| ||||||
| ||||||
|
1. Прижмитесь спиной к стене, ноги на ширине плеч. Скользите вниз до положения "сидя на стуле". Медленно выпрямляйтесь напрягая мышцы бедер. 2. Лежа на спине, положите ступни на стул. Опираясь на пятки и напрягая мышцы ягодиц, приподнимайте и опускайте таз. 3. Лежа на спине, согните ноги в коленях, пятки прижмите друг к другу. Вытяните ноги вверх и затем снова притяните к себе. 4. Лежа на животе, приподнимите вытянутые ноги. Задержи 5. Лежа на спине, положите стопу одной ноги на колено другой, пяткой обопритесь на стул. Приподнимайте и опускайте таз. 6.Чтобы укрепить мышцы на проблемных местах делайте присидания до 100-150 раз. 7. По утрам и вечерам, лежа в постели, на несколько минут прислоните поднятые ноги к стене. Занимайтесь - на велотренажере, плаванием, бегом, катанием на коньках.
автор: Anonymous |
начало
-
-
-
ответ для: Coll
Г.П.Малахов рекоиендует всем,кому нужно похудеть это упр. -
а потом все это оборачиваю пленкой и так хожу по дому. :) Но это, конечно, в комплексе с диетой и занятиями спортом.
-
а можно поподробнее про обертывания? что за гель, как часто делала, на протяжении какого периода, технология(сколько держать, спать или заниматься активно) ? а тоу меня пока идет массаж - хочу усилитье го действие
-
Ведь причина целлюлилита, это не только лишний вес, но и неправильное питание (без клетчатки, витаминов), стрессы, похудание-набор веса, сидячий образ жизни. Поэтому лучше всего понемногу: спорт, массаж, правильное питание. Я знаю несколько худых людей с весом в 48 кг, у которых все бедра в целлюлите только от того, что они неправильно питаются и работают на стрессовой работе. Мне еще очень хорошо помогли (по крайней мере результат был виден) обертывания. Я их дома делала (покупала специальный термо-гель с водорослями). Мне понравилось.:)
-
но не баночный, а ручной. не панацея, конечно, но если его включить в КОМПЛЕКС мер по борьбе с целлюлитом - очень эффективно. но! (на своем опыте) внимательно выбирайте массажиста! Я вот уже имею возможность сравнить и совершенно однозначно заявляю: синяки не показатель эффективности!!!!! не давайте себя калечить!
- поиграем? пишите номер страницы. книга советов в сложных
- химия между людьми всегда взаимная?
- что у вас сегодня было на завтрак? у меня ещё завтрака не было.
- кто-то пил или пьет витамин а? жиро- или водорастворимый? в какой
- взрослая женщина спящая с мягкими игрушками это очень плохо? не могу
- у кого был гингивит? какие симптомы?
- если вы поймали мужчину на лживых фактах его о самом себе, сообщите ему,
- если женщину назвали цаплей, что это значит? кого так называют?
- придерживаетесь ли вы режима дня? если да, то какой он?
- вправьте мне мозги! я влюбляюсь в голодранца! не хочу остаться у разбитого
- вас возбуждают мужчины на porsche?
- бывший муж прислал фото. вам нравятся такие креативные свадьбы?
- как мне блондинкой? супер, да, я знаю что очень красиво
- ушла от мужа! сказал, что со мной жить невозможно, я взяла дочь и уехала с 3 тысячами
- зарегалась на сайте знакомств, никто пошлости не отправлял, но так лень
- что вы носите летом? юбки, платья, шорты или джинсы? что вам нравится?
- есть ли смысл сдавать анализ на ферритин если гемоглобин низкий и назначат
- не заселят в общагу вместе с парнем, который мне нравится! что делать?
- мне только что пришло уведомление, что нужно обновить ватcaп, но в обновлении
- что больше любите картошку или макароны?
- вам не надоела роль спасателя? бегать, помогать другим,
- как долго вы готовы терпеть косяки мастера? хожу туда 5 лет, но уже 2 раза
- правильное питание: вы за или против? или это просто модно?
- 5 фраз, которые меняют мышление. со всеми согласны?
- норма ли то, что кол-во дней цикла отличается?
- какой у вас гель для душа? или считаете это лишним?
- кто из актеров, певцов и других известных личностей мне бы подошел?
- кто не прав? мужчина с сз делает мне мозги! почему я должна перед ним
- оцените фигуру, комплексую, рост 170
- зима близко! какие тёплые колготки носите зимой?
- почему у детей не обнарудивают врожденные пороки сердца? узи,
- вам нравятся туфли на таком каблуке? мне кажется смешно смотрится
- любите ли вы себя? хотели бы вы дружить с таким человеком, как вы?
- как стать лучшей версией себя? перебор с нецензурной речью, как себя отучить?
- когда для здоровья встречались, мч с пустыми руками приходил или с
- муж сказал что я меркантильная. я правда такая?
- пользуетесь спреем для тела? какой нравится?
- какого цвета ваш автомобиль? какого цвета хотели бы, если бы
- мои бабушки в 30 были стройнее нас! у вас также? почему так?
- завтра 5 августа! а что дальше? новый год? а вы находились в платьях?
- справедливы ли такие комментарии про квартиру за 80 миллионов?
- согласны? парень с сз сказал, что я тут как кукла для постели!
- как думаете, о чем сон, что мы с выхухолем целовались? во сне он был
- в конце августа и в начале сентября всегда думаю: как же хорошо, что больше
- какой ваш любимый фильм с этим актёром?
- помогли бы мужчине на фото?
- к чему снится поезд? раз в месяц один и тот же сон: сажусь в поезд и еду. к чему
- вы пробовали салат мимоза с тунцом? всегда готовила с горбушей, но её
- пошли бы вы на свидание с красивым и богатым, если есть расхождения во
- хочу уйти от мужа, подозреваю его в измене. боюсь не смогу прокормить
- как понимать, если говоришь мужчине хочу цветочков, а он: сорви в огороде?
- есть тут люди с тугоухостью? какая степень? как справляетесь? от чего
- пригрозила стриптизеру, что опозорю его, если придет! больше не звонил и не
- нашла фотки с мая. была маленькая вылазка
- как думаете, у меня большой каблук? сколько мужчин там поместятся
- кем можно устроиться на 2 часа в день? думаю пойти на подработку
- должен ли мужчина уметь делать мелкий ремонт? встаёте утром, а он меняет
- у кого есть порезы на ногах от станка, что делать, чтобы улучшить внешний вид рубца?
- по моим темам можно сказать, что мой муж инфантилен? почему да или нет?
- как это понимать? ищут серьёзные отношения, а просят фото, когда они и так есть!
- вы бы развелись, если бы ваш муж временно устроился работать в интим по
- какие композиции этой певицы вы особенно цените? что именно вас в них
- мои хвасты! итого: муж подарил шубу с чернобуркой и дубленку, 100 т, кольцо и
- зачем при операциях на животе заставляют сбривать волосы в
- отношения приходят в жизнь сами, когда не ждёшь? или надо искать и к ним
- парень заблокировал после расставания. есть шанс, что успокоится и
- вы быстро отходите от кошмаров? бывший муж меня увез, не помню, как это
- с какой прической лучше? растить ли волосы или мне с короткими лучше?
- почему вы не спите? уже ночь. что вам мешает уснуть?
- тоже устаете после прогулок с детьми? будто все соки выжали. сын активный,
- ваш муж и ваши дети перенимают ваше настроение или на них это особо не
- каким было самое красивое место, в котором вам довелось побывать?
- как ваше тазовое дно? не хлюпает? у меня после родов ухудшилось
- это миф или реальность? кто испытывал?
- у вас есть невроз? диагностированный или просто сами
- чем дешевле отсыпать участок? земля хорошая, но болотистая. и чем
- раньше детей лет в 5-9 отпускали одних гулять, в магазин, а сейчас можете
- как вы считаете, мы похожи с сыном? я маленькая и он маленький. есть сходство?
- эта фигура ярко выраженные песочные часы?
- в вашем доме приличный лифт или воняет тефтелями, мочой и разрисован?
- все темы» новые темы»
- я выгляжу моложе! похудела на 30 кг! вес стабилен уже семь лет! чувствую себя за
- - 57 см и 26 кг! мое избавление от 52 размера и бесформенного живота! мое фото!
- стоп, пора худеть! - 14 кг! избавилась от жутких складок! выгляжу лучше, чем в 1
- мой опыт похудения: минус 30 кг за 5 месяцев! я себя не узнаю - выгляжу супер! ф
- я убрала живот-мешок! - 9 см в бедрах! похудела на 10 кг! фото!
- свобода из плена жира! за год я избавилась от 89 кг и 59 см в объеме бедер! смен
- у меня все получилось - отлично похудела и восстановила свою красоту: потеряв 10
- минус 15 кг за 3 месяца! надоел лишний жир, мое новое тело к лету!
- встречай лето с осиной талией и без галифе! - 7 кг и 10 см в талии! диета творит
- - 31 кг! я похудела после родов и вернула 44-й размер! меня не узнают знакомые!
- день х настал! прощай безобразная туша и 16 кг жира! на старт к сезону мини! мое
- моя история! - 22 кг! я вылепила из себя красотку! нельзя запускать свое тело! м
- конец булимии! я слишком себя люблю, чтобы убивать!
- - 20 кг! я стала сексуальной красоткой! все в шоке, что это реально! еда после 1
- булимия - выход есть всегда! наше тело не виновато!
- - 30 кг за год! я была чемоданчиком - за горой лишней массы скрывалась худышка!
- я победила упрямый жир! минус 23 кг за полгода! сменила бесформенную тушку на се
- любовь стала убивать мою фигуру! мужчинам нравится смотреть на стройное тело!
- было 100 кг, сейчас 79! в талии минус 15 см! надоело плакать после походов по ма
- диета - блокатор жира! я похудела на 34 килограмма! мое фото!
- все истории»
смотри фотоприколы: | |||
![]() |
![]() |
![]() |
![]() |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|