вход
ой а раскажи попдробнее как это игровой редактор....интересно даже...
что делаеш!!!!??
интересно...
комьют . игры??
| ||||||
| ||||||
|
|
Эту диету мне рекомендовала инструктор по аквааэробике. Я испробовала её на себе. Могу честно сказать - она дает эффект. Конкретно за 2 недели - 5 кг, неплохо? Только нужно есть по часам, не нарушая режим. Не обязательно съедать все - прислушивайтесь к организму, не делайте больших интервалов в приемах пищи. Идеально: завтрак 7.30ч, второй завтрак 10.30, обед13.30, полдник - в 16ч, ужин - 19ч. ---------------------------------------- ЗАВТРАК каша геркулесовая, стакан апельсинового сока. 2 завтрак любой фрукт ОБЕД 100г курицы, 100г риса, салат из огурцов и томатов ПОЛДНИК йогурт обезжиренный УЖИН рыба200г овощи тущеные 100г итого:1260 ккал --------------------------------------- 2 ДЕНЬ, ЗАВТРАК 2 яйца(всмятку или крутые), кофе черный, тост 2 ЗАВТРАК стакан томатного сока ОБЕД телятина 200г картофель 100г ПОЛДНИК фрукт любой УЖИН 150г рыбы, фасоль стручковая 100г итого: 1100 ккал ------------------------------------------ ДЕНЬ 3, ЗАВТРАК каша гречневая, кофе, тост 2 ЗАВТРАК йогурт обезжиренный ОБЕД 200г рыбы, салат из овощей с оливковым маслом ПОЛДНИК фрукт любой УЖИН 100г индейки, 100г кукурузы итого: 1250 ккал --------------------------------------- ДЕНЬ 4, ЗАВТРАК омлет из 2 яиц, кофе, тост 2 ЗАВТРАК фрукт любой ОБЕД 150г курятины, рис 50г, стакан томатного сока ПОЛДНИК творог обезжиренный 50г УЖИН 150г телятины, овощи тушеные ----------------------------------------- ДЕНЬ 5 ЗАВТРАК каша овсяная, сок апельсиновый 1 ст 2 ЗАВТРАК любой фрукт ОБЕД 1 пита, 100г индейки, салат овощной ПОЛДНИК йогурт обезжиренный УЖИН 200г рыбы, 50г риса итого:1280 ккал ----------------------------------- ДЕНЬ 6, ЗАВТРАК каша гречневая, кофе 2 ЗАВТРАК фрукт любой ОБЕД 200г телятины, овощи тушеные200г ПОЛДНИК йогурт обезжиренный УЖИН кальмары 150 г рис 50г итого 1150 ккал ------------------------------------ ДЕНЬ 7 ЗАВТРАК омлет из 2 яиц кофе 2 ЗАВТРАК фрукт любой ОБЕД 200г рыбы, 50г риса, сок томатный 1ст ПОЛДНИК йогурт обезжиренный УЖИН 150г курятины, 1 вареная картофелина итого:1250 ккал ------------------------------------ ДЕНЬ 8 ЗАВТРАК каша овсяная, кофе 2 ЗАВТРАК сок апельсиновый 1ст ОБЕД 100г курятины, 100г макарон ПОЛДНИК йогурт обез УЖИН 150г говядины, овощи тущеные 100г итого: 1110 ккал ------------------------------------- ДЕНЬ 9 ЗАВТРАК омлет из 2 яиц, кофе 2 ЗАВТРАК фрукт любой ОБЕД 100г рыбы, 100г риса, салат овощной 100г ПОЛДНИК йогурт обезжиренный УЖИН 150г говядины, 1 картофелина запеченая итого: 1120 ккал ------------------------------------ ДЕНЬ 10 ЗАВТРАК каша овсяная, сок апельсиновый 2 ЗАВТРАК фрукт любой ОБЕД 100г курятины, 100г риса ПОЛДНИК творог обезжиренный 50г УЖИН 200г рыбы, овощи тущеные 100г итого 1100 ккал ------------------------------------ ДЕНЬ 11 ЗАВТРАК 2 яйца(всмятку или крутые), тост, кофе 2 ЗАВТРАК фрукт любой ОБЕД 200г кальмаров, 100г риса, 1ст томатного сока ПОЛДНИК йогурт обезжиренный УЖИН 150г телятины, 200г овощного салата на оливковом масле итого: 1200 ккал --------------------------------- ДЕНЬ 12 ЗАВТРАК каша овсяная, кофе, тост 2 ЗАВТРАК фрукт любой ОБЕД пита, 100г курятины, салат овощной 50г ПОЛДНИК йогурт обезжиренный УЖИН 150г телятины , 100г брокколи итого: 1150 ккал ----------------------------------- ДЕНЬ 13 ЗАВТРАК каша гречневая, кофе 2 ЗАВТРАК фрукт любой ОБЕД телятина 200г, овощи тущеные 100г, 1ст томатного сока ПОЛДНИК творог обезжиренный 50г УЖИН рыба 200г, овощной салат с оливковым маслом итого 1010 ккал ------------------------------------- ДЕНЬ 14 ЗАВТРАК 2 яйца(всмятку или крутых), кофе, тост 2 ЗАВТРАК фрукт любой ОБЕД 150г курятины, 100г риса, сок томатный 1ст УЖИН рыба 150г, 1 картофелина отварная итого 1200 ккал ------------------------------------------- Рыбу нужно либо отваривать, либо запекать в фольге, если есть пароварка, то на пару. Салат предпочтителен из огурцов, помидоров, сладкого перца, китайской капусты, заправлять оливковым маслом, не более 1ч.л. Фрукты любые, кроме бананов, манго, папайи, лучше яблоки, апельсины или груши. Рис лучше коричневый или дикий. Каши я делала в микроволновке на молоке - 0.5ст хлопьев на 1ст 1% молока хлопья Нордик, можно на воде. Сахар нельзя, желательно пищу не солить, но я подсаливала немного. Также настоятельно рекомендуется ежедневная физ. нагрузка в течении 45 мин, на выбор: ходьба (я гуляла с собакой), бег, плавание, либо активный секс. Физическая нагрузка с 21ч до 22 часов ежедневно!!! Желаю удачи!
автор: Wild Cat |
начало
-
-
ответ для: ЛесёК
Игровой редактор
Просто дома удобнее, компьютер мощнее, больше сделать успеваю
Но вот за собой слежу в итоге меньше ( -
ответ для: •Altis•
нррмальная работа....
можно ходить а можно нет....
хе...супер:))
что ж за абота то такая!!? -
ответ для: ЛесёК
А я на работу ссобой брала - вроде и не отвертишься - жуй свою рыбку с овощами
А как заленилась в офис ходить и стала дома работать - сбилась с графига опять ((( -
ответ для: •Altis•
ПО ПОВАДУ ЕДЫ!!!
я когда работотала тоже тосккала!!!
работал я с 5,30 до 10 вечера... (оператор на телефоне) там неотрывная работа естьп ерерыв 1 15минутный!!
а с 9-до 17-18 я на учебе...вот та мто то же не натаскаешся с сабой.... а если там покупать блин на полноценное птание надо 200р в день минимум!!! по корману било, (просто у нас там не принято то скать что либо, ну кроме яблок и всего прочего конфет шекладок булок!!!) (так атко на тя смотрели не так...1время тоскала а пот мстали напрягать вечные коробочки)
Питалась всякой фигнеё и вот понесло меня...........
сейчас не работаю просто учусь....благо полеггче с расписанием стало!!!
НО скоро опять работать и опять так же.........очень боюсь!!!! -
ответ для: ЛесёК
А вот
Я ссобой всегда таскала еду
Сначала смеялись на работе. потом завидовать стали -
супер нравиться!!!
но блин по чесам питаться некогда...
то сплю....то просто негде покушать!! -
+5
-
ответ для: Светлячёк
а я от него начала отвыкать. ем очень редко. как-то так само получилось. хотя раньше без мяса и дня не могла. -
ответ для: jana25
договорились. -
ответ для: jana25
А я тоже без мячка не могу. Даже день выдержить. Хоть курочку хоть рыбку но обязательно нужно поесть, а иначе на шоколадки потянет -
ответ для: Sollo
не горит, занеси в свой дневничок при случае
вход
- поругалась с мужем нашла чек на духи. дома духов нет. стоит ли говорить?
- вы учите уроки со своими детьми? проверяете сделали ли они домашнее
- во сколько планируете ложиться спать?
- муж смотрит на девушек с формами! сказал, что это на автомате все! правда ли это?
- в чем причина? исчез контакт из тг. человек был добавлен в контакты.
- как мужчина у нас отнесётся к женщине, которая с лишним весом не на
- вы в вк добавляете в друзья всех желающих или нет?
- мотылек залетел. страшный, жирный. вам жалко их убивать?
- мч по переписке сказал что не хочет общаться, отвечает на отвали. ваши
- где вы тотошкались в первый раз со своим мужем или мч? в каком месте произошло сие
- у вас бывают нервные раздраженные состояния до трясучки, с
- вы едите вчерашние роллы или выкидываете? слышала, что вчерашние
- есть ли здесь такие, кто моется раз в неделю? подруга может месяц не мыться
- вы верите в знаки зодиака и совместимость? мужчина-стрелец, какой он?
- я не могу понять что происходит с мужчинами! ему уже 40 лет, мозги должны быть
- 28-30 лет - сложный возраст? у вас были тяжёлые эти годы?
- как вы относитесь к быстротечным трендам на одежду, обувь, сумки? носите
- презервативы должна покупать женщина? нужно о себе самой
- почему у детей не обнарудивают врожденные пороки сердца? узи,
- что делать? сильно накрывает! панические атаки, страхи, кошмары по
- ваши мужчины говорили вам, что не взяли бы вас замуж, если бы у вас был ребенок?
- чем сегодня занимались? я забрала книгу, приготовила фарш и смотрю
- как считаете, мой муж изначально мне ровня или нет? если нет, то почему? или
- боитесь ли вы зеркала или ещё нет? как относитесь к увяданию красоты?
- как мне блондинкой? супер, да, я знаю что очень красиво
- как бы вы отнеслись, если бы у вас начинались отношения, а мч продолжал
- как вы наслаждаетесь каждым прожитым днем? что входит в ежедневные
- зачем женщины заводят любовников? означает ли это отсутствие чувств к
- как в вашем предоставлении выглядит идеальная стриптизерша?
- просто в шоке! неужели это все? я только две недели ходила в платьях, опять джинсы!
- никак не могу уговорить парня на сочи! он не любит море у него морская болезнь!
- платье же не прям вечернее? в нём всегда много внимания
- знакомая проигнорировала мой приезд в город, а теперь смотрит сторис!
- ваши мужчины такие же? продвинулась в навыках
- вам нравится по виду такая бижутерия?
- какой костюм лучше выглядит?
- такая юбка атласная: да или нет?
- вы судите о человеке по однотипным картинкам в соцсети?
- что вы делаете для подтягивания отвисшего живота? не хочу качать
- у какой девушки вам больше нравится фигура? у блондинки или брюнетки?
- какой вы были в начале знакомства: стервой, недотрогой, прилипалой,
- какой у вас вес на сегодняшний день?
- что делать? один в меня влюблен, а второй нравится! первый сказал, что изобьет
- что это может быть? 23 июля пошла кровь. это показалось странным, что не набухла
- у кого был опыт проживания с отчимом, как вы к нему обращались?
- вам когда-нибудь дарили чётное число цветов или вялые, затрепанные
- семейные, любите готовить? часто это делаете или доставка? я редко
- привидите пример насыщенной жизни!
- почему мы ненавидим людей, которым сделали больно и которые
- покажите свою косметичку: помаду, блеск, тушь. давайте с фото.
- какая информация из детства у вас засела в голове?
- вы верите в гороскопы? замечаете одинаковые черты
- кто работает или работал в сетевом маркетинге, удалось ли
- вы боитесь чужих скандалов? когда драки перед вами? реагируете
- кто чем занимается сейчас? я испекла хлебушек, потому что забыла
- какие курсы повышения квалификации выбрать? я психолог,
- у вас были токсичные подруги, которые про внешность замечания делали?
- поздравьте меня, я вчера впервые сварила борщ! коллега сказал, что круче, чем у
- как думаете, есть ли шанс у меня найти парня?
- есть те, кто спокойно могут обойтись без мяса неделю или больше?
- на вашей территории жили когда-нибудь мужчины?
- вы следите за здоровьем? сдаете анализы, узи? следуете указаниям
- у вас просвечивают вены под коленками? доставляет ли это дискомфорт?
- вам лучше с мужчиной или без? какие плюсы и минусы?
- подруга не хочет общаться. обвинила, что я жестокая! как быть?
- у вас были странные желания в быту? я мечтала выкупить комнату у
- вы боитесь грозы? выходите на улицу? или судорожно выключаете
- справедливы ли такие комментарии про квартиру за 80 миллионов?
- нашла фотки с мая. была маленькая вылазка
- у вас бывает такое что дергается глаз? от чего это может быть?
- видно, что не из салона? сама делаю гель-лак. меня устраивает.
- какие у вас ассоциации по этим скринам с видео?
- содержанки, как проходит ваш день? я просыпаюсь в 12-13, завтракаю, пью кофе
- поздние девственницы, не жалеете, что так поздно потеряли ее? я жалею!
- если бы у вас был миллион долларов, куда бы потратили его?
- всё-таки блондин или брюнет? иво из дикого ангела или серхео?
- мои приключения на сайтах знакомств продолжаются. не перестаю
- почему на вб большинство трусов с низкой посадкой, хотя в описании
- как долго вы отходили от предыдущих отношений? со временем обида
- было ли такое впечатление от мужской машины при знакомстве или в начале
- все темы» новые темы»
- я убрала жир с талии! теряются см, уменьшается размер!
- талия 60 см! - 16 кг! история похудения розового поросенка! фото!
- - 37 кг! победа над весом без чудо-таблеток! из стокилограммовой тетки в стройну
- 2 недели подвига! избавиться от 5 килограммов и трех сантиметров на талии!
- диета жиросжигающая! за 7 дней минус 6 кг жира!
- моя диета сжигает лишние складки! - 6 кг! жирок не вываливается! мое фото!
- минус 20 кг! перепробовав все диеты - сменила два размера! получила стройную оса
- потрясающе! - 22 кг! под жиром скрывалась обалденная талия! мое фото!
- первые 10 кг побеждены! - 26 см в объемах! я стала на 1,5 размера меньше и смени
- я уже сбросила килограммы! не собираюсь тормозить! моя цель - минус 10 кг к лету
- сделать талию просто! минус 10 кг за 2 недели!
- за год на гале я сбросила 18 кг! у меня красивое и подтянутое тело! фото!
- я нашла супер способ похудеть! в моем теле нет лишнего жира! красота требует жер
- мое чудесное перевоплощение: жир исчез! за неделю объем талии уменьшишь на 10 см
- моя победа над собой! - 11 кг! надоело быть толстой! война с весом!
- супер фигура к пляжу! я объявила войну лишнему весу! - 8 кг за месяц!
- - 15 кг и 20 см в талии! мое чудесное превращение из размера l в xs! я стала кра
- - 27 кг! я больше не толстая бабища! стала счастливой обладательницей тонкой тал
- моя история перевоплощения! любовь, настоящая, творит чудеса! фото!
- я хочу снова быть идеалом! благодаря галя.ру начала правильно питаться! не хочу
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|