| ||||||
| ||||||
|
вход
Эта чудесная диета поможет преобразить вашу фигуру за короткий срок! НЕОБХОДИМО УПОТРЕБЛЯТЬ СЛЕДУЮЩИЕ ПРОДУКТЫ: 1. Белки - мясо нежирное, рыба нежирная, курица без кожи, печенка, соевые сухие продукты, которые необходимо приготовить, морепродукты.Все можно жарить (в т.ч. шашлыки),варить, коптить, запекать. - творог 0% жирности (не более 2-х раз в неделю) 2.Овощи: Свежие, консервированные без сахара, тушеные, жареные, вареные, печеные: - огурцы, помидоры, кабачки, баклажаны, фасоль стручковая, зеленый горошек, капуста, перец болгарский, сельдерей, зелень, тыква, грибы, салат. Только в приготовленном виде: лук (репка, зеленый ,порей), чеснок. Только свежие: морковь, свекла. 3. Ягоды: (свежие и свежезамороженные): все. 4. Фрукты: (свежие и свежезамороженные): яблоки, груши, хурма, персики, абрикосы, киви, ананас, цитрусовые, сливы. 5. Жидкости 1,5-2 литра в день: -чай, кофе, морс (без сахара), компот (без сахара), соки (без сахара), обычная питьевая вода, газированная (Бонаква, Святой источник, Аква минерале и др.), молоко (до1,5% жирности), кефир (до1,5% жирности) 6. Сахарозаменитель. Конфеты на сахорозаменителе (только леденцы) 7. Поливитамины обязательно 8. Жиры обязательно: 2 чайные ложки в день масла растительного ИЛИ майонез (низкокалорийный) ИЛИ сметаны (не более 20% жирности) ИЛИ икры (при использовании икры в рационе еду в течении дня не солить)ИЛИ сливочное масло ИЛИ оливки 4 штуки в день. 9. Гранулированные отруби обязательно: -по2-3ст. ложки 3 раза в день во время еды. 10. Дополнительно, как добавку (заправку) к блюдам можно: В неделю: 2 яйца и 100 гр сыра (до 40% жирности). ИСКЛЮЧИТЬ ИЗ РАЦИОНА СЛЕДУБЩИЕ ПРОДУКТЫ: 1. Белки: колбаса, сосиски, сардельки, котлеты, пельмени, крабовое мясо, крабовые палочки, сладкие йогурты с наполнителями. 2. Мучные изделия все, в том числе хлеб, макароны, хлебцы, хлеб отрубной, низкокалорийный хлеб. 3. Крупы: все (рис, гречка и др.) 4. Злаковые: кукуруза, геркулес, мюсли. 5. Сладкие кулинарные и кондитерские изделия все, в том числе мед, фруктоза, сахароза, мороженое, диабетический шоколад и др. 6. Семечки, орехи, жевательную резинку (даже без сахара) 7. Засоленные продукты все, в том числе - квашеную капусту, огурцы, помидоры, соленую рыбу, сало, лук, чеснок, и др. 8. Исключить один овощ - картофель. 9. Фрукты: авокадо, манго (неспелый можно), бананы, виноград, сухофрукты, дыня, консервированные фрукты (с сахаром или фруктозой). 10.Напитки: минеральную воду (Боржоми, Кашинскую, Есентуки и др.), сладкие газированные напитки, какао, алкоголь категорически нельзя. МЕЖДУ ЗАВТРАКОМ И ОБЕДОМ, МЕЖДУ ОБЕДОМ И УЖИНОМ,ПОСЛЕ УЖИНА ПИЩУ НЕ ПРИНИМАТЬ. МЕЖДУ ПРИЁМАМИ ПИЩИ МОЖНО ПИТЬ ВСЕ РЕКОМЕНДУЕМЫЕ НАПИТКИ. ЗАВТРАК: До 9 часов обязателен (пропускать нельзя) Чай ИЛИ кофе с молоком (до 1,5% жирности) 150 гр. Например: мясо нежирное (50гр) с овощами (200 гр) ИЛИ рыба нежирная (50 гр) с овощами (200 гр) ИЛИ курица без кожи (50гр) с овощами (200 гр) ИЛИ печенка (50 гр) с овощами (200 гр) ИЛИ морепродукты (креветки, кальмара, раки, и т.п.-50гр) с овощами (200 гр). Овощи могут быть как в виде салата, так и в виде гарнира. ИЛИ (вместо мяса) творог 0% жирности 100 гр.с фруктами (фруктовыми салатами) 200гр. ОБЕД: С 12.00 до 14.00 Обязателен (пропускать нельзя) Первые блюда (не обязательно): на нежирном мясе ИЛИ рыбе ИЛИ курице без кожи и из овощей (150 гр. мяса + 200 гр. овощей) Жидкость входит в суточную норму 1,5-2л ИЛИ Второе: мясо нежирное (150 гр) с овощами (200 гр) ИЛИ рыба нежирная (150 гр) с овощами (200 гр) ИЛИ курица без кожи (150 гр) с овощами (200 гр) ИЛИ печенка (150 гр) с овощами (200 гр) ИЛИ морепродукты (креветки, кальмара, раки и т.п.-150 гр) с овощами (200 гр). Овощи могут быть в сыром и приготовленном виде. УЖИН: До 18.00 (можно пропустить) Овощи ИЛИ фрукты (в сыром и приготовленном виде) - 200гр. После 18.00 ФРУКТЫ И ОВОЩИ НЕЛЬЗЯ Белки обязательно чередовать в течение недели (не чаще 2-х раз одного вида) и в течение дня.
автор: Anonymous |
начало
-
Мне диетолог примерную прописал. Только еще нельзя было морковь и свеклу. Они правда вредны для похудения. За три месяца минус 15 кг!
-
ответ для: Элька20
приветик))) попробуй эту диетку, меня она очень устраивает)))) я на ней тоже недавно... только вот майские праздники прервали ее))) но я опять стала соблюдать ее))) -
привет всем!!каждый раз хочу сесть на диету,держусь несколько дней,а потом срываюсь.....уже и не верю,что когда-нибудь похудею...я иногда думаю,может уехать в какую-нибудь деревню?на месяц,взять отпуск...продуктов взять минимально,и все время проводить в огороде,на свежем воздухе....так точно похудеешь,не будет много соблазнов..а на ди етку я все таки попробую сесть,но только после праздников...а то шалыки на носу....С ПРАЗДНИКОМ ВСЕХ!!
-
ответ для: Mammycat
буду верить в лучшее))))))))) -
ответ для: love-love
тут у всех по-разному,зависит от обмена веществ и тд... -
ответ для: love-love
если строго,то кг 8 точно должно уйти -
ответ для: Mammycat
надо тоже их в рацион включить))) а то я без них кушаю)))) как думаешь... я сейчас 66-67... за два месяца сколько примерно уйдет?))))) -
ответ для: love-love
Аха,вот сегодня пойду покупать - они вкусные и еще этом заменяют хлеб -
ответ для: Mammycat
а отруби ты ела??) -
ответ для: love-love
Ой,я настолько была угнетена своим внешним видом,что просто держала себя в ежовых рукавицах,хотела,но не ела,позволила помнится только по первости яблоко и персик на ночь,а потом рот на замок после 18:00...
А теперь вот растолстела на размер,если не больше,вот снова стимул - влезть в свои капри и юбку,точнее,чтобы не в обтяг,а свободно сидели. -
ответ для: Mammycat
молодец)))) а у меня то получает, то не получается... придерживаться этого рационна))) зато перестала есть после 18-00))) а тебе было сложно соблюдать этот рацион???) и как боролась с чувством съесть что-ибудь вкусненькое)))) -
ответ для: Элис Грейс
Для организма важнее принимаь пищу в одно и тоже время,думаю,что не обязательно до 9 утра кушать,если ты невыспишься,то организм только будет больше запасаться,чтобы силы были.лавное распределить приемы пищи так,чтобы кушать за 4 часа до сна,больше хуже,тк организм получает стресс - не кормят - завтра запасусь!Но диета действенная,испытала на себе,за три неполных мес минус 12 кг,потом ещу скинула,не помню уже за сколько... теперь вот снова на нее
вход
- к вам приставали бывшие? мол дать по старой памяти. как реагировали?
- вы когда-нибудь видели своего мужа пьяным в стельку? а он вас? как он себя вел?
- какими вашими качествами ваш мужчина восхищается? и что ему не
- от чего больше радости от мужчины, когда он присылает вам интим фото или
- шуба из натурального меха до сих пор считается чем-то красивым и
- кто пил таблетки для поднятия гемоглобина? каков был эффект?
- у кого в какой класс завтра дети идут? до какого класса планируете или
- какие вещи вас стройнят? модель, цвет
- я не могу понять что происходит с мужчинами! ему уже 40 лет, мозги должны быть
- были ли тампоны в 70-х годах? актриса выступает в белом, ноги
- можно ли хотеть одного мужчину, а любить другого? люблю коллегу, хочу
- какую самую большую сумму держали в руках или видели на счетах своих?
- часто слышите фразу: это от нас не зависит? как на неё реагируете?
- насколько вам принципиально ходить в отпуск в определённые месяца?
- как проходит вечер? я вышла погулять возле дома. у нас тут идут разборки
- какой самый необычный ухажёр у вас был? в чем заключалась необычность? он стал вашим
- как вам такой заголовок: как быть легкой в отношениях с мужчиной и не
- как прокомментируете это явление про недвигу? позади столько
- хотели бы жить в таком доме?
- как вы воспринимаете мужчин, которые зациклены на собственной
- психолог-завистница? говорит мне: срочно нужно учиться , а не то муж бросит!
- как вам платье?
- помните ваш первый поцелуй? сколько вам было лет? где он произошел?
- видит ли человек когда вы смотрите его аву? может ли человек об этом узнать?
- учусь в автошколе. как успокоиться за рулем и на экзамене? много ли вы
- кто летал в спб в начале октября? какая была погода?
- вам писали старые знакомые? например, ваши бывшие коллеги, которым вы
- попадала ли вожжа под хвост у женщины из-за появления у вас машины?
- решила мужу на нг купить новую клавиатуру. подскажите мышку в
- как вам на вид караоке бар?
- я недоразвита на свой возраст! боюсь всяких взрослых дел, ненавижу быт и живу в
- с приходом осени стали раньше ложиться? меня в 9-10 уже клонит в сон
- лечили зуб лекарством и в итоге зуб разрушился! как настоять, чтобы что-то
- смогли бы работать в школе?
- я много ем? это очень важный для меня вопрос, это норма или правда слишком много?
- очень красивый малыш?
- что любите есть с грибами? просто жарить с картошечкой или суп, пироги с
- поделитесь вашими рецептами борща! мамина свекровь готовит
- как избегаете общения с теми, кто не интересен? если они задают
- кто переживал из-за того, что никто не пишет и не даёт внимание? как
- моете ли вы на ночь полы? знакомые говорят это плохая примета, ссоры и
- все чаще вижу женщин в помятой одежде. я упустила тренд? у них есть дом, мужья
- на вашей территории жили когда-нибудь мужчины?
- что бы выбрали: шикарные волосы и короткие ресницы или жидкие волосы и
- какие ошибки были с вами у врача или в медкабинете? у меня ошиблись с
- часто ли созваниваетесь с мужем в течение дня? по делу, а любовные
- как вам нравится питаться? едите по голоду или по расписанию? что именно
- вы считаете себя красавицей? только объективно.
- что ели сладкого сегодня? я баунти и подсела на конфетки с курагой и
- какой самый короткий брак вам известен? одна из участниц была в браке всего 2
- ощущается уже осень? какая у вас сейчас погода?
- как вы боретесь с подкожными прыщами? посоветуйте мази, средства.
- про разделение домашних обязанностей. согласны?
- ваши котики любят чаевничать? мой кот вчера решил почаевничать из
- вы любите котят? почти в месяц только молоко нужно давать?
- у меня плоская попа? мужчина один за мной ухаживает, сказал что надо больше
- какое ваше любимое время года?
- как вы считаете, у кого внешность, фигура лучше: у хейли или у селены?
- что бы вы сделали, если вы записались на мероприятие, но до сих пор
- вы категоричный человек или нет? а я, как думаете?
- можно ли кайли назвать изящной, миниатюрной по фигуре?
- парень переключился на другую и у неё такой вид виноватый! мне нашли
- вы бы расценили это как знак о парне? включаю телевизор - там первое слово иван!
- эта девушка похожа по типажу на меня?
- кто ходит в спорт клуб, у вас клубная карта? что делаете? одна или с кем-то?
- на сколько максимально вам удавалось сторговаться при покупке
- вам нравится по виду такая бижутерия?
- почему мужчины после 30 без свежести? получается я тоже
- вам кажется смешной такая фамилия? коллега подруги считает ее
- какая причина, если женщина смотрит на другую женщину и
- девушки с редкими волосами, вы не завидуете девушкам с
- как вы приходите на др в ресторан: заранее или с опозданием? как долго
- вам нравится такая фигура?
- легко ли уволить человека по статье, если работодатель
- в каком возрасте вы родили второго и третьего ребенка?
- от свч-печей облучение, от пластиковых окон будут проблемы с дыханием.
- как отреагировали бы, если бы ваш мужчина поддержал бы бывшую жену и
- попадались ли вам когда-нибудь странные мужчины при знакомстве?
- как вам этот костюм? нравится расцветка, фасон?
- младших реально любят больше, чем старших? скинула мейк и мама пишет, что не очень.
- все темы» новые темы»
- минус 38 кг за год! я спасла себя от жира! с каждым сброшенным кг жизнь круто ме
- - 13 кг к 8 марта! я добилась осиной талии и идеального тела! мои фото!
- шок! -12 кг и 75 см со всего тела! мне не стыдно раздеться на пляже! муж в восто
- как я похудела на 8,5 кг за месяц! соблюдайте правила!
- - 12 кг! худею к выходу на пляж! любимый мной гордится! спасибо сайту galya.ru з
- под слоем жира скрывалась красотка! носила 50 размер одежды, теперь 42!
- - 29 см и 10 кг! я ликвидировала жировые запасы без липосакции! фото!
- - 12,5 кг! тело мечты к новому году! мое полное преображение тела! как стать с р
- - 29 кг! тело без капли жира! я бросила вызов жиру! уничтожила тушу! мое фото!
- я была в шоке от фото: толстая и безобразная! избавилась от 19 кг почти за год -
- -25 кг! я вылепила чудо-фигурку: больше нет жирдяйки и толстой коровы! мое фото
- я подстегнула свой жирок! сразу фигурка точеная стала! спасибо галя.ру! фото!
- - 26 кг за три месяца! отправила в нокаут ненавистные килограммы - стремительно
- - 8 кг! я отправила в нокаут лишний жир! - 7 см в бедрах и 5 см в талии! фото!
- моя борьба с весом: ради ребенка я похудела на 15 кг! фото до и после!
- - 20 кг за 5 месяцев! я была коровой, ненавидела свое отражение в зеркале, завид
- твоя фигура далека от идеала? завидуй до совершенства!
- я больше не толстушка! отстояла стройность своей фигуры - смогла потерять 17 кг!
- я привела свою фигуру в порядок! 20 кг уже позади! добилась того, о чем мечтала!
- супер тело к пляжу! моя победа над весом! диета вместо липосакции! мое фото!
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|