| ||||||
| ||||||
|
вход
|
Чем хороша эта диета? Хотя бы тем, что в ней все предельно просто: что, когда и в каком количестве есть. Вам не придется ничего придумывать или высчитывать, просто следуйте предложенному плану питания — и все. Она рассчитана на целый месяц, то есть предложенный план двухнедельного питания, вы пройдете дважды. За месяц, если будете четко следовать плану, можно потерять 5-10 килограммов. В качестве перекусов советую съедать яблоко, батончики мюсли или немного кураги и изюма, но никак не чипсы или сухарики. При желании снизить количество калорий уменьшайте размер порции блюда. День 1-й. Завтрак: 30 г овсяных хлопьев, 1 банан (маленький), 1 стакан кефира (жирность 1%). Второй завтрак: Яблоко (любой другой фрукт) Обед: 2 ломтика цельнозернового хлеба, 2 столовые ложки нежирного печеночного паштета; 150 грамм овощного салата; 1 стакан молока (жирность 1%). Полдник: Фрукт Ужин: 100 г рыбы (можно отварить, приготовить на пару, на гриле — так вы уменьшите количество калорий); вареные овощи, 50 грамм риса Перед сном: 1 чашка обезжиренного фруктового йогурта или кефира. Завтрак: 50 г мюсли с отрубями, 1 стакан молока (жирность 1%), 1 маленький банан. Второй завтрак: фрукт Обед: 100 г мяса, 2 ломтика черного хлеба, салат из овощей. Полдник: 1 фрукт. Ужин: 1 небольшая картофелина; овощной салат. Перед сном: 1 стакан кефира (жирность 1 % ). День 3-й. Завтрак: 50 г мюсли со стаканом молока (жирность 1%); Второй завтрак: фрукт Обед: фасоль; овощной салат; 1 стакан кефира (жирность 1%). Полдник: I порция нежирного йогурта. Ужин: 80 г запеченного картофеля; 1 булочка из цельного зерна пшеницы; 100 г мяса. Перед сном: Кефир или йогурт.
автор: Anonymous |
начало
-
сижу на этой диете 3й день , но некоторые пункты пропускаю например полдник . Кушать совсем не хочется,продукты по моему подобраны правильно.Но смущает то , что тут диета всего на 3 дня .Хотя написан но что это 2х недельный рацион который будет чередоваться в течении месяца .
-
-
Сколько себя помню, всю жизнь сидела на диетах, изнуряла себя физическими нагрузками, но ничего не помогало. И только со специальной, индивидуально подобранной под мой организм программой «Стройное тело», я наконец-то достигла того веса, к которому всегда стремилась и держу его уже год.
Программа составит индивидуальную диету и разработает методику похудения исходя из Ваших личных параметров. При соблюдении данной диеты Вы похудеете больше чем на 10 кг в месяц. В первую неделю вы гарантированно потеряете 3-5кг лишнего веса.
Советую всем попробовать, методика действительно уникальная и работает на 100%, никаких изнуряющих упражнений!
[size= 24]Сайт данной методики - pica.pp.ua -
чтобы похудетьь на 4-6кг в месяц, вполне достаточно отказаться от хлебо-булочных изделий, сахара и по-возможносит соли и масла,(шоколадок). При этом утром не вылазя из постельки ножками цифры порисовать и пресс покачать. Ограничиться употреблением каллорий до 1200 и раза 2 в неделю устраивать разгрузги с потреблением каллорий около 500-700. Я на этой диете теряю один-два килограмма в неделю девченки, запомните, что это должно быть не диетой, а образом жизни!
-
Странно, вроде написано, что режим предложен для двух недель, а здесь только на три дня, получается, что их чередовать просто надо? или здесь не дописано до конца?
-
Интересно! Нужно будет попробовать.
-
ням
-
-
не плохая диетка
-
Вроде не сложно. Надо попробовать
-
Девченки, несколько месяцев назад подсела на кремлевку, в начале соблюдала а сейчас придерживаюсь иногда но честно очень стораюсь. Просто из рациона исключила сахар и хлебные изделия. начала меньше ложить себе порцию. Когда работаю хочеться есть это естественно (так как постоянно матаюсь по супермаркетам (работаю мерчендайзером) вижу еду всякую вкусную но теперь я наслаждаюсь видом и просто иду и покупаю одну охотничью колбаску сьедаю и до вечера часов до 6 обсолютно не хочеться есть. А главное девченки чтоб хватало денег )))) на диеты и был тот кто тебе помогал на ней сидеть, например у меня такой человек мама и муж. Мама приготавливает отдельно мне мяско а муж постоянно напоминает о том что ты помоему худеешь!!! Так что главное желание.
-
ответ для: куряка
так же по 5 раз в день кушать, но меню разнообразить (можно практически все, кроме булок, сладкого и жирного), не есть после 18-00 и +занятия спортом, тогда ты не наберешь кг и будешь довольна собой
вход
- какие у вас планы на субботу? у меня в гости, к врачу, устроить чаепитие
- вас заводит или отталкивает, когда мужчина так делает?
- ваши мужчины такие же? продвинулась в навыках
- какой тип фигуры будет? может быть песочные часы?
- это ваш типаж мужчины?
- кто из актеров, певцов и других известных личностей мне бы подошел?
- у нас отпуск подходит к концу. накупались, наплавались. как ваш отпуск и
- как реагируете на обесценивание достижений: хорошее - моё,
- как перестать зацикливаться на парне? не очень редко кто-то нравится.
- полтора суток в плацкарте, каково это? как там спать, кушать? как часто
- опасно ли пить валерьянку с алкоголем?
- какая у вас сейчас погода? сколько градусов на улице?
- как вам такие усы, борода и волосы? красиво?
- прав мужчина или нет? у каждой хорошей девушки к 30 годам должен быть муж и дети!
- девушки, какая лучше голубая или серая?
- как относитесь к такой фигуре у мужчин? нравится?
- вы ждёте благодарность за помощь? за какую помощь приняли бы деньги?
- тут было холодно, а сейчас здесь горячие парни, то есть мы. как понять слова парня?
- как вам такие образы? стиль?
- парень спрашивает, много ли у меня поклонников!!что ответить?
- вы чувствуете себя привлекательно даже в мешке из под картошки? я да!
- к чему снится сон? страшно стало, что с бывшим может случиться что-то плохое.
- какие глаза вам больше нравятся?
- вам нравятся люди, которые все время любезничают со всеми?
- вы или ваш муж когда-нибудь пускали шептунов во время прекрасного действа?
- кто работают на пункте выдачи озон, маркет, вб, сколько получаете?
- жене главное перед мужем и для мужа быть красивой, а на улице и неважно. согласны?
- так вот ты какой пыльдозер! такую вещь прикупила на днях
- молча забрали бы ключи, если человек у вас снимал гараж и август последний
- как думаете, какое максимальное количество бутылок вина может
- где работать удаленно на дому? до декрета работала в банке
- как вам такие шторки? купили бы?
- кто в вашей паре глава семьи? вы чаще уступаете или он вам уступает?
- как вам такая молочная куртка и образ в целом? выглядит дорого? стильно?
- ударилась головой, побаливает до сих пор. нельзя её мыть пару дней?
- какое пальто лучше? длина цвет, сам вид.
- вам приятно, что вы кому-то интересны кроме мужа? отвечаете на
- на меркантильность женщин сетуют лишь мужчины-неудачники?
- ваши аккаунты в социальных сетях когда-нибудь банили насовсем? и
- кто переживал из-за того, что никто не пишет и не даёт внимание? как
- кто живёт в этом городе из форумчанок? переехали бы из европейской
- купались в этом году? живу в москве, поняла, что в этом году на даче не купалась!
- какую бы участницу страстно поцеловал глен пауэл?
- вам нравится роб дуган? какой трек любимый?
- в чем причина? исчез контакт из тг. человек был добавлен в контакты.
- согласны? парень с сз сказал, что я тут как кукла для постели!
- что полезного сделали сегодня? я подсыпала земли в цветы,
- хорошая норковая шуба может стоить 80 тысяч рублей или это подделка?
- сколько у вас в штуках летних: рубашек, брюк, юбок, платьев?
- сексуален ли для вас мужчина, который нянчится с ребенком?
- зачем люди пинают хорошие грибы? ну не надо тебе, пройди мимо. печаль
- вы взвешиваетесь каждое утро?
- любовь без интима или интим без любви?
- кому вы в вк ограничиваете доступ к странице?
- вам говорили, что вы ему не нужны? и порядочность ему не нужна?
- я сейчас выгляжу лучше всего за последние месяцы, хотя вес и большой
- вы едите авокадо, брокколи? они же такие невкусные! как вы их едите?
- отец моего ребёнка подал в суд на снижение алиментов и не явился на суд! что это
- если поедешь на отдых с подругой, то все расходы будут 50/50. это ревность? поехать?
- с чем у вас ассоциируется слово рейтузы?
- как бы вы отнеслись к знакомой, которая позвала встретиться и не
- расставьте приоритеты. что выбираете сначала, по степени
- у вас есть маркеры содержанки? айфон, шуба, брюлики, виниры? есть что-то из
- вы в вк добавляете в друзья всех желающих или нет?
- что значит классная в постели женщина?
- парень пишет: боюсь не сдержаться, изнасилую еще, ты очень красивая. у него есть
- как вам фото? нравится? сфоткалась на природе среди подсолнухов.
- как вы приняли старость? как правильно догонять ускользающую молодость?
- говорит, что ему не нужны извинения и с каждым сообщением делаешь
- как вы думаете, смогла бы я найти себе кого-то? вдруг случится, что я останусь
- вам нравится запах конюшни?
- какой самый подлый поступок люди совершали по отношению к вам или к
- на сколько лет тут выгляжу?
- как часто вы обращаетесь за помощью к психологу или относитесь к нему
- вы вешали игрушки своим детям в коляску? у меня теперь на прогулке
- а вы просили у мужчины на зубы? мне полляма надо импланты с пластикой и
- сейчас большинство девушек высокого роста? сужу по ближайшему
- если бы вам ночью приспичило съесть маринованные огурцы, а банка не
- вас возбуждают мужчины на porsche?
- если помыть полы с маслом лаванды или мяты, то мухи и комары уйдут из
- все темы» новые темы»
- мое превращение в длинноногую модель! минус 9 кг и 2 размера! сменила пухлую фор
- моя гонка за красивым телом! надоело быть колобком на ножках с ужасным целлюлито
- спор с мужем стал толчком: я без труда потеряла 7 кг и выиграла! мое фото до и п
- я приняла решение - надо худеть! исключив мучное и сладкое - за 9 месяцев избави
- ошеломительный успех! всего 1000 калорий в день и я похудела на 8 кг за два меся
- моя победа над собой! стыдно быть жирной! позади 3 месяца и минус 17 кг! фото!
- я сделала это! минус 17 кг! залог моей победы - поддержка команды банда стройняш
- мой реальный опыт! минус 11 кг! я взяла себя в руки: похудела и победила депресс
- я победила свое обжорство: худела три раза по 25 кг! я считаю калории и никогда
- это победа над жиром! - 21 кг! супер фигура: красивый животик! целлюлита нет! фо
- фигура богини к лету! уменьшаем объемы на 15 см! топим жир на животе! фото до и
- я решила - хватит жрать! надоело быть жирным бегемотом - скинула 13 кг! мое фото
- фигурка шик! моя победа над собой! - 15 кг! я супер красотка! фото до и после!
- - 38 кг! из пышки в худышку! теперь любое платье великолепно сидит на моей точен
- минус 12 кг за 12 дней! мне надоело быть большой и толстой! фото!
- как я сбросила 16 кг за 9 месяцев! стройная фигура к лету!
- минус 16 кг! началась нормальная жизнь, а не жуткий кошмар!
- фантастика! минус четыре размера без таблеток и операции! теперь муж носит на ру
- я не могла смотреть на себя в зеркало! но все получилось: сбросила 20 кг за 4 ме
- мне надоело таскать свою тушку! сбросила 16 кг - получила новое тело! начала обн
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|