| ||||||
| ||||||
|
вход
|
По себе скажу, что пресс - это самая трудная зона и за неделю его не подтянешь и не накачаешь, если, во-первых, никогда ничего не делала, а потом опп-па... попало зеркало в руки, и напала тоска-тревога... А во-вторых, если уж наследство такое досталось. Но бороться реально можно. Во-первых - диета. Это уж каждый себе сам выбирает. Но! Обязательно - есть не менее 5 раз в день, не переедать, а лишь перебивать голод! Исключить хлеб, сахар и готовые продукты быстрого приготовления, не есть после 18 и не голодать! Это важно! Голодному организму тут же идет команда пополнять запасы, а то перебои с питанием, глядишь и трудные времена настанут! А накапливать жир он начнет как раз где вам не надо и даром. Жир накапливается в первую очередь в ваших проблемных местах, а уходит оттуда в последнюю! Я сидела на кремлевке, и у меня были блестящие результаты, поскольку там все основано на химии: одна молекула углеводов присоединяет 4 молекулы жира. В диете исключаются либо снижаются углеводосодержащие продукты: макароны, каши, мучное, сладкое, фрукты. Все требуемое надо исключить или снизить потребление. В зависимости от содержания углеводов продуктам присваиваются баллы на 100г. В день надо съедать 50 баллов для удержания веса или 40 для худения. Что и сколько ты ешь-выбираешь сама! Т.е. например, допустим 100г макарон-10 баллов, потом салат - 5, яичница из двух яиц -1, рыба - 0, мясо - 0, бульон - 0. И у тебя остаются еще баллы. Значит, ты молодец и эти запасные баллы можешь израсходовать на десерт-стакан молока с сиропом, 50 гр. мороженого, или 100 г. желе-5 баллов! (фрукты считаются за 100гр, но есть можно, сколько хочешь, поскольку без витаминов нельзя). Но есть и еще множество диет - выбирайте любую, но умоляю - не голодайте и не ешьте то, что не любите - эффект от диеты сойдет на нет! Во-вторых: режим и активность! Любые занятия спортом при регулярности приносят эффект. К сожалению, эффект может быть слишком отодвинут во времени, а работа над прессом настолько муторна и скучна, что большинство бросает не видя результатов, не дождавшись их. Всегда говорю и снова скажу - “ваш животик вы наели не за один день и уберете не за один!“ по утрам 15 минут бодифлекса не вставая с кровати по книге “Великолепная фигура за 15 минут в день“. Я делаю уже третью неделю, правда, халявлю порой, но не расслабляюсь дольше двух дней. 2 раза в неделю - прокачка пресса. Любые упражнения, кроме боковых мышц, в основном это пресс из положения, лежа до положения, сидя с согнутыми коленями и поднятие прямых ног. Пресс я делаю 100-200 раз, ноги поднимаю 10-20 раз, пока, к сожалению больше не могу - нижний пресс слабый. Как можно больше хожу пешком и быстро Записалась на большой теннис, со след. занятия буду заниматься с поэлетиленовым фартуком. Там наиболее высокая физическая активность, я сильно потею. Еще там идет большая нагрузка на косые мышцы без их накачки при поворотных движениях и + надо все время бегать и прыгать - очень полезно! Это 2 раза в неделю по утрам. Так вот, мои результаты за 2,1 недель такой вот жизни: начальные рез.| 1 нед| 2 неделя верхняя часть | 77 | 77 | 76 талия | 75 | 75 | 74 нижняя часть | 86| 87 | 86 бедра | 88| 88 | 88 ноги | 87 | 86 | 85 ----------------------- итог: - 4 см за 2 недели Это очень мало и я очень далека от того, чего бы мне хотелось. Я никого не провоцирую к подобному образу жизни, я всего лишь хотела показать вам наглядно, как тяжело и медленно идет работа над собой, как трудно подчинить себе свое тело. Поначалу результат может огорчить и сбить с верного пути, но здесь главное - не сдаваться и ждать. В борьбе за красивую фигуру надо, прежде всего, запастись огромным терпением и необъятным упорством. А результат однажды настанет. Иначе быть просто не может!
автор: Anonymous |
начало
-
Молодец!!!
-
ммм что значит делаю бодифлекс не вставая с постели?
-
Н-да, да! У меня тоже был такой настрой...вначале. Только вот легко его потерять и тогда пиши - пропало! Подходящего смайлика, чтобы выразить мою печаль, увы нет!
-
Спасибо за то что нашла время написать это, ты написала прям как про меня, тоже живот главная проблемма, тоже у меня кремлёвка, тоже 2 недели, только у меня танцы и велопрогулки.
очень медленно как и у тебя идёт этот процес.
скажи а на сколько ты хочешь похудеть вообщем? какой рост и вес был изначально? -
Молодчинка! Так держать!
-
i moje problemnoe mesto zhivot
nado poprobivatj dejstvovat kak ti! -
кремлевка и впраду здесь поможет, т.к. это безуглеводная диета, это то что нужно для потери жира. И двигаться нужно больше, минимум 30мин кардио - 3 раза в неделю, плюс силовые тренировки.
-
молодец!!!
-
Но я бы посоветовала добавить упражнения с обручем. После недели упражнений (около часа в день - смотря телевизор кручу обруч) талия уменьшилась на 3 см(с 67 до 64).
-
Молодец, конечно, но вот мне кремлевка не нравится, да и не подходит она мне! Я ищу другой путь, хотя с пунктом по поводу движений, я полностью согласна
! -
mne podhodet tok tut i grudj menjwe stanovitsja i nogi hudejut????
-
отличная статья!!!!!!!
вход
- вот так погода! за 2 часа что гуляю, дождь 3 раз льёт. неужели лето будет дождливое?
- стоит ли брать рассрочку на путешествие? мне кажется, тут обман!
- девочки, как думаете, выхухоль - моя судьба или нет? будем мы вместе?
- как вам цитата: я безумно одинок, вокруг меня свиные морды какие-то?
- вы часто встречаете людей с неухоженными зубами в нынешнее время?
- 2000 рублей за стрижку кончиков - это адекватная цена? у меня прямые волосы и не
- каким кошачьим наполнителем вы пользуетесь? почему его выбрали?
- я не уверен почему ты такая неприятная, но хорошего вам дня. как бы вы
- как часто вы моете окна?
- кто ещё может кусать дома, кроме клопов и комаров?
- жених хочет, чтоб я продала вторую квартиру и закрыла его ипотеку.
- кому на форуме очень нравится моя внешность? я подхожу под ваш типаж?
- какой айфон купить? у меня 13 mini, устраивает кроме того, что размер
- вы всегда были счастливым человеком? или стали после определённых
- почему, после того, как у подруги появился парень, она перестала со мной
- какой портрет самый удачный?
- вас пугает взгляд третьего мужа? похож на какой-то криминал?
- вы когда-нибудь видели сон, в котором вы не были человеком? мне снилось что я
- казалось бы, все мы женщины, но всегда найдется, та которая осудит или
- вы из какого колхоза? придумайте самый остроумный ответ
- какая одежда сейчас в моде?
- я, как яркое пятно теперь, пойти что ли к косметологу? брови хоть сделать
- поможет ли ходьба похудеть? гуляю в выхи по 40 тысяч шагов. в рабочие дни
- девушки-папы карло вы говорили мужчинам, что они получили что-то из-за
- противный таксист хотел меня дождаться и отвезти домой! можно ли его
- вы бы смогли пойти на мастер-класс по рисованию одна? стесняюсь идти
- вам нравится, когда за окном дождь и вам никуда не нужно? лежу, нюхаю и
- вы даёте знать продавцу, что товар для вас слишком дорогой?
- когда человек больше любит животных, чем людей, это нормально? как
- муж не заметил губы, даже при чмоках удалось скрыть! но утром заметит точно
- вас не напрягает, когда человек вдруг начинает рассказывать о себе всё
- кто пользуется spf для лица? какой можете посоветовать?
- вы бы дали согласие на развод на месте подруги? ребенку 7 месяцев.
- кто пробовал интервальное голодание? какие результаты?
- как в вашей местности сейчас называют детей? у нас захар, макар, богдан
- антидепрессанты снимают ощущение вселенской тоски? или они так не
- кто прав? указала племяннице на то, что она не следит за детьми, она обиделась.
- какие вещи из ссср у вас остались?
- завтра иду прокалывать язык! это очень больно?
- жена своим внешним видом должна подчеркивать статус мужа?
- у меня такая же проблемная часть лях ног, как у девушки?
- что больше нравится: метро или автобус? мне метро
- вы многих блокируете или нет? по каким причинам?
- не понимаю почему растет вес? съела 2 йогурта и 2 бутерброда с
- кто-нибудь пил дюфастон при кистах яичника? помогло? как быстро? какого
- если в 35 и более нет отношений, то и не появяться? мужчины почему
- банкам не выгодно давать дешевые кредиты?
- какие продукты обходятся дешевле? когда человек покупает
- в анкете у мужчины указано: парень с обычными потребностями. что это
- что подарить человеку, у которого есть всё? приходилось ли вам
- как относитесь к мужчинам, которые считают, что ничего не должны
- кто разбирается во снах? к чему белое платье снится? держала его в руках.
- у вас тоже надо записываться дней за 10? на лазерную эпиляцию вечно нет мест!
- сестра начала писать, что готовлю я не очень! что таким надо? как защититься?
- это очень длинные ногти, по-вашему? всегда была короткая или средняя длина.
- почему скорпионы так гордятся собой и выпячивают свой зз? никто так
- зачем папа постоянно спрашивает не звонил ли мне с вахты мой парень?
- у меня сейчас длинные волосы?
- был ли это пикапер? уверенно сказал привет и спросил, иду ли я с работы!
- а вы дома красиво одеваетесь? я в пеньюарах и платьях
- парень уехал на вахту. первое время очень мучилась и страдала, а теперь мне
- кто делал лазерную шлифовку лица, расскажите впечатления.
- какая передача вам больше нравилась?
- вам странно, когда мужчин 30-40 лет называют мальчиками? прям слух режет!
- как вам куртка?
- верите ли в эффект бумеранга? я нет, считаю это чушью в утешение обиженным
- ходите ли вы в спа или предпочитаете домашний уход? я хожу когда кто-то
- мы тоже по моде. конечно, не очень выглядят? мне высказали за подделку!
- сколько прокладок у вас уходит на месячные и сколько дней они длятся?
- как в вордовском документе сделать одну из страниц альбомной, а остальные в
- на гв кто-нибудь колол ботокс? отпишитесь
- вы брали ребёнка под опеку? требовали алименты с родителей этого
- каких женщин содержат деньгами мужчины?
- если бы во время жарки мяса на мангале в метре от вас распыляли отраву от
- мужчина назвал меня боевой машиной. как это понимать?
- какая профессия подходит безработной с дипломом инженера? 10 лет не
- одна парочка специально занимается этим в подъезде! участковый
- пообещала половину дома переписать на зятя, с дочерью ссоры
- что любят и не любят мужчины в отношениях? какой нужно быть, чтобы мужчине
- не могу научиться танцевать. у меня просто начинает кружиться
- все темы» новые темы»
- я достигла идеала! теперь любой мужчина будет моим рабом! крик души!
- - 25 кг! я победила широкую кость! мой эффективный план похудения! фото!
- - 20 кг и 10 см в талии! я вернула фигуру к лету! с 46 размера перешла на 40! фо
- - 30 кг и 51 см в объемах! я бросила вызов жирному телу! надоело быть бегемотом!
- выход – есть! мы с любимым перешли на диетическое питание!
- - 29 кг! супер фигура к лету 2014! я сменила размер l на xs! мое фото!
- я знаю как сбрасывать лишние кг! я довольна собой, результат на лицо!
- мои достижения в похудении: минус 24 кг и 67 см за пять месяцев упорного труда н
- - 28 см! мой весенний старт - уничтожить жир! худею после родов! фото!
- я похудела с 75 до 54! сайт galya.ru - мой пинок к идеальному телу! фигура важне
- - 15 см и 12 кг! хочу 55 кило! прощай, вторая степень ожирения! фото!
- - 30 кг! я победила жир! была пампуха, а стала такая красотка! фото!
- за месяц я похудела на 20 кг! ушли ненавистные килограммы!
- - 62 кг за год! прощай, жирная туша в 130 кг! мой секрет: накосячила - исправь!
- - 30 кг! я похудела со 105 кг до 75! не стыдно выйти на пляж! фото!
- - 10 кг жира и - 18 см в объемах за 3 недели! решила взяться за себя в отпуске!
- я сбросила 7 кг за шесть месяцев! без диет и ограничений! теперь удерживаю вес!
- мой путь к новой фигуре: за год минус 22 кг и 40 см со всего тела! я больше не с
- не стоит себя лишать сладкого удовольствия! как я похудела!
- за 4 месяца минус 10 кг! хочу стать красоткой, а не с висячим жиром ходить! пляж
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|