| ||||||
| ||||||
|
вход
|
Вы знаете эту относительно новую диету. Не можете не знать, если постоянно бродите по Интернету в поисках решения проблемы веса. Впервые не лишенная юмора заметка Кима Протасова «НЕ ДЕЛАЙТЕ ИЗ ЕДЫ КУЛЬТА. Худая корова ещё не газель» с описанием диеты появилась в 1999 г. в майском выпуске газеты «Русский израильтянин», была опубликована в «Шарме», а потом получила широкое распространение в Интернете. «Суть предлагаемой мною диеты: ПЕРВАЯ И ВТОРАЯ НЕДЕЛИ Сырые овощи. Всевозможные сыры и йогурты пятипроцентной жирности. Одно варёное яйцо. Три зелёных яблока. Кофе, чай, вода. Не забывайте, что ЭТО ВСЁ! В любом количестве и в любое время суток. ТРЕТЬЯ, ЧЕТВЁРТАЯ, ПЯТАЯ НЕДЕЛИ Всё то же самое плюс кусок мяса, птицы или рыбы. Несколько сократить сыры и йогурты. ВПЕРЕД!». Команда «ВПЕРЕД!» была воспринята народными массами в буквальном смысле и немедленно исполнена. Довольных, думается, сегодня больше, чем недовольных, но и к голосу последних не помешало бы прислушаться. Как известно, у любого способа похудения есть свои «за» и «против», и их следует внимательно и уважительно сопоставлять. В общем, пришел час несуетно поразмыслить над притягательной для многих людей диетой Кима Протасова. Насколько мне известено, подобный анализ до сих пор никем произведен не был. Первое. Диета Протасова изумительно хороша тем, что НЕ ОГРАНИЧИВАЕТ КОЛИЧЕСТВО ЕДЫ. Так что с психологической точки зрения это, вне всякого сомнения, преимущество. Возникают ассоциации с исключительно эффективным морфомедицинским подходом, и диетой Аткинса, которые идут под девизом «Ем, сколько хочу». Сходство с диетой Аткинса, изобилующей жирами, здесь только по количественному параметру, не по структурному. Второе. Важное преимущество – решительно запрещая углеводы с высоким гликемическим индексом, диета Кима Протасова вполне по-монтиньяковски приводит к нормальному функционированию поджелудочную железу и пресекает тягу к сладкому. По этому поводу опять напоминаю о морфомедицинской диете строгого ограничения углеводов, а также предлагаю освежить в памяти УРОК 3 из второй темы нашей Интернет-школы похудения. Этот урок так и называется: «О КАКИХ УГЛЕВОДАХ ИДЕТ РЕЧЬ. ОТБИТЬ ТЯГУ К СЛАДКОМУ». Третье. Если не злоупотреблять брынзой и фэтой с большим количеством соли, диета Протасова в первые же дни дает возможность избавиться от отеков. Почему? Благодаря предыдущему преимуществу - отсутствию «быстрых» углеводов, которые задерживают жидкость в организме, и переносу центра тяжести в структуре рациона на белки. Четвертое. В организм поступает достаточное количество белка. Очень хорошо и выгодно для похудения и для здоровья вообще. ВСЕ МОЛОЧНОЕ БОГАТО БЕЛКОМ, а достаточная доля белка в питании (порядка 25-30 % суточной калорийности), как известно, способствует потере жировой ткани при сохранении и даже наращивании мышечной. Пятое. Молочные продукты помогают похудеть. И тому есть свои причины, которые я четко обозначила в целых трех статьях как раз на эту тему в разделе «Продукты» : • ВСЕ МОЛОЧНОЕ СОДЕРЖИТ КАЛЬЦИЙ в сочетании с с лактозой и белком, что стимулирует митохондриальную активность и увеличивает, как полагают ученые, окисление жиров. • ЖИР МОЛОКА И МОЛОЧНЫХ ПРОДУКТОВ СОДЕРЖИТ КОНЪЮГИРОВАННУЮ (то есть сопряженную) ЛИНОЛЕВУЮ КИСЛОТУ (CLA), о которой известно, что эта незаменимая жирная кислота способствует выработке энергии из жира. Шестое. Диета предписывает кушать большое количество некрахмалистых овощей. Витамины, Седьмое. Содержание жира в диете Протасова ограничено, но жир как таковой не изгнан. Это очень правильно. Вместе с тем, – внимание! Сейчас будет сказано нечто чрезвычайно важное, объясняющее, почему у целого ряда экспериментаторов на себе получились неудовлетворительные результаты. Ким Протасов ориентирует на УПОТРЕБЛЕНИЕ КИСЛОМОЛОЧНЫХ ПОДУКТОВ ПЯТИПРОЦЕНТНОЙ ЖИРНОСТИ. Что означает пятипроцентная жирность? Для нероссийского происхождения продуктов это говорит о ПЯТИ ГРАММАХ ЖИРА НА СТО ГРАММОВ ОБЩЕГО ВЕСА. Применительно к российским продуктам приходится выбираться из путаницы с отнесением веса жира к так называемому «сухому веществу», и тогда ясности добиться не удается. Но берем изначальный протасовский вариант: 5 г жира на 100 г киломолочного продукта. У 5-процентного «Коттеджа» («Домашнего сыра») общая калорийность 100 ккалорий. 47 ккал. приходится на долю жиров. То есть 47 процентов калорий – жировые. Полумягкий белый сыр имеет 133 ккал. на 100 г , из которых на жир падает 35 процентов. Пятипроцентные йогурты и кефиры имеют в среднем по 80-85 ккал., и половина из них – за счет тех самых пяти граммов жира. Между тем, известно, что даже при скудном рационе, если содержании жира более 50 процентов, похудение прекращается. Вот потому и не худели «отдельно взятые», и не только в России, где кисломолочные продукты – либо вовсе обезжиренные, либо выходящие за рамки пяти граммов жира на 100 г общего веса. Оптимальное содержание жира для добротного похудения – 25, максимум 30 процентов. И, если уж и «сидеть на Протасове», то надо чем-то уравновешивать молочные продукты с их нужным и незаменимым для похудения жиром. Чем? гигантским количеством овощей. Иначе – пропало дело. Восьмое. Почему в первые недели Протасов запрещает мясо? Из-за жиров. Даже в постном мясе жира порядочно, это видно из любых таблиц состава продуктов. Но в принципе, можно найти что-то совсем-совсем постное, типа грудки индейки или курицы, или, как выразилась одна из Посетительниц сайта, «счастливой тощей рыбы». Жир рыбы, к слову, похудению не мешает, а помогает, но мы не об этом сейчас. Диета Протасова в первые недели многим не подходит своей монотонностью. Мне пишут: «Творог полез из ушей, я опять сорвалась. С понедельника вновь начну». Понимаю. Так, может, сразу и начать с третьей недели, а? «Всё то же самое плюс кусок мяса, птицы или рыбы. Несколько сократить сыры и йогурты». Пора делать выводы. • Как образ жизни диета Протасова рассматриваться не может, именно потому, что она... диета! Диета, лишающая организм многого необходимого. Автор и рассчитывает ее по-честному лишь на определенный срок. А потом что? Срыв, опять та же диета? • Чтобы совершить первоначальный рывок и освободиться от тяги к сладкому, диета Протасова может подойти. Если, конечно, Вы по своему внутреннему складу к ней расположены. Возможное решение – начать с третьей недели, а потом все-таки к одному законному яблоку добавить другие фрукты, растительное масло, что-то зерновое и превратить такой вариант в свою собственную модель питания. Или просто начать с этой самой собственной модели. По материалам сайта www.pohudet.ru
автор: Anonymous |
начало
-
Привет всем стройняшкам!!!! Тоже с вами, сегодня второй день) Хотя были поползновения и раньше сесть. Лет 5 назад сидела на этой диете одну неделю - результат был в объемах неплохой (а это для меня самое важнецкое)Потом сидела на весне - очень быстро вес уходит, потому как диета для изращенок - рацион как у дюймовочки, трудно ее отсидеть месяц - срываешься, вот вес и возвращается, да еще с собой друзей приводит - пару кило) Облазила инет в поисках подходящей диеты - остановилась на протасовке, думаю, что диета удобна отсутствием постоянного урчания в животе, да и потом ее можно просто превратить в свой стандартный рацион. Зависимость от вкусной еды у меня огромная, а организм перестраивается только после третьей недели вроде бы. Вот как-то так! Здесь есть кто-нить, кто в данный момент диетится? Примете в свою шайку?
-
вчера не удержалась и схомячила с чаем несколько ложек меда....ммм...это был самый сладкий мед за мою жизнь=)))))))))))))))
-
Всем привет!
В прошлом году сидела на этой диете, ооочень понравилось, и главное потом ничего не возвращается и впринципе, не голодно
За весь прошлый год сбросила 10 кг, причем 6 только на “протасовке“.
Сейчас мой вер 59,7, три кг уже ушли за первую неделю на данной диетке, постараюсь продержаться , т.к. скоро в отпуск и хочется дать телу полностью насытиться солнышком, а не прятать его под платками
Всем желаю удачи! Присоединяйтесь! -
у меня сегодня 3 день и минус 2 кг...круто
-
ответ для: ГАЛЧОНОК19
мне пришлось начать заново из за дня рождения мамы. так что сегодня день второй у меня и отвес 2 кг., у тебя какие результаты? -
ответ для: Katyusha161
я 2 месяца Редуксин пила. первый месяц похудела на 10 кг, а второй 0(( теперь решила попробовать эту диету..за вчерашний день минус 1,1 меня прям порадовал..Ела салат “Щетка“ 1 яйцо и 2 абрикоса -
ответ для: lubochka25
честно не знаю
я так набрала за выхи, что на весы становиться не хочу)))
как зрительно увижу что объемы пошли, тогда стану. -
ответ для: Katyusha161
Привет!!! Я тоже села на эту диету вчера. сегодня -1,1. А сколько у вас отвес за 1 день? -
ответ для: Amina21
Как успехи? какие отвесики?
у меня сегодня первый день) -
всем привет. пока тут как то пусто(( надеюсь вскоре это изменится! я села на эту диету сегодня 1/1)1 день 1 недели) грызу яблоко
-
А у меня сегодня второй день, думала будет тяжелее, прикольная диетка
-
подскажите, а винегет можно кушать на этой диете?
вход
- какой тип мужчины ваш из представленных?
- оцените внешность по 10-балльной шкале
- вы можете почувствовать, когда люди встречаются?
- что покупаете на авито? ради экономии? или то, чего нет в магазинах?
- если бы ваш муж изменил, как бы вы его наказали? надо ли наказывать
- откуда пошло такое удивление про измены? часто встречала негодование
- вы когда-нибудь были в костроме? понравилось?
- у вашего мужа прямые ноги или колесом, иксом?
- что у вас на обед понедельника? я выбираю между пельменями и омлетом
- почему ты моего ребенка не привезла?! а она: не буду же всегда я приводить!
- вы зависите от чужого мнения?
- как бы вы отреагировали на то, что вы пожаловались и подруга
- у вас есть невроз? диагностированный или просто сами
- если раздражает жена значит есть любовница? жена не так дышит, не так
- что вкусного сегодня у вас? я конфеты купила на вечер и персики
- вы ярко или сдержанно демонстрируете радостные эмоции близким?
- у вас когда-нибудь были мужчины, во время интима с которыми вы чуть не
- спросил замужем ли я, есть ли мч. я испугалась и сказала, что есть. он погрустнел!
- у кого была депрессия, когда не было работы и некому было поддержать
- с какой прической лучше? растить ли волосы или мне с короткими лучше?
- вы бы пользовались такой косметичкой для путешествия? или она слишком
- почему считается, что одиноким женщинам надо заводить кошек?
- хочу такую причёску, но сейчас у меня чёлка до бровей. через годик так отрастёт?
- были ли у вас подарки, которые вам не понравились? как вы реагировали?
- уехала к маме, стоит поехать ночью на такси домой или в понедельник на
- возникало ли у вас желание снять на камеру такое?
- неужели есть такие женщины, которые хотят детей от нелюбимого мужчины?
- мужчина помешан на клубах, ещё и меня туда отправляет. стоит
- вы обновили гардероб к осени? что купили или планируете покупать?
- вам нравится серкан болат? что думаете по поводу этой истории?
- поздние девственницы, не жалеете, что так поздно потеряли ее? я жалею!
- в каком самом нетуристическом городе вы были? какое впечатление?
- вам она нравится? ролик без макияжа. неужели самая красивая женщина так
- как думаете, у меня большой каблук? сколько мужчин там поместятся
- сильно изменилась? спустя столько лет?
- чем заменить сыр? на него аллергия, а бутербродов по утрам хочется.
- как считаете, мой муж изначально мне ровня или нет? если нет, то почему? или
- что бы вам больше подняло женскую самооценку в плане привлекательности?
- думаю все же вызвать скорую из-за вчерашней ситуации. приедет ли? у меня нет
- в чем заключается моя инфантильность?
- белая ворона - это как? знаете таких женщин? почему их считаете
- вам встречалось такое насекомое? оно неубиваемое! почему оно такое
- что со мной? мне никто не нравится! притупились чувства к парню из
- что вам мешает в жизни? какое одно качество вы бы в себе убрали?
- где я ярче и вкуснее?
- как относитесь к сильной симпатии не своего мужчины? вас не смущает
- 4 класс, тяжело ли учиться в таком классе? во сколько раз стало сложнее?
- хочу ввести традицию - раз в месяц делать дорогую покупку для себя!
- десятки тысяч за спасение. как вам? операцию по спасению прекратили
- как создать себе проблемы с детьми? объединись с мамочкой - не придется таскать
- муж сказал, что если уйду к другому, то должна отдать виниры, а ходить с
- это грубо? в посуточной квартире не включены в стоимость полотенца!
- вы оплачиваете коммуналку пожилым родственникам? или они сами
- почему врачи согласны работать в плохих условиях?
- кто познакомился на сз, при реальной встрече отличался по общению и
- чем спасаетесь от сезонной аллергии? какие препараты
- супер, конечно, меня сфоткали! я какая-то низкая и коренастая.
- какие планы на день? я дочитала роман мопассана: наше сердце. буду
- как бы отреагировал ваш мужчина, если бы вы пару дней были бы в плохом
- сколько раз ваш муж переспрашивает, что случилось, если вы надулись? мой 15 раз
- почему мои мужья идут у меня на поводу и готовы реализовывать мои
- ваши мужчины инициативны в плане досуга? предлагает какую-то
- действительно ли смена жительства идет человеку на пользу и жизнь может
- считаете мой образ жизни примитивным? из интересов только салоны,
- ваши мужчины такие же? продвинулась в навыках
- если вас проигнорили, удаляете сообщение с обеих сторон в тг?
- вы проживаете свою жизнь или жизнь мужа? я вот пою, танцую, хожу на съемки.
- для вас это очень короткие ногти? под ноль, но ногтевая пластина сама длинная.
- если вы испортили с кем-то отношения, что делали все, чтобы их возобновить?
- вас бы оттолкнул мужчина, который при первом интиме называл бы вас
- стоит ли заводить мейн-куна? коллега на работе сказала, что это ужасные
- серая мышка - кто это для вас?
- фото пошлое, на ваш взгляд, или нет?
- как долго вы отходили от предыдущих отношений? со временем обида
- вам нравится внешность актрисы кейт бекинсейл? в молодости она была
- с чем связано нежелание следить за собой? воспитание такое или ментальные
- вы обращались за помощью к детскому психологу? в каких
- какая еда была у вас самой любимой в детстве, до 6 лет?
- симпатичная сумочка? стоит ли брать? цена не маленькая.
- жене главное перед мужем и для мужа быть красивой, а на улице и неважно. согласны?
- все темы» новые темы»
- мои успехи: исчезло пузо! животик стал плоским! за месяц похудела на 10 кг! фото
- - 40 кг и шесть размеров! я избавилась от глыбы жира! моя цель - талия в 60 см!
- - 47 см и 12 кг! а раньше могла одеть только чехол для танка! мое фото!
- новая фигура - новый гардероб! моя борьба с весом: я сбросила 17 кг! перестала с
- мой эксперимент удался! минус 45 кг! уничтожено бесформенное жирное тело! я стал
- отпадная фигурка ко дню влюбленных! произведешь фурор среди мужчин! поразишь под
- мой девиз - ничего лишнего! я заставила себя измениться: минус 30 кг и теперь вы
- я смогла добиться красивой фигурки! любимый заставил меня сбросить 15 кг! скоро
- моя цель достигнута! я преобразила свою фигурку: минус 20 кг за 9 месяцев! мужчи
- - 41 кг! я худею ради свадьбы! не хочу быть невестой-толстушкой! мое фото!
- ненависть к себе заставила меня уничтожить лишний жир! сбросила больше 10 кг за
- на старт к сезону мини! мое превращение: из 94 кг в 81! сделала живот без жира!
- мое превращение из тушки в фигурку! минус 22 кг и я обрела душевный покой!
- я устала слушать насмешки! сбросила лишний вес - пришел мой звездный час! долой
- радикальное изменение фигуры: объемы и кг тают! минус 7 кг за 13 дней! ты не узн
- я верну своему телу прежние размеры! минус 4 кг и 10 см в объеме за две недели!
- - 10 кг жира и - 18 см в объемах за 3 недели! решила взяться за себя в отпуске!
- моя цель достигнута! благодаря галя.ру я легко потеряла 10 кг! фото до и после!
- - 38 кг! я выиграла бой с ненавистным жиром! моя награда - потрясающая фигура! ф
- хватит, пора взять себя в руки! минус 19 кг за полгода! вернула телу красивый ре
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|