вход
Девочки! Рада приветсвовать вас! Продаю обруч для похудания Жим Флекстор, есть все ремни и книжка с упражнениями. Цена 2 500, торг.
Степпер Denton Sports, цена 1 000 руб. торг.
Приезжайте, забирайте и занимайтесь на здоровье!!!!!
Светлана 8916-041-52-89, Московская область, г. Химки. Причина продажи уважительная)))))
| ||||||
| ||||||
|
Ожирение относится к числу широко распространенных явлений. У женщин старше 40 лет ожирение встречается более чем в 60% случаев. Рост массы жира взаимосвязан с гипертонией, атеросклерозом, сахарным диабетом, циррозом печени, желчекаменной и почечнокаменной болезнью и др. различают алиментарную, эндокринную и церебральную формы ожирения. При наличии эндокринной и церебральной форм необходима помощь врача. В случае алиментарной формы, связанной с избыточным питанием, нерациональным приемом пищи, низкой физической активностью, проблема ожирения может быть решена путем использования рационального питания и должного уровня физических нагрузок. С помощью диеты на фоне силовых тренировок с использованием динамических, стато-динамических упражнений и статических нагрузок можно решить следующие основные задачи: 1. уменьшить массу жировой ткани; 2. уменьшить массу мышечной ткани; 3. увеличить массу мышечной ткани; 4. произвести изменения в составе тканей в ОТДЕЛЬНЫХ ЧАСТЯХ ТЕЛА. Для того, чтобы иметь красивый живот, мало "качать" пресс. Слабые мышцы спины, сутулые плечи - вот главные виновники так называемого выпирающего живота. Если Вы не держите спину, плечи опущены, сокращается "длина" передней половины корпуса. Легкие верхушками давят на органы, лежащие ниже, живот автоматически выпячивается. Все очень просто: хотите иметь красивый живот - тренируйте мышцы спины, держите осанку. не забывайте, конечно же, и о мышцах живота. Часто приходится слышать: "Качаю пресс, мышцы живота сильные, а животик не убирается". В таком случае мы, скорее всего, имеем дело с нарушением т.н. "клоакального" рефлекса, который связан с сокращением и рассокращением брюшных мышц. Как правило, проблема решается введением перекрестных упражнений для брюшных мышц (например, "боксерские" скручивания). В отдельных случаях требуется коррекция этого рефлекса. Комплекс упражнений №1 для мышц верхней части брюшного пресса. Исходное положение - лежа на спине, ноги согнуты в коленях, руки за головой. Поясница плотно прижата к полу. Стопы стоят на полу на расстоянии ширины плеч. Колени направлены в потолок. 
1. Из исходного положения приподнять плечи и лопатки от пола и вернуться в исходное положение. Локти все время расправлены; плечи поднимать повыше, но поясница крепко прижата к полу. При движении плеч наверх-вперд делается выдох. 10-50 раз. 2. Из исходного положения переведите вытянутые руки вперед, между колен. Тянуться вперед за руками. Поясница прижата к полу. Плечи поднимать повыше. 10-50 раз. 
3. Из исходного положения одновременно поднять от пола плечи и ноги и попытаться локтями дотронуться до колен. Колени и стопы остаются на ширине плеч, лопатки отрываются от пола. На вдохе вернуться в исходное положение - стопы ставить на пол, касаясь только пяточками; 10-30 раз. 
4. Из исходного положения, одновременно выпрямляя руки и ноги, поднять их вверх и дотронуться руками до пальцев ног. Ноги остаются на ширине плеч и наверху полностью выпрямляются. На вдохе вернуться в исходное положение. 10-30 раз. 
5. Повторить упражнение "1". 10-50 раз. 6. Выполнить упражнение для растягивания мышц живота (выбрать одно, наиболее удобное для вас). 30-60 секунд. Комплекс упражнений №2 для мышц верхней части брюшного пресса. 1. Исходное положение - лежа на спине, ноги согнуты в коленях, руки за головой. Поясница плотно прижата к полу. Стопы стоят на полу на расстоянии ширины плеч. Колени направлены в потолок. 
Приподнять плечи и лопатки от пола и вернуться в исходное положение. Локти все время расправлены; плечи поднимать повыше, но поясница крепко прижата к полу. При движении плеч наверх-вперд делается выдох. 10-50 раз. 
2. Исходное положение - лежа на спине, руки за головой, одна нога согнута в колене и стоит на полу, вторая выпрямлена вдоль пола (на пол не ложится). На выдохе поднять плечи от пола и одновременно с этим нога, сгибаясь в колене, движется ко лбу. В последней фазе движения угол между бедром и голенью должен быть не меньше 90 градусов. Локти расправлены. Поясница прижата к полу. На вдохе вернуться в исходное положение - плечи и руки ложатся на пол, прямая нога остается в 5см от пола. 10-30 раз одна нога сгибается, затем наоборот. 
3. Исходное положение - лежа на спине, руки за головой, одна нога согнута в колене и стоит на полу, вторая выпрямлена вдоль пола (на пол не ложится). На выдохе поднять плечи от пола и одновременно с этим прямая нога поднимается вверх. Локти расправлены. Поясница прижата к полу. Вверх нога поднимается прямой. Плечи и лопатки поднимать повыше. На вдохе вернуться в исходное положение. 10-30 раз одна нога поднимается вверх, затем другая. 
4. Исходное положение - лежа на спине, ноги согнуты в коленях, стопы стоят на полу на ширине плеч, прямые руки лежат под головой - одна ладошка лежит на другой. Приподнимание плеч над полом на максимально возможную высоту. Руки остаются прямыми. Подбородок к груди НЕ прижимать. Выполнять можно по одному разу - на "1" вверх, на "2" вниз в исходное положение; а можно на "1", "2", "3" - пружинящие движения вверх, на "4" вниз в исходное положение. 10-50 раз. 
5. Повторить упражнение "1". 10-50 раз. 6. Выполнить упражнение для растягивания мышц живота (выбрать одно, наиболее удобное для вас). 30-60 секунд. Рыкова Екатерина ,специально для сайта Galya.ru
автор: екатерина_f1 |
начало
-
-
очень красивый мальчик на первой фотке упражнения делает)))....у меня тоже красивый мальчик))) ....короче!.надо привыкнуть к правильному питания и спорту не на какой то короткий срок а на всю жизнь!!!
-
-
как себя заставить этим заниматься хотябы 3 раза в неделю????
-
-
ответ для: Гвяша
-
ответ для: ,:L@Diabla:,
-
ответ для: Гвяша
Мы стараемся по мере возможностей -
ответ для: ,:L@Diabla:,
Ну да, США очень традиционная страна. К тому же живу в одном из самых консервативных штатов. Мне единственное что не нравится - это коммерциализация религиозных праздников. Все-таки рождество, Пасха, День Св. Валентина - это праздники христианские. Впрочем, верующие люди их и празднуют как религиозные. Я думаю, и к нам традиции вернутся - ведь до революции были прекрасные и светлые обычаи. Правда местами вперемешку - язычество и Православие. Ну так не без этого, что поделаешь Но если даже просто русскую классику почитать, то можно узнать, как красиво праздновали Рождество, Пасху, Масленницу. И, кстати, от нас же и зависит, возобновятся традиции или нет. Вот Вы сами можете взять, почитать литературу и устроить для детишек традиционно русское Рождество. -
ответ для: Гвяша
ну у каждой страны свои таракашки Я вот не знаю де жить лучше. Но одно мне очень нравится это традиции. День благодарения и что у вас Санта Клаус с оленями, а не пресловутый дед мороз со снегурочкой. У вас все понятно дедушка и эльфы ему помогают. А у нас дедушка и внучка а вот от куда внучка фиг знает. У вас эта сторона очень красивая и рождество. А у нас рождество как то проскальзывает. -
ответ для: ,:L@Diabla:,
Ну на самом деле, я против того, чтобы чужие люди указывали на недостатки других людей или учили жизни. Я этого наелась в России и СССРе, слегка мной захваченном, на всю оставшуюся жизнь. Здесь это не принято делать, хотя вот встречаются экземпляры. А все эти суды - это ж тоже от комплексов. Ну скажи мне, что я толстая, когда я собой довольна и что? Я просто пошучу в ответ, или скажу “да, толстая. и красивая“ . Почему негра назвать черным неполиткорректно, а белого белым - нормально? Никто же не называет белых Евроамериканцы А негры до сих пор комплексуют, что они люди второго сорта. Здесь не принято эмоции на людях выражать, зато суд - первая самозащита. -
ответ для: Гвяша
ой да у вас там эта тема чуть что сразу в суд . Это модно. У нас просто морду набьют и все дела или в ответ гадость ляпнет
вход
- чёрная одежда у подростка. стоит ли переживать? это проблема?
- а у вас когда-нибудь был интим на улице?
- как проведёте последний день лета? ко мне снова приедет скорпиончик!
- если бы мужчина позвал вас в первый день знакомства в интернете куда-то,
- покажите в чём ходили на 1 сентября сегодня
- тут есть те, кто бросил курить? сколько времени у вас выходила мокрота из горла?
- в чём проявляется ваша женственность? внешне и внутренне?
- прибегают к поиску смысла жизни чаще те, кто не работает по найму, не
- что у них там творится? мне сегодня ночью написала жена бывшего
- как избегаете общения с теми, кто не интересен? если они задают
- как думаете, какой процент мужчин подкаблучник? я думаю процентов 60
- курьер выкрикнул оскорбительную фразу возле двери. вы бы оставили
- совершали ли вы абсурдные действия после принятия алкоголя? или себя
- ваше тело лучше сейчас, чем в 20 лет? почему? я сейчас чаще делаю зарядку.
- какой же скучный сайт знакомств во вк! за пару дней все анкеты пролистала
- вот такая должна быть самооценка. широкие плечи не помеха
- парень на расстоянии не дарит подарки! хочет, чтобы мы вместе жили. вот так вот
- к вам иногда захаживают в гости тараканы? почему они
- что сегодня вам снилось? мне сегодня бывший приснился и что мы снова вместе.
- странные звуки за стеной! часто слышу скрип кровати и сразу слышен собачий лай.
- кто-нибудь покупал эту спираль? производство именно турции, а не финляндии.
- а вам это знакомо?
- не смогла с сединой ходить, купила краску за 350 рублей и сама покрасила!
- такие фото это сверх пошлость и безвкусица?
- к чему снится поезд? раз в месяц один и тот же сон: сажусь в поезд и еду. к чему
- я ку-ку? поймала себя на мысли, что на всех моих фотках разные женщины!
- вы когда-нибудь видели своего мужа пьяным в стельку? а он вас? как он себя вел?
- как выглядят те, кто зарабатывает в месяц 500 тысяч и даже миллион?
- вам говорил кто-то из близких, что вас не любит и часто при всех демонстрировал?
- лечили зуб лекарством и в итоге зуб разрушился! как настоять, чтобы что-то
- в чем в вашем городе ходят почти все? хиты прошлого года представлены на
- мои приключения на сайтах знакомств продолжаются. не перестаю
- вы считаете себя красавицей? только объективно.
- знакомые ждут, когда меня бросят мои мужчины уже более 10ти лет. сталкивались с
- как считаете, какая причина измен у женщин на первом месте? мне кажется
- как быстро вы привыкаете к новому месту жительства? вспоминаете
- сколько вы добавляете сахара в такое количество блинов? я
- какие носят ваши мужчины? какие нравятся вам? мне - боксеры.
- пропало желание ходить по заведениям, ресторанам, клубам! с чем это
- как считаете, мой муж изначально мне ровня или нет? если нет, то почему? или
- как отпустить груз прошлых ошибок и простить себя? что помогло вам справиться?
- нужно ли снимать люверсы со штор перед стиркой? как это сделать?
- у кого виниры, еду трете на терочке и не едите шоколадки?
- часто возникает желание смотреть на картины? что больше нравится?
- вы мечтали жить в сталинке с мусоропроводом на кухне?
- спросил замужем ли я, есть ли мч. я испугалась и сказала, что есть. он погрустнел!
- собирали ягоды этим летом? варенье варите из них, повидло,
- у кого был опыт проживания с отчимом, как вы к нему обращались?
- мне пойдёт такая чёлка или нет? будет ли лучше? или оставить как есть?
- ощущается уже осень? какая у вас сейчас погода?
- вас бы смутило, если бы мастер красоты работала без лифчика с большой
- когда выкладывала коляску за 5000 рублей - тишина, но стоило
- какая выгода мужчины идти ради вас на 2-3 работы? сильно любит? мне его
- вот я 2 года назад! стоит опять покрасить волосы?
- как вам пиджак?
- какая сумка лучше подходит к такой одежде?
- а вы катались на лодке? бывало ли у вас такое свидание?
- чем занимаются одинокие, когда нет семьи и детей? всё время в работе?
- как вам внешность этой актрисы, которая снималась в эпизоде фильма интервью
- как интересно живут люди! знакомая сказала: копить на развод -
- какое ваше любимое средство для интимной гигиены? лактацид
- к вам домой попадали с продуктами экзотические насекомые или
- если на пачке написано масло, то это не масло? мама недовольная говорит,
- кого бы вы выпихнули из лодки, если должны выжить только двое? подумайте
- можете лечь спать в 9 вечера? я вчера легла, сейчас проснулась в туалет.
- а вы помните первые цветы, какие подарил вам муж или парень нынешний?
- у кого-нибудь из вас есть светящаяся банковская карта со
- можно ли в 40 выглядеть на 20?
- короткая стрижка мне лучше? хочу опять ассиметричную стрижку, но длинную.
- вы ленитесь пережёвывать пищу? бывает что заглядывает
- вы бы подчеркивали веснушки или маскировали их?
- у нас, оказывается, фарфоровая свадьба! 20 лет! какую фигурку взять на
- вы когда-нибудь комплексовали из-за размера ноги? мама пыталась
- делаете с мужчиной друг другу завтраки в постель? просто так или в
- с каким видом интима вы тянете дольше?
- певица шакира толстая на ваш взгляд?
- назвал меня, скотобаза, именем бывшей! скучает, забыть не может или
- я замужем, но он думал, что с его сыном что-то получится. денег там хватает, но
- какая фотка лучше вышла?
- как вы воспринимаете мужчин, которые зациклены на собственной
- все темы» новые темы»
- я больше не толстушка! отстояла стройность своей фигуры - смогла потерять 17 кг!
- я решилась и изменила свое жирное тельце на 16 кг! теперь я - не свинка на фоне
- я доказала, что смогу: минус 54 кг и 4 размера за год! “нет“ бабским нарядам! на
- я вылепила тело своей мечты! - 10 кг за два месяца! победила комплексы! теперь я
- мужчина на диете! холодильник я обороняла не на жизнь, а на смерть!
- - 10 кг! моя потрясающе тонкая талия! фигура до и после! фото!
- -20 кг за год! признайся, что ты толстая и садись на диету! мое фото!
- - 25 кг! я - девушка, а не баба! была свинкой, а стала потрясающей красоткой! со
- - 30 кг! мне нравится быть худой! диета убрала лишний жир! мое тело обрело новые
- мне удалось привести себя в форму! сбросив 19 кг - я начала новую жизнь! мое фот
- - 73 кг! я таяла на глазах! больше не буду жирной свиньей! муж гордится моей фиг
- мой метод - от жира жир! минус 15 кг за два месяца! потрясена результатом! фото
- - 35 кг! я сменила жирную попу и огромную грудь на потрясающе стройное тело! фот
- стройные ножки - моя гордость! за месяц я уменьшила толстые ляхи! диета+фитнес -
- -20 кг! нет ничего невозможного! моя мечта - джинсы 25 размера - сбылась!
- - 30 см и 11 кг! я вступила в бой с лишними килограммами! фото!
- за 2 месяца я похудела на 10 кг. только в талии у меня ушло 12 см!
- мой эксперимент удался! взяла себя в руки и смогла похудеть на 33 кг! мое фото!
- я больше не хочу быть поросенком! похудела на 21 кг за 6 месяцев! я буду красави
- - 20 кг! я стала красоткой! раньше была теткой, а теперь стройная девушка! фото!
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|