| ||||||
| ||||||
|
вход
|
По себе скажу, что пресс - это самая трудная зона и за неделю его не подтянешь и не накачаешь, если, во-первых, никогда ничего не делала, а потом опп-па... попало зеркало в руки, и напала тоска-тревога... А во-вторых, если уж наследство такое досталось. Но бороться реально можно. Во-первых - диета. Это уж каждый себе сам выбирает. Но! Обязательно - есть не менее 5 раз в день, не переедать, а лишь перебивать голод! Исключить хлеб, сахар и готовые продукты быстрого приготовления, не есть после 18 и не голодать! Это важно! Голодному организму тут же идет команда пополнять запасы, а то перебои с питанием, глядишь и трудные времена настанут! А накапливать жир он начнет как раз где вам не надо и даром. Жир накапливается в первую очередь в ваших проблемных местах, а уходит оттуда в последнюю! Я сидела на кремлевке, и у меня были блестящие результаты, поскольку там все основано на химии: одна молекула углеводов присоединяет 4 молекулы жира. В диете исключаются либо снижаются углеводосодержащие продукты: макароны, каши, мучное, сладкое, фрукты. Все требуемое надо исключить или снизить потребление. В зависимости от содержания углеводов продуктам присваиваются баллы на 100г. В день надо съедать 50 баллов для удержания веса или 40 для худения. Что и сколько ты ешь-выбираешь сама! Т.е. например, допустим 100г макарон-10 баллов, потом салат - 5, яичница из двух яиц -1, рыба - 0, мясо - 0, бульон - 0. И у тебя остаются еще баллы. Значит, ты молодец и эти запасные баллы можешь израсходовать на десерт-стакан молока с сиропом, 50 гр. мороженого, или 100 г. желе-5 баллов! (фрукты считаются за 100гр, но есть можно, сколько хочешь, поскольку без витаминов нельзя). Но есть и еще множество диет - выбирайте любую, но умоляю - не голодайте и не ешьте то, что не любите - эффект от диеты сойдет на нет! Во-вторых: режим и активность! Любые занятия спортом при регулярности приносят эффект. К сожалению, эффект может быть слишком отодвинут во времени, а работа над прессом настолько муторна и скучна, что большинство бросает не видя результатов, не дождавшись их. Всегда говорю и снова скажу - “ваш животик вы наели не за один день и уберете не за один!“ по утрам 15 минут бодифлекса не вставая с кровати по книге “Великолепная фигура за 15 минут в день“. Я делаю уже третью неделю, правда, халявлю порой, но не расслабляюсь дольше двух дней. 2 раза в неделю - прокачка пресса. Любые упражнения, кроме боковых мышц, в основном это пресс из положения, лежа до положения, сидя с согнутыми коленями и поднятие прямых ног. Пресс я делаю 100-200 раз, ноги поднимаю 10-20 раз, пока, к сожалению больше не могу - нижний пресс слабый. Как можно больше хожу пешком и быстро Записалась на большой теннис, со след. занятия буду заниматься с поэлетиленовым фартуком. Там наиболее высокая физическая активность, я сильно потею. Еще там идет большая нагрузка на косые мышцы без их накачки при поворотных движениях и + надо все время бегать и прыгать - очень полезно! Это 2 раза в неделю по утрам. Так вот, мои результаты за 2,1 недель такой вот жизни: начальные рез.| 1 нед| 2 неделя верхняя часть | 77 | 77 | 76 талия | 75 | 75 | 74 нижняя часть | 86| 87 | 86 бедра | 88| 88 | 88 ноги | 87 | 86 | 85 ----------------------- итог: - 4 см за 2 недели Это очень мало и я очень далека от того, чего бы мне хотелось. Я никого не провоцирую к подобному образу жизни, я всего лишь хотела показать вам наглядно, как тяжело и медленно идет работа над собой, как трудно подчинить себе свое тело. Поначалу результат может огорчить и сбить с верного пути, но здесь главное - не сдаваться и ждать. В борьбе за красивую фигуру надо, прежде всего, запастись огромным терпением и необъятным упорством. А результат однажды настанет. Иначе быть просто не может!
автор: Anonymous |
начало
-
Молодец!!!
-
ммм что значит делаю бодифлекс не вставая с постели?
-
Н-да, да! У меня тоже был такой настрой...вначале. Только вот легко его потерять и тогда пиши - пропало! Подходящего смайлика, чтобы выразить мою печаль, увы нет!
-
Спасибо за то что нашла время написать это, ты написала прям как про меня, тоже живот главная проблемма, тоже у меня кремлёвка, тоже 2 недели, только у меня танцы и велопрогулки.
очень медленно как и у тебя идёт этот процес.
скажи а на сколько ты хочешь похудеть вообщем? какой рост и вес был изначально? -
Молодчинка! Так держать!
-
i moje problemnoe mesto zhivot
nado poprobivatj dejstvovat kak ti! -
кремлевка и впраду здесь поможет, т.к. это безуглеводная диета, это то что нужно для потери жира. И двигаться нужно больше, минимум 30мин кардио - 3 раза в неделю, плюс силовые тренировки.
-
молодец!!!
-
Но я бы посоветовала добавить упражнения с обручем. После недели упражнений (около часа в день - смотря телевизор кручу обруч) талия уменьшилась на 3 см(с 67 до 64).
-
Молодец, конечно, но вот мне кремлевка не нравится, да и не подходит она мне! Я ищу другой путь, хотя с пунктом по поводу движений, я полностью согласна
! -
mne podhodet tok tut i grudj menjwe stanovitsja i nogi hudejut????
-
отличная статья!!!!!!!
вход
- если вы испортили с кем-то отношения, что делали все, чтобы их возобновить?
- зачем люди снимают такое?
- а мне какой подойдет мужчина, как думаете? все злые - мимо.
- пару месяцев назад парня с сз назвала нищим уродом. я плохой человек?
- едите ли вы колбасу? какова вида и марки покупаете?
- какую сумму мужчина должен потратить на женщину на первом свидании?
- что странного делали на свиданиях? мы сидели играли в карты, пили чай.
- кто-то носит чулки? мне они в плоть врезаются. я как колбаска. хотя не жирная.
- вы стесняетесь туалетных проблем? не тревожитесь если смыв не
- в связи с чем настолько сильное ухудшение зрения, когда сильной нагрузки нет на
- почему так стыдно вспоминать свои самые первые отношения? сейчас бы не
- у вас были сны, когда покойный забирал кого-то из живых? мне часто вещие сны
- вам лучше с мужчиной или без? какие плюсы и минусы?
- сколько денег в месяц у вас уходит на еду?
- как вам такие усы, борода и волосы? красиво?
- как относитесь к сильной симпатии не своего мужчины? вас не смущает
- зачем люди из штанов выпрыгивают, доказывая, что им дают меньше лет в
- как вы реагируете на новеньких? негативно или стараетесь
- как относишься к людям, которые ничего не делают? это лень или
- как помириться? мне не верят, что я больше не буду устраивать скандалы
- у нас отпуск подходит к концу. накупались, наплавались. как ваш отпуск и
- муж пообещал после закрытия кредита на виниры через год сделать сиськи и
- видно, что не из салона? сама делаю гель-лак. меня устраивает.
- на сколько баллов по 10-балльной шкале оцениваете свое умение терпеть?
- вы согласны,что как на мир смотреть таким он и будет казаться?
- что делать: парень хочет в отпуск в москву и питер, а я - в сочи?
- у вас есть вещи только химчистка? часто относите? не жалеете о
- кто-нибудь кипятит воду в кастрюлях, когда отключают горячую воду?
- с кем из знаменитых людей вы хотели бы поужинать?
- мама сказала моим сестрам что не сможет поехать в деревню, а они
- какие планы на день? я иду в парикмахерскую, потом закупка продуктов, потом
- какая должна быть зарплата в вашем городе, чтобы достойно жить?
- у какой девушки вам больше нравится фигура? у блондинки или брюнетки?
- владимир встретил дождём!
- написала по объявлению, а человек хочет поговорить по
- чем занимаетесь? просто болталка я смотрю клон
- а с этим согласны? с философской точки зрения мысль нематериальна
- кто переживал из-за того, что никто не пишет и не даёт внимание? как
- кто из участниц сайта вам снился?
- вы верите в знаки зодиака и совместимость? мужчина-стрелец, какой он?
- как бы отреагировали на слова знакомой, что она не понимает редких
- как отметить годовщину? муж работает. наверное, будем на выходных
- вы едите авокадо, брокколи? они же такие невкусные! как вы их едите?
- кто покупал вторичку, как свести риски к минимуму?
- вы ленитесь пережёвывать пищу? бывает что заглядывает
- как считаете, мой муж изначально мне ровня или нет? если нет, то почему? или
- парень спрашивает, много ли у меня поклонников!!что ответить?
- вы согласны с тем, что мужик никогда не уйдет просто так, а только к другой?
- кто ставил ботокс и коктейль монако в один прием? как оно? что-то я боюсь.
- как вам такая молочная куртка и образ в целом? выглядит дорого? стильно?
- как лучше сделать, чтобы не было видно волос на затылке?
- такая фигура это генетика, какие-то операции или зал? идеальные пропорции
- выкидываете подарки после прекращения общения? я
- по какому принципу вы влюбляетесь в мужчину? влюбляетесь уже в
- меня увидел парень с другом, написал, что я шлюха и поставил в чс. что делать?
- смогли бы пойти с парнем на свидание после такого? не уступил место, я была на
- как долго вы отходили от предыдущих отношений? со временем обида
- просто в шоке! неужели это все? я только две недели ходила в платьях, опять джинсы!
- согласились бы сняться обнажённой в клипе у известного певца и
- реально ли продать комнату 9 кв метров в питере за три миллиона в наше
- когда парень любит, в этом нет сомнений? меня никогда мужчина не любил.
- приглашать девушку на свидание поздно вечером или вообще ночью - в
- грустно, что никто в меня не влюблён! у кого тоже нет отношений, как себя
- парень критикует внешность и мать: мать ненормальная, поэтому и ты такая. он
- что у вас сегодня на ужин?
- вы чувствуете приближение осени? больше всего не люблю это время года. а
- за последний год я очень сильно и резко поправилась! все пью, соблюдаю, но не худею
- начала полнеть! могу за сутки набрать полкило. в туалет хожу редко.
- как бы вы отреагировали, если снимаете квартиру и хозяин
- во всех отношениях, какие у меня были, мне было плохо и они были токсичные!
- автолюбительницы, у вас механика или автомат. если автомат,
- вам было бы обидно, если бы второй половинке или подруге поступали
- выйду ли замуж? напишите просто да или нет?
- как вам альтернативная версия про уход и энергетику? он нереален своей
- у кого-нибудь тоже бывает, что взрослые обиды ранят сильнее, чем детские?
- абьюзят ли продавцы и посторонние тетеньки ваших детей? как бы вы себя
- вы ходили на учебу в нетрезвом состоянии или с дикого похмелья? как там
- как проводите выходные? хлопоты по дому, походы в заведения?
- вы носите халат после душа?
- как быть, если ты мужчина не модельной внешности? из тех, за кого не зацепиться
- все темы» новые темы»
- стройная фигура к лету! - 8 кг за месяц! моя история похудения! фото!
- я доказала, что смогу: минус 54 кг и 4 размера за год! “нет“ бабским нарядам! на
- мой мужчина будет восхищаться моей фигурой! у меня есть сила воли!
- -14 кг и 2 размера! моя фигура вызывает зависть! я уже не могу остановиться!
- это сработало! я победила свои комплексы! похудела на 25 кг - получила потрясающ
- мое превращение из тушки в фигурку! минус 22 кг и я обрела душевный покой!
- как я сбросила 10 кг за 2 месяца! моя война с жиром!
- - 21 кг! с 56 размера я перешла на 48! диета с легкостью сжигает жир! фото!
- я взяла свой вес под контроль! с 80 кг похудела до 50 кг! благодаря galya.ru уни
- моя осиная талия без жировых складок! минус 7 кг! я заставила тело стать стройне
- - 15 кг! я похудела на три размера и спасла семью от развода! муж меня не узнал!
- не расслабляйся! береги фигуру с молодости, чтобы не пожалеть в старости!
- я растаяла на глазах! минус 25 кг за 2,5 месяца! куча шмоток в шкафу на три разм
- моя мечта сбылась! минус 19 кг за 4 месяца! в талии похудела на 18 см! я больше
- - 41 кг! я расплавила сальцо - сменила 54 размер на 44-й! мне стало легче жить!
- за год я похудела на 18 кг! с 73 до 55! измена мужа - моя мотивация похудеть! мо
- - 42 см и 15 кг! я сделала фигуру красивой! галя.ру - супер сайт! фото до и посл
- - 14 кг! у целлюлита больше нет шанса! ушел жир с живота и боков! фото!
- я изменила свою жизнь! достигла своей цели - минус 25 кг! мужчины теперь оборачи
- я похудела на 12 кг! с 65 до 53! нет огромной попы и выпирающих боков! полностью
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|