| ||||||
| ||||||
|
вход
|
Диета рассчитана на 2-3 недели. Не пропускайте ни одного приема пищи. Если порции кажутся вам слишком большими, их можно уменьшить. Но ни в коем случае не пропускайте ни одного приема пищи. Если вам приходится регулярно принимать лекарства, убедитесь в том, что они совместимы с этой диетой. На этой диете хорошо уходят объемы! ПОНЕДЕЛЬНИК ЗАВТРАК Кофе, травяной или обычный чай 150 мл и 2 печенья со злаками ВТОРОЙ ЗАВТРАК нежирный йогурт ОБЕД 100 г отварного риса и 225 г куриной грудки. поджаренной без масла ПОЛДНИК Яблоко УЖИН 150 г фасоли и 50 грамм вареного картофеля ВТОРНИК ЗАВТРАК апельсиновый сок, кусок хлеба грубого помола ВТОРОЙ ЗАВТРАК Мясо (индейка) с салатными листьями или ветчина ОБЕД 150 грамм свекла, 70 грамм фасоли, 70 грамм кабачка на пару ПОЛДНИК 2 киви УЖИН Салатные листья, помидор, огурец, сладкий перец, сельдерей, лук и 50 грамм нежирной ветчины СРЕДА-СУББОТА ЗАВТРАК Яблоко или груша и 2 печенья со злаками ВТОРОЙ ЗАВТРАК 60 грамм хлеба грубого помола, 60 грамм сыра ОБЕД 250 мл овощного бульона и 120 грамм рыбы ПОЛДНИК 120 мл чая с лимоном, 125 г фруктов УЖИН 225 грамм индейки или вареной ветчины, 50 грамм кабачка и 50 грамм баклажана поджаренных без масла ЧЕТВЕРГ-ВОСКРЕСЕНЬЕ ЗАВТРАК Апельсиновый сок 100 мл, кусок хлеба грубого помола ВТОРОЙ ЗАВТРАК Мюсли 30 грамм, киви, яблоко или грейпфрут 1 шт. ОБЕД 200 г тунца, крутое яйцо, 50 грамм ПОЛДНИК Нежирный йогурт УЖИН Картофелина средней величины, половина сладкого перца, луковица. ПЯТНИЦА ЗАВТРАК Кофе или травяной (или обычный) чай и 2 печенья ВТОРОЙ ЗАВТРАК Апельсиновый сок ОБЕД 100 грамм нежирной говядины (поджаренной без масла), половина помидора, 50 грамм моркови ПОЛДНИК фрукт УЖИН 45 грамм лапши, 150 грамм фасоли, 25 грамм шампиньонов на пару. Примечание Каждый день выпивайте 2 литра воды. Не употребляйте ни спиртного, ни газированных напитков. Можно добавлять в пищу любые специи, кроме соли и специй. Для заправки салата: соевый соус, бальзам. уксус, оливковое масло. Старайтесь не употреблять гидрированных масел и насыщенных жиров. Варианты второго завтрака: 2 абрикоса. 2 куска хлеба грубого помола с тофу, индейкой или нежирной вареной ветчиной, 40 г чернослива, киви 1 шт.
автор: R528 |
начало
-
ответ для: Юлёнок84
это диета на 35 дней“к весне ни грамма жира“ -
ответ для: D@shaaa
а ссылочку не подкинешь этой диетки -
ответ для: krasotka90-60-90
у меня таже ситуация -
Все-таки думаю не помешает включить физичесике упражнения, а еще лучше бассейн! Все равно так эффективнее!
-
надоело слово “ДИЕТА“!!! уже воротит от одного упоминания этого слова
лучше придерживаться сбалансированного питания! -
не знаю, что-то меня она напрягает!
-
ну голодной то я конечно не останусь но сколько это же продуктов закупать придется...эхма.......
-
ответ для: D@shaaa
ссылочку на диету, плиз! -
-
ответ для: *ORION
-
это как простите???
-
что-то я в примечании не поняла: “...можно добавлять в пищу любые специи кроме соли и специй.“
Я сейчас пробую сибарит, вроде бы ничего, после Нового Года можно попробовать эту.
вход
- вы бы смогли выйти замуж по расчету без особой любви или главное - любовь?
- если бы вас попросили о помощи на улице, помочь донести пакеты,
- работа воспитателем 30-40 лет назад была легче, чем сейчас?
- интуиция или прабабушка-ведьма?
- не могу решиться на 2 ребёнка, мне почти 37. останавливает жилищный
- если мужчина пишет, что он не ревнивый, то это так и есть?
- почему некоторые мамы отыгрываются на своих детях? мама
- вам было бы стыдно жить на обеспечении у двух мужчин, один из которых муж, а второй
- у мужчины после развода будут чувства к женщине, так как она ему подарила
- вы чувствуете энергетику людей? комфортно вам с человеком или не очень?
- что вас пугало, когда искали съемную квартиру: запахи, грязь, мусор?
- эллиптический тренажер и степпер отличаются по ощущениям? что
- я слишком агрессивна, как вы думаете? какая личность во мне сидит?
- что вы делаете, чтобы иметь здоровый сон? физически хочу спать, но не могу!
- вас тоже просят забрать ребёнка из сада часов в 5-6, хотя садик работает до
- как бы вы поступили, если бы ваш 4-летний ребенок кидал в детей песком?
- как вам такие шторки? купили бы?
- какими средствами вы пользуетесь для укладки волос?
- вас смутила бы это мелочь? у мужа совместная фотка скрыта ото всех! что делать?
- любите, когда вам делают замечания, особенно, если не спрашивали,
- есть тут те, кому не нравится он и такой типаж? узнали актера?
- что ели сладкого сегодня? я баунти и подсела на конфетки с курагой и
- детей принято баловать уже лет 20 точно. что у вас вышло? такое же, как на картинке?
- как вам такое платье? носили бы?
- а как вы готовите: сидя или стоя? я всегда стоя и мама всегда стоя готовила.
- на какой фотке я получилась лучше всего?
- у вас выпадают из ушей беспроводные наушники при ходьбе?
- мужчина помешан на клубах, ещё и меня туда отправляет. стоит
- что вы едите за день? можно с фото, мне будет интересно
- очень интересно вас послушать: как вам такая фигура?
- у кого-нибудь из вас есть светящаяся банковская карта со
- можно ли это считать изменой, при условии, что есть постоянный любимый партнер?
- девочки, у кого есть пассивный доход? какой он?
- если после отказа в интиме, мужчина нашел другую, значит девушка ему
- создают ли люди с деменцией проблемы соседям? наша соседка такая.
- зацените мои фотки на пилоне с минивыступления в светящихся
- муж сделал дурацкий комплимент. если перестаешь так выглядеть, то брошу
- как вам техника пилочного маникюра? пробовали? хочу
- кто смог решить проблему заломов вокруг рта у косметолога?
- вы подумывали уволиться и дома посидеть?
- сколько стоит ваша стрижка и покраска? как часто обновляете?
- а вы замечали, что 90% мам в соцсетях постят только своих детей?
- почему другим не нравится, что я ем? почему моя любовь к кровяной колбасе
- детокс пластырь. кто-нибудь пробовал? должен вывести токсины, улучшить
- с вами переставали общаться подруги потому что ревновали
- хочу купить это платье. не могу понять, где в нем должна быть резинка?
- вам стыдно громко заниматься интимом при свекрови?
- это неправильное поведение матери? сказала: при посторонних не надо
- вы бы смогли вступить в отношения с мужчиной, достаток которого меньше
- у вас есть знакомые холостяки? ведут ли беспорядочную половую жизнь
- как вам культ бывших в последние годы? воспевают в песнях, прям мода на экс парней
- вас бы смутило, если бы вам коллеги говорили, что узнают вас по походке?
- парень переключился на другую и у неё такой вид виноватый! мне нашли
- у вас был период в жизни когда вам не хотелось наряжаться?
- на сколько максимально вам удавалось сторговаться при покупке
- у кого одновременно было два мужчины, как разруливали?
- что делать, если в пункте выдачи провели возврат той вещи, которую я взяла
- к чему приснились, что меня уволили? вижу мой директор и выбирает
- очередной скандал с мужем! как уже донести до него, чтобы он следил за словами?
- какие у вас отношения с мамой вашего партнера? когда вы с ней
- у вас как настроение, день? сегодня видела красивых белочек в нашем
- вы считаете свою внешность миловидной или стервозной? а у меня какая из этих?
- почему вы соглашались или соглашаетесь на маленькую зарплату?
- как вам сумка? старомодная для девушки 25-30 лет? хочу продать, но жалко.
- сколько живут с панкреатитом?
- опять искусал странного окраса комар. началась аллергия и тахикардия.
- ваши одноклассники и однокурсники сильно изменились внешне? есть те,
- такой человек лицемер? думает: век тебя бы не видела, но отвечает
- подходит ли мне этот мужчина? сколько думаете ему лет?
- часто кушаете яйца? яичница сколько раз в неделю?
- такие фото выглядят пошлыми, неприличными?
- такое фото уместно для группы про еду? эстетично?
- посоветуйте несмываемое масло для пористые, сухих и ломких волос.
- увидела первого таракана в квартире, мусорное ведро окучивал.
- музыкант не очень вариант? живёт в своей квартире, есть машина, стабильная
- зачем беречь свой хинкаль до 35 лет, а потом разбрасываться и давать его на
- вы бы поцеловали чьи-либо ботинки за приличную сумму?
- не могу после вчерашнего отойти. ребёнок оправился а я нет
- муж помогает вам мыть посуду? хотя наверно у многих машинка есть
- это помогло бы кардинал грайс с эмоциональным выгорание? и как он вам?
- все темы» новые темы»
- - 10 кг! диета сжигает лишний жир! у целлюлита нет шанса! фото!
- мне надоело ловить взгляды своего мужчины на стройных девушках! и я стала одной
- - 30 кг! моя талия 66 см! шикарная фигурка после родов! мое фото!
- я смогла стать своей мечтой! за 4 месяца похудела на 15 кг!
- стоп! хватит! я уничтожила 27 кг! раньше говорили: “смотри, какая жирная!“, тепе
- я сделала это! минус 17 кг! залог моей победы - поддержка команды банда стройняш
- как я избавилась от лишнего сальца! любовь помогла мне похудеть на 15 кг за полг
- - 13 кг! мое секретное оружие против лишнего жира! ненавистные килограммы тают б
- я избавилась от жира на животе! крутила обруч и худела! убрала складки на боках!
- за 4 месяца минус 10 кг! хочу стать красоткой, а не с висячим жиром ходить! пляж
- за 2 месяца сбросила 16 кг! а спасла меня всего-навсего вода!
- я больше не волнуюсь за свою фигуру! потрясающий жиросжигающий эффект - уменьшен
- - 32 кг! уничтожив гору жира я стала девушкой с обложки! теперь мужчины оборачив
- я верну своему телу прежние размеры! минус 4 кг и 10 см в объеме за две недели!
- шок! - 38 кг! я уже не мамонт! больше нет ненависти к своему телу! мое фото до и
- моя супердиета: - 9 кг за три месяца! произвела фурор - стала умопомрачительной
- я решила - хватит жрать! надоело быть жирным бегемотом - скинула 13 кг! мое фото
- - 17 кг и 34 см! galya.ru - лучший сайт для быстрого похудения! мое фото!
- я сразу привлекаю всеобщее внимание! танцую ламбаду с моими тремя животами!
- день х настал! моя история как я похудела на гале на 4 размера, ушло 86 см в объ
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|