| ||||||
| ||||||
|
вход
|
Для разнообразия можно заняться гимнастикой в воде. Эти упражнения помогут вам сбросить лишний вес. В воде легче двигаться, усталость наступает не так быстро. Однако при выполнении упражнений вы будете преодолевать сопротивление воды и напрягать мышцы. Давление воды действует и как массаж. Гимнастика в воде повышает настроение, улучшает самочувствие. Занимайтесь ею в бассейне, на море, на реке, там, где есть возможность опереться руками о бортик, мостик или лесенку. 1. И. п. - стоя боком к краю бассейна. Держась рукой за бортик, производите маховые движения ногой вперед-назад. 8-10 раз каждой ногой. 2. И. п. - стоя спиной к стенке бассейна. Держась руками за край, поверните бедра вправо и выполните движение велосипед. 15 раз в одну и другую сторону. 3. И. п. - о. с. Поднимайте то одно, то другое колено, делая при этом боксерские движения руками, 20 раз 4. И. п. - лежа в воде. Плывите по-собачьи, размахивая руками и ногами. Темп движений сначала быстрый, затем медленный. Закончите упражнение спокойным плаванием. 5. Дыхательные упражнения. Глубоко вдохните ртом. Потом опустите лицо в воду и как можно медленнее выдохните через нос и рот. 6. Хорошо влияет на мышцы живота и бедер плавание без помощи рук. Возьмите в руки мяч или доску и плывите вперед, сильно и ритмично ударяя ногами о воду. Два упражнения на мелком месте для тех, кто (к своему стыду) не умеет плавать. 7. Примите позу, как изображено на рисунке: руки в упоре сзади, ноги едва касаются воды. А теперь поднимайте ногами брызги. Плескание на мелком месте укрепляет мышцы живота. 8. Стоя на мелком месте, поднимайте брызги длинными сильными движениями рук. По материалам сайта: www.hudeemtut.ru
автор: Anonymous |
вход
- какие замечания делали вам бывшие?
- те, кого воспитывали бабушки и дедушки, вы выросли эгоистами?
- как отреагировали бы, если бы подросток подписал вас в телефоне: crazy
- вид чужой прелести должен вызвать восхищение? муж, ребенок, но в соцсетях
- на вас часто обращают внимание прохожие? увидев меня завопил какая вы
- во сколько обойдется содержание меня. я многого прошу?
- у меня нет подруг, нет вокруг близкой по духу девушки с кем хотелось бы дружить
- пользуетесь этим приложением? как вам, нравится?
- мамы подростков, ваши дети знают и любят эту певицу? говорят, она идол
- это фигура песочные часы? верите, что она носит размер м?
- вам нравится эта порода кошек? хотели бы завести себе такую?
- что считаете наиболее важным дополнением к внешности?
- какие причины неприятного запаха изо рта? зубы вылечены все,.
- во сколько у вас обходится содержание детей дошкольного возраста?
- как вам такие брови? нравятся?
- вы каждый день готовите? ваш муж вам помогает? может вы готовите
- почему брезгливость к парням, особенно когда смотрю на рот. не хочу
- как понимать, если говоришь мужчине хочу цветочков, а он: сорви в огороде?
- мужчины начали бы отношения либо вступили в брак с женщиной в
- если фото в тг провисели сутки после прочтения и потом человек стер всю
- у кого пористые, сухие, ломкие волосы, как вы за ними ухаживаете?
- как думаете, это здравый смысл или избегание?
- с какого возраста ваши дети стали спать одни? долго приучали? как?
- какие у вас отношения с сестрой или братом мужа? он решал когда-то их проблемы?
- это ваш типаж мужчины?
- какой марки ваш зонтик? маленький или обычный?
- чем питаетесь в жару? я, наверно, похудею!
- по сложившемуся впечатлению, я похожа на депрессивного
- чем занимаетесь? просто болталка я смотрю клон
- записалась на процедуру, но придётся делать и окрашивание. стоит ли
- как решиться на поход к психиатру? есть убеждение, что там лечат
- вес больше 55 кг для женщины - стыд! это либо кобыла, либо перекачанная,
- не заселят в общагу вместе с парнем, который мне нравится! что делать?
- с чем у вас ассоциируется слово маргинал?
- какие кислоты, пилинги используете ?
- старомодный образ? на каблуках еще.
- в прошлом году была сильная аллергия на амброзию, а сейчас никаких
- вам нравился этот певец? очень жаль, что его сегодня не стало.
- я в 29 и я в 37. старше стала выглядеть? с волосами в 29 фото
- ваши дети хватали руками маятник, который висит над кроваткой?
- на что больше всего уходит вашего времени и ресурсов? у меня - зубы,
- боитесь ли вы зеркала или ещё нет? как относитесь к увяданию красоты?
- какие на данный момент видите дефекты в моем лице? что у косметолога
- ждала коллегу 20 минут, пока она трындела. это навязчивость? в
- и опять мне пишут, что я скучная в общении. уже другой диалог!
- вы бы бросили мужчину, если бы узнали, что он может вас заразить?
- как вам утро понедельника? идёте на работу разбитыми? у нас сегодня
- вы ищете гречку по акции и кабачки не протухшие? для вас это является
- моя руководитель выходит замуж. что подарить на свадьбу? ваши имысли
- расскажите о своей худшей работе в жизни. меня взяли на самую низкую
- какие увлечения у людей 30-35? какие знаете интересные?
- вы согласны с мнением, что все мужчины изменяют? некоторые его очень
- покупаю одежду очень дёшево! как остановиться?
- кто-нибудь замораживает вареные овощи? если да, в каком виде,
- как помириться? мне не верят, что я больше не буду устраивать скандалы
- что отвечать мужчине, если он говорит: ты никому не нужна?
- какой участнице подошёл бы ретт батлер из унесённых ветром для отношений?
- как думаете, отталкивают ли мужчин растяжки у девушек? у вас они есть?
- если бы вы до конца жизни должны были есть только один продукт, что бы это было?
- для вас это бедный мужчина? приходит к девушке на квартиру и
- почему человек после разговора может что-то сказать вслед?
- вы верите в знаки зодиака и совместимость? мужчина-стрелец, какой он?
- если раздражает жена значит есть любовница? жена не так дышит, не так
- как вам такое тату? как бы описали его?
- хотели бы вы завести себе трехцветную кошку?
- как бы вы расценили пристальный взгляд мужчины в глаза? без улыбки.
- чем будете себя радовать осенью? у меня уже осеннее настроение.
- у вас также? не могу объяснить, но всегда чувствуется интерес от
- хотели бы жить там, где всегда лето или зима, или там, где всегда день или ночь?
- как относитесь к гостевому браку. идеальный вариант для пар без общих
- вам нравится, когда ваш мужчина вас ревнует? почему да, и почему нет?
- вот и август наступил. какие планы на него?
- начальница отчитала как ребёнка, хотя форс-мажоры бывают у всех!
- кто работает или работал в сетевом маркетинге, удалось ли
- очень долго висит статус на вб, в пути на пункт выдачи. у вас бывает такое?
- что бы вы подумали о парне, который скинул видео с заблюренной кожей? я не
- у вас что-то стоит на кухонном подоконнике? что именно?
- как считаете, я ничего из себя не представляю? пустышка?
- вызывают ли у вас люди на кассе в очереди агрессию?
- когда лучше всего делать массаж с антицеллюлитным кремом, если не
- все темы» новые темы»
- минус 34 кг! похудеть к новому году? легко!
- - 45 см и 30 кг! я худею без таблеток! плоский животик без липосакции! фото!
- я больше не хочу быть поросенком! похудела на 21 кг за 6 месяцев! я буду красави
- - 26 кг! стала стройняшкой! расплавила сальцо - сменила 54 размер на 44-й! мое ф
- - 13 кг за год без строгих диет! теперь 44-й размер мне впору! результат заметил
- - 35 кг! мое превращение из коровушки в стройную газель! теперь парни теряют дар
- я решила - хватит жрать! надоело быть жирным бегемотом - скинула 13 кг! мое фото
- я избавилась от жира! - 15 кг и 11 см в талии! сменила 48 размер на 42-й! мое фо
- - 28 см! мой весенний старт - уничтожить жир! худею после родов! фото!
- - 19 кг за пять месяцев! выгляжу обалденно! доведу свой вес до идеала! получу кр
- фигура на миллион долларов! минус 5 кг за 10 дней!
- я похудела на 10 кг! - 7 см в талии! из 48 размера вернулась в 42-й! мое фото!
- я сдулась как шарик! научилась управлять своим весом без истязаний! это реально!
- - 31 см и 20 кг к новому году! я избавилась от жировой прослойки! - 19 см в тали
- стоп, пора худеть! - 14 кг! избавилась от жутких складок! выгляжу лучше, чем в 1
- -15 кг за три месяца! мой путь к фигуре своей мечты! соблазны и срывы мне теперь
- плоский живот за 12 часов!
- я победила - минус 17 кг! йога помогла преодолеть срывы, невроз и комплексы! мое
- -53 кг и 10 размеров! я в бикини как картинка! долой второй подбородок и толстый
- посмотри, как ты разъелась! скоро в дверь не пролезешь! жопа больше, чем у матер
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|