| ||||||
| ||||||
|
вход
|
Моя цель - хочу родить здорового малыша. Для этого нужно было худеть! Упражнений я не делала, изредка была аквааэробика. Мне помогла диета Дюкана. Диета Дюкана состоит из четырех фаз. 1. Фаза Атака Длится она от 3 до 7 дней, максимум 10. На данном этапе в среднем уходит от 2 до 6 кг. Разрешены только белки: - мясо, рыба, - яйца - обезжиренные молочные продукты Примерное меню - завтрак: омлет из белков, обезжиренного молока и зелени, чай или кофе. - второй завтрак: 2 столовые ложки овсяных отрубей, йогурт. - обед: отварная говядина или телятина, запеченная курица. - полдник: вареные креветки. - ужин: морепродукты, нежирный кефир. 2. Фаза Круиз Длится от одного до нескольких месяцев, пока вы не достигните нужного веса. Чередование двух диет: белковых дней с днями, когда вы включаете в рацион неограниченное количество овощей, дополняющих мясо, рыбу, птицу и обезжиренные молочные продукты. Примерное меню - завтрак: оладьи кабачковые с тертой морк - второй завтрак: йогурт, фрукт. - обед: рыба на пару, тушёные овощи или овощной суп, чай или кофе. - полдник: салат из свежих овощей, йогурт. - ужин: мясо вареное или на пару, тушеная капуста с овощами. 3. Фраза Закрепления На данном этапе необходимо закрепить достигнутый результат, возвращаясь к нормальному питанию. Продолжительность 3 фазы зависит от того, на сколько килограммов вы похудели. На каждый потерянный килограмм - 10 дней. На протяжении этой 3 фазы вы можете есть следующие продукты: - продукты первой фазы - овощи второй фазы - 1 порция фруктов в день - 2 кусочка хлеба в день - 40 г сыра 4. Фаза Стабилизации Цель этого этапа - стабилизировать вес. Во время этого этапа вы питаетесь нормально, но соблюдаете 2 принципа: - один день в неделю должен быть днем чистых протеинов. Мой вес до похудения: 100 кг. Сейчас 78,8 кг Объемы не измеряла, но они очень изменились! С 56 размера я перешла на 48-50! Мое фото до и после: 
автор: Annet47 |
начало
-
Красотка какая1
-
Молодец!
-
а за какой срок вы так скинули?
-
-
я тоже на белках нескольк дней)))) тоже отруби добавлю пожалуй обязательно)
-
Молодец!Так держать!
-
белки творят чудеса
-
супер
-
Красивая!!!
Я тоже на Дюкане скинула 8 кг. Но мне еще долго на круизе -до февраля,
Тоже хочу измениться кардинально... -
Вы мой идеал)) А за какое время похудели?
-
-
умничка !!!!
вход
- какую самую большую сумму держали в руках или видели на счетах своих?
- вас бывшие парни поздравляли с др? от чего это зависит? меня не поздравил!
- что было необычного в постели с мужчиной? по типу раздеваетесь, а он в
- как вы выбрали своего мужчину? что-то вообще никто не нравится
- не получается из клиента выбить денежные средства! он писал
- никак не могу уговорить парня на сочи! он не любит море у него морская болезнь!
- что у вас сегодня на ужин?
- год красной огненной лошади. в чем будете отмечать?
- в прошлом году была сильная аллергия на амброзию, а сейчас никаких
- отец моего ребёнка подал в суд на снижение алиментов и не явился на суд! что это
- как денёк? у нас солнечно, но я уже дома после 4-часовой прогулки. ем
- хочется замуж и семью, но влюбляюсь в тех, с кем будущее невозможно! как быть?
- завидовать блогером - признак недалекости? лучше смотреть через фильтр на их
- нашла фотки с мая. была маленькая вылазка
- какое самое большое у вас разочарование в личном?
- что скажите про такую разницу в росте?
- а вы какая из этих вариантов? умеете себя преподнести на фотографии?
- согласны, что в меркантильности женщин всегда упрекают только нищие
- сколько процентов от дохода вы откладываете на вклад?
- как считаете, первый раз должен быть на кровати? или можно в укромном уголке?
- как вам такие шторки? купили бы?
- как вам такая процедура? может кто-то делал?
- какие ваши минимальные и максимальные параметры талии и бедер?
- за что вы себя ругали в последний раз?
- ваши котики любят чаевничать? мой кот вчера решил почаевничать из
- а зачем вообще люди выносят друг другу мозги? в чем прикол от этого?
- как думаете это реально? 24 кг за 60 дней, 35 кг за 65 дней!
- переехали бы туда жить, если бы была такая возможность? я бы с
- врачей каких специальностей вы особенно боитесь?
- вы смотрите телевизор? уже лет 10 его не смотрю, а у родителей дома в каждой
- стоит ли писать парню после первого свидания? спросил: тебе
- отращиваю свой цвет. это много седины для 37 лет?
- когда вас знакомили с кем-то, он подсмеивался или серьезно относился?
- если мужчина состарился, у вас пропадает к нему интерес, влечение?
- вы были полным ребенком или худым?
- могут ли капли для лечения алкоголизма влиять на либидо и потенцию у
- какую посоветуете краску для стены на кухне? не могу подобрать.
- как вы наслаждаетесь каждым прожитым днем? что входит в ежедневные
- что сейчас ждёте с вб или озон? покажите!
- если мужа стал часто кусать и царапать кот, у него есть любовница? слышит запах?
- сегодня изучаю новые районы владимира! ещё, оказывается, не везде
- тот мужик почему-то убрал фото из альбома, остались только те, что на аватарке
- вам легко сходиться? легко влюбляетесь? я без чувств не могу спать с мч!
- где мне найти подруг, таких же содержанок, как и я? ума не приложу!
- какие носят ваши мужчины? какие нравятся вам? мне - боксеры.
- какая сумка лучше подходит к такой одежде?
- любите ли вы такой зефир?
- вы любите конфеты птица дивная?
- кто была красивее в молодости? орнелла мути или айшвария рай?
- мне тут посоветовали. как думаете, нужная вещь?
- покойная бабушка позвонила и плакала, сказала что мы её бросили. к
- легко ли уволить человека по статье, если работодатель
- писать ли первой парню с сз после свидания? в конце свидания сказал: на связи.
- вы романтик и фантазерка? я - да! и это круто!
- как костюм? цвет унылый?
- через вас парни знакомились с вашими подругами? как вы чувствовали
- у меня очень некрасивые ноги?
- что бы вы подумали о парне, который скинул видео с заблюренной кожей? я не
- симпатичная сумочка? стоит ли брать? цена не маленькая.
- на меркантильность женщин сетуют лишь мужчины-неудачники?
- у вас также? не могу объяснить, но всегда чувствуется интерес от
- акушерский переворот плода. беременность 35 недель, врач настаивает на
- парень спрашивает, много ли у меня поклонников!!что ответить?
- помните ваш первый поцелуй? сколько вам было лет? где он произошел?
- у блондинки этой фигура песочные часы? или нет? если на плечи смотреть
- чем будете себя радовать осенью? у меня уже осеннее настроение.
- хочется увидеться, но я до него не дотягиваю. мне страшно, не хочу чтобы
- куда можно устроиться на полставки?
- часто слышите фразу: это от нас не зависит? как на неё реагируете?
- говорит, что ему не нужны извинения и с каждым сообщением делаешь
- вам нравится такая фигура по типу груша?
- после 25 - старая?
- она живет с ним из-за финансовых вложений! что под этим подразумевается?
- кто чем занимается сейчас? я испекла хлебушек, потому что забыла
- как не сильно заморачиваться насчёт работы? получила лёгкий
- вы бы готовили мужу пищу с учётом его предпочтений или пусть готовит сам?
- как с мужем дарите друг другу подарки? договариваетесь о том, что
- здесь есть такие, у кого вообще нет чувств к мужу? тяжело жить с человеком?
- вы стесняетесь раздеваться у врача для укола? мне стыдно, он
- чем сегодня занимались? я забрала книгу, приготовила фарш и смотрю
- все темы» новые темы»
- тело богини без капли жира! я стала красоткой! супер ножки и тонкая талия!
- фантастика! минус четыре размера без таблеток и операции! теперь муж носит на ру
- минус 14 кг! худеем к новому году! как я быстро похудела на интервальной диете!
- мое чудесное перевоплощение: жир исчез! за неделю объем талии уменьшишь на 10 см
- - 13 кг за год без строгих диет! теперь 44-й размер мне впору! результат заметил
- - 26 кг! стала стройняшкой! расплавила сальцо - сменила 54 размер на 44-й! мое ф
- - 19 кг! я встречу новый год во всеоружии! была толстой бабой, стала потрясающей
- мой эксперимент удался! взяла себя в руки и смогла похудеть на 33 кг! мое фото!
- я хотела доказать своему бывшему, что я красивая! я толстой боьше никогда не буд
- из плюшки в стройняшку! стала легче на 18 кг! новый размер, новый гардероб! меня
- -58 кг! я избавилась от глыбы жира! сайт galya.ru подарил мне новую фигуру! мое
- -53 кг и 10 размеров! я в бикини как картинка! долой второй подбородок и толстый
- - 24 кг! я была 100 кг, а стала 76! толстая домохозяйка стала худышкой! фото!
- я готова к пляжному сезону! - 13 кг и 27 см! стройные ножки без целлюлита! фото!
- моя победа над собой! - 11 кг! надоело быть толстой! война с весом!
- мой результат: минус 30 кг и 30 см в бедрах! толстушка в зеркале исчезла! фото!
- я уничтожила жир! сменила 50 размер на 46! ты еще пышка? узнай мой секрет! мое ф
- талия 60 см! - 16 кг! история похудения розового поросенка! фото!
- измена мужа - мой пинок к похудению! - 20 кг! с 50 размера на 44 перешла! ношу м
- я похудела на 15 кг! надоело быть кабанчиком! сжигаю килограммы!
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|