| ||||||
| ||||||
|
вход
|
Чтобы подтянуть мышцы ног и ягодиц я делаю такие упражнения: 1) приседания ( 20 приседаний обычных, затем делаю приседания на 2 счета: 2 вниз и два вверх)тоже 20 раз. 2)Выпады (стоя прямо ноги на ширине плеч,одной ногой сделайте шаг вперед, только 3)Лежа на спине, стопы стоят на полу. Поднимаю таз вверх,затем вниз. Так 30 раз.
автор: elenka_f1 |
начало
-
-
-
Эти упражнения помогают увеличить ягодицы?
-
я очень люблю упражнение “конькобежец“ это когда стоя ноги на ширине плеч, корпус чуть-чуть наклонен, руки за спиной( или на поясе) одну ногу( например левую) отвести в сторону с опорой на носок и приседать на правой ноге приподнимая левую, при выпрямлении правой ноги носок левой касается пола, при сгибании правой ноги носок левой поднимается( приблизительно на 20-30 см от пола. Очень эффективно для внутренней поверности бедер и для ягодиц
-
и я делаю выпады, правда без гантелей, скажи с гантелями более эффективно?
-
я все выпады и приседания делаю с гантельками, хорошая нагрузка получается. А лучше чередовать, день с гантелями, день без них.
вход
- кто делал лазерную шлифовку лица, расскажите впечатления.
- вы делали кт зубов? там и камни, если что, показаны будут?
- какие работы, профессии вы считаете подходят до определенного
- что вы стесняетесь спросить на форуме? кто мне цепляется из-за невроза
- какая передача вам больше нравилась?
- что думаете? риск деменции и альцгеймера сокращается сразу на 50%,
- общаюсь с мужчинами не из своего города, обещают приехать, но
- вам когда-нибудь мерещилось будто по вам что-то ползает? что это может быть?
- завтра трансвагинальное узи, а у меня 4 день месячных. может сделать
- конизация шейки матки. больно ли это? дают ли больничный хотя бы на 3 дня?
- замечали, красота блондинок теряется на фото? брюнетки и
- если бы ваша мама сказала, что ваш муж достоин жены получше, что бы вы
- женщина некрасиво ест! почему одни едят красиво, скромно. а она нет?
- хотела сегодня картину по номерам начать. акриловые краски
- какой тип фигуры вы встречаетесь чаще среди молодых девушек? я грушу
- если ваш ребёнок отказывается есть одно блюдо, вы готовите ему
- кто удалял ратинирование зубы мудрости, расскажите
- возвращаться к бывшим это пустая трата времени?
- такой комплект юбка - топ? да или нет?
- вы были когда-нибудь в психиатрической лечебнице? по какому
- любимое приложение на телефоне? может развлекательное что-то?
- почему девочки тяжелее переносят разлуку с матерью, чем
- вам нравится опоссум? как по мне намного симпатичнее выхухоля и не
- стало грустно, меня накрыло, что время летит быстро. как вы переживали
- неужели я могла привлечь внимание такого видного мужчины? я
- а вы согласны, что если в долгой разлуке соскучился, значит любовь?
- увидела высокого мужчину в окне, он постучал в окно, но через минуту
- муж ударил меня по ребрам, испачкав блузку! чем ее отстирать от
- в диком ангеле нашла актрису ярче наталии орейро. как считаете?
- кто пробовал интервальное голодание? какие результаты?
- написала в общий чат по поводу встречи, но никто не ответил. стоит
- у вас есть желание переехать в другой город?
- в какой город, кроме своего, вы ездили в последний раз?
- к этой груди идут эти губы? мне кажется, очень.
- как вам платье? огонь, правда?
- в москве правда средняя зарплата 160 тысяч рублей? меньше никто не
- вы легко отпускаете людей из своей жизни? подруг или бывших? две любили
- если бы вы могли поменяться телами с кем угодно на один день, кто бы это был и
- ради каких пособий рожают о которых кругом говорят?
- до какого возраста женщине допустимо носить откровенные вещи?
- обещала нарастить волосы парикмахеру и сказала примерную дату, но
- идет ли мне головной убор? никогда не носила, но задумалась о
- из-за чего вы переставали общаться с друзьями? какие были причины?
- похоже на натуральную грудь?
- кто слышал про лазерное лечение зубов? сами лечили так зубы?
- плакала, что бывший женился, хотя думаю о другом парне. что это за чувства?
- зачем он общался с бывшими? самоутверждался за их счёт? одна
- пьете ли дополнительно поддерживающие добавки при активном
- какие ваши самые безумные поступки ради любви? я расклеил стикеры и
- после сильной тренировки плохое самочувствие, мрачное депрессивное
- как бы отреагировали, если вам представились: ваш покорный слуга?
- ваш муж вам не мешает? у тебя есть личные, а тут все внимание сначала ему
- я поймала вертолёт. давление подскочило до 160. почему? как облегчить
- как реагируете, когда вам дают дельный совет, о котором вы раньше не
- увидела вчера эту девушку, рост 165 вес 65 кг. выглядит она на этот вес?
- какие страшные вещи вы совершали? мне нравился муж подруги
- вам нравятся все друзья вашего мужчины? или есть такие, кого вы не
- занимаетесь ли вы благотворительностью? кому именно?
- ещё несколько фото с поездки
- мне идёт такая борода и усы? может бороду покороче или вообще убрать? усы
- одноклассница переплюнула меня! ей оба бывших оплачивают
- только в каких семьях и при каком отношении бывают дети-эгоисты?
- есть здесь те, у кого тяжелый характер? как вы живёте?
- как лучше очищать кожу, чтобы не пересушить? кожа жирная, постоянно чёрные
- как часто вы выпиваете? что? пару раз в месяц могу себе позволить 2-3
- как вам такие лосины с вб?
- вы когда-нибудь ходили с очень длинными ногтями? понравилось? или
- это идеальный профиль?
- вам все равно кому сдать квартиру? кому из этих претендентов сдали бы?
- я была в ванной, отчетливо послышалось, что кто-то крикнул, возглас. что это
- вы бы пошли к стоматологу, опыт которой 60 лет?
- что вы с собой берёте в отпуск, в путешествие?
- закончила университет. родители говорили, что подарят 10
- почему мамы считают, что их детям все должны? может у кого-то нога болит или
- проколола язык. не понимаю, почему все говорят, что это не больно
- если человек поступил с вами неправильно, а потом перезванивает и
- пригласили человека в гости, но у вас только две чашки. гостю большую или
- чего вы сейчас очень хотите из еды? я дико хочу жареную куриную ножку!
- какая самая сложная работа была в вашей жизни? физически или морально?
- как у вас быстро сохнут полотенца после использования? включаете ли вы
- все темы» новые темы»
- точеная фигурка ко дню валентина! минус 8 кило! топим жир на животе! срази напов
- мое превращение из гадкого утенка в прекрасного лебедя! щечки втянулись, грудь с
- я больше не толстая - похудела на 10 кг! любуюсь своей великолепной фигурой и п
- бай-бай, целлюлит! я сбросила 18 кг! великолепный результат! выгляжу сногсшибате
- я не могла смотреть на себя в зеркало! но все получилось: сбросила 20 кг за 4 ме
- я похудела на два размера! дала себе пинок и сбросила 17 кг! сделала тело для би
- - 20 кг! я вернула прежнюю фигуру! стала вновь желанной для мужа! мое фото!
- я должна к лету весить 50 кг! у меня не будет складок и огромного живота! подруж
- минус 11 кг за два месяца! попрощалась с весом - учусь держать тело в форме! мое
- мой успех: от насмешек к комплиментам! стремлюсь к короткой юбочке и красивому п
- не бойтесь мечтать - мечты сбываются! у меня появилась толпа поклонников, я дово
- хватит быть воздушным шариком! теперь я горячая штучка! избавилась от жира! унич
- моя история! минус 20 кг счастья! я не выгляжу монстром! мужу нравлюсь! фото!
- супер фигура к 8 марта! я сбросила жир с живота! тонкая талия - это легко!
- я избавилась от клейма - толстая! подарила себе стройные ножки и упругие бедра!
- мне надоело таскать свою тушку! сбросила 16 кг - получила новое тело! начала обн
- считая калории я похудела на 13 кг! открыла для себя новую жизнь и теперь чувств
- мне удалось привести себя в форму! сбросив 19 кг - я начала новую жизнь! мое фот
- прощайте лишние кг! минус 9 кг и у меня новая фигура! одежда стала висеть - обно
- - 25 кг! жир растаял на глазах! тело богини без капли жира! сделала рельефным пр
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|