вход
ой а раскажи попдробнее как это игровой редактор....интересно даже...
что делаеш!!!!??
интересно...
комьют . игры??
| ||||||
| ||||||
|
|
Эту диету мне рекомендовала инструктор по аквааэробике. Я испробовала её на себе. Могу честно сказать - она дает эффект. Конкретно за 2 недели - 5 кг, неплохо? Только нужно есть по часам, не нарушая режим. Не обязательно съедать все - прислушивайтесь к организму, не делайте больших интервалов в приемах пищи. Идеально: завтрак 7.30ч, второй завтрак 10.30, обед13.30, полдник - в 16ч, ужин - 19ч. ---------------------------------------- ЗАВТРАК каша геркулесовая, стакан апельсинового сока. 2 завтрак любой фрукт ОБЕД 100г курицы, 100г риса, салат из огурцов и томатов ПОЛДНИК йогурт обезжиренный УЖИН рыба200г овощи тущеные 100г итого:1260 ккал --------------------------------------- 2 ДЕНЬ, ЗАВТРАК 2 яйца(всмятку или крутые), кофе черный, тост 2 ЗАВТРАК стакан томатного сока ОБЕД телятина 200г картофель 100г ПОЛДНИК фрукт любой УЖИН 150г рыбы, фасоль стручковая 100г итого: 1100 ккал ------------------------------------------ ДЕНЬ 3, ЗАВТРАК каша гречневая, кофе, тост 2 ЗАВТРАК йогурт обезжиренный ОБЕД 200г рыбы, салат из овощей с оливковым маслом ПОЛДНИК фрукт любой УЖИН 100г индейки, 100г кукурузы итого: 1250 ккал --------------------------------------- ДЕНЬ 4, ЗАВТРАК омлет из 2 яиц, кофе, тост 2 ЗАВТРАК фрукт любой ОБЕД 150г курятины, рис 50г, стакан томатного сока ПОЛДНИК творог обезжиренный 50г УЖИН 150г телятины, овощи тушеные ----------------------------------------- ДЕНЬ 5 ЗАВТРАК каша овсяная, сок апельсиновый 1 ст 2 ЗАВТРАК любой фрукт ОБЕД 1 пита, 100г индейки, салат овощной ПОЛДНИК йогурт обезжиренный УЖИН 200г рыбы, 50г риса итого:1280 ккал ----------------------------------- ДЕНЬ 6, ЗАВТРАК каша гречневая, кофе 2 ЗАВТРАК фрукт любой ОБЕД 200г телятины, овощи тушеные200г ПОЛДНИК йогурт обезжиренный УЖИН кальмары 150 г рис 50г итого 1150 ккал ------------------------------------ ДЕНЬ 7 ЗАВТРАК омлет из 2 яиц кофе 2 ЗАВТРАК фрукт любой ОБЕД 200г рыбы, 50г риса, сок томатный 1ст ПОЛДНИК йогурт обезжиренный УЖИН 150г курятины, 1 вареная картофелина итого:1250 ккал ------------------------------------ ДЕНЬ 8 ЗАВТРАК каша овсяная, кофе 2 ЗАВТРАК сок апельсиновый 1ст ОБЕД 100г курятины, 100г макарон ПОЛДНИК йогурт обез УЖИН 150г говядины, овощи тущеные 100г итого: 1110 ккал ------------------------------------- ДЕНЬ 9 ЗАВТРАК омлет из 2 яиц, кофе 2 ЗАВТРАК фрукт любой ОБЕД 100г рыбы, 100г риса, салат овощной 100г ПОЛДНИК йогурт обезжиренный УЖИН 150г говядины, 1 картофелина запеченая итого: 1120 ккал ------------------------------------ ДЕНЬ 10 ЗАВТРАК каша овсяная, сок апельсиновый 2 ЗАВТРАК фрукт любой ОБЕД 100г курятины, 100г риса ПОЛДНИК творог обезжиренный 50г УЖИН 200г рыбы, овощи тущеные 100г итого 1100 ккал ------------------------------------ ДЕНЬ 11 ЗАВТРАК 2 яйца(всмятку или крутые), тост, кофе 2 ЗАВТРАК фрукт любой ОБЕД 200г кальмаров, 100г риса, 1ст томатного сока ПОЛДНИК йогурт обезжиренный УЖИН 150г телятины, 200г овощного салата на оливковом масле итого: 1200 ккал --------------------------------- ДЕНЬ 12 ЗАВТРАК каша овсяная, кофе, тост 2 ЗАВТРАК фрукт любой ОБЕД пита, 100г курятины, салат овощной 50г ПОЛДНИК йогурт обезжиренный УЖИН 150г телятины , 100г брокколи итого: 1150 ккал ----------------------------------- ДЕНЬ 13 ЗАВТРАК каша гречневая, кофе 2 ЗАВТРАК фрукт любой ОБЕД телятина 200г, овощи тущеные 100г, 1ст томатного сока ПОЛДНИК творог обезжиренный 50г УЖИН рыба 200г, овощной салат с оливковым маслом итого 1010 ккал ------------------------------------- ДЕНЬ 14 ЗАВТРАК 2 яйца(всмятку или крутых), кофе, тост 2 ЗАВТРАК фрукт любой ОБЕД 150г курятины, 100г риса, сок томатный 1ст УЖИН рыба 150г, 1 картофелина отварная итого 1200 ккал ------------------------------------------- Рыбу нужно либо отваривать, либо запекать в фольге, если есть пароварка, то на пару. Салат предпочтителен из огурцов, помидоров, сладкого перца, китайской капусты, заправлять оливковым маслом, не более 1ч.л. Фрукты любые, кроме бананов, манго, папайи, лучше яблоки, апельсины или груши. Рис лучше коричневый или дикий. Каши я делала в микроволновке на молоке - 0.5ст хлопьев на 1ст 1% молока хлопья Нордик, можно на воде. Сахар нельзя, желательно пищу не солить, но я подсаливала немного. Также настоятельно рекомендуется ежедневная физ. нагрузка в течении 45 мин, на выбор: ходьба (я гуляла с собакой), бег, плавание, либо активный секс. Физическая нагрузка с 21ч до 22 часов ежедневно!!! Желаю удачи!
автор: Wild Cat |
начало
-
-
ответ для: ЛесёК
Игровой редактор
Просто дома удобнее, компьютер мощнее, больше сделать успеваю
Но вот за собой слежу в итоге меньше ( -
ответ для: •Altis•
нррмальная работа....
можно ходить а можно нет....
хе...супер:))
что ж за абота то такая!!? -
ответ для: ЛесёК
А я на работу ссобой брала - вроде и не отвертишься - жуй свою рыбку с овощами
А как заленилась в офис ходить и стала дома работать - сбилась с графига опять ((( -
ответ для: •Altis•
ПО ПОВАДУ ЕДЫ!!!
я когда работотала тоже тосккала!!!
работал я с 5,30 до 10 вечера... (оператор на телефоне) там неотрывная работа естьп ерерыв 1 15минутный!!
а с 9-до 17-18 я на учебе...вот та мто то же не натаскаешся с сабой.... а если там покупать блин на полноценное птание надо 200р в день минимум!!! по корману било, (просто у нас там не принято то скать что либо, ну кроме яблок и всего прочего конфет шекладок булок!!!) (так атко на тя смотрели не так...1время тоскала а пот мстали напрягать вечные коробочки)
Питалась всякой фигнеё и вот понесло меня...........
сейчас не работаю просто учусь....благо полеггче с расписанием стало!!!
НО скоро опять работать и опять так же.........очень боюсь!!!! -
ответ для: ЛесёК
А вот
Я ссобой всегда таскала еду
Сначала смеялись на работе. потом завидовать стали -
супер нравиться!!!
но блин по чесам питаться некогда...
то сплю....то просто негде покушать!! -
+5
-
ответ для: Светлячёк
а я от него начала отвыкать. ем очень редко. как-то так само получилось. хотя раньше без мяса и дня не могла. -
ответ для: jana25
договорились. -
ответ для: jana25
А я тоже без мячка не могу. Даже день выдержить. Хоть курочку хоть рыбку но обязательно нужно поесть, а иначе на шоколадки потянет -
ответ для: Sollo
не горит, занеси в свой дневничок при случае
вход
- я приехала с алтая! со мной познакомились 2 мужчины! один попросил
- у вас так же? родственники смотрят на меня как на ненормальную, когда говорю им,
- идут ли мне очки или продолжать в линзах ходить? перешла на них лет 5 назад.
- все ли врачи стремятся в частные клиники или это стереотип?
- что пьёте в жару? просто воду?
- как победить подругу в споре? не хочет слышать мнения, кроме своего!
- чего он добивается? бывший поклонник подстраивает встречу, чтоб
- как ваши дела? наступило лето, мужики каждый день подкатывают на
- чем поднимаете себе настроение, когда грустненько? как себя
- могут ли снизить алименты на ребенка, если во второй семье не появилось
- посоветуйте смывку для стойкого макияжа. мицелярка не хочет тушь
- что вам нравилось делать в детстве с родителями? мне нравилось как мама мне
- мне 22 года, но я выгляжу моложе своего возраста. глаза округляются от
- я сегодня защитила диплом! в магистратуре училась всего 2 года к
- вы любите сниматься на видео либо избегаете этого? нравится как
- была близость с начальником в сильном опьянении! делает вид, что ничего не
- как вы узнавали об изменах своих мужчин? сами накопали или мужик
- вам нравятся татуировки и пирсинг? у вас есть? что и где. у меня язык и две тату
- от стресса и жизненных проблем стала разговаривать сама с собой. это
- вы когда-нибудь дружили со своими мастерами? у меня всё всегда
- со скольких лет можно приучать ребёнка чистить рыбу? моя дочь в 6 свободно чистит
- дети нас видят старыми? подружки племянницы подумали, что мне
- мужчина предложил мне серьезные отношения. я не знаю, как ответить на его смс!
- прошел год, сильно изменилась?
- почему для человека важнее материальное, чем я и дочь? но вещи же
- обнаружила целлюлит на руках, руки какие-то отёкшие, толстые. плюс либидо
- у кого-нибудь вырезали аневризму из головы? родственник никого не
- как пережить позор, если не хочу верить? лучше вспомнить или делать вид, что не
- вы можете находиться с мужчиной 24 на 7? или нужно личное пространство? а ему?
- почему сейчас до сих пор любят блюда, которые готовили ещё наши мамы и
- какая сумка более эстетичная? не могу выбрать
- на меня напали в интернете! вроде не хамила, просто написала
- какой садовник, такой и сад? если в браке жена себя запускает -
- как вам текст? о чем мужик рассказал?
- сегодня сон приснился, что у меня новые отношения!
- в каких отношениях вы остались с родителями бывших? общаетесь или
- как вам такой макияж на женщине?
- вы бы заказали косметичку со своим именем? или для вас это слишком?
- меня сливают? сегодня 4-й день моей стажировки. случился небольшой
- многие пишут, что просто спят. вас не беспокоит жара, холод?
- помимо того, что эти платья короткие, какое из них лучше?
- если мужчина после расставания забрал подарки, что о нём можно сказать?
- а к вам приходят гости без приглашения? перестала открывать дверь, если
- это очень длинные ногти, по-вашему? всегда была короткая или средняя длина.
- в каком возрасте вы научились готовить? сами захотели или была
- предпочитаете телевизор или проектор?
- можно ли залатать такую дырку? или штаны на выброс?
- что вам помогало для роста волос? вам помогали витамины?
- в какой стране вам понравилось?
- на сколько лет по состоянию здоровья вы себя ощущаете?
- не могу себя заставить заниматься административными делами,
- сильно страшные штаны? куплены 5 лет назад. пойдёт на природе гонять?
- как вам такие пары? когда женщина больше мужчины?
- я поймала вертолёт. давление подскочило до 160. почему? как облегчить
- с какого возраста вы стали давать детям мясное? и в каком виде?
- еда влияет на вас? когда едите пп-продукты, лучше себя чувствуете, а когда
- когда другие женщины говорят: ты классная, как бы вы поняли такой
- любите абрикосы? готовите что-то из них?
- клиентка начала истерику, сказала, что я плохой мастер и она хочет
- как вам такая щетина у парня? нравится? или лучше гладкость, борода?
- мастер-обманщица! пробила несколько фото ее работ через поиск и они с разных
- какой у вас любимый салатик? как часто его готовите?
- как ухаживаете за ногами? что делаете? какие средства
- неужели реально существуют мужчины, которые готовы платить за это?
- какой айфон купить? у меня 13 mini, устраивает кроме того, что размер
- вы не встречали такого? женщина вышла замуж девственницей и хочет узнать,
- почему среди психиатров много картавых? 2 врача на скорой картавые и
- есть ли у ваших родителей дети от других браков? если да, то какие у вас
- осмотр гинеколога - это измена? если врач мужчина и щупал рукой?
- что бы вы сказали о моей внешности?
- как бороться с усталостью на лице? коллега сказала, что выгляжу
- парень уехал на вахту. первое время очень мучилась и страдала, а теперь мне
- какие джинсы не сильно полнят? взяла 1-е. 2-е полнят сильнее?
- сегодня опять наслушалась от мамы потому что отказалась убирать за ней и её
- у нас снова сезон дождей и я не знаю чем заняться дома. а чем вы занимаетесь?
- плохо после негатива вк. мне там пишут, что я ненормальная, крупная и вешу кг 90.
- откуда появилась эта навязчивая фраза, что самолёт - самый безопасный
- не понимаю мотивов мужчины. в 47 лет зовёт на свидание и исчезает,
- у кого муж или парень моложе вас? вы ощущаете разницу в возрасте? насколько
- подруга с утра ошарашила, что у неё маточное кровотечение! от чего оно
- все темы» новые темы»
- точеная талия к 8 марта! пресс рельефным не бывает, если жиром заплывает! за сем
- со мной случилось чудо! я легко достигла своего идеального веса! как вернуть сво
- фигура афродиты! я сама вылепила свое тело! больше никогда не буду пышкой! мое ф
- - 28 кг! сменила 52 размер на 44! я научилась худеть и держать рот на замке! фот
- я сделала талию! моя эффективная диета! проверено на себе - минус 25 кг! произве
- моя диета - киллер для жира! фигурка-блеск: минус 18 кг за 3,5 месяца! сократила
- я начинаю себе нравиться! решила взяться за себя конкретно! - 8 кг!
- - 22 кг! я похудела к пляжу! новый купальник на размер меньше - мой стимул! фото
- я похудела на 21 кг! освободила фигуру от слоя жира! это так здорово быть худой!
- я устала видеть в зеркале жирную корову и слышать: “вашего размера - нет!“ сброс
- - 15 кг! я теряю жир без таблеток! мое фото до и после!
- я на пути к совершенству! буду весить 50! слова “да ты корова жирная, худеть пор
- - 6 кг! вперед к идеальному телу! суперйога: сантиметры тают на глазах! мое фото
- мои достижения в похудении: минус 24 кг и 67 см за пять месяцев упорного труда н
- - 20 кг! я вернула добеременный вес! долой бабские наряды! наконец-то я чувствую
- как достигнуть идеала - 90х60х90! делаем талию!
- я достигла идеала! за 15 дней избавилась от 46 см и 13 кг лишнего жира, вылепила
- время худющих моделей! хотите похудеть? влюбляйтесь – эффект 100%!
- я привела свое тело в порядок! минус 8 кг за четыре месяца! хотя парень всегда с
- история моей красоты! избавилась от 12 кг, объемы тают: талия - минус 10 см, бед
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|