| ||||||
| ||||||
|
вход
|
Я похудела на 10 кг. Начальный вес был 64 кг, сегодняшний - 54 кг. Параметры (рост 162): - было: вес 62,8 - за первые три дня ушли 1,2 кг (вода похоже): грудь 86 см, под грудью 78 см, талия 72 см, живот 80 см, ягодицы 99 см, под ягодицами 98 см. - в итоге: грудь-3 см, под грудью-4 см, талия-7 см, живот-6 см, ягодицы-5,5 см, под ягодицами-7,5 см. Я все еще в процессе. Стремлюсь к талии 60 см и бедрам (на уровне ягодиц) 90 см. Ориентируюсь я больше на объемы тела, измеренные сантиметровой лентой, а не на весы - т. к. жир весит меньше мышц и при регулярных физнагрузках вес может меняться не так значительно, как непосредственно объемы. Начала я худеть. С недельку начала потихоньку втягиваться, но за неделю до НГ я забила и до 8 января ничего не соблюдала, жалела себя, потом ругала, потом пыталась убедить себя, что я и так хороша. В итоге, с 9-го января я уже плотненько так взялась за себя. Были периодически срывы по 1-2 дням, но я возвращалась к диете. Можно сказать, что я сформировала свою систему. 1. Питание. 2. Физическая нагрузка 3. Витаминно-минеральный комплекс Основные принципы питания: Обязательно три полноценных приема пищи. Порции примерно равные по насыщаемости. В среднем около 300 грамм. Завтрак до 12 дня: - можно все. Вот когда я ела мои любимые спагетти с маслом сливочным, рафаэлки, картошечку жареную Обед желательно до 14: - есть ограничения по сочетаемости, по количеству масла, нельзя сахар и мучное Ужин желательно до 18 (7 вариантов на выбор): - я выбирала обычно - молочка + фрукты, - молочка + овощи или овощи + фрукты. Есть еще варианты крупа + овощи или фрукты, мясо или рыба, молочка + сыр Сначала это кажется сложным, но потом быстро втягиваешься и это становится новым стереотипом пищевого поведения. Главные плюсы для меня – можно кушать сладкое и худеть! Я спокойно могла умять тарелку моих любимых макарон с маслом и заесть это рафаэллками и наутро получить отвес. При условии соблюдения и питания и остальных моментов – физнагрузка, вода. Физическая активность Мне очень понравилась книга Грир Чайлдерс «Великолепная фигура за 15 минут в день». Грир Чайлдер Я занималась по книжке (выходило 20-25 минут), каждый день. Сейчас я уже дополнила упражнениями на бока, на попу. Продолжительность тренировки довела до 35-40 минут. Сначала я себя с трудом заставляла что-то делать. Помогла книга, там очень убедительно все написано. Было время, уговаривала себя начать хотя бы: “ну сделаю 3-4 упражнения и все“, но в процессе уже втягивалась. Занималась под индийскую расслабляющую музыку, нервная система отдыхала - тоже плюс. Сейчас занимаюсь под мантры. Заметила положительные изменения в жизни, с удовольствием их слушаю. Пью активированную клетчатку + чай очищающий - таким образом контролирую калорийность, т. к. обедаю днем в столовой, не всегда есть возможность привередничать. Помимо этого я регулярно провожу очищение организма, антипаразитарную программу. Пью витаминно-минеральный комплекс, продукты с ПНЖК омега-6 и омега-3, профилактику простудных заболеваний и т. п. Не болею с 2011 года, как начала их пить. Напоследок, про срывы и мотивацию. Тут главное - мотивация! Это все реально, уж я-то какая ленивая и как я умею находить себе оправдания. Одним из критических моментов было то, что я при разговоре с мамой услышала от нее те же отговорки и оправдания, что говорила сама себе. Соответственно, результат был у меня перед глазами: у мамы моей серьезная стадия ожирения, рост меньше 160 см, вес больше 160 кг. И все родственники по маминой и папиной линии полные, в моем возрасте уже имели немалый лишний вес. Правда, у всех родственников-женщин - грудь большая, тут я непонятно в кого со своей 1,5-кой. Напишите себе на листочке, что дает Вам лишний вес: например, неуверенность в себе, не влезаю в любимое платье, ненавижу свое отражение. И что даст тот вес, который для Вас идеален: легкость, отличное самочувствие, уверенность в себе, восхищение мужа, возможность носить мини и т. п. - то, что актуально именно для Вас. Еще я придумываю промежуточные мотивации и промежуточные цели - вот когда я буду весить 55 кг, любимый мне покупает крутой комплект белья. Не ставьте сразу конечную цель, разбейте на подцели. Если у меня, той еще ленивицы и любителя пооправдывать себя, получилось, то и у вас получится. Ниже прикрепила фото, я все еще в процессе. Не судите строго. Говорят, в жизни я стройнее выгляжу. Мое фото до и после: 
автор: Lucky Victory |
начало
-
Это реально, но у меня это заняло целый год.
-
-
-
классно выглядешь!!
-
Про 48 размер вы сильно загнули, на первых фото максимум 46-й.
-
-
Здорово.Вдохновили)))
Теперь тоже возьмусь за себя. -
Восхищаюсь такими людьми. Молодец!
-
Молодец какая! Стало намного круче!
-
Отличный результат, хотя рациона не идеален, все равно молодец!!! и красотка!
-
Молодчина!а за какое время 10 кг то?
-
Молодец!
вход
- как вы относитесь к переносам во времени вашей записи?
- полнят ли белые джинсы?
- чем кормите собачек и кошек? с какого корма на какой перешли?
- какая киска красивее? или обе писаные красавицы?
- почему скорпионы так гордятся собой и выпячивают свой зз? никто так
- от чего может быть низкая температура меньше 36? 35,2 - 35,7.
- в каких отношениях вы остались с родителями бывших? общаетесь или
- как реагируете на пьяные выпады знакомых? ночью звонит пьяная
- это очень длинные ногти, по-вашему? всегда была короткая или средняя длина.
- прислал фото, но сделано 20 лет назад. созвониться по видео и убедиться что это
- была близость с начальником в сильном опьянении! делает вид, что ничего не
- как вам фигура на фото?
- верите ли в эффект бумеранга? я нет, считаю это чушью в утешение обиженным
- у вас были отёки непонятного происхождения? несуразно полное как луна
- зачем себе люди что-то увеличивают? в чём прикол?
- если муж оскорбляет жену, а жена в ответ унижает мужа, это повод для
- может ли совсем бедная найти обеспеченного?
- вас часто просят перенести время в салоне? в день процедуры прийти на час
- а вы сегодня пили кофе?
- ну, мой сериал продолжается! жена бывшего любовника, просит
- как сделать, чтоб муж не заметил это безобразие? если одевать маску, он сразу
- как вам он? оставлять его или нет? я худеть собираюсь
- влюбляюсь во всех врачей, кто лечит родителей и помогает. каждый месяц
- у кого-нибудь есть дома улитки? как они вам? хорошие питомцы?
- знаете мужчин, которые готовы на все ради друзей и ни на что ради семьи?
- вы видите вторую полоску?
- как бы вы отнеслись к такому сообщению: сначала спрашивает, как у вас
- вы делаете дома какие-нибудь упражнения: приседания, отжимания?
- стоит ли отменить консультацию с первым специалистом, если нашла
- как вы относитесь к женской энергии? что нужно доверять миру и мужчинам
- когда вы познакомились со своим мужем, вы сразу поняли, что это он?
- как думаете, сколько весит эта девушка на фото?
- какие шторы выбрать для комнаты?серые или бежевые?
- возможно ли как-то повлиять на парня, чтобы он судился с сестрами за свое
- у вас тоже надо записываться дней за 10? на лазерную эпиляцию вечно нет мест!
- расстраиваетесь, когда все идёт не по плану? или относитесь по-философски?
- тут есть девушки, с кем можно познакомиться для серьёзных отношений?
- у вас был интим с бывшим партнёром? не жалели? это был один раз или сошлись?
- какие наушники из этих вы бы купили: sony или jbl? заказала и те, и другие.
- девушки-папы карло вы говорили мужчинам, что они получили что-то из-за
- грубо? вы свою жизнь уже прожили, а у молодых все впереди: здоровье нужно
- какие растения вы держите дома? любите ухаживать за ними? тяжело ли
- как пережить уход любимого? не могу поверить, что он счастлив с ней, когда я
- согласны с тем, что мужчинам выгодно брать в любовницы замужних?
- нормально ли ходить по улице без очков при зрении -5, -6? что-то слишком зрячая.
- кто-нибудь смог избавиться от установки мне все должны? как у вас получилось?
- он имел ввиду саму модель платья или девушку - модель? как считаете?
- вы когда-нибудь ходили на мужской стриптиз?
- вы бы стали встречаться с мужчиной на 10 лет старше? мне 32, ему 42.
- купила дорогой объектив для зеркалки, а он фотает так же, как китовый
- как убрать кожу над коленями? появилась где-то полгода.
- а мы сегодня с подругой решили поиграть в косметологов и
- что вы дарили мч на день рождения в начале знакомства? знакомы мало и у него др.
- почему пациент, который не считает себя больным, считается
- какой у вас с утра распорядок? во сколько просыпаетесь? какие дальнейшие
- замечали, что красивые внешне люди часто бывают душевно пустыми? есть
- как объяснить девушке, что нужно чаще мыться, но чтобы она не обиделась?
- почему в поликлиниках пациенты одни женщины? мужчины не
- ура ура ура пришла жаришка! лету быть!
- как подтолкнуть подчиненного, чтобы он стал свидетелем измены его жены?
- как у вас быстро сохнут полотенца после использования? включаете ли вы
- как вы думаете, это нормальная игра для маленьких детей?
- удаленка полная. кто так работает? какие вообще плюсы/минусы,
- боль в икрах ног. к какому врачу идти? чем можно успокоить боль до похода к
- как вам платье? стоит 106 тысяч
- вам нравится эта актриса, её внешность? мне - да
- ваш муж вам не мешает? у тебя есть личные, а тут все внимание сначала ему
- общаюсь с мужчинами не из своего города, обещают приехать, но
- у вас разные типажи внешности с вашим мужчиной? вас можно принять за
- у кого зп 50000? как вы живете?
- как вам это платье? есть такое же розовое но, думаю, розовое совсем для кукол барби
- вы считаете 30 лет взрослым возрастом?
- если жена регулярно летала в другие страны, для вас это было бы тревожным
- удаляют ли в бесплатных поликлиниках ретинированные зубы
- такие бюджетные массажеры дают эффект?
- вам не кажется, что она для него страшненькая? актер венсан перес и его жена карин
- как вам такой лайфхак?
- вам нравится менструальная чаша? удобно?
- сегодня самый длинный день в году! ждете с нетерпением, что ночь будет
- почему у меня впадины на бедрах по бокам? там ямки, хотя в этом месте должен
- все темы» новые темы»
- - 35 кг! я сменила жирную попу и огромную грудь на потрясающе стройное тело! фот
- фигура богини к лету! как я избавляюсь от ненавистных килограммов! пора кардинал
- из любой дурнушки можно сделать конфетку! я сделала это год назад!
- - 29 см в талии! минус 22 кг! моя победа - со 117 см до 88 см! фото до и после!
- - 8 кг! я отправила в нокаут лишний жир! - 7 см в бедрах и 5 см в талии! фото!
- я больше не хочу быть поросенком! похудела на 21 кг за 6 месяцев! я буду красави
- надоело быть жирной свинюшкой! - 22 кг! похудела без липосакции и таблеток! спас
- я сделала себя неотразимой: минус 20 кг за 4 месяца! обновила гардероб, повысила
- - 21 кг! убрала жир с живота! шокировала всех роскошной фигурой! мое фото!
- - 22 кг! я выточила фигуру мечты! сменила 67 кг на 45 кг! мое фото!
- не расслабляйся! береги фигуру с молодости, чтобы не пожалеть в старости!
- ради него я стала худеть! избавилась от 20 кг за три месяца! у меня получилось д
- - 41 кг! мне надоело быть толстой! я худею без диет! мое фото!
- я похудела от любви! мой организм обезумел, он начал худеть!
- - 18 кг! лишний вес я победила! с завистью смотрела на худеньких и превратилась
- - 16 кг! пари с мужем - мой пинок к похудению! цель достигнута - на теле ни одно
- почти год страданий и моя жизнь сильно изменилась! - 22 кг! никогда не говори се
- моя неотразимая фигура - отличный результат! похудела на 17 кг за полгода! и это
- моя победа! исчезли 9 кг! уменьшились объемы! вперед к тонкой талии!
- мое превращение из тушки в фигурку! минус 22 кг и я обрела душевный покой!
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|