| ||||||
| ||||||
|
вход
|
Вы знаете эту относительно новую диету. Не можете не знать, если постоянно бродите по Интернету в поисках решения проблемы веса. Впервые не лишенная юмора заметка Кима Протасова «НЕ ДЕЛАЙТЕ ИЗ ЕДЫ КУЛЬТА. Худая корова ещё не газель» с описанием диеты появилась в 1999 г. в майском выпуске газеты «Русский израильтянин», была опубликована в «Шарме», а потом получила широкое распространение в Интернете. «Суть предлагаемой мною диеты: ПЕРВАЯ И ВТОРАЯ НЕДЕЛИ Сырые овощи. Всевозможные сыры и йогурты пятипроцентной жирности. Одно варёное яйцо. Три зелёных яблока. Кофе, чай, вода. Не забывайте, что ЭТО ВСЁ! В любом количестве и в любое время суток. ТРЕТЬЯ, ЧЕТВЁРТАЯ, ПЯТАЯ НЕДЕЛИ Всё то же самое плюс кусок мяса, птицы или рыбы. Несколько сократить сыры и йогурты. ВПЕРЕД!». Команда «ВПЕРЕД!» была воспринята народными массами в буквальном смысле и немедленно исполнена. Довольных, думается, сегодня больше, чем недовольных, но и к голосу последних не помешало бы прислушаться. Как известно, у любого способа похудения есть свои «за» и «против», и их следует внимательно и уважительно сопоставлять. В общем, пришел час несуетно поразмыслить над притягательной для многих людей диетой Кима Протасова. Насколько мне известено, подобный анализ до сих пор никем произведен не был. Первое. Диета Протасова изумительно хороша тем, что НЕ ОГРАНИЧИВАЕТ КОЛИЧЕСТВО ЕДЫ. Так что с психологической точки зрения это, вне всякого сомнения, преимущество. Возникают ассоциации с исключительно эффективным морфомедицинским подходом, и диетой Аткинса, которые идут под девизом «Ем, сколько хочу». Сходство с диетой Аткинса, изобилующей жирами, здесь только по количественному параметру, не по структурному. Второе. Важное преимущество – решительно запрещая углеводы с высоким гликемическим индексом, диета Кима Протасова вполне по-монтиньяковски приводит к нормальному функционированию поджелудочную железу и пресекает тягу к сладкому. По этому поводу опять напоминаю о морфомедицинской диете строгого ограничения углеводов, а также предлагаю освежить в памяти УРОК 3 из второй темы нашей Интернет-школы похудения. Этот урок так и называется: «О КАКИХ УГЛЕВОДАХ ИДЕТ РЕЧЬ. ОТБИТЬ ТЯГУ К СЛАДКОМУ». Третье. Если не злоупотреблять брынзой и фэтой с большим количеством соли, диета Протасова в первые же дни дает возможность избавиться от отеков. Почему? Благодаря предыдущему преимуществу - отсутствию «быстрых» углеводов, которые задерживают жидкость в организме, и переносу центра тяжести в структуре рациона на белки. Четвертое. В организм поступает достаточное количество белка. Очень хорошо и выгодно для похудения и для здоровья вообще. ВСЕ МОЛОЧНОЕ БОГАТО БЕЛКОМ, а достаточная доля белка в питании (порядка 25-30 % суточной калорийности), как известно, способствует потере жировой ткани при сохранении и даже наращивании мышечной. Пятое. Молочные продукты помогают похудеть. И тому есть свои причины, которые я четко обозначила в целых трех статьях как раз на эту тему в разделе «Продукты» : • ВСЕ МОЛОЧНОЕ СОДЕРЖИТ КАЛЬЦИЙ в сочетании с с лактозой и белком, что стимулирует митохондриальную активность и увеличивает, как полагают ученые, окисление жиров. • ЖИР МОЛОКА И МОЛОЧНЫХ ПРОДУКТОВ СОДЕРЖИТ КОНЪЮГИРОВАННУЮ (то есть сопряженную) ЛИНОЛЕВУЮ КИСЛОТУ (CLA), о которой известно, что эта незаменимая жирная кислота способствует выработке энергии из жира. Шестое. Диета предписывает кушать большое количество некрахмалистых овощей. Витамины, Седьмое. Содержание жира в диете Протасова ограничено, но жир как таковой не изгнан. Это очень правильно. Вместе с тем, – внимание! Сейчас будет сказано нечто чрезвычайно важное, объясняющее, почему у целого ряда экспериментаторов на себе получились неудовлетворительные результаты. Ким Протасов ориентирует на УПОТРЕБЛЕНИЕ КИСЛОМОЛОЧНЫХ ПОДУКТОВ ПЯТИПРОЦЕНТНОЙ ЖИРНОСТИ. Что означает пятипроцентная жирность? Для нероссийского происхождения продуктов это говорит о ПЯТИ ГРАММАХ ЖИРА НА СТО ГРАММОВ ОБЩЕГО ВЕСА. Применительно к российским продуктам приходится выбираться из путаницы с отнесением веса жира к так называемому «сухому веществу», и тогда ясности добиться не удается. Но берем изначальный протасовский вариант: 5 г жира на 100 г киломолочного продукта. У 5-процентного «Коттеджа» («Домашнего сыра») общая калорийность 100 ккалорий. 47 ккал. приходится на долю жиров. То есть 47 процентов калорий – жировые. Полумягкий белый сыр имеет 133 ккал. на 100 г , из которых на жир падает 35 процентов. Пятипроцентные йогурты и кефиры имеют в среднем по 80-85 ккал., и половина из них – за счет тех самых пяти граммов жира. Между тем, известно, что даже при скудном рационе, если содержании жира более 50 процентов, похудение прекращается. Вот потому и не худели «отдельно взятые», и не только в России, где кисломолочные продукты – либо вовсе обезжиренные, либо выходящие за рамки пяти граммов жира на 100 г общего веса. Оптимальное содержание жира для добротного похудения – 25, максимум 30 процентов. И, если уж и «сидеть на Протасове», то надо чем-то уравновешивать молочные продукты с их нужным и незаменимым для похудения жиром. Чем? гигантским количеством овощей. Иначе – пропало дело. Восьмое. Почему в первые недели Протасов запрещает мясо? Из-за жиров. Даже в постном мясе жира порядочно, это видно из любых таблиц состава продуктов. Но в принципе, можно найти что-то совсем-совсем постное, типа грудки индейки или курицы, или, как выразилась одна из Посетительниц сайта, «счастливой тощей рыбы». Жир рыбы, к слову, похудению не мешает, а помогает, но мы не об этом сейчас. Диета Протасова в первые недели многим не подходит своей монотонностью. Мне пишут: «Творог полез из ушей, я опять сорвалась. С понедельника вновь начну». Понимаю. Так, может, сразу и начать с третьей недели, а? «Всё то же самое плюс кусок мяса, птицы или рыбы. Несколько сократить сыры и йогурты». Пора делать выводы. • Как образ жизни диета Протасова рассматриваться не может, именно потому, что она... диета! Диета, лишающая организм многого необходимого. Автор и рассчитывает ее по-честному лишь на определенный срок. А потом что? Срыв, опять та же диета? • Чтобы совершить первоначальный рывок и освободиться от тяги к сладкому, диета Протасова может подойти. Если, конечно, Вы по своему внутреннему складу к ней расположены. Возможное решение – начать с третьей недели, а потом все-таки к одному законному яблоку добавить другие фрукты, растительное масло, что-то зерновое и превратить такой вариант в свою собственную модель питания. Или просто начать с этой самой собственной модели. По материалам сайта www.pohudet.ru
автор: Anonymous |
начало
-
Привет всем стройняшкам!!!! Тоже с вами, сегодня второй день) Хотя были поползновения и раньше сесть. Лет 5 назад сидела на этой диете одну неделю - результат был в объемах неплохой (а это для меня самое важнецкое)Потом сидела на весне - очень быстро вес уходит, потому как диета для изращенок - рацион как у дюймовочки, трудно ее отсидеть месяц - срываешься, вот вес и возвращается, да еще с собой друзей приводит - пару кило) Облазила инет в поисках подходящей диеты - остановилась на протасовке, думаю, что диета удобна отсутствием постоянного урчания в животе, да и потом ее можно просто превратить в свой стандартный рацион. Зависимость от вкусной еды у меня огромная, а организм перестраивается только после третьей недели вроде бы. Вот как-то так! Здесь есть кто-нить, кто в данный момент диетится? Примете в свою шайку?
-
вчера не удержалась и схомячила с чаем несколько ложек меда....ммм...это был самый сладкий мед за мою жизнь=)))))))))))))))
-
Всем привет!
В прошлом году сидела на этой диете, ооочень понравилось, и главное потом ничего не возвращается и впринципе, не голодно
За весь прошлый год сбросила 10 кг, причем 6 только на “протасовке“.
Сейчас мой вер 59,7, три кг уже ушли за первую неделю на данной диетке, постараюсь продержаться , т.к. скоро в отпуск и хочется дать телу полностью насытиться солнышком, а не прятать его под платками
Всем желаю удачи! Присоединяйтесь! -
у меня сегодня 3 день и минус 2 кг...круто
-
ответ для: ГАЛЧОНОК19
мне пришлось начать заново из за дня рождения мамы. так что сегодня день второй у меня и отвес 2 кг., у тебя какие результаты? -
ответ для: Katyusha161
я 2 месяца Редуксин пила. первый месяц похудела на 10 кг, а второй 0(( теперь решила попробовать эту диету..за вчерашний день минус 1,1 меня прям порадовал..Ела салат “Щетка“ 1 яйцо и 2 абрикоса -
ответ для: lubochka25
честно не знаю
я так набрала за выхи, что на весы становиться не хочу)))
как зрительно увижу что объемы пошли, тогда стану. -
ответ для: Katyusha161
Привет!!! Я тоже села на эту диету вчера. сегодня -1,1. А сколько у вас отвес за 1 день? -
ответ для: Amina21
Как успехи? какие отвесики?
у меня сегодня первый день) -
всем привет. пока тут как то пусто(( надеюсь вскоре это изменится! я села на эту диету сегодня 1/1)1 день 1 недели) грызу яблоко
-
А у меня сегодня второй день, думала будет тяжелее, прикольная диетка
-
подскажите, а винегет можно кушать на этой диете?
вход
- опрашивала парней как им такая фигура , многие писали что им нравится! я
- что надеть на встречу одноклассников? пойдут в пивной ресторан. платье
- что хорошо помогает от целлюлита?
- где можно купить ноутбук в интернете и какую фирму посоветуйте.
- какой у вас секрет чистки варёных яиц? чтобы скорлупа отходила без яйца?
- что мне дальше делать? достало вконец отношение мужчины, не общаемся
- это идеальное тело? нравится такая фигура?
- как вам куртейка? купили бы такую?
- скажите, сколько лишних кг? вес 74, рост 173.
- психолог предлагает повторную встречу, но я не потяну финансово. как ей
- нормально ли ходить по улице без очков при зрении -5, -6? что-то слишком зрячая.
- георгий и юрий это одно и тоже имя?
- кому на форуме очень нравится моя внешность? я подхожу под ваш типаж?
- ну, как работа? не стирался с момента покупки, 4 года.
- прохладительные напитки в жару. что любите? я - чай, воду, клубничную
- как вы считаете здесь на фото широкие, массивные бёдра?
- смотрите видео с мотивациями на уборку? вроде как подбадривает
- как можно использовать пространство между окном и решёткой? 1 этаж.
- как вам макияж для выпускницы? админ влезла и сказала, что стала как женщина
- как бороться с неадекватными людьми и их собаками? собака прыгнула на
- какого возраста, веса и роста ваши дети и как они ездят в машине?
- без путешествий и поездок жизнь жалкая?
- у кого-нибудь вырезали аневризму из головы? родственник никого не
- обсуждаете с мужем дичь-темы и чтобы вы сделали, если бы такое произошло у
- хочу узнать мнение сестры стоит ли продолжать общение со знакомой. как её
- проколола язык. не понимаю, почему все говорят, что это не больно
- иссечение свища прямой кишки. кто знаком с этой болячкой? операцию делать
- лучше носить с лифчиком или без? как лучше смотрится?
- антидепрессанты снимают ощущение вселенской тоски? или они так не
- какая у вас расческа?
- вы бы стали встречаться с мужчиной на 10 лет старше? мне 32, ему 42.
- боль при этом. как справиться?
- стоит ли выбросить или оставить? оставила в машине косметичку с
- как правильно считать количество дней цикла? знаю, что с первого дня
- к 30 годам не имею ничего, мной пользовались, а я осталась у разбитого
- какой для вас самый лучший месяц года? почему? для меня лучший месяц в жизни -
- как получилась? норм фото?
- сестра попросилась перекантоваться , но я отказала. она обиделась
- муж при жене не назначал бы свидание? сказал: давай на такой-то день.
- у вас бывают заломы на лице после сна? как быстро они проходят?
- кто летал в начале ноября, можно купаться или купальный сезон закрыт?
- сколько времени уходит на уборку и как часто наводите порядок?
- привлекают ли вас такие мужские профессии?
- как вы относитесь к женской энергии? что нужно доверять миру и мужчинам
- ради каких пособий рожают о которых кругом говорят?
- какая помада вам нравится? чтобы стойкая была и полосок на губах не
- назлвите любое число от 0 до 21.
- как часто пьёте алкоголь? и какой именно?
- сколько сантиметров тут талия? как думаете?
- живу в москве, почему такая погода холодная, постоянно дожди? когда
- чего вы сейчас очень хотите из еды? я дико хочу жареную куриную ножку!
- как вам её внешность?
- вы бы оплатили лучшей подруге отдых при возможности? если нет, вам жаль денег?
- общаюсь с мужчинами не из своего города, обещают приехать, но
- ходили на концерт сегодня в своем городе? мы неожиданно с подружкой и
- вы верите в абсолютное счастье? когда всё прекрасно во всех сферах
- какие у вас планы на день? с утра иду на речку и по магазинам, пока солнышко!
- какая передача вам больше нравилась?
- айфон 16 или самый дорогой флагман других марок? какие основные
- лучше удалить зуб? у меня идеально ровные зубы, но растут кривые зубы
- у вас есть маломобильные люди в роду? с какими сложностями они чаще
- у это девушки ярко-выраженная талия?
- работаю в суде, просто уже тошнит от таких, кто носит презервативы в
- сколько девчонок тут голых себя постили? зачем?
- кто сдаёт квартиру, как вы договариваетесь в случаях поломок? кто
- большой успех всегда за чей-то счёт? а не только на таланте и трудолюбии обкатка?
- сколько прокладок у вас уходит на месячные и сколько дней они длятся?
- нормально будет, если к одной девушке и спрошу у неё, где она купила сумку?
- что бы вы сказали о моей внешности?
- почему парень так себя ведёт? когда проявляю инициативу, он мне
- как понять какая норма калорий нужна мне? где-то можно рассчитать свою норму?
- готовите ли в мультиварке и что готовите? какие программы
- какой ваш любимый бад?
- как думаете, стоит ли идти на вручение диплома, если я ни с кем не общаюсь?
- важно ли человеку какое-то время пожить одному? без родителей, мужа,
- ваш муж смыслит в сантехнике, электропроводке, то есть в настоящей мужской
- стала подумывать о блефаро! кажется, что веки стали слегка нависать.
- вам нравится, когда за окном дождь и вам никуда не нужно? лежу, нюхаю и
- какой портрет лучше? чудесным образом сошли мои отёки и бессонница
- вы ходили когда-нибудь к психологу? как относитесь? реально
- все темы» новые темы»
- диета - харакири для жира! - 20 кг без эффекта йо-йо! произведи фурор: пусть все
- минус 33 кг! фантастический результат без операции! сделала животик плоским! заб
- мое ослепительное преображение: минус 23 кг за год! подтянутое тело без целлюлит
- - 88 см и 35 кг! я вернула молодость и красоту! доказала всем, что могу преобр
- перестаньте бояться, и проблема лишнего веса уйдет из вашей жизни навсегда!
- - 52 кг и 9 размеров! я больше не мешок жира! похудела и встретила новую любовь!
- - 9 кг! у меня супер стройные ножки! я стану конфеткой! мой фотоотчет!
- я похудела с 50 размера до 44! я не сижу на диетах, не ем таблетки, не пью волше
- я похудела на 35 кг! стала красоткой и никакой операции! фото!
- - 44 кг! у меня фигура настоящей леди! я победила лень! мое фото до и после!
- минус 12 кг! чудо! из пампушки в красавицу! я повысила самооценку! фото!
- прощай толстый животик! минус 20 кг! сменила 52 размер на 44-й! теперь ношу толь
- мне надоело быть толстухой! - 16 кг и три размера! хватит есть! фото!
- на этом сайте удалось сбросить 10.5 кг! если ты действительно чего то хочешь - з
- я похудела на 18 кг! меня не узнали на вечере встречи выпускников! мое фото!
- - 70 кило за год! расправа над жиром! фигура богини без липосакции, таблеток и г
- - 40 кг! я не дала поблажек жиру! худею к пляжному сезону! мое фото!
- - 15 кг к пляжному сезону! тело мечты за год! я раньше была ходячий жир! фото!
- родить и похудеть! я сделала это! ушли объемы и вес - минус 9 кг! мое фото!
- - 10 кг! я больше не пухляшка! обожаю свое отражение в зеркале! фото!
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|