| ||||||
| ||||||
|
вход
|
Энергетическая ёмкость диеты - 1300 калорий. Основные правила: пейте сколько угодно простой и минеральной воды, но количество обезжиренного молока к вашему чаю или кофе не должно превышать 250 мл. Каждый раз, когда садитесь за стол, старайтесь съедать большую порцию салата - готовьте его из сельдерея, салата-латука, огурцов, перца, ломтиков яблок, стручков бобов, кукурузных зерен и помидоров. Заправку приготовьте из одной столовой ложки йогурта, лимонного сока,уксуса и специй. Придерживаясь этой диеты, вы не будете испытывать чувства голода, потому что она содержит насыщающие, крупноволокнистые продукты. Но помните: если отступите от диеты, к вам придется применить “штрафные санкции“. ЗАВТРАК (чередуйте предлагаемые варианты): - один ломтик хлеба с отрубями, намазанный маргарином, один банан, одно яблоко, несколько виноградин; - одно яйцо всмятку или «в мешочек», один ломтик хлеба с отрубями, один стаканчик натурального йогурта; - два ломтика хлеба из муки грубого помола, один небольшой банан, одна чайная ложка меда; - две сухие пшеничные лепешки, стакан молока или неподслащенного апельсинового сока, одно яблоко. ОБЕД: сварите 200 г картофеля в мундире и съешьте его с одной из следующих добавок: - небольшая порция шинкованной капусты; - 100 г домашнего сыра; - 50 г нежирной мелко нарезанной ветчины или курицы; - две столовые ложки вареной фасоли. УЖИН: Вариант 1. - 100 г макаронных изделий из пшеничной муки с одной из следующих добавок: 100 г креветок с помидорами и чесноком; - 50 г нежирной вареной курицы под грибным соусом с лимонным соком; - 50 г мелко нарезанной ветчины с помидорами и чесноком. Вариант 2. - 200 г приготовленной на пару или на гриле любой рыбы (без соуса), 125 г картофеля, сваренного в мундире, и большая порция салата из зеленых овощей. - Десерт: один банан или два небольших яблока. Чем вы можете себя побаловать в течение дня (чередуйте): - большой бокал сухого вина и маленький cyxoй бисквит; - один банан и одна небольшая груша; - два ломтика хлеба с отрубями и салат; ШТРАФНЫЕ САНКЦИИ: Количество сгоревших калорий: - Попрыгать десять минут через скакалку - 100. - Протирать в течение 30 минут полы и окна - 90. - Сделать двадцать приседаний, вытянув вперед руки на уровне плеч, - 50.
автор: Танюшкин35 |
начало
-
-
столько еды...Разве может быть результат?
-
Мне тоже очень понравилась диетка!!! Супер!!!
-
что-то не верится что приседания так хорошосжигают каллории...
-
очень сбалансированная. Скажу несколько слов в защиту картошки-если кто против нее-заметила что запеченный картофель дает долгое чувство насыщения, ем, например, с соевым соусом и помидоркой-очень вкусно! А еще он богат калием и помогает бороться с целлюлитом!Спасибо Автору- ПРАВДА ХОРОШЕЕ МЕНЮ!
вход
- кто делал рф лифтинг? слышали ли вы про аппаратные методики?
- вас привлекает только любимого мужчины или вообще любого?
- что вы с собой берёте в отпуск, в путешествие?
- где храните папки с документами, в каком шкафу? искала папку, все
- почему любовницы такие жалкие? почему нет уважения к себе?
- как помочь решить интимную проблему брата? он не может закончить
- как отвадить непристойную женщину соседа? она с неприличным прошлым!
- муж подруги хочет подтвердить отцовство на ребенка вне брака от другой. я
- может ли аллергия появиться с возрастом? каждый день закладывает нос и
- жду результаты гистологии и схожу с ума. как вы себя держали в руках?
- чего вы сейчас очень хотите из еды? я дико хочу жареную куриную ножку!
- у вас была в жизни сложная и тяжёлая ситуация? как вышли из нее?
- ваши дети путали день с ночью?
- одноклассница переплюнула меня! ей оба бывших оплачивают
- инсеминацию в москве, где делали? как всё происходило и у кого
- влюбляюсь во всех врачей, кто лечит родителей и помогает. каждый месяц
- сейчас действительно много девушек-потребительниц или нас
- у вас когда-нибудь возникали конфликты с таксистами и по какому
- кто вы по теории кибби и есть ли среди нас настоящие классики?
- чтобы вы изменили в себе, если вернуться прошлое?
- вы активный человек? любите узнавать что-то новое, не сидеть на месте, успевать
- сказал, что хочет свозить меня на море как приедет с вахты. о чем это говорит?
- вас нравятся блондинки от природы с голубыми глазами? это редкий
- нахожусь в поисках парня. почему-то попадаются лицемеры.
- компания допустила ошибку и предложила прийти снова, со скидкой. ваша
- живу в москве, почему такая погода холодная, постоянно дожди? когда
- я в их глазах выгляжу посмешищем? мужчина с женщиной смеялись из-за
- какой на фото размер штанов?
- как понять, что укусил клещ? почувствовала укус, обнаружила красную шишку
- как вам такая прелесть? мама и детка возле нашего дома.
- как бы вы объяснили феномен, что воспоминания искажаются?
- что безопаснее: лечение зубов под общим наркозом или под веселящим газом?
- на кого она похожа?
- можно ли официально работать сразу в двух местах?
- вы помните свой лучший интим в жизни? мой лучший в жизни интим был сегодня.
- купила тональный крем, так и должно быть? кажется темнее тон и без него лучше?
- вы видите вторую полоску?
- проколола язык. не понимаю, почему все говорят, что это не больно
- вы верите фрейду? что бы не приснилось, сводил интерпретацию
- сказал, что не любит меня и со временем может полюбить! мне нужна семья, а не
- ради каких пособий рожают о которых кругом говорят?
- говорят: вырастешь, поймешь. кто что понял, когда вырос?
- странные мужики с сз! одному ехать далеко, другой по росту выбирает!
- бывшая перешла к оскорблениям в адрес вашего мужа. что вы делали бы?
- почему снизился рейтинг в такси? было 5 все время, а стало 4,92. почему так?
- а ваши родители вас стыдят за то, что долго спите? я проснулась в 14-30 под вой
- как думаете, помощь рода поможет пережить утрату близкого?
- какой шампунь используете для волос? какой нравится?
- часто думаю о разводе, я вечно уставшая, меня всё раздражает, это конец
- мало ем и бегаю по 20 минут на улице каждые 2 дня, вес не уходит!
- любите активно отдыхать? куда ходите?
- когда в вашей жизни была серая полоса, вы находили всё равно в ней радость?
- как вам внешность этого певца?
- кто-нибудь пил дюфастон при кистах яичника? помогло? как быстро? какого
- действительно ли настолько хороши салфетки для интимной гигиены?
- почему так у большинства детей? и было ли у ваших?
- почему для человека важнее материальное, чем я и дочь? но вещи же
- почему люди осуждают безработных?
- путешествовали по стране? где были? кого встречали?
- кто любит сабо крокс? с чем сочетаете?
- как думаете, можно ли сразу 2 зуба в 1 прием по омс удалить?
- вы бы стали шпица в коляске возить? такое для вас дичь или норм?
- сестра пишет, только когда узнает что я общалась с другой сестрой! отвечать ей?
- люди нашли квартиру для съема, но новым хозяевам не с руки ждать
- здесь есть те, кто любит покушать и не отказывает себе в этом удовольствии?
- как вам платье? красная леопардесса.
- вы когда-нибудь жили со знакомой? предлагает вместе снимать жильё из
- почему пешеходы так безответственны? перебегают в
- сколько стоит биозавивка? не нравится то, что на голове в данный момент!
- караул: трещины на пятках и даже на пальце! кто что посоветует?
- почему чаще всего называют причину расставания не сошлись
- подруга перестала общаться! стала говорить гадости про моего
- с какого возраста вы стали давать детям мясное? и в каком виде?
- любите абрикосы? готовите что-то из них?
- вам нравятся все друзья вашего мужчины? или есть такие, кого вы не
- как ухаживать за волосами? делала мелирование с
- как стирать детские ветровки, чтобы они оставались влагозащитными?
- у меня андрогинная внешность? как вам платье? идёт мне?
- он имел ввиду саму модель платья или девушку - модель? как считаете?
- неужели врачи считают, что все так помешаны на интиме?
- все темы» новые темы»
- - 32 кг! я сделала рельефным животик и убрала лишний жир с талии! мое фото до и
- на старт к сезону мини! мое превращение: из 94 кг в 81! сделала живот без жира!
- худеть с удовольствием? легко! минус 20 кг и 26 см в объемах! иду дальше!
- идеальное тело. руководство по применению!
- я похудела с 50 размера до 44! я не сижу на диетах, не ем таблетки, не пью волше
- я сказала стоп, хватит толстеть! - 19 кг! теперь мужчины оборачиваются мне в сле
- точеная фигурка к лету! - 10 кг! уничтожила пузо! у целлюлита нет шанса! фото!
- я привела свое тело в порядок! минус 8 кг за четыре месяца! хотя парень всегда с
- - 20 кг за 5 месяцев! я была коровой, ненавидела свое отражение в зеркале, завид
- - 20 кг! я вернула прежнюю фигуру! стала вновь желанной для мужа! мое фото!
- - 10 кг! я больше не пухляшка! обожаю свое отражение в зеркале! фото!
- я больше не толстушка! отстояла стройность своей фигуры - смогла потерять 17 кг!
- я худею! хочу выглядеть на 10 лет моложе! влезла в брючки, которые были впритык!
- - 17 кг и 34 см! galya.ru - лучший сайт для быстрого похудения! мое фото!
- внешность, как визитная карточка! пора встать на тропу войны со своим весом
- за год я потеряла 24 кг! никто не верил в мои силы! теперь купаюсь в комплимента
- у меня всегда было за что ухватиться! попрощалась с 8 кг - получила комплименты:
- я убрала жир с талии! теряются см, уменьшается размер!
- я устала слушать насмешки! сбросила лишний вес - пришел мой звездный час! долой
- - 33 кг и 33 см за год! я избавилась от ненавистного тела! фото!
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|