| ||||||
| ||||||
|
вход
|
Как правильно питаться, чтобы лицо было всегда молодым, упругим, дышало красотой и здоровьем? С этим вопросом мы обратились к косметологу московского оздоровительного центра "Сфера" Анне ПЕТРОВСКОЙ. Внешняя среда, питание, стреccы - это три основных фактора, которые наиболее сильно влияют на состояние нашей кожи, особенно кожи лица. Среду обитания поменять трудно, от стрессов тоже куда денешься, а вот правильно питаться по силам каждой женщине. Причем универсальность "косметической" диеты в том, что она вполне подходит для всех членов семьи - ведь всем необходима здоровая внешность. Дело в том, что кожа обновляется каждые 21-25 дней. То есть через этот период времени новые кожные клетки как бы поднимаются на поверхность. Если глубинные клетки подпитывались в организме в течение этих трех недель, то молодой слой кожи будет выглядеть более здоровым и красивым. Поэтому прежде всего в ежедневный рацион должны входить продукты, которые помогают выводить из организма шлаки и токсины. К ним относятся почти все фрукты и овощи, богатые клетчаткой, а также отруби. Их необязательно употреблять в больших количествах. Более того, перенасыщение организма клетчаткой чревато лишним весом. Вполне достаточно каждое утро выпивать стакан свежевыжатого сока. Фрукты лучше усваиваются на незаполненный желудок, за полчаса до приема пищи. Чтобы поддерживать эластичность, мягкость и упругость кожи, организму необходимо получать разнообразные витамины. Каждая группа витаминов "отвечает" за определенные свойства кожи. Витамин С способствует образованию коллагена - так называется основа соединительной ткани, которая поддерживает упругость кожи и обеспечивает прочность кровеносных сосудов. Наиболее щедро насыщены витамином С все плоды семейства цитрусовых: апельсины, лимоны, грейпфруты, а также черная смородина, киви, шпинат, цветная капуста и картофель. Витамин А наиболее быстро проникает в кожу и делает ее эластичной. Этим витамином богаты все плоды семейства тыквенных: тыква, патиссоны, кабачки, а также морковь. Они содержат мало клетчатки, что делает их чрезвычайно полезными и позволяет употреблять в любых количествах, без ограничений. Важное их преимущество - они доступны каждому в свежем виде в течение всего года. Плоды тыквенных созревают в сентябре и прекрасно хранятся в комнатных условиях - желательно в темном месте, но только в случае, если на поверхности плодов нет "ссадин". Эти овощи едят солеными, жареными, маринованными, добавляют в каши, овощные рагу, в салаты, супы. Исключительно полезна морковь. По содержанию каротина, который поддерживает в организме витамин А, она превосходит все другие овощи. Витамином А богаты также многие молочные продукты: молоко, творог, яйца, сливочное масло и свежая печень. Витамин Е, наиболее полно представленный в орехах, подсолнечном масле, соевом масле, проросших зернах пшеницы, яйцах и молоке, называют "защитником" кожи. Он обладает свойством предохранять кожу от вредного воздействия ультрафиолетовых лучей и стимулирует рост и обновление кожных клеток. Витамины А и Е взаимно усиливают действие друг друга. Если вы будете ежедневно употреблять в пищу их сочетание - к примеру, морковь, заправленную подсолнечным или соевым маслом, - через некоторое время одутловатост Витамины группы В увлажняют кожу. Зелень, баклажаны, все виды бобовых помогают кожному покрову быстро впитывать влагу, восстанавливают кожные ткани и даже способствуют заживлению ран. В незапущенных случаях дерматита витамин В способен его вылечивать. Морская рыба, морская капуста, молоко, яйца насыщены витаминами группы D. Все морепродукты, богатые белками морского происхождения, подпитывают кожу, помогают ей лучше удерживать влагу. Несмотря на вегетарианскую моду, я придерживаюсь иной точки зрения: для состояния кожных тканей важно не реже трех раз в неделю есть мясо. Оно способно поддерживать тонус кожи. Наряду с полноценными белками мясо содержит жир и так называемые экстрактивные вещества, которые почти не имеют питательной ценности, но служат сильными возбудителями отделения пищеварительных соков. Благодаря им пища лучше усваивается, а обмен веществ становится сбалансированным. Мясо должно быть хорошего качества и обязательно свежее. Приведу несколько примеров. Если ваша кожа начинает обвисать или на лице появляются красные прожилки, ешьте больше продуктов, содержащих витамин С. Если ваша кожа остро реагирует на загрязненную среду, яркое солнце, если лицо подвержено аллергическим реакциям - щедро добавьте в свое меню витамины группы Е. Поэтому не следует забывать об ограничениях: - поменьше ешьте консервированные продукты - в весенне-зимний сезон предпочтительнее употреблять замороженные овощи. Кстати, их можно заморозить самостоятельно, в своей морозильной камере, предварительно промыв и даже разложив по порциям в целлофановые пакеты; - ограничьте себя в рафинированной пище; - сократите потребление продуктов, подвергшихся промышленной обработке и содержащих большое количество жиров; - предпочтительно не жарить пищу на масле, а готовить ее в гриле, запекать в духовке или варить; - не следует переедать и быстро поглощать пищу; - старайтесь избегать крайних температур - не ешьте слишком горячую и слишком холодную пищу; - не стоит пить кофе в больших количествах, тем более растворимый. Советую прислушаться к маленьким секретам: - овощные салаты готовьте непосредственно перед употреблением - витамины сохранятся в полном объеме; - фрукты предпочтительнее употреблять в свежем виде или выжимать соки. Сохранить тонус кожи лица помогает зеленый чай. Зеленый чай - одно из самых целебных для кожи средств. Он усиливает кровоотток и тем самым стимулирует работу кожного покрова. Он вызывает потоотделение, очищает поры. Зеленый чай также очищает желудочно-кишечный тракт. Самый верный путь обеспечить здоровье кожи - подпитывать ее и изнутри, и снаружи. Старайтесь сочетать диету с косметическими средствами: гелями, лосьонами, кремами, которые содержат повышенный процент нужного вашей коже витамина. Витаминизированные косметические препараты обязательно должны сочетаться с витаминами, поступающими в организм с пищей. Только при соблюдении такого комплексного подхода можно достичь нужного и стабильного результата. Источник : MEDICUS - По материалам "ЖЕНСКОЕ ЗДОРОВЬЕ" - ПРАВДА.ру
автор: Anonymous |
вход
- какой породы котик? британец или шотландец?
- встречали ли вы людей без высшего образования, у которых очень богатая
- вы встречали мужчин, которым нравится такая грудь? или вам самим нравится?
- что вас больше всего бесит, когда вы за рулем? бесят водители, не умеющие
- а я? скоро выйду замуж или нет? просто, да или нет?
- цель любой женщины - выйти замуж? думала, что это всё пережитки, но нет.
- иммунологическое бесплодие у мужчины очень опасно?
- завидую тем, кто не привязается к мужчинам. как забыть бывшего?
- девушки, какая лучше голубая или серая?
- ваше отношение к интиму на первом свидании? знакомая таких вещей не
- почему на развод в большинстве случаев подают женщины, а не мужчины?
- сколько денег в месяц у вас уходит на еду?
- что приобрести для пеленания ребёнка? пеленальная доска или
- как проводите выходные? хлопоты по дому, походы в заведения?
- подруга говорит не в кого влюбиться, а меня окружают альфачи, я в
- что более обидно? корова или кобыла?
- такие кроссовки уже не в моде? я заказала себе
- вы когда-нибудь танцевали мужу стриптиз? а он вам? или, может быть, дуэтом?
- пошли бы за 2 миллиона на ужин с неизвестным мужчиной?
- женский эгоизм в браке - это плюс или минус? всё для себя, свои потребности
- как относитесь к сладкому? равнодушны или жить без него не можете?
- как бы вы отреагировали, если бы узнали, что ваш сын изменяет жене?
- что сегодня успели сделать для красоты: макияж, массаж, зарядку?
- как расцениваете фразу: лучше всех не будешь? каждого интересует
- как вы начинаете принимать кок? в определенный день или как придется?
- как маникюр? сама делаю гель-лак!
- для вас это бедный мужчина? приходит к девушке на квартиру и
- чем питаетесь в жару? я, наверно, похудею!
- парень в 30 лет живет с родителями и за их счет! учится на права, работы
- как бы вы отреагировали, если снимаете квартиру и хозяин
- у меня непривычное утро!
- серая мышка - кто это для вас?
- что это может быть? 23 июля пошла кровь. это показалось странным, что не набухла
- в каком банке у вас вклад? в каком выгодно и на какой срок?
- дряблые руки. у вас тоже они такие?
- приезжаю в город, где живет знакомая, договорились пойти на кофе. как
- пару недель назад заколола себе лицо уколами. где лучше всего вышла?
- сумка очень стремная, да? мне кажется, нужна белоснежная и к шортам, и к платью.
- что бы вам больше подняло женскую самооценку в плане привлекательности?
- нашла кольцо и увидела его стоимость: 12к рублей. дело не в стоимости, а в
- успели с утра заняться интимом?
- сколько жиров в день употребляете? как идёт сброс?
- вам знакомо чувство зависти? чему завидовали?
- какой самый большой перерыв был между работами? что делали?
- вам встречалось такое насекомое? оно неубиваемое! почему оно такое
- какие у вас любимые средства для волос? интересует дешёвый и средний
- у кого было так, что забыли человека, а он вам написал?
- как справляетесь с неудобной болезнью? помимо боли, ещё и социальная
- вы часто жалеете о своём прошлом? о чём конкретно? что хотели бы в нём
- может вообще расстаться с ним и одной слетать в сочи?
- вы делаете своим детям прививки? вы за или против?
- если бы в магазине вам предложили выбрать подарок к покупке, что бы вы
- как считаете, вальтер в отпуске?
- вот я и дождалась, ребёнок меня одевает уже. подарила мне футболку,
- пошли бы на свидание с этим актёром, если бы он предложил?
- доводилось ли вам или вашим близким проходить лечение в психушку?
- как вам эта актриса? по каким фильмам её знаете?
- я заказала новый стул в кухню. как вам?
- ребенок не ест ничего, кроме колбасы и наггетсов с макаронами.
- в провинции платежи по ипотеки в среднем 80-100 тысяч! на одну зп никак не
- мужчины сходят с ума по этому?
- хочу поехать на перевал дятлова! а вы когда-нибудь были на том перевале?
- что делать, если парень хочет в москву, а я - на море? говорит: давай сама
- у вас с мужем общий бюджет? было такое, что он не давал вам денег? устраивали
- что ели в этом месяце из того, что не ели давно? я шаурму 2 раза и том ям
- не хватает ни на что денег - это как? есть жилье, хватает на еду - это не хватает?
- вы бы сочли за издевательство, если вы 171 ростом, а муж назвал вас
- какие глаза вам больше нравятся?
- мужчина помешан на клубах, ещё и меня туда отправляет. стоит
- когда вы в последний раз ночью гуляли, какая сумочка у вас с собой была?
- у кого посудомойка без подключения к водопроводу, скиньте какая у
- вы когда-нибудь краснели от стыда? или всегда краснеете? у меня никогда не
- кто вы по теории типажей дэвида кибби?
- как убедить людей общаться друг с другом вежливо?
- часто вспоминаете свою первую любовь? почему расстались? жалеете о
- если при приватизации тебе долю не выделили, то претендовать ты не
- как бы вы поступили, если бы воспитывали не своего ребёнка?
- какое ваше любимое соленое лакомство? у меня: сыр-косичка и фисташки.
- могут ли вызвать из отпуска на работу? или это к любовнице едет?
- какой ваш любимый завтрак? я вот такую вкуснятину приготовила, дома
- все темы» новые темы»
- стройная фигура к лету! - 8 кг за месяц! моя история похудения! фото!
- я доказала, что смогу: минус 54 кг и 4 размера за год! “нет“ бабским нарядам! на
- мой мужчина будет восхищаться моей фигурой! у меня есть сила воли!
- -14 кг и 2 размера! моя фигура вызывает зависть! я уже не могу остановиться!
- это сработало! я победила свои комплексы! похудела на 25 кг - получила потрясающ
- мое превращение из тушки в фигурку! минус 22 кг и я обрела душевный покой!
- как я сбросила 10 кг за 2 месяца! моя война с жиром!
- - 21 кг! с 56 размера я перешла на 48! диета с легкостью сжигает жир! фото!
- я взяла свой вес под контроль! с 80 кг похудела до 50 кг! благодаря galya.ru уни
- моя осиная талия без жировых складок! минус 7 кг! я заставила тело стать стройне
- - 15 кг! я похудела на три размера и спасла семью от развода! муж меня не узнал!
- не расслабляйся! береги фигуру с молодости, чтобы не пожалеть в старости!
- я растаяла на глазах! минус 25 кг за 2,5 месяца! куча шмоток в шкафу на три разм
- моя мечта сбылась! минус 19 кг за 4 месяца! в талии похудела на 18 см! я больше
- - 41 кг! я расплавила сальцо - сменила 54 размер на 44-й! мне стало легче жить!
- за год я похудела на 18 кг! с 73 до 55! измена мужа - моя мотивация похудеть! мо
- - 42 см и 15 кг! я сделала фигуру красивой! галя.ру - супер сайт! фото до и посл
- - 14 кг! у целлюлита больше нет шанса! ушел жир с живота и боков! фото!
- я изменила свою жизнь! достигла своей цели - минус 25 кг! мужчины теперь оборачи
- я похудела на 12 кг! с 65 до 53! нет огромной попы и выпирающих боков! полностью
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|