| ||||||
| ||||||
|
вход
Диета рассчитана на 30-45 дней + 14-21 день выход из диеты. Потеря - более 20 килограмм. Суть диеты состоит в том, чтобы чередовать разные диеты каждые три дня. На данной диете можно не только похудеть быстро и легко, но и закрепить полученный результат! Если вы решились избавиться от лишнего вы должны понимать, что если не придерживаться хотя бы минимальных ограничений после окончания диеты, она будет бессмысленна. В день общее количество потребляемого не должно превышать 1500 грамм без физнагрузок и 2000 грамм с физнагрузками. Кроме разрешенных продуктов в течение дня нужно выпивать не менее 1,5 литров воды. 1-3 День - кефир + зелень, обезжиренный творог, кефир иногда можно заменять не жирным молоком. 4-6 День - овощные супчики без соли (можно небольшое количество пряностей и специй); - овощные и фруктовые соки (можно с мякотью лучше делать самим, если магазинные то разбавляем водой 1:4. 7-9 День - травяные чаи, овощи на пару без соли (можно небольшое количество пряностей и специй). 10-12 День - не жирная рыба, сырые овощи: любые салатики без масла и соли, специи и уксус можно немного. 13-15 День - кефир, любые фрукты, но бананы, хурма с ограничением. 16-18 День 19-21 День - гречка и кефир, 1-2 зеленых яблока. 22-24 День - овощные супчики без соли, можно небольшое количество пряностей и специй; - 1 яйцо в день и 1-2 зеленых яблока. 25-27 День - не жирная рыба, овощи: салатики без масла и соли или паровые овощи, так же разрешены зеленые яблоки не более 3-х штук в сутки. 28-30 День - кефир, любые фрукты, но бананы хурма и виноград с ограничением. Если есть необходимость, можно продолжить еще 15 дней повторив первые трехдневки еще раз. Далее следует выход из диеты. 
Выход заключается в том, что нужно начинать комбинировать разные продукты, добавлять соль в маленьком количестве, вводить в пищу простые углеводы, т.е. начинать кушать обычную пищу, но в щадящем режиме! Первые 5 дней порции не должны превышать 150 грамм за один прием пищи, есть можно каждые 2-3 ч, но последний прием пищи не позднее 18-00, простые углеводы и жиры можно употреблять до 14 часов. С 5-14 день порции можно увеличить до 200 грамм, но помнить про последний прием пищи не позднее 18-00, а простые углеводы и жиры можно употреблять до 14 часов. После 14 дня порции увеличиваются до 300 грамм и остаются. Помним, диета - это стиль жизни: «Мы едим, что бы жить, а не наоборот! », и ограничиваем последний прием пищи - 19 часов. После застолья, когда все ограничения по порциям и времени были нарушены, нужно провести 3-4 разгрузочных дня - все вернется в норму. Для профилактики рекомендуется 1 раз в месяц проводить разгрузочные дни!
автор: Марина Ш В |
начало
-
-
-
Столько флуда в теме. Реально скажите на этой диете можно похудеть с веса 60 и менее?
-
ответ для: кнопатуля
ой, спасибо большое, дорогая)))) так мииилоооо
Это ты сама пишешь? -
ответ для: Умка87
ты умничка ,только не забывай и о нас -дарю тебе стишок ,,,,,,Я уселась на диету
Вам друзья хочу сказать,
Похудеть решила к лету
«Худоба» - не дать, не взять.
Значит – вечером ни крошки
Даже в рот не буду брать.
Меньше хлеба и картошки,
Сладкое совсем убрать.
Только овощи и фрукты,
Только соки и салаты,
Лишь полезные продукты:
Помидоры, там, гранаты…
Значит, кушать надо реже,
А жевать, пожалуй, чаще
И диета мне поможет
К лету выглядеть «послаще» .
Вот сижу я на диете –
Два часа уже не ем.
Ну их, всех их, страсти эти –
Исхудала уж совсем!
Я, пожалуй, подкреплюсь,
Я худеть не тороплюсь.
В последний раз поем, напьюсь
И в постельку завалюсь .
Вот делов-то, и всего-то,
Я конечно же смогу.
Ну, диета не работа,
Верьте люди! Я могу -
ответ для: кнопатуля
На личном никак пока) а так все в норме...12 мая защита диссера) -
ответ для: Умка87
привет !где ты пропадала? как дела на любовном фронте? -
Девочки мои дорогие, привеееееееет!))) Как ваши дела? вижу, что худеете активно.
Я тоже чуток похудела, но за счет того что считаю калории и хожу много пешком (где-то 7 км в день получается). -
Привет всем. Сегодня пишу в последний раз, потом на недели 2 в больницу
У кого как дела? -
ответ для: ВедьмаЯ
вот-вот и я так себе повторяю! -
ответ для: кнопатуля
Ну вообще прекрасно поздравляю
У меня пока стоит на 69,1, но тоже хорошо, пусть закрепляется -
ответ для: ВедьмаЯ
привет! у меня сегодня отвесик 1,300 От нерешаемых вопросов
Впадать в унынье не спеши:
В тебе рождается философ,
А это благо для души.
вход
- стоит ли заводить мейн-куна? коллега на работе сказала, что это ужасные
- вы понимаете женское имя соня? не звучит ли оно унизительно?
- когда вас знакомили с кем-то, он подсмеивался или серьезно относился?
- женат? сказал, что на месяц уедет по работе куда-то и связи там практически не
- вы знаете истории серьезных отношений или браков между студентами
- почему после слов человека хочется улыбаться? у кого также,
- как видите эту ситуацию со стороны? руководитель предложил
- почему месячные идут скудно? овуляция была, эндометрий шикарный,
- какой цвет холодильника подойдёт: белый, серый либо бежевый?
- взяли бы красивую, чистую мебель, стоящую у мусорных баков? или вам было бы
- после бега становлюсь более эмоциональной и чувствительной. это норма или
- поздравьте, у меня почти 2к подписчиков! становление инстадивы идет
- как вышла из отпуска, так все болит из-за работы! оно вообще пройдет со
- кто влюблен сейчас? какая стадия, давайте колитесь
- вам нравилась вера фишер? я ее обожала! смотрите, как она отлично
- с макияжем или без? лучше с full-glam макияжем или когда почти без него?
- это очень сексуальный наряд? на лапах кроксы.
- вот все и выяснилось. девочкам с сайта большое спасибо за поддержку!
- показывайте, что ждёте с вб! я заказала пару позиций вещей.
- где вы познакомились со своей лучшей подругой?
- как часто ваши мужчины созваниваются со своей мамой? как часто ездят к
- у вас зависит укладка от того, каким шампунем вымыли волосы?
- мужчинам больше нравятся развратные или те, кому нужно сначала узнать
- у вас пятки прям розовые? или есть слой желтоватой кожи?
- какой цвет платья выбрать? не могу определиться
- у меня хорошая бабуленька была? всегда была на позитиве и песни петь
- на сз опять столкнулась с негативом! ставил себя выше, поугорал с меня.
- учусь в автошколе. как успокоиться за рулем и на экзамене? много ли вы
- вы категоричный человек или нет? а я, как думаете?
- как думаете, я слишком худая на этом фото?
- кто пробовал? как вам? у меня сегодня третий день приема
- чей образ участниц соответствует лакшери-жизни?
- как вы боритесь с чувством тревоги и стрессом? что вам помогает в моменте?
- фитбол. кто пробовал заниматься? были результаты?
- срочно нужна зимняя одежда, а денег и работы нет. что делать? не ходить же в
- я позитивный человек или негативный? как вы думаете? вообще, какой я
- кто отказался от гель-лака, как быстро вы восстановили ногти? что вам
- вы бы чувствовали себя униженной, занимаясь интимом в кустах не с
- встречали мужчин, которые выбирают женщин старше себя? не
- не могу найти, как звали мистера дарси?
- мужчины на первом свидании спрашивают, где я работаю! прерываю с
- кто покупал робот-пылесос с мойкой и базой, довольны? посоветуйте
- жить вместе хочет, а жениться нет. ваша реакция?
- про интим без обязательств! попросила у мужчины денег и он ей отказал!
- понравился мужик! в группе парой фраз обмолвились. как себя вести с ним?
- первое чувство ужаса из вашего детства, с чем было связано? мое с соседом.
- как отреагировали бы, если бы ваш мужчина поддержал бы бывшую жену и
- как вам этот костюм? нравится расцветка, фасон?
- более счастливый: у кого крепкий тыл, но не создал семью или кто создал семью, но
- ощущается уже осень? какая у вас сейчас погода?
- почему всех так пугает расстояние? когда написала откуда я, влёт
- у вас были ситуации, что вы дарили более дорогой подарок мужчине, чем он
- было такое, что вы упрекали своего мужчину, а затем выяснялось, что он
- в каком городе-миллионике вы хотели бы пожить? я - в нижнем
- кто живёт один, в каких звуках проходит ваши утренние сборы на работу?
- на неделе отпало два жениха. у них дети, а зарплата до 100 к. вы
- хотели бы вы завести себе трехцветную кошку?
- нечистотами из унитаза затопило весь подъезд, черпаю за всей семьей!
- сколько стоит ваша любимая сковородка? что в ней готовите?
- прибегают к поиску смысла жизни чаще те, кто не работает по найму, не
- вы согласились на такие условия работы? кладовщик в аптеке по 12 часов за
- любите, когда вам делают замечания, особенно, если не спрашивали,
- любительницы косметологических процедур, что сделать
- что делать, если ты ничего не хочешь? тебя все радует, но не надолго!
- не могу решиться на 2 ребёнка, мне почти 37. останавливает жилищный
- сижу уже 3 недели на сз, но так и не нашла в даже хорошего собеседника!
- зима близко! какие тёплые колготки носите зимой?
- ваши мужья носят кольца обручальные? если нет, то почему?
- вы любите делать это?
- стоит мысленно отпустить ситуацию, как всё начинает получаться? у
- тут есть безработные? чем занимаетесь в свободное время? какие у вас
- были мужчины, которые обижались, что вы не проявляете
- если мужчина после ссоры отстраняется, держит дистанцию, значит не
- как я попала в тухлый офис! работы нет, офис несовременный, куча сплетен.
- хотел задать мне несколько вопросов, но глядя на меня растерялся и забыл. что
- тоже чувствуете по энергетике, когда люди любят друг друга? чувствую по
- поругалась с мужем нашла чек на духи. дома духов нет. стоит ли говорить?
- вы терялись в детстве? в магазине или где-то еще? испугались?
- какие продукты чаще покупаете? фрукты?
- какого цвета любите постельное белье? любите белоснежное,
- все темы» новые темы»
- худею всерьез и надолго! большая часть работы сделана - за 7 месяцев я сбросила
- я уничтожила жир! сменила 50 размер на 46! ты еще пышка? узнай мой секрет! мое ф
- - 36 см и 15 кг! освобождение из жирового плена! мой путь к стройности! фото!
- - 41 кг! я худею ради свадьбы! не хочу быть невестой-толстушкой! мое фото!
- -19 кг! я сдулась с 54-го до 48-го размера! выбросила старый гардероб! фото до и
- пора худеть! я так решила! потеряла 21 кг без срывов и мучений - ушли объемы и ц
- твоя фигура далека от идеала? завидуй до совершенства!
- я начинаю себе нравиться! решила взяться за себя конкретно! - 8 кг!
- я похудела на два размера! дала себе пинок и сбросила 17 кг! сделала тело для би
- я похудела на 10 кг! - 7 см в талии! из 48 размера вернулась в 42-й! мое фото!
- - 9 кг! жир достал! идеальное тело без целлюлита! фото!
- мое превращение из толстушки в худышку и обратно! уже потеряно 20 кг! меняю гард
- -20 кг: мое чудесное преображение! уничтожила жир и сдулась как шарик! мое фото!
- - 13 кг! ушел большой живот! лицо кардинально изменилось! фото!
- мое чудесное превращение! минус 30 кг за полгода - получила шикарное тело и ново
- - 22 кг! у меня потрясающая фигура! я сделала это! встала на весы и была в шоке!
- исповедь похудевшей! - 65 кг и 80 см в объемах! я потеряла 6 размеров! мое фото!
- я уже ближе к своему идеалу: минус 30 см за 26 дней! нашла у себя талию - влезла
- моя талия 60 см! - 10 кг! точеная фигурка! стройные ножки! фото!
- моя история о том, как я похудела на 23 кг! сросив вес я расцвела - стала гламур
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|