| ||||||
| ||||||
|
вход
|
Девочки, долго металась из стороны в сторону. Решила все расставить по своим местам и начать заново, но по-другому, без голода и надломов, срывов и привесов. Моя программа доступная, рассчитанная на обыкновенных людей. Перед тем, как изложить суть первого этапа, рекомендую начать вести свой менструальный цикл - кто еще не ведет, а кто ведет - это просто отлично, значит можно начинать без промедления. Итак. Вы, конечно, знаете, что типы фигур бывают, различны, соответственно, проблемы тоже разные. Давайте, определим свой тип. Рассмотрим 4 параметра. 1- кости - широкие или узкие? берете в расчет ширину плеч и бедер, размер ладони и стопы. 2-плечи, шире или уже бедер? 3-длина конечностей. Ноги в норме длиннее на 10 см, чем половина роста, если разница более 15 см-ноги длинные, менее 5- короткие. Измеряем примерно от середины таза до пяток. Руки - средний палец доходит до середины бедра- руки средней длины 4- эпигастральный угол (между двумя нижними ребрами)- тупой, острый, прямой? ТИП 1. Кости - узкие, плечи - немного шире бедер, руки и ноги сравнительно длинные, угол - острый. ТИП 2. Кости - широкие, плечи не шире бедер, руки, ноги сравнительно короткие, угол - тупой. ТИП 3. Кости - широкие, плечи шире бедер, руки, ноги средние, угол - прямой. ТИП 4. Кости - средние, плечи уже бедер, руки - средние, ноги - короткие, угол - тупой. ЭТАП 2. Общие рекомендации по питанию. Кто-то из нас поправляется от картошки, кто-то - от кукурузы, а кто-то- от селедки. Как выяснить, что мы можем съесть безопасно для себя, а что непременно отложится на талии и бедрах?! Обратимся к нашему телосложению. ТИП 1. Астено-торакальный - СТРОЙНЯШКИ! У людей этого типа много лишнего веса не бывает, но даже небольшие отложения сразу бросаются в глаза. Быстрые диеты на вас работают хорошо, но не вашу кожу- она обвисает, появляются растяжки, а это уже другая песня... Природа наделила вас отличной выносливостью, длительные аэробные тренировки - ваш конек. Займитесь ходьбой, степом, бегом. Вам просто НЕОБХОДИМ ТИП 2.Дигестивный тип - ШИРОКИЕ НАТУРЫ! Уж кто-кто, а вы станете худой лишь в ущерб собственному здоровью. Но это не значит, что надо обрастать жиром, крепкие подтянутые мышцы выглядят очень эстетично. Конек в спорте - короткие силовые в быстром темпе, а также борьба, большой теннис, бокс. Дамы этого типа склонны к набору веса на бедрах и живот редко удается сделать плоским - очень развиты внутренние органы. Питание строим так, чтобы не набрать лишний жир под кожей и между органами. Для вас - дробное питание небольшими порциями каждые 2-3 часа. Главное - никогда не наедаться до отвала. Остерегайтесь жареного, мучного, фаст-фуда. Ради фигуры замените на запеченную рыбу, рис, гречку, зеленые яблоки, киви, цитрусы. Самый низкокалорийный прием пищи - в ужин, это будет зеленые овощи и белки- рыба, творог, мясо... Каждый прием пищи дополняйте животным белком- кефиром, творогом + вам подойдут растительные масла. ТИП 3. Мышечный - СПОРТСМЕНКИ Вам по плечу любой вид спорта. А вот сладостей не стоит перебирать, и вообще будьте поосторожней с углеводами. Ваши фрукты - это ягоды. Хорошие углеводы, как овсянка, макароны твердых сортов, зерновой хлеб- это тоже ваше, но не перебарщивайте! Не советую становиться вегетарианкой - вам необходим полноценный белок. Ограничьте соль и продукты с ее высоким содержанием. Единственное, что вам недоступно- это тонкая талия, но не иметь на ней ни капли жира вам по силам! ТИП4. Торакально-дигестивный. ЖЕНЩИНА ИЗ ГАРЕМА! Узкие плечи, небольшой бюст, пышные бедра, выпуклые ягодицы... Необычайная гибкость, лучшая тренировка- танец. На диетах в первую очередь худеют: лицо, грудь, которая и так невелика, поэтому скажем, НЕТ низкокалорийному питанию! Рыба, морепродукты, овощи в любом виде, дополненные белковыми продуктами. Осторожно с мучным и кашами, существуют 2-3 продукта, от которых вы поправляетесь, старайтесь найти их. Это может быть белый хлеб, кукуруза, картофель - не исключайте все углеводы, найдите опасный продукт! Без права на реабилитацию - КОНДИТЕРСКИЕ ИЗДЕЛИЯ!
автор: kopi |
начало
-
Хорошая статейка!!!!
-
Я так и питаюсь.
-
Очень интересно,голосую !
-
ни к одному типу. У меня: кости - средние, плечи - на уровне бедер, руки и ноги - средние, угол - острый. Может быть автор прокомментирует, какой у меня тип ? По описанию влияния диет на организм подходит первый тип...
-
Вроде как по описанию подхожу к 3-ему типу, но! до того как поправилась талия была 62 см, а там написано, что это не для нас...
-
точно на 200%!!! Всегда знала, что мне нельзя есть сладкое и печеное - подтвердилось. Знала, что танец-для меня лучшая тренировка - убедилась! Так что, осталось идти верным путем.
-
если у тебя широкие кости, ты бы об этом с детства знала - как я, например, во мне убили надежду на похудение лет в 17, наверное, когда сказали, что кости широкие и худей или нет, 90-60-90 не будешь никогда, но я не сдаюсь!
-
Судя по всему, я первого типа.. Только худой я не была никогда!
А вообще непонятно, как определять ширину кости? И что нельзя есть первому типу? -
Надо попробывать
вход
- видно седину! сейчас начнут писать, что фото с фотошопом!
- что делать? предлагает свозить в путешествие, но я не уверена, что хочу
- стоит ли писать парню после первого свидания? спросил: тебе
- считаете ли вы свою фигуру идеальной? у вас есть проблемные зоны? какие?
- вчера у меня было лучшее свидание в моей жизни! я заказала на хорошую
- боитесь ли вы зеркала или ещё нет? как относитесь к увяданию красоты?
- у какого типа фигуры чаще всего покатые плечи?
- если бы в вашем доме соседи поступили с вами плохо, стали бы вы с ними
- по какому принципу вы влюбляетесь в мужчину? влюбляетесь уже в
- аватаркой можно ставить?
- кому из участниц не хватает интима на ваш взгляд?
- какой тип фигуры будет у ребёнка? девочка очень переживает, боится что
- обиделись бы, если бы ваш мужчина сказал, что одним местом вы бы заработали
- девки, колитесь! кто из вас воровал мои фото и сидел под ними на сз?
- вечное состояние усталости, упадка сил. у вас такое бывает? что
- кто ставил ботокс и коктейль монако в один прием? как оно? что-то я боюсь.
- что бы вы выбрали: плоскую попу и идеальную грудь или идеальную попу и отвисшую
- обращаете внимание на смартфоны других? на моем месте взяли бы айфон
- почему не зная человека один вызывает симпатию, а другой
- у вас были мужчины, которые делили счёт пополам на свидании или
- может ли лор из частной клиники дать направление к сурдологу в
- то, что с ним случилось это расплата за удовольствия?
- вам нравится роб дуган? какой трек любимый?
- начала полнеть! могу за сутки набрать полкило. в туалет хожу редко.
- как с мужем дарите друг другу подарки? договариваетесь о том, что
- то ли хочу тебя, то ли непонятно. ерестал делать комплименты, как его снова
- фитбол. кто пробовал заниматься? были результаты?
- если бы у вас с мужем были у обоих сложности с признанием вины вслух, вы бы
- у вас пятки прям розовые? или есть слой желтоватой кожи?
- норма ли то, что кол-во дней цикла отличается?
- что больше любите картошку или макароны?
- пару месяцев назад парня с сз назвала нищим уродом. я плохой человек?
- в каком возрасте ваш ребенок сказал первое слово? какое это было слово?
- как относитесь к навязчивые мужчинам? сразу их в чс?
- какая из современных певиц больше нравится? какие песни у них?
- какие у вас ассоциации по этим скринам с видео?
- какие джеггинсы заказать? носить буду с курткой авиатор, дубленкой и
- правда ли, что хорошие мужчины хотят видеть свою спутницу помоложе?
- у кого посудомойка без подключения к водопроводу, скиньте какая у
- мужчины начали бы отношения либо вступили в брак с женщиной в
- был ли у вас диссонанс в интиме? вас возбуждали партнёры, не годящиеся
- как объяснить череду неприятностей? что вселенная мне хочет объяснить?
- как считаете, извиниться перед мужем и сказать, что я была не права?
- мы едем вдвоем на море, у дочери температура, мама забирает до
- в чем спите ночью? важен ли цвет? пижама, ночнушка, шорты, майка?
- сколько времени вы могли бы содержать мужа, если начались проблемы? или
- таксист сказал, что женщина должна излучать энергию, вдохновлять, радовать
- у вас с мужем общий бюджет? было такое, что он не давал вам денег? устраивали
- у вас есть целлюлит? сильный? какие методы принимаете, чтобы от него
- мамы подростков, ваши дети знают и любят эту певицу? говорят, она идол
- вам нравятся стаканы с двойными стенками? я в последнее время в них
- было свидание с богатым мч. оплатил кофе, такси, подарил огромный букет
- вы играете со своими любимыми в какие-то конкурсы интимного
- что вы делаете для своего саморазвития? или считаете это ненужным для
- у кого какая любимая еда? я балдею от леща с икрой.
- есть смешанные сауны, в голом виде пошли бы в такую? все голые сидят по кругу
- вы бы вышли замуж без этого? для вас важно, чтобы мужчина делал вам это?
- вам ставили диагноз по интернету?
- почему поцелуи после 40 становятся выдержанными,
- вы когда-нибудь краснели от стыда? или всегда краснеете? у меня никогда не
- нравится такое мелирование? вы бы сделали себе? мне пойдет похожая
- вам нравится внешность актрисы кейт бекинсейл? в молодости она была
- какое приложение вы сейчас бы удалили?
- что приготовить на ужин из половины курицы бройлер, чтобы просто и вкусно
- вам важно быть красивой в представлении своего мч или себя?
- зарегалась на сайте знакомств, никто пошлости не отправлял, но так лень
- в чем прикол в такой одежде тренироваться?
- почему людям, которые набрали вес после беременности, проще
- девушка, 18 лет, несколько месяцев никто не нравится. почему так
- любите ли вы себя? хотели бы вы дружить с таким человеком, как вы?
- кто вы по теории типажей дэвида кибби?
- если женщину назвали цаплей, что это значит? кого так называют?
- вы для окраски волос всегда ходите в салон красоты или сами красите свои
- где вы тотошкались в первый раз со своим мужем или мч? в каком месте произошло сие
- как мне лучше? я собираюсь стать блондинкой. никогда ею не была!
- вы покупаете цукаты из шишек? вам они нравятся? мне очень.
- вы ходите в фитнес зал? останавливает, что все будут на меня смотреть. у вас
- как вам такое описание женщины на сз? не разведенка с прицепом, а семья под ключ
- как привести кожу в идеальное состояние? имеются небольшие прыщи,
- кто покупал вторичку, как свести риски к минимуму?
- все темы» новые темы»
- я сбросила 12 кг! плюшка похудела! мне надоело видеть в зеркале нечто! фото!
- - 45 кг! жир мне мешал! сцена заставила меня похудеть! мечта важнее, чем еда! мо
- - 40 кг! я больше не жирная! мое фантастическое превращение из коровушки в пушин
- точеная фигурка к лету! - 10 кг! уничтожила пузо! у целлюлита нет шанса! фото!
- история моего превращения! - 12 кг! диета сделала мою талию тонкой!
- прощай толстый животик! минус 20 кг! сменила 52 размер на 44-й! теперь ношу толь
- - 12 кг и 15 см в талии! красивое тело без целлюлита! супер! спасибо сайту галя.
- - 62 кг за год! прощай, жирная туша в 130 кг! мой секрет: накосячила - исправь!
- лишний вес после беременности и родов можно победить! всё в наших руках!
- - 25 кг! я победила широкую кость! мой эффективный план похудения! фото!
- - семь кг за два месяца! я знаю как сжечь жир и вернуть талию! супер эффект! фот
- я выгляжу моложе! похудела на 30 кг! вес стабилен уже семь лет! чувствую себя за
- - 30 кг! я победила жир! была пампуха, а стала такая красотка! фото!
- за год я потеряла 24 кг! никто не верил в мои силы! теперь купаюсь в комплимента
- я избавилась от жира! - 15 кг и 11 см в талии! сменила 48 размер на 42-й! мое фо
- -30 кг! остановила жор! сменила размер xl на m! больше не кормлю жировые клетки!
- я стройная как супермодель! минус 15 кг! моя диета сработала! внутри толстухи жи
- - 21 кг! из хомячка в дюймовочку! нанесла сокрушительный удар по жиру! фото!
- моя расправа над жиром! - 17 кг! фигура богини к новому году! килограммы должны
- я хотела доказать своему бывшему, что я красивая! я толстой боьше никогда не буд
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|