| ||||||
| ||||||
|
вход
|
Чем хороша эта диета? Хотя бы тем, что в ней все предельно просто: что, когда и в каком количестве есть. Вам не придется ничего придумывать или высчитывать, просто следуйте предложенному плану питания — и все. Она рассчитана на целый месяц, то есть предложенный план двухнедельного питания, вы пройдете дважды. За месяц, если будете четко следовать плану, можно потерять 5-10 килограммов. В качестве перекусов советую съедать яблоко, батончики мюсли или немного кураги и изюма, но никак не чипсы или сухарики. При желании снизить количество калорий уменьшайте размер порции блюда. День 1-й. Завтрак: 30 г овсяных хлопьев, 1 банан (маленький), 1 стакан кефира (жирность 1%). Второй завтрак: Яблоко (любой другой фрукт) Обед: 2 ломтика цельнозернового хлеба, 2 столовые ложки нежирного печеночного паштета; 150 грамм овощного салата; 1 стакан молока (жирность 1%). Полдник: Фрукт Ужин: 100 г рыбы (можно отварить, приготовить на пару, на гриле — так вы уменьшите количество калорий); вареные овощи, 50 грамм риса Перед сном: 1 чашка обезжиренного фруктового йогурта или кефира. Завтрак: 50 г мюсли с отрубями, 1 стакан молока (жирность 1%), 1 маленький банан. Второй завтрак: фрукт Обед: 100 г мяса, 2 ломтика черного хлеба, салат из овощей. Полдник: 1 фрукт. Ужин: 1 небольшая картофелина; овощной салат. Перед сном: 1 стакан кефира (жирность 1 % ). День 3-й. Завтрак: 50 г мюсли со стаканом молока (жирность 1%); Второй завтрак: фрукт Обед: фасоль; овощной салат; 1 стакан кефира (жирность 1%). Полдник: I порция нежирного йогурта. Ужин: 80 г запеченного картофеля; 1 булочка из цельного зерна пшеницы; 100 г мяса. Перед сном: Кефир или йогурт.
автор: Anonymous |
начало
-
сижу на этой диете 3й день , но некоторые пункты пропускаю например полдник . Кушать совсем не хочется,продукты по моему подобраны правильно.Но смущает то , что тут диета всего на 3 дня .Хотя написан но что это 2х недельный рацион который будет чередоваться в течении месяца .
-
-
Сколько себя помню, всю жизнь сидела на диетах, изнуряла себя физическими нагрузками, но ничего не помогало. И только со специальной, индивидуально подобранной под мой организм программой «Стройное тело», я наконец-то достигла того веса, к которому всегда стремилась и держу его уже год.
Программа составит индивидуальную диету и разработает методику похудения исходя из Ваших личных параметров. При соблюдении данной диеты Вы похудеете больше чем на 10 кг в месяц. В первую неделю вы гарантированно потеряете 3-5кг лишнего веса.
Советую всем попробовать, методика действительно уникальная и работает на 100%, никаких изнуряющих упражнений!
[size= 24]Сайт данной методики - pica.pp.ua -
чтобы похудетьь на 4-6кг в месяц, вполне достаточно отказаться от хлебо-булочных изделий, сахара и по-возможносит соли и масла,(шоколадок). При этом утром не вылазя из постельки ножками цифры порисовать и пресс покачать. Ограничиться употреблением каллорий до 1200 и раза 2 в неделю устраивать разгрузги с потреблением каллорий около 500-700. Я на этой диете теряю один-два килограмма в неделю девченки, запомните, что это должно быть не диетой, а образом жизни!
-
Странно, вроде написано, что режим предложен для двух недель, а здесь только на три дня, получается, что их чередовать просто надо? или здесь не дописано до конца?
-
Интересно! Нужно будет попробовать.
-
ням
-
-
не плохая диетка
-
Вроде не сложно. Надо попробовать
-
Девченки, несколько месяцев назад подсела на кремлевку, в начале соблюдала а сейчас придерживаюсь иногда но честно очень стораюсь. Просто из рациона исключила сахар и хлебные изделия. начала меньше ложить себе порцию. Когда работаю хочеться есть это естественно (так как постоянно матаюсь по супермаркетам (работаю мерчендайзером) вижу еду всякую вкусную но теперь я наслаждаюсь видом и просто иду и покупаю одну охотничью колбаску сьедаю и до вечера часов до 6 обсолютно не хочеться есть. А главное девченки чтоб хватало денег )))) на диеты и был тот кто тебе помогал на ней сидеть, например у меня такой человек мама и муж. Мама приготавливает отдельно мне мяско а муж постоянно напоминает о том что ты помоему худеешь!!! Так что главное желание.
-
ответ для: куряка
так же по 5 раз в день кушать, но меню разнообразить (можно практически все, кроме булок, сладкого и жирного), не есть после 18-00 и +занятия спортом, тогда ты не наберешь кг и будешь довольна собой
вход
- за какое время вы пробегаете 5 км?
- как вам такой стиль?
- вам нравятся татуировки и пирсинг? у вас есть? что и где. у меня язык и две тату
- почему когда сильно влюбляю все мужчины кроме него, вызывают
- я выгляжу за рулём как курица или как классная сара коннор?
- кто-нибудь выращивал на балконе салаты, имбирь, тархун и укроп? как урожай?
- почему некоторые люди радуются чужим неудачам? если даже
- я ещё работать не начала, а уже какие-то претензии! а в других пунктах с кислой
- вы бы поехали куда-нибудь, если обещают период дождей? уже неохота ехать в
- если бы нашли в телефоне у мужчины интимные фото его бывшей, какова
- муж сказал, что его чувства ко мне прошли и чтоб шуровала на работу! что делать?
- почему некоторые подростки начинают выпивать так рано?
- можете ли вы спустя 5-6 лет после расставания питать чувства любви и
- как думаете, что во мне хорошего?
- многие хотят меня в любовницы, а ничего предложить не могут. любовник
- если вы уже отказались от участия в новой группе у тренера, а он снова
- как вам такая девушка? как не бояться быть такой яркой?
- нужна помощь специалиста? не хочу выходить на улицу и даже просто
- как вам такой стиль? блузка chloe.
- после кс как долго у вас были болезненные ощущения в районе разреза?
- обещала нарастить волосы парикмахеру и сказала примерную дату, но
- вы согласны, что мужчина-вахтовик - фигня какая-то? особенно, если деньги
- есть ли тут те, кто отказался от сахара? как это повлияло на внешность и
- кто носил брекеты, поделитесь впечатлениями!
- вы работаете со своей тенью? она обладает качествами, которых мы
- что себе последнее время покупали из масс маркета на лето?
- я ему понравилась или он позвонил ради поездки? стоит ли тратить на него время?
- купила дорогой объектив для зеркалки, а он фотает так же, как китовый
- к нам на день молодёжи приезжал жгучий мужчина!
- вы хотите быть как 20-летние? романтизм всего, много энергии
- считаете ли справедливым, что женщина при зп 40 т.р. скидывается в
- у вас была в жизни сложная и тяжёлая ситуация? как вышли из нее?
- как вам подход к выбору женщин? звонит в агенство, где ее пробивают не летала ли
- кому на форуме очень нравится моя внешность? я подхожу под ваш типаж?
- идти в скорую 2 числа и врать там или платно удалить зубы за 10 тысяч?
- прошел год, сильно изменилась?
- когда человек больше любит животных, чем людей, это нормально? как
- написала в общий чат по поводу встречи, но никто не ответил. стоит
- вам нравится внешность этого актёра?
- вам часто такие люди попадаются? приходят в салон красоты и громко
- как, по-вашему, выглядит идеальный романтический вечер?
- боится сказать своей маме о моем решении отложить свадьбу, она не знает про
- вы любите сниматься на видео либо избегаете этого? нравится как
- на сколько лет по состоянию здоровья вы себя ощущаете?
- можно ли залатать такую дырку? или штаны на выброс?
- психолог предлагает повторную встречу, но я не потяну финансово. как ей
- у кого муж или парень моложе вас? вы ощущаете разницу в возрасте? насколько
- парень не помнит со мной, но помнит с бывшей. сказал это вслух. стало обидно.
- хочу узнать мнение сестры стоит ли продолжать общение со знакомой. как её
- сели в поезд, но ваше место заняли и не хотят уступать. как вы поступите?
- как вам парень? мне безумно нравится.
- хочу купить облегающее платье. какое лучше выбрать?
- что подарить подруге на др? бюджет до 4 тысяч. думала про красивую книгу.
- сколько у вас было отношений, и как получалось так, что они заканчивались?
- когда в вашей жизни была серая полоса, вы находили всё равно в ней радость?
- кто делал инъекции от морщин в лоб, вам они помогли?
- сколько лет ему, а сколько ей?
- почему чаще всего называют причину расставания не сошлись
- как составляете поздравления с каким-нибудь праздником? просто
- не понимаю мотивов мужчины. в 47 лет зовёт на свидание и исчезает,
- где работали или работают ваши родители?
- вы когда-нибудь сталкивались с домогательствами?
- в какой продуктовый магазин ходите чаще всего? почему именно в этот и
- каким кошачьим наполнителем вы пользуетесь? почему его выбрали?
- какой здесь может быть вес?
- как вы думаете сколько маме и сколько лет дочери может быть?
- кто живёт в 1 комнатной квартире какая коммуналка у вас в городе?
- хотела сегодня картину по номерам начать. акриловые краски
- у кого есть микроволновка с такой панелью управления? научите
- если жена регулярно летала в другие страны, для вас это было бы тревожным
- сегодня выпускной. как вы провели свой?
- нормально ли, когда человек со знакомств мне указывает, что делать? фото не
- схожу с ума. отправляла свои интимные фотографии и попала в рабство
- неужели и правда есть те, кто рожает ради алиментов?
- инсеминацию в москве, где делали? как всё происходило и у кого
- я девственница. шалили с парнем, мне внезапно стало плохо, было
- юля и лена - это конфликтные имена? невозможны крепкая дружба?
- вы всегда были счастливым человеком? или стали после определённых
- в какой стране или городе вам больше понравилось?
- как думаете, стоит ли идти на вручение диплома, если я ни с кем не общаюсь?
- все темы» новые темы»
- худею к лету! мне удалось прорисовать талию! на пляже буду красоткой! фото!
- - 15 кг! я это сделала! желанная фигура за полгода! фото до и после!
- стройнеем по-мужски! прощайте 57 кг и 4 размера! я кардинально изменил свой обра
- дать отпор этим вредным килограммам! похудела на 14 кг!
- обрести себя! вспоминая события ночи, меня охватывал ужас
- - 8 кг! я отправила в нокаут лишний жир! - 7 см в бедрах и 5 см в талии! фото!
- худею к новому году! в талии ушло 12 см! минус два размера за два месяца! мое фо
- как я избавилась от лишнего сальца! любовь помогла мне похудеть на 15 кг за полг
- было 100 кг, сейчас 79! в талии минус 15 см! надоело плакать после походов по ма
- родить и похудеть! я сделала это! ушли объемы и вес - минус 9 кг! мое фото!
- какая я жирная, уродливая! сменила 52 размер на 46! - 55 см в объемах, - 26 кг!
- - 55 кг! я больше не поросенок! услышала – ты обалденная, секси! мне все завидую
- как я сбросила 16 кг за 9 месяцев! стройная фигура к лету!
- я похудела на 33 кг! мое тело обрело рельеф! появилась талия! мое фото!
- - 19 кг! я встречу новый год во всеоружии! была толстой бабой, стала потрясающей
- моя борьба продолжается: мне надоело быть колобком - за 8 месяцев от меня “сбежа
- - 20 кг! я вернула прежнюю фигуру! стала вновь желанной для мужа! мое фото!
- - 14 кг и 7 см в талии! мой размер xxs! я готова к пляжному сезону! долой жир! м
- главное - не сдаваться! моя борьба с весом! пляжный сезон - выглядеть безупречно
- точеная фигурка ко дню валентина! минус 8 кило! топим жир на животе! срази напов
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|