| ||||||
| ||||||
|
вход
|
Я с детства - жертва неправильного питания, я всегда была очень упитанной. С возрастом добавились проблемы с аппетитом: после 8-ми часовой голодной беготни по институту наедалась на ночь, а утром, естественно, есть не хотелось. Питалась преимущественно сладким и картошкой, что не замедлило сказаться на фигуре. Закончила институт, жизнь стала более упорядоченной, но по привычке я продолжала поедать на ночь кучу сладостей и картошки. С утра начинала питаться по Монтиньяку, днем продолжала, а вечером приходила и наедалась. Чтобы прекратить эту порочную практику первым делом я решила как можно меньше сидеть дома по вечерам. Считаю, что самый коварный момент, когда приходишь домой, а там все уплетают всякие вкусные (и очень ароматные!!!) вещи. Поэтому я решила по-возможности возвращаться домой позже, чтобы не видеть и не нюхать изобилия. Хожу на курсы итальянского языка 2 раза в неделю. 2 раза на шейпинг. 2 раза в бассейн. Придя поздно вечером я довольно голодна, но напоминаю себе, что если сейчас поем, спать будет некомфортно (не люблю спать на полный желудок), а поскольку спать уже очень хочется, я себе говорю: да, мне безумно хочется этих котлеток, кетчупа, жареной картошки и глазированных сырочков с мороженым, но если съем это сейчас, всю ночь промучаюсь. Лягу-ка я спать: потерпеть всего минут 15 (пока приму душ), сразу в постель, встану с утра пораньше и ка-а-ак стрескаю всю эту вкуснотень. Разумеется, утром встать пораньше я себя заставить не могу, даже ради сырочков. Вообще, утром обычно аппетита почти нет, голова работает лучше (легче вспоминает про правильный образ жизни), поэтому совсем не сложно бывает удержаться и от картошки, и от сладкого. Иду на работу, там весь день придерживаюсь Монтиньяка, а вечером опять себе говорю, что до утра потерпеть совсем нетрудно. Если же сижу дома, завариваю себе вкусный чай из трав и листьев (продается на ВДНХ) и выпиваю чашечку с 4 финиками вместо конфет. Если очень голодна, поем апельсинов. А потом - гимнастика. Во время упражнений есть не хочется, да и после часа 2 тоже. А захотела есть - сразу в постель. Если же охота посмотреть телевизор, почитать, поиграть на компьютере (а в это время есть хочется сильнее всего), я в процессе грызу семечки - не очень калорийно, и, главное, челюсти заняты. Самое главное - не терпеть сильный голод, поскольку в какой-то момент перестаешь себя контролировать и наедаешься в 10 раз сильнее, чем могла бы, если б не терпела. Поэтому, если вечер планируется длинный, лучше сразу очень легко покушать, чем потом натрескаться на ночь. Очень трудно бывает удержаться и не объесться сразу по приходе с работы. Конечно, обед был в 1 дня, а домой приходишь в 7.30, после более 6-ти часового перерыва любой проголодается. Я беру с собой на работу орешки (или яблочки, сухофрукты, сыр, пару вареных яиц, хлебцы) и съедаю их перед тем, как идти домой. Прихожу почти не голодная, поэтому хватает сил думать о фигуре, а не о том, чего бы я сейчас съела. Еще мне было очень трудно пройти мимо магазина и не накупить там всякой всячины. Здесь помогает общая психологическая подготовка к правильному образу жизни (тоже могу рассказать, но это отдельная статья), а также мысль о том, что один-то раз на пробу пройти мимо магазина не трудно, если не понравится, завтра все скуплю. А чтобы не бояться остаться дома голодной, можно быстро прикинуть, сколько вкусных блюд можно сделать из уже имеющихся в холодильнике продуктов (только не смаковать!!!). Лично у меня такие проблемы были, но полностью исчезли с первого раза. Хотя в данный момент я с упоением разглядываю продуктовые витрины, но ничего не покупаю - мне не хочется! Самое главное, не говорить себе, что есть ни в коем случае нельзя! Мне можно все, просто я не хочу. Здесь хочу заметить, что многие психологи часто дают очень хороший по сути, но совершенно невыполнимый совет - пообещать себе, что я все съем, но чуть позже, отложить на чуть-чуть в надежде, что позже не захочешь, т. е. обмануть себя. (Напрасные старанья! Позднее захочешь в 100 раз сильнее!) К сожалению, этот совет не работает по той причине, что хотя ты и уверяешь себя, что поешь, но в глубине души все равно знаешь, что кушать нельзя, и что ты будешь стараться воздержаться от еды. Надо на самом деле собираться все это съесть мгновенно, так устаю за день). И я НА САМОМ ДЕЛЕ собираюсь утром эту вредность съесть, вернее жадно сожрать: я всем говорю, что поем утром, никому доесть не разрешаю, ставлю будильник на час раньше, чтобы спокойно полакомиться. Но встать пораньше ради любой еды я не в силах, и вообще, к утру обычно воля крепнет, а желание вкусненького пропадает, и я спокойно завтракаю гречневой кашей. Если же мне все равно хочется той вкуснятины, что же - я ее ем. Все равно утром не съешь и половины того, что вечером, да утром и вреда на порядок меньше. Еще очень хороший помошник в борьбе с прожорливостью - спорт. Вообще-то, когда позанимаешься до выделения тепла, аппетит сам пропадает, факт! Но так интенсивно позаниматься удается не всегда, поэтому, не надо мучить себя непосильными нагрузками, - годятся любые упражнения, в любом количестве, когда угодно. Меня спорт организует, укрепляет дух. Появляется чувство красивого, ловкого, стройного тела, послушеного моей воле. Я уже давно заметила связь между спортом и силой воли: долго не занимаешься, и все труднее становится удержаться в рамках здорового питания, но стоит один разок поупражняться, как пропадают многие нездоровые желания. Самое приятное, что интенсивно и подолгу заниматься совсем не надо! Достаточно поделать самые простые и любимые упражнения (очень хороша йога!), главное заниматься каждый день, или так часто, как возможно. Иногда, возвращаясь домой в 11 часов, чувствую сильнейшее желание полежать, и еще более сильное отвращение к какой-либо физической деятельности. Тогда я ложусь на пол и чисто символически потягиваюсь, или выгибаюсь (у меня свой комплекс приятных и полезных упражнений). Вся символическая гимнастика занимает 2 минуты, но польза (с точки зрения не есть перед сном) огромна. Конечно, при всех хитростях и уловках, первый раз отказаться от ужина было несколько сложно, но здесь помогает соответствующий настрой, и вообще, психология (по моему мнению) в деле похудания играет решающую роль. А после того, как первый шаг успешно сделан, мне было совсем нетрудно и в дальнейшем отказаться по вечерам от обильных трапез. Правда, здесь появился новый враг - моя самонадеянность. Не трескать по ночам со временем становится для меня настолько просто, что появляется необоснованная уверенность в своих силах, и мне начинает казаться, что если сегодня я и поем на ночь, завтра удержаться будет не сложнее, чем сейчас. Но опыт показывает, что после отступления от правил начать все сначала бывает почти также трудно, как в первый раз, и чем дольше откладываешь, тем труднее. А чем более продолжительное время правил придерживаешься, тем, естественно, проще к ним вернуться после небольшого отступления. В конце хочу всех заверить, что я образец прожорливости, лени и бесхарактерности, человек, которому жизнь не мила без еды и лежания на кровати. Поэтому считаю, что если МНЕ удалось изменить свои привычки, то тоже сможет сделать ЛЮБОЙ, вы должны всего лишь приспособиться к своим жизненным обстоятельствам. У вас все получится! P.S.: У меня часто спрашивают, насколько я похудела, перестав объедаться на ночь. У этого вопроса есть подтекст: можно ли похудеть, если перестать кушать перед сном? Я не знаю. Мне удалось значительно похудеть, но только благодаря приобретению здоровых привычек и отказа от плохих. Еда перед сном была лишь одной из многих моих дурных привычек, от которых удалось избавиться, следовательно, на похудание повлияло множество факторов, и влияние одного выделить сложно. Еще некоторые понимают меня так, что я всем рекомендую питаться по Монтиньяку и заниматься шейпингом. Нет! Я не специалист по питанию, и никогда не возьму на себя ответственность советовать в таком сложном вопросе. Все частные подробности моего образа жизни приведены для иллюстрации метода, не более. Пользуясь основными принципами, изложенными выше, каждый сможет сам составить приемлемую для него программу. Желаю успехов!
автор: Anonymous |
начало
-
Статья мне очень понравилась - жизненно один нескромный вопрос - булимия знакома??
-
Читаю словно про себя. Очень-очень-очень хочу набраться смелости, воли и ... раз и навсегда покончить с этим "праздником" желудка, но пока не получается ... меня хватает максимум на 2 недели. Твои слова подбадривают и снова дают надежду, что всё можно преодолеть! спасибо огромное!
-
Эта статья проста заряжена энергией. У меня эта галавная и проблем "не есть на ночь". Спасибо за такую хорошую статью. Обязательно возьму кое-что себе на вооружение. Ты молодец. Удачи тебе!
-
Я тоже - за!
Кое-что из "образа жизни" делаю так же, а вот способы отвернуть себя от вечерней еды - некоторые для меня новые.
Только вот приходить вечером мне надо пораньше, и помогать детям с уроками. А это иногда противно. Поэтому хочется... ага, провести время за столом, медленно поесть что-нибудь вкусненькое...
Да и на неделе у меня заняты только 3 вечера. Надо занять остальные!!!
Вперед! -
Спасибо за отличную статью!!!
-
какая жинеутверждающая статья.Полностью поддерживаю автора в его мнении и желаю продолжать дальше в том же духе,не срываться и в будущее смотреть с оптимизмом!
Монтиньяк-FOREVER!
вход
- почему после рождения детей хочется сидеть дома?
- бывало у вас, что казалось всё плохо, а потом выяснилось, что всё к лучшему?
- была на пляже получила эстетическую травму. у вас на пляжах тоже полно
- какая у вас сейчас погода? сколько градусов на улице?
- можно ли перевоспитать взрослую собаку?
- у вас есть бойлер в квартире? или моетесь в тазике, когда отключают
- что самое абсурдное вы слышали от мужчин на свиданиях? хотел ёлку стащить
- владимир встретил дождём!
- те кто сидит в нельзяграмме, вы верите в красивую там жизнь? или это сказочки все?
- когда парень любит, в этом нет сомнений? меня никогда мужчина не любил.
- вы бы подчеркивали веснушки или маскировали их?
- провела на работе 3 часа и начала чесаться спина, живот и грудь. от чего
- как это понимать? ищут серьёзные отношения, а просят фото, когда они и так есть!
- какой комплимент вы слышите чаще всего?
- можно ли женщине не снимать бейсболку в общественном месте?
- вы любите зелень: укроп, петрушку? едите в чистом виде? как часто?
- как вам этот певец? какая песня больше всего нравится?
- что значит фраза: чего у тебя нет, этого тебе и не нужно?
- мы едем вдвоем на море, у дочери температура, мама забирает до
- какой мужчина мне бы подошел? опишите его внешность и характер.
- девушка заканчивает школу и начинаются отношения с
- у кого посудомойка без подключения к водопроводу, скиньте какая у
- подруга удивляется тому, что я ношу только платья. что в этом такого?
- что у вас на обед во вторник? у меня: запечённые грибы с картошкой и куриным филе
- у вас есть целлюлит? сильный? какие методы принимаете, чтобы от него
- какие у ваших мужчин есть заблуждения, относительно вас? мой выдал, что я спорт
- сколько стоит др вашего ребенка? вначале уложились тысяч в 15, потом еще
- почему такая не эстетичная реклама товара? трусы не вынуты из
- я позитивный человек или негативный? как вы думаете? вообще, какой я
- а вы просили у мужчины на зубы? мне полляма надо импланты с пластикой и
- это средняя посадка? в описании в характеристиках написано, что
- человек работает прежде всего, чтобы выгода была для себя или для кого?
- какой тип фигуры будет у ребёнка? девочка очень переживает, боится что
- стали бы вы встречаться со стриптизером? доберман, бульдог и очарка живут с ним
- если бы ваш питомец странно себя вёл, что бы вы подумали и сделали?
- платье на годовщину! я планирую отметить вдвоем. как такое платье?
- вы волосы сушите феном? или оставляете сохнуть самостоятельно?
- диабет - это начало или следствие? сами заработали или он сидит внутри?
- как считаете, шубы из натурального меха в наше время - роскошь или
- мч по переписке сказал что не хочет общаться, отвечает на отвали. ваши
- выкидываете подарки после прекращения общения? я
- на какую оценку защитили свой диплом? как считаете, это оправдано?
- у любого мужчины пропадет желание, если услышит запах? не моешься что
- почему у женщин такое недоверие к своим мужчинам? зачем нужна
- я стала чувствительна к звукам. вчера я слушала, как ветер перебирает
- не нравится заниматься этим, но хочется! чувство вины перед будущим
- на даче трава была скошена и на моей парковке стояла машина
- если бы нашли косяк, за который могут уволить, признались бы сами или
- как не ревновать без причины? ушла из дома и словила психоз, муж домой не примет
- у вас было такое, что кто-то подключался к вашему компьютеру без вашего
- действительно ли лучше покупать шубу в летний период, чтобы сэкономить?
- вы добавляли бывших в чёрный список?
- кто-нибудь был в экспедиции на ледоколе в антарктиде или северном
- выберите мужчину мечты! склонен к изменам, с лёгкими
- у вас были странные желания в быту? я мечтала выкупить комнату у
- какие глаза вам нравятся больше? у кого характер лучше?
- какой шампунь предпочитаете для жирной кожи головы, чтобы на 2 дня
- вы используете какие-нибудь косметические средства с
- с детства в голове образ парня которого никогда не видела. я
- что у вас на ужин? он лёгкий? у меня куриная отбивная, омлет, икра, помидоры
- коллега хочет подначить на увольнение! я при случае подогревала её
- оплатила 3 товара, на пункт пришло 2, я их забрала! я третий уже не получу?
- пошли бы на такую работу? нужно обходить кабинеты после занятий и
- может я себя травмирую? после занятий спортом мучаюсь с болями в
- как относитесь к гостевому браку. идеальный вариант для пар без общих
- к чему снится поезд? раз в месяц один и тот же сон: сажусь в поезд и еду. к чему
- не могу уснуть. как с этим бороться? просто ложусь спать и куча мыслей в голове
- вам смешно, когда собеседник начинает тыкать в конфликтной
- давайте вспомним лучшие и красивейшие свидания нашей жизни. как они
- отпустили бы свою дочку 16 лет после 9 класса учиться в колледж в москве?
- с чем или с кем ассоциируется дядя андрей?
- я не понимаю, а почему все так озабочены тем, кто от кого и для кого рожает
- вы были полным ребенком или худым?
- я не могу понять что происходит с мужчинами! ему уже 40 лет, мозги должны быть
- когда к вам приезжают племянники, внуки, маленькие сестры или братья.
- а вы общаетесь с другими мужчинами, кроме своего? почему
- вы когда-нибудь ездили за рулём в сложных погодных условиях? в каких
- что у вас на обед пятницы? у меня необычный: шашлык, шампиньоны, сок
- вас раздражает агрессивный маркетинг? настойчиво предлагают, не
- согласны, что маленькие женщины - для любви, а большие - для работы?
- все темы» новые темы»
- стройная фигура к лету! - 8 кг за месяц! моя история похудения! фото!
- я доказала, что смогу: минус 54 кг и 4 размера за год! “нет“ бабским нарядам! на
- мой мужчина будет восхищаться моей фигурой! у меня есть сила воли!
- -14 кг и 2 размера! моя фигура вызывает зависть! я уже не могу остановиться!
- это сработало! я победила свои комплексы! похудела на 25 кг - получила потрясающ
- мое превращение из тушки в фигурку! минус 22 кг и я обрела душевный покой!
- как я сбросила 10 кг за 2 месяца! моя война с жиром!
- - 21 кг! с 56 размера я перешла на 48! диета с легкостью сжигает жир! фото!
- я взяла свой вес под контроль! с 80 кг похудела до 50 кг! благодаря galya.ru уни
- моя осиная талия без жировых складок! минус 7 кг! я заставила тело стать стройне
- - 15 кг! я похудела на три размера и спасла семью от развода! муж меня не узнал!
- не расслабляйся! береги фигуру с молодости, чтобы не пожалеть в старости!
- я растаяла на глазах! минус 25 кг за 2,5 месяца! куча шмоток в шкафу на три разм
- моя мечта сбылась! минус 19 кг за 4 месяца! в талии похудела на 18 см! я больше
- - 41 кг! я расплавила сальцо - сменила 54 размер на 44-й! мне стало легче жить!
- за год я похудела на 18 кг! с 73 до 55! измена мужа - моя мотивация похудеть! мо
- - 42 см и 15 кг! я сделала фигуру красивой! галя.ру - супер сайт! фото до и посл
- - 14 кг! у целлюлита больше нет шанса! ушел жир с живота и боков! фото!
- я изменила свою жизнь! достигла своей цели - минус 25 кг! мужчины теперь оборачи
- я похудела на 12 кг! с 65 до 53! нет огромной попы и выпирающих боков! полностью
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|