| ||||||
| ||||||
|
вход
|
Как правильно питаться, чтобы лицо было всегда молодым, упругим, дышало красотой и здоровьем? С этим вопросом мы обратились к косметологу московского оздоровительного центра "Сфера" Анне ПЕТРОВСКОЙ. Внешняя среда, питание, стреccы - это три основных фактора, которые наиболее сильно влияют на состояние нашей кожи, особенно кожи лица. Среду обитания поменять трудно, от стрессов тоже куда денешься, а вот правильно питаться по силам каждой женщине. Причем универсальность "косметической" диеты в том, что она вполне подходит для всех членов семьи - ведь всем необходима здоровая внешность. Дело в том, что кожа обновляется каждые 21-25 дней. То есть через этот период времени новые кожные клетки как бы поднимаются на поверхность. Если глубинные клетки подпитывались в организме в течение этих трех недель, то молодой слой кожи будет выглядеть более здоровым и красивым. Поэтому прежде всего в ежедневный рацион должны входить продукты, которые помогают выводить из организма шлаки и токсины. К ним относятся почти все фрукты и овощи, богатые клетчаткой, а также отруби. Их необязательно употреблять в больших количествах. Более того, перенасыщение организма клетчаткой чревато лишним весом. Вполне достаточно каждое утро выпивать стакан свежевыжатого сока. Фрукты лучше усваиваются на незаполненный желудок, за полчаса до приема пищи. Чтобы поддерживать эластичность, мягкость и упругость кожи, организму необходимо получать разнообразные витамины. Каждая группа витаминов "отвечает" за определенные свойства кожи. Витамин С способствует образованию коллагена - так называется основа соединительной ткани, которая поддерживает упругость кожи и обеспечивает прочность кровеносных сосудов. Наиболее щедро насыщены витамином С все плоды семейства цитрусовых: апельсины, лимоны, грейпфруты, а также черная смородина, киви, шпинат, цветная капуста и картофель. Витамин А наиболее быстро проникает в кожу и делает ее эластичной. Этим витамином богаты все плоды семейства тыквенных: тыква, патиссоны, кабачки, а также морковь. Они содержат мало клетчатки, что делает их чрезвычайно полезными и позволяет употреблять в любых количествах, без ограничений. Важное их преимущество - они доступны каждому в свежем виде в течение всего года. Плоды тыквенных созревают в сентябре и прекрасно хранятся в комнатных условиях - желательно в темном месте, но только в случае, если на поверхности плодов нет "ссадин". Эти овощи едят солеными, жареными, маринованными, добавляют в каши, овощные рагу, в салаты, супы. Исключительно полезна морковь. По содержанию каротина, который поддерживает в организме витамин А, она превосходит все другие овощи. Витамином А богаты также многие молочные продукты: молоко, творог, яйца, сливочное масло и свежая печень. Витамин Е, наиболее полно представленный в орехах, подсолнечном масле, соевом масле, проросших зернах пшеницы, яйцах и молоке, называют "защитником" кожи. Он обладает свойством предохранять кожу от вредного воздействия ультрафиолетовых лучей и стимулирует рост и обновление кожных клеток. Витамины А и Е взаимно усиливают действие друг друга. Если вы будете ежедневно употреблять в пищу их сочетание - к примеру, морковь, заправленную подсолнечным или соевым маслом, - через некоторое время одутловатост Витамины группы В увлажняют кожу. Зелень, баклажаны, все виды бобовых помогают кожному покрову быстро впитывать влагу, восстанавливают кожные ткани и даже способствуют заживлению ран. В незапущенных случаях дерматита витамин В способен его вылечивать. Морская рыба, морская капуста, молоко, яйца насыщены витаминами группы D. Все морепродукты, богатые белками морского происхождения, подпитывают кожу, помогают ей лучше удерживать влагу. Несмотря на вегетарианскую моду, я придерживаюсь иной точки зрения: для состояния кожных тканей важно не реже трех раз в неделю есть мясо. Оно способно поддерживать тонус кожи. Наряду с полноценными белками мясо содержит жир и так называемые экстрактивные вещества, которые почти не имеют питательной ценности, но служат сильными возбудителями отделения пищеварительных соков. Благодаря им пища лучше усваивается, а обмен веществ становится сбалансированным. Мясо должно быть хорошего качества и обязательно свежее. Приведу несколько примеров. Если ваша кожа начинает обвисать или на лице появляются красные прожилки, ешьте больше продуктов, содержащих витамин С. Если ваша кожа остро реагирует на загрязненную среду, яркое солнце, если лицо подвержено аллергическим реакциям - щедро добавьте в свое меню витамины группы Е. Поэтому не следует забывать об ограничениях: - поменьше ешьте консервированные продукты - в весенне-зимний сезон предпочтительнее употреблять замороженные овощи. Кстати, их можно заморозить самостоятельно, в своей морозильной камере, предварительно промыв и даже разложив по порциям в целлофановые пакеты; - ограничьте себя в рафинированной пище; - сократите потребление продуктов, подвергшихся промышленной обработке и содержащих большое количество жиров; - предпочтительно не жарить пищу на масле, а готовить ее в гриле, запекать в духовке или варить; - не следует переедать и быстро поглощать пищу; - старайтесь избегать крайних температур - не ешьте слишком горячую и слишком холодную пищу; - не стоит пить кофе в больших количествах, тем более растворимый. Советую прислушаться к маленьким секретам: - овощные салаты готовьте непосредственно перед употреблением - витамины сохранятся в полном объеме; - фрукты предпочтительнее употреблять в свежем виде или выжимать соки. Сохранить тонус кожи лица помогает зеленый чай. Зеленый чай - одно из самых целебных для кожи средств. Он усиливает кровоотток и тем самым стимулирует работу кожного покрова. Он вызывает потоотделение, очищает поры. Зеленый чай также очищает желудочно-кишечный тракт. Самый верный путь обеспечить здоровье кожи - подпитывать ее и изнутри, и снаружи. Старайтесь сочетать диету с косметическими средствами: гелями, лосьонами, кремами, которые содержат повышенный процент нужного вашей коже витамина. Витаминизированные косметические препараты обязательно должны сочетаться с витаминами, поступающими в организм с пищей. Только при соблюдении такого комплексного подхода можно достичь нужного и стабильного результата. Источник : MEDICUS - По материалам "ЖЕНСКОЕ ЗДОРОВЬЕ" - ПРАВДА.ру
автор: Anonymous |
вход
- хочу изменить комнату! какие шторы лучше по цвету: серые или бежевые?
- у кого зп 50000? как вы живете?
- вам нравится обмен голосовыми сообщениями? ваши за и против
- крепкий большой женский бюст - это женщина с большой начитанностью!
- вам странно, когда мужчин 30-40 лет называют мальчиками? прям слух режет!
- как получить парня телефон, если он всегда с ним? очень мало времени, пока он в
- что себе последнее время покупали из масс маркета на лето?
- какой у вас ужин, когда вы на диете? я чай с сахаром, либо яблочко, либо овощное
- на сз встретила идеального мужчину, если бы не муж влюбилась бы! такая
- я сегодня устала! покосила газон, постирала обувь, помыла посуду
- как вы думаете, какие здесь могут быть пропорции? грудь, талия, бедра.
- почему на гале так много завистливых женщин? женщины стали настолько
- стоит ли переносить отпуск из-за удаления зуба? вдруг воспалится. или зря
- как отойти от созависимых отношений? хочется вернуться безумно и все
- купила бюстгальтер, который нужно клеить. невредно в нем ходить?
- какой ваш любимый бад?
- боюсь мужчин. например, врачей. будто они злые дяди заумные, а я никто!
- у вас есть люди, которым вы можете позвонить в любое время суток? много?
- приготовила устрицы, но они пересохли. что делать?
- почему мама не может делать все сама? постоянно слышу от нее просьбы
- нарощенные ресницы - колхоз? я думаю, да. они были актуальны 10 лет назад.
- как вам фигура этой девушки? считаете ее намного лучше, чем у большинства?
- бывший муж моим трем фейкам говорил, что жена ему изменила! обидно!
- как пережить уход любимого? не могу поверить, что он счастлив с ней, когда я
- какие маски для рук вы используете? что понравилось больше всего?
- подозреваю, что муж с кем-то встречается и возит на машине! можно что-то
- арбузы сейчас можно есть? вы едите? купила и вот мне сказали не стоит.
- прохладительные напитки в жару. что любите? я - чай, воду, клубничную
- любите корейскую морковку? какие салаты с ней готовите?
- как поступить, если просят фотографии для портфолио, но вы ещё пока их не
- поддержка передаст таксисту мою жалобу на него? вдруг он разозлится и будет
- вы бы рискнули съесть опасную рыбу фугу?
- если парень считает девушку звёздочкой, это как понимать? они не в
- сталкивались с агрессивными таксистами? что предпринимаете? я
- вы считаете несчастными женщин, живущих с нелюбимыми, бегая к
- какую помощь вы себе оказывали в сложные периоды жизни?
- кто-нибудь делал сам себе внутримышечные уколы? это очень сложно?
- если бы так случилось, что негде жить, что бы вы делали? денег лишних нет.
- какой костюм выбрать? хочу заказать такой на лето.
- после то машины и чистки карбюратора в салоне, муж застрял с
- оцените внешность и стиль.
- сколько раз в неделю вы выходите в свет? кино, театры, клубы.
- сколько вешу? по вашему сколько кг?
- это анорексия? месяц слежу за питанием, но у меня плохой аппетит.
- почему если я представляю бывшего, что он с кем-то гуляет и спит, то мне
- после кс как долго у вас были болезненные ощущения в районе разреза?
- какие красивые поступки мужчины совершали ради вас? какие
- знакомые при детях задают вопрос: это что, твой любовник?
- вы себе даже не представляете! этот французский поцелуй и не французский
- где можно купить ноутбук в интернете и какую фирму посоветуйте.
- как смотрится аватарка? покрасилась и подстриглась сегодня.
- у вас бывает такое, что умиляет затылок любимого мужчины? не имею в
- у кого-нибудь, находясь в браке, был любовник, который делал вашу жизнь
- неловко, что сын такой открытый. может подойти, поздороваться и начать
- как проходят ваши выходные? каждые выходные для меня праздник! а у вас?
- что движет такими людьми? почему нельзя просто пролистнуть
- у вас бы изменилось отношение к другу мужа, если бы его жена с ним
- знаете мужчин, которые готовы на все ради друзей и ни на что ради семьи?
- до какого возраста женщине допустимо носить откровенные вещи?
- из-за чего вы в последний раз поругались со своими близкими? мы из-за сыра
- не открывается штрих код на вб! даже покупки не показывает, хотя их нет! у
- мастер спорит в салоне и навязывает свое. как реагировать? не вставать же и
- вопрос к тем, кто живёт один, сколько денег в месяц у вас уходит на еду?
- кто знает приложение биго лайф? как вам оно?
- вы ещё пользуетесь ежедневниками, блокнотами? или у вас всё уже в телефоне?
- как быть? маме нужно делать операцию в июле, а мне - как можно быстрее!
- что бы вы подумали про такие фотографии в профиле у человека?
- зачем люди врут? попросила брата передать подарок для папы, а он сказал,
- гуляем по казани. на улице солнышко, празднично. добрали в 6 утра до
- какое главное удовольствие вы получили за сегодня? психологи
- можно ли официально работать сразу в двух местах?
- коллега избегает меня? как только я захожу в кабинет, где он сидит, он
- нормально ли, когда человек со знакомств мне указывает, что делать? фото не
- что растет у вас на даче? какие овощи, фрукты, цветы? каким образом
- если у девушки есть машина, то ей не нужен мужчина?
- ура ура ура пришла жаришка! лету быть!
- сегодня самый длинный день в году! ждете с нетерпением, что ночь будет
- почему дядя андрей так и не сходил на свидание со своей коллегой?
- какой у вас айфон? у какого камера лучше всех, как считаете?
- нормально ли в шортах ходить на вождение? не супер мини
- все темы» новые темы»
- - 26 кг! я смогла вытащить из толстухи стройную красавицу! больше не ношу мерзки
- - 22 кг и 150 см! из 52 размера в 44! ношу вещи, которые мне нравятся, а не те,
- минус 14 кг! мое супер тело! я выкачала жир без липосакции! в новый год в новом
- на этом сайте удалось сбросить 10.5 кг! если ты действительно чего то хочешь - з
- я сразу привлекаю всеобщее внимание! танцую ламбаду с моими тремя животами!
- похудела на 30 кг! в магазине я выбираю те вещи, которые мне нравятся!
- я начинаю влазить в любимые вещи! сбросила 13 кг, но хочется стать еще стройнее!
- я смогла добиться красивой фигурки! любимый заставил меня сбросить 15 кг! скоро
- - 75 кг! моя сокрушительная победа над целлюлитом и жирными складками! фото!
- я потеряла 35 кг! супер фигура без таблеток и растяжек! теперь балдею от своего
- - 22 кг! я выточила фигуру мечты! сменила 67 кг на 45 кг! мое фото!
- - 20 кг! как я сбросила ненавистный жирок! мое фото!
- - 19 кг! я встречу новый год во всеоружии! была толстой бабой, стала потрясающей
- худеть нужно медленно! скоро лето, хочется не скрывать, а показывать свою фигуру
- я посмотрела в зеркало и решила - хватит, пора похудеть! сбросила 20 кг за 2,5 м
- минус 2,5 размера и минус 25 кг! я похудела! мой опыт проб, ошибок и верного пут
- моя диета для тонкой талии! минус 12 кг за 6 недель! мое фото до и после!
- я сделала из себя конфетку! сексапильное тело и осиная талия!
- мой результат - минус 20 кг! это реально! спорт и диета вернули меня к полноценн
- - 10 кг! диета сжигает лишний жир! у целлюлита нет шанса! фото!
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|