| ||||||
| ||||||
|
вход
|
Энергетическая ёмкость диеты - 1300 калорий. Основные правила: пейте сколько угодно простой и минеральной воды, но количество обезжиренного молока к вашему чаю или кофе не должно превышать 250 мл. Каждый раз, когда садитесь за стол, старайтесь съедать большую порцию салата - готовьте его из сельдерея, салата-латука, огурцов, перца, ломтиков яблок, стручков бобов, кукурузных зерен и помидоров. Заправку приготовьте из одной столовой ложки йогурта, лимонного сока,уксуса и специй. Придерживаясь этой диеты, вы не будете испытывать чувства голода, потому что она содержит насыщающие, крупноволокнистые продукты. Но помните: если отступите от диеты, к вам придется применить “штрафные санкции“. ЗАВТРАК (чередуйте предлагаемые варианты): - один ломтик хлеба с отрубями, намазанный маргарином, один банан, одно яблоко, несколько виноградин; - одно яйцо всмятку или «в мешочек», один ломтик хлеба с отрубями, один стаканчик натурального йогурта; - два ломтика хлеба из муки грубого помола, один небольшой банан, одна чайная ложка меда; - две сухие пшеничные лепешки, стакан молока или неподслащенного апельсинового сока, одно яблоко. ОБЕД: сварите 200 г картофеля в мундире и съешьте его с одной из следующих добавок: - небольшая порция шинкованной капусты; - 100 г домашнего сыра; - 50 г нежирной мелко нарезанной ветчины или курицы; - две столовые ложки вареной фасоли. УЖИН: Вариант 1. - 100 г макаронных изделий из пшеничной муки с одной из следующих добавок: 100 г креветок с помидорами и чесноком; - 50 г нежирной вареной курицы под грибным соусом с лимонным соком; - 50 г мелко нарезанной ветчины с помидорами и чесноком. Вариант 2. - 200 г приготовленной на пару или на гриле любой рыбы (без соуса), 125 г картофеля, сваренного в мундире, и большая порция салата из зеленых овощей. - Десерт: один банан или два небольших яблока. Чем вы можете себя побаловать в течение дня (чередуйте): - большой бокал сухого вина и маленький cyxoй бисквит; - один банан и одна небольшая груша; - два ломтика хлеба с отрубями и салат; ШТРАФНЫЕ САНКЦИИ: Количество сгоревших калорий: - Попрыгать десять минут через скакалку - 100. - Протирать в течение 30 минут полы и окна - 90. - Сделать двадцать приседаний, вытянув вперед руки на уровне плеч, - 50.
автор: Танюшкин35 |
начало
-
-
столько еды...Разве может быть результат?
-
Мне тоже очень понравилась диетка!!! Супер!!!
-
что-то не верится что приседания так хорошосжигают каллории...
-
очень сбалансированная. Скажу несколько слов в защиту картошки-если кто против нее-заметила что запеченный картофель дает долгое чувство насыщения, ем, например, с соевым соусом и помидоркой-очень вкусно! А еще он богат калием и помогает бороться с целлюлитом!Спасибо Автору- ПРАВДА ХОРОШЕЕ МЕНЮ!
вход
- у меня модельная внешность, но я ростом невысокая, 163 см!
- в конце августа и в начале сентября всегда думаю: как же хорошо, что больше
- вы любите лакомства с добавлением сырых яиц? гоголь-моголь, ягодный мусс?
- врачи должны работать за идею? никаких платных услуг и клиник быть не должно?
- носите сарафаны без лифчика? я ношу, мужчины реагируют
- бывший не отдает мамину куртку! это нормально? угрожала ему, но он не отдал!
- оцените внешность по 10-балльной шкале
- хотели бы вы дожить до 113, 115 или 117 лет?
- за последний год я очень сильно и резко поправилась! все пью, соблюдаю, но не худею
- какую бы участницу страстно поцеловал глен пауэл?
- знаете таких людей, которые регулярно не досматривают фильмы и не
- пошли бы на такую работу? нужно обходить кабинеты после занятий и
- нравится такая фигура? вот как выглядит осиная талия!
- что успеваете на работе сделать помимо самой работы? сколько
- вы много получаете? где работаете?
- если часто болит горло значит слабый иммунитет? ещё и не помогает
- любите ли вы ходить по торговым центрам, вообще по магазинам?
- подруга удивляется тому, что я ношу только платья. что в этом такого?
- вы знаете женщин, которые занимаются интимом ради интима с
- поругалась с подругой! вы бы подошли первая? делаем вид, что не знаем друг
- у нас сегодня с утра +7, посвежело!
- вам встречались руководители-деспоты? смогли с ними работать?
- какие билеты надо сдать, чтобы получить компенсацую проезда к месту
- приснился парень, которого давно не видела. смотрел как
- собирали ягоды этим летом? варенье варите из них, повидло,
- какую сумму минимум на вкладе нужно иметь семье?
- что значит классная в постели женщина?
- у вас бывает, что время очень медленно тянется? как сегодня длилось утром?
- почему он не делает первый шаг? я точно знаю, что нравлюсь!
- вы бы вышли замуж без этого? для вас важно, чтобы мужчина делал вам это?
- вам нравятся водолеи? какое у вас мнение о них?
- ушла от мужа! сказал, что со мной жить невозможно, я взяла дочь и уехала с 3 тысячами
- почему многие говорят, что я выгляжу молодо? разве 24 - это старая? они мне
- девочки, как вам такие ножки?
- может ли стать меньше интима на фоне скандалов? каким образом это влияет?
- вы обновили гардероб к осени? что купили или планируете покупать?
- вы кофеман? любите кофе? часто пьете? я - каждый день!
- в чем причина? исчез контакт из тг. человек был добавлен в контакты.
- какие джинсы лучше выглядят? длина у них разная немного.
- когда вы выйдите замуж? пишите день рождения, место, время
- бывший муж прислал фото. вам нравятся такие креативные свадьбы?
- вы романтик и фантазерка? я - да! и это круто!
- сильно выпадают волосы уже много лет. какие витамины попить? что
- как бы вы поступили? не могу уже жить с матерью, но врачи не нашли причину
- вы любите зелень: укроп, петрушку? едите в чистом виде? как часто?
- как часто вы готовите уху или рыбные супы? из какой рыбы уха вкуснее?
- у кого есть коронки на зубах, сколько лет уже стоят и не вызывают
- вы больше употребляете вредной пищи или полезной? или всё подряд?
- почему считаете, что ни я парня не люблю, ни он меня?
- отец моего ребёнка подал в суд на снижение алиментов и не явился на суд! что это
- какой типаж?
- если бы вы поехали в ближайший город для смены обстановки, на что бы
- какое приложение вы сейчас бы удалили?
- фитбол. кто пробовал заниматься? были результаты?
- верите ли в беременные приметы? сбывалось у вас? девочка забирает
- предложила бывшему интим без обязательств, а он не хочет, боится снова
- ну, свершилось! бывший подал в суд на уменьшение алиментов! пришла судебная
- у вас бывают нервные раздраженные состояния до трясучки, с
- если вы поймали мужчину на лживых фактах его о самом себе, сообщите ему,
- это очень скучный гардероб? купила вчера молочные хлопковые брюки.
- можно понять в голосовом, что это шум людей в кафе или человек смотрит фильм?
- москва - для каких людей? а питер?
- пошли бы в караоке? администраторша и охранники недружелюбно
- вы или ваш муж когда-нибудь пускали шептунов во время прекрасного действа?
- кто чем занимается сейчас? я испекла хлебушек, потому что забыла
- нечистотами из унитаза затопило весь подъезд, черпаю за всей семьей!
- муж пообещал после закрытия кредита на виниры через год сделать сиськи и
- вы когда нибудь носили парик для имиджа? как впечатление?
- вы встречались когда нибудь с соседом? что в итоге получилось?
- кто-то ворует мои фото и сидит под ними на сз!
- оплатила 3 товара, на пункт пришло 2, я их забрала! я третий уже не получу?
- у кого есть порезы на ногах от станка, что делать, чтобы улучшить внешний вид рубца?
- забрала этот костюм. с какой обувью можно носить?
- вы бы обиделись, если бы муж сказал, что у вас жёсткие волосы?
- выкидываете подарки после прекращения общения? я
- неприязнь к человеку в любом случае вылезает наружу?
- какие на данный момент видите дефекты в моем лице? что у косметолога
- если бы в магазине вам предложили выбрать подарок к покупке, что бы вы
- как вам такие усы, борода и волосы? красиво?
- народ, реально кто просек эту фишку? с вк знакомств просят ник в телеге и
- все темы» новые темы»
- однажды я сказала себе: “ все, хватит! сажусь на диету!“ у меня получилось - мин
- - 20 кг! как я сбросила ненавистный жирок! мое фото!
- - 16 кг! я сбросила жир без таблеток! стала конфеткой! мое фото!
- я смогла вернуть былую стройность! минус 8 кг за три недели! полностью изменила
- за месяц я похудела на 20 кг! ушли ненавистные килограммы!
- - 25 кг! я худела без голодовок! со 120 кг к 95 кг! диета + спорт! фото!
- хватит расслабляться! я уничтожила разжиревшую фигуру! потеряла 26 кг за полгода
- - 52 см! мое превращение из тетки в девушку! как я скинула первые 30 кг! фото!
- я была в шоке от фото: толстая и безобразная! избавилась от 19 кг почти за год -
- - 41 кг! мне надоело быть толстой! я худею без диет! мое фото!
- как я похудела на 8,5 кг за месяц! соблюдайте правила!
- - 60 см и 25 кг! жир больше не висит с боков! нет обзываний - ты корова в 90 кг!
- - 41 кг! я худею ради свадьбы! не хочу быть невестой-толстушкой! мое фото!
- фантастика! мое чудесное преображение! минус 4 размера! из 102 кг в красавицу! ф
- мой секрет сброса веса! сила воли и огромное желание помогли мне стать стройняшк
- тело богини без капли жира! я стала красоткой! супер ножки и тонкая талия!
- фигурка шик! за 2 месяца минус 12 кг! выгляжу супер! стала другим человеком!
- - 26 кг за три месяца! отправила в нокаут ненавистные килограммы - стремительно
- обрести себя! вспоминая события ночи, меня охватывал ужас
- мне хватило силы воли за полгода превратиться из бегемотика в худышечку! держу в
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|