| ||||||
| ||||||
|
вход
|
Диета рассчитана на 2-3 недели. Не пропускайте ни одного приема пищи. Если порции кажутся вам слишком большими, их можно уменьшить. Но ни в коем случае не пропускайте ни одного приема пищи. Если вам приходится регулярно принимать лекарства, убедитесь в том, что они совместимы с этой диетой. На этой диете хорошо уходят объемы! ПОНЕДЕЛЬНИК ЗАВТРАК Кофе, травяной или обычный чай 150 мл и 2 печенья со злаками ВТОРОЙ ЗАВТРАК нежирный йогурт ОБЕД 100 г отварного риса и 225 г куриной грудки. поджаренной без масла ПОЛДНИК Яблоко УЖИН 150 г фасоли и 50 грамм вареного картофеля ВТОРНИК ЗАВТРАК апельсиновый сок, кусок хлеба грубого помола ВТОРОЙ ЗАВТРАК Мясо (индейка) с салатными листьями или ветчина ОБЕД 150 грамм свекла, 70 грамм фасоли, 70 грамм кабачка на пару ПОЛДНИК 2 киви УЖИН Салатные листья, помидор, огурец, сладкий перец, сельдерей, лук и 50 грамм нежирной ветчины СРЕДА-СУББОТА ЗАВТРАК Яблоко или груша и 2 печенья со злаками ВТОРОЙ ЗАВТРАК 60 грамм хлеба грубого помола, 60 грамм сыра ОБЕД 250 мл овощного бульона и 120 грамм рыбы ПОЛДНИК 120 мл чая с лимоном, 125 г фруктов УЖИН 225 грамм индейки или вареной ветчины, 50 грамм кабачка и 50 грамм баклажана поджаренных без масла ЧЕТВЕРГ-ВОСКРЕСЕНЬЕ ЗАВТРАК Апельсиновый сок 100 мл, кусок хлеба грубого помола ВТОРОЙ ЗАВТРАК Мюсли 30 грамм, киви, яблоко или грейпфрут 1 шт. ОБЕД 200 г тунца, крутое яйцо, 50 грамм ПОЛДНИК Нежирный йогурт УЖИН Картофелина средней величины, половина сладкого перца, луковица. ПЯТНИЦА ЗАВТРАК Кофе или травяной (или обычный) чай и 2 печенья ВТОРОЙ ЗАВТРАК Апельсиновый сок ОБЕД 100 грамм нежирной говядины (поджаренной без масла), половина помидора, 50 грамм моркови ПОЛДНИК фрукт УЖИН 45 грамм лапши, 150 грамм фасоли, 25 грамм шампиньонов на пару. Примечание Каждый день выпивайте 2 литра воды. Не употребляйте ни спиртного, ни газированных напитков. Можно добавлять в пищу любые специи, кроме соли и специй. Для заправки салата: соевый соус, бальзам. уксус, оливковое масло. Старайтесь не употреблять гидрированных масел и насыщенных жиров. Варианты второго завтрака: 2 абрикоса. 2 куска хлеба грубого помола с тофу, индейкой или нежирной вареной ветчиной, 40 г чернослива, киви 1 шт.
автор: R528 |
начало
-
ответ для: Юлёнок84
это диета на 35 дней“к весне ни грамма жира“ -
ответ для: D@shaaa
а ссылочку не подкинешь этой диетки -
ответ для: krasotka90-60-90
у меня таже ситуация -
Все-таки думаю не помешает включить физичесике упражнения, а еще лучше бассейн! Все равно так эффективнее!
-
надоело слово “ДИЕТА“!!! уже воротит от одного упоминания этого слова
лучше придерживаться сбалансированного питания! -
не знаю, что-то меня она напрягает!
-
ну голодной то я конечно не останусь но сколько это же продуктов закупать придется...эхма.......
-
ответ для: D@shaaa
ссылочку на диету, плиз! -
-
ответ для: *ORION
-
это как простите???
-
что-то я в примечании не поняла: “...можно добавлять в пищу любые специи кроме соли и специй.“
Я сейчас пробую сибарит, вроде бы ничего, после Нового Года можно попробовать эту.
вход
- как вам типаж мужской? не красавец, но что-то в нём есть
- обязывает ли днк вписать отца в свидетельство о рождении? не через суд.
- есть ли удачное фото?
- зачем после ссоры с девушкой мужчины пишут другой? чтобы не загоняться и
- в каком городе вы живёте? в каком хотели бы жить?
- какая должна быть разница в возрасте между детьми, чтобы не замучаться?
- любите гулять по ночному городу? обожаю летом часик погулять
- вы рассматриваете семью как команду? если у одного проблемы,
- футболка не сильно будет привлекать внимание? кстати, я похудела на 7 кг
- как вам парень? реально красивый?
- какое фитнес приложение посоветуете? хочу укрепить спину и
- гинеколог является половым партнёром? замужние приходят, для них
- привлекают ли вас такие мужские профессии?
- кухня зарубежных стран. какие блюда нравятся? мне - немецкий айнтопф,
- почему тут на сайте рост 173 и вес 69 много, а 165 и 58 - нормально?
- а вы согласны, что если в долгой разлуке соскучился, значит любовь?
- какие планы на вечер пятницы? поедим с дочкой, да потом сериальчик под
- две полоски. куда идти? какой анализ сдать или узи?
- после кс как долго у вас были болезненные ощущения в районе разреза?
- как вам такая девушка? как не бояться быть такой яркой?
- не понимаю мотивов мужчины. в 47 лет зовёт на свидание и исчезает,
- как можно использовать пространство между окном и решёткой? 1 этаж.
- почему, после того, как у подруги появился парень, она перестала со мной
- вы делаете дома перестановки? или у вас всё так, как было при переезде?
- у вас когда-нибудь возникали конфликты с таксистами и по какому
- идеальный мужчина дома не бывает, денег дает?
- какие сумки из этих вариантов ничего так? нужны мнения
- сколько девчонок тут голых себя постили? зачем?
- вас били родители в детстве? меня мама все детство порола. обида и агрессия
- согласны с тем, что мужчинам выгодно брать в любовницы замужних?
- вы верите в абсолютное счастье? когда всё прекрасно во всех сферах
- идеалы прошлого вот какие спортсменки раньше были!
- чудесного дня! на улице солнышко, у меня хорошее настроение с утра.
- если у девушки есть машина, то ей не нужен мужчина?
- сколько чемоданов и сумок берете с собой в путешествие с ребенком?
- не получается красиво, по-женски разговаривать с мужем, начинаю
- тот парень со знакомств просит мой адрес и номер телефона. вы бы стали давать?
- звонят из стоматологии будто я их клиент! вас такое не раздражает? я один раз
- почему дети лет 5-10 пялятся и оборачиваются на взрослых?
- я похожа на нее? кто красивей?
- схожу с ума. отправляла свои интимные фотографии и попала в рабство
- как вам ещё одна футболка с мышаусом?
- на каком фото я сексуальная кошечка с зажигательной харизмой?
- вы составляете список дел на день? записываете в блокнотик?
- сложно ли покрасить одежду в чёрный цвет? сумка из неопрена слегка выцвела.
- как вы думаете, это нормальная игра для маленьких детей?
- могут ли снизить алименты на ребенка, если во второй семье не появилось
- взяла недавно маленькую кошечку, заметила, что она не топчется на мне, хотя
- в чем секрет успеха этой певицы? умение доносить по особенному чувства в
- подруга считает, что через 10 лет брака быть влюбленным друг в друга - редкость!
- что бы вы подумали, если бы муж в свой день рождения уехал на весь день?
- крепкий большой женский бюст - это женщина с большой начитанностью!
- возвращения бывшего не хочу, но и плохо от обид к нему, от этого не могу
- на какой подушке спите? посоветуйте хорошую ортопедическую в
- казалось бы, все мы женщины, но всегда найдется, та которая осудит или
- вы любите ходить в гости, угощаться вкусными яствами?
- у кого-нибудь был такой парфюм? какие? понравились?
- с какой целью человек объявляет себя банкротом? кто-нибудь из ваших
- полнят ли белые джинсы?
- какой тип фигуры это скорее всего?
- практически ничего не читала из литературы. и до сих пор не могу. как
- вы были когда-нибудь настолько злы на человека, что временно не хотели
- чего вы сейчас очень хотите из еды? я дико хочу жареную куриную ножку!
- кто-нибудь понял что это? телефон, домофон?
- видимо мои планы накрылись. на улице уже с утра дождь
- что из этого лучше? заказала эти вещи. я небогатая и то, и то вряд ли смогу забрать.
- как вам фото? атмосферное или нет?
- кто ставил зубные импланты на нижней челюсти, больно или нет? был ли отёк?
- что у вас вчера было на ужин? мы, как обычно, в столовку ходили.
- стоит ли выбросить или оставить? оставила в машине косметичку с
- делали прививки от клещевого энцефалита? детям делали?
- где работали или работают ваши родители?
- кто у вас в паре мирится первый? долго можете молчать, проявлять гордость и
- действительно ли настолько хороши салфетки для интимной гигиены?
- каждый раз просила заплатить за неё, но в итоге приходилось чуть ли не
- вы часто встречаете людей с неухоженными зубами в нынешнее время?
- ради каких пособий рожают о которых кругом говорят?
- ко мне на тренировке стал клеиться мужчина! что нужно сделать, чтобы он
- как исправить положение с челкой? помыла голову и чёлка совсем
- любите активно отдыхать? куда ходите?
- все темы» новые темы»
- моя победа! вес уходит! 46 размер висит! не хочу быть плюшкой! фото!
- - 30 кг! я победила жир! была пампуха, а стала такая красотка! фото!
- точеная фигурка к лету! -20 кг за три месяца! избавилась от пузика! растяжек нет
- невозможное - возможно! - 25 кг! теперь можно смело поехать на море! мечта о пло
- я создала тело мечты! моя победа над полнотой! ушли даже бока! фото!
- я выгляжу моложе! похудела на 30 кг! вес стабилен уже семь лет! чувствую себя за
- минус 40 кг к лету! лишний вес прощай навсегда! сжигается жир быстро!
- что делать, когда нападает жор! почему мы толстеем?
- убрать жир с проблемных зон за 5 дней!
- - 30 кг! это фантастика! теперь выгляжу как модель! ловлю восхищенные взгляды му
- мой мужчина будет восхищаться моей фигурой! у меня есть сила воли!
- - 13 кг! мое секретное оружие против лишнего жира! ненавистные килограммы тают б
- - 41 кг! я худею ради свадьбы! не хочу быть невестой-толстушкой! мое фото!
- я смогла измениться за это лето! минус 7 кг - мне уже не стыдно за свой вес! фот
- мое превращение из тушки в фигурку! минус 22 кг и я обрела душевный покой!
- - 15 кг к пляжному сезону! тело мечты за год! я раньше была ходячий жир! фото!
- - 20 кг! я стала сексуальной красоткой! все в шоке, что это реально! еда после 1
- секси-формы к лету! я буду конфеткой! экспресс-диета для точеной фигуры! мое фот
- - 31 см и 20 кг к новому году! я избавилась от жировой прослойки! - 19 см в тали
- я больше не слон в юбке! похудела врагам на зло - минус 14 кг и 39 см! обрела ув
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|