| ||||||
| ||||||
|
вход
|
Для разнообразия можно заняться гимнастикой в воде. Эти упражнения помогут вам сбросить лишний вес. В воде легче двигаться, усталость наступает не так быстро. Однако при выполнении упражнений вы будете преодолевать сопротивление воды и напрягать мышцы. Давление воды действует и как массаж. Гимнастика в воде повышает настроение, улучшает самочувствие. Занимайтесь ею в бассейне, на море, на реке, там, где есть возможность опереться руками о бортик, мостик или лесенку. 1. И. п. - стоя боком к краю бассейна. Держась рукой за бортик, производите маховые движения ногой вперед-назад. 8-10 раз каждой ногой. 2. И. п. - стоя спиной к стенке бассейна. Держась руками за край, поверните бедра вправо и выполните движение велосипед. 15 раз в одну и другую сторону. 3. И. п. - о. с. Поднимайте то одно, то другое колено, делая при этом боксерские движения руками, 20 раз 4. И. п. - лежа в воде. Плывите по-собачьи, размахивая руками и ногами. Темп движений сначала быстрый, затем медленный. Закончите упражнение спокойным плаванием. 5. Дыхательные упражнения. Глубоко вдохните ртом. Потом опустите лицо в воду и как можно медленнее выдохните через нос и рот. 6. Хорошо влияет на мышцы живота и бедер плавание без помощи рук. Возьмите в руки мяч или доску и плывите вперед, сильно и ритмично ударяя ногами о воду. Два упражнения на мелком месте для тех, кто (к своему стыду) не умеет плавать. 7. Примите позу, как изображено на рисунке: руки в упоре сзади, ноги едва касаются воды. А теперь поднимайте ногами брызги. Плескание на мелком месте укрепляет мышцы живота. 8. Стоя на мелком месте, поднимайте брызги длинными сильными движениями рук. По материалам сайта: www.hudeemtut.ru
автор: Anonymous |
вход
- кто разбирается в хэштегах? они работают без текста?
- кто делал имплантацию зуба? есть ли отек? больно или нет?
- почему рыбы такие нерешительные?
- мама порезала дочке 8 лет подаренное платье! девочка трое суток не
- вас раздражает, когда мужчины просят фото очень часто, особенно с лицом?
- дарить ремень к разрыву отношений?
- две крайности! что хуже: когда мужик жадный или когда пьёт пиво каждый день?
- в магазине появились огурчики по 130руб. а у вас сколько стоят?
- вы верите в абсолютное счастье? когда всё прекрасно во всех сферах
- это идеальный профиль?
- не понимаю мотивов мужчины. в 47 лет зовёт на свидание и исчезает,
- увидела вчера эту девушку, рост 165 вес 65 кг. выглядит она на этот вес?
- вам странно, когда мужчин 30-40 лет называют мальчиками? прям слух режет!
- сколько в вас лишних кг? во мне 2
- верите, что заставка на телефоне может принести удачу?
- фото в цветах. норм или стрем? как всегда собираю все живое цветение.
- как проведёте вечер пятницы? чем будете заниматься?
- что готовите, когда совсем лень готовить, тереть, шинковать, а семью надо
- у кого муж или парень моложе вас? вы ощущаете разницу в возрасте? насколько
- какая ваша любимая марка обуви? на что обращаете внимание при
- пообещала половину дома переписать на зятя, с дочерью ссоры
- вам нравятся такие вещи? носите подобное: блестящее в пайетках?
- вы бы заказали косметичку со своим именем? или для вас это слишком?
- у парня нет настроения общаться. говорит: потерпи. я не знаю как быть.
- как у вас распределяются обязанности по дому? я не убираюсь, готовит
- вы считаете несчастными женщин, живущих с нелюбимыми, бегая к
- юля и лена - это конфликтные имена? невозможны крепкая дружба?
- вас не раздражают люди, которые плачут на камеру и жалуются? сейчас
- парень не хочет жениться.
- как расположить к себе мужчину? чтобы он был восхищён и его тянуло к женщине.
- я избалованная и у меня кривая логика? для меня отношения и близость
- у мч реальные проблемы с головой! подумал, что я угараю над ним и унизила его!
- чем бы вы занимались, если бы смогли превратить своё хобби в профессию?
- вы бы стали предупреждать мастера, что уезжаете или написать когда
- злобный хромой старик оцарапал ногу и начал гнать на хозяйку с матами при её же
- кухня зарубежных стран. какие блюда нравятся? мне - немецкий айнтопф,
- может, возложение на себя чужой миссии и ухудшает здоровье?
- почему может быть боль при половом акте? врачи ничего не находят.
- что делать, если у меня либидо выше, чем у парня? страдаю без интима, а ему
- у вас разные типажи внешности с вашим мужчиной? вас можно принять за
- какие мерзкие любовники пошли. тратиться не хотят, хотят интим! какая
- неужели и правда есть те, кто рожает ради алиментов?
- какие профессии подойдут для безработной с дипломом врача? готова
- красивые черты лица? ответьте в опросе или в теме.
- как думаете, какой типаж мужчины смотрелся бы рядом со мной?
- как вы считаете, это красный флаг или норма? бежать надо? общаемся только 2
- почему пешеходы так безответственны? перебегают в
- написала в общий чат по поводу встречи, но никто не ответил. стоит
- помимо того, что эти платья короткие, какое из них лучше?
- что вам нравилось делать в детстве с родителями? мне нравилось как мама мне
- какой крем вокруг глаз вам больше нравится? не могу подобрать уход.
- почему подруга при встрече не смотрит на меня? смотрит на меня спустя несколько
- увидела высокого мужчину в окне, он постучал в окно, но через минуту
- как сочетание одежды? нестаромодно?
- подруга завидует мне сильно, потому что я принцесса, а ей муж не даёт денег
- что делать? общаюсь с кем-то, он подслушивает и вперёд меня начинает
- сколько стоит самая дорогая вещь в вашем гардеробе?
- мастер спорит в салоне и навязывает свое. как реагировать? не вставать же и
- могут ли бухгалтеры или приставы удержать алименты сверх положенной
- вы подружились с ленью? самое опасное не лень, а когда с ней подружился и начал
- роды в 37-38 лет, стоит ли? хочу, но боюсь
- любите активно отдыхать? куда ходите?
- как вы считаете здесь на фото широкие, массивные бёдра?
- 34 года - возраст девочки! а как же утверждение, что после 25 уже начинается
- согласитесь, красиво?
- страшно идти с мужем на мероприятие, там будет его босс! буду в тунике
- фраза : нравится на тебя смотреть? вам когда-нибудь говорили?
- какие работы, профессии вы считаете подходят до определенного
- как получилась на этом фото? хорошая фотка или нет?
- не могу научиться танцевать. у меня просто начинает кружиться
- как бы вы отреагировали? уже собиралась спать и мне пишут, что они едут на
- что вы чувствуете, когда с вами поступают несправедливо?
- сегодня видела парня, который мне нравится в универе. уезжаю домой, он
- как вернуть радость в жизни?
- как разлюбить бывшего? вы топтали в себе чувства?
- хорошая женская фигура - редкость? или нет?
- зависить от мужа и дальше или идти на работу с очень низкой зарплатой?
- это нормально? после салона обнаружила косяк. хотели меня
- как избавиться от ночных кошмаров, если они каждую ночь? что вам помогло?
- как к такому относитесь: записываетесь к конкретному
- все темы» новые темы»
- - 16 кг за четыре месяца! моя награда - осиная талия и супер ножки! влезла в джи
- - 30 кг! моя талия 66 см! шикарная фигурка после родов! мое фото!
- - 8 кг за три месяца! супер поддержка galya.ru! избавилась от комплексов! купаюс
- фантастика! минус четыре размера без таблеток и операции! теперь муж носит на ру
- я похудела! минус 15 кг и 11 см в талии! мое фото! больше не стесняюсь своего те
- - 38 кг! я выиграла бой с ненавистным жиром! моя награда - потрясающая фигура! ф
- мое отражение не радовало, а муж подшучивал над моим жирком! легко похудела на 8
- - 18 кг! как я убрала живот, бока и целлюлит за 3 месяца! мечта быть худой осуще
- какая я жирная, уродливая! сменила 52 размер на 46! - 55 см в объемах, - 26 кг!
- моему мужу нужна красивая жена! я сбросила 12 кг! больше не завидую худышкам! мо
- ради отпуска я сбросила 13 кило! пришлось купить новое откровенное бикини! мое ф
- до 81 кг, после 59 кг! - 22 см в объемах! мой очередной виток снижения веса!
- - 16 кг! я сбросила жир без таблеток! стала конфеткой! мое фото!
- - 20 кг и 10 см в талии! я вернула фигуру к лету! с 46 размера перешла на 40! фо
- история моей красоты! избавилась от 12 кг, объемы тают: талия - минус 10 см, бед
- я укротила свой вес! минус 25 кг ради мужа! поменяла 90 кило на желанные 65! мое
- минус 10 кг! чудодейственная диета! я готова идти в бой с лишними см! объемы тая
- я на пути к совершенству! буду весить 50! слова “да ты корова жирная, худеть пор
- не расслабляйся! береги фигуру с молодости, чтобы не пожалеть в старости!
- достичь тонкой талии и легкости в теле! мой рецепт потери лишнего веса!
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|