| ||||||
| ||||||
|
вход
|
Если ежедневно вы будете выпивать два стакана натуральных соков, то очень скоро почувствуете избавление от хронической усталости, цвет лица станет гораздо свежее, перестанут одолевать головные боли, - так считает врач-диетолог Городского консультативно-диагностического центра Москвы Натэлла Глебовна ЗИНЧЕНКО. - Что такое соковая диета? - Я бы разделила ответ на вопрос на три части. Во-первых, соки необходимо пить в изобилии не только в периоды диеты. В них сохраняются все витамины и микроэлементы, содержащиеся в овощах и фруктах. Постарайтесь хотя бы частично заменить соками ваши привычные напитки: кофе, чай, пепси, фанту и другие. Очень скоро вы почувствуете себя более комфортно. Во-вторых, я бы посоветовала всем женщинам, которые следят за здоровьем и внешностью, один раз в неделю заменить все приемы пищи натуральными соками. Через месяц, то есть после четырех соковых дней, вы ощутите прилив работоспособности, бодрость и легкость. И, наконец, в-третьих. Если вы хотите эффективно очистить свой организм, избавиться от шлаков - смело "садитесь" на недельную соковую диету. Временные границы - от пяти до десяти дней, но не больше. Наш организм неохотно расстается с застаревшими шлаковыми образованиями, поэтому проводить длительную сокотерапию нужно грамотно. - Что нужно знать женщине, решившей испробовать соковую диету? - Начать надо с подготовки. Организм, особенно женский, не приспособлен к быстрым перестройкам. За несколько дней (не менее двух) исключите из рациона кофе, чай, алкоголь, постепенно сократите потребление жирной пищи, сахара. В дни диеты необходимо выпивать от восьми до тринадцати стаканов соков. Впрочем, более пятнадцати вряд ли кто сможет выпить. Если вы решили "почиститься" радикально, можно пить настои мяты и ромашки между приемами соков. Выход из диеты должен быть столь же плавным и составлять половину срока вашей диеты. К примеру, вы пили соки шесть дней, последиетный период составит три дня. Постепенно добавляйте к сокам каши, тушеные овощи, протертые овощные супы. Острое, соленое, мясное в эти дни (после диеты) исключаются полностью. - Ваша диета очень похожа на голодание. - Вы неправы, соковая диета и голодание - средства кардинально различные. Соки обеспечивают попадание в организм всех необходимых питательных веществ. Причем сырые соки, точнее минеральные вещества и витамины, в них содержащиеся, усваиваются полностью. Соки вызывают цепную реакцию в толстой кишке. Этот эффект слабительного, особенно при применении фруктовых соков, благотворно влияет на очищение. Применяя фруктовые, ягодные и овощные соки, мы приостанавливаем образование токсинов в организме. - Какие соки лучше пить? - Лучше всего свежеотжатые в домашних условиях. Я не являюсь противником готовых соков, продающихся в магазинах. В каких-то из них есть консерванты, в каких-то нет. Витаминный баланс в них обычно выдержан правильно. Это прекрасные напитки для повседневного применения. Советую воздерживаться от них только в периоды соковой диеты, так как для хранения соков в них добавляется изрядная доза сахара - приблизительно 90 граммов на литр. Этот сахар может вызвать нежелательный процесс брожения. - Какие овощи и фрукты пригодны для диеты? - Соки можно употреблять абсолютно разные - на ваш вкус. Можно смело смешивать фруктовые и овощные соки, так как для их переработки и усвоения организму нужно одинаковое время. В отличие от натуральных фруктов и овощей, которые диетологи не рекомендуют смешивать в один прием пищи. Ведь с усвоением фруктов организм справляется гораздо быстрее, чем овощей. Каждый сок имеет свою целебную направленность, и это желательно учитывать. Кратко перечислю оздоровительные свойства самых распространенных соков: - виноградный сок успешно борется с анемией, заболеваниями легких, упадком сил, желчнокаменной болезнью; - яблочный сок содержит элементы, укрепляющие кости. Потому он и считается самым полезным для малышей; - апельсиновый сок принимайте при недостатке витамина С, при проблемах со зрением, после полученного радиоактивного облучения; - картофельный сок - враг головной боли, гастрита, изжоги, повышенной кислотности; - морковный сок поддерживает зрение, очищает кожу, слизистую оболочку дыхательных и пищеварительных путей; переизбыток морковного сока не рекомендуется для женщин с ослабленной печенью; - сок калины применяйте при га - брусничный сок полезен при легких формах гипертонии, имеет значительный закрепляющий эффект, применяется для повышения аппетита и как мочегонное средство; - сок свежей черники пили еще наши предки для повышения остроты зрения; лучшего средства пока нет; - сок красной свеклы оказывает омолаживающее действие, он - единственный, который затормаживает рост злокачественных опухолей. Здесь необходим комментарий: свекольный сок очень терпкий по вкусу и пить его, прямо скажем, неприятно. Поэтому смешивайте его с соком капусты, яблок или моркови. Дайте свекольному соку несколько минут отстояться и употребляйте верхние две трети; - капустный сок противоаллергичен. Он хорошо нейтрализует возможные диатезные реакции апельсинового и мандаринового соков. Кстати, если натощак вы будете давать ребенку одну столовую ложку сока капусты - любая форма диатеза исчезнет; - сок черноплодной рябины применяется при начальных стадиях гипертонической болезни и сахарном диабете; - клюквенный сок - жаропонижающий, справляется с проблемами мочевого пузыря; клюквенный сок следует отжимать из ошпаренных ягод, так как сырые плоды дают слишком мало жидкости; - лимонный сок выводит из тканей токсины, обеспечивает работоспособность, прекрасно очищает печень. Клюквенный и лимонный соки необходимо разбавлять водой и подслащивать, но не сахаром, а медом. Выбор соков, варианты их смешения бесконечно многообразны. Вкусный зеленый коктейль получается из помидора, огурца и одной дольки чеснока. Можно этот коктейль даже посыпать укропом. Многим нравится сочетание клюквы, лимона и яблока. Коктейль из свеклы, моркови и апельсина тонизирует деятельность почек. Прекрасно сочетаются яблоко, морковь, сельдерей, огурец. Смело экспериментируйте. Одна моя пациентка попробовала строгую диету из лимонного сока. За пять дней она похудела на шесть килограммов, помолодела лет на десять и главное... очищенный организм сам отказался от дурных привычек: курения, злоупотребления кофе, острой и жирной пищи. - Когда лучше очищать организм соками? - Особенно полезна соковая диета осенью. Под рукой все свежие фрукты и овощи. В них содержится максимум питательных элементов. Второй раз пройти сокотерапию можно весной - поддержать себя во время авитаминоза, вывести из организма шлаки, накопленные за зиму. К весенней диете дождитесь свежих огурцов, капусты и зелени. Более двух раз в год соковую диету применять я бы не советовала. Поддержать эффект послесоковой диеты можно разгрузочными соковыми днями - один раз в 7 - 10 дней. - Как организм реагирует на соковую диету? Существуют ли побочные явления? - У женщин, чей организм изрядно "загрязнен", могут в первые два дня возникнуть дискомфортные ощущения. К ним относятся состояние "вспученного" желудка, жидкий стул два-три раза в день, повышенная потливость и... насморк. Эти неприятные симптомы проходят уже к середине второго дня. Их не стоит пугаться - это признак готовности организма к очищению: стенки желудка "отдают" слизь, и вас "пучит", токсины покидают тело через пот и слизистую носовой полости (насморк), жидкий стул выводит "грязь" из кишечника. - Тринадцать стаканов свежеприготовленного сока - значит, целыми днями нужно сидеть дома и готовить соки? - Конечно, нет. Достаточно заниматься этим два раза в день. Утром заготовьте соки, которых вам хватит до возвращения с работы, вечером - на время до ночного отдыха. Сок храните в темных стеклянных бутылках в прохладном, недоступном свету месте. Тогда все витамины сохраняются в течение восьми часов. Не загружайте себя напрасной работой - овощи, фрукты и ягоды должны быть только чисто вымыты. Яблоки, апельсины, груши, огурцы и даже картофель, морковь и свекла пускаются в дело целиком, их не стоит предварительно чистить. Большинство соковыжималок выдают густой сок, то есть с мякотью. Можете разбавить особенно густые соки чистой водой, а можете пить густыми, точнее, есть ложкой. Мякоть, которая остается на дне стакана, доедайте, в ней - клетчатка и пектиновые вещества, стимулирующие работу кишечника. Соковая диета - самая приятная и самая творческая, вы можете изобретать различные смеси и пить практически без ограничений. Елена РУНОВА источник журнал Женское здоровье
автор: Anonymous |
вход
- у блондинки этой фигура песочные часы? или нет? если на плечи смотреть
- стали бы вы рожать для себя, учитывая то что вам уже под 40?
- у кого был полип, миома или что-то подобное, какие симптомы у вас были?
- как вести себя с мужчиной, который постоянно исчезает, а потом
- с чем у вас ассоциируется слово станица?
- у вас есть любимый актер или певец, от которого у вас сносит крышу?
- вам нравятся джек воробей как мужчина? считаете его красивым?
- вы используете знания по психологии в построении собственных
- старуха-соседка перешла с издевательств над людьми на
- как мужчина у нас отнесётся к женщине, которая с лишним весом не на
- мать вложилась в капремонт дома и участка бабушки, теперь плачет какой там
- вам нравится роб дуган? какой трек любимый?
- кто делал лазерную коррекцию зрения, что и как было? интересует всё
- вы пекли сами хлеб? вкусный?
- чем вы сейчас занимаетесь? я ем картошку с селёдкой и луком.
- ваш муж согласился бы станцевать на главной площади в костюме для
- неужели я такая стремная? девушки в офисе лучше меня и он мне с ними
- вы любите когда приезжают гости и у вас останавливаются с
- почему складывается впечатление, что я неприветлива и непроста в
- с чем или с кем ассоциируется дядя андрей?
- новый торт. делать мне нечего дома.
- кто-нибудь ходит на обычный маникюр? в чем заключается процедура? чем
- какие цвета в одежде у вас преобладают? черный или цветные?
- действительно ли лучше покупать шубу в летний период, чтобы сэкономить?
- что ели в этом месяце из того, что не ели давно? я шаурму 2 раза и том ям
- как ваш вечерок?
- как вашей семье удалось пережить непростые 90-е годы?
- как смотрится? стул забрала сегодня. мне кажется, лучше, чем с зелёным?
- как на аву? у меня много времени стоит первое фото, но хочу другое.
- мама боится ослепнуть после замены хрусталика глаза. от чего
- кто делал грудь, импланты нужно менять со временем? 300к - дорого?
- ну, свершилось! бывший подал в суд на уменьшение алиментов! пришла судебная
- какая бы женщина с форума подошла бы по типажу, энергетике ивану?
- как начать карьеру? мне 24, диплом уже на руках год, а с работой не
- часто ли вам парни пишут подобное? я запомнилась всем как хорошая
- добавить в чёрный список телефонный номер, это бесплатная услуга?
- сильно разница видна? у меня плечи шире бёдер.
- когда парень любит, в этом нет сомнений? меня никогда мужчина не любил.
- заказать к костюму или просто кеды норм поискать?
- есть смешанные сауны, в голом виде пошли бы в такую? все голые сидят по кругу
- если поедешь на отдых с подругой, то все расходы будут 50/50. это ревность? поехать?
- если бы предложили ежемесячно по 1 млн до конца жизни, согласились бы
- вот что не так а? что бы вы понимали, этот парень первый написал!
- куда вы ставите свою сумку на работе? я вешаю на спинку стула, чтобы никому не
- как быть, если я хочу переехать в другой город? куда деть коробки с вещами?
- что вы носите летом? юбки, платья, шорты или джинсы? что вам нравится?
- кто летал nordstar? на стойке регистрации дают место у окна, если попросить?
- месячные отмечаете до какого дня? у меня идут 4-5 дней, а потом ещё дня три
- у вас было такое, что хотели отменить поездку из-за или просто расхотелось
- куда можно устроиться на полставки?
- как у вас проходит лето?
- если мужчину не возбуждает грудь, о чем это говорит?
- самая красивая модель? хотели бы вы иметь такую же внешность?
- фото пошлое, на ваш взгляд, или нет?
- у кого ночуют друзья ребенка или племянники, на чем они спят?
- беспокоитесь ли вы как выглядите в домашней обстановке? или
- решил отомстить любовнице за шантаж и выложил интимки в сторис. кто прав в этой
- если мужчина состарился, у вас пропадает к нему интерес, влечение?
- девушки, которые работают, что делаете после работы и в
- как бы вы отреагировали, если снимаете квартиру и хозяин
- у вас есть плохие привычки? как они проявляются?
- вы, как девочка, бегаете! задел комментарий соседки. уже пора
- как вы начинаете принимать кок? в определенный день или как придется?
- стоит ли взять на пробу растворимый elegant бренда carte noire?
- у вас бывают нервные раздраженные состояния до трясучки, с
- муж пообещал после закрытия кредита на виниры через год сделать сиськи и
- у вас есть шрамы на теле? как вы их получили и стесняетесь ли вы их?
- вы или ваш муж когда-нибудь пускали шептунов во время прекрасного действа?
- можно ли на ноги нагрузку, если сосуды слабые? на ногах синие пятна с
- какие у вас девайсы для уборки? робот пылесос, пароочиститель? или
- вы согласны,что как на мир смотреть таким он и будет казаться?
- как навсегда забыть бывшего? зря потратила 2 года, у него другая, смотрю её
- вы берёте трубки с незнакомых номеров?
- почему считается, что одиноким женщинам надо заводить кошек?
- знакомая пишет, что в этот раз не увидимся, хотя и не планировали. как вам
- как вам такая фигура? можно назвать идеальной?
- почему брезгливость к парням, особенно когда смотрю на рот. не хочу
- а вы отходчивая? если с вами захотят помириться, вы простите?
- какая у вас сейчас погода? сколько градусов на улице?
- вы когда-нибудь ездили за рулём в сложных погодных условиях? в каких
- все темы» новые темы»
- я это сделала! похудела за три месяца, получила клевые параметры и стала моделью
- идеальное тело. руководство по применению!
- - 27 кг! мой фантастический успех! я сменила 50-й размер на 42-й! муж мной горди
- - 14 кг! спасибо сайту галя.ру! я в шоке от результата! эффект сногсшибательный!
- - 47 см и 12 кг! а раньше могла одеть только чехол для танка! мое фото!
- - 20 кг! я сбросила жир без таблеток! стать стройной - легко! мое фото до и посл
- - 42 кг! я уничтожила жирное тельце! вернула стройность и осиную талию! мое фото
- из толстушечки в стройняшку! минус 23 кг и 129,5 см в объемах за год! мои коллег
- - 20 кг! моя точеная талия! я подтянула тело!
- моя точеная фигурка! я похудела на 6 кг! джинсы в обтяжку болтаются! фото!
- я устала слушать насмешки! сбросила лишний вес - пришел мой звездный час! долой
- я добилась роскошных параметров! жир сжигается - появляются кубики!
- был вес 102 кг! сейчас 80 кг! как я быстро похудела!
- бай-бай, целлюлит! я сбросила 18 кг! великолепный результат! выгляжу сногсшибате
- диета - блокатор жира! я похудела на 34 килограмма! мое фото!
- за 2 месяца я похудела на 10 кг. только в талии у меня ушло 12 см!
- без цели ничего не получится! зависть дает нам толчок к тому, чтобы быть лучше!
- - 10 кг! на меня говорили - жирная и толстая! только теперь я поняла - красота с
- -53 кг и 10 размеров! я в бикини как картинка! долой второй подбородок и толстый
- у меня всегда было за что ухватиться! попрощалась с 8 кг - получила комплименты:
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|