| ||||||
| ||||||
|
1. Прижмитесь спиной к стене, ноги на ширине плеч. Скользите вниз до положения "сидя на стуле". Медленно выпрямляйтесь напрягая мышцы бедер. 2. Лежа на спине, положите ступни на стул. Опираясь на пятки и напрягая мышцы ягодиц, приподнимайте и опускайте таз. 3. Лежа на спине, согните ноги в коленях, пятки прижмите друг к другу. Вытяните ноги вверх и затем снова притяните к себе. 4. Лежа на животе, приподнимите вытянутые ноги. Задержи 5. Лежа на спине, положите стопу одной ноги на колено другой, пяткой обопритесь на стул. Приподнимайте и опускайте таз. 6.Чтобы укрепить мышцы на проблемных местах делайте присидания до 100-150 раз. 7. По утрам и вечерам, лежа в постели, на несколько минут прислоните поднятые ноги к стене. Занимайтесь - на велотренажере, плаванием, бегом, катанием на коньках.
автор: Anonymous |
начало
-
-
-
ответ для: Coll
Г.П.Малахов рекоиендует всем,кому нужно похудеть это упр. -
а потом все это оборачиваю пленкой и так хожу по дому. :) Но это, конечно, в комплексе с диетой и занятиями спортом.
-
а можно поподробнее про обертывания? что за гель, как часто делала, на протяжении какого периода, технология(сколько держать, спать или заниматься активно) ? а тоу меня пока идет массаж - хочу усилитье го действие
-
Ведь причина целлюлилита, это не только лишний вес, но и неправильное питание (без клетчатки, витаминов), стрессы, похудание-набор веса, сидячий образ жизни. Поэтому лучше всего понемногу: спорт, массаж, правильное питание. Я знаю несколько худых людей с весом в 48 кг, у которых все бедра в целлюлите только от того, что они неправильно питаются и работают на стрессовой работе. Мне еще очень хорошо помогли (по крайней мере результат был виден) обертывания. Я их дома делала (покупала специальный термо-гель с водорослями). Мне понравилось.:)
-
но не баночный, а ручной. не панацея, конечно, но если его включить в КОМПЛЕКС мер по борьбе с целлюлитом - очень эффективно. но! (на своем опыте) внимательно выбирайте массажиста! Я вот уже имею возможность сравнить и совершенно однозначно заявляю: синяки не показатель эффективности!!!!! не давайте себя калечить!
- ваши треш истории! кто снимал квартиру. с чем вы сталкивались?
- как часто у вас бывает ностальгия по детству?
- я поймала вертолёт. давление подскочило до 160. почему? как облегчить
- сколько времени у вас заживал пирсинг языка?
- к вам приставали таксисты? что говорили, делали они? как вы
- какая самая сложная работа была в вашей жизни? физически или морально?
- как решиться вернуться на прежнюю работу? мне страшно! как набраться
- хочу переехать в крупный город, но влюбилась и мозги плывут. боюсь упустить всё
- вам нравятся мужчины с такой странной и нестандартной красотой?
- плакала, что бывший женился, хотя думаю о другом парне. что это за чувства?
- можно ли носить эту юбку? мне уже перепадают вещи от моего ребёнка!
- оцените внешность. сильно некрасивый?
- вам в детстве родители давали деньги на карманные расходы? мне нет, но есть
- вы кого-нибудь ненавидели в своей жизни? я соседку, она плохо себя вела.
- какого возраста, веса и роста ваши дети и как они ездят в машине?
- вас бы обидело такое отношение молодого человека? на др не
- есть у кого дети-погодки? расскажите
- вам нравится её фигура? с помощью пластики сделала себе песочные часы
- несовпадения в интиме! позволила себе сделать то, что нравится, а у него
- подруга считает, что через 10 лет брака быть влюбленным друг в друга - редкость!
- как понять, что в себе необходимо изменить? не клеятся отношения ни с кем и
- как к такому относитесь: записываетесь к конкретному
- как вы считаете здесь на фото широкие, массивные бёдра?
- злобный хромой старик оцарапал ногу и начал гнать на хозяйку с матами при её же
- сложно ли покрасить одежду в чёрный цвет? сумка из неопрена слегка выцвела.
- любая информация, которая поможет увидеть тебя ещё раз? как считаете,
- ужасная чёлка? фото без фильтров, челку подстригла сегодня, неудачно?
- сколько девчонок тут голых себя постили? зачем?
- почему если я представляю бывшего, что он с кем-то гуляет и спит, то мне
- вы всегда смываете косметику на ночь? или иногда лень и смываете утром?
- это нормально? муж говорит, что если купит дом, то будет все на матери? а как же
- стоит ли сказать сыну, что кошки больше нет? может меня обвинить в этом
- как вы считаете, какая это фигура: крупная, миниатюрная или обычная?
- вы учите своих сыновей выбирать девочек с кем и как можно общаться?
- продаю платья. покупатель предложил цену в 2 раза ниже моей! как
- это плохой звоночек, если мужчина изначально про финансы разговор
- вы нового человека видите в хорошем свете или в плохом?
- не смогла сказать психологу, что мне скучно и не понравилась её активная
- важно ли человеку какое-то время пожить одному? без родителей, мужа,
- как вам эти фото модели? нравятся или нет?
- вы бы стали предупреждать мастера, что уезжаете или написать когда
- здорово, да? классный парень по общению?
- вы верите фрейду? что бы не приснилось, сводил интерпретацию
- как вам губы?
- как вам это платье? нравится или нет? носили бы такое?
- верите, что девушка, однажды вложившись в тюнинг и пластику, найдет
- поможет ли работа физическая похудеть? вес сбрасывается до 69 и опять до 86
- тоже делали преображение с коллегой! девушка хотела
- какие ваши самые безумные поступки ради любви? я расклеил стикеры и
- если человек постоянно жалуется, что ему не везет по жизни, это синдром
- какие профессии подойдут для безработной с дипломом врача? готова
- стали жить вместе и он никогда не спрашивает что купить! приходит пустым, ест
- если в 35 и более нет отношений, то и не появяться? мужчины почему
- вы с появлением озона стали все там покупать? в магазины уже не
- это летнее платье сильно дешево выглядит?
- почему мужики не могут прямо сказать, что им нужен только интим?
- вы смогли бы встречаться с мужчиной, который вам сначала не приглянулся
- кто слышал про лазерное лечение зубов? сами лечили так зубы?
- встречались ли вы с вирусной лейкемией у кошек? у нашего котика
- любите плавать? где? на море? в бассейне? как часто плаваете летом или круглый
- поддержка передаст таксисту мою жалобу на него? вдруг он разозлится и будет
- есть ли удачное фото?
- какие работы, профессии вы считаете подходят до определенного
- посоветуйте нормальный сайт знакомств.
- вы поздравляете племянников с днем рождения? пишите им
- казалось бы, все мы женщины, но всегда найдется, та которая осудит или
- закончила университет. родители говорили, что подарят 10
- будете смеяться! хотела в одно заведение со знакомым сходить, а там
- сколько раз в неделю вы выходите в свет? кино, театры, клубы.
- какой характер у этого мужика?
- иссечение свища прямой кишки. кто знаком с этой болячкой? операцию делать
- если бы вы влюбились в врача, то пошли бы ради этого работать санитаркой в
- почему пишут, что хороший муж на работу не погонит? вы тоже так
- ребенок в 1,5 года боится людей и постоянно сидит у мамы на руках! в чем
- какие планы на день? меня пригласили сегодня на футбол сходить.
- как понять, что укусил клещ? почувствовала укус, обнаружила красную шишку
- куда жаловаться на самокатчиков? когда вместе катят по тротуару
- вы бы взяли на себя кредит за другого? за близкого родственника или лучшего
- слышали про такой вид заработка? люди специально в группах ищут
- боль при этом. как справиться?
- все темы» новые темы»
- - 13 кг! мое секретное оружие против лишнего жира! ненавистные килограммы тают б
- внешность, как визитная карточка! пора встать на тропу войны со своим весом
- открою секрет чудесной диеты: минус 12 кг и 2,5 размера в одежде! моё фото!
- - 29 кг! стройные бедра и тонкая талия на зависть подружкам! борьба с жиром прод
- исповедь похудевшей! - 65 кг и 80 см в объемах! я потеряла 6 размеров! мое фото!
- - 16 кг! моё превращение: стройность против заплывшей жиром тушки! с 67 до 51 кг
- я сделала талию! моя эффективная диета! проверено на себе - минус 25 кг! произве
- - 20 кг! я стала красоткой! раньше была теткой, а теперь стройная девушка! фото!
- минус 23 кг! одежду подобрать было трудно! в зеркало смотреть не охота! фотограф
- я похудела на 13 кг! избавилась от некрасивых боков и живота! мое фото!
- - 17 кг! я горжусь своей фигуркой! мой вес 50 кг! знакомые не перестают мной вос
- - 21 кг! мое новое тело без пластики и таблеток! моя цель - выглядеть супер! мое
- худею к лету! мне удалось прорисовать талию! на пляже буду красоткой! фото!
- я выгляжу как девчонка! мой секрет: как не отрастить большую попу!
- минус 8 кг! мне надоело быть теткой! в восторге от своего отражения в зеркале!
- моя талия уменьшилась! теперь я знаю, что делать и как худеть!
- - 13 кг! превращение из толстой бабы в фотомодель! мое фото!
- надоело носить на себе жир! - 13 килограмм и долой щечки хомяка! моя цель - 57 к
- моя неотразимая фигура - отличный результат! похудела на 17 кг за полгода! и это
- моя диета для тонкой талии! минус 12 кг за 6 недель! мое фото до и после!
- все истории»
смотри фотоприколы: | |||
![]() |
![]() |
![]() |
![]() |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|