| ||||||
| ||||||
|
вход
|
Моя цель - хочу родить здорового малыша. Для этого нужно было худеть! Упражнений я не делала, изредка была аквааэробика. Мне помогла диета Дюкана. Диета Дюкана состоит из четырех фаз. 1. Фаза Атака Длится она от 3 до 7 дней, максимум 10. На данном этапе в среднем уходит от 2 до 6 кг. Разрешены только белки: - мясо, рыба, - яйца - обезжиренные молочные продукты Примерное меню - завтрак: омлет из белков, обезжиренного молока и зелени, чай или кофе. - второй завтрак: 2 столовые ложки овсяных отрубей, йогурт. - обед: отварная говядина или телятина, запеченная курица. - полдник: вареные креветки. - ужин: морепродукты, нежирный кефир. 2. Фаза Круиз Длится от одного до нескольких месяцев, пока вы не достигните нужного веса. Чередование двух диет: белковых дней с днями, когда вы включаете в рацион неограниченное количество овощей, дополняющих мясо, рыбу, птицу и обезжиренные молочные продукты. Примерное меню - завтрак: оладьи кабачковые с тертой морк - второй завтрак: йогурт, фрукт. - обед: рыба на пару, тушёные овощи или овощной суп, чай или кофе. - полдник: салат из свежих овощей, йогурт. - ужин: мясо вареное или на пару, тушеная капуста с овощами. 3. Фраза Закрепления На данном этапе необходимо закрепить достигнутый результат, возвращаясь к нормальному питанию. Продолжительность 3 фазы зависит от того, на сколько килограммов вы похудели. На каждый потерянный килограмм - 10 дней. На протяжении этой 3 фазы вы можете есть следующие продукты: - продукты первой фазы - овощи второй фазы - 1 порция фруктов в день - 2 кусочка хлеба в день - 40 г сыра 4. Фаза Стабилизации Цель этого этапа - стабилизировать вес. Во время этого этапа вы питаетесь нормально, но соблюдаете 2 принципа: - один день в неделю должен быть днем чистых протеинов. Мой вес до похудения: 100 кг. Сейчас 78,8 кг Объемы не измеряла, но они очень изменились! С 56 размера я перешла на 48-50! Мое фото до и после: 
автор: Annet47 |
начало
-
Красотка какая1
-
Молодец!
-
а за какой срок вы так скинули?
-
-
я тоже на белках нескольк дней)))) тоже отруби добавлю пожалуй обязательно)
-
Молодец!Так держать!
-
белки творят чудеса
-
супер
-
Красивая!!!
Я тоже на Дюкане скинула 8 кг. Но мне еще долго на круизе -до февраля,
Тоже хочу измениться кардинально... -
Вы мой идеал)) А за какое время похудели?
-
-
умничка !!!!
вход
- что происходит? у меня дикий набор веса: с 64 я набрала за пару месяцев 13
- кто, по-вашему, белая ворона? опишите её!
- какая самая сложная работа была в вашей жизни? физически или морально?
- фотки с ипподрома. лошадки разные бывают
- вы худеете от нервов? на сколько кг худели из-за этого?
- не понимаю почему растет вес? съела 2 йогурта и 2 бутерброда с
- что делать, у меня доход 17000 р в месяц? моя мама больше не будет сдавать квартиру
- что бы вы купили из продуктов на неделю, если у вас только 1000 рублей?
- что бы вы сделали на последний деньги: нарастили волосы или удалили шрам?
- не нравится новая работа, понимаю, что долго не отработаю. что
- доброе утро! всем классного настроения!
- как вы думаете сколько маме и сколько лет дочери может быть?
- к какому врачу обратиться, если при повороте головы в шее будто что-то
- с чёлкой или без? измучилась, помогите
- лучше удалить зуб? у меня идеально ровные зубы, но растут кривые зубы
- 23 года и 36 - сильно изменилась?
- кто в каких условиях работает? сколько человек в кабинете? как
- является ли изменой занятие интимом по веб камере?
- в каких отношениях ваши родители с вашим мужчиной? если мать в
- пью много сладкого кофе. могут ли из-за этого быть подкожные прыщи на лице?
- могут ли слепые люди видеть сны?
- удаляют ли в бесплатных поликлиниках ретинированные зубы
- вы любите дарить подарки?
- вы стираете новые вещи до того, как их надеть? свитера, футболки, брюки.
- решила фотку с собой сюда загрузить! надеюсь, меня видно за этим кустом.
- деменция после инсульта. это состояние необратимо? страшно оставлять
- красивые черты лица? ответьте в опросе или в теме.
- вы бы стали предупреждать мастера, что уезжаете или написать когда
- кажется, что я плохо помыла овощи. пришла перемыть, а ребенок уже съел их.
- такой комплект юбка - топ? да или нет?
- вы зарабатываете на недвижимость детям или им достанется то, что
- дочка принесла с летней площадки вшей! как эффективно избавиться? чем
- какой размер рамки мне нужен? собрала алмазную мозаику
- скоро 3 недели без интима и не хочется. может смирилась и тело себя
- а ко мне сегодня с органов опеки приходили. бывший пытается
- почему мужчины из жалости не уходят от надоевших жен к молодым
- мать выживает меня из дома, нет своей комнаты и шкафа, вещи в картонных
- как вы думаете, это объявление массажистки или девушки древней
- если в 35 и более нет отношений, то и не появяться? мужчины почему
- какой это тип фигуры? сколько вешу?
- этот антидепрессант кто-нибудь принимал? знаете такой?
- попался таксист-скунс. воняло грязными носками на весь салон. занизили
- стоит ли сказать сыну, что кошки больше нет? может меня обвинить в этом
- закончила университет. родители говорили, что подарят 10
- хочу купить облегающее платье. какое лучше выбрать?
- часто думаю о разводе, я вечно уставшая, меня всё раздражает, это конец
- вас нравятся блондинки от природы с голубыми глазами? это редкий
- удаленка полная. кто так работает? какие вообще плюсы/минусы,
- стало грустно, меня накрыло, что время летит быстро. как вы переживали
- а вы помогаете покупателям? в магазине странная тетка
- какое из платьев выбрать?
- из-за чего вы переставали общаться с друзьями? какие были причины?
- вам легко всё бросить и переехать в другой город? или для вас такие перемены
- конизация шейки матки. больно ли это? дают ли больничный хотя бы на 3 дня?
- гуляем по казани. на улице солнышко, празднично. добрали в 6 утра до
- какие красивые поступки мужчины совершали ради вас? какие
- кто сейчас на природе фотографируется или просто гуляет, вы клещей не
- что вам помогало для роста волос? вам помогали витамины?
- чем вы чистите золото? как часто? каким образом?
- у вас было такое, что вы чему-то хотели научиться, но у вас никак не получалось?
- кто интересуется живописью - какие картины актуальны для
- продавец сказал что уже договорился, но если что, даст знать. стоит ли отвечать?
- прошел год, сильно изменилась?
- надо было в гугл зайти посмотреть, а не ссориться
- гинеколог является половым партнёром? замужние приходят, для них
- такая фигура от природы? или тут пластическая хирургия?
- как думаете, мужчина влюбляется только после интима?
- в чем бы вы пошли на первое свидание с парнем, чтобы его сразу покорить?
- кто увеличивает губы, вам надолго хватает? раньше говорили год,
- у вас из знакомых кто-то занимается трейдингом? насколько это прибыльно?
- какие самые кринжовые истории у вас были с парнями с сз? не пришла, а он бахнул
- почему у меня впадины на бедрах по бокам? там ямки, хотя в этом месте должен
- переписываюсь с новыми людьми не больше месяца, развилась
- почему решил такие позы выбрать? я была 6 лет замужем, но такой дичи мы не
- ребенок в 2,5 года не говорит: только мычит и истерит, хотя сама мама
- почему парень перестал писать? 2 дня как я уехала с алтая.
- вы влюблялись невзаимно? почему ничего не вышло?
- как проходят ваши выходные? каждые выходные для меня праздник! а у вас?
- нравится ли вам обувь из бархата? носили бы?
- какие у вас минимальные сроки, чтобы похудеть на 2 кг?
- все темы» новые темы»
- - 13 кг! превращение из толстой бабы в фотомодель! мое фото!
- я верну своему телу прежние размеры! минус 4 кг и 10 см в объеме за две недели!
- - 22 кг! я похудела к пляжу! новый купальник на размер меньше - мой стимул! фото
- мне надоело быть коровой! избавилась от 25 кг ненавистного веса! поход в спортза
- я была колобком-бочкой с маленькими глазками! сменив 52 размер на 48 и сбросив 1
- - 12 кг и 10 см в талии! я расплавила жир и отточила фигурку! фото!
- я сбросила 17,5 кг и добилась идеально плоского животика! избавилась от растяжек
- конец булимии! я слишком себя люблю, чтобы убивать!
- посленовогодняя диетка! вес уходит быстро!
- мой пресс спустя год. супер результаты. фото. похудела за полгода.
- 18 кг позади! я стала горячей штучкой! назад ходу нет! готова добить последние к
- без строгих диет я успешно теряю вес и объемы! минус четыре кг за две недели! мо
- как я вернулась к былым формам после беременности
- - 52 см! мое превращение из тетки в девушку! как я скинула первые 30 кг! фото!
- я решила изменить свою жизнь! не сдаваться и продолжать худеть!
- это победа над жиром! - 21 кг! супер фигура: красивый животик! целлюлита нет! фо
- - 32 кг! уничтожив гору жира я стала девушкой с обложки! теперь мужчины оборачив
- измена мужа - мой пинок к похудению! - 20 кг! с 50 размера на 44 перешла! ношу м
- диета вместо липосакции! борьба с жиром: минус 8 кг! моя цель - 50 кг и ни грамм
- - 44 кг! у меня фигура настоящей леди! я победила лень! мое фото до и после!
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|