| ||||||
| ||||||
|
вход
|
Девочки, долго металась из стороны в сторону. Решила все расставить по своим местам и начать заново, но по-другому, без голода и надломов, срывов и привесов. Моя программа доступная, рассчитанная на обыкновенных людей. Перед тем, как изложить суть первого этапа, рекомендую начать вести свой менструальный цикл - кто еще не ведет, а кто ведет - это просто отлично, значит можно начинать без промедления. Итак. Вы, конечно, знаете, что типы фигур бывают, различны, соответственно, проблемы тоже разные. Давайте, определим свой тип. Рассмотрим 4 параметра. 1- кости - широкие или узкие? берете в расчет ширину плеч и бедер, размер ладони и стопы. 2-плечи, шире или уже бедер? 3-длина конечностей. Ноги в норме длиннее на 10 см, чем половина роста, если разница более 15 см-ноги длинные, менее 5- короткие. Измеряем примерно от середины таза до пяток. Руки - средний палец доходит до середины бедра- руки средней длины 4- эпигастральный угол (между двумя нижними ребрами)- тупой, острый, прямой? ТИП 1. Кости - узкие, плечи - немного шире бедер, руки и ноги сравнительно длинные, угол - острый. ТИП 2. Кости - широкие, плечи не шире бедер, руки, ноги сравнительно короткие, угол - тупой. ТИП 3. Кости - широкие, плечи шире бедер, руки, ноги средние, угол - прямой. ТИП 4. Кости - средние, плечи уже бедер, руки - средние, ноги - короткие, угол - тупой. ЭТАП 2. Общие рекомендации по питанию. Кто-то из нас поправляется от картошки, кто-то - от кукурузы, а кто-то- от селедки. Как выяснить, что мы можем съесть безопасно для себя, а что непременно отложится на талии и бедрах?! Обратимся к нашему телосложению. ТИП 1. Астено-торакальный - СТРОЙНЯШКИ! У людей этого типа много лишнего веса не бывает, но даже небольшие отложения сразу бросаются в глаза. Быстрые диеты на вас работают хорошо, но не вашу кожу- она обвисает, появляются растяжки, а это уже другая песня... Природа наделила вас отличной выносливостью, длительные аэробные тренировки - ваш конек. Займитесь ходьбой, степом, бегом. Вам просто НЕОБХОДИМ ТИП 2.Дигестивный тип - ШИРОКИЕ НАТУРЫ! Уж кто-кто, а вы станете худой лишь в ущерб собственному здоровью. Но это не значит, что надо обрастать жиром, крепкие подтянутые мышцы выглядят очень эстетично. Конек в спорте - короткие силовые в быстром темпе, а также борьба, большой теннис, бокс. Дамы этого типа склонны к набору веса на бедрах и живот редко удается сделать плоским - очень развиты внутренние органы. Питание строим так, чтобы не набрать лишний жир под кожей и между органами. Для вас - дробное питание небольшими порциями каждые 2-3 часа. Главное - никогда не наедаться до отвала. Остерегайтесь жареного, мучного, фаст-фуда. Ради фигуры замените на запеченную рыбу, рис, гречку, зеленые яблоки, киви, цитрусы. Самый низкокалорийный прием пищи - в ужин, это будет зеленые овощи и белки- рыба, творог, мясо... Каждый прием пищи дополняйте животным белком- кефиром, творогом + вам подойдут растительные масла. ТИП 3. Мышечный - СПОРТСМЕНКИ Вам по плечу любой вид спорта. А вот сладостей не стоит перебирать, и вообще будьте поосторожней с углеводами. Ваши фрукты - это ягоды. Хорошие углеводы, как овсянка, макароны твердых сортов, зерновой хлеб- это тоже ваше, но не перебарщивайте! Не советую становиться вегетарианкой - вам необходим полноценный белок. Ограничьте соль и продукты с ее высоким содержанием. Единственное, что вам недоступно- это тонкая талия, но не иметь на ней ни капли жира вам по силам! ТИП4. Торакально-дигестивный. ЖЕНЩИНА ИЗ ГАРЕМА! Узкие плечи, небольшой бюст, пышные бедра, выпуклые ягодицы... Необычайная гибкость, лучшая тренировка- танец. На диетах в первую очередь худеют: лицо, грудь, которая и так невелика, поэтому скажем, НЕТ низкокалорийному питанию! Рыба, морепродукты, овощи в любом виде, дополненные белковыми продуктами. Осторожно с мучным и кашами, существуют 2-3 продукта, от которых вы поправляетесь, старайтесь найти их. Это может быть белый хлеб, кукуруза, картофель - не исключайте все углеводы, найдите опасный продукт! Без права на реабилитацию - КОНДИТЕРСКИЕ ИЗДЕЛИЯ!
автор: kopi |
начало
-
Хорошая статейка!!!!
-
Я так и питаюсь.
-
Очень интересно,голосую !
-
ни к одному типу. У меня: кости - средние, плечи - на уровне бедер, руки и ноги - средние, угол - острый. Может быть автор прокомментирует, какой у меня тип ? По описанию влияния диет на организм подходит первый тип...
-
Вроде как по описанию подхожу к 3-ему типу, но! до того как поправилась талия была 62 см, а там написано, что это не для нас...
-
точно на 200%!!! Всегда знала, что мне нельзя есть сладкое и печеное - подтвердилось. Знала, что танец-для меня лучшая тренировка - убедилась! Так что, осталось идти верным путем.
-
если у тебя широкие кости, ты бы об этом с детства знала - как я, например, во мне убили надежду на похудение лет в 17, наверное, когда сказали, что кости широкие и худей или нет, 90-60-90 не будешь никогда, но я не сдаюсь!
-
Судя по всему, я первого типа.. Только худой я не была никогда!
А вообще непонятно, как определять ширину кости? И что нельзя есть первому типу? -
Надо попробывать
вход
- кто заваривал черный чай с листьями мяты? получалось вкусно?
- ко мне клинья стал подбивать друг. сказать ему что-то или просто игнорить?
- есть ли сейчас карта с платежной системой золотая корона?
- как я вам? как выгляжу?
- я в шоке от старшего поколения! подруга моей мамы обозвала моего
- общаюсь с мужчинами не из своего города, обещают приехать, но
- почему пациент, который не считает себя больным, считается
- кто-нибудь здесь еще худел при помощи интервального голодания?
- чем кормите собачек и кошек? с какого корма на какой перешли?
- может от отсутствия кофе болеть голова? выпила морковный сок и болит
- сколько можно держать гречку в холодильнике? я варю на 5-7 дней вперёд
- кто летал в начале ноября, можно купаться или купальный сезон закрыт?
- мужчина не получив ответа на сз начал ныть. что скажете про такого?
- какая из этих шуб больше всего подойдет к золотому платью?
- кто пользуется дарсонваль? сколько лет у вас этот аппарат. у меня не хватает
- где храните папки с документами, в каком шкафу? искала папку, все
- посетили татарскую деревню, посидела на скамье счастья,
- какой у вас секрет чистки варёных яиц? чтобы скорлупа отходила без яйца?
- чем вкусненьким баловали себя на обед? у меня шаурма и сочные абрикосы
- что из этого лучше? заказала эти вещи. я небогатая и то, и то вряд ли смогу забрать.
- как часто вы делаете шугаринг, эпиляцию воском? насколько у вас
- не получается красиво, по-женски разговаривать с мужем, начинаю
- завтра трансвагинальное узи, а у меня 4 день месячных. может сделать
- меня опять бросили, влюбляюсь в тихих сыночек-корзиночек! без
- вы ревновали своих мужчин? а вас они ревновали?
- как поступить? срочно нужны деньги! либо работать в своем городе, либо, где
- будущая тёща отравляет наше существование. я нахожусь на грани,
- можно ли получить направление на операцию к конкретному врачу по омс?
- как сделать, чтоб муж не заметил это безобразие? если одевать маску, он сразу
- кто делал рф лифтинг? слышали ли вы про аппаратные методики?
- что делать при гормональном сбое? за месяц набрала с 64 до 71! кд нет с апреля.
- подруга с утра ошарашила, что у неё маточное кровотечение! от чего оно
- вы верите в абсолютное счастье? когда всё прекрасно во всех сферах
- как думаете , почему парень не удаляет мой номер телефона? не
- почему в поликлиниках пациенты одни женщины? мужчины не
- парень подарил на др только цветы, хотя присылала ссылку на украшение! как
- какие планы на день?
- ваш муж вам не мешает? у тебя есть личные, а тут все внимание сначала ему
- вас не раздражают люди, которые плачут на камеру и жалуются? сейчас
- а такой мужской типаж нравится? лёгкий нордический тип, мешковатая
- что вам морально приятнее, когда мужчина вас хочет, но не хочет
- какой достаток у провизора? до ковида он ездил отдыхать - это
- почему никто не понял его? неужели непонятно, что у человека не
- поздняя девственница - сколько лет для вас?
- вы отмечаете годовщины брака и как-то резюмируете прошедший
- у вас лицо длинное, такая стрижка вам пойдёт. вы бы оскорбились? устроила скандал
- вас все ваши парни знакомили со своими родителями? кто не знакомил,
- как вам текст? о чем мужик рассказал?
- как бы отреагировали, если вам представились: ваш покорный слуга?
- кто пользуется spf для лица? какой можете посоветовать?
- сколько кг судя по фото?
- посоветуйте отель в санкт-петербурге, на невском проспекте
- обсуждаете с мужем дичь-темы и чтобы вы сделали, если бы такое произошло у
- натыкаюсь на то, что люди хотят, чтобы я это делала бесплатно. проблема во мне?
- какая самая дешёвая вещь в вашем гардеробе? сколько стоит? а самая дорогая?
- как вы считаете, такие лоферы ко всему подходят?
- вы были когда-нибудь в психиатрической лечебнице? по какому
- ходите ли вы в спа или предпочитаете домашний уход? я хожу когда кто-то
- справедливо, что у неквалифицированный персонала средняя
- знакомая что-то да найдет во мне плохое. что это? у нее самой образования нет
- муж подруги хочет подтвердить отцовство на ребенка вне брака от другой. я
- реально ли с помощью спорта и диеты уменьшить грудь? устала от
- возвращаться к бывшим это пустая трата времени?
- всех причастных и кто ещё молод душой, с днем молодёжи!
- почему турецкие актеры все такие секси-мэны?
- если вы уже отказались от участия в новой группе у тренера, а он снова
- какой торт у вас был самым любимым в детстве? я обожала в детстве бисквитный.
- какое бы выбрали варенье: яблочное, абрикосовое или
- что вы чувствуете, когда с вами поступают несправедливо?
- в 30 лет ни разу не была замужем, живёт с мамой, нет своего жилья. неудачница?
- стали жить вместе и он никогда не спрашивает что купить! приходит пустым, ест
- вы когда-нибудь надевали костюмы для этих игр? не пропадало настроение
- вы заказывали с алиэкспресс белье? как качество? цена очень низкая - 700
- схожу с ума. отправляла свои интимные фотографии и попала в рабство
- этот антидепрессант кто-нибудь принимал? знаете такой?
- форсаж: женская версия! узнали себя в этих персонажах?
- посмотрите какой я стала симпатичной из страшилки за 2 года!
- почему все говорят что картошка фри вредит детям? что в ней так? я сыну покупаю
- у вас есть какая-то любимая цветовая гамма? что предпочитаете?
- как вам фигура и стиль девушки?
- все темы» новые темы»
- одна битва выиграна! я верю, что в войне с лишним весом одержу победу!
- я верну своему телу прежние размеры! минус 4 кг и 10 см в объеме за две недели!
- я добила жирок! супер фигурка в бикини! из 59 кг в 52 кг! схема проста: кушаешь
- к весне ни грамма жира! минус 15 кг!
- мой результат: минус 30 кг и 30 см в бедрах! толстушка в зеркале исчезла! фото!
- - 10 кг! моя потрясающе тонкая талия! фигура до и после! фото!
- минус 27 кг! мое тело - не складки жира! была пухликом, а стала легкой девочкой!
- прощайте 30 кг! сбросила лишнее сальцо ради мужчины! хочу весить 55! все в шоке!
- не расслабляйся! береги фигуру с молодости, чтобы не пожалеть в старости!
- - 32 кг! уничтожив гору жира я стала девушкой с обложки! теперь мужчины оборачив
- - 29 см в талии! минус 22 кг! моя победа - со 117 см до 88 см! фото до и после!
- я больше не слон в юбке! похудела врагам на зло - минус 14 кг и 39 см! обрела ув
- мой секрет сброса веса! сила воли и огромное желание помогли мне стать стройняшк
- мое новое тело и роскошные формы! у мужчин текут слюнки! фото!
- надоело носить на себе жир! - 13 килограмм и долой щечки хомяка! моя цель - 57 к
- я помолодела на 10 лет: сбросила 19 кг и 58 см в объемах! обязательно добьюсь за
- жир под запретом! - 14 кг за 12 недель! я стала на 6 размеров меньше! мое фото!
- - 70 кило за год! расправа над жиром! фигура богини без липосакции, таблеток и г
- мне открыли истину! как я похудела на 20 кг!
- идеальное тело. руководство по применению!
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|