| ||||||
| ||||||
|
вход
|
Наиболее потребляемыми продуктами в России являются хлеб, макаронные изделия, крупы и картофель. А вот доли молока, молочных продуктов, мяса, рыбы, яиц, овощей, фруктов и ягод в питании россиян значительно меньше. Выводы следуют неутешительные: при сохранении такой структуры питания и в дальнейшем 30-40% россиян рискуют "заработать" ожирение, а 1-10% - истощение. Можно также прийти к печальному выводу, что особенности питания в нашей стране всячески способствуют накоплению жировых отложений. Но рацион-то у каждого из нас всё-таки свой, индивидуальный и мы вполне можем избежать тех ошибок в питании, которые бросаются в глаза при рассмотрении среднестатистических показателей... Итак, вот они, основные ошибки нашего питания: 1) ИЗБЫТОЧНАЯ КАЛОРИЙНОСТЬ ПИЩИ - это основная причина первичного ожирения. 2) ЗНАЧИТЕЛЬНОЕ ПРЕОБЛАДАНИЕ ЛЕГКОУСВОЯЕМЫХ УГЛЕВОДОВ И ЖИРОВ ЖИВОТНОГО ПРОИСХОЖДЕНИЯ Многие зарубежные учёные считают, что именно большое содержание жиров в пище - один из важнейших факторов в развитии ожирения. В первую очередь, жиров животных. Финские учёные установили, что женщины, потребляющие много жиров, рискуют существенно прибавить в весе в 1,7 раза больше тех, кто ограничивается их минимумом. А вот среди индейцев, проживающих в долине реки Аризона, никто об ожирении даже не слышал до тех пор, пока они питались натуральной пищей. Но когда им стали доступны продукты с высоким содержанием жиров и легкоусвояемых углеводов, распространённость ожирения среди взрослых достигла 80-90%! 3) НИЗКИЙ УДЕЛЬНЫЙ ВЕС НАТУРАЛЬНЫХ ПРОДУКТОВ В ПИТАНИИ Чем ближе продукт к своему первозданному, предопределённому природой состоянию, тем он натуральнее. Технологическая обработка, введение пищевых добавок, жира, соли, сахара и т.д., а также удаление пищевых волокон превраща Сейчас на прилавках появился большой ассортимент продуктов быстрого приготовления. Остерегайтесь быстросупчиков! Трудно противостоять ежедневно обрушивающейся на потребителей рекламной лавине, с помощью которой людей пытаются убедить в том, насколько замечательны, высококачественны и полезны предлагаемые многими производителями суррогаты. 4) НЕСБАЛАНСИРОВАННОСТЬ ПИЩЕВЫХ ВЕЩЕСТВ В РАЦИОНЕ Качественный состав пищи чрезвычайно важен. Избыток как углеводов, так и животных жиров, а также неоптимальное соотношение незаменимых аминокислот белка способствуют ожирению. 5) ОТ ПИВА ТОЛСТЕЮТ! КАК И ОТ ДРУГИХ АЛКОГОЛЬНЫХ НАПИТКОВ В БОЛЬШИХ КОЛИЧЕСТВАХ Столь популярный сегодня напиток, а именно пиво, содержит большое количество углеводов. Кроме того, как и ко всем алкогольным напиткам, к нему быстро возникает пристрастие. И без пива уже не обойтись! И в этом смысле реклама отражает реальность: много пьют пива, как правило, толстяки. Не стоит полностью дискредитировать этот напиток, ведь в нём есть и полезные свойства. но как это для некоторых и не прискорбно, тучным людям он противопоказан. те, кто обычно пьёт пиво литрами, получают дополнительно от 450 ккал (если выпивают 1 л) до 900 ккал и более (если пьют 2 л и более). А уж аппетит пиво нагоняет отменный! 6) РЕДКИЕ И НЕРЕГУЛЯРНЫЕ ПРИЁМЫ ПИЩИ Привычка есть редко, но "до отвала" приводит к тому, что синтез жира в организме активизируется. Статистика подтверждает, что от 40 до 71% полных людей питаются два раза в день. при этом основной приём суточного рациона (до 40-50% его калорийности) приходится на вечер - за 2-3 часа до сна. Поэтому для профилактики и лечения тучности необходимо есть как минимум 5 раз в день.
автор: Honey_7 |
вход
- зачем он так? после свадьбы продолжил изменять! и любовницы разных
- вам нравятся татуировки и пирсинг? у вас есть? что и где. у меня язык и две тату
- мч спросил хочу ли я его увидеть. ответила: да, а в ответ тишина! зачем так
- 2000 рублей за стрижку кончиков - это адекватная цена? у меня прямые волосы и не
- как вам платье? красная леопардесса.
- если вы уже отказались от участия в новой группе у тренера, а он снова
- что вы считаете выносом мозга в отношениях? почему?
- вы предпочитаете наличку или карту? я 50/50.
- проблемы интимного характера у парня стали возникать все чаще! нам по
- я в среду на увеличение губ пойду. больно или нет? сколько держится отёк?
- вы бы навестили бывшего, если бы он лежал в больнице?
- что для вас антисекс в мужчине? мне не нравится, когда толстые ляхи у мужчины
- у вас разные типажи внешности с вашим мужчиной? вас можно принять за
- фраза : нравится на тебя смотреть? вам когда-нибудь говорили?
- кто сдавал мазки пцр на иппп инфекции, брали откуда?
- на меня напали в интернете! вроде не хамила, просто написала
- а вы помогаете покупателям? в магазине странная тетка
- зять хочет жить вместе, а дочь сказала, чтобы я не принимала их. что теперь делать?
- не жизнь, а сказка, завидую сама себе! курорты, шубы, бриллианты, муж холит
- вы способны жить одна? я без родственников могу, а без мужчины - нет!
- кажется, что я плохо помыла овощи. пришла перемыть, а ребенок уже съел их.
- почему турецкие актеры все такие секси-мэны?
- хочется очень хорошего мужика, нормального, адекватного,
- как вам фотки? отдыхаю в казани. классные выдались выходные. вы как
- я вас кажусь интровертом или экстравертом? или где-то между?
- какой у вас любимый овощ и фрукт?
- неужели реально существуют мужчины, которые готовы платить за это?
- что бы вы подумали и ответили? написал: в браке оба должны делать друг
- сегодня выпускной. как вы провели свой?
- а у вас кот не лазит по столам? не могу ничего оставить на столе!
- на концерт какой из этих певиц бы пошли? отказ не принимается!
- до какого возраста вы жили с родителями? куда и почему уехали от них?
- готовите ли в мультиварке и что готовите? какие программы
- сколько стоит биозавивка? не нравится то, что на голове в данный момент!
- стоит ли выбросить или оставить? оставила в машине косметичку с
- мне платье понравилось. где можно такое купить?
- если бы жена друга пришла так на корпоратив, вы бы что подумали? что она
- какие процедуры делаете у косметолога? я пилинги, чистки,
- боюсь знакомиться с парнями из-за своей неопытности, боюсь что сочтут
- у кого-нибудь был такой парфюм? какие? понравились?
- думаю насчёт этого комплекта топ - юбка в лимоном цвете. сейчас это вроде тренд
- вы спрашивали у своих мужчин, какие женщины им нравятся? вы
- как часто у вас бывает ностальгия по детству?
- скажите, сколько лишних кг? вес 74, рост 173.
- иссечение свища прямой кишки. кто знаком с этой болячкой? операцию делать
- любимое приложение на телефоне? может развлекательное что-то?
- как прошёл ваш первый рабочий день после длинных выходных? мне тяжело
- вы ходили когда-нибудь к психологу? как относитесь? реально
- что у человека должно быть в голове? у нас жара +40, а сосед открыл балкон и дверь!
- у мч реальные проблемы с головой! подумал, что я угараю над ним и унизила его!
- прошу у парня подарки, а он говорит, что отношения это про отдавать, а не
- как лучше очищать кожу, чтобы не пересушить? кожа жирная, постоянно чёрные
- в мужских изменах виноваты сами женщины? никто не обязан любить и
- у меня вообще не держатся деньги, всё сразу трачу. как можно такое говорить
- роспись или свадьба за счёт невесты? жених потратил все сбережения на ремонт
- какой это тип фигуры? многие нахваливают фигуру этой девушки.
- работодатель оплачивает 50 % обучения для нового работника. это
- чтобы вы изменили в себе, если вернуться прошлое?
- мать выживает меня из дома, нет своей комнаты и шкафа, вещи в картонных
- какая у вас расческа?
- как думаете, существует ли кризис среднего возраста? когда и как он
- я ленивая хозяйка? только посуду мою, протираю полы, стирку не глажу.
- какие работы, профессии вы считаете подходят до определенного
- это плохой звоночек, если мужчина изначально про финансы разговор
- купила помаду. оцените!
- поздравить бывшего со свадьбой? год не общались. моё эго убито, но держусь
- откуда на отзывах на вб у всех почти такие фигуры и осиные талии?
- а такой мужской типаж нравится? лёгкий нордический тип, мешковатая
- есть ли в вашей личной жизни что-то, чего бы вы очень хотели? что это?
- какой достаток у провизора? до ковида он ездил отдыхать - это
- что бы вы подумали про такие фотографии в профиле у человека?
- вам нравится внешность этой девушки? красивая на ваш взгляд?
- такой комплект юбка - топ? да или нет?
- вам нравятся птицы так же, как кошки и собаки? они вас умиляют? я равнодушна.
- почему некоторые подростки начинают выпивать так рано?
- у парня вечно давление, сонливость, спит весь день, говорит: я никого не держу.
- скоро 3 недели без интима и не хочется. может смирилась и тело себя
- вам когда-нибудь мерещилось будто по вам что-то ползает? что это может быть?
- жених хочет, чтоб я продала вторую квартиру и закрыла его ипотеку.
- у меня андрогинная внешность? как вам платье? идёт мне?
- все темы» новые темы»
- - 10 кг! на меня говорили - жирная и толстая! только теперь я поняла - красота с
- считая калории я похудела на 13 кг! открыла для себя новую жизнь и теперь чувств
- я решила заняться собой, чтобы муж увидел во мне - женщину! я все смогу - нет пр
- конец булимии! я слишком себя люблю, чтобы убивать!
- я знаю трудно, но я смогла и вы сможете! я похудела на 15 кг!
- - 7 кг! я вылепила из тушки фигуру мечты! долой дряблое тело! фото!
- моя история перевоплощения! любовь, настоящая, творит чудеса! фото!
- - 21 кг! мое новое тело без пластики и таблеток! моя цель - выглядеть супер! мое
- - 11 кг! без тяжелых диет и голодания! спор с подругами - мой пинок к действию!
- - 55 кг за год! я избавилась от глыбы жира! сгорел лишний вес! фото!
- я стройная как супермодель! минус 15 кг! моя диета сработала! внутри толстухи жи
- буду худеть на 25 кг. вместе мы сила! присоединяйтесь!
- - 19 кг! у меня рельефное тело! рассталась с жиром ради тонкой талии! мой фотоот
- - 73 кг! я таяла на глазах! больше не буду жирной свиньей! муж гордится моей фиг
- я похудела на 20 кг за три месяца! моя жизнь изменилась, я больше не корова! мое
- - 30 кг за год! я была чемоданчиком - за горой лишней массы скрывалась худышка!
- как я за год похудела на 23 кг на этом сайте! мне надоело быть жирной! фото!
- -14 кг! фантастика: жир топится! не хочу быть толстой! фото!
- диета всех диет! за 7 дней реально сбросить 5 кг!
- эксперимент удался! я похудела без липосакции - минус 10 см в талии! превратилас
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|