| ||||||
| ||||||
|
вход
|
Я с детства - жертва неправильного питания, я всегда была очень упитанной. С возрастом добавились проблемы с аппетитом: после 8-ми часовой голодной беготни по институту наедалась на ночь, а утром, естественно, есть не хотелось. Питалась преимущественно сладким и картошкой, что не замедлило сказаться на фигуре. Закончила институт, жизнь стала более упорядоченной, но по привычке я продолжала поедать на ночь кучу сладостей и картошки. С утра начинала питаться по Монтиньяку, днем продолжала, а вечером приходила и наедалась. Чтобы прекратить эту порочную практику первым делом я решила как можно меньше сидеть дома по вечерам. Считаю, что самый коварный момент, когда приходишь домой, а там все уплетают всякие вкусные (и очень ароматные!!!) вещи. Поэтому я решила по-возможности возвращаться домой позже, чтобы не видеть и не нюхать изобилия. Хожу на курсы итальянского языка 2 раза в неделю. 2 раза на шейпинг. 2 раза в бассейн. Придя поздно вечером я довольно голодна, но напоминаю себе, что если сейчас поем, спать будет некомфортно (не люблю спать на полный желудок), а поскольку спать уже очень хочется, я себе говорю: да, мне безумно хочется этих котлеток, кетчупа, жареной картошки и глазированных сырочков с мороженым, но если съем это сейчас, всю ночь промучаюсь. Лягу-ка я спать: потерпеть всего минут 15 (пока приму душ), сразу в постель, встану с утра пораньше и ка-а-ак стрескаю всю эту вкуснотень. Разумеется, утром встать пораньше я себя заставить не могу, даже ради сырочков. Вообще, утром обычно аппетита почти нет, голова работает лучше (легче вспоминает про правильный образ жизни), поэтому совсем не сложно бывает удержаться и от картошки, и от сладкого. Иду на работу, там весь день придерживаюсь Монтиньяка, а вечером опять себе говорю, что до утра потерпеть совсем нетрудно. Если же сижу дома, завариваю себе вкусный чай из трав и листьев (продается на ВДНХ) и выпиваю чашечку с 4 финиками вместо конфет. Если очень голодна, поем апельсинов. А потом - гимнастика. Во время упражнений есть не хочется, да и после часа 2 тоже. А захотела есть - сразу в постель. Если же охота посмотреть телевизор, почитать, поиграть на компьютере (а в это время есть хочется сильнее всего), я в процессе грызу семечки - не очень калорийно, и, главное, челюсти заняты. Самое главное - не терпеть сильный голод, поскольку в какой-то момент перестаешь себя контролировать и наедаешься в 10 раз сильнее, чем могла бы, если б не терпела. Поэтому, если вечер планируется длинный, лучше сразу очень легко покушать, чем потом натрескаться на ночь. Очень трудно бывает удержаться и не объесться сразу по приходе с работы. Конечно, обед был в 1 дня, а домой приходишь в 7.30, после более 6-ти часового перерыва любой проголодается. Я беру с собой на работу орешки (или яблочки, сухофрукты, сыр, пару вареных яиц, хлебцы) и съедаю их перед тем, как идти домой. Прихожу почти не голодная, поэтому хватает сил думать о фигуре, а не о том, чего бы я сейчас съела. Еще мне было очень трудно пройти мимо магазина и не накупить там всякой всячины. Здесь помогает общая психологическая подготовка к правильному образу жизни (тоже могу рассказать, но это отдельная статья), а также мысль о том, что один-то раз на пробу пройти мимо магазина не трудно, если не понравится, завтра все скуплю. А чтобы не бояться остаться дома голодной, можно быстро прикинуть, сколько вкусных блюд можно сделать из уже имеющихся в холодильнике продуктов (только не смаковать!!!). Лично у меня такие проблемы были, но полностью исчезли с первого раза. Хотя в данный момент я с упоением разглядываю продуктовые витрины, но ничего не покупаю - мне не хочется! Самое главное, не говорить себе, что есть ни в коем случае нельзя! Мне можно все, просто я не хочу. Здесь хочу заметить, что многие психологи часто дают очень хороший по сути, но совершенно невыполнимый совет - пообещать себе, что я все съем, но чуть позже, отложить на чуть-чуть в надежде, что позже не захочешь, т. е. обмануть себя. (Напрасные старанья! Позднее захочешь в 100 раз сильнее!) К сожалению, этот совет не работает по той причине, что хотя ты и уверяешь себя, что поешь, но в глубине души все равно знаешь, что кушать нельзя, и что ты будешь стараться воздержаться от еды. Надо на самом деле собираться все это съесть мгновенно, так устаю за день). И я НА САМОМ ДЕЛЕ собираюсь утром эту вредность съесть, вернее жадно сожрать: я всем говорю, что поем утром, никому доесть не разрешаю, ставлю будильник на час раньше, чтобы спокойно полакомиться. Но встать пораньше ради любой еды я не в силах, и вообще, к утру обычно воля крепнет, а желание вкусненького пропадает, и я спокойно завтракаю гречневой кашей. Если же мне все равно хочется той вкуснятины, что же - я ее ем. Все равно утром не съешь и половины того, что вечером, да утром и вреда на порядок меньше. Еще очень хороший помошник в борьбе с прожорливостью - спорт. Вообще-то, когда позанимаешься до выделения тепла, аппетит сам пропадает, факт! Но так интенсивно позаниматься удается не всегда, поэтому, не надо мучить себя непосильными нагрузками, - годятся любые упражнения, в любом количестве, когда угодно. Меня спорт организует, укрепляет дух. Появляется чувство красивого, ловкого, стройного тела, послушеного моей воле. Я уже давно заметила связь между спортом и силой воли: долго не занимаешься, и все труднее становится удержаться в рамках здорового питания, но стоит один разок поупражняться, как пропадают многие нездоровые желания. Самое приятное, что интенсивно и подолгу заниматься совсем не надо! Достаточно поделать самые простые и любимые упражнения (очень хороша йога!), главное заниматься каждый день, или так часто, как возможно. Иногда, возвращаясь домой в 11 часов, чувствую сильнейшее желание полежать, и еще более сильное отвращение к какой-либо физической деятельности. Тогда я ложусь на пол и чисто символически потягиваюсь, или выгибаюсь (у меня свой комплекс приятных и полезных упражнений). Вся символическая гимнастика занимает 2 минуты, но польза (с точки зрения не есть перед сном) огромна. Конечно, при всех хитростях и уловках, первый раз отказаться от ужина было несколько сложно, но здесь помогает соответствующий настрой, и вообще, психология (по моему мнению) в деле похудания играет решающую роль. А после того, как первый шаг успешно сделан, мне было совсем нетрудно и в дальнейшем отказаться по вечерам от обильных трапез. Правда, здесь появился новый враг - моя самонадеянность. Не трескать по ночам со временем становится для меня настолько просто, что появляется необоснованная уверенность в своих силах, и мне начинает казаться, что если сегодня я и поем на ночь, завтра удержаться будет не сложнее, чем сейчас. Но опыт показывает, что после отступления от правил начать все сначала бывает почти также трудно, как в первый раз, и чем дольше откладываешь, тем труднее. А чем более продолжительное время правил придерживаешься, тем, естественно, проще к ним вернуться после небольшого отступления. В конце хочу всех заверить, что я образец прожорливости, лени и бесхарактерности, человек, которому жизнь не мила без еды и лежания на кровати. Поэтому считаю, что если МНЕ удалось изменить свои привычки, то тоже сможет сделать ЛЮБОЙ, вы должны всего лишь приспособиться к своим жизненным обстоятельствам. У вас все получится! P.S.: У меня часто спрашивают, насколько я похудела, перестав объедаться на ночь. У этого вопроса есть подтекст: можно ли похудеть, если перестать кушать перед сном? Я не знаю. Мне удалось значительно похудеть, но только благодаря приобретению здоровых привычек и отказа от плохих. Еда перед сном была лишь одной из многих моих дурных привычек, от которых удалось избавиться, следовательно, на похудание повлияло множество факторов, и влияние одного выделить сложно. Еще некоторые понимают меня так, что я всем рекомендую питаться по Монтиньяку и заниматься шейпингом. Нет! Я не специалист по питанию, и никогда не возьму на себя ответственность советовать в таком сложном вопросе. Все частные подробности моего образа жизни приведены для иллюстрации метода, не более. Пользуясь основными принципами, изложенными выше, каждый сможет сам составить приемлемую для него программу. Желаю успехов!
автор: Anonymous |
начало
-
Статья мне очень понравилась - жизненно один нескромный вопрос - булимия знакома??
-
Читаю словно про себя. Очень-очень-очень хочу набраться смелости, воли и ... раз и навсегда покончить с этим "праздником" желудка, но пока не получается ... меня хватает максимум на 2 недели. Твои слова подбадривают и снова дают надежду, что всё можно преодолеть! спасибо огромное!
-
Эта статья проста заряжена энергией. У меня эта галавная и проблем "не есть на ночь". Спасибо за такую хорошую статью. Обязательно возьму кое-что себе на вооружение. Ты молодец. Удачи тебе!
-
Я тоже - за!
Кое-что из "образа жизни" делаю так же, а вот способы отвернуть себя от вечерней еды - некоторые для меня новые.
Только вот приходить вечером мне надо пораньше, и помогать детям с уроками. А это иногда противно. Поэтому хочется... ага, провести время за столом, медленно поесть что-нибудь вкусненькое...
Да и на неделе у меня заняты только 3 вечера. Надо занять остальные!!!
Вперед! -
Спасибо за отличную статью!!!
-
какая жинеутверждающая статья.Полностью поддерживаю автора в его мнении и желаю продолжать дальше в том же духе,не срываться и в будущее смотреть с оптимизмом!
Монтиньяк-FOREVER!
вход
- как вам типаж мужской? не красавец, но что-то в нём есть
- я приехала с алтая! со мной познакомились 2 мужчины! один попросил
- каждый день употребляете фрукты? какие сегодня ели или планируете
- ваш муж смыслит в сантехнике, электропроводке, то есть в настоящей мужской
- увидела вчера эту девушку, рост 165 вес 65 кг. выглядит она на этот вес?
- парень не хочет жениться.
- кто пробовал криолиполиз? плиз фото результата и за сколько дней?
- кто-то покупал пуш-ап трусы для мужчин? очень неестественно выглядят?
- вы были в подростковом возрасте тусовщицей? ходили на дискотеки?
- через какой сервис вызываете такси? какой нравится больше всего?
- дети нас видят старыми? подружки племянницы подумали, что мне
- хотите такую жаришку? вчера по новостям показывали что там
- какой самый странный подарок вы когда-либо дарили или получали?
- удаленка полная. кто так работает? какие вообще плюсы/минусы,
- какая самая сложная работа была в вашей жизни? физически или морально?
- какой тур лучше взять? первый тур 17 тысяч, второй - 30. долг на кредитке 70 тысяч.
- я избалованная и у меня кривая логика? для меня отношения и близость
- как вы справляетесь, когда наваливаются неприятности?
- вам нравится опоссум? как по мне намного симпатичнее выхухоля и не
- что лучше на ноги: фотоэпиляция или лазерная эпиляция?
- какие гадости говорили о вас бывшие после расставания?
- как бы расценили такой отказ: ну если другие спрашивают, тогда мы
- какая самая дешёвая вещь в вашем гардеробе? сколько стоит? а самая дорогая?
- как бороться с неадекватными людьми и их собаками? собака прыгнула на
- можете ли вы спустя 5-6 лет после расставания питать чувства любви и
- какое вложение в красоту будет самым лучшим в моем случае? учитываю
- плакала, что бывший женился, хотя думаю о другом парне. что это за чувства?
- кто сдавал мазки пцр на иппп инфекции, брали откуда?
- кто делал лазерную шлифовку лица, расскажите впечатления.
- как убить чувства к бывшему? он ничего не обещал и легко расстался, когда
- какая это талия: узкая, стандартная средняя, широкая? что бы вы поменяли в
- с утра на работу идете с удовольствием или через не хочу ?
- в 30 лет ни разу не была замужем, живёт с мамой, нет своего жилья. неудачница?
- ненавижу бестактных врачей! парню 14 лет стало плохо с сердцем, а на скорой
- вы когда-нибудь дружили со своими мастерами? у меня всё всегда
- если девушка разочаровывалась в мужчинах много раз, она не сможет
- какие планы на день? меня пригласили сегодня на футбол сходить.
- у вас дома есть телик?
- высшее образование и финансовый успех взаимосвязаны? меня
- вы бы согласились на интим ради карьеры или совесть и честь дороже?
- как объяснить девушке, что нужно чаще мыться, но чтобы она не обиделась?
- лучше до увеличения губ или после?
- чем можно приклеить крепления к зеркалу? чтобы оно держалось?
- чудесного дня! на улице солнышко, у меня хорошее настроение с утра.
- почему на гале так много завистливых женщин? женщины стали настолько
- чем кормите собачек и кошек? с какого корма на какой перешли?
- вам приходилось отрабатывать подарки?
- почему мужик 2 года не разводился?
- как вам макияж для выпускницы? админ влезла и сказала, что стала как женщина
- купила дорогой объектив для зеркалки, а он фотает так же, как китовый
- можно ли доверять конторам, которые занимаются
- как вам мужчина?
- вы из какого колхоза? придумайте самый остроумный ответ
- обсуждаете с мужем дичь-темы и чтобы вы сделали, если бы такое произошло у
- сложно ли покрасить одежду в чёрный цвет? сумка из неопрена слегка выцвела.
- какое фото у меня лучше получилось?
- это правда, что если спать на улице, то может в рот заползти змея?
- это анорексия? месяц слежу за питанием, но у меня плохой аппетит.
- с какой целью человек объявляет себя банкротом? кто-нибудь из ваших
- какой айфон купить? у меня 13 mini, устраивает кроме того, что размер
- откуда повелось собак на цепь сажать? действительно они так охраняют двор и дом?
- вы бы пошли к стоматологу, опыт которой 60 лет?
- любите активно отдыхать? куда ходите?
- пара получает 50 тысяч и почти ни в чём себе не отказывают? как так?
- знаете семьи, где между родителями и детьми плохие отношения?
- я девственница. шалили с парнем, мне внезапно стало плохо, было
- оцените внешность и стиль.
- какой это размер груди?
- ну, как работа? не стирался с момента покупки, 4 года.
- откуда появилась эта навязчивая фраза, что самолёт - самый безопасный
- как вам внешность турецкой актрисы берен саат? красивая?
- вы когда-нибудь ходили на скачки? мы сегодня вечер проводим на
- как вам цитата: я безумно одинок, вокруг меня свиные морды какие-то?
- почему не воспринимают депрессию серьезно? считают, что депрессия
- сколько стоит самая дорогая вещь в вашем гардеробе?
- как вы реагируете, когда человек вежливо уходит от выполнения
- чей голос вам нравится из актеров, ведущих?
- вы любите ходить в гости, угощаться вкусными яствами?
- вы общаетесь с одноклассниками? ходите на встречи выпускников?
- какие котлетки любите? сами готовите или покупаете? овощные
- все темы» новые темы»
- - 34 кг! меня бесило отражение в зеркале: надоело быть коровой и жирным пончиком
- я возрождаюсь! я хочу ловить на себе взгляды полного восхищения
- - 26 кг! хватит носить на себе жир! я вылепила тонкую талию! выгляжу как модель!
- я похудела – что дальше? диета – это не разовое мероприятие, а образ жизни!
- мой результат - минус 20 кг! это реально! спорт и диета вернули меня к полноценн
- - 22 кг! атака на жир! сменила 54 размер на 48-й! услышала от мужа – ты обалденн
- шок! - 21 кг! я это сделала: закрыла талию на замок! убрала жир с бедер и ляжек!
- - 8 кг за 1,5 месяца! парень бросил меня из-за лишнего веса! я доказала, что мог
- перестаньте бояться, и проблема лишнего веса уйдет из вашей жизни навсегда!
- я готова к пляжному сезону! - 13 кг и 27 см! стройные ножки без целлюлита! фото!
- - 11 кг! моя битва за талию! я вылепила новое тело! муж капал на мозги, что у ме
- я добила жирок! супер фигурка в бикини! из 59 кг в 52 кг! схема проста: кушаешь
- - 13 кг за год без строгих диет! теперь 44-й размер мне впору! результат заметил
- я была в шоке от фото: толстая и безобразная! избавилась от 19 кг почти за год -
- сменила 56 размер на 48! ушел жир! дают мне 35 лет, вместо моих 52! из пухлой да
- у меня вновь появилась талия! ни один мужчина не мог устоять перед эротически дв
- я стремительно теряю объемы без диет! - 7 см в бедрах всего за две недели! мое ф
- мое новое тело и роскошные формы! у мужчин текут слюнки! фото!
- я сделала себя неотразимой: минус 20 кг за 4 месяца! обновила гардероб, повысила
- мой успех: минус семь кг за месяц! помог калькулятор калорий на galya.ru! фото!
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|