| ||||||
| ||||||
|
вход
|
Чтобы подтянуть мышцы ног и ягодиц я делаю такие упражнения: 1) приседания ( 20 приседаний обычных, затем делаю приседания на 2 счета: 2 вниз и два вверх)тоже 20 раз. 2)Выпады (стоя прямо ноги на ширине плеч,одной ногой сделайте шаг вперед, только 3)Лежа на спине, стопы стоят на полу. Поднимаю таз вверх,затем вниз. Так 30 раз.
автор: elenka_f1 |
начало
-
-
-
Эти упражнения помогают увеличить ягодицы?
-
я очень люблю упражнение “конькобежец“ это когда стоя ноги на ширине плеч, корпус чуть-чуть наклонен, руки за спиной( или на поясе) одну ногу( например левую) отвести в сторону с опорой на носок и приседать на правой ноге приподнимая левую, при выпрямлении правой ноги носок левой касается пола, при сгибании правой ноги носок левой поднимается( приблизительно на 20-30 см от пола. Очень эффективно для внутренней поверности бедер и для ягодиц
-
и я делаю выпады, правда без гантелей, скажи с гантелями более эффективно?
-
я все выпады и приседания делаю с гантельками, хорошая нагрузка получается. А лучше чередовать, день с гантелями, день без них.
вход
- будет ли синдром отмены, если 3 дня не пила таблетку для сна? сон
- взрослая женщина спящая с мягкими игрушками это очень плохо? не могу
- у вас было нежелание общаться с обществом? живёшь своей жизни и тебя всё
- как вы начинаете принимать кок? в определенный день или как придется?
- что поели уже сегодня? я - люля-кебаб с помидоркой и 2 мороженки.
- вы бы терпели измены и гулянки до утра за подарки? пришёл под утро, но подарил
- разоткровенничалась перед психотерапевтом, а он лишь
- как вам глаза? какой характер у обладателя, как думаете?
- какая из трех работ сложнее: физическая, умственная или творческая?
- на какую фигуру размер из этих смахивает моя?
- здесь есть размер m? это фигура груша?
- вы пробовали салат мимоза с тунцом? всегда готовила с горбушей, но её
- сколько и чего у вас уходит на троих? опишите своё примерное меню
- кто в вашей паре глава семьи? вы чаще уступаете или он вам уступает?
- кто с айфона перешел на андроид? почему? сложно ли было привыкнуть к
- у вас были странные желания в быту? я мечтала выкупить комнату у
- а вы верите в карму? как быстро она действует и от чего это зависит?
- раз встретились, и он уже на что-то рассчитывал! спросила: а что ты для этого сделал?
- человек, который не страдает невротизмом и мазохизмом, будет в
- вы часто вспоминаете детство? с какого возраста вы его помните?
- положила 150.000 на чужую карту! вы пополняли по ошибке в банкоматах
- у какой девушки вам больше нравится фигура? у блондинки или брюнетки?
- как вы закрашивали пигмент прямого действия? или неудачное омбре?
- мужчины на первом свидании спрашивают, где я работаю! прерываю с
- вчера купила кофточку! как вам?
- вам нравится внешность актрисы кейт бекинсейл? в молодости она была
- как вам такая фигура? что за тип? сильно худая?
- что продаете на авито? что лучше всего продается? какие цены ставите?
- супер, конечно, меня сфоткали! я какая-то низкая и коренастая.
- скоро очень сильно подорожает кофе, как-то готовитесь к этому? или нечего
- у кого посудомойка без подключения к водопроводу, скиньте какая у
- кто ходит в спорт клуб, у вас клубная карта? что делаете? одна или с кем-то?
- тот чудик, который ночью не дозвонился до меня, в итоге приехал ко мне в
- вы умеете выполнять мужскую работу? собрать мебель, починить розетку.
- пошли бы вы на свидание с красивым и богатым, если есть расхождения во
- у вас на теле есть растяжки? после беременности или от скачков веса?
- какое фото лучше на аву? я все маюсь, не могу выбрать.
- не нравятся парни на сайтах знакомств, ищу недостатки. со мной что-то не так?
- как избавиться от неконтролируемой тревоги?
- если интима не было, то его не хочется?
- руки крюки, или 13 число! сегодня уронила телефон на асфальт! можно
- вы такое почувствовали бы? муж обеспечивает, но раз в месяц изменяет!
- вы добавляли бывших в чёрный список?
- кому-то удалось победить сальные пробки в т-зоне? появляются через день после
- какое видео вы бы хотели развидеть?
- хотели бы вы стать бессмертным? почему? зачем?
- как вам фото? нравится? сфоткалась на природе среди подсолнухов.
- как вам такое тату? как бы описали его?
- вот я 2 года назад! стоит опять покрасить волосы?
- какие преимущества и ништяки есть у вашей работы? какие плюсы?
- если бы вы могли дать совет самому себе в 15 лет, что бы это было?
- старомодный образ? на каблуках еще.
- гимнастика цигун. слышали про такую?
- какое у вас любимое средство для уборки дома, кухни, стирки?
- вам нравится запах конюшни?
- не прошло недели после расставания как он выкладывает фото с другой! я ушла
- мы расстались, я ей говорю: не хочешь подарки вернуть? она: а ты моё время и энергию?
- назовите какие считаете веские причины для расставания с парнем.
- как бы вы поступили? позвонила начальница из банка с просьбой изменить
- какой способ вы используете, чтобы быстро успокоиться и не начать
- вы также отвечаете мужу, когда нечего сказать?
- на сколько нужно худеть? сейчас вес 73-74.
- белая ворона - это как? знаете таких женщин? почему их считаете
- попадались ли вам когда-нибудь странные мужчины при знакомстве?
- у вас блины получаются в пятнышко или без? у меня без. какие могут быть
- существует ли риск развития внутреннего кровотечения в следствии
- кто пробовал обучиться ведению маркетплейсов? купила курс, не могу
- как справляетесь с неудобной болезнью? помимо боли, ещё и социальная
- как стать лучшей версией себя? перебор с нецензурной речью, как себя отучить?
- наблюдение на пляже: что вас забавляет или удивило?
- у кого есть порезы на ногах от станка, что делать, чтобы улучшить внешний вид рубца?
- бывший муж прислал фото. вам нравятся такие креативные свадьбы?
- вы боитесь грозы? выходите на улицу? или судорожно выключаете
- сильно изменилась? спустя столько лет?
- почему человек после разговора может что-то сказать вслед?
- у вас бывает, что во время важного диалога выключаетесь и свои мысли
- оплатила 3 товара, на пункт пришло 2, я их забрала! я третий уже не получу?
- как вам рабочий момент? пук в лифте. дубль был запорот, потому что все смеялись.
- в каком возрасте ваш ребенок сказал первое слово? какое это было слово?
- вы можете представить себя в 40 лет без мужа и детей?
- все темы» новые темы»
- худей медленно, но верно! мой опыт: как наладить питание навсегда и без голодовк
- кушать можно все! как я похудела! мой опыт!
- - 170 см и - 20 кг за 4 месяца! увидела страшную цифру 100+ кг и решила худеть!
- - 22 кг! у меня потрясающая фигура! я сделала это! встала на весы и была в шоке!
- точеная талия к 8 марта! пресс рельефным не бывает, если жиром заплывает! за сем
- я похудела ради свадьбы! минус 20 кг - мой стимул идти дальше! муж в восторге, а
- мне очень помог этот сайт: решила взяться за себя! моя история успеха, как я дос
- я худею! диета + спорт! развод - мой пинок к похудению! я начала новую жизнь! фо
- - 88 см и 35 кг! я вернула молодость и красоту! доказала всем, что могу преобр
- судьба или не судьба? ожирение - это психологическая проблема, худеть нужно с го
- я стремительно теряю объемы без диет! - 7 см в бедрах всего за две недели! мое ф
- ушло 20 кг сала! мой секрет фигуры как у модели! ношу короткие юбочки и шортики!
- со мной случилось чудо! я легко достигла своего идеального веса! как вернуть сво
- - 21 кг! считала калории, подключила бодифлекс и кручу обруч! спасибо galya.ru и
- первые 10 кг побеждены! - 26 см в объемах! я стала на 1,5 размера меньше и смени
- - 22 кг и 46 см! сушка тела! я себя слепила из того, что было! строгая диета + с
- у меня всегда было за что ухватиться! попрощалась с 8 кг - получила комплименты:
- красота требует жертв, но не таких! надо следить за своей формой!
- моё чудесное перевоплощение! я победила дряхлое тело! фото!
- 3 года pol dance! качает пресс, сжигает жир, снимает стресс! как я похудела, не
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|