| ||||||
| ||||||
|
вход
|
Наиболее потребляемыми продуктами в России являются хлеб, макаронные изделия, крупы и картофель. А вот доли молока, молочных продуктов, мяса, рыбы, яиц, овощей, фруктов и ягод в питании россиян значительно меньше. Выводы следуют неутешительные: при сохранении такой структуры питания и в дальнейшем 30-40% россиян рискуют "заработать" ожирение, а 1-10% - истощение. Можно также прийти к печальному выводу, что особенности питания в нашей стране всячески способствуют накоплению жировых отложений. Но рацион-то у каждого из нас всё-таки свой, индивидуальный и мы вполне можем избежать тех ошибок в питании, которые бросаются в глаза при рассмотрении среднестатистических показателей... Итак, вот они, основные ошибки нашего питания: 1) ИЗБЫТОЧНАЯ КАЛОРИЙНОСТЬ ПИЩИ - это основная причина первичного ожирения. 2) ЗНАЧИТЕЛЬНОЕ ПРЕОБЛАДАНИЕ ЛЕГКОУСВОЯЕМЫХ УГЛЕВОДОВ И ЖИРОВ ЖИВОТНОГО ПРОИСХОЖДЕНИЯ Многие зарубежные учёные считают, что именно большое содержание жиров в пище - один из важнейших факторов в развитии ожирения. В первую очередь, жиров животных. Финские учёные установили, что женщины, потребляющие много жиров, рискуют существенно прибавить в весе в 1,7 раза больше тех, кто ограничивается их минимумом. А вот среди индейцев, проживающих в долине реки Аризона, никто об ожирении даже не слышал до тех пор, пока они питались натуральной пищей. Но когда им стали доступны продукты с высоким содержанием жиров и легкоусвояемых углеводов, распространённость ожирения среди взрослых достигла 80-90%! 3) НИЗКИЙ УДЕЛЬНЫЙ ВЕС НАТУРАЛЬНЫХ ПРОДУКТОВ В ПИТАНИИ Чем ближе продукт к своему первозданному, предопределённому природой состоянию, тем он натуральнее. Технологическая обработка, введение пищевых добавок, жира, соли, сахара и т.д., а также удаление пищевых волокон превраща Сейчас на прилавках появился большой ассортимент продуктов быстрого приготовления. Остерегайтесь быстросупчиков! Трудно противостоять ежедневно обрушивающейся на потребителей рекламной лавине, с помощью которой людей пытаются убедить в том, насколько замечательны, высококачественны и полезны предлагаемые многими производителями суррогаты. 4) НЕСБАЛАНСИРОВАННОСТЬ ПИЩЕВЫХ ВЕЩЕСТВ В РАЦИОНЕ Качественный состав пищи чрезвычайно важен. Избыток как углеводов, так и животных жиров, а также неоптимальное соотношение незаменимых аминокислот белка способствуют ожирению. 5) ОТ ПИВА ТОЛСТЕЮТ! КАК И ОТ ДРУГИХ АЛКОГОЛЬНЫХ НАПИТКОВ В БОЛЬШИХ КОЛИЧЕСТВАХ Столь популярный сегодня напиток, а именно пиво, содержит большое количество углеводов. Кроме того, как и ко всем алкогольным напиткам, к нему быстро возникает пристрастие. И без пива уже не обойтись! И в этом смысле реклама отражает реальность: много пьют пива, как правило, толстяки. Не стоит полностью дискредитировать этот напиток, ведь в нём есть и полезные свойства. но как это для некоторых и не прискорбно, тучным людям он противопоказан. те, кто обычно пьёт пиво литрами, получают дополнительно от 450 ккал (если выпивают 1 л) до 900 ккал и более (если пьют 2 л и более). А уж аппетит пиво нагоняет отменный! 6) РЕДКИЕ И НЕРЕГУЛЯРНЫЕ ПРИЁМЫ ПИЩИ Привычка есть редко, но "до отвала" приводит к тому, что синтез жира в организме активизируется. Статистика подтверждает, что от 40 до 71% полных людей питаются два раза в день. при этом основной приём суточного рациона (до 40-50% его калорийности) приходится на вечер - за 2-3 часа до сна. Поэтому для профилактики и лечения тучности необходимо есть как минимум 5 раз в день.
автор: Honey_7 |
вход
- какой вес у первой, а какой у второй? рост у обеих 160 см.
- у вас были мужчины, которые делили счёт пополам на свидании или
- когда у ваших детей начали выпадать молочные зубы? было ли такое, что зуб
- что именно каждый человек должен хотя бы раз испытать в своей жизни?
- как относитесь к гостевому браку. идеальный вариант для пар без общих
- для вас это очень короткие ногти? под ноль, но ногтевая пластина сама длинная.
- лайки мужа девушкам с огромными грудями, попами и губищами! как
- вам нравится по виду такая бижутерия?
- если вы любите готовить, то какое ваше фирменное блюдо?
- богатый достигатор должен выбирать достигаторшу? сама ничего
- согласились бы выйти замуж за идеального во всем мужчину, но с огромным
- не нравятся парни на сайтах знакомств, ищу недостатки. со мной что-то не так?
- странная ситуация с тамбурной дверью. что это за фигня?
- если встречаетесь с мужчиной долго и хотите с ним интима,
- вас раздражает агрессивный маркетинг? настойчиво предлагают, не
- как быть, если я хочу переехать в другой город? куда деть коробки с вещами?
- как часто меняете гардероб?
- сколько жиров в день употребляете? как идёт сброс?
- чем бы занялись дома, если целый день идёт дождь?
- вы стесняетесь туалетных проблем? не тревожитесь если смыв не
- что делать: парень хочет в отпуск в москву и питер, а я - в сочи?
- если человек предлагает переночевать у него, чтобы помочь остаться в
- искать другого? пыталась раскрутить на ювелирку. облом. не умею скандалить!
- называть мужа муженьком - это унизительно?
- 4 класс, тяжело ли учиться в таком классе? во сколько раз стало сложнее?
- опасно ли пить валерьянку с алкоголем?
- как думаете, отталкивают ли мужчин растяжки у девушек? у вас они есть?
- в провинции платежи по ипотеки в среднем 80-100 тысяч! на одну зп никак не
- на первое свидание свозил в аптеку с моим ребенком! хоть ребенок и уснул, не
- вам нравится такая фигура по типу груша?
- что у вас на ужин? он лёгкий? у меня куриная отбивная, омлет, икра, помидоры
- что выпить при такой простуде? температуры вроде нет, но состояние не очень
- вы ждёте благодарность за помощь? за какую помощь приняли бы деньги?
- когда вы в последний раз ночью гуляли, какая сумочка у вас с собой была?
- у любого мужчины пропадет желание, если услышит запах? не моешься что
- покупаете сухоцветы или искусственные интерьерные цветы?
- где познакомиться с мужчиной, кроме сайтов знакомств и интернета?
- у вас есть странности? мне нравится рассматривать гнилые зубы
- ждала коллегу 20 минут, пока она трындела. это навязчивость? в
- зачем при операциях на животе заставляют сбривать волосы в
- состоите в общедомовом чате? часто там разборки?
- какая у вас сейчас погода? сколько градусов на улице?
- как объяснить череду неприятностей? что вселенная мне хочет объяснить?
- вас когда-нибудь бросали без объяснения причин? как вы все это пережили?
- собирали ягоды этим летом? варенье варите из них, повидло,
- почему с сайтов знакомств в основном интим без обязательств предлагают?
- узнала ,что друг изменил своей девушке! ей об этом говорить? у них в ноябре
- как ваш вечерок?
- откуда пошло такое удивление про измены? часто встречала негодование
- вы довольны своей работой? какая у вас зарплата? почему выбрали именно
- думала, что в этом году аллергию на амброзию удастся избежать. опять капли
- как считаете, первый раз должен быть на кровати? или можно в укромном уголке?
- вам нравятся джек воробей как мужчина? считаете его красивым?
- вам нравится, когда ваш мужчина вас ревнует? почему да, и почему нет?
- сегодня изучаю новые районы владимира! ещё, оказывается, не везде
- обращаете внимание на смартфоны других? на моем месте взяли бы айфон
- если при приватизации тебе долю не выделили, то претендовать ты не
- есть смешанные сауны, в голом виде пошли бы в такую? все голые сидят по кругу
- на каком этапе мужчина должен начинать платить за даму? как только проявил
- решил отомстить любовнице за шантаж и выложил интимки в сторис. кто прав в этой
- настойчивый парень не понимает слова: нет! что вы бы сделали?
- бесят ли вас коллеги с гонором? игнорируете заносчивость или
- у кого с мужем одинаковая группа крови? через какое время вы
- вы едите авокадо, брокколи? они же такие невкусные! как вы их едите?
- вы бы обиделись, если бы муж сказал, что у вас жёсткие волосы?
- женат? сказал, что на месяц уедет по работе куда-то и связи там практически не
- что странного делали на свиданиях? мы сидели играли в карты, пили чай.
- получи подсказку от метафорических карт. загадай вопрос
- как принять, что близкий человек так поступил? брат говорит обо мне неприятные
- вот я 2 года назад! стоит опять покрасить волосы?
- какое фото лучше, больше вам нравится?
- почему достойный мужчина не найдет себе пару? зарплата 400к.
- много раз красили волосы в разные цвета? почему перекрашивались?
- как рюкзак? мне очень нравится, я обожаю такое.
- почему так много непорядочных мужчин? играют с девушками,
- если бы ваш муж пошел ночью с другом, сказав что на 20 минут, а в итоге прошло 2
- что делать? появились прыщи там, белые выделения и немного пахнет.
- как вам этот певец?
- оцените объективно телосложение! можно покритиковать.
- как думаете, мужчина хочет встретиться? пишет после знакомства:
- все темы» новые темы»
- мои успехи: исчезло пузо! животик стал плоским! за месяц похудела на 10 кг! фото
- - 40 кг и шесть размеров! я избавилась от глыбы жира! моя цель - талия в 60 см!
- - 47 см и 12 кг! а раньше могла одеть только чехол для танка! мое фото!
- новая фигура - новый гардероб! моя борьба с весом: я сбросила 17 кг! перестала с
- мой эксперимент удался! минус 45 кг! уничтожено бесформенное жирное тело! я стал
- отпадная фигурка ко дню влюбленных! произведешь фурор среди мужчин! поразишь под
- мой девиз - ничего лишнего! я заставила себя измениться: минус 30 кг и теперь вы
- я смогла добиться красивой фигурки! любимый заставил меня сбросить 15 кг! скоро
- моя цель достигнута! я преобразила свою фигурку: минус 20 кг за 9 месяцев! мужчи
- - 41 кг! я худею ради свадьбы! не хочу быть невестой-толстушкой! мое фото!
- ненависть к себе заставила меня уничтожить лишний жир! сбросила больше 10 кг за
- на старт к сезону мини! мое превращение: из 94 кг в 81! сделала живот без жира!
- мое превращение из тушки в фигурку! минус 22 кг и я обрела душевный покой!
- я устала слушать насмешки! сбросила лишний вес - пришел мой звездный час! долой
- радикальное изменение фигуры: объемы и кг тают! минус 7 кг за 13 дней! ты не узн
- я верну своему телу прежние размеры! минус 4 кг и 10 см в объеме за две недели!
- - 10 кг жира и - 18 см в объемах за 3 недели! решила взяться за себя в отпуске!
- моя цель достигнута! благодаря галя.ру я легко потеряла 10 кг! фото до и после!
- - 38 кг! я выиграла бой с ненавистным жиром! моя награда - потрясающая фигура! ф
- хватит, пора взять себя в руки! минус 19 кг за полгода! вернула телу красивый ре
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|