| ||||||
| ||||||
|
вход
Как часто мы жалуемся на то, что наше тело начинает стремительно теряет былые округлые формы, упругость и появляется целлюлит. А ведь всего этого можно избежать благодаря простым упражнениям, выполняемым регулярно!Подтянуть ягодицы помогут следующие упражнения: Упражнение 1 
Встать на колени, опереться локтями о пол, выпрямить и согнуть ногу. Повторить упражнение по 20 –30 раз каждой ногой. В этом упражнении важно не прогибаться в поясничной зоне спины. Упражнение 2 
Исходное положение то же, вытянуть ногу назад, зате Упражнение 3 
Лечь на спину, ноги прямые, носки тянем на себя, в таком положении ступни ног разворачиваем в разные стороны. Когда выполняем это упражнение, сжимаем ягодицы. Повторить 40 раз. Упражнение 4 
Лежа на спине, одна нога стоит на полу, вторая нога поднята. В этом упражнении важно не прогибаться в поясничной зоне спины. Повторить упражнение по 20 –30 раз каждой ногой. Упражнение 5 
Встать на колени, опереться локтями о пол, отвести одну ногу назад, затем поднять и опустить ногу. Повторить упражнение по 20 –30 раз каждой ногой.
автор: Anonymous |
начало
-
Подскажите плиз, а после кесарева (прошел 1 месяц) можно делать такие упражнения? Шов поди уже не разойдется?!
-
Привет, девчонки! А если делать эти упражнения два раза в день (т.е. утром и вечером) через сколько можно добиться результата?
-
спасибо большое. Давно уже подумываю начать их выполнять
-
-
-
Девочки! Рада приветсвовать вас! Продаю обруч для похудания Жим Флекстор, есть все ремни и книжка с упражнениями. Цена 2 500, торг.
Степпер Denton Sports, цена 1 000 руб. торг.
Приезжайте, забирайте и занимайтесь на здоровье!!!!!
Светлана 8916-041-52-89, Московская область, г. Химки. Причина продажи уважительная))))) -
совет: делайте эти же упражнения но наденьте жгут на ноги для увеличения нагрузки
-
хорошие упражнения
-
Спасибо,будем стройнеть теперь по вашему рецепту!!!!
-
очень эффективные упражнения!!))))
-
-
Девченки, нам эти упражнения давала тренер по фитнесу-нагрузка на бедра и булки-оооочень ощутимая (если не махлевать и выполнять указанное колличество раз). Результат потрясающий , наблюдается спустя месяц (если заниматься 3 раза в неделю). Сейчас я не занимаюсь в спортзале, нет времени, а лишние калории делают свое дело, а вот эта замечательная статья напомнила об этих волшебных упражнениях -ВСЕ!!! Берусь за себя !!! ВЫ МЕНЯ ВДОХНОВИЛИ!!! СПАСИБО!!!
вход
- похожа дочка на мужа в детстве?
- как у вас получаются тонкие блины? мечтаю научиться, всегда выходят
- во сколько вы просыпаетесь? я в 12, ребенка в школу провожу и в ванную часа
- что можно надеть наверх под тот комплект, что я заказывала?
- есть те, кто вышел замуж не по любви? как в итоге сложилась семейная жизнь?
- вам хватит 1000 рублей на еду на 2-3 дня? на вас одну?
- парень спрашивает, много ли у меня поклонников!!что ответить?
- были ли у вас мужчины, которые были с вами, чтобы отомстить бывшей?
- от чего больше радости от мужчины, когда он присылает вам интим фото или
- что у девушки в тарелке? аппетитно выглядит?
- посмотрела рилс. и теперь нет желания даже знакомиться, потому что все они
- стоит ли заколоть лоб? 26 лет.
- есть тут те, кому не нравится он и такой типаж? узнали актера?
- видно седину! сейчас начнут писать, что фото с фотошопом!
- знакомьтесь, богатейшая женщина мира! неухоженная? у неё точно есть деньги
- сильно изменилась? спустя столько лет?
- вы знаете такие работы, которые требует вложения? если выйти на
- не могу отпустить обиду уже больше полугода! узнала, что у него с ней было.
- вы бы расценили это как знак о парне? включаю телевизор - там первое слово иван!
- во всех отношениях, какие у меня были, мне было плохо и они были токсичные!
- такие фото это сверх пошлость и безвкусица?
- верите в такую психосоматику зубов? человек в свое время много
- делать уборку в воскресенье - это дурной тон?
- смотрела фотки 3-4 летней давности, ну я и постарела за это время.
- как вам парень? похож на модель?
- вы покупаете литровые шампуни на маркетплейсах? если да, то какие вам
- как думаете это реально? 24 кг за 60 дней, 35 кг за 65 дней!
- почему мужчины порой так безответственно относятся к
- у вас были мужчины с усами? щекотно с ними целоваться?
- старомодный образ? на каблуках еще.
- ребёночка бы тебе родить и будешь сама нежность и женственность. начинаю
- про интим без обязательств! попросила у мужчины денег и он ей отказал!
- у кого-нибудь есть сумка с собачкой? нравится? удобная?
- кто-нибудь удалял папилломы на разных частях тела? как выглядит место
- никак не могу уговорить парня на сочи! он не любит море у него морская болезнь!
- где вы подзаряжаетесь энергией? созерцаете? у меня - смена
- на какой фотке я получилась лучше всего?
- какие мужские формы кажутся вам привлекательными? мне лично нравятся
- к вам приставали бывшие? мол дать по старой памяти. как реагировали?
- у вас был опыт путешествия с незнакомыми людьми?
- без чего или кого вы бы страдали больше: без мужа или без телефона и
- вас напрягло бы передать меддокументы через родню мужа с
- у вас общий бюджет? знакомая не работает, а муж отдает ей свою карту! это норма?
- есть какой-то звук, запах или что-то визуальное, что вызывает
- бусинка с тату-рукавами! идет? теперь мы похожи!
- а вы катались на лодке? бывало ли у вас такое свидание?
- вы приняли, что ваш мужчина грустит о прошлой женщине? говорит: эта на неё
- считаете их привлекательными и модными мужчинами?
- вас бы смутило, если бы вам коллеги говорили, что узнают вас по походке?
- вам нравятся мужчины с растительностью на теле или выбритые?
- посоветуйте косметические процедуры для устранения
- почему людям нравится ныть? при этом они вовсе не стараются улучшить свою жизнь!
- на каком свидании нормально переспать с мужчиной, если у вас отношения
- почему каршеринг не работает у меня? вообще на карте для меня нигде
- на сз опять столкнулась с негативом! ставил себя выше, поугорал с меня.
- я недоразвита на свой возраст! боюсь всяких взрослых дел, ненавижу быт и живу в
- как сделать так, чтобы муж больше уделял внимание? сидит в телефоне!
- у вас есть такие знакомые, которые часто меняют мужчин и каждого
- кто заказывает доставку готовой пп еды? сколько в день обходится?
- вы принимаете душ утром перед работой или вечером после работы?
- что со мной? боюсь, что мне разонравился парень! недавно отрастил бороду!
- это неправильное поведение матери? сказала: при посторонних не надо
- какие планы на воскресенье? у меня домашние дела, сидеть с ребёнком,
- кто летал nordstar? на стойке регистрации дают место у окна, если попросить?
- у вас есть знакомые, которые не женятся по 5-10 лет? девочка 7 лет предложения
- вы довольны своим домом? или он внешне похож на сарай
- на вашей территории жили когда-нибудь мужчины?
- я слишком нервная или есть повод? коллега пытается закрыть свои задачи с
- какие из этих странных привычек у вас есть в быту?
- получила втык от уборщицы! вы где были? у вас вечно в кабинетах пусто!
- кто-нибудь покупал эту спираль? производство именно турции, а не финляндии.
- когда вы в последний раз завтракали в кафе, ресторане, столовой? что ели? я
- какие вещи вас стройнят? модель, цвет
- кого бы вы выпихнули из лодки, если должны выжить только двое? подумайте
- котёнок прикольно мяукает, словно заблудился! ваши так
- как вы приходите на др в ресторан: заранее или с опозданием? как долго
- как вы думаете, интроверту легко общаться, жить с позитивными
- легко ли уволить человека по статье, если работодатель
- у девушки узкая талия?
- до скольки сегодня спали? неожиданно проспала почти до 11 часов!
- все темы» новые темы»
- - 7 кг! я вылепила из тушки фигуру мечты! долой дряблое тело! фото!
- минус 15 кг! я выгляжу на все 100 в любимом платье, джинсиках и мини-юбочке! мое
- - 22 кг! у меня потрясающая фигура! я сделала это! встала на весы и была в шоке!
- моя история о том, как я похудела на 23 кг! сросив вес я расцвела - стала гламур
- худеть нужно медленно! скоро лето, хочется не скрывать, а показывать свою фигуру
- мой жирный живот - пинок для похудения! война со своим телом! я стану стройняшко
- - 22 кг! атака на жир! сменила 54 размер на 48-й! услышала от мужа – ты обалденн
- - 13 кг за год без строгих диет! теперь 44-й размер мне впору! результат заметил
- разгрузочная диета! результат не заставит себя долго ждать!
- я победила свое обжорство: худела три раза по 25 кг! я считаю калории и никогда
- мой успех: минус семь кг за месяц! помог калькулятор калорий на galya.ru! фото!
- радикальное изменение фигуры: объемы и кг тают! минус 7 кг за 13 дней! ты не узн
- - 12 кг и 15 см в талии! красивое тело без целлюлита! супер! спасибо сайту галя.
- мой опыт “войны“ с лишним весом! моё тело мне не враг!
- как достигнуть идеала - 90х60х90! делаем талию!
- булимия - выход есть всегда! наше тело не виновато!
- - 22 кг! моя борьба за тонкую талию! сбросила три размера! сразила всех наповал!
- моя цель - совершенная фигура! я добилась своего: за 6 месяцев сбросила 20 кг! я
- как я сбросила 16 кг за 9 месяцев! стройная фигура к лету!
- я похудела на 8 кг за 2 месяца! - 14 см в талии! плоский животик! фото!
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|