки (без сахара), обычная питьевая вода, газированная (Бонаква, Святой источник, Аква минерале и др.), молоко (до1,5% жирности), кефир (до1,5% жирности) 6. Сахарозаменитель. Конфеты на сахорозаменителе (только леденцы) 7. Поливитамины обязательно 8. Жиры обязательно: 2 чайные ложки в день масла растительного ИЛИ майонез (низкокалорийный) ИЛИ сметаны (не более 20% жирности) ИЛИ икры (при использовании икры в рационе еду в течении дня не солить)ИЛИ сливочное масло ИЛИ оливки 4 штуки в день. 9. Гранулированные отруби обязательно: -по2-3ст. ложки 3 раза в день во время еды. 10. Дополнительно, как добавку (заправку) к блюдам можно: В неделю: 2 яйца и 100 гр сыра (до 40% жирности). ИСКЛЮЧИТЬ ИЗ РАЦИОНА СЛЕДУБЩИЕ ПРОДУКТЫ: 1. Белки: колбаса, сосиски, сардельки, котлеты, пельмени, крабовое мясо, крабовые палочки, сладкие йогурты с наполнителями. 2. Мучные изделия все, в том числе хлеб, макароны, хлебцы, хлеб отрубной, низкокалорийный хлеб. 3. Крупы: все (рис, гречка и др.) 4. Злаковые: кукуруза, геркулес, мюсли. 5. Сладкие кулинарные и кондитерские изделия все, в том числе мед, фруктоза, сахароза, мороженое, диабетический шоколад и др. 6. Семечки, орехи, жевательную резинку (даже без сахара) 7. Засоленные продукты все, в том числе - квашеную капусту, огурцы, помидоры, соленую рыбу, сало, лук, чеснок, и др. 8. Исключить один овощ - картофель. 9. Фрукты: авокадо, манго (неспелый можно), бананы, виноград, сухофрукты, дыня, консервированные фрукты (с сахаром или фруктозой). 10.Напитки: минеральную воду (Боржоми, Кашинскую, Есентуки и др.), сладкие газированные напитки, какао, алкоголь категорически нельзя. МЕЖДУ ЗАВТРАКОМ И ОБЕДОМ, МЕЖДУ ОБЕДОМ И УЖИНОМ,ПОСЛЕ УЖИНА ПИЩУ НЕ ПРИНИМАТЬ. МЕЖДУ ПРИЁМАМИ ПИЩИ МОЖНО ПИТЬ ВСЕ РЕКОМЕНДУЕМЫЕ НАПИТКИ. ЗАВТРАК: До 9 часов обязателен (пропускать нельзя) Чай ИЛИ кофе с молоком (до 1,5% жирности) 150 гр. Например: мясо нежирное (50гр) с овощами (200 гр) ИЛИ рыба нежирная (50 гр) с овощами (200 гр) ИЛИ курица без кожи (50гр) с овощами (200 гр) ИЛИ печенка (50 гр) с овощами (200 гр) ИЛИ морепродукты (креветки, кальмара, раки, и т.п.-50гр) с овощами (200 гр). Овощи могут быть как в виде салата, так и в виде гарнира. ИЛИ (вместо мяса) творог 0% жирности 100 гр.с фруктами (фруктовыми салатами) 200гр. ОБЕД: С 12.00 до 14.00 Обязателен (пропускать нельзя) Первые блюда (не обязательно): на нежирном мясе ИЛИ рыбе ИЛИ курице без кожи и из овощей (150 гр. мяса + 200 гр. овощей) Жидкость входит в суточную норму 1,5-2л ИЛИ Второе: мясо нежирное (150 гр) с овощами (200 гр) ИЛИ рыба нежирная (150 гр) с овощами (200 гр) ИЛИ курица без кожи (150 гр) с овощами (200 гр) ИЛИ печенка (150 гр) с овощами (200 гр) ИЛИ морепродукты (креветки, кальмара, раки и т.п.-150 гр) с овощами (200 гр). Овощи могут быть в сыром и приготовленном виде. УЖИН: До 18.00 (можно пропустить) Овощи ИЛИ фрукты (в сыром и приготовленном виде) - 200гр. После 18.00 ФРУКТЫ И ОВОЩИ НЕЛЬЗЯ Белки обязательно чередовать в течение недели (не чаще 2-х раз одного вида) и в течение дня.
автор: Anonymous |
начало
-
Мне диетолог примерную прописал. Только еще нельзя было морковь и свеклу. Они правда вредны для похудения. За три месяца минус 15 кг!
-
ответ для: Элька20
приветик))) попробуй эту диетку, меня она очень устраивает)))) я на ней тоже недавно... только вот майские праздники прервали ее))) но я опять стала соблюдать ее))) -
привет всем!!каждый раз хочу сесть на диету,держусь несколько дней,а потом срываюсь.....уже и не верю,что когда-нибудь похудею...я иногда думаю,может уехать в какую-нибудь деревню?на месяц,взять отпуск...продуктов взять минимально,и все время проводить в огороде,на свежем воздухе....так точно похудеешь,не будет много соблазнов..а на ди етку я все таки попробую сесть,но только после праздников...а то шалыки на носу....С ПРАЗДНИКОМ ВСЕХ!!
-
ответ для: Mammycat
буду верить в лучшее))))))))) -
ответ для: love-love
тут у всех по-разному,зависит от обмена веществ и тд... -
ответ для: love-love
если строго,то кг 8 точно должно уйти -
ответ для: Mammycat
надо тоже их в рацион включить))) а то я без них кушаю)))) как думаешь... я сейчас 66-67... за два месяца сколько примерно уйдет?))))) -
ответ для: love-love
Аха,вот сегодня пойду покупать - они вкусные и еще этом заменяют хлеб -
ответ для: Mammycat
а отруби ты ела??) -
ответ для: love-love
Ой,я настолько была угнетена своим внешним видом,что просто держала себя в ежовых рукавицах,хотела,но не ела,позволила помнится только по первости яблоко и персик на ночь,а потом рот на замок после 18:00...
А теперь вот растолстела на размер,если не больше,вот снова стимул - влезть в свои капри и юбку,точнее,чтобы не в обтяг,а свободно сидели. -
ответ для: Mammycat
молодец)))) а у меня то получает, то не получается... придерживаться этого рационна))) зато перестала есть после 18-00))) а тебе было сложно соблюдать этот рацион???) и как боролась с чувством съесть что-ибудь вкусненькое)))) -
ответ для: Элис Грейс
Для организма важнее принимаь пищу в одно и тоже время,думаю,что не обязательно до 9 утра кушать,если ты невыспишься,то организм только будет больше запасаться,чтобы силы были.лавное распределить приемы пищи так,чтобы кушать за 4 часа до сна,больше хуже,тк организм получает стресс - не кормят - завтра запасусь!Но диета действенная,испытала на себе,за три неполных мес минус 12 кг,потом ещу скинула,не помню уже за сколько... теперь вот снова на нее
вход
- мужчины с сз не перестают удивлять - максимальная концентрация
- у вас стоят прикроватные тумбы возле кровати? что обычно ложите туда?
- когда выкладывала коляску за 5000 рублей - тишина, но стоило
- как думаете, я могла бы работать на какой-либо руководящей
- вы отбеливали себе что-то? что угодно. как эффект?
- от чего больше радости от мужчины, когда он присылает вам интим фото или
- стали бы есть пельмени, если бы они варились в воде с мухами?
- как думаете, это здравый смысл или избегание?
- какого цвета любите постельное белье? любите белоснежное,
- ваши котики любят чаевничать? мой кот вчера решил почаевничать из
- зря я такое написала? сам же написал, что он не ревнивый! а я просто общение
- какой же скучный сайт знакомств во вк! за пару дней все анкеты пролистала
- я главная по финансам? муж всегда звонит и спрашивает, можно ли совершить
- какой последний дошик ели? я - домшим с курицей. понравился.
- откуда пошло такое удивление про измены? часто встречала негодование
- вы бы почувствовали дискомфорт, увидев, как мужчина сушит волосы
- невеста павла как вам?
- у кого одновременно было два мужчины, как разруливали?
- как можно, чтобы в холодильнике не стоял суп всегда? чего-то не хватает
- как вам такой ответ мастера, если вы у нее спросили, когда можно прийти?
- не получается из клиента выбить денежные средства! он писал
- верите ли вы в эффективность фейсфитнеса? оказывает
- вам обязательно каждую неделю на выходных с мужем куда-то выбираться
- кто бросал курить, сколько веса набрали? поддержите морально, хочу
- вам стремно покупать там продукты? думаете, они плохие?
- стоит ли ехать в отпуск, если заболела орви? ехать завтра. билет невозвратный.
- певица шакира толстая на ваш взгляд?
- как вам парень? похож на модель?
- какое постельное белье вам нравится?
- сошлись ли ожидания с реальностью, когда в молодости планировали
- почему после интима многие мужчины отдаляются, пропадают,
- как создать себе проблемы с детьми? объединись с мамочкой - не придется таскать
- вы бы обиделись, если бы соседи отказались регулярно подвозить
- что значит искать мужчину под себя? мужчины порой женаты на
- чего больше всего вам хотелось в начале отношений? мне хотелось вместе
- вы впечатлительный человек? какое самое яркое в жизни и какое яркое из
- видите ли вы разницу в улыбке?
- как относитесь к конкуренции с близкими?
- какое хозяйственное мыло вам нравится? какое чаще всего берёте?
- почему мужчины всегда отрицают параллельные отношения и
- у кого муж старше или младше, вы ощущаете как-либо разницу в возрасте?
- хотели бы увидеть северное сияние или видели? как вам впечатления от
- фото моих старичков в молодости со своими детьми
- а вы носите скинни джинсы? как будто вышли из моды они уже!
- что это за симптомы, если спросят резко, ответишь, а не помнишь, что сказал?
- при знакомстве с мч, у вас бывает ощущение, что симпатии к вам нет?
- если мужчина на работе не может держать свои чресла в узде, это звоночек?
- бей посуду, я плачу. скупила половину вб! как боритесь с этим?
- делать уборку в воскресенье - это дурной тон?
- если я не пользуюсь феном, можно ли использовать термозащитный спрей?
- отец странно себя ведёт: тащит в дом вещи из мусорки! ему 62. как с ним
- если мужчина пишет, что он не ревнивый, то это так и есть?
- как быстро вы привыкаете к новому месту жительства? вспоминаете
- что у них там творится? мне сегодня ночью написала жена бывшего
- вам когда-нибудь приходилось есть такие бутерброды? оказывается, они
- кто делал гистерорезектоскопию по удалению полипа?
- как поступить? записалась первый раз к мастеру, но потом отменила.
- какую разницу в возрасте допускаете? насколько мужчина может быть
- кто был в казани, как вам?
- как бы вы отреагировали, если мама вам постоянно писала в
- у вас были ситуации, что вы дарили более дорогой подарок мужчине, чем он
- представляете ли вы в своих фантазиях мужчину голым, когда
- какие духи вы не переносите на других и на себе? я приторно-цветочные не
- как вышла из отпуска, так все болит из-за работы! оно вообще пройдет со
- кто летал отдыхать с ребенком до года? как все прошло?
- купили бы такую жилетку и рубашку?
- вы знаете к какому сословию принадлежали ваши предки? были ли из
- что вы отвечали на вопрос: почему вы ушли с прошлой работы?
- такая фигура крупнее моей?
- фото без фильтров, я 17 лет назад. мне кажется я не особо изменилась?
- как вы реагируете на смерть кого-то из окружения? я даже не знаю как
- вам было бы обидно, если бы мужчина после интима отвернулся и уснул?
- как вы думаете, смогла бы я найти себе кого-то? вдруг случится, что я останусь
- вам приходилось замечать, что красивые и статные мужья стесняются
- вам хватит 1000 рублей на еду на 2-3 дня? на вас одну?
- с приходом осени стали раньше ложиться? меня в 9-10 уже клонит в сон
- вы знаете семьи, в которых родители игнорировали др детей?
- вы боитесь саранчу? недавно на трассе залетала в окно и села мне на бедро.
- покажите в чём ходили на 1 сентября сегодня
- во сколько лет вы пошли в школу? я - в 7! слышала, в голландии идут в 4 года!
- все темы» новые темы»
- - 35 кг! я больше не завидую худеньким подружкам! мой секрет - правильное питани
- я похудела на 30 кг! прощайте бабьи балахоны! больше не стесняюсь своего тела! ф
- мое ослепительное преображение: минус 23 кг за год! подтянутое тело без целлюлит
- я взяла себя в руки и похудела! мое фото! жир тает на глазах: потрясающий эффект
- как я похудела на 22 килограмма! достичь своего идеала просто! я перестала мучит
- похудела на 30 кг! в магазине я выбираю те вещи, которые мне нравятся!
- я убрала свой огромный живот! минус 14 кг! тружусь над фигурой дальше! мое фото
- мой девиз - ничего лишнего! я заставила себя измениться: минус 30 кг и теперь вы
- у меня вновь появилась талия! ни один мужчина не мог устоять перед эротически дв
- тело без капли жира! - 17 кг! я похудела со 103 до 86! мое фото!
- - 38 кг и - 4 размера! талия была 100 см, стала 78 см! наладились отношени с муж
- ушло 20 кг сала! мой секрет фигуры как у модели! ношу короткие юбочки и шортики!
- реальная диета, супер эффект! есть результат! минус 9 кг! фото!
- не чувствовать голода и худеть! диета уменьшит ваш желудок!
- - 14 кг! у целлюлита больше нет шанса! ушел жир с живота и боков! фото!
- точеная фигурка к лету! -20 кг за три месяца! избавилась от пузика! растяжек нет
- я прекратила обжираловку ради стройной фигуры! цель достигнута: -10 кг и парамет
- - 23 кг! я больше не слон! создала идеальный образ! фото до и после!
- на 20 сантиметров талия стала меньше! - 22 кг! испугалась цифры на весах!
- великолепная фигура к новому году! потеря веса до минус 28 кг за один месяц! объ
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|